Attiecību dinamikas nozīme un to veidi

Šajā rakstā

• Kāda ir veselīgu attiecību dinamika?
• Attiecību dinamikas skala
• 5 Dinamika veselīgās attiecībās
• 5 Atšķirības starp veselīgu un neveselīgu attiecību dinamiku
• 5 veidi, kā mainīt savu attiecību dinamiku
• Padomi izaicinošas attiecību dinamikas pārvaldībai
• Vairāk jautājumu par attiecību dinamiku
• Noņemšana

Veids, kā mēs mijiedarbojamies un sazināmies ar citiem, kalpo kā pamats mūsu attiecību dinamikas izveidošanai. Kā mēs stāvam vai nēsājam sevi, vārdi, kurus mēs izmantojam, un mūsu sejas izteiksmes ir daži interaktīvi uzvedība, kas veido attiecību dinamiku.

Ir skaidrs, ka attiecību dinamikai ir būtiska loma visās sociālajās, politiskajās un ekonomiskajās sistēmās, tāpēc iedziļināsimies veselīgu attiecību dinamikā un kā mēs tos varam uzlabot.

Kāda ir veselīgu attiecību dinamika?

Attiecību dinamisko nozīmi var raksturot kā konsekventus mijiedarbības modeļus, kas rodas starp pāris.

Veselīgu attiecību dinamika ir saistīta ar to, kas jāsaka jūsu partnerim, paužot pateicību un atzinību savam partnerim, kā arī vēlas atvainoties, kā arī parādīt pieķeršanos, izmantojot pieskārienu vai jaukus vārdus.

No otras puses, dinamika attiecībās var būt neveselīga vai negatīva, ja tās konsekventi ietver vienu partneri, kas izraisa dusmīgu reakciju no otra.

Lai pilnībā saprastu, kas ir veselīga pāra dinamika, ir svarīgi, lai būtu pilnīga izpratne par attiecību dinamiku. Papildus mijiedarbības modeļiem attiecībās, pāris dinamika ir saistīta ar dažādām īpašām jomām.

Saistītais lasījums: Kāda ir veselīgu attiecību definīcija?

Attiecību dinamikas skala

Sagatavot/bagātināt, pāra konsultēšanas programmu piedāvā a Attiecību dinamikas skala Lai novērtētu, vai pāris dinamika ir veselīga. Šajā skalā tiek novērtēti šādas četras jomas:

• Pārliecība: Šī attiecību dinamikas joma novērtē, vai katrs partneris spēj paziņot savas vajadzības un vēlas godīgi, paliekot cieņā.
• Pašapziņa: Šī kvalitāte attiecas uz to, cik lielā mērā cilvēks jūtas pozitīvi par sevi, un saglabā savas dzīves kontroles sajūtu.
• Izvairīšanās: Partneris, kurš gūst augstu šo attiecību dinamikas aspektu.
• Partnera dominance: Pāru dinamikā partnera dominance apraksta, vai viens partneris, šķiet, kontrolē attiecības.

Attiecību dinamikas skala, kas novērtē iepriekšminētos faktorus, prasa pāra locekļiem novērtēt dažādus paziņojumus skalā no 1 līdz 3, kur 1 nozīmē, ka uzvedība gandrīz nekad nav saistīta ar attiecībām, un 3 tas nozīmē, ka tas notiek bieži.

Piemēram, skalā personai tiek lūgts novērtēt sekojošo: “Kad mēs strīdamies, viens no mums izstājas… tas ir vairs nevēlas par to runāt; vai atstāj ainu.”Izvairīšanās no šī priekšmeta vērtēšana ir 3, kas var izraisīt neveselīgu attiecību dinamiku.

Ja attiecībām ir neveselīga pāra dinamika, viens partneris var būt pasīvs vai ir grūti izteikt savas domas vai jūtas attiecībās. Partneris, kuram trūkst pārliecības attiecībās.

Neveselīga dinamika var ietvert arī vienu attiecību dalībnieku, pieņemot visus lēmumus un mēģinot kontrolēt otru partneri. Dažreiz tas var būt rezultāts vienam no partneriem, kuriem ir zema pašapziņa.

