10 lietas, kas jādara, ja attiecībās jūtaties nenovērtētas

Šajā rakstā

• Ko nozīmē justies nenovērtētam?
• Kāpēc nav pareizi justies nenovērtētam?
• 9 pazīmes, ka attiecībās tiek nenovērtētas
• Novērtējuma nozīme attiecībās
• Kā jūs rīkojaties ar nenovērtētām jūtām?
• 10 lietas, kas jādara, ja attiecībās jūtaties nenovērtētas

Mēs visi vēlamies justies kā mūsu partneris mūs ciena un vērtē visu, ko mēs darām, lai attiecības darbotos, tāpēc jūtas, ka attiecībās nav novērtēta.

Varbūt jums liekas, ka jūsu nozīmīgais cits vienkārši neatzīst jūsu centienus, vai varbūt jūs jūtaties pilnīgi uzskatīts par pašsaprotamu. Jebkurā gadījumā ir lietas, ko varat darīt, ja attiecībās jūtaties nenovērtēts.

Ko nozīmē justies nenovērtētam?

Pirms izlemt, ko darīt, ja jūsu partneris nenovērtē, ir noderīgi precīzi saprast, ko nozīmē nenovērtētais.

Vienkāršs skaidrojums ir tāds, ka sajūta nenovērtēta nozīmē, ka jūtaties tā, it kā jūs tiktu uzskatīts par pašsaprotamu, un, kad jūs darāt jaukas lietas savam partnerim, viņi, šķiet, nepamana. Laika gaitā tas var izraisīt aizvainojuma sajūtu.

Vēl viens izskaidrojums tam, ko nenovērtē nenovērtētais.

Varbūt jūs veicat visus mājas darbus, bet reti iegūstat tik daudz kā “paldies”, vai varbūt jūs jūtaties tā, it kā jūsu partneris neatzītu jūsu vērtību, jo viss viņu brīvais laiks tiek pavadīts kopā ar draugiem, vai arī jūs pieliekat visas pūles Turpiniet attiecības.

Kāpēc nav pareizi justies nenovērtētam?

Svarīga ir sajūta, kas novērtēta attiecībās, tāpēc nav pareizi justies nenovērtētam.

Neregulētās sajūtas rada tikai sāpes, un tas ir intensīvāks nekā citi sāpju veidi, jo tas nāk no jūsu nozīmīgā, nevis no svešinieka vai paziņas.

Galu galā, ja jūtas nenovērtētas attiecībās.

Tas ir tāpēc, ka tad, kad esat veltījis ievērojamu laiku un pūles rūpēm par kādu citu, un viņi neatzīst jūsu pūles, tas ir burtiski sirdi plosošs. Kad jūs nejūtaties novērtēts attiecībās, tas pat var justies tā, it kā jūsu partneris būtu jūs nodevis.

Vēl viens iemesls nav pareizi justies nenovērtētam, ka tas var likt jums domāt, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi, ja tas patiesībā tā nav.

Kad jūsu dzīvesbiedrs vai partneris neatzīst jūsu centienus, jums ir pamatoti justies nenovērtētam, taču ir noderīgi atrast veidus, kā tikt galā ar šo sajūtu, tāpēc jūs varat pāriet no sāpēm.

Saistītais lasījums: Kā novērtēšanas trūkums var sabojāt jūsu laulību

9 pazīmes, ka attiecībās tiek nenovērtētas

Ja jums liekas, ka jūs nenovērtē, var būt noderīgi izprast dažas no attiecībās esošās pašnovērtētās pazīmes.

Ja jūs sākat pamanīt dažus no šiem, pastāv liela iespēja, ka jūsu jūtas ir pamatotas:

1. Jūsu partneris nekad nesaka paldies, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Tas nozīmē,. Jūsu dzīvesbiedrs vai citi nozīmīgi vienkārši sagaida jūsu izturēšanos un uzskata to par pašsaprotamu.
2. Jūsu nozīmīgais cits nekad nepieprasa jūsu padomu par galvenajiem lēmumiem, liekot domāt, ka viņš vai viņa nenovērtē jūsu ieguldījumu vai lomu viņu dzīvē.
3. Kad jūsu partneris veido plānus vai saistības, neapspriežoties ar jums, tas parasti liecina par nenovērtēšanu, jo tas liek domāt, ka jūsu partneris pieņem, ka jums viss būs kārtībā ar visiem plāniem, un viņi neuzskatīja jūsu grafiku vai vēlmes.
4. Jums var šķist, ka jūs darāt vairāk nekā taisnīga mājas darbu daļa vai rūpējoties par lielāko daļu pienākumu mājsaimniecībā vai attiecībās.
5. Jūs jūtaties satraukts, ka jūsu partneris neatzīst īpašus gadījumus, piemēram, dzimšanas dienas, brīvdienas vai jubilejas, kaut arī šie gadījumi jums ir svarīgi.
6. Jūsu partneris pat nevar pagatavot mazus romantiskus žestus, lai padarītu jūs laimīgu vai liktu justies mīlētam.
7. Jūs pamanāt, ka jūsu partneris reti jautā, kāda ir jūsu diena, vai arī viņi neuzrāda interesi dzirdēt par jūsu dienu.
8. Ir acīmredzami, ka jūsu partneris neuzskata jūsu jūtas. Piemēram, viņš vai viņa var apzināti darīt kaut ko, ko viņi zina, vai vienkārši jums ir auksts vai rupjš.
9. Jūsu partneris nerunā ar jums par to, kā viņš vai viņa pavada laiku.

Piemēram, Jūsu partneris bieži plāno ar draugiem, nestāstot jums vai neizdodoties, nestāstot, kurp viņi dodas. Var sākt šķist, ka jūsu partnerim ir vienalga, vai jūs abi pavadāt laiku kopā.

Ja jūsu partneris nāk un iet tā, kā viņi, lūdzu, bet jūs to nedarāt, tas var ātri novest pie tā, ka jūs jūtaties nenovērtēts, jo ir skaidrs, ka jūsu partnerim nav vienalga, lai jūs plānos un nevērtētu pavadīto laiku kopā.

Ja jūs pamanāt dažas no iepriekšminētajām pazīmēm, jūs, iespējams, jūtaties netiek novērtēts ar vīru vai sievu.

Vēl viena galvenā pazīme, ka attiecībās nav novērtēta, ir apnikt dot un neko nesaņemt pretī. Jūs upurējat sava partnera labā, veltāt laiku un pūles attiecībām un dodieties prom no tā, lai padarītu savu partneri laimīgu, un neviens no tiem nav savstarpējs.

Saistītais lasījums: Kāpēc jums vajadzētu izmantot atzinības spēku attiecībās

Novērtējuma nozīme attiecībās

Jūtība, kas tiek vērtēta attiecībās, ir veselīga, un, lai gan jūs nevarat gaidīt, ka jūsu partneris apmierinās jūsu visas vajadzības, ir saprātīgi gaidīt, ka jūsu partneris novērtēs to, ko jūs darāt attiecībām.

Tātad, kā novērtēšana ietekmē mūs vai mūsu partneri?

Novērtēšana ir ārkārtīgi svarīga attiecībās, jo bez tām būs attiecības, un jūs varat sākt justies tā, it kā nekas, ko jūs nedarāt, jūsu dzīvesbiedrs vai citi citi. Jūs varat arī justies tā, it kā nekas, ko jūs darāt, nav pietiekami labs, lai padarītu savu partneri laimīgu.

Šeit ir daži papildu iemesli, kāpēc novērtēšana ir svarīga:

• Kad jūs jūtaties nenovērtēts attiecībās, varat justies tā, it kā jūsu partneris jūs nepamanītu. Daļa no veselīgām attiecībām ir sajūta, ka jūs esat svarīgi savam partnerim.
• Ja jūtat, ka “mana sieva mani nenovērtē”, jūs varat sākt uztraukties, ka jūs esat vienīgais, kurš cīnās par attiecībām vai ka viņa pat jūs nepalaistu garām.
• Novērtēšanas trūkums var izraisīt aizvainojumu pret savu partneri, kas nerada veselīgas attiecības.

Ir arī citi iemesli, kāpēc attiecībās novērtēšana ir kritiska.

Mēs visi vēlamies justies mīlēti un atbalstīti mūsu partneri, un atzinība mums paziņo, ka mūsu partneri rūpējas par mums un uzskata mūs par svarīgiem. Sajūta novērtēta arī rada sajūtu, ka attiecībās esat drošs un drošs.

Pētījums atbalsta to, ka novērtējums ir svarīgs laulībai.

Piemēram, 2020. gada pētījumā pašreizējā psiholoģijā tika atklāts, ka gan laulībā novērtētā sajūta, gan novērtēšana, gan ir saistīta ar augstāku laulības apmierinātības līmeni.

