10 lietas, kurām jānotiek, apbēdinot attiecības

Šajā rakstā

• Ko darīt, kad jūs skumstat attiecības?
• Attiecību sērošanas posmi
• 10 lietas, kurām jānotiek, kad jūs skumjat attiecības
• Līdzņemšana

Runājot par attiecību skumšanu, dažām lietām var būt vajadzīgas, lai atkal justos kā sev un spētu pareizi pāriet. Šeit ir apskatīti dažas idejas, kas jāņem vērā.

Ko darīt, kad jūs skumstat attiecības?

Kad jums rodas jautājums, kā apbēdināt attiecības, jums vispirms ir jāļauj sev sajust visas emocijas, kuras jūs piedzīvojat. Jums tie nav jāignorē, jo var būt noderīgi strādāt caur šīm lietām, lai jūs varētu apstrādāt attiecību zaudēšanu.

Kad jūs varat tikt cauri šīm emocijām, tas var palīdzēt jums noteikt, ko vēlaties darīt tālāk. Dažos gadījumos jūs, iespējams, vēlēsities kādu laiku pavadīt pats, un citos gadījumos jūs varētu vēlēties atrast jums labāku spēli.

Attiecību sērošanas posmi

Runājot par attiecību apbraukšanu, tie ir diezgan līdzīgi bēdām, kuras jūs varat piedzīvot pēc mīļotā nāves. Lai gan ir vairākas teorijas par attiecību bēdu posmiem, ir plaši atzīts, ka ir pieci bēdu posmi, kurus cilvēks var piedzīvot. Tie ir noliegšana, dusmas, sarunas, depresija un pieņemšana.

Paturiet prātā, ka ne visi piedzīvos visus šos soļus, un viņi, iespējams, jūsu dzīvē neparādās šādā secībā. Tiek uzskatīts, ka bēdas visiem ir atšķirīgas atkarībā no indivīdiem un viņu apstākļiem.

Jums nav jājūtas slikti, neatkarīgi no tā, cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai pārvarētu attiecības. Tas jo īpaši attiecas uz to, ja esat tikko izkāpis no ilgstošām attiecībām, kopš jūs pavadījāt tik daudz laika kopā ar šo personu. Var paiet zināms laiks, lai pierastu pie tā, ka viņi vairs nav apkārt.

Lai iegūtu sīkāku informāciju par atlaišanu pēc attiecību zaudēšanas, noskatieties šo video:

10 lietas, kurām jānotiek, kad jūs skumjat attiecības

Kad jūs skumstat par attiecību zaudēšanu, ir svarīgi, lai risinātu savas vajadzības, strādājot šajā procesā.

Jebkurā laikā, kad jūs skumstat attiecības, jūs, iespējams, nejutīsities pēc iespējas labāk, un tas var aizņemt laiku, lai atkal justos kā pats. Šeit ir dažas lietas, kas jums jāņem vērā, lai jūs varētu turpināt darbu pēc tam, kad jūsu attiecības darbojas savu gaitu.

Viens. Runājiet ar kādu

Jebkurā laikā, kad jūs skumstat par sabrukumu, jums nav jātur pie sevis. Var būt noderīgāk runāt ar kādu, kuram varat uzticēties, kurš var sniegt padomus, laipnu vārdu vai klausīties jūs, kad nezināt, ar ko vēl runāt par jūsu attiecībām. Ja jums ir stabila atbalsta sistēma, tas ir laiks, kad jums vajadzētu padomāt par to, ka viņi uz viņiem.

Rādītājs. Parūpējies par sevi

Jums jārūpējas par sevi, apbēdinot mīlestības attiecību zaudēšanu. Lai gan jūs, iespējams, nevēlaties ēst, dušā vai pat izkāpt no gultas, jums jādara šīs lietas, jo jums joprojām ir jārisina savas vajadzības un jārūpējas par savu veselību.

Pat ja jums nejūtas kā kaut ko darīt, mēģiniet kaut ko paveikt katru dienu. Var secināt, ka pēc kāda laika pārejas tas kļūst vieglāk.

Saistītais lasījums: 5 pašaprūpes pīlāri

3. Meklēt terapiju

Jūs varētu arī vēlēties meklēt terapiju, kad sērojat par attiecībām. Darbs ar terapeitu var palīdzēt jums saprast, ja rodas bēdas vai ja esat kļuvis nomākts, skumjot attiecības.

Dažreiz cilvēks iziet sērojošo procesu un var virzīties uz priekšu ar savu dzīvi, bet citos gadījumos viņi var piedzīvot bažas par garīgu veselību.

Dažos gadījumos terapija var palīdzēt jums risināt šo problēmu un ārstēt to. Turklāt jūs varat sarunāties ar profesionāli par to, ko esat pārdzīvojis, pārrunājiet tikko beigušās attiecības un saņemt labākos iespējamos padomus.

Saistītais lasījums: Kā atrast labāko terapeita ekspertu apkopojumu

4. Palikt aizņemts

Var būt nepieciešama arī sērošanas procesa laikā pēc sabrukšanas. Jums vajadzētu izmēģināt visu iespējamo, lai izvirzītu sev mērķus un satiktos ar tiem. Ja jūs nezināt, ko darīt, lai saglabātu sevi aizņemtu, padomājiet, vai esat kādreiz gribējis iemācīties jaunu prasmi vai uzņemties hobiju.

Tie var būt veidi, kā pavadīt laiku saprātīgi, dziedinot, un jūs neesat pārliecināts, ko darīt ar sevi. Jūs varat arī lūgt draugiem un ģimenes locekļiem padomu par aktivitātēm, kuras izmēģināt.

5. Ļaujiet sev justies

Attiecību sērošana nozīmē ļaut sev sajust emocijas, kas jūs ietekmē. Lai gan tas var būt sāpīgi, tas var palīdzēt jums strādāt caur bēdām un traumām, kuras jūs varētu piedzīvot, kad attiecības beidzas.

Jūs varat paņemt visu laiku, kas jums nepieciešams, lai strādātu caur šīm sajūtām un pārliecinātos, ka esat sazinājies ar draugu, ģimenes locekļu vai pat garīgās veselības speciālistu atbalstu, ja jums liekas, ka jums tas ir nepieciešams.

Ar. Paliec pozitīvs

Jums arī jādara viss iespējamais, lai saglabātu pozitīvu, kad skumjat attiecības. Var šķist, ka jums vajadzētu būt smagam pret sevi, bet tas, visticamāk, nepalīdzēs jums strādāt caur šāda veida bēdām.

Tā vietā saprotiet, ka jums viss būs kārtībā un atradīsit jaunas attiecības, kuras baudīt, ja tas ir tas, ko vēlaties. Jūs varat arī veltīt šo laiku, lai izbaudītu vientuļnieku un darītu visu, kas jums patīk darīt.

Plkst. Apstrādāt savas jūtas

Savu jūtu apstrāde ir nedaudz atšķirīga nekā vienkārši spēja tās sajust. Piemēram, apstrādājot jūtas, apbēdinot attiecības, jūs, iespējams, varēsit saprast dažus domu procesus, kas notika jūsu zaudētajās attiecībās.

Citiem vārdiem sakot, pēcskatījumā sarkanos karogus var būt vieglāk pamanīt, vai arī jūs varat atcerēties, ka jūsu pāru veidošana ne vienmēr ir vienāda. Pētījumi rāda, ka, ja jūs varat mazināt savas mīlestības sajūtu pret savu bijušo, tas var palīdzēt jums virzīties uz priekšu savā dzīvē un efektīvāk apstrādāt zaudējumu stadijas attiecībās.

8. Pieturieties pie rutīnas

Vēl viens veids, kā pavadīt laiku, kad skumst, ir pieturēties pie rutīnas. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu koncentrēties uz to, lai iegūtu lietas, kas jums jādara, un koncentrēties uz tām. Varbūt jums jāiet uz darbu, jāgatavo vakariņas un vēlaties pirms gulētiešanas izlasīt dažas grāmatas nodaļas.

Dariet visu iespējamo, lai visas šīs lietas paveiktu, un tas var uzturēt jūsu laiku aizņemtu. Kad jums ir daudz darāmā, jums, iespējams, būs grūtāk kļūt nomāktam vai būt smagam pret sevi.

9. Palikt sabiedriski

Atkal vislabāk būtu, ja jūs paliktu sociāli. Ejiet apkārt draugiem un ģimenei, kad jūtaties kā. Viņi, iespējams, varēs likt jums smieties un palīdzēt jums justies labāk par sevi.

Jūs nepavadīsit savas dienas satraucošos, justies slikti vai pats piedzīvosiet skumjas. Pastāv iespēja, ka jums pat var izklaidēties.

10. Ierobežot sociālos medijus

Protams, pat tad, ja jūs paliekat sociāli, jums, iespējams, būs jāierobežo laiks sociālajos medijos. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir daudz savstarpēju draugu ar savu bijušo un nevēlaties redzēt neviena no šiem cilvēkiem ierakstus.

Pārtraukšana no sociālo mediju vietnēm var arī palīdzēt jūsu garastāvoklim. Jūs vienmēr varat atgriezties pie tā, kad jūtaties labāk par savu dzīvi un jūtaties spēcīgāks par to, kā esat strādājis caur savām bēdām.

Saistītais lasījums: Skarbā patiesība par sociālajiem medijiem un attiecību kopumu

Līdzņemšana

Attiecību sērošanas process, iespējams, būs atšķirīgs visiem. Tas nozīmē, ka nav noteikts laika ierobežojums, kad jūsu bēdas izzudīs un ka katrs cilvēks procesa laikā, visticamāk, jūtas atšķirīgs.

Tomēr nav svarīgi, ko jūs jūtat, jo ir dažas lietas, ko varat darīt, lai strādātu caur šāda veida bēdām.

Jums vajadzētu mēģināt visu iespējamo, lai paliktu aizņemts un apjucis, kas nozīmē pavadīt laiku, darot lietas, kas jādara, vai arī jums patīk darīt, pavadīt laiku kopā ar draugiem un strādāt ar terapeitu, ja jums tas ir nepieciešams.

Kopumā dariet visu iespējamo, lai šī mēģinājuma procesa laikā būtu augsts stiprums, un jūs varat pamanīt, ka pēc kāda laika jūtaties mazliet labāk.

Jaunas rutīnas sākšana ar sevi un jaunu lietu izmēģināšana var palīdzēt gaidīt nākotni un jaunas attiecības. Veiciet visu nepieciešamo laiku un esiet jauks pret sevi šajā procesā.

Ikvienam būs atšķirīgs laika grafiks, tāpēc atcerieties, kad domājat, ka nekad nejutīsities labāk. Tas var kļūt vieglāk, un jūs varat būt laimīgs un atkal attiecībās.