10 vissvarīgākie sadalīšanās posmi un kā iziet cauri katram no tiem

Breakings ir neizbēgams, kad runa ir par mūsu mīlestības meklēšanu. Šeit ir 10 sadalīšanās posmi un kā tos iziet cauri.

Neatkarīgi no tā, kurā sadalīšanās posmā jūs atrodaties, mēs visi varam vienoties, ka pārtraukumi sūkā. It īpaši, ja esat tik ilgi bijis kopā ar kādu, ka viņi ir visi, ko jūs zināt.

Jūs pavadāt tik daudz laika kopā ar viņiem, domājot, ka viņi varētu būt tie, un tad kādu dienu jūs pamostaties un viņi vairs nav. Tagad jums ir jāpārkārto sava pasaule, lai aizpildītu vietu, kuru viņi atstāja. Jums liekas, ka jūs vairs nekontrolējat.

Vientulība vienmēr ir vissmagākā pēc sabrukuma. Nav pārmērīga daudzumu kaķu attēlu vai tukšas saldējuma spaiņus, jūs varat justies labāk. Un, kad jūs to sakāt, tas vienkārši šķiet traki, ka tā darbojas jūsu dvēseles biedra atrašana.

Lielāko daļu laika mēs jūtamies, ka mēs to neizdarīsim dzīvu. Bet mēs to darīsim. Un vienīgais veids, kā to izdarīt, ir iziet cauri šiem sadalīšanās posmiem.

10 sadalīšanās posmi un kā jūs varat tos iziet cauri

Ir daudz sadalīšanās posmu. Neviens nav viegli, bet ir veidi, kā iziet cauri visiem, un jūs pāriesiet un būsiet laimīgāks, ja zināt noslēpumus, lai ātri un efektīvi izietu cauri katram posmam.

Sadalīšanās posmi ir diezgan līdzīgi bēdām pēc nāves vai cita veida zaudējumiem.

Modelī, ko izstrādājis Psihiatra Elizabete Kübler-Ross, ir pieci bēdu posmi: noliegšana, dusmas, sarunas, depresija un pieņemšana.

Viņas paplašinātajā modelī ietilpst septiņi posmi: šoks, noliegums, vaina, dusmas, sarunas, depresija un pieņemšana.

Ar sadalījumu kopumā ir 10 posmi. Ir svarīgi paturēt prātā, ka tie nav galīgi. Jūs varat tos izjust citā secībā, vairāk nekā vienu reizi iziet dažus posmus vai arī pilnībā izlaist. Ir ļoti grūti pazaudēt kādu, kuru mīli, un šie sabrukuma posmi nāk un iet. Tāpēc mēģiniet atļaut sev visas sajūtas, kas jums ir vai nav, un sērot tik ilgi, cik jums nepieciešams.

Viens. Šoks

Šoks ir pirmais sabrukšanas posms, kuru jūs varat iziet cauri. Pat ja tā būtu savstarpēja sadalīšanās vai jūs to redzējāt, ka daži no jums joprojām būtu šokā. Varbūt tāpēc, ka jūs tik ilgi esat bijis kopā ar šo cilvēku un nekad nedomājāt, ka šī diena kādreiz nāks. Jūs varētu būt tas, kurš to sauca par izstāšanos, bet brīdī, kad lēmums ir galīgs, jūs joprojām būsiet pārsteigts.

Tieši tāpat, vienas trešdienas pēcpusdienā persona, ar kuru domājāt, ka pavadīsit visu atlikušo dzīvi, kļūst par jūsu pagātni. Tas noteikti nav viegli.

Ja jūtas ir pārāk milzīgas, neejiet cauri vienatnē. Zvaniet draugam un lūdziet viņu nākt pie jums. Viņi var tevi turēt, kad raudi. Kaut arī viņu komforta vārdi nedziedēs brūci, viņi palīdzēs mīkstināt triecienu.

Rādītājs. Noliegšana

Šajā posmā jūs atsakāties ticēt, ka sabrukums ir reāls. Nekādā gadījumā tas nav beidzies.

Realitāte var justies kā murgs, tāpēc jūs nevēlaties to pieņemt. Galu galā jūs visu esat devis šai personai, tāpēc viņi iziet no jūsu dzīves jūtas neiespējami. Jūs pat varat palikt cerīgs, ka jūs un jūsu bijušie var atgriezties kopā, kaut arī tas ir nereāli.

Šajā sabrukšanas posmā jums nevajadzētu būt vienam pašam, jo ​​jums var rasties kārdinājums viņiem nosūtīt īsziņu un lūgt viņus atgriezties. Kad esat pieradis pie rutīnas un modeļiem, tie ir stingri savienoti jūsu smadzenēs, tāpēc ir dabiski, ka vēlaties tās atsākt.

Jūsu galva tagad vairs nav atbildīga. Jūsu sirds ir pārņēmusi kontroli. Bet arī jūsu sirds ir ievainota, tāpēc tā nevar atšķirt jūsu vajadzības un vēlmes.

