10 Emocionālās vajadzības jums nevajadzētu gaidīt, ka jūsu partneris piepildīsies

Šajā rakstā

• Kādas ir emocionālās vajadzības?
• Kopīgas emocionālās vajadzības
• Pazīmes emocionālās vajadzības netiek apmierinātas
• Kas notiek, ja emocionālās vajadzības netiek apmierinātas?
• 10 Emocionālās vajadzības, kuras jums nevajadzētu gaidīt, ka jūsu partneris piepildīs
• Kā kļūt ērti ar neapmierinātām emocionālām vajadzībām

Runājot par attiecībām, mums visiem ir atšķirīgas cerības, kuras mēs cenšamies izpildīt. Bieži attiecību, to kvalitātes un izturības nozīme ir veselīga un savstarpēja emocionālo vajadzību piepildīšana.

Attiecības ir telpa, kurā mēs varam saņemt un dot, justies apstiprinātas, novērtētas, klausītas un daudz vairāk. Mūsu tuvinieki mums ir emocionālas piepildījuma avots.

Tomēr mums arī jāspēj paļauties uz sevi un nevajadzētu likt visu mūsu vajadzību apmierināšanas svaru uz partneriem.

Ko darīt, ja emocionālās vajadzības laulībā netiek apmierinātas un kā sasniegt emocionālāku gandarījumu?

Pirms mēs pārietam, lai atbildētu uz šiem svarīgajiem jautājumiem, precīzāk definēsim to, kas ir emocionālās vajadzības.

Kādas ir emocionālās vajadzības?

Šādas vajadzības ir apstākļi un cerības, kas mums visiem ir un ir vajadzīgas, lai justos laimīgi, paveikti un apstiprināti.

Ikviens cenšas veikt šādas vajadzības attiecībās, galvenokārt ar savu partneri un pēc tam ar draugiem un ģimeni. Mūsu vajadzību hierarhija ir atkarīga no mūsu personisko vērtību un prioritāšu kopuma. Viena persona var novērtēt drošību galvenokārt, bet otra var lolot saikni vai apņemšanos.

Kopīgas emocionālās vajadzības

1943. gadā, savā rakstā “Cilvēka motivācijas teorija,”Maslovs iepazīstināja ar savu emocionālo vajadzību sarakstu. Viņa vajadzību piramīdai apakšā ir pamata, piemēram, pārtika, ūdens, pajumte un augšējās pašaktualizācijas vajadzības.

Viņš postulēja, ka cilvēkiem vispirms ir jāizpilda apakšējo daļu, lai rastos nākamajā emocionālo vajadzību līmenī.

Pretēji Maslovam, mēs varam novērot cilvēkus, kuri šādas vajadzības vērtē atšķirīgi, un cenšamies, lai vispirms sasniegtu dažus no augstāk novērtētajiem. Piemēram, viņi varētu noteikt prioritāti sasnieguma sajūtām salīdzinājumā ar dažiem pamata pamatiem, kas nav pilnībā izpildīti.

Emocionālo vajadzību sarakstu vienmēr var paplašināt, jo mums katram ir savs inventārs. Tas attiecas gan uz sievietes emocionālajām vajadzībām, gan vīrieša emocionālajām vajadzībām. Šeit mums ir kopīgi daži no visizplatītākajiem:

• Sajūta dzirdēta
• Sajūta saprotama
• Tiek atbalstīts
• Tiek novērtēts
• Uzmanības saņemšana un dalīšana
• Jūtas droša un droša (fiziski un psiholoģiski)
• Piedzīvojot mērķa sajūtu
• Saiknes un kopienas sajūtas sasniegšana
• Būt radošam
• Jūtas intīms un neaizsargāts
• Tiek cienīts
• Veikums un/vai prestižs
• Jūtas vēlams un gribēts
• Būt īpašam un unikāli novērtētam

Protams, jūs organizētu šo sarakstu atšķirīgi atbilstoši jūsu prioritātēm un personīgajām vērtībām. Visticamāk, jūs pievienotu dažus, kas ir raksturīgi tikai jums.

Izmantojiet šo sarakstu, lai palīdzētu jums apgaismot un atpazīt vairāk jūsu vajadzību, jo tas ir viens no izšķirošajiem soļiem viņu realizācijā.