Pētījuma autori atzīmēja, ka šis atradums sakrīt ar citiem pētījumiem, kas arī ir atklājuši, ka novērtēšana ir svarīga laulības apmierinātībai. Viņi secināja, ka atzinība noved pie laulības apmierinātības, jo tas cilvēkiem atgādina, ka viņu partneri viņus vērtē.

Balstoties uz pētījuma rezultātiem, ir acīmredzams, ka atzinība ir svarīga attiecībās. Tas var palīdzēt jums sajust, ka jūsu partneris jūs uzskata par svarīgu un vērtīgu, kas attiecībās rada lielāku gandarījuma līmeni.

Saistītais lasījums: Veidi, kā izrādīt atzinību savas dzīves mīlestībai

Kā jūs rīkojaties ar nenovērtētām jūtām?

Tā kā novērtējums ir tik svarīgs laulības vai attiecību apmierinātībai, jums vajadzētu veikt pasākumus, lai tiktu galā vai uzlabotu savu situāciju, ja laulībā jūtaties nenovērtēts.

Dažreiz, lai uzlabotu situāciju. Varbūt viņi nezina par to, kā jūs jūtaties, vai varbūt viņi ir tikuši galā ar stresa izraisītāju vai situāciju, kas viņiem liedza parādīt viņu atzinību par jums.

Ja nepietiek ar šo jautājumu, jums, iespējams, būs jāveic papildu pasākumi, lai rīkotos ar nepietiekami novērtētu attiecībās.

10 lietas, kas jādara, ja attiecībās jūtaties nenovērtētas

Kad jūs nejūtaties novērtēts attiecībās, var būt noderīgas šādas desmit stratēģijas:

Viens. Izteikt atzinību savam dzīvesbiedram

Iespējams, ka jūtaties nenovērtē attiecībās, jums abiem ir kļuvusi problēma. Ja jūs izsakāt patiesu atzinību savam dzīvesbiedram, jūs varat secināt, ka sākat justies vairāk novērtēts pretī.

Rādītājs. Mēģiniet apsvērt, vai jums ir nozīme, ja jūtaties nenovērtēts

Lai gan ir situācijas, kad ir likumīgs iemesls, lai justos nenovērtēts, ir arī iespējams, ka jūs pārāk tālu lasāt situācijā.

Varbūt, ja jūs atkāpjaties un novērtējat situāciju, jūs atzīsit, ka jūsu partneris parasti jūs novērtē, un ir bijuši tikai vairāki gadījumi, kad esat juties negatīvi. Tāpat jūs, iespējams, koncentrējaties tikai uz negatīvajām domām.

Mēģiniet pozitīvi pārveidot situāciju un domāt par laikiem, kad jūsu partneris jūs novērtē, tā vietā, lai domātu tikai par negatīvo.

3. Ziniet, kā runāt ar savu partneri

Ja ir vajadzīgas papildu sarunas ar partneri, noteikti saglabājiet mierīgu, cieņpilnu toni un izvairieties no tā vainošanas. Izmantojiet “es” paziņojumus, lai aprakstītu, kā jūtaties, un sniedziet īpašus uzvedības vai uzvedības modeļu piemērus, kas liek justies tā, it kā jūs netiktu novērtēts.

Tas var dot jūsu partnerim lielāku izpratni par to, kas jums nepieciešams, lai pārstātu justies lietotu un nenovērtētu.

4. Sadaliet darbu attiecībās

Ja jūtaties tā, it kā jums būtu apnicis dot un neko nesaņemt pretī, iespējams, ka jūs uzņematies lielāko daļu ikdienas darba attiecībās vai ģimenē.

Apsēdieties un godīgi sarunājieties par pienākumiem un runājiet par cerībām, kā diezgan sadalīt darbu.

Varbūt jūsu partneris nezināja, cik daudz jūs uzņematies, un saruna pievērsīs uzmanību tam, cik daudz jūs pats esat darījis.

Ja jūsu partneris sarunas rezultātā palielinās un ieguldīs vairāk, iespējams, ka tas atrisinās sajūtas, ka netiks novērtēta.

5. Koncentrējieties uz sevi

Viena no skarbajām un šķietami negodīgajām dzīves realitātēm ir tā, ka dažreiz jūs, iespējams, esat gatavs pielikt vairāk pūļu nekā citi. Romantiskas attiecības nav izņēmums no šī noteikuma.

Ja jums tiek dots grandiozu romantisku žestu veikšana vai visu upurēšana attiecībām, realitāte ir tāda, ka šo piepūles līmeni ne vienmēr var būt savstarpēji vai atzīts.

