10 Efektīvas stratēģijas veselīgai līdzdalībai ar toksisku ex

Šajā rakstā

• Domājiet stratēģiski
• Dot, lai saņemtu
• Esiet gatavs izaicinājumam
• Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt
• Ieskauj sevi ar atbalstu
• Būt uzticamam un ļaujiet garlaicībai
• Ir konsekventi noteikumi abās mājsaimniecībās
• Apsveriet terapiju
• Bieži runājiet ar saviem bērniem
• Izveidojiet ģimenes plānu

Kad jūs saņemat šķiršanos, varētu šķist, ka jūsu partneris kļūst par pilnīgi jaunu cilvēku. Viņi izmanto kā tikpat laipni, gādīgi, uzmanīgi un rūpējas tikai par savu labumu. Tas jo īpaši attiecas uz to, ja atstājat toksiskas attiecības. Kad otrs vecāks ir toksisks, viens no lielākajiem izaicinājumiem kļūst par iemācīties veiksmīgi kopīgi audzēt.

Lai cik grūti, ir vērts strādāt, lai izveidotu veselīgu līdzdalību ar toksisku ex. Attiecībām starp ģimenes locekļiem ir lielāka ietekme uz bērna izturēšanos nekā ģimenes stāvokli. Turklāt šķiršanās negatīvo ietekmi var ievērojami mazināt ar pozitīvu mijiedarbību starp bijušajiem partneriem.

Ja jūs ar nepacietību gaidāt, lai apgūtu līdzdalību ar nesadarbojošu Ex, jūs esat pareizajā vietā. Iepazīstieties ar mūsu 10 labāko padomu izvēli par kopīgošanu ar toksisku EX un sāciet tos izmantot šodien.

Viens. Domājiet stratēģiski

Līdzvērtība pēc sabrukšanas jau ir pietiekami izaicinoša, neuztraucoties par to, ka to izdarītu ar toksisku ex. Tomēr, kad tas tā ir, jums joprojām ir jāatrod veids, kā iemācīties līdzdalību kopā ar savu bijušo. Viena no pirmajām veiksmīgajām līdzvērtības stratēģijām, kas jums vajadzētu Mēģiniet stratēģiski domāt par šo situāciju.

Ko mēs ar to domājam?

Šķiršanās ir emocionāla situācija. Kad mēs pārņemtu, mēs izkrītam no parastās pieejas problēmu risināšanai, kur mēs cenšamies domāt uz priekšu un novērst problēmas, nevis tikai ar tām nodarbošanās. Kad mēs sakām, ka domājam stratēģiski, mēs domājam Padomājiet uz priekšu uz nākamajiem dažiem soļiem, kurus jūs varētu veikt, jūsu bijušais. Ko viņi vēlas sasniegt un kā, jūsuprāt, viņi varētu mēģināt to izdarīt?

Koppārbaudes sākas, kad bijušie partneri izmanto bērnus kā veidu, kā atriebties viens otram. Ja domājat, ka jūsu bijušais mērķis ir jums sāpināt, padomājiet par to, kā viņi varētu mēģināt to izdarīt.

Vissvarīgākais - kā bērni būs tā daļa? Kā jūsu bijušais varētu viņus iesaistīt? Atbildes var palīdzēt jums izveidot potenciālos ceļus uz veselīgāku līdzdalības stilu. Apsveriet arī citus līdzdalības padomus, kurus mēs šeit dalījāmies kā daļu no jūsu stratēģijas.

Rādītājs. Dot, lai saņemtu

Visticamāk, jūs vēlaties, lai jūs varētu turpināt darbu bez jūsu toksiskā EX un neuztraukties par jebkādu laipnības žestu paplašināšanu. Tomēr, ja vēlaties, lai galu galā būtu tāds pats no viņiem, jums ir jānorāda piemērs.

Kāpēc tam ir jānāk no jums, jūs jautājat? Jo citādi tas būtu tāpat kā gaidīt lietus tuksnesī. Tas varētu notikt, bet neviens nezina, kad un jums nav laika tērēt.

Nekļūdieties mums, mēs nesakām, lai jūsu lūgumi šķiršanās norēķinos iekarotu jūsu lūgumus. Drīzāk būtu atvērts viņu dzirdēt, lai zinātu, kas viņi ir pēc tam. Tas var arī palīdzēt ar stratēģisko domāšanu, ko mēs minējām iepriekš.

Kad viņi jūtas klausīti, viņi, iespējams, labprātāk paplašina to pašu valūtu. Turklāt, dodiet viņiem kaut ko tādu, kas jums tik ļoti nerūpējas, lai varētu kaut ko lūgt pretī.

