10 padomi, kā pārvarēt nemierīgu pieķeršanos attiecībās

Šajā rakstā

• Kāda ir nemierīgās pieķeršanās definīcija?
• 5 pazīmes, ka jūs esat nemierīgs pieķeršanās upuris
• Kas izraisa nemierīgu pieķeršanos?
• 10 padomi, kā pārvarēt nemierīgu pieķeršanos veselīgās attiecībās
• Var savienot terapiju, palīdzot satraukumam attiecībās?
• Summējot

Tāpat kā katras būtnes zīdaiņiem, mēs esam dzimuši arī šajā pasaulē, kur mūsu izdzīvošanai mums ir jābūt atkarīgam no kāda.

Tā kā mums šī persona ir ļoti vajadzīga, mēs viņus dabiski piesaista.

Tomēr mūsu pieķeršanās būtība daļēji ir atkarīga no tā, kas mēs esam un kā otra persona reaģē uz mūsu vajadzībām.

Dažreiz, lai veidotu veselīgākas attiecības, ir nepieciešama pārvarēt satraukumu.

Tā ir taisnība, pat kā pieaugušie, kad jūs rūpējaties par kādu, jūs varat viņiem izveidot zināmu pieķeršanos, bet ne visi pielikumi ir līdzīgi.

Mūsu pieķeršanās raksturs kādam ievērojami ietekmē stilu, kuru mēs attīstām kā zīdaiņus, kas turpinās, kad mēs kļūstam pieaugušie.

Šāds neveselīgas pieķeršanās piemērs ir nemierīga pieķeršanās.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, ko jūs varat darīt attiecībā uz šo atkarību no sava partnera.

Saistītā lasīšana: 10 neveselīgas emocionālas atkarības pazīmes jūsu attiecībās

Kāda ir nemierīgās pieķeršanās definīcija?

Ja jūsu vecāki nesaprot jūsu visas vajadzības vai konsekventi to piepilda, iespējams.

Šāda veida pieķeršanās ir sava veida nedroša pieķeršanās. Pieaugot, jūs izstrādājat līdzīga veida pieķeršanos ar savu partneri.

Šis satraucošais pieķeršanās stils liek jums pastāvīgi uztraukties par tādām lietām kā tas, kā likt savam dzīvesbiedram vairāk iemīlēties jūs un lai jūsu partneris jūs mīlētu.

Jums liekas, ka, ja jūs pieļaujat vienu kļūdu vai otra persona sastopas ar kādu labāku par jums, jūsu attiecības sabruks un tiks galā.

Šī pieķeršanās liek jums justies, ka neesat pietiekami labs, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu nozīmīgais vai draugs.

Šis pielikums neļauj gaidīt, kad kāds jūs kritizēs, jo jūs to darāt pats.

Jūs kļūstat arvien vairāk atkarīgs no savām attiecībām un jūtaties tā, it kā otrs cilvēks būtu daudz labāks par jums un labāk varētu apmierināt jūsu vajadzības.

Jūs varat meklēt dominējošu, kritisku un nekonsekventu cilvēku, kad dušā jūs ar mīlestību un parādītu pieķeršanos.

Saistītā lasīšana: Satraucošas pieķeršanās veidi un kā tos pārvarēt

5 pazīmes, ka jūs esat nemierīgs pieķeršanās upuris

Mēs, iespējams, neesam pilnībā informēti, bet pieķeršanās stils, kuru mēs izstrādājām, kad bērni paliks pie mums un būs tāds pats pieķeršanās stils kā pieaugušajiem.

Iedomājieties augšanu ar neveselīgu pieķeršanās stilu. Tas novedīs pie tā, ka jūs satraukti pievienojas un tāpēc radītu neveselīgas un nelaimīgas attiecības.

Kā jūs zināt, vai jums ir trauksmes pieķeršanās stils?

Viens. Jūs esat piepildīts ar šaubām un paranoju

Nemierīga pieķeršanās attiecībās koncentrējas uz šaubām un paranoju.

Jūs pastāvīgi apšaubāt katru mazo lietu, kas notiek jūsu attiecībās. Tas sāp - daudz.

Kad partneris nevar jums piezvanīt viņu pārtraukumā, jūs jau prātā izveidotu scenāriju.

"Varbūt viņš ir aizņemts ar citu meiteni"

"ES to zināju! Viņa spēlē ar mani. Viņa varētu būt, parādot citiem puišiem, ka viņa ir viena ”

Šīs domas laika gaitā kļūs nemainīgas un ietekmētu jūsu ikdienas dzīvi.

