10 parocīgi padomi, kā atlaist attiecības

Šajā rakstā

• Ļaujiet sev apbēdināt zaudējumus
• Cīnīties ar vēlmi izstāties vai palikt gultā
• Pārtrauciet meklēt atbildes
• Sadalieties ar savu bijušo, pilnīgi
• Pieņemt, ka tas ir beidzies
• Izaiciniet stāstus, kurus stāstāt sev
• Prakses pateicība
• Līdzsvaro savas atmiņas
• Aizpildiet savu laiku ar citām lietām, kuras jums patīk
• Esiet pacietīgs pret sevi

“Ja jūs kādu mīlat, atbrīvojiet viņu. Ja viņi atgriežas, viņi ir jūsu; Ja viņi to nedara, viņi nekad nebūtu ”~ Ričards Bahs

Ja jūs kādreiz esat bijis attiecībās, iespējams, ka esat pieredzējis arī sabrukumu. Neatkarīgi no iemesla, attiecību atlaišana ir grūta. Jūs esat ieguldījis laiku, enerģiju un emocijas citā cilvēkā, un var šķist, ka esat izšķērdējis savu laiku vai esat pieļāvis kļūdu. Viena lieta ir teikt, ka, ja jūs mīlat, kāds viņu atlaiž un, ja viņi atgriežas, viņi ir jūsu, bet, ja viņi to nedziedē, tas var būt grūti.

Attiecību atlaišana var būt patiešām sāpīga. Zaudēt visu, kas jums patīk, sāp, un partneris nav izņēmums. Jūs varētu justies mazliet pazudis, vientuļš un baidīties mēģināt atkal mīlēt.

Bet, sāpēm, kas saistītas ar sabrukumu.

Daudzas ilgstošās sāpes, kuras mēs jūtam pēc sabrukuma, izraisa 2 lietas:

• kā mēs domājam, un
• Laiks, ko mēs pavadām, iet uz leju atmiņu joslā.

Lai gan atmiņas un domas vienmēr būs ar jums, tas, kā jūs tos skatāt, var mainīties. Attiecību atlaišana ir kaut kas, ko jūs varat darīt!

Tātad, tagad jūs droši vien domājat Kā atlaist un kā virzīties tālāk vai vēloties, lai jūs zinātu Kā pārtraukt kādu mīlēt Tātad jūs varat justies labāk.

Šeit ir desmit veidi, kā palīdzēt jums iemācīties tikt pāri kādam, kuru mīlat, un turpināt savu dzīvi.

Viens. Ļaujiet sev apbēdināt zaudējumus

Tas var šķist pretintuitīvs, bet mēģinājums izvairīties no emocijām, kas rodas ar sāpīgu sabrukumu.

Tā vietā, lai novērstu uzmanību no savām jūtām vai Domas par sabrukumu, Ļaujiet sev sēdēt pie viņiem.

Mums ir emocijas kāda iemesla dēļ, pat ja viņi dažreiz ir sāpīgi piedzīvot. Žurnāls par viņiem, raudi to, runājiet ar draugu.

Tātad, ja vēlaties izteikt emocijas, dariet to tā, lai jūs varētu virzīties tālāk.

Rādītājs. Cīnīties ar vēlmi izstāties vai palikt gultā

Būt skumjam un sajukumam ir ok, bet Pēc brīža sāciet parādīties pats Un jūsu dzīve.

Jūs varat būt skumjš un joprojām iet uz darbu, un jūs varat sāpēt un joprojām izvēlēties atrast jautrību un prieku savās aktivitātēs.

Jo vairāk jūsu individuālās dzīves aspektus, uz kuriem jūs parādīsit, jo ātrāk jūs izveidosit jaunus ieradumus, kas atbalsta attiecību atlaišanu un virzību.

3. Pārtrauciet meklēt atbildes

Pēc sabrukuma tas jūtas tik svarīgi, lai analizētu un saprastu, kāpēc attiecības nedarbojās.

Pat ja jums ir sniegta vienkārša mūsu partnera atbilde, piemēram, “Es neesmu iemīlējies”, jūs joprojām atkārtosiet attiecības atkal un atkal, meklējot vairāk atbilžu, pārvarot kādu, kuru mīlējāt.

Jūsu smadzenes ir atkarīgas no šī cikla un domā, ka jūsu sadalīšana ir problēma, kas jāatrisina. Bet tas nav! Daļa no attiecību atlaišanas ir zināt, ka nav atbildes vai risinājuma, kas piesātinātu sāpes.