Neatkarīgi no īpašās dinamikas, tas nav veselīgs vai izdevīgs attiecībām, ja viens partneris ir dominējošs, bet otrs izvairās no konfliktiem, un viņam ir grūti izteikt savas vajadzības un jūtas.

5 Dinamika veselīgās attiecībās

Kaut arī neveselīga pāra dinamika var būt saistīta ar izvairīšanos no konflikta un/vai viena persona, kas dominē attiecībās, veselīga dinamika attiecībās ir pilnīgi pretēja.

Dinamika veselīgās attiecībās ir saistīta ar pozitīvu ciklu, ko raksturo augsta pašapziņa un lielāks pašpārliecinātības līmenis. Tas kļūst par pozitīvu ciklu, jo lielāka pārliecība mēdz izraisīt paaugstinātu pašapziņu.

Kad abi partneri ir pašpārliecināti un pārliecinoši sazinās, katrs attiecību loceklis spēs paust savas vajadzības, vēlmes un jūtas, kas attiecībās rada veselīgu dinamiku.

Veselīga pāra dinamika ietver arī zemu dominēšanas un izvairīšanās līmeni. Kad dominance būs zema, attiecības būs veselīgākas, jo abi partneri attiecībās uzskatīs, ka viņu vajadzības ir svarīgas un viņi var izteikties attiecībās.

Kad izvairīšanās ir zema, tiek risinātas domstarpības, nevis tiek nospiestas malā. Tas ļauj atvērt komunikāciju un veselīgu konfliktu risinājumu, lai aizvainojumi neveidotos attiecībās.

Kā skaidro sagatavošanās/bagātināšana, četras attiecību dinamika ir ļoti saistīta un var izraisīt laimīgākas attiecības, ja dinamika ir veselīga.

Piemēram, ja partneri vērtē augsto attiecību dinamiku par pārliecību, partneriem ir tendence vairāk patikt viens otram un būt vairāk apmierinātiem ar viņu komunikāciju.

Šeit ir dažas no piecām veselīgas dinamikas pazīmēm attiecībās:

• Jūs spējat atklāti izteikt savas domas, jūtas un vajadzības, neiedziļinoties.
• Jūs jūtat, ka jūsu partneris jūs uzskata par vienlīdzīgu, un jūs arī atpazīstat savu partneri par savu līdzvērtīgu.
• Jūs jūtaties pozitīvi par sevi.
• Jūs varat efektīvi risināt domstarpības un neizvairieties no konfliktiem, lai saglabātu mieru.
• Jums liekas, ka jūsu viedoklis, vajadzības un vēlmes attiecībās ir tikpat svarīgi kā jūsu partneris.

Skatieties arī: pazīmes, ka esat neveselīgās attiecībās:

5 Atšķirības starp veselīgu un neveselīgu attiecību dinamiku

Kad attiecību dinamika nav pārāk laba, tā parāda. Pārbaudiet šīs veselīgas un neveselīgas attiecību dinamikas pazīmes.

Veselīgas attiecību dinamika:

• Savstarpēja cieņa un uzticēšanās starp partneriem
• Komunikācija ir atvērta, godīga un cieņpilna
• Abi partneri jūtas uzklausīti un apstiprināti
• Abi partneri jūtas ērti, paužot savas domas, jūtas un viedokļus
• Katrs partneris atbalsta un veicina otra izaugsmi un individualitāti

Neveselīga attiecību dinamika:

• Cieņa un uzticēšanās starp partneriem
• Komunikācija ir negatīva, manipulatīva vai neeksistējoša
• Sarunā dominē viens partneris, bet otrs jūtas ignorēts vai nedzirdēts
• Viens vai abi partneri jūtas neērti, paužot savas domas, jūtas un viedokļus
• Viens partneris var mēģināt kontrolēt otra izturēšanos vai ierobežot viņu personīgo izaugsmi

Saistītais lasījums: Veselīgs vs. Neveselīgas attiecības: kā atšķirt?

