10 lietas, kas jādara, kad jūsu attiecības jūtas

Kad jūs ilgu laiku esat bijis attiecībās, jūs varētu justies kā esat pazaudējis dzirksteli. Sākumā viss, iespējams, jutās aizraujoši, bet laika gaitā jūs varat sākt pamanīt, ka lietas ir kļuvušas vienmuļš. Rezultātā jūs varat uzskatīt, ka nespējat atrauties no sajūtas “kaut kas ir izslēgts”, vai arī jūs domājat: “Kāpēc manas attiecības jūtas izslēgtas?” 

Attiecībām ir nepieciešama apņemšanās, pūles, uzticēšanās un izpratne. Mēs saprotam, ka katras attiecības ir unikālas, bet savstarpēja izpratne un vienlīdzīgas pūles ir vienas no slepenās receptes sastāvdaļām, kas mūžīgi mūžam. Ja šo galveno sastāvdaļu trūkst jūsu savienojumā, jūs bieži varat brīnīties: “Kāpēc manas attiecības jūtas?” 

Neuztraucieties: “Manas attiecības nejūtas pareizi” nav jābūt pastāvīgam noskaņojumam, ar kuru jūs esat lemts dzīvot. Jūs varat mainīt šo satraucošo tendenci, koncentrējoties uz attiecību un tuvības stiprināšanu ar savu partneri.

Kāpēc kaut kas jūtas jūsu attiecībās?

Satura rādītājs

• Kāpēc kaut kas jūtas jūsu attiecībās?
• Kā jūs salabojat attiecību sajūtu?
  • Viens. Iestatiet datumu savam datumam
  • Rādītājs. Komunikācija ir atslēga, lai atdzīvinātu savienojumu
  • 3. Esiet caurspīdīgs viens ar otru
  • 4. Uzņemieties atbildību par savu rīcību
  • 5. Meklējiet profesionālu palīdzību
  • Ar. Cieniet viens otra robežas
  • Plkst. Līdzsvarojiet dažādus savas dzīves aspektus
  • 8. Neļaujiet pagātnei ietekmēt jūsu tagadni un nākotni
  • 9. Izsaki sevi biežāk
  • 10. Neaizmirstiet koncentrēties uz sevi 
  • Galvenās norādes
• FAQ

Kad jūs pirmo reizi satiekat kādu, jūs patērē aizraujoša emociju uzliesmošana. Katra diena ir piepildīta ar atklājumiem par otru. Šajā procesā jūs varat ignorēt dažas lietas šeit un tur, bet šīs lietas tikai liks viņu klātbūtnei laika gaitā justies spēcīgāk. Visi tie tauriņi, kurus jūs jutāt, varētu pārvērsties par nepatīkamām bitēm un sākt jūs dzēst.

Ja jūs atklājat, ka jautājat: “Kāpēc manas attiecības jūtas?”, Spēlē var būt viens vai vairāki no šiem faktoriem: 

• Jūs ticat, ka jūsu partneris nav tik ieguldīts attiecībās kā jūs 
• Jūsu partneris jums nepievērš pietiekamu uzmanību
• Jums ir šaubas par savu saderību 
• Attiecībās trūkst komunikācijas 
• Pūles attiecībās jūtas vienpusējas

Katras attiecības iziet cauri rupjam plāksterim; Pamanot, ka jūsu attiecības ir ieslēgtas un izslēgtas, vai kaut kas ir izslēgts, ir zīme, ka jums jāstrādā, lai jūsu vienādojums būtu veselīgāks un funkcionālāks. Ja pamanāt, ka kaut kas nedarbojas, jums tas nekavējoties jāapspriež ar savu partneri. Pudelēšana to uz augšu tikai liks lietām iet uz leju.

Saistītais lasījums: 12 BRĪDINĀJUMA SAGRĀKUMI Jūsu partneris zaudē interesi par attiecībām

Kā jūs salabojat attiecību sajūtu?

Ir grūti ietaupīt neveiksmīgas attiecības, taču vēl vairāk sirdi plosošāk ir redzēt saikni, kas jums ir smagi strādājusi, lai izveidotu nokaltušu. Tomēr katras attiecības prasa zināmu pacietību un pūles. Nav vienas izmēra, kas der visiem, uz jūsu jautājumu: “Kāpēc manas attiecības jūtas?” 