Pazīmes emocionālās vajadzības netiek apmierinātas

Kad šādas vajadzības netiek apmierinātas, mēs varam sajust daudzas lietas. Neapmierinātās vajadzības var izraisīt noteiktu izturēšanos, kas var parādīt, cik vajadzības ir novārtā. Dažas no kopīgajām pazīmēm, kuras jūs varat piedzīvot, ir:

• Dusmas
• Skumjas
• Aizvainojums
• Neapmierinātība un/vai kairinājums
• Sociālā atsaukšana vai izolācija
• Neapmierināto vajadzību samazināšana
• Meklējot piepildījumu ārpus attiecībām
• Biežas cīņas ar savu mīļoto
• Savu partnera vai attiecību mazāka novērtēšana

Uzskaitīto pazīmju un emociju intensitāte mainīsies atkarībā no īpašas vajadzības nozīmes un to nolaidības ilguma.

Kas notiek, ja emocionālās vajadzības netiek apmierinātas?

Ja emocionālās vajadzības netiek apmierinātas ievērojamā laika posmā, jūs varat sākt justies nemīlēts, noraidīts un vientuļš. Šajos scenārijos mūsu pirmais impulss ir vērsties pie mums, kas mums ir vistuvākie, lai apmierinātu vajadzības.

Kad mēs jūtamies neapmierināti, mēs bieži vēršamies pie partneriem, lai apmierinātu emocionālās vajadzības, tomēr dažiem no mums mūsu partneris nav labākais cilvēks, pie kura vērsties.

Tas ir gadījums, kad mēs lūdzam kaut ko, ko viņi tajā brīdī nespēj sniegt, jo viņi paši ir iztukšoti, un izslēdzot sevi no resursu saraksta, lai sasniegtu vajadzības.

Uzņemieties atbildību par sevi un lūdziet to, kas jums nepieciešams

Lai arī mums patīk atkarībā no mūsu partneriem, mums vajadzētu būt iespējai paļauties arī uz sevi un dažām vajadzībām, arī citiem cilvēkiem.

Lai izpildītu dažas vajadzības, mēs varētu lūgt mūsu partnerus piedalīties, bet mums vajadzētu būt viņu izpildīšanas galvenajam avotam.

10 Emocionālās vajadzības, kuras jums nevajadzētu gaidīt, ka jūsu partneris piepildīs

Veselīga partnerība ietver atrašanos viens otram, bet pilnībā nepaļaujas uz otru cilvēku.

Lai gan jūs varētu veikt pagriezienus, kas ir spēcīgi viens pret otru, šim darbam nevajadzētu iekrist tikai vienam partnerim. Jums vajadzētu būt iespējai nēsāt emocionālās vajadzības “svaru”, dažām vajadzībām vairāk nekā citiem.

Viens. Pašapziņa

Ja kāds, kuru jūs vērtējat, jūs uzskatāt par gudru, smieklīgu, seksīgu un cienīgu. Tomēr jūsu pašapziņas baseins nevar un to nevajadzētu piepildīt tikai jūsu partnerim. Avotiem jābūt daudziem, un galvenajam vajadzētu būt jums.

Rādītājs. Pieņemšana un pašmīlība

Līdzīgi kā pašpārliecinātība, iemācīšanās novērtēt, pieņemt un mīlēt sevi ir tikai tas, ko jūs varat sev dot. Redzot sevi caur rūpīga partnera mīlošajām acīm, tas palīdz, bet tam nevajadzētu pilnībā nokrist.

Kad jūs patiešām pieņemat un mīlat visu sevi (lai gan jūs joprojām varat strādāt pie noteiktu aspektu uzlabošanas), jūs varat saņemt vairāk mīlestības un rūpes no sava partnera. Jūs varat internalizēt un piedzīvot vairāk to pieķeršanās, kad vispirms izveidojat pašmīlestības bāzi.

3. Lai jūs motivētu

Lai arī mūsu partneris var mūs atbalstīt mūsu mērķos, lielākajai daļai motivācijas vajadzētu būt mūsu pašu. Viens no iemesliem tam ir fakts, ka bieži mūsu partnera mērķi neatbilst mūsu pašu.

Ja viņi nav tik aizrautīgi par kaut ko, ko mēs vēlamies darīt, tas nevajadzētu mūs apturēt. Ja vēlaties kaut ko, jums vajadzētu būt galvenajam motivācijas avotam.