5 veidi, kā mainīt savu attiecību dinamiku

Ja vēlaties mainīt savu attiecību dinamiku, lai izvairītos no negatīvu mijiedarbības modeļiem, neveselīgas komunikācijas un iespējamo attiecību sadalīšanu, ir stratēģijas, kuras varat izmantot uzlabošanai. Šeit ir daži no pieciem labākajiem:

• Praktizējiet pārliecību, izmantojot DESC rīku. Īpaši svarīgi ir palielināt pašpārliecinātību, ņemot vērā, ka tas var palīdzēt jums pozitīvāk apskatīt savu partneri.
• Pielieciet, lai klausītos savu partneri. Visvairāk laimīgo pāru ziņo, ka viņu partneri ir labi klausītāji.
• Pārtrauciet izvairīties no konfliktiem. Izvairīšanās attiecību dinamika ir viena no desmit precēto pāru sūdzībām, liecina pētījums.
• Izvairieties no sava partnera nolaišanas domstarpību laikā. Tas var izraisīt neveselīgu izvairīšanās dinamiku un ir saistīts ar to, ka attiecībās ir nelaimīgs.
• Esiet atvērts dalīties savās jūtās; Lielākā daļa pāru apņēmīgajās attiecībās to vēlas no saviem partneriem. Dalīšanās jūtās palīdz būt pārliecinošai un novērš izvairīšanos attiecībās.

Iepriekš minēto stratēģiju ieviešana var palīdzēt jums izkļūt no negatīva cikla, lai jūsu pāris dinamika kļūtu veselīgāka un mazāk varētu izraisīt attiecību neapmierinātību.

Saistītais lasījums: 10 iemesli, kāpēc jums jāmaina savu attiecību dinamika

Padomi izaicinošas attiecību dinamikas pārvaldībai

Jums var šķist, ka esat ieslodzīts negatīvas mijiedarbības ciklā ar savu partneri, bet ar laiku, praksi un pacietību jūs varat virzīties uz priekšu.

Lai risinātu izaicinošu dinamiku attiecībās:

• Runājiet ar savu partneri par to, ko jūs vēlētos redzēt pārmaiņas pāra dinamikā. Atcerieties izvairīties no kritumiem un pārliecinoši sazināties. Ir svarīgi, lai jūs abi atrastos vienā lapā un vēlas pielikt pūles, kas vajadzīgas, lai mainītu.
• Kad esat nolēmis veikt izmaiņas, tas ir arī nepieciešams tam laiku. Jūs, iespējams, neredzat izmaiņas nakti, un tas ir labi. Atcerieties, ka jūs maināt iemācīto izturēšanos vai ieradumus, un jums, iespējams, būs jābūt pacietīgam ar savu partneri un sevi, iemācoties jaunus mijiedarbības veidus.

Vairāk jautājumu par attiecību dinamiku

Ja jums ir grūti pārvaldīt izaicinošu dinamiku attiecībās, ir svarīgi atcerēties, ka dinamika vienmēr var mainīties. Pārbaudiet šos jautājumus, lai vēl vairāk izprastu koncepciju:

Viens. Var dinamika attiecību maiņā?

Pat ja dinamikai jūsu attiecībās ir neveselīgas iezīmes, piemēram, partnera dominance vai izvairīšanās, tās var mainīties uz labo pusi. Eksperti ziņo, ka ir iemācīta pāris dinamika, kas nozīmē, ka cilvēki var arī apgūt jaunus mijiedarbības veidus.

Ja pāri ir izmantojuši neveselīgu attiecību dinamiku, piemēram, lielu izvairīšanos, viņi var praktizēt prasmes, kas palīdz viņu attiecībām kļūt veselīgākas.

Piemēram, praktizējoša pārliecība var izraisīt pozitīvāku mijiedarbības ciklu, kurā abiem partneriem ir augsta pašapziņa. Pēc tam tas samazina negatīvos ciklus, piemēram, partnera dominēšanu un izvairīšanos.

Jūs varat mainīt savu dinamiku attiecībās uz labo pusi, izmantojot Desc pašpārliecinātības modelis, Ieteica Jēlas universitāte. Šis modelis ietver šādus četrus soļus:

D: Aprakstiet problēmu objektīvi. Piemēram, jūs varat pateikt savam partnerim: “Jūs pacēlāt savu balsi un saucāt mani slinku, kad es nemazgāju traukus.”