Iemesli var atšķirties no nelielām domstarpībām, kas izvērsās par lielu kautiņu, jo viss aizvainojums pudelēs tikko izcēlās ar neticību, uzticības trūkumu vai sliktu komunikāciju. Viena lieta ir pārliecināta, lietas nav nonākušas līdz šim brīdim. Kaut arī sajūta, ka kaut kas ir nepareizs jūsu saistībā ar jūsu, noteikti ir nepatikšanas pazīme, tas nenozīmē, ka jūsu attiecības nevar izglābt. 

Ja jums rodas jautājums: “Kāpēc manas attiecības jūtas?", Neuztraucieties. Mēs esam jūs pārklājuši. Šeit ir desmit padomi, kas palīdzēs jums atjaunot zaudēto dzirksteli un palīdzēt ietaupīt neveiksmīgās attiecības:

Viens. Iestatiet datumu savam datumam

Dzīves nepārtrauktajā rūdī. Bet tas ir svarīgi. Var pienākt laiks, kad sākat justies kā attiecībās kaut kas ir izslēgts vai kaut kā trūkst. Tādas domas kā “kāpēc manas attiecības jūtas izslēgtas” sāk parādīties jūsu galvā šad un tad.

Viens no labākajiem veidiem, kā izjaukt šo modeli. Iestatiet mēneša datumu vai dienu un norādiet to viens otram. Tā vietā, lai paliktu iekšā un dotos ar izmēģināto un patieso “Netflix un Chill” rutīnu, izejiet no mājas un dariet kaut ko jautrāku un dzīvīgāku. Dodoties pārtikas preču iepirkšanās un ātras maltītes satveršana pa vidu, dodoties uz pasāžu vai rezervējot spa pāriem, jebko, kas var padarīt jūs divus atvieglotus un atjaunot dzirksteli jūsu attiecībās.

Ja jūs esat attiecībās ar tālsatiksmes attiecībām, norādiet, ka viena nedēļas diena tiek iezīmēta, kur jūs viens otram piešķirat dažas stundas. Jūs varat runāt par savu nedēļu, dalīties maltītē, kaut ko kopā noskatīties un izliet sirdi, pat ja starp jums ir ekrāns. Neviena barjera ilgāku laiku nevar jūs šķirt, kad jūs abi vēlaties, lai attiecības gūtu panākumus. 

Rādītājs. Komunikācija ir atslēga, lai atdzīvinātu savienojumu

Ir ierasts justies kā attiecībās kaut kas ir izslēgts, ja jūs un jūsu partneris esat bijis attiecībās vai kādu laiku precējies. Kad jūs pavadāt ievērojamu laiku kopā ar kādu, rutīna vai modelis notiek. Tomēr, kad tādas domas kā “kaut kas jūtas manās attiecībās” vai “manas attiecības nejūtas vienādas” sāk parādīties jūsu galvā, ir pienācis laiks izjaukt modeli.

Ir brīnišķīgi jautāt par sava partnera dienu un dalīties savā. Bet pēc tam, kad to bieži izdarīju, tas sāk šķist diezgan robotiski. Izmēģiniet dažādas pieejas, lai dažādotu sarunas. Tā vietā, lai jautātu: “Kāda bija jūsu diena?”, Mēģiniet pajautāt:“ Kā iet darbā?”Vai“ Kā jūs jūtaties par darbu šodien?Vai “šodien bija jautri koledžā?”Vai“ vai ir kaut kas aizraujošs, ar kuru vēlaties dalīties?” 

Šie jautājumi palīdzēs jums izveidot spēcīgāku saikni un sniegt jums vairāk tēmu, par kurām runāt. Diskusijas un sarunas, kas ir svaigas un patīkamas.

Saistītais lasījums: Kā izveidot savienojumu ar partneri dziļākā līmenī - eksperts palīdz

3. Esiet caurspīdīgs viens ar otru

Pārāk ilgi nevar ignorēt telpā esošo ziloni. Ja neticība (aizdomas vai apstiprināta) ir iemesls, kāpēc jūsu attiecības jūtas, krāpšanās partnerim būs ļoti grūti atgūt uzticību. Salauzta uzticēšanās ir kā salauzta stikla. Pat ja jūs to salīmējat kopā, tas nekad nebūs tas pats. 

Vai jūs tomēr esat dzirdējis par Kintsugi? Japāņu māksla, kas saistīta ar sagrautiem priekšmetiem ar zeltu, ir metafora, lai pieņemtu nepilnības un trūkumus. Ar pilnīgu godīgumu un atvērtību jūs varat sākt arī savu attiecību remonta procesu. Esiet godīgs un pārtrauciet melot savam partnerim. Ja jums nepatīk tas, ko viņi izdarīja vai dara, dariet viņiem to zināmu. Lieciet viņiem justies viegli, lai arī viņi varētu izteikt savu prātu, ja viņu jūtas ir vienādas. 

Atvainojieties, ja jūs zināt, ka jūsu rīcība viņus izraisīja pat vismazāk sāpināt. Atvainojieties sirsnīgi. Zaudētās uzticības iegūšana un savienojuma stiprināšana būs atkarīga no tā, ka esat atvērts un godīgs attiecībā uz jūsu izvēli, uzvedību un kļūdām.

4. Uzņemieties atbildību par savu rīcību

Jūs gūsit labumu daudzos līmeņos, ja uzņematies atbildību par saviem vārdiem un darbībām. Vismazākais no jums sagaida jūsu partneris ir godīgums un patiesība. Jums ir jāuzņemas pilnīga atbildība, ja ir neticība vai uzticība tika pārkāpta. Tas ne tikai palīdzēs jums atgūt viņu uzticību, bet arī palīdzēs jums saglabāt jūsu neveiksmīgās attiecības dzīvas.

Nekad nevainojiet kādu citu un nemeklējiet attaisnojumus, lai attaisnotu jūsu rīcību. Ja jūs jūtat, ka kaut kas jūsu attiecībās ir nepareizs, nespēlējiet vainas spēli. Vainas maiņa ir liels nē attiecībās. Jūs to varētu izmantot, lai palīdzētu jums izvairīties no noteiktiem apstākļiem, bet vaina, mans draugs, nekad neatstās tevi.

Aizsardzības vai paškritika vienkārši pasliktinās situāciju. Esiet patiess un uzņemiet atbildību, neiekļaujot vainu un nevienu neglābjot. Komunikācija par jūsu problēmām un šaubām palīdzēs jums un jūsu partnerim. Tas ir labākais kadrs, ko varat uzņemt, kad attiecības nejūtas pareizi.

5. Meklējiet profesionālu palīdzību

Dažreiz, pat pēc tam, kad esat izdarījis visu, lai atjaunotu savienojumu, jūs, iespējams, neredzat daudz progresa. “Manas attiecības nejūtas tāpat.”“ Manas attiecības turpinās un izslēdzas."" Kāpēc manas attiecības jūtas un ko tas nozīmē mūsu nākotnei kopā?”Domas un tādi jautājumi kā šie var turpināt jūs patērēt. 

Ja lietas neiet labi, varat meklēt profesionālu palīdzību no terapeita, attiecību konsultanta vai laulības konsultanta. Tas neapšaubāmi ļaus jums noteikt, kas tieši trūkst jūsu saites, kā arī to, kas jums abiem ir īpaši nepieciešams no savām attiecībām.

“Man bija maz vai nav laika pavadīt kopā ar savu partneri, jo es biju pārāk aizņemts, strādājot un ceļojot uz biznesu vairāk nekā gadu, kas lika man domāt, ka mūsu attiecības lēnām sabrūk. Es biju diezgan skeptisks, kad mana draudzene Angija ieteica meklēt profesionālu palīdzību, bet, pagājot laikam, es tagad redzu, kā process mums palīdzēja augt un uzzināt daudz par otru, kas stiprināja mūsu attiecības, ”saka Ronnie, a mārketinga speciālists. 

Kad rodas problēma, palīdzības lūgšana var būt izaicinoša. Kāpēc uztraukties, kad jūs un jūsu partneris to varat rīkoties pats, pareizi? Nepareizs. Ir daži gadījumi un apstākļi, kad ir vēlams iegūt profesionālu palīdzību, lai mēģinātu atrast risinājumu. Ja apsverat iespēju saņemt palīdzību, ir šeit ir kvalificēti un licencēti garīgās veselības eksperti bonoboloģijas panelī, lai palīdzētu.

Ar. Cieniet viens otra robežas

Uzturot un respektējot viens otra robežas - fiziskas, emocionālas, finansiālas vai jebkuras citas - var palīdzēt attiecībām augt. Jūsu ķermenis ir jūsu personīgā telpa, un, kad kāds, pat ja tas ir tas, kuru jūs mīlat, iebrūk bez jebkādas piekrišanas, tas var izraisīt virkni problēmu, kas var likt jums justies tā, it kā attiecības būtu uz drebošas zemes. 

Ja partneris saka nē, otram ir jāsaprot un jāpieņem, nemēģinot piespiest vai samīļot viņu ceļu. Fiziskās mijiedarbības ierobežojumu noteikšana attiecībās ir pilnīgi derīga. Ir pilnīgi pieņemami teikt: “Es nejūtos ērti turēt/aizkustināt šādi” vai “kādu laiku atstājiet mani vienu, un tiktu novērtēta neliela vieta”. Ja jums ir neērti, neturiet to pie sevis; Tā vietā sazināties; tas ir veselīgākais, ko darīt.