Kopā ar vecāku palīdzību ar kontrolējošu bijušo prasību no jums būt lielākam cilvēkam. Mēs zinām, ka tas ir grūti, bet atcerieties, ka jūs to darāt saviem bērniem. Un mēs ceram,.

3. Esiet gatavs izaicinājumam

Šeit attiecas skautu zvērests-

“Vienmēr esi gatavs.”

Situācija, kas saistīta ar vecāka gadagājuma cilvēkiem ar toksisku ex, atkal un atkal pārbaudīs jūsu kopsavilkuma prasmes. Ja vēlaties iziet šo izmēģinājumu, ir svarīgi sagatavoties, lai tiktu apstrīdēts.

Atzīstot to, tas var palīdzēt sagatavoties izmēģinājumam. Daži no jautājumiem, par kuriem jūs varat domāt, ir:

• Kas tur ir, uz kuru paļauties?
• Kādi resursi jums nepieciešami, un jums tie vēl nav?
• Kā būt tur pats, lai jūs varētu būt tur saviem bērniem?
• Kāds ir sliktākais scenārijs un ko jūs varat darīt, lai to novērstu?

4. Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt

Pārliecināts veids, kā justies dusmīgam, skumjam un bezspēcīgam, ir neatlaidīgi mēģināt kontrolēt to, kas ir ārpus jūsu kontroles. Tā vietā mēģiniet pielikt pūles tur, kur jūs saņemsit ieguldījumu atdevi. Varbūt jūs varat sākt ar sev jautājumu:

• Ko es cenšos kontrolēt, kas definē manus mēģinājumus? Kāpēc man ir svarīgi, lai es mēģinātu sagrābt komandu pār to?
• Kas ir manā kontrolē? Ja es koncentrējos uz šīm lietām, kas būs savādāk?
• Ja es koncentrējos tikai uz to, ko varu kontrolēt, ko es baidos, ka zaudēšu?
• Ko es vēlos? Vai mans mērķis ir manā kontrolē?
• Ja tā nav, ko es varu tiecieties uz to, tas man ir svarīgi, tomēr tas ir iespējams, izmantojot savu aģentūru?

5. Ieskauj sevi ar atbalstu

Šķiršanās ir vientuļa vieta. Lielākā daļa cilvēku uzzina, kas ir viņu īstie draugi, kad viņi saņem spriedumu, nevis atbalstu. Kā tikt galā ar vecāku vecumu? Viens no galvenajiem padomiem ir apņemt sevi ar cilvēkiem, kas liek justies saprotamam un pieņemamam.

Tas varētu nozīmēt, ka sākumā šajā lokā ir tikai daži cilvēki. Nezaudē cerību! Tik daudzi ir nokārtojuši šo izmēģinājumu un ir gatavi dalīties ar savu stāstu, padomiem un atbalstu ar jums. Jums tie ir jāatrod tikai un jābūt atvērtam, lai saņemtu atbalstu, lai pārvarētu lielo atdalīšanas sekas.

Nemeklējiet ūdeni tukšā akā, drīzāk to, kur jūs to varat atrast. Atkal, ar ko jūs pavadāt laiku, ir jūsu kontrole. Izvēlieties būt kopā ar cilvēkiem, kuri jūs pieņem un iedrošina jūs, kas jums šķiet pareizi.

Ar. Būt uzticamam un ļaujiet garlaicībai

Tas, kas tagad ir nepieciešams jūsu bērniem, ir laiks apstrādāt visu, kas notiek. Lai tas notiktu.

Kādas ir dažas konsekvences, kuras varat tās piedāvāt? Tās varētu būt dažas aktivitātes, kuras viņi vienmēr ir bijuši daļa, viņu draugi vai dažas ģimenes tradīcijas, kas viņiem ir nozīmīgas. Tas viņiem liks justies, ka viņi var paļauties uz jums un mazināt daļu no viņu satraukuma.

Nepārlieciet arī tos ar aktivitātēm. Tā vietā, lai mēģinātu organizēt ceļa braucienu, piedzīvojumu parka ekskursiju vai pidžamu ballīti, dodiet viņiem laiku emociju apstrādei. Garlaicība parasti ir labs sākums. Dariet dažas lietas, kurām nav vajadzīgas daudz garīgo spēju, piemēram, dārzkopība, galda spēles spēlēšana vai filmas skatīšanās.

Vairāk nekā jebkas, kas viņiem nepieciešams, lai justos droši un paļauti uz jums.

Plkst. Ir konsekventi noteikumi abās mājsaimniecībās

Neviens nezina pareizo atbildi uz jautājumu par to, kā līdzvērtīgi ar savu bijušo. Potenciāli pat jūs. Bet tas ir labi. Tas ir process, un tas prasa laiku, lai nokļūtu atbildes. Cita starpā laiks, lai vienotos par noteikumiem, kas tiks ievēroti abās mājsaimniecībās.