E: Izsaki savas jūtas attiecībā uz problēmu. Piemēram: “Kad jūs mani saucat par vārdu, es jutos bezvērtīgs, apvainots un noraidījis.”

S: Norādiet, ko jūs vēlētos notikt savādāk nākamreiz. Jūs varētu teikt: “Nākamreiz es gribētu, ja jūs izvairītos no balss pacelšanas un mierīgi apgalvot, ka būtu noderīgi, ja es varētu mazgāt traukus jums.”

C: Nosauciet, kādas sekas jūs sagaidāt, ja jūsu partneris nespēj ievērot jūsu pieprasījumu. Tas varētu izskatīties: “Ja jūs nevarat ar mani runāt bez kliegšanas un vārda izsaukšanas, tas brauks starp mums starp mums.

Iepriekš minētā rīka praktizēšana var palīdzēt jūsu dinamikai attiecībās ar izmaiņām, lai jūs efektīvāk sazinātos pozitīvā attiecību ciklā. Tas var labot negatīvo attiecību dinamiku, kas ietver augstu izvairīšanās līmeni un partnera dominanci.

Rādītājs. Kāpēc ir svarīgi uzlabot savu attiecību dinamiku?

Ja jūs esat ieslodzīts negatīvā ciklā ar neveselīgu dinamiku attiecībās, ir svarīgi veikt pasākumus, lai uzlabotu pāra dinamiku. Uzlabota dinamika attiecībās ir svarīga vairāku iemeslu dēļ:

• Attiecību dinamikas maiņa var palīdzēt jums labāk iztikt.
• Veselīgāka attiecību dinamika var liegt jums un jūsu partnerim atdalīties vai sadalīties.
• Uzlabota pāra dinamika var padarīt jūs laimīgāku un apmierinātāku ar attiecībām.
• Jūs jutīsities vairāk dzirdēts un sapratis savu partneri, ja attiecībās dinamika ir pozitīva.
• Attiecību dinamikas uzlabošana var palielināt tuvību.

Pētījumos ir pierādīti pieci iemesli, kāpēc uzlabot dinamiku iepriekš uzskaitītajās attiecībās. Piemēram, pētnieku kopīgs pētījums vietnē Floridas štata universitāte un Oklendas universitāte atklāja, ka komunikācijas modeļi var palīdzēt pāriem efektīvāk atrisināt konfliktus.

Piemēram, pāriem ir izdevīgi izmantot sadarbības komunikāciju un palikt sirsnīgi, atrisinot nelielas problēmas. Tas parāda, cik svarīga var būt veselīga dinamika attiecībās.

Ja dinamika attiecībās nav veselīga, ir svarīgi tās uzlabot, lai jūs un jūsu partneris būtu apmierināti ar to, kā jūs sarunājaties savā starpā un apmierināts ar tuvības līmeni attiecībās. Galu galā tas var padarīt jūsu attiecības stiprākas un apmierinošākas.

Vēl viens kopīgs pētījums runā par veselīgas attiecību dinamikas priekšrocībām. Šis pētījums atklāja, ka gan pozitivitāte, gan līdzjūtība ir saistīti ar lielāku laulības apmierinātības līmeni. Tas atkārto, cik svarīgi ir būt pozitīvam un cieņpilnam mijiedarbībā jūsu attiecībās.

Visbeidzot, 2016. gada pētījums Psiholoģijas žurnāls atklāja, ka precētie pāri, kuri parasti ir apmierināti ar savām attiecībām. Tas parāda, ka veselīga dinamika attiecībās patiešām iet tālu.

Noņemšana

Ja esat mēģinājis uzlabot savas attiecības un joprojām neredzat izmaiņas, kuras vēlaties, iespējams, ir laiks strādāt, izmantojot konsultācijas attiecībās.

Dažreiz neitrāla trešā puse var palīdzēt jums atrisināt problēmas, kuras jums ir pārāk grūti strādāt.