5 bēdu šķiršanās, atdalīšanas un sadalīšanās posmi

Šajā rakstā

• Kas ir bēdas un to veidi?
• No kurienes radās bēdu posmi?
• Vai bēdas vienmēr ievēro to pašu posmu secību?
• Kādi ir 5 bēdu posmi?
• Izskaidrojot 5 bēdu posmus
• Dažādas situācijas, kad cilvēki skumst
• Bēdu simptomi
• Cik ilgi ir pārāk ilgi sērot?
• Bēdu ārstēšana
• Kā palīdzēt, kad citi skumst
• Pieķeršanās teorija un bēdas
• Noņemšana

Parādīt visu

Laulības šķiršana ir traumatiska pieredze, vēl jo vairāk, ja jūs neesat tas, kurš ierosināja procedūru.

Neviens neiekļūst laulībā, domājot, ka tā beigsies ar šķiršanos. Tas ir normāli, ka tad, kad šķiršanās beidzot ir beigusies un oficiāla, sekos sērojošais periods.

Līdzīgi kā bēdas, mēs jūtamies, kad tuvinieks nomirst, bēdu posmus pēc Divorce var sadalīt atšķirīgās bēdu vai sadalīšanās fāzēs.

Kas ir bēdas un to veidi?

Tātad, kas ir bēdas?

Bēdas apzīmē intensīvas bēdas, garīgas ciešanas vai nāves izraisīto ciešanu sajūtu vai atvadoties no kāda.

Ir dažādi bēdu veidi, kā minēts zemāk:

• Iepriekšējās bēdas

Paredzamās bēdas rodas ar reāliem kaut kā zaudējumiem vai kādam, kuru jūs mīlat, hroniskas slimības utt. Tas parasti ir saistīts ar veselību un funkcionalitāti.

• Normālas bēdas

Normāla bēdas nozīmē reakciju uz jebkuru situāciju vai zaudējumiem. Šīs uzvedības vai kognitīvās reakcijas ir izplatītas visiem cilvēkiem.

• Sarežģītas bēdas

Sarežģītas bēdas bieži attiecas uz bēdām, kas ilgst ilgāku laiku. Tos var saukt arī par maskētām bēdām vai hroniskām bēdām, kur upuris var parādīt pašiznīcinošu izturēšanos.

No kurienes radās bēdu posmi?

Šveices-amerikāņu psihiatra Elizabete Kübler-Ross 1969. gadā ieviesa bēdu vai skumju posmu posmus savā grāmatā ar nosaukumu Nāve un mirstība. Pirms nonākšanas bēdu psiholoģijas noslēgumā viņa ir lieciniece tūkstošiem galu galā slimu pacientu.

Ir dažādas teorijas par bēdu posmiem, kuru skaits atšķiras. Kaut arī dažiem ir divi, citiem ir septiņi, bet Elizabete Kübler-Ross apspriež piecus posmus, un tas ir pazīstams arī kā Kübler-Ross modelis.

Izmēģiniet arī: Bēdu un zaudējumu viktorīna 

Vai bēdas vienmēr ievēro to pašu posmu secību?

Kādā secībā notiek šie posmi? Ir svarīgi to atzīt Sērēšanas soļi nav lineāri.

Jūs nevarat gaidīt, ka tiksiet kārtīgi pabeigts ar vienu un turpināt tieši uz nākamajiem sadalīšanās posmiem.

Tāpēc mēs varētu atsaukties uz bēdu posmiem attiecībās kā vairāk kā bēdu cikli, bez sakopta un identificējama katra cikla beigas.

Papildus, Jūs varat sagaidīt, ka jums būs dienas, kad jūtaties kā jūs patiesi gūstat vilci, virzoties uz priekšu savās attiecību bēdu stadijās, Tikai, lai pamostos vienā rītā.

Atkal tas ir pilnīgi normāli. Bēdu fāzes var izraisīt dziesma, raksts vai grāmata, kuru jūs lasāt, ieskrienat dažus izplatītus draugus vai uz nozīmīgiem datumiem, piemēram, jūsu gadadienā vai dzimšanas dienā.

Tāpēc ir svarīgi rūpēties par sevi, pārejot pa bēdām pēc šķiršanās un pateikt sev, ka neatkarīgi no tā, ko jūtat, un kur jūs atrodaties bēdu ciklā, viss ir kārtībā.

Jūs to izdzīvosiet.

Kādi ir 5 bēdu posmi?