Saistītais lasījums: Kā identificēt un pārvarēt šaubas par attiecībām

Rādītājs. Jūs cenšaties visu iespējamo, lai apspiestu to, ko vēlaties un kas nepieciešams

Cilvēki ar satrauktu pieķeršanās stilu smagi strādās, lai viņu attiecības būtu pēc iespējas perfektākas.

Ja viņi cīnās, tas viņiem var būt milzīgs.

Tāpēc viņi varētu izvēlēties apspiest savas jūtas, vajadzības un vēlmes. Viņi darītu visu, lai viņu attiecības darbotos un būtu ideāla mīlestība, ko viņi vēlas.

Tomēr laika gaitā tas kļūst neveselīgs, jo tas ir galvenais aizvainojuma iemesls.

Saistītā lasīšana: Kā pārvarēt emocionālās represijas savās attiecībās

3. Jums vienmēr ir nepieciešama pārliecība

Jums ir nemierīgs pieķeršanās stils, ja jums pastāvīgi nepieciešama pārliecība. Jūs uztraucaties un esat piepildīts ar šaubām. Tikai pārliecība no cilvēka, kuru mīlat, jūs kādu laiku varētu nomierināt - kādu laiku.

Jums, iespējams, vajadzēs justies pastāvīgai mīlestībai un pieķeršanai un dzirdēt vārdus, kas apstiprina šīs jūtas.

Diemžēl tas ir arī neveselīgs ieradums attiecībās.

Saistītā lasīšana: Meklē pārliecību attiecībās? 12 veidi, kā mierīgi droši

4. Jūs vienmēr pārbaudāt sava partnera mīlestību

Jūs zināt, ka esat noraizējies, ja neuzticaties sava partnera mīlestībai. Papildus pārdomāšanai jums ir arī tendence vai nepieciešamība “pārbaudīt” sava partnera mīlestību un lojalitāti pret jums.

Kādi ir šie testi?

Piemēram:

“Es izveidošu shēmu, lai izskatītos kā viens no maniem draugiem ir kritis. Ja viņa kļūst greizsirdīga, tad viņa mani mīl.”

“Es izveidošu fiktīvu kontu un mēģināšu viņu pievilināt, flirtējot. Viņš neizklaidēs šo meiteni, ja viņš ir uzticīgs un mīl mani.”

Bet ko tad, ja reakcija nebūtu tā, kuru jūs gaidījāt?

Saistītā lasīšana: Kā atrisināt uzticības jautājumus attiecībās 

5. Jūs esat paškritisks un nedrošs

Ar nepacietību piesaistīta persona mēdz būt ļoti nedroša un paškritiska.

Viņu attiecībās šīs dziļi iesakņojušās jūtas liek tām justies tā, it kā tās tiktu noraidītas, un tāpēc tās paliek satraucošas un nepiespiestas.

Tas viņiem liek rīkoties īpaši neķītraini un jūtas ļoti atkarīgi no sava partnera. Šādi cilvēki nedzīvo līdzsvarotu dzīvi, jo viņu nedrošība liek viņiem justies vērstam pret otru un emocionāli izmisīgi.

Saistītā lasīšana: 6 Galvenie padomi, kā pārstāt būt nedrošiem attiecībās

Kas izraisa nemierīgu pieķeršanos?

Cilvēkam, kuram ir nemierīga pieķeršanās, gandrīz jebkas varētu likt jums justies spēcīgas emocijas, kas varētu kļūt par sprūdu.

Šeit ir daži no visizplatītākajiem izraisītājiem cilvēkiem ar satrauktu pieķeršanās stilu:

• Jūsu partneris nevar nonākt jūsu datumā
• Jūsu partneris ir aizņemts pāris dienas
• Redzot, kā jūsu partneris runā ar pretējo dzimumu un smejas
• Jūsu partneris atrodas ļoti atklātā vidē ar daudziem cilvēkiem un iesaistīšanos darbā

Viss, kas izraisīs jūsu bailes tikt noraidītam, pamestam vai iespēja, ka kāds cits nozagt jūsu dzīves mīlestību.

10 padomi, kā pārvarēt nemierīgu pieķeršanos veselīgās attiecībās

Par laimi, cilvēka stilu var viegli pārskatīt, izmantojot atšķirīgu pieredzi vai mijiedarbojoties ar partneri, kuram ir bijusi droša pieķeršanās vēsture.

Pirms mēs iedziļināmies, kā pārvarēt attiecību trauksmi, sapratīsim, kā trauksme ietekmē attiecības.

Pāriem, kas satraucošu pieķeršanās attiecībās, pastāvīgi jācīnās ar nedrošību, trauksmi, neapmierinātību un greizsirdību.

Nedroša nemierīga pieķeršanās rada izaicinājumus, kas atstāj maz vietas attiecību svētlaimei un savstarpējai uzticībai.

Negodīgas pieķeršanās pārvarēšana ir nogurdinošs ceļojums, un savlaicīga ekspertu iejaukšanās ir labākais veids, kā atrast noteiktu atbildi uz jautājumu “Kā pārvarēt nemierīgu pieķeršanos un atbrīvoties no neveselīgām vai aizskarošām attiecībām.

Saistītais lasījums: Attiecību trauksme: cēloņi, simptomi, sekas un veidi, kā to rīkoties

Viens. Definējiet savas vajadzības un vērtības

Kā viņi saka, jautājumu pārvarēšanai vajadzētu sākt ar jums. Tas pats attiecas uz nemierīgas pieķeršanās pārvarēšanu.

Izveidot sarakstu. Vispirms pajautājiet sev, ko tieši jūs gaidāt un vēlaties no šīm attiecībām?

Ja jūs joprojām atceraties kritiku, kuru teicāt savam iepriekšējam partnerim, piemēram, neesat paudis par viņu jūtām, arī uzskaitiet to.

Kad esat pabeidzis, sarindojiet savas piecas mīlestības valodas. Kurš no tiem liek justies visvairāk mīlētajam?

Šīs atbildes palīdzēs jums noteikt, ko vēlaties, sagaidīt un vajadzīgi jūsu attiecībās.

Ja jūs zināt, ko vēlaties un kas nepieciešams, jums būtu vieglāk sazināties ar to, ko jūtat savam partnerim, tādējādi palīdzot jums pārvarēt satraukumu.

Klausieties Stefāniju Linu un uzziniet dažādos veidus, kā cilvēki pauž savu mīlestību.

Saistītā lasīšana: Komunikācijas nozīme attiecībās

Rādītājs. Darbs pie iepriekšējiem jautājumiem

Pagātnes traumu dēļ pārvarēt satraukto pieķeršanos kļūst grūta. Mācīšanās dziedināt nemierīgo pieķeršanos sākas ar jūsu pagātnes sāpināšanu, vilšanos un traumu.

Kā mēs esam audzināti, ieskaitot vidi, kurā mēs uzaugām, mūs veidos par to, kas mēs esam šodien.

Vai jūsu nemierīgā pieķeršanās sākās, kad vecāki lika jums justies, ka viņi nav pieejami? Vai tas bija tāpēc, ka viņi atdalījās, un jūs nekad nejutāt, ka esat piederējis?

Reģistrēšanās pie sevis un uzziniet, kāda jūsu pagātnes daļa ir ietekmējusi jūs un jūsu pieķeršanās stilu.

Ja jums tas ir nepieciešams, uzrakstiet to žurnālā un arī ņemiet vērā, kas jums būtu nepieciešams, lai jūs to pārvarētu.

Attiecību lasīšana: Kā atlaist pagātni

3. Ir atvērta komunikācija

Atvērta komunikācija ir viens no labākajiem veidiem, kā noteikt satrauktu pieķeršanās stilu.

Ja jūsu partneris jūs saprot, šī persona būs jūsu sabiedrotais, pārvarot satraukumu.

Lūdzu, paziņojiet dziļi agri. Tādā veidā jūs varat paziņot savam partnerim par savām vēlmēm, vajadzībām un pagātni.

Iekļaujiet, cik svarīga ir komunikācija, ja jūs abi vēlaties pārvarēt satrauktu pieķeršanās stilu.

Saistītā lasīšana: 8 Būtiski padomi, kā sazināties un sazināties ar savu partneri

4. Lēnām praktizē atslāņošanos

Nav labāka veida, kā pārvarēt satraucošo pieķeršanās stilu, kā praktizēt atdalīšanos.

“Kāpēc es gribētu sevi atdalīt?”

Iemesls ir diezgan vienkāršs. Ja jums ir satraukta pieķeršanās, pat ja jūsu partneris ir pacietīgs un mīlošs, jūs joprojām koncentrēsities uz lietām, kuras nevarat kontrolēt.

Lai palīdzētu jūsu attiecībām, jums vispirms jāpalīdz sev.