Tāpat, ja kāds, kas jums rūp, ir skumjš, iespējams, vēlēsities viņiem palīdzēt, kas ir apbrīnojami. Bet neaizmirstiet cienīt viņu izvēli. Ja jūsu partnerim ir vajadzīga kāda emocionāla telpa, nemēģiniet viņus vainot to dalīt; Tā vietā dodiet viņiem laiku vienatnē. 

Nepārveidojiet to kā izaicinājumu un neuzņemieties sev, lai atrisinātu viņu problēmas; To darot, viņi var justies atkarīgi, kas var izraisīt emocionālu nestabilitāti jūsu attiecībās. Jūs nevēlaties, lai jūsu partneris būtu nedrošs vai ir zems pašnovērtējums, jo viņiem visu laiku jāpaļaujas uz jums, vai jūs? Dažreiz jūs varat netīšām sāpināt savu partneri, tāpēc ir svarīgi zināt, kad iejaukties un kad klusēt.

Saistītais lasījums: 7 robežu veidi, kas jums nepieciešami, lai jūsu attiecības būtu stiprākas

Plkst. Līdzsvarojiet dažādus savas dzīves aspektus

Darba un dzīves līdzsvara uzturēšana nav tik sarežģīta, kā šķiet. Attiecības ir veidotas ne tikai uz uzticību, bet arī uz izpratni un neregulāru kompromisu. Galvenais ir saglabāt savu profesionālo un personīgo dzīvi atsevišķi. Nelieciet tos sajaukt. Kad esat kopā ar savu partneri, mēģiniet pārāk daudz sūdzēties par savu darbu un tā vietā koncentrējieties viens uz otru. 

Ja jūs pastāvīgi sūdzaties par to, cik slikta bija jūsu darba diena vai cik daudz darba jums ir un nav laika uz rokām, jūsu partneris var justies vainīgs par laika gaidīšanu vai uzmanību no jums.

Saprast viens otra grafikus un attiecīgi plānojiet savus datumus. Ja jūs zināt, ka jūsu partneris nebūs pieejams, neveidojiet plānus viņu vārdā. Jūs nevarat visu laiku būt viens ar otru, un tieši tāpēc, panākot līdzsvaru starp darbu un mīlas dzīvi.

8. Neļaujiet pagātnei ietekmēt jūsu tagadni un nākotni

Neļaujiet pagātnes attiecībām vai pieredzei ietekmēt jūsu pašreizējās attiecības. Tā vietā, lai pakavētos, “manas attiecības nejūtas vienādas”, pajautājiet sev: “Kāpēc?”Un jūs, iespējams, atradīsit atbildi uz“ kāpēc manas attiecības jūtas?”Ja jums šķiet, ka esat pakavējies pie sava partnera pagātnes kļūdām vai attiecībām, jūs bloķējat savu nākotni no izvēršanās.

Pārtrauciet pakavēties pie iepriekšējiem jautājumiem un problēmām, ja jūs tos jau esat atrisinājis. Ir grūti atlaist dažas lietas, bet jums jācenšas spēt virzīties uz priekšu. Lai novērstu jūsu attiecību neveiksmi, jums jāiemācās piedot un virzīties uz priekšu. Izvairīties no vecām cīņām jaunos argumentos.

Attiecībās domstarpības un cīņas ir neizbēgamas. Tomēr tiem nav jāizraksta liktenis jūsu nākotnei kopā. Pieņemt politiku “atrisināt un gulēt”. Neiet gulēt, kamēr neesi atrisinājis nelielus konfliktus. Bet, ja jūs uzskatāt, ka problēma ir intensīva, dodiet sev un savam partnerim kādu laiku, lai nomierinātos. 

9. Izsaki sevi biežāk

Izsaki sevi biežāk. Paziņojiet savam partnerim, kā jūtaties, sagatavojot viņiem jauku bento pusdienu kasti vai sūtot viņiem ziedus, kad viņiem ir slikta diena, lai parādītu viņiem, cik daudz jums rūp. Mazie žesti, piemēram, turot tos, kad viņi ir uz leju, lai viņi zinātu, ka jūs rūpējaties, var radīt lielas atšķirības.