Runājiet ar draugiem un ļaujiet viņiem atgādināt, kāpēc jūsu attiecībām bija jābeidzas. Viņi mēģinās atturēt jūs no kaut kā, ko jūs nožēlosiet.

3. Dusmas

Tas, iespējams, ir visbrīdīgākais sadalīšanās posms, kas gandrīz visiem ir jāiziet.

Viņi saka, ka mīlestības pretstats nav naids, bet vienaldzība. Tātad, ja jūs jūtat dedzinošu naidu pret šo personu, jūs vēl neesat viņu pār viņu. Šajā posmā jūs varat atrast sevi rakstot naida vēstules savam bijušajam, novēlot viņiem vissliktāko, pat sevi mīlēt un vainot citus.

Tik drausmīgi, kā tas var izklausīties, dusmas ir svarīgs solis dziedināšanā. Tas dod iespēju atgūt pašvērtību, tāpēc jūs esat uz pareizā ceļa ja Jūs neļaujat šīm dusmām jūs patērēt.

Kad jūtaties dusmīgs, nelieciet to sev vai kādam citam. Neuzņemieties fizisku un riskējiet nodarīt kaitējumu sev un citiem. Lai tiktu galā ar niknumu, jums vajadzētu apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri jūs mīl, atbalsta un saprot, ko jūs pārdzīvojat. Neesiet ar tiem, kas jūs vērtēs un nederīgi jūsu jūtas.

Un tā vietā, lai piezvanītu savam bijušajam, lai kliedzu uz viņiem vai nosūtītu viņiem desmit lappuses f ***, jūs varat pierakstīt visu, ko vēlaties, lai jūs viņiem teiktu, tad sadedzināt to. Vai arī varat to ierakstīt savā tālrunī un nekad to nesūtīt. Ir svarīgi atrast veselīgu un nesagraujošu noietu.

Jūs varat arī atrast kaut ko, lai aizņemtu savu laiku specifiski kaut ko tādu, kas var mazināt dažas jūsu dusmas. Nosūtiet sporta zāli, paņemiet jaunu hobiju vai dodieties redzēt jaunu filmu ar draugiem. Visas šīs aktivitātes ir lieliski veidi, kā atvieglot dusmas un palīdzēt jums iziet cauri šajā sabrukuma posmā.

4. Satraukums

Trešais sabrukuma posms ir mulsinošs, kura laikā jūs piedzīvosiet intensīvas nožēlas vai vainas sajūtas. Tas ir tad, kad jūs meklējat uzmanības novēršanu, darot dažas patiešām trakas lietas, piemēram, piekabināšanu pie citiem cilvēkiem vai atrodot atsitienu.

Lai izvairītos no darbībām, kuras vēlāk nožēlosit, turiet sevi aizņemtu ar darbu un hobijiem, piemēram, sportu, gleznošanu vai grāmatu lasīšanu. Lieciet draugiem veikt jautras aktivitātes kopā ar jums, piemēram, apmeklēt sporta zāli, plānojot atvaļinājumu, apgūstot jaunu instrumentu vai jebko citu, kas jūs izaicina un prasa visu uzmanību.

5. Sarunu veikšana

Šis sabrukšanas posms nozīmē diskutēt, vai jums vajadzētu tos atgūt, vai vismaz likt viņiem nožēlot, ka jūs ar jums šķirties. Varbūt jūs vēlaties mainīt to, kā jūs izskatāties, vai mēģināt kļūt pakļāvīgāks, lai padarītu viņus laimīgus. Jūs pat varat ieteikt būt draugiem, lai jūs varētu tos atgriezt savā dzīvē.

Jūs būtībā vainojat sevi sabrukumā un domājat, ka jums jādara kaut kas savādāk. Tas ir nepareizi, un tomēr jūs esat vairāk nekā gatavs darīt jebko, lai tos atgūtu.

Šajā posmā tas ir normāli, ka jūs sevi mocāt ar visiem, kas ir, ja. Tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka ir iemesls, kāpēc jūsu attiecības beidzās tā, kā tās notika. Un pat ja jūs abi atgriezīsities kopā, lietas vairs nekad nebūs vienādas.

Bojājums ir nodarīts, un jums no tā jāiemācās un jāaug individuāli.

Ar. Skumjas

Šajā posmā jūs jutīsit intensīvas skumjas. Jūs varat raudāt no rīta līdz naktij, un jūsu pašnovērtējums tiek iznīcināts. Jums, iespējams, nav enerģijas, lai pabeigtu ikdienas uzdevumus. Tas jūtas kā slimība, ka zāles nevar izārstēt.

Jūs domājat par visām šīm labajām atmiņām un dārgajiem mirkļiem, kurus jūs kādreiz dalījāties ar viņiem. Varbūt jūs atradīsit sevi cauri viņu vecajiem tekstiem vai izsekot tos sociālajos medijos.

