10 padomi, kā izvairīties no negatīvisma laulībā

Šajā rakstā

• Kas ir negatīvas attiecības?
• Vai negatīvisms sāp jūsu laulību?
• Vai jūs, protams, negatīvs?
• Pārvērtiet negatīvo domāšanu pozitīvā domāšanā
• Kā jūs saglabājat pozitīvu negatīvās attiecībās?
• 10 veidi, kā negatīvisma novērst no laulības

Lielākā daļa cilvēku tam piekristu negatīvisms laulībā ir kaitīgs. Tas var izraisīt sāpīgas jūtas, emocionālu attālumu un pat attiecību sabrukšanu. Iemācīties, kā beidz visu laiku būt negatīvam var uzlabot jūsu laulības veselību, un tas to var pat ietaupīt.

Kas ir negatīvas attiecības?

Negatīvas attiecības vai negatīvisms laulībā var raksturot kā tendenci kritizēt, gausties un uzbrukt savam partnerim. Pastāvīga negatīvisma attiecībās var ietvert arī vispārēju neapmierinātību, pesimismu un nepieciešamību pēc jūsu partnera pilnības.

Negatīvisms laulībā var arī izskatīties kā pastāvīgi cīņa ar savu dzīvesbiedru vai bieži sūdzas.

Vēl viena atbilde uz Kas ir negatīvas attiecības ir tas, ka tā ir tendence vienmēr nagt savu partneri un ienest attiecībās negatīvo enerģiju, tā vietā, lai ļautu pozitivitātei ieplūst laulībā.

Vai negatīvisms sāp jūsu laulību?

Ja jums ir darīšana ar negatīvisms laulībā, Pastāv iespēja, ka negatīvisms kaitē laulībai.

Attiecību eksperti ir brīdinājuši, ka par katru negatīvo mijiedarbību attiecībās jums ir nepieciešami pieci pozitīvi, lai to neitralizētu. Ja lielākā daļa jūsu mijiedarbības ir negatīva ar nelielu pozitivitāti, tas saprotami kaitē.

Attiecību eksperts un pētnieks Džons Gotmans pat ir secinājis, ka tad, kad partneri parasti ir negatīvi viens pret otru, pat pozitīva mijiedarbība starp abiem netiek uztverta kā patīkama, jo laulības negatīvisms var sākt ignorēt pozitīvu mijiedarbību.

Tas nozīmē, ka laika gaitā ar atkārtotu negatīvismu partneri sāk interpretēt visu laulību kā negatīvu. Tas ir postoši laulības veselībai.

Pētniecība atbalsta, cik tas ir svarīgi Turiet negatīvo enerģiju prom no laulības. Faktiski 2017. gada pētījums Attīstības psiholoģija atklāja, ka spriedze, kas rodas no negatīvisms laulībā var izraisīt šķiršanos, it īpaši sievu vidū, kuri laulībā uztver augstu spriedzes līmeni.

Kad ir spriedze no pastāvīga negatīvisma attiecībās, tas noteikti var sāpināt laulību.

Ja jūs atklājat, ka jūs un jūsu partneris pastāvīgi kritizējat viens otru un mēdzat uzbrukt viens otram, nevis pozitīvi mijiedarboties, jūs varat kļūt par upuri negatīvisms laulībā.

Vai jūs, protams, negatīvs?

Diemžēl daži cilvēki var būt dabiski negatīvi. Varbūt viņi bija liecinieki šai uzvedībai, