10 Mierīgi veidi, kā šķirties ar cieņu

Šajā rakstā

• Vienmērīgs process attiecību izbeigšanai ar cieņu
• Šķiršanās ar cieņu
• Uzmanīga pieeja
• Šķiršanās ar gudrību un līdzjūtību
• 10 veidi, kā atlaist dusmas un apskaut harmoniju šķiršanās laikā
• Atrodiet savu ceļu šķiršanās ar cieņu

Ar u.S. Laulības šķiršanas līmenis, kas svārstās aptuveni 50% (augstāks turpmākajām laulībām), miljoniem cilvēku piedzīvos šo dzīves stresoru, kas ir salīdzināms ar nāves darījumiem. Tik, Ir labi sagatavoties ar dažām pamatzināšanām par juridiskajiem un psiholoģiskajiem aspektiem, kā šķirties no cieņas.

Šķiršanās ir gan process, gan pieredze. Izpratne par to, kā līdzsvarot gan savas domas, gan emocijas.

Labā ziņa ir tā, ka faktiskajam procesam nav jābūt kaut kādiem noslēpumainiem vai ezotēriskiem vingrinājumiem. Gluži pretēji, draudzīga šķiršanās seko tiešam tiesiskam procesam. Kur lietas kļūst sarežģītas, kad emocijas nolaupīja mūsu prātus un sākas vainojamās spēles.

Neskatoties uz to, ir darbības, kuras varat veikt, lai ietekmētu dinamiku, lai būtu pēc iespējas draudzīgāka.

Vienmērīgs process attiecību izbeigšanai ar cieņu

Lielākoties, Ir trīs galvenie faktori, kas jāņem vērā, šķiroties ar cieņu: bērniem, dalot aktīvus un parādus, kā arī laulāto atbalstu.

Lai gan pa ceļam noteikti var būt žagas, ja vien jūs veicat savu pētījumu un atrodat pieredzējušu ģimenes juristu, jūs būsiet uz pareizā ceļa. Kā šķirties ar cieņu. Jums ir vajadzīgas arī abas puses, lai paliktu sirsnīgi.

Uzturēšanās sirsnīga visā procesā ir vissmagākā daļa, un drīz mēs iedziļināsimies sīkāk. Tikmēr, Darbs labi pārvaldīts procesā var palīdzēt jums pamatot. Turklāt labs advokāts var izglābt nelielas domstarpības.

Kad runa ir par Izvēloties savu advokātu, Atrodiet kādu, ar kuru varat viegli runāt. Būtībā jums ir nepieciešams kāds, kurš ir gatavs jūs iekļaut visos galvenajos stratēģiskajos lēmumos visā jūsu gadījumā. Skaidrs, ka jūs arī vēlaties, lai kāds ir sertificēts un kurš ir caurspīdīgs par izmaksām un maksām.

Vissvarīgākais - nevelk lielus birojus, izdomātus galdus vai vārdu virkni uz veidlapas. Atcerieties, ka jūs esat tas, kurš par to visu maksās!

Pielāgojošās pārbaudes ietvaros lūdziet atsauces un veiciet pamatīgu pamatu. Dodieties pāris konsultācijās un maksājiet par viņiem, lai atbildētu uz jūsu jautājumiem.

Jūs, iespējams, veltījāt daudz laika un naudas apprecēties. Tātad, pārliecinieties, ka esat pieķerts pie nepareizas pēdas, kad runa ir par šķiršanos ar cieņu. Tas prasīs laiku un pūles.

Šķiršanās ar cieņu

Izbaudot šķiršanos ar cieņu, emociju atdalīšana no procesa. Ļaujiet savam advokātam vadīt jums procesu, bet neizlaidiet pie viņiem. Protams, viņiem vajadzētu būt līdzjūtīgiem, bet viņi nav jūsu terapeits.

Skaidrs un detalizēts process var palīdzēt jums saglabāt lietas kopā. Būtībā process novērš prātu no visām emocionālajām sāpēm. Jums joprojām jāpārliecinās, ka jums ir laiks sēdēt ar savām emocijām, bet ne, kad esat kopā ar savu advokātu.

Tātad, jums ir cieņa šķiršanās laikā un sekojiet šajā rakstā aprakstītajiem procesa pasākumiem par to, kā ar cieņu atstāt laulību. Tas iekļauj pareizā konsultanta atrašana vai terapeits, kas palīdzēs jums šķirties ar cieņu. Jūs pat varat lūgt advokātam nosūtījumus, ja nevarat atrast uzticamus resursus.