Piemēram, kad Angijai bija slikta nedēļa, vienkāršs Ronijas teksts “Es tevi mīlu” lika viņai pasmaidīt. Tas bija vienkāršs žests, bet tas viņai deva enerģijas palielināšanos. Līdzīgi, kad Ronijs vairāk nekā nedēļu strādāja virsstundas, Angijs viņam nosūtīja rokām darinātu maltīšu kasti ar piezīmi, kurā teikts: “Jūs to esat ieguvis. Neaizmirstiet atpūsties un nededzināt sevi ”, kas bija pietiekams, lai liktu viņam pasmaidīt.

Ir arī svarīgi regulāri teikt “es tevi mīlu” un “es esmu šeit tev par tevi”. Ir nepieciešams paziņot par savu diskomfortu, izteikt savas jūtas un būt nedaudz klišejiski attiecībām ar burāšanu pa vētrainiem ūdeņiem.

Saistītais lasījums: 15 super jauki veidi, kā izteikt savas jūtas kādam, kuru mīli

10. Neaizmirstiet koncentrēties uz sevi 

Cik jums jāpievērš laiks un uzmanība savam partnerim, jums arī jāvelta laiks un uzmanība sev. Viņi saka, ka partneri aizpilda viens otru, bet tas nenozīmē, ka jūs nestrādājat sevi tajās vietās, kur jūs atpaliekat. Ir nepieciešams veltīt laiku saviem hobijiem un interesēm, lai augtu un mācītos.

Jūsu partneris var būt jūsu labākais draugs, bet jums ir arī citi draugi. Nejūties slikti, pavadot laiku kopā ar viņiem laiku pa laikam. Iet ārā un izklaidēties; Dažreiz ir nepieciešams izbaudīt sevi bez partnera. Ļaujiet savam partnerim rīkoties tāpat.

Tas jums palīdzēs iegūt pārliecību un neļaus jebkādām toksiskām īpašībām iekļūt jūsu attiecībās. Iemīloties sevī, jūs iegūstat pārliecību un pašnovērtējumu. Kad esat apmierināts ar sevi un jūtaties atbilstoši, jūs kļūstat pievilcīgāks. Neaprobežojieties ar savām attiecībām vai partneri.

Galvenās norādes

• Jūs varat salabot krītošās attiecības, sazinoties, būdami godīgi un caurspīdīgi
• Ir nepieciešams uzturēt darba dzīvi un mīlestības un dzīves līdzsvaru
• Svarīgi ir respektēt viens otru un viens otra robežas
• Neļaujiet savai pagātnei traucēt jūsu tagadnei un nākotnei

Lai gan ir lieliski, ja esat apņēmies veidot attiecības, atcerieties, ka jūs pats nevarat airēt laivu. Ir jāzina, kad atlaist lietas, neatkarīgi no tā, vai tas ir slikts ieradums vai attiecības. Piemēram, ja jūsu attiecības ir kļuvušas toksiskas vai aizskarošas, vislabāk var būt turpināt, nevis palikt iestrēdzis attiecībās, kuras jūtas un turpināsies. No otras puses, ja gan jūs, gan jūsu partneris esat vienādi apņēmušies strādāt pie neveiksmīgām attiecībām un pielikt vienlīdzīgi, lai tās atdzīvinātu, izlīgums nebūs grūts. 

FAQ

Ir pilnīgi normāli justies, ka kaut kas ir izslēgts ar jūsu attiecībām. Ja jūs tā jūtaties, vislabāk ir sēdēt un apspriest ar savu partneri. Tā ir agrīna pazīme par neveiksmīgām attiecībām, un jums tās nevajadzētu ignorēt.

Kad trūkst uzticības un komunikācijas, ļaunprātīgas izmantošanas vai neticības, ir pienācis laiks pārskatīt savas attiecības. Tās visas ir neveiksmīgu attiecību pazīmes. Pat ja jūs mēģināt visu iespējamo, lai noturētos attiecībās, labāk ir atlaist, kad pienāks laiks. Bojājums jau ir nodarīts.

Ja vispār trūkst komunikācijas vai vispār nav komunikācijas vai ja jūtat, ka jūsu partneris zaudē interesi par jums, vai kad esat vienīgais, kurš cenšas turpināt attiecības, varat justies, ka viņi nav tik iesaistīti kā viņi Pēc tam, kad esat agrāk, ir pienācis laiks vēlreiz novērtēt savu attiecību dinamiku. Tās visas ir pazīmes, ka jūsu partneris ir noguris no jums vai jūsu attiecībām.

Kā noteikt komunikācijas trūkumu attiecībās - 15 ekspertu padomi

Sadalīšanas dziedināšanas process - kā dziedēt pēc sabrukšanas

12 lietas, par kurām attiecībās nekad nevajadzētu kompromitēt