Kas ir pašpasākums attiecībās - ieguvumi, risks un ietekme

Šajā rakstā

• Kas ir pašizpausme attiecībās?
• Pašizpaušana ir savstarpējs process
• Cik svarīga ir pašizpausme attiecībās?
• Pašizpaušanas priekšrocības
• Kādi ir riski, kas saistīti ar pašizpausmi?
• Nodrošinot labākos pašizpausmes rezultātus
• Kā pašizpausme parasti progresē, izmantojot attiecības?
• Kā pašizpausme ietekmē attiecības?
• Faktori, kas ietekmē pašizpausmi
• Kas notiek attiecībās, ja pāris nevēlas pašapkļūt?

Attiecību pašizpausme var likt dažiem cilvēkiem justies neērti, baidoties dalīties ar pārāk daudz personiskas informācijas.

Lai gan tas var būt pamatots bažas, ir arī pašizpausmes priekšrocības, it īpaši, ja tas ir izdarīts pareizi.

Svarīgi iemācīties pašizpausmi un kā tā palīdz attiecībām. Tātad, pirms mēs dziļāk iedziļināmies, kā pašizpausme ietekmē attiecības un cik svarīga tā ir, vispirms ļaujiet mums vispirms zināt, ko īsti nozīmē pašizpausme.

Kas ir pašizpausme attiecībās?

Pirmais solis, lai izprastu pašizpausmes priekšrocības, ir iemācīties to, kas tas ir.

Pašizpaušana ir vienkārši informācijas sniegšana par sevi kādam citam. Pašizpaušana var ietvert diezgan virspusēju detaļu, piemēram, jūsu iecienīto filmu, nodošanu, vai arī tā var būt kaut kas privāts, piemēram, jūsu reliģiskie uzskati.

Interesanti, ka pašizpausmei ne vienmēr jābūt verbālai vai apzinātai. Mēs iesaistāmies pašizpausmē, izmantojot neverbālās metodes, piemēram, mūsu ķermeņa valodu un to, kā mēs ģērbjamies.

Tomēr visbiežāk, runājot par pašizpausmi, mēs atsaucamies uz runātām pašizkliedes darbībām, piemēram, daloties ar mūsu mērķiem, sapņiem, attieksmi, uzskatiem vai vēlmēm ar citiem.

Pašizpaušana ir savstarpējs process

Pašizpaušanu var uzskatīt arī par savstarpēju dot un uzņemšanu vai savstarpēju procesu.

Tas nozīmē, ka tad, kad attiecībās notiek pašizpausme, viena persona dalās ar personīgām detaļām par savu dzīvi, bet otra persona, savukārt, rada sevis atklāšanu.

Šajā procesā cilvēki attiecībās var pakāpeniski atklāt arvien vairāk sevi laika gaitā. Tādā veidā attiecību pašizpausme ir nepārtraukts process, kurā dalās ar informāciju par sevi.

Pašizkliešanas piemērs varētu būt tas, ka draugs dalās ar jums, ka viņi cīnās ar domstarpībām ar ģimenes locekli, un jūs dalāties ar viņiem par laiku, kad jums bija ģimenes konflikts un kā jūs to atrisinājāt.

Romantisko attiecību pašizkliedes piemērs varētu būt saruna ar jūsu nozīmīgo par to, ko jūs cerat sasniegt savā karjerā vai kā jūsu dzīve ideāli izskatītos pēc pieciem gadiem.

Šīs sarunas var palīdzēt jums atklāt sevi viens otram. Ideālā gadījumā arī jūsu partnerim vajadzētu dalīties ar jums savās vīzijās.

Saistītais lasījums: Komunikācijas nozīme laulībā

Cik svarīga ir pašizpausme attiecībās?

Pašizpaušanas un uzņemšanas process ir diezgan būtisks attiecībām.

Pētījumā teikts, ka tad, kad cilvēki attiecībās pakāpeniski atklāj viens otru, vienlaikus daloties ar savām jūtām un pieredzi, viņi veido uzticību un izpratni. Šī savstarpējā dalīšanās starp partneriem arī noved pie emocionālās tuvības.