4. Sadalieties ar savu bijušo, pilnīgi

Pārtrauciet tos sūtīt īsziņas, izsekot tos sociālajos plašsaziņas līdzekļos vai skatīties pa tālruni vecos fotoattēlos un ziņojumos.

Katru reizi, kad veicat kādu no šīm aktivitātēm, jūs atiestatāt pulksteni un veicat procesu, lai atbrīvotu kādu, kuru mīlat, un virzāties vēl stingrāk. Sadalieties ar visu, kas saistīts ar savu bijušo! Izdzēsiet ziņojumus un fotoattēlus, bloķējiet tos sociālajos medijos, lai jūs tos neredzētu, un noņemiet tos no sava tālruņa. Tas var šķist pārmērīgi, bet tas palīdz jums ātrāk pāriet uz.

5. Pieņemt, ka tas ir beidzies

Šī ir gan visgrūtākā, gan atalgojošākā daļa no attiecību atlaišanas. Jūs abi esat beigušies.

Protams, ir sāpīgi to lasīt. Bet tā ir taisnība.

Jo biežāk jūs varat sev atgādināt par šo faktu, jo vieglāk būs dzirdēt un pieņemt.

Ar. Izaiciniet stāstus, kurus stāstāt sev

"ES esmu nav mīlīgs ”“ Es būšu viena uz visiem laikiem.” Vai jums šķiet, ka sev stāstāt šāda veida stāstus, kad jūs mīlat kādu, bet nevarat būt kopā ar viņiem?

Nu, tie nav reāli!

Tikai tāpēc, ka lietas šeit nedarbojās, nenozīmē, ka jūs esat lemts mūžīgi. Uz planētas ir gandrīz 7 miljardi cilvēku!

Un, iespējams, tur ir lielisks partneris, kurš jūs šobrīd meklē.

Plkst. Prakses pateicība

Dažreiz atlaižot attiecības, ir pateicība par laiku, kad jums bija kopā, un ko šīs attiecības jums deva.

Varbūt jūs atradāt mīlestību uz ceļošanu šo attiecību laikā, un varbūt jūsu ex iepazīstināja jūs ar jaunu hobiju, kuru nevarat iedomāties, dzīvojot bez tagad.

Būt pateicīgam par to, kā jūs šajā laikā augāt, var palīdzēt mazināt sāpes.

8. Līdzsvaro savas atmiņas

Psihologs Gajs Vinča mudina līdzsvarot jūsu laimīgās atmiņas par savu bijušo ar sliktiem.

Viņš saviem pacientiem liek “sastādīt izsmeļošu sarakstu ar visiem veidiem, kā cilvēks jums kļūdījās, visas sliktās īpašības, visi mājdzīvnieki, un pēc tam turiet to tālrunī.”

Kad jūs sākat ieslīdēt nostalģijā vai idealizēt savu bijušo partneri, izslēdziet sarakstu un izlasiet to!

Tas jums palīdzēs atgādināt, ka lietas ne vienmēr bija rozes un romantika un ka jūsu bijušais nebija ideāls.

Noskatieties šo Gaja Vinča video par to, kā salabot salauztu sirdi:

9. Aizpildiet savu laiku ar citām lietām, kuras jums patīk

Mēs esam daudz vairāk nekā mūsu attiecības. Mums ir hobiji, karjera, draugi, mājdzīvnieki, kaislības un visādas citas lietas, kas mūs padara tādus, kādi mēs esam.

Jūsu dzīvei nav jābūt aizturētai, jo jūsu mīlas dzīve uz laiku ir apturēta.

Aizpildiet laiku, ko pavadāt kopā ar savu partneri ar citām lietām, kuras jūsu sirds mīl. Daļa no attiecību atlaišanas ir mīlestības ļaušana jūsu dzīvē, neatkarīgi no tā, kāda forma darbojas jums!

Norīkojiet papildu jogas klasi nedēļā, biežāk zvaniet mammai vai aizvediet suni uz pludmali.

Vairāku pētījumu pārskatā tika atklāts, ka pat nelielai aktivitātei var būt būtiska ietekme uz cilvēka laimes līmeni. Tāpēc iesaistiet tos laimīgos hormonus darbībā!

Ja vēlaties virzīties tālāk, jums tas jādara. Turpiniet kustēties un galu galā pārejiet tālāk.

10. Esiet pacietīgs pret sevi

Pirmkārt.

Dažas dienas jūs jutīsities pārsteidzoši un tāpat kā jūs nekad nemaz nerūpējāties, un citas dienas varētu būt grūtākas. Bet ir iespējams ļauties un virzīties tālāk, un jūs to varēsit izdarīt!