Atdalīties no paranoja, šaubām un bailēm no noraidījuma. Praktizējot atslāņošanos, jūs lēnām atlaižat lietas, kuras nevarat kontrolēt.

Koncentrējieties uz tagadni un atlaidiet lietas un situācijas, kuras nevarat kontrolēt. Tas ir sākums.

Saistītais lasījums: Kā atdalīties no kāda: 15 efektīvi veidi

5. Datēt kādu, kam ir droša pieķeršanās

Tas varētu būt sarežģīti, jo iemācīties pārvarēt satrauktu aizņemto pieķeršanos nebūs iespējama, ja jūs iepazīstaties ar kādu, kam ir arī tāds pats pieķeršanās stils, vai persona, kas darītu lietas, kas tikai pārspīlēs jūsu sprūdu.

Tā vietā labāk ir meklēt kādu ar drošu pieķeršanās stilu. Atrodiet kādu, kurš var jūs atbalstīt un kurš jums palīdzētu augt.

Ja atrodat kādu, kurš zina, kā rīkoties ar jūsu sprūdiem, vienlaikus atbalstot jūs, lai palīdzētu sev. Šī persona palīdzēs jums iziet cauri pagātnei, mācīties no tās un palīdzēs jums kļūt drošam attiecībās.

Saistītais lasījums: Kā izveidot drošu pieķeršanos ar savu dzīvesbiedru

Ar. Koncentrējieties uz sevi

Mācoties pārvarēt nemierīgo pieķeršanos, pārvērtiet laiku un pūles sev.

Pašmīlība un pašaprūpe ir efektīvi veidi, kā noteikt savu uzmanību. Tā vietā, lai veltītu laiku, lai uztrauktos par mīlēšanu, partnera rīcību un pat visa jūsu attiecību nozīmi, kāpēc gan neizturēties pret sevi?

Ir masāža, joga, meditē, izmēģiniet žurnālus un vēl daudz vairāk. Būt aizņemts nav slikti, it īpaši, ja vēlaties būt labāks.

Mēs nevaram pietiekami atkārtot, cik svarīgi ir pašmīlība un pašaprūpe.

Saistītā lasīšana: 30 veidi, kā praktizēt pašmīlestību un būt labiem pret sevi

Plkst. Ir spēcīga atbalsta sistēma

Spēcīga atbalsta sistēma palīdzēs, ja vēlaties sākt pārvarēt satrauktu pieķeršanās stilu.

Ja nepietiek ar pašaprūpi un pašrefleksiju, lai palīdzētu jums ar uzmācīgām domām, tad palīdzēs sarunāties ar uzticamu ģimenes locekli vai draugu. Runājiet ar viņiem, dariet viņiem zināmu, ko jūtat un domājat.

Galvenais šeit ir tas, ka cilvēkiem, kuri būtu jūsu atbalsta sistēmai, vajadzētu būt stiprai un sniegtu jums pareizu padomu.

Atcerieties to, sakot savas problēmas nepareiziem cilvēkiem, kas vēl vairāk pasliktinās situāciju.

8. Zināt, ka protesta uzvedība nedarbosies

Daži cilvēki joprojām nezina, kā rīkoties ar nemierīgu pieķeršanos. Tāpēc daži cilvēki izmanto protesta uzvedību.

Kas ir protesta uzvedība?

Kad cilvēks ar nemierīgu pieķeršanās stilu tiek satriekts, viņi zaudē kontroli pār to, kā viņiem vajadzētu reaģēt.

Daži cilvēki, iedarbinot, varētu ķerties pie šādas protesta uzvedības:

• Atsaukšana no attiecībām
• Esiet pārāk neatlaidīgs, lai runātu un salabotu lietas
• Sekot līdzi visam
• Sāk izmantot manipulācijas paņēmienus
• Šantāža (draud izbeigt attiecības)
• Atriebība (mēģiniet padarīt savu partneri greizsirdīgu)

Tāpat kā bērns, kurš saņem tantrumus, jūs tos darāt, lai iegūtu to, ko vēlaties, kas arī izraisa jūsu attiecības sadalīšanos.

Ja vēlaties vai kaut ko vajadzīgs, runājiet ar savu partneri.

Protesta uzvedības izmantošana ir toksiska un nenobriedusi. Tāpēc tā vietā palūdziet savam partnerim runāt, atvērt un klausīties.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā attiecībās rīkoties ar emocionālo šantāžu

9. Pārveidojiet savas domas

Kad jūtat, ka trauksme ir milzīga, apsēdieties un runājiet ar sevi. Elpojiet un tad uzdodiet sev šos jautājumus:

“Vai tas ir pareizi rīkoties? Ko šī persona justos, ja es būtu sava partnera vietā ”?