Lai arī jūs esat bijušie partneri, jūs nekad neesat bijušie vecāki. Tāpēc ir svarīgi mēģināt joprojām būt vienotai fronijai. Dažreiz tas būs vieglāk, citreiz jūs vēlēsities rakt kapu pagalmā un aprakt jūsu toksisko bijušo. Atcerieties turpināt atkārtot, līdz jūs piekrītat noteikumiem, kas darbojas gan jums, gan jūsu bijušajam.

8. Apsveriet terapiju

Viens no labākajiem veidiem, kā iemācīties rīkoties ar vecāku vecumu ar toksisku ex, ir izpētīt šo tēmu ar profesionāli. Psihoterapeiti palīdz jums pārvērst visus padomus par līdzdalību ar toksisku EX ikdienas darbībām, kas pielāgotas jūsu unikālajai situācijai.

Līdzvērtība ar toksisku ex prasa, lai jūs vienlaikus atvērtu daudzas tēmas un vienlaikus risinātu daudz izaicinājumu. Dažreiz viss, kas jums būs nepieciešams, ir nepārtraukti raudāt un atkal salikt sevi kopā. Tas ir kaut kas labs terapeits var jums palīdzēt.

Turklāt tie var palīdzēt jums iegūt kopīgu vecāku komunikācijas rīkus, lai labāk rīkotos ar savu bijušo un vēl vairāk aizsargātu sevi un bērnus.

9. Bieži runājiet ar saviem bērniem

Dati liecina, ka palīdzība jūsu bērniem ir īpaši svarīgi, ja šķiršanās ir ne tikai likumīga, bet arī emocionāla. Kad lojalitāte ir dalīta, bērni varētu izjust “satraukumu par neskaidru, neizsakāmiem un neizsakāmiem.”Tāpēc kļūst vēl svarīgāk sarunāties ar viņiem un palīdzēt viņiem atrast pareizo rāmi šai pieredzei.

Mēs zinām, ka reizēm jūs esat izsmelts un viss, ko vēlaties, ir noliegt realitāti un aizbēgt no tā ar labu filmu. Līdzvērtība ar toksisku ex var atstāt jūs iztukšotu un nespētu veltīt laiku un enerģiju saviem bērniem. Tomēr jūsu bērniem ir nepieciešams, lai jūs ar viņiem runātu. Viņi arī mēģina kaut kā ierāmēt šo pieredzi un atrast to savā sirdī un prātā vietu. Tāpēc paturiet prātā šo jautājumu:

Kā es varu palīdzēt sev vairāk spēju, lai es varētu būt tur vairākiem bērniem?

10. Izveidojiet ģimenes plānu

Viens no galīgajiem padomiem, kā to darīt, ir līdzvērtīgu plāna sastādīšana. Daži pāri to var izdarīt atsevišķi, bet citiem ir nepieciešams starpnieks vai advokāts. Tas var būt dokuments, ko apstiprinājusi tiesa vai vienkāršs nolīgums, kuru jūs veicat starp jums. Apsveriet, kāda iespēja ir visnozīmīgākā jūsu gadījumā.

Kopā ar toksisku ex māca jums būt gatavam negaidītam un meklēt smalku drukāšanu.

Pirms kaut kas parakstīts. Patiesībā vairāki acu komplekti. Paļaujieties uz savu sociālo un/vai likumīgo atbalstu, lai noķertu kaut ko tādu, ko jūs varētu nokavēt.

Arī tas izies.

Pašlaik tas varētu justies nepārvarams, mācoties, kā līdzvērtīgi ar toksisku bijušo. Tomēr, ja jūs turpināt mēģināt būt laipns pret sevi un uzlabot savas prasmes, gan līdzvērtīgi, gan tiek galā, jums viss būs kārtībā. Patiesībā vairāk nekā labi! Jūs varat būt laimīgs un piepildīts vēlreiz.

Zemāk esošajā videoklipā Herve G Wery stāsta par pieeju, lai samazinātu un pārvarētu atdalīšanas traumatisko ietekmi. Pozitivitāte var palīdzēt veidot labākas attiecības.

Jums priekšā ir ilgs ceļojums, un jūs to varat izdarīt. Domājot par to, kā kopā ar toksisku EX, nevilcinieties konsultēties ar draugiem, meklēt jaunu sociālo atbalstu un apsvērt terapiju. Esiet konsekvents ar saviem bērniem, dodiet viņiem laiku, lai apstrādātu šo pieredzi, un rūpējieties par sevi, lai jūs varētu būt viņu labā.

Neatkarīgi no tā, kas nāk jūsu ceļā, mēģiniet domāt stratēģiski, un jūs būsiet gatavs.