Uzmanīga pieeja

Kā šķirties ar cieņu nozīmē dziļi iekšā skatīties. Ir pārāk viegli iekļūt vainas spēlē. Tā vietā apsveriet, kā jūs ieguldījāt dinamiku.

Protams, dažos gadījumos, jā, aizejošajam laulātajam ir garīgas problēmas. Mēģiniet neizmantot šīs zināšanas, lai tomēr attaisnotu sevi. Gudrāka pieeja ir risināt šos jautājumus ar līdzjūtību. Vismaz jūs nepievienojat degvielu ugunij.

Līdzjūtības pamatā ir uzmanība. Apsveriet piesardzības definīciju kā “izpratni, kas rodas, pievēršot uzmanību tam, ka pašreizējā brīdī nav sprieduma”, pēc zinātnieka un skolotāja Jon Kabat-Zinn pH teiktā.S.

Ar piesardzību jūs paliekat ziņkārīgs par to, kas notiek jums apkārt. Jūs netiesājat un nevainojat. Tas ir pamats šķiršanās ar cieņu.

Nodrošiniet savu rūgto pieredzi malā un apzināti pieņemiet lēmumus par šķiršanos ar cieņu. Jums ir jāpārliecinās, ka nenoiet savu bagātību vai garīgo veselību.

Tas nenozīmē, ka jūs ļaujat savam advokātam no āķa. Tas ir vilinoši vienkārši samaksāt aizturētājam un paslēpties zem klints… vai segu. Jums joprojām ir jāpaliek virs tā, kas notiek jūsu lietā, un jāvirza advokāts pareizajā virzienā, ja neredzat nekādu progresu.

Ir pilnīgi labi iedvest savu advokātu šeit un tur, lai saņemtu atjauninājumu un redzēt, kā tiek tērēta jūsu nauda. Vienkārši dariet to ar pārliecinošu līdzjūtību. Šī ir šķiršanās pazīme ar cieņu.

Šķiršanās ar gudrību un līdzjūtību

Mēs visi dzirdam šausmu stāstus par šķiršanos, kas virza puses bankrotā vai iztērē visus bērnu koledžas līdzekļus advokātu maksām. Neesi tas pāris. Izvēlieties šķiršanos ar cieņu.

Piemēram, necīnieties par dārgu cīņu par jautājumu tikai tāpēc, lai sodītu jūsu drīzumā, ja “uzvara” nebūs cīņas izmaksu vērts.

Nav viegli atlikt sūdzības, bet tas sākas ar pašsajūtu. Tā kā šis raksts par pašsajūtu, lai atvieglotu šķiršanās stāvokli, jūs varat ievērojami samazināt ar šķiršanos saistīto stresu.

Klausieties savas iekšējās kritiķa vai iekšējās dusmas un mēģiniet līdzsvarot viņu paziņojumus. Vai tiešām tā ir visa jūsu vaina vai viņu? Vai tam ir nozīme?

Varētu justies kā kāds ir vainīgs, bet pasaule ir sarežģītāka. Mēs visi spēlējam savu lomu jebkurā dinamikā, bet mēs visi esam arī cilvēki. Mēs ciešam un cenšamies visu iespējamo, pat jūsu bijušo.

Apskatiet galdu šī papīra trešajā lappusē, atstājot savu bijušo un mīlot sevi. Viņi sniedz jums detalizētus piemērus, kā praktizēt sevis, ņemot vērā mūsu emocijas. Jā, viņi ir spēcīgi, bet viņu emocijām ir jādefinē mūs, un viņi galu galā pāriet tālāk.

Līdzjūtības ietvaros mēs arī izmantojam savu kopējo cilvēci. Mēs visi ciešam. Visa mūsu pieredze ir nedaudz atšķirīga, bet mēs visi kādā brīdī jūtam vienādas emocijas.

Atcerieties, ka jūs neesat viens, piedzīvojot šīs emocijas, un vienmēr ir parametrs. Viss mainās, pat emocijas.

10 veidi, kā atlaist dusmas un apskaut harmoniju šķiršanās laikā

Mēs nesakām, ka kaut kas no tā ir viegli, bet tas, kā izlīdzināt šķiršanos, sākas ar vēlmi izmēģināt. Turpmāk lietas var tikai uzlaboties. Jūs varētu arī vēlēties iegūt labu terapeitu, kas jūs vadītu, un, iespējams, šī draudzīgā šķiršanās ir iespējama.

Izmantojot visu šo personīgo darbu, jūs, iespējams, varēsit izmantot alternatīvu pieeju šķiršanai. Tiesvedība nav vienīgā atbilde. Starpniecība, šķīrējtiesa un sadarbība ir brīnišķīgi alternatīvi strīdu izšķiršanas transportlīdzekļi un pāriem bieži ir pieejamāki.