4. Pilnības sajūta

Mums visiem ir vajadzīgas dažādas lietas, lai sasniegtu patiesas pilnīguma sajūtu, un mums katram ir jāatklāj sev, kāda ir šī lieta. Ja mēs paļaujamies uz savu partneri, lai nodrošinātu šo sajūtu, mēs to sasaistām ar viņiem, un bailes to pazaudēt palielinās.

Kad mēs baidāmies tos pazaudēt, mēs sākam veidot stratēģijas to ierobežošanai, nevis koncentrēties uz pašmāju, kas galu galā tās piesaista spontāni. Mums vajadzētu būt attiecībās, jo vēlamies, nevis tāpēc, ka mēs nevaram dzīvot bez tās.

5. Sasnieguma sajūtas

Ja vēlaties, lai jums būtu ilgas un laimīgas attiecības, jūs nevarat paļauties uz savu sasniegumu sajūtu tikai uz attiecībām. Lai arī būt sievai vai vīru ir svarīga loma jūsu dzīvē, tā nevar būt vienīgā.

Ja šī loma ir viss, kas jums ir, lai jūs iepriecinātu, jūs kļūsit pārāk atkarīgs no sava partnera. Kādas citas lomas var nodrošināt jums piepildījumu, kas ir atsevišķi no jūsu laulības savienības? Atcerieties, ka mēs esam visvairāk piesaistīti mūsu partneriem, kad viņi izstaro vai aizraujas ar saviem personīgajiem projektiem.

Ar. Piedošana un dziedināšana

Mums visiem ir brūces no pagātnes un bagāžas, ko pārvadājam sev līdzi. Mēs esam tie, kas ir atbildīgi par miera un piedošanas atrašanu sev. Jaunais partneris neatrisinās negatīvu pieredzi ar krāpšanās partneri.

Lai arī uzticams un uzticams partneris var būt dziedinoša pieredze, lai patiesi viņiem uzticētos, jums jāatrod veids, kā tikt galā ar pagātnes sāpēm un jūsu paredzētajām domām.

Plkst. Iedvesma augt un uzlabot

Nekļūdieties, veselīgas attiecībās gan partneri aug, gan mainās. Tomēr iemesls, kāpēc viņi to dara, ir viņu vēlme to darīt. Jūsu partnerim nevajadzētu pateikt, kas jums jāuzlabo vai kā. Jūs esat atbildīgs par savu izaugsmi un to, kas vēlaties būt kā cilvēks.

8. Resursu drošība

Partnerība daudziem nozīmē spēju zināmā mērā paļauties uz savu dzīvesbiedru. Lai gan mājas budžeta organizēšanai ir daudz dažādu veidu.

Nav receptes par ar naudu saistītu vienošanos; Tomēr ieteicams paļauties uz sevi par finansiālo neatkarību.

9. Lai vienmēr saprastu un līdzjutos pret jums

Jūs varētu tikt pārsteigts, kad pirmo reizi lasījāt, ka mums nevajadzētu gaidīt, ka mūsu partneris vienmēr līdzjūtīgs pret mums. Viņi ir atsevišķa persona ar savu vērtību un uzskatu kopumu, un būs reizes, kad viņu skatījums uz lietām atšķirsies.

Tas nepadara tos uzreiz nepietiekamiem kā partnerim. Tas tikai padara tos atšķirīgus no jums. Veselīgās attiecībās jūs varat sagaidīt, ka jūsu partneris sapratīs un izjutīs jūs, bet ne katru reizi.

10. Lai būtu tavs viss

Viņas slavenajā sarunā Kim Eng atgādina, ja mēs pieprasām, lai mūsu cerības būtu jāizpilda, mēs sevi uzstādām.

Tomēr, gaidot, ka kāds būs mūsu viss, kas satur daudz cerību un var izraisīt vilšanos.

Neaizmirstiet - veselīgām attiecībām vajadzētu palielināt jūsu laimi, nevis būt vienīgais iemesls tam.

Kā kļūt ērti ar neapmierinātām emocionālām vajadzībām

Viens. Identificēt neapmierinātās emocionālās vajadzības

Vai jūs jūtaties kairināts, skumjš vai cīnāties ar savu partneri par novārtā atstātām vajadzībām? Vai jūsu vajadzības netiek apmierinātas attiecībās?