Pašizpaušanas ieguvumi ir tik spēcīgi, ka pētījumi ir atklājuši, ka tas ir saistīts ar labāku apmierinātību ar attiecībām, ar kuru partneri izjūt spēcīgāku mīlestības un apņemšanās sajūtu. Pat ja attiecībām pēc būtības nav romantiskas, uzticēšanās veidošanai ir svarīga zināma pašizpausmes pakāpe.

Cilvēki var uztraukties, ka pārāk daudz personiskās informācijas apmaiņa attiecībās ir kaitīga, taču realitāte ir tāda, ka pāri nevar augt tuvībā un uzticēties bez sevis atklāšanas.

Platoniskās attiecības arī cīnās par attīstību, ja cilvēki nevēlas dalīties savā starpā. Tas padara pašizpausmi, iespējams, vienu no vissvarīgākajām ilgstošo, veselīgo attiecību sastāvdaļām.

Pašizpaušanas priekšrocības

Pašizpaušana sniedz daudz ieguvumu romantiskām attiecībām, piemēram:

• Jūtos emocionāli savienots ar savu partneri
  
• Būt laimīgākiem attiecībās
• Jūtieties, kā jūsu partneris mīl
• Attīstot spēcīgāku uzticību savam partnerim
• Partneri izjūt sajūtu, ka viens otram ir vajadzīgs
• Ziņošana par augstāku attiecību kvalitāti
• Spēcīgāka apņemšanās attiecībās
• Labāk izprast viens otru
• Attīstot augstāku empātijas līmeni viens otram

Visi iepriekš minētie pašizpausmes ieguvumi noteikti var radīt veiksmīgāku romantisku partnerību, bet pašpasākums nav tikai personīgajās attiecībās labvēlīgs.

Eksperti ziņo, ka pašizpausmei ir ieguvumi pat profesionālās attiecībās darba vietā. Daži no pašizkliešanas priekšrocībām darbā var būt:

• Būt vairāk patīkamam pret jūsu kolēģiem
• Palīdzot jums efektīvāk sadarboties ar cilvēkiem darbā
• Spēcīgāku savienojumu izstrāde un saikne ar kolēģiem un klientiem
• Padarot darbu patīkamāku
• Palīdzot jums būt produktīvākam, strādājot pie komandām

Pašizpaušanas priekšrocības ir redzamas dažāda veida attiecībās, sākot no romantiskām partnerībām līdz darba attiecībām. Tādas pašas priekšrocības no pašizpausmes romantiskās attiecībās, piemēram, uzticēšanās un tuvums, attiecas arī uz draudzību.

Saistītais lasījums: Kā justies tuvu un savienotos ar savu partneri

Kādi ir riski, kas saistīti ar pašizpausmi?

Kaut arī ir ieguvumi no pašizpausmes, var būt daži riski, it īpaši, ja attiecībās tiek pārsniegta profesionālā vidē.

• Darbā iesaistītie riski

Piemēram, eksperti brīdina, ka, ja darbā dalāties pārāk daudz personiskās informācijas, jūs varat padarīt savus kolēģus vai klientus neērti, izraisot apmulsumu.

Ja tas tiek veikts galējībā, pašizpausme darbā var arī sabojāt jūsu reputāciju un likt cilvēkiem justies, ka viņi nevar dalīties ar jums lietām. Viņi var uztraukties, ka jūs dalāties ar pārāk daudz personiskas detaļas.

Lai novērstu pašizpausmes risku darbā, ir laba ideja noteikt robežas un izmantot savu spriedumu par to, kas ir piemērots, lai dalītos. Piemēram, jūs varat sazināties ar kolēģiem par savu entuziasmu par veselību un fitnesu.

Tomēr, iespējams, nav lietderīgi dalīties ar intīmām detaļām par savu mīlas dzīvi vai reliģisko vai politisko uzskatu specifiku.

Ir arī noderīgi praktizēt piesardzību ar pašizpausmi darbā. Pārraugiet savus kolēģus un redziet, cik daudz pašpārliecinātības viņi nodarbojas ar jums un citiem.

Tas var būt paraugs tam, kas ir piemērots dalīties. Pārliecinieties arī, ka dalāties, lai izveidotu uzticību un savienojumu, un neiegūtu uzmanības centrā vai gūt līdzjūtību no kolēģiem.

• Riski, kas iesaistīti personīgajās attiecībās

Pašizpaušanas risks var nebūt tik nopietns personīgajās, romantiskajās attiecībās, taču vienmēr pastāv iespēja, ka jūsu partneris var būt pārsteigts vai neērti par informāciju, kuru jūs dalāties.

Sliktākajā gadījumā viņi, iespējams, nespēs pieņemt kaut ko tādu, kas jums ir ar viņiem dalīts, izraisot attiecību krišanu.

Ja tas notiek, sudraba odere ir tāda, ka jūs esat noteicis, ka tas nav kāds, ar kuru jūs varat būt jūsu autentiskais es; No otras puses, ir ticamāk, ka pašizpausme tuvinās jūs un jūsu partneri un veidos uzticību.

Veselīgās attiecībās, kurās jūs un jūsu partneris esat saderīgi, pašizpausmei parasti jābūt labvēlīgam, nevis riskantam.

Nodrošinot labākos pašizpausmes rezultātus

Lai nodrošinātu, ka jūsu pašizklausīšana nerada nekādus riskus, mēģiniet:

• Lai nodrošinātu vislabākos pašizpausmes rezultātus, var būt lietderīgi lēnām atvērt, it īpaši attiecībās ar darba vietu. Sāciet, koplietojot virspusēju informāciju, un, tiklīdz visiem ir ērti, jūs varat izpētīt personīgākas tēmas.
• To pašu var teikt par romantiskām attiecībām. Sākumā jūs varat atklāt mazāk personiskas detaļas, bet laika gaitā, tā kā jūs un jūsu partneris veidojat uzticību, jūs varat dalīties ar intīmākām detaļām par savu dzīvi, tuvinot jūs abus no jums.
• Galu galā pašizpausme vislabāk darbojas, ja tā ir savstarpēja. Tas var novērst dažus no pārāk daudz personiskās informācijas kopīgošanas riskiem.
• Var būt arī izdevīgi lēnām atvērt personiskās attiecībās, piemēram, romantiskā partnerībā. Pastāv iespēja, ka pārāk daudz informācijas, it īpaši pārāk drīz, dalīšana var padarīt jūs mazāk patīkamu vai padarīt jūs nedrošu.
• Ieteicams sākt ar pašizpausmi, kas ir laimīgs līdzeklis starp vispārējo un intīmo. Attīstoties attiecībām, jūs un jūsu partneris varat palielināt jūsu pašizkliešanas intensitāti, padarot tos intīmākus laika gaitā.

Veselīgās attiecībās jūs abi dalīsities arvien intīmākā informācijā un iesaistīsies dziļākā pašizpausmes līmenī, attiecībām progresējot.

Saistītais lasījums: Veidi, kā saglabāt jūsu attiecības spēcīgas, veselīgas un laimīgas

Kā pašizpausme parasti progresē, izmantojot attiecības?

Pašizpaušana mēdz sākt pakāpeniski, kā rezultātā cilvēki atveras un dalās ar intīmām detaļām savā starpā. Eksperti skaidro, ka pašizpausme ir saistīta gan ar dziļumu, gan platumu, it kā sīpolu lobīšanai.

Sākumā, kad tika nomizoti šie sīpolu slāņi, cilvēki mēdz dalīties ar virspusējām detaļām, piemēram, viņu hobijiem un personīgajām interesēm. Virspusējo detaļu dalīšana mēdz būt saistīta ar diezgan lielu dziļumu, jo cilvēki ir piemēroti dalīties daudzās no šīm detaļām.

Progresējot attiecībām un cilvēkiem, kas veido uzticību, pašizpausme ir saistīta.

Piemēram, tā kā divi cilvēki kļūst ērtāki viens ar otru, viņi var sākt dalīties ar ļoti personisko informāciju, piemēram, detaļām par viņu reliģisko pārliecību vai stāstiem par pagātnes cīņām.

No cita viedokļa attiecībās var būt pašizpausmes līmenis. Pašatklausīšanās tiek veikta ar pieaugošu intensitāti laika gaitā, tāpēc attiecības var lēnām pieaugt.