Lai mēģinātu panākt šo šķiršanos ar cieņu, strādājiet caur šo sarakstu, lai palīdzētu jums pārvaldīt savas emocijas un pieņemtu gudrāku domāšanas veidu.

Viens. Nosauciet savas emocijas, lai izvairītos no plūdiem

Darbs šķiršanās ar cieņu nozīmē strādāt ar savām emocijām. Mums ir tendence cīnīties ar savām emocijām un darīt visu iespējamo, lai tās atstumtu. Tā vietā iepazīstiet viņus un nosauciet tos. Šis vienkāršais solis samazina viņu spēku pār mums.

Ar praksi un pacietību jūs varat samazināt savas ciešanas. Pirmais solis ir saprast, ka jūsu smadzenes rada emocijas, un jūs pievienojat degvielu, izveidojot stāstu.

Tātad, vai jūs varat mainīt savu stāstu? Kā jūs varat redzēt stāstu no autsaidera viedokļa vai pat jūsu bijušajiem?

Atkal tas prasa laiku, bet skatieties, kā psiholoģijas profesore un neirozinātniece Liza Feldmane Barreta paskaidro, kā darbojas emocijas un kāpēc jums nav jābūt viņu žēlsirdībai viņas TED sarunā.

Rādītājs. Izstrādājiet savu jauno identitāti

Viens no dziļākajiem iemesliem, kāpēc šķiršanās ir tik sāpīga, ir tas, ka jūs pārdzīvojat identitātes izmaiņas. Visa jūsu pasaule ir notriekta no tās ass, un jums tagad ir jāpārdomā, ko nozīmē būt jums. Tas ir patiesi drausmīgi.

Tas ietver arī skumjas par jūsu veco identitāti, ka esat laulātais. Tāpēc jūs ejat cauri bēdu ciklam un kāpēc šķiršanās ir tikpat sāpīga kā nodarbošanās ar nāvi. Jūsu pagātnes identitāte būtībā mirst.

Pārejot uz jaunu dzīvesveidu, būs nepieciešams laiks. Skatiet, vai jūs varat atrast pozitīvos datus šajā jaunajā identitātē. Tas palīdzēs jums pāriet raitāk.

3. Atlaist

Turot cieņu šķiršanās laikā, tas nozīmē atkāpties no jums. Konflikta problēma ir tā, ka mūsu ego pastiprinās un kļūst pat lielāka nekā parasti. Viņi cenšas mūs aizsargāt, bet dažreiz viņi iet pārāk tālu.

Tā vietā mēģiniet apturēt savu personīgo stāstu un mēģināt iedomāties, ko jūtas jūsu bijušais. Kādas ir viņu sāpes? Ja viss, ko jūs redzat, ir dusmas, kāda ir tā dusmu slēpšanās?

Kā izskaidro šo rakstu par to, kā mūsu ego rada drāmas, iepazīstiet savu ego un kā tas jūs bloķē un iespiež jūs nelietderīgā domāšanā.

4. Esiet ziņkārīgs par sava laulātā sāpēm

Kā minēts, kā iziet šķiršanos ar cieņu nozīmē novērtēt, ka esat tajā kopā un ka jūs abi ciešat. Tāpēc esiet interese par sava bijušā viedokli. Kā jūs varat to satikt ar līdzjūtību?

Protams, dažos gadījumos mēs saskaramies ar garīgām problēmām un pat ļaunprātīgu izmantošanu. Šie cilvēki joprojām ir pelnījuši mūsu līdzjūtību, bet jums arī jāaizsargā sevi. Vislabākā pieeja ir ierobežot visu kontaktu un vienkārši sarunāties, izmantojot savu advokātu vai starpnieku.

5. Sazinieties ar savu sirdi un ķermeni

Pamata spēks, kas saistīts ar šķiršanos ar cieņu, ir vēlme būt laipnai, nevis pareizai. Vai tiešām ir svarīgi, kam ir taisnība un kurš ir nepareizi? Vai tas nav tikai perspektīvas jautājums?

Tas palīdz, ja jūs izveidojat savienojumu ar šeit un tagad, jo tas nomierinās jūsu prātu un pārtrauks to ceļot uz visiem tās paralēlajiem Visumiem. Jūs to darāt, savienojot ar ķermeņa sajūtām un patiešām jūtot zemes spēku, kas stumj jūsu kājas un atbalsta jūs.