Ja tā, jūsu pirmais solis ir noteikt, kas tas ir, ka jūs jūtaties trūkst. Vai jums ir nepieciešama lielāka izpratne, atbalsts, drošība, atzinība, sasnieguma izjūta, kopiena? Šādu vajadzību nosaukšana palīdz jums sākt meklēt atbilstošus avotus viņu sasniegšanai.

Rādītājs. Pārrunājiet ar savu partneri

Kad esat atzinis, kādas emocionālās vajadzības netiek apmierinātas, jums vajadzētu būt godīgai sarunai ar savu partneri. Jautājiet, kas jums nepieciešams, un jūs to varētu saņemt. Atslēgvārds šeit ir izturēšanās.

Lūdzot to, kas jums nepieciešams, jūs palielināt sava partnera iespējas to sniegt jums. Tomēr tas nenozīmē, ka esat pārliecināts, ka to saņemat.

Viņi, iespējams, pārdzīvo aptuvenu periodu un viņiem ir nepieciešams atbalsts, vai arī viņi šobrīd nav labākais avots šai konkrētajai emocionālajai vajadzībai. Turiet atvērtu prātu, lai dzirdētu viņu iemeslus, un atcerieties, ka viņi saka “nē”, nenozīmē, ka jūsu vajadzība paliks novārtā.

3. Paplašiniet resursu sarakstu

Pat ja jūsu partneris vēlas būt tur visām jūsu vajadzībām, viņiem nevajadzētu būt vienīgajam viņu gandarījuma avotam. Jūsu ģimene un draugi ir svarīgi avoti, kas jāņem vērā.

Būs reizes, kad jūsu partneris būs noplicināts vai nav pieejams, un jums šādiem scenārijiem ir nepieciešams plašāks tīkls.

4. Uzņemieties lielāku atbildību par sevi

Atbalsta partnera un plaša sociālā tīkla ir lieliski, taču ar to nepietiek. Jums jābūt daļai no sava resursu saraksta. Mācīšanās, kā būt emocionāli atbalstīt sevi, ne vienmēr ir vienkāršākais uzdevums, tomēr tas ir sasniedzams un svarīgs.

Ja jums tas šķiet pārāk grūti, jūs vienmēr varat meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits varēs palīdzēt jums vairāk apzināties savas vēlmes pret. vajadzības attiecībās, atšķiriet, kam paļauties uz to, ko un kā labāk rīkoties ar neapmierinātības periodiem.

5. Iemācieties, lai būtu ērtāk ar neapmierinātām vajadzībām

Veselīgās attiecībās ir svarīgi sasniegt emocionālu savietojamību, kas nozīmē, ka jūs lūdzat kaut ko, ko jūsu partneris var un vēlas jums nodrošināt, un otrādi.

Tomēr noteikti būs laiki, kad jūtaties izsmelts un iztērēts, it īpaši, ja jūs abi pārdzīvojat stresa periodus. Ir svarīgi uzzināt, kā orientēties tos, neveicot secinājumus par attiecībām kopumā.

Šādi periodi notiek ar mums visiem. Tāpēc mums ir jāsagatavo vislabākais, ko varam viņiem.

Noņemšana

Katram cilvēkam ir unikāls cerību kopums, ko viņi rada attiecībās. Emocionālās vajadzību apmierināšana ir svarīga gan partneriem, gan gan apmierinātībai attiecībās.

Lai arī jūsu partnerim nevajadzētu būt vienīgajam resursam jūsu emocionālo vajadzību sasniegšanai. Tas nav taisnīgi pret viņiem un ilgtermiņā jums tas nedos labumu.

Paļaujieties uz savu partneri, bet nekļūstiet pārāk atkarīgs no viņiem. Paplašiniet resursu tīklu draugiem un ģimenei, lai jums būtu cilvēki, lai jūs atbalstītu, kad jūsu partneris nevar būt tur. Turklāt uzņemieties lielāku atbildību par savu emocionālo iepriecināšanu.

Mācīšanās, kā sevi pabeigt, ir svarīgs uzdevums, kas gaida katru no mums, ja mēs vēlamies dzīvot laimīgi kādreiz pēc tam. Ir tikai lietas, kuras mēs varam sev dot, piemēram, pašpārliecinātība, pašmīlestība vai pieņemšana, un paļaušanās uz partneriem var apdraudēt attiecību panākumus.