Tā vietā, lai visus savus centienus ielej attiecībās, var būt laiks koncentrēties uz saviem mērķiem, lai jūs nejustos nenovērtēts attiecībās.

Saistītais lasījums: Pozitīvas pašaprūpes praktizēšana jūsu laulībā

Ar. Praktizējiet pašaprūpi, lai parādītu atzinību sev

Ja jūs piedzīvojat savās attiecībās novērtējuma trūkuma dēļ, nelieli pašaprūpes akti var jums palīdzēt pārvarēt šīs jūtas.

Tā vietā, lai gaidītu, kad jūsu dzīvesbiedrs vai citi citi nedēļas nedēļas laikā izteiktu pateicību par visu, ko jūs darījāt ģimenei, palutiniet sevi ar jaunu apģērbu vai baudiet siltu vannu pēc vakariņām, lai parādītu sev atzinību.

Plkst. Esi pārliecināts

Jums var šķist, ka jūsu partneris jūs nenovērtē, bet neļaujiet tam iznīcināt jūsu uzticību. Atzīstiet, ka lietas, ko jūs darāt attiecību labā, ir vērtīgas.

8. Centieties ne pakavēties pie nenovērtētas mīlestības

Kad jūs jūtaties nenovērtēts attiecībās, var būt viegli pakavēties pie savām jūtām.

Tas tikai liks jums justies sliktāk, un jūs pat varat kļūt nomākts vai justies tā, it kā jūs būtu bezvērtīgs. Tā vietā, lai uzturētos, lai justos nenovērtēts attiecībās, koncentrējieties uz pozitīvo jūsu dzīvē.

Padomājiet par cilvēkiem jūsu dzīvē, piemēram, draugi vai kolēģi, kuri jūs ir novērtējuši vai izveidojuši jūsu pozitīvo īpašību vai sasniegumu sarakstu, lai palielinātu garastāvokli.

9. Apsveriet, kad var būt laiks pāriet tālāk

Ja jūs esat apņēmīgās attiecībās un jūs pastāvīgi jūtaties nepieņemts draugs vai draudzene, iespējams, ir laiks apsvērt iespēju pāriet no attiecībām.

Ja jums ir bijušas diskusijas ar citu nozīmīgo un sāpīgo izturēšanos, jums ir pamatoti justies sajukumam, it īpaši, ja esat centies mainīt savu izturēšanos, kas, iespējams, izraisīja nenovērtētu mīlestību.

Pēc noteikta punkta jūs nevarat piespiest kādu izturēties pret jums tā, kā esat pelnījis, un jums nav jāpaliek attiecībās, kas ir vienpusīgas vai ļauj jums justies necienīgam.

10. Meklējiet profesionālu iejaukšanos

Hroniski sajūta, ka attiecībās nav novērtēta, nav veselīga, un tas, visticamāk, nenovedīs pie attiecību apmierināšanas.

Ja jūs uzskatāt, ka savā laulībā jūs vienmēr jūtaties nenovērtēts, iespējams, ir laiks runāt ar konsultantu vai terapeitu par savām jūtām.

Ja jūsu pašu domas vai emocijas ir licis jums uztvert savu partneri kā nepietiekamu, individuāls konsultants, iespējams, varēs palīdzēt jums veikt šīs problēmas un palīdzēt pārvarēt sajūtu, ka esat nenovērtēts.

No otras puses, konsultācijas attiecībās var palīdzēt jūsu partnerim labāk izprast jūsu jūtas un iemācīties parādīt atzinību attiecībās.

Secinājums

Sajūta, kas nav nenovērtēta attiecībās. Sarunājieties ar savu partneri par to, ka jūtat atzinības trūkumu.

Zemāk esošajā videoklipā Sjūzena Vintera apraksta, kā mūsu pašu vērtība var likt mūsu partneriem mūs nenovērtēt. Paskaties:

Varbūt viņi nezināja par problēmu, un cerības var būt noderīgas jums abiem. Jūtība novērtēta ir svarīga, jo tā liek justies mīlētam un drošam attiecībās, un tas jums atgādina, ka esat vērtīgs.

Ja netiek novērtēta, joprojām ir problēma, var būt laiks atkārtoti novērtēt savu izturēšanos vai meklēt profesionālu iejaukšanos no konsultanta vai terapeita. Galu galā ir svarīgi, lai jūs atpazītu savu vērtību un iemācītos sevi novērtēt.