Bēdas ir neizbēgamas un nepieciešams ļaunums. Tāpat kā laime ir dzīves sastāvdaļa, tā ir arī skumjas, kas uztur dzīves līdzsvaru. Kad kāds sastopas ar bēdām, ir nepieciešams laiks, lai aizietu prom.

Iemesls ir tas, ka ir bēdu posmi, ko cilvēks iziet, pirms pilnībā pāriet. Bēdu un zaudējumu posmi attiecas uz vairumu attiecību gadījumu.

Kā iepriekš minēts, DR. Elisabeth Kubler-Ross uzrakstīja piecus bēdu posmus attiecībās, kas attiecas uz lielākajai daļai cilvēku, kurus pirms nāves piedzīvoja galīgi slimi pacienti.

Visi pārējie sērošanas procesi ir balstīti uz Kubler-Ross modeli. 5 bēdu posmi ir:

• Noliegšana
• Dusmas
• Sarunu veikšana
• Depresija
• Pieņemšana

Izskaidrojot 5 bēdu posmus

Tādēļ jums ir svarīgi zināt un saprast, ko jūs pārdzīvosit, un šis raksts var jums palīdzēt to izdarīt, parādot dažādus bēdu posmus šķiršanās laikā un pēc tās.

Šeit ir 5 sērojoša procesa soļi:

• Pirmais posms: noliegšana

Jūs, iespējams, pieredzējāt šo posmu, kad jūs pārdzīvojāt šķiršanos.

Noliegums ir jūsu smadzeņu veids, kā aizsargāt jūs no dziļas traumas.

Nolieguma posms ļauj attālināties no skumjā notikuma, līdz esat gatavs sākt tā apstrādi.

Tātad, ja jūs dzirdējāt sevi sakām: “Es nespēju noticēt, ka mēs šķirsies! Tas vienkārši šķiet slikts sapnis!”, Ziniet, ka tas ir nolieguma mehānisms, un tas ir ļoti normāli.

• Otrais posms: dusmas

Kad jūs sākat apstrādāt faktu, ka jūs būsiet vai esat šķīries, jūs varat sākt izjust bēdu un dusmu sajūtas.

Visi ievainojumi un sāpes, ko piedzīvojāt laulības laikā.

Tie ir iemesls, kāpēc laulība neizdevās, jūsu finansiālais stāvoklis ir drausmīgs, un bērni jūs tracina. Tātad tā bija laba atbrīvošanās.

Skatieties arī zemāk:

Ļaujiet sev izjust visas šīs dusmas sajūtas. Tā ir daļa no jūsu sērojošā procesa un drīzāk katartiska soļiem.

• Trešais posms: darījumi

Ak, zēns. Bēdu sarunu posms ir trakas domāšanas posms.

Jūs varat sākt pārskatīt, cik slikta bija jūsu laulība.

Varbūt tas tiešām bija labi. Jums ir kārdinājums mēģināt remontēt savas attiecības par katru cenu.

Vai jūsu partneris atstāja jūs citas personas labā? Jūs varētu sākt domāt, labi, varbūt mums varētu būt atklāta laulība.

Jūs sākat pietrūkt sava partnera un domājat, ka pat tad, ja viņi būtu briesmīgi, vismaz tas bija labāk nekā nekas.

Pārejot pa šo bēdu fāzi, zināt, ka tas ir parasts solis, liekot jums saprast, ka tas tiešām ir beidzies.

• Ceturtais posms: depresija

Kad jūs pārvietojaties no sērām par zaudējumiem un samierināsies ar šķiršanos, Jūsu jaunā, vienotā realitāte jūs skar un Depresija var iestāties.

Daudzi cilvēki ilgu laiku paliek šajā bēdu posmā. Tā ir normāla reakcija. Jūsu laulība ir beigusies, un jūs nezināt, kas ir ap stūri.

Jums ir skumji par lielo vēstures daļu ar savu dzīvesbiedru.

Bēdu depresijas posmā pēc šķiršanās jūs varat atrasties pilnīgi nemotivēti, nerūpēties par sevi, personīgo higiēnu, dvēseli un garu.

Jūs varat iedziļināties cukurotus ēdienus, nespēt iet dušā un daudz raudāt. Ja jūs uzskatāt, ka nevarat izkļūt no šīs bēdu posma, lūdzu, meklējiet palīdzību.

Ir daudz kvalificētu terapeitu, kas var jums palīdzēt tikt galā ar depresiju un virzīt jūs uz nākamo bēdu procesa posmu.