Tas ir veselīgi, ka jūs varat izteikt skumjas. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs neļausit sevi apglabāt. Ja jūtaties iesprostots, jums nekavējoties jāsaņem profesionāla palīdzība.

Izjaukumi var izraisīt mūsu pagātnes traumu, ar kuru mēs nevaram tikt galā paši. Terapija palīdzēs jums to pārdzīvot, lai atkal atrastu cerību un prieku.

Plkst. Neatkarība

Šajā posmā jūs nolemjat, ka vēlaties būt neatkarīgs. Jūs saprotat, ka atlēkušās bumbas nav jūsu laika vērts, tāpēc jūs esat apņēmies veikt pašnodarbinātības ceļojumu. Problēma ir tā, ka jūs, iespējams, faking šo posmu kā fronti.

Tas patiesībā ir labs posms, kurā kādu laiku atrasties. Patiesība ir, tu nebūt Nepieciešams, lai kāds būtu laimīgs. Bet, ja jūs tikai faking esat laimīgs viens pats, un jūs patiešām mirstat iekšā, iziet cauri šim posmam, runājot ar kādu. Izsaki savas jūtas un iegūstiet viedokli par kādu, kurš patiesībā ir Priecājos par to, ka esi viens.

8. Atriebība

Jūs ne tikai nevēlaties būt viens tagad. Jūs vēlaties to berzēt savā bijušā sejā, ka jūs darāt labi *, kad acīmredzot jūs neesat, jo viņi joprojām jūsu prātā dzīvo bez īres *. Tas ir līdz šim kaitinošākais posms. Visiem pārējiem, vismaz.

Šis posms ir mēģinājums parādīt savu “vientuļo un mīlošo” attieksmi. Jūs darīsit kaut ko mulsinošu, piemēram, apzinātu “pār tām” mēmu un citātu ievietošanu sociālajos medijos, kaut arī jūs un, iespējams, visi apkārtējie, varat redzēt, ka jūs esat ne pār viņiem.

Šajā posmā vislabāk ir tas, ka jūs vienkārši ignorējat sociālos medijus un patiešām mēģināt tikt pāri savam bijušajam. Neuzmaniet sevi ar draugiem, sadalīt dziesmas, jautri laiki un varbūt pat tas jaukais cilvēks bārā, kurš jums nopirka dzērienu. Ja jūs patiešām vēlaties viņus “tik daudz pārspīlēt”, sāciet darīt lietas sev.

9. Recidīvs

Šis sadalīšanās posms ir tad, kad jūs saprotat, ka neesat viņiem pāri. Parasti jums vienkārši gadās nosūtīt viņiem vēlu vakara tekstu, lai paziņotu viņiem, ka jūs tos palaižat garām. Šajā laikā jūs varat pārdzīvot dažus no iepriekšējiem posmiem, bet desmit reizes sliktāk. Un tas ir pilnīgi normāli.

Lai to pārdzīvotu, jums vienkārši jāizdzēš viņu numurs, izsekojiet viņiem Instagram un bloķēt tos, ja jums tas ir nepieciešams. Atbrīvojieties arī no visām viņu fotogrāfijām, tāpēc jums nav nekā, kas atskatītos un sērot. Tas ir labākais veids, kā izvairīties no viņiem šajā sarežģītajā sabrukšanas posmā.

10. Pieņemšana

Pēc šī trakā emociju kalniņa jūs redzēsit, ka varbūt sabrukums bija par labāko. Jūs to pieņemsit, pārvarēsiet savu bijušo un nekavējoties dodaties uz laimīgāku.

Pieņemšana nenāk nakti. Jūs jutīsities pakāpeniski iedziļināties, līdz jūs pavadīsit nakti kopā ar draugiem, un jūsu prāts ir skaidrs. Jūs esat pārstājis domāt par viņiem. Tad jūs esat uz dažiem jauniem datumiem un beidzot jums patīk, ka jums patīk.

Kādu dienu jūs redzēsit savu bijušo sociālo mediju ziņu, un jūs neko nejūtat. Tā ir vienaldzība, zīme, ka jūs oficiāli esat pārcēlies.

Kādu dienu jūs pamodīsities blakus savas dzīves mīlestībai, un jūs priecāsities, ka attiecības ar jūsu bijušo neizdevās. Viss notiek iemesla dēļ. Vienkārši ticiet, ka Visumam ir jānoņem daži cilvēki no jūsu dzīves, lai būtu vietas labākiem.

Bez izņēmuma pārtraukumi ir netīri un sāpīgi. Neviens jums neteiks, ka sabrukums ir viegli. Lai gan ir daudz sarežģītu sadalīšanās posmu, iepriekš minētā rokasgrāmata palīdzēs jums ne tikai identificēt katru no sabrukšanas posmiem, bet arī ļaus jums katrā posmā ar jūsu cieņu neskartu.