Sākumā pašnāvības parasti ir virspusēji, taču attiecību laikā tie kļūst arvien intīmāki. Ja viens partnerības loceklis veido tikai virspusēju pašizkliešanu, bet otrs ir dalīt personisko informāciju, tā var būt zīme, ka attiecības neprogresē līdz dziļākam pašizpausmes līmenim.

Kā pašizpausme ietekmē attiecības?

Kā jau iepriekš minēts, pastāv gan pašizpausmes ieguvumi, gan riski, bet pašizkliedes ietekme attiecībās lielākoties ir pozitīva.

Saskaņā ar pētījumu pašizpausme ir viena no visietekmīgākajām romantisko un platonisko attiecību sastāvdaļām, jo ​​tā rada saikni starp diviem cilvēkiem un palīdz saiknei laika gaitā stiprināt ar nepārtrauktu komunikāciju un pašpārliecinātību.

Šeit ir septiņi veidi, kā pašizpausme ietekmē attiecības pozitīvi:

• Spēcīgāka pievilcība

Kad mēs dalīsimies ar personām par savu dzīvi ar citiem, viņi jūtas piesaistīti mums, radot spēcīgākas pievilcības sajūtas. Attiecībās tas, ka esat pietiekami neaizsargāts, lai iesaistītos sevis atklāšanā ar partneri, var palielināt jūsu partnera pievilcību pret jums.

• Uzlabota uzticēšanās

Kad cilvēki piedalās savstarpējā pašizpausmē, kas nozīmē, ka abi attiecību locekļi dalās personiskajā detaļā, uzticēšanās tiek nostiprināta attiecībās. Tas padara attiecības par drošāku vietu abiem partneriem.

• Jūtas īpašs

Intīmu informāciju par savu dzīvi ar partneri liks viņiem justies īpašiem, jo ​​jūs viņiem pietiekami uzticējāties, lai atklātu sevis daļas. Tas acīmredzami rada spēcīgāku savienojumu.

• Attiecību palielināšana

Attiecību sākuma posmos mēs mēdzam vilcināties atklāt personiskas detaļas, bet laika gaitā un mēs veidojam uzticību, mēs, visticamāk. Tas palīdz attiecībām augt un attīstīties, nevis paliek stagnējoši.

• Attiecību uzturēšana

Tā kā attiecības nevar augt bez savstarpējas pašizpausmes, attiecību pašizpausme palīdz cilvēkiem ilgtermiņā palikt kopā.

• Pieņemšanas sajūtas

Atvēršana partnerim un jūsu ievainojamību dalīšana var palīdzēt justies pieņemta. Kad jūs dalāties personīgajās cīņās vai nedrošībā, un jūsu partneris turpina jūs pieņemt, tas, savukārt, noved pie sevis pieņemšanas. To pašu var teikt par jūsu partneri, kad jūs bez sprieduma pieņemat viņu pašizkliešanu.

• Atbalstīt

Spēja dalīties ar savas dzīves personīgāko informāciju, ieskaitot pieredzi, bailes un uzskatus, nodrošina jums un jūsu partnerim ar spēcīgu atbalsta pakāpi.

Saistītais lasījums: Soļi, lai kļūtu par atbalstošu partneri

Faktori, kas ietekmē pašizpausmi

Attiecībās ir acīmredzamas priekšrocības, kas saistītas ar pašizpausmi, bet tas nenozīmē, ka visiem būs patīkami ar augstu personiskas informācijas līmeni. Kāds, kurš dalās ar personīgām detaļām.

Piemēram, Personība ietekmē pašizpausmi. Kāds, kurš ir ekstraverts un kuram ir vieglāk attīstīt ciešas attiecības, iespējams.

No otras puses, intravertie personības veidi var nelabprāt dalīties intīmās detaļās par savu dzīvi ar citiem. Tas var likt viņiem būt lēnākam, lai atklātu sevi un lēnāk attīstītu ciešas attiecības.

Cilvēki, kuri cīnās ar vientulību. Iespējams, ka kāds, kam ir slikts garastāvoklis.