Faktiski ir daži spēcīgi zemējuma vingrinājumi, kas izmanto jūsu maņas un ķermeni, lai palīdzētu jums pārvaldīt trauksmi. Ideja ir izveidot savienojumu ar savu ķermeni un īsi atvienoties no prāta stāstiem.

Ar. Praksē piedošana

Reizēm ir pilnīgi pareizi piedot. Piedodošs, vai tev ir vairāk laba nekā saņēmējam. Laulības šķiršana ar cieņu kļūst vienkāršāka, jo jūs neesat pieķēries vainojošajai spēlei.

Tas nenozīmē, ka mēs aizmirstam nodarīto kaitējumu vai ļaunprātīgu izmantošanu, vai ļaut cilvēkiem pie āķa. Tas tikai nozīmē, ka mēs varam virzīties tālāk. Jums nav jāsaskaņo attiecības, bet jūs atbrīvojat sevi no dusmām.

Saistītais lasījums: Kā iemācīties atlaist un piedot savā laulībā

Plkst. Pateicība

Varētu izklausīties dīvaini runāt par pateicību, kad mēs atsaucamies uz šķiršanos. Tomēr šķiršanās ar cieņu nozīmē atrast lietas, par kurām būt pateicīgam.

Tāpat kā negatīvas emocijas ir mūsu visspēcīgākie skolotāji, tāpēc izaicinošā pieredze mūs var radīt vai salauzt. Jūs daudz vairāk izaugat no izaicinājumiem un diskomforta, un šajā procesā labāk spējat tikt galā ar nākotnes izaicinājumiem.

8. Esiet pārliecinošs, līdzjūtīgi

Kā iziet šķiršanos ar cieņu nozīmē būt pārliecinātam par to, ko vēlaties, un zināt, kā bez mierīgi pateikt. Ir precīza robeža starp agresīvu un pārliecinošu. Tomēr ar pārliecību jūs nākat no savstarpējas cieņas vietas.

Ar agresiju kāds cenšas būt taisnība neatkarīgi no tā. Koncentrējieties uz lielas attēla iznākumu, lai jums palīdzētu. Piemēram, apsveriet, kā draudzīgas šķiršanās iegūšana ilgtermiņā var dot labumu jūsu bērniem, ģimenei un draugiem, kā arī sevi.

Saistītais lasījums: Kā atstāt laulību ar cieņu

9. Prioritāri noteikt pašaprūpi

Kā izlīdzināt šķiršanos, ir par mierīgu un pamatotu saglabāšanos. Tev vajag Praktizējiet līdzjūtību un pašaprūpe, lai pārvaldītu savas emocijas.

Tātad, šķiršanās ar cieņu, veltot laiku lasīt, žurnālam, iet pastaigās vai pat meditēt. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni un novērtējiet to, kas patiesībā ir svarīgs dzīvē.

10. Izkraut uz terapeitu

Neaizmirsīsim, ka mums ir darīšana ar augstu stresa un bēdu līmeni par savu iepriekšējo dzīvi. Mums visiem kādā brīdī nepieciešama palīdzība, un terapeits var būt viens no tiem vērtīgajiem ceļvežiem.

Neļaujiet emocijām valdīt jūsu šķiršanās iznākumam. Tā vietā izvēlieties, lai šķiršanās laikā būtu cieņa, praktizējot līdzjūtību, apdomību un lielu attēlu domāšanas veidu.

Atrodiet savu ceļu šķiršanās ar cieņu

Jūs varat neļaut šķirties no griezties ārpus kontroles Ja lietā ir advokāts, kurš jūs iekļaus galvenajos lēmumos un kurš netērē jūsu naudu, cīnoties nevajadzīgām cīņām.

Kamēr šķiršanās ir galvenā dzīves stresa izraisītāja, tas nav pasaules gals. Tas nozīmē, ka jums ir jāpārveido tas, kas jūs esat un kādu dzīvi vēlaties dzīvot. Jūs varat strādāt šajā procesā ar terapeitu, bet varat arī palīdzēt sev.

Definējiet savu pieeju cieņas saglabāšanai šķiršanās laikā, iepazīstot savas emocijas. Tas nozīmē, ka jūs Prioritāri noteikt pašaprūpi, atlaidiet “viss par mani” un interesējas par jūsu bijušā situāciju.

Jo vairāk jūs to varat izdarīt ar līdzjūtību gan sev, gan savam bijušajam, jo ​​lielāka iespējamība, ka jūs paliksit mierīgs un koncentrēts. Visbeidzot, jūs varat ne tikai šķirties no cieņas, bet arī augs un mācīsies. Tas ir vērtīgāks par visu naudu pasaulē.