Saistītais lasījums: Pārvaldiet šķiršanās depresiju ar šiem 5 padomiem

• Piektais posms: pieņemšana

Pēdējais un visskaistākais daudzējādā ziņā, apbēdinot sabrukumu, ir pieņemšana.

Jūs saprotat un esat integrējis savu jauno realitāti kā šķirtam cilvēkam.

Jūs jūtat saikni ar miljoniem citu šķirtu cilvēku, kuri ir staigājuši pa šiem sērošanas posmiem.

Jūs sākat redzēt gaismu tuneļa galā un pat var būt mazliet satraukts par šo jauno nodaļu jūsu dzīvē.

Jūs piekrītat, ka tagad lietas izskatās savādāk, un jūs esat gatavs aptvert šo jauno identitāti.

Zinot un pieņemot, ka jūs noliedzat traumu, ir jārisina ar sāpēm, ir jāpārvalda dusmas un jātiek galā ar depresiju, kas var palīdzēt jums virzīties uz priekšu. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā ar to tikt galā un iekļūt nākamajā dzīves posmā kā jauns cilvēks.

Saistītais lasījums: 5 Solis Plāns, lai pārietu pēc šķiršanās

Dažādas situācijas, kad cilvēki skumst

Tas ir skumjš dzīves fakts, ka daudzas attiecības neizdodas un ir spiestas iziet no dažiem nenovēršamiem bēdu posmiem pēc sabrukuma.

Pat ja abi partneri seko visām “slepenajām sastāvdaļām” un “īpašajai formulai” no mīlestības un guru ekspertiem, vienmēr ir kaut kas, kas pārī šķiras, ja tas nav domāts.

• Kad indivīds saņem šokējošas ziņas, tas prasīs laiku, pirms viņu smadzenes un emocijas to var apstrādāt, un tas rada bēdas.
• Bēdas rodas arī tad, kad cilvēki atsakās pieņemt situāciju tādu, kāda tā ir, un cīnīsies vai vainos citus cilvēkus par sabrukumu.
• Veselības vai jebkura veida garīgas vai fiziskas kaites izmaiņas var izraisīt bēdas.
• Bēdas var būt arī mīļotā zaudēšanas rezultāts
• Finanšu nedrošība vai emocionāla nelīdzsvarotība ikdienas problēmu dēļ var izraisīt arī sērošanu.

Bēdu simptomi

Bēdas var parādīt dažādus emocionālos un fiziskos simptomus. Šie simptomi ir izplatīti, ja tie ilgst dažas dienas vai nedēļas. Tomēr, ja ir ilgstošas ​​skumšanas pazīmes, tā, visticamāk, ir nopietna problēma.

• Emocionāli bēdu simptomi

Emocionālās bēdu pazīmes ir:

• Nespēja būt laimīgam pat priecīgos apstākļos
• Zaudēts bēdu domās
• Nejutīgums
• Kairināmība pret cilvēkiem, lietām un dzīvi kopumā
• Pazaudēšana ar citiem cilvēkiem dzīvē
• Bēdu fiziskie simptomi

Ko apbēdināšana dara jūsu ķermenim? Pārbaudiet to:

• Nogurums
• Bezmiegs
• Pārmērīga gulēšana
• Apetītes zudums
• Galvassāpes
• Sāpes krūtīs

Saistītais lasījums: Kādi ir bēdu posmi attiecību sadalīšanā

Cik ilgi ir pārāk ilgi sērot?

Laiks dziedē visas rētas.

Sāpes joprojām pastāv, bet tās vairs nav novājinošas sāpes. Persona ir pietiekami atguvusies, lai turpinātu ikdienas aktivitātes.

Tātad, cik ilgs ir sērošanas process?

Tas ir atkarīgs no cilvēka uz cilvēku. Bēdu cikls var ilgt dažas nedēļas līdz mūžam. Tas ir gribas jautājums, lai pārietu pa dažādiem bēdu posmiem.

Ja jūs domājat par to, kādi ir bēdu posmi, kas var ilgst ilgu laiku, godīgi sakot, tas ir atkarīgs no jums!

Attiecību bēdu posmi ir tikai modelis, ko novēroja izcils psihologs. Jums tas nav jāievēro soli pa solim kā recepte. Ir iespējams izlaist nolieguma, dusmu, sarunu vai depresijas posmu.

Ir arī iespējams palikt tur visu atlikušo dzīvi. Zinot, kur atrodaties un ko jūs darāt, ļauj jums virzīties uz priekšu. Tikai tad, kad jūs sasniedzat patiesu pieņemšanu, jūs varat dziedināt.