No otras puses, Kāds, kurš jūtas optimistisks un laimīgs.

Turklāt tie, kuriem šķiet, ka viņi ir vienādi ar tiem, kurus viņi ieskauj.

Tieši pretēji, kad kāds uzskata, ka viņu prasmes un zināšanas ir zemākas par citu cilvēku prasmēm, viņi var uztraukties par negatīvu spriedumu. Tas var izraisīt bailes no pašizpausmes.

Kas notiek attiecībās, ja pāris nevēlas pašapkļūt?

Attiecībās noteikti ir ieguvumi no pašizpausmes, bet cilvēki, kuriem ir bailes no sevis atklāšanas, var secināt, ka viņu attiecības pasliktinās.

• Cilvēki var izaugt

Piemēram, laulībā vai ilgtermiņa romantiskā partnerībā cilvēki var saprast, ka viņi sāk izaugt, ja viņi neizmanto pašizpausmi komunikācijā.

Laika gaitā, ja trūkst personiskas informācijas, laulātie vai ilgtermiņa partneri var sākt justies kā viņi vairs nepazīst viens otru, un neveikls klusums piepildīs istabu, kad viņi būs kopā.

• Attiecības var sadalīties

Saprotams, ka bez sevis atklāšanas attiecības var sadalīties. Tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā faktu, ka pašizpausme prognozē laulības apmierinātību.

Turklāt bez sevis atklāšanas attiecībām trūks tuvības un uzticības, kas nepieciešama, lai ilgtermiņā uzturētu divus cilvēkus, kas saistīti ar visu dzīves cīņu.

• Attiecības nevar attīstīties

Turklāt, ja attiecībās trūkst sevis atklāšanas. Bez savienojuma un tuvības, kas rodas, daloties personiskajā detaļās savā starpā, attiecības nevar augt un attīstīties.

Tas paliek stagnējošs, un partneri var sākt just, ka viņi nevar uzticēties viens otram vai vairs nav īpaši.

Viens no attiecību dalībniekiem var sākt just, ka viņu partneris tos izslēdz, kad trūkst pašpārliecinātības. Viens partneris var arī sākt justies nevajadzīgs, galu galā novedot pie vientulības un aizvainojuma.

Daži no šiem faktiem par pašizpausmi attiecas ne tikai uz romantiskām attiecībām, bet arī uz draudzībām. Laika gaitā divi cilvēki, kuriem ir bailes no pašizpausmes, izaugs, jo viņi zaudē uzticību un saikni.

Tāpēc pašizpausme ir tik būtiska visu attiecību sastāvdaļa, kaut arī pašnovērtēšana draudzībā vai attiecībās ar darba vietu saprotami izskatīsies atšķirīga no pašizpausmes ar laulāto vai citu nozīmīgu.

Piemēram, protams, ir lietas, ar kurām jūs dalītos ar savu dzīvesbiedru, kuras jūs dalītos ar savu priekšnieku darbā.

Arī skatīties:

Secinājums

Lai arī tas var izskatīties atšķirīgi dažādiem attiecību veidiem, pašizpausme ir svarīga jebkuras veiksmīgu attiecību sastāvdaļa.

Pašizpaušana veido uzticību un saikni, kas apvieno cilvēkus un stiprina viņu saikni.

Darba vietā tas var padarīt jūs patīkamāku un palīdzēt jums uzlabot savu karjeru. Draudzības un romantiskās partnerības gadījumā pašizpausme var veidot ilgstošu saikni, ilgtermiņā saglabājot draudzības un partnerības neskartas.

Ja jūs uztraucaties par pārāk daudz personiskās informācijas apmaiņu, sāciet lēnām. Sarunas, kurās jūs runājat par saviem hobijiem, piemēram, par iecienītāko mūzikas mākslinieku vai iecienītākajām nedēļas nogales aktivitātēm.

Tad, kļūstot ērtāk, jūs varat sākt dalīties ar vairāk personiskām detaļām, piemēram, pagātnes cīņu vai dzīves pieredzi, kas jūs ir ietekmējusi. Var būt grūti pārvarēt bailes no pašizpausmes, bet galu galā tā atmaksājas veselīgu, ilgstošu attiecību veidā.