"Vai cilvēks, kuram ir drošs pieķeršanās stils, domā un darītu tādas lietas kā šīs"?

"Vai tas tiešām ir tas, kā man vajadzētu rīkoties"?

Domu pārveidošana tomēr var daudz palīdzēt, praktizēt, lai kontrolētu emocijas, un ir nepieciešama relaksēšana, pirms jūs varat pārveidot savas domas.

Atcerieties iemācīties kontrolēt savas domas, un pārējais sekos. Sākumā nebūs viegli, bet ir vērts mēģināt.

Saistītā lasīšana: Uzlabojiet savas attiecības ar piesardzību un meditāciju

10. Psihoterapija

Pārvērtība par šo pieķeršanos drošai ir izpratne par cilvēka dzīves pieredzi, lai palīdzētu viņiem saprast, kā viņu bērnība mūsdienās ietekmē.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir satraukums attiecību sākumā vai ļauns satraucošas pieķeršanās datēšanas modelis, psihoterapeits zina, kā orientēties šajā sarežģītajā trajektorijā un sniegt pareizo nemierīgo pieķeršanos.

Terapeiti mēdz staigāt pāriem, izmantojot saskaņotu stāstījumu, kas savukārt palīdz veidot veselīgāku, drošāku un labāku pieķeršanos.

Kad cilvēki rada saskaņotu stāstījumu, viņi netieši pārraksta savas smadzenes, lai dzemdētu drošību sevī un viņu attiecībās.

Atcerieties pārvarēt attiecību trauksmi patstāvīgi, pat ar labākajiem nodomiem, iespējams, nedod vēlamo iznākumu.

Saistītais lasījums: Psihoterapijas loma veselīgās attiecībās

Var savienot terapiju, palīdzot satraukumam attiecībās?

Pāru terapijā abi partneri var iziet balss terapijas procesu, kas viņiem palīdzēs izaicināt un identificēt kritisko balsi un novērst balsis, kas palielina atgrūšanas un dusmu cerības.

Izmantojot šo terapiju, pāri var atbrīvoties no savas ciniskās, naidīgās attieksmes pret otru un saprast, no kurienes nāk šādas domas.

Šī pieeja ir pozitīvs veids, kā izteikt patiesu mīlestību un radīt reālu drošību attiecībās.

Būtu arī noderīgi saprast vēl vienu kritisku satraukumu pieķeršanās stilu.

Nemierīgs ambivalents.

Ir divi diametrāli pretēji ambivalentu pieķeršanās traucējumu veidi.

• Dusmīgs: indivīds meklē saikni ar savu partneri un pēc tam veic volte-seju. Viņi tos noraida un kļūst naidīgi.
• Pasīva: persona ir satriekta ar savu bezpalīdzības izjūtu un nevar tuvoties citiem, lai tuvotos tuvībai.

Saistītais lasījums: 8 tiešsaistes pāru terapijas priekšrocības 

Summējot

Šādu problēmu risināšana var aplaupīt jums apmierinošas un labākas attiecības ar citiem. Neviens nevēlas, lai būtu neveselīgas attiecības.

Pat ja jūs jau esat attiecībās, jums ir jāveic palīdzība no terapijas, ja vēlaties, lai jūsu attiecības uzlabotu un apkarotu nemierīgo pieķeršanās traucējumus.

Kvalificēti un uzticami eksperti var sniegt jums pareizos padomus, kā pārvarēt satrauktu satrauktu pieķeršanos un atvieglot sadzīstamo satraukumu.

Tomēr darbs ar cienījamu terapeitu, kurš neizmanto faddish paņēmienus un veic koriģējošus pasākumus, lai identificētu nemierīgu piesaistītājus un ārstētu bailīgus pieķeršanās stilus.

Terapija sēdēs un pārbaudīs jūsu iepriekšējās attiecības, ieskaitot attiecības ar vecākiem.

Viņi izmantos kognitīvi-uzvedības paņēmienu, lai mainītu to, kā jūs domājat par savām attiecībām un padarīs to labāku un drošāku.

Kopā ar citiem pasākumiem, kas saistīti ar satraukuma pieķeršanos, jūs drīz varēsit redzēt uzlabojumus jūsu pieķeršanās stilā un baudīt veselīgākas attiecības.