Bēdu ārstēšana

Kad lietas sabrūk un viss pārējais neizdodas. Bezcerība novedīs pie bēdu emocijām. Šis ir nedrošs laiks un jutīgs punkts. Tātad, kā rīkoties ar 5 bēdu posmiem?

Parasti garīgās veselības speciālists būs pareiza izvēle vadīt sērojošo cilvēku un palīdzēt viņiem no situācijas, izmantojot bēdu pārvaldības padomus un konsultācijas bēdām.

Tātad, vai man ir nepieciešama profesionāla palīdzība?

Ņemiet vērā, ka bēdas nav parastas ikdienas skumjas, un, ja tās ir ilgstošas, jums ir nepieciešama lielāka palīdzība, lai attiecībās tiktu galā ar bēdām. Profesionālie terapeiti, konsultanti vai psihiatri var dot roku formālākai attieksmei un bēdu konsultēšanas metodēm.

Saistītais lasījums: Kā orientēties jūsu attiecībās, kad jūsu partneris skumst

Kā palīdzēt, kad citi skumst

Persona, kas cieš no zaudējumiem, pievērsīsies visam, ieskaitot reliģiju, citas pārdabiskas spējas, pat viņu ienaidnieki. Viņi to dara, lai atbrīvotos no sāpēm.

Ir nepieciešama aktīva atbalsta grupa, kas nodrošina bēdu atveseļošanās soļus, kad cilvēks pārdzīvo bēdas.

Ir svarīgi nekad neatstāt skumjošu cilvēku vienatnē depresijas posmā. Viņi teiktu, ka vēlas būt vieni, atcerieties, ka tā nav taisnība.

Viņi vienkārši ir pārāk kauns, lai šobrīd stātos pretī ikvienam, bet viņi mirst uzņēmumā. Izdomājiet veidu, kā salauzt sienu.

Pieķeršanās teorija un bēdas

Pielikumu teorijas galvenā tēma ir tā, ka primārais aprūpētājs ir pieejams zīdaiņa vajadzībām. Tas zīdainim dod drošības sajūtu. Pieķeršanās teorija ir izstrādāta no vecāku un bērnu attiecībām un tālāk ietekmē mūsu citas attiecības dzīvē.

Džons Bords savā grāmatā ar nosaukumu Pielikums un zaudējums apraksta, ka zaudējumu un bēdu laikā mēs izmantojam savus pamata pieķeršanās stilus un tādu pašu sajūtu, domāšanas un reaģēšanu uz sāpēm.

Saistītais lasījums: Pielikumu savietojamība un 4 stiprinājumu stilu veidi

Ir 4 pieķeršanās stili, un lūk, kā cilvēki ar katru pieķeršanās stilu nodarbojas ar sāpēm:

• Drošs stiprinājums

Cilvēki ar šo pieķeršanās stilu izrāda emociju kontroli un veselīgi un līdzsvarotā veidā reaģē uz sāpēm.

Saistītais lasījums: Kā izveidot drošu pieķeršanos ar savu dzīvesbiedru

• Nemierīga pieķeršanās

Cilvēkiem ar satrauktu pieķeršanās stilu nav viegli tikt galā ar sāpēm un zaudējumiem. Viņi pastāvīgi mēģina sevi pasargāt pret bēdām pat pirms tas notiek.

• Izvairīšanās no pielikuma

Cilvēkiem ar šo pieķeršanās stilu ir attieksme pret atlaišanu. Tas nozīmē, ka viņi izvairās no tuvības attiecībās un arī jebkura veida bēdas.

Saistītais lasījums: Izvairīšanās pieķeršanās stils - definīcija, veidi un ārstēšana

• Nesakārtota pieķeršanās

Cilvēkiem ar šāda veida pieķeršanās stilu nav noteikts reaģēšanas vai pārvarēšanas modelis ar bēdām un sāpēm. Viņiem ir grūti tikt galā ar zaudējumiem, jo ​​nav noteikta modeļa.

Saistītais lasījums: Kas ir neorganizēta pieķeršanās attiecībās?

Noņemšana

Zaudējumu un bēdu posmu beigas notiek pēc visa emociju kalniņa, kas saistīts ar zaudējumiem vai attiecību sabrukumu. Pēc šī punkta jums vajadzētu gaidīt izmaiņas personībā un jaunu redzējumu par lietu redzēšanu.

Labāk vai sliktāk, jūs iemācījāties vērtīgu mācību mīlestībā un attiecībās. Kā šī mācība izpaužas pozitīvi vai negatīvi, ir atkarīgs no cilvēka bāzes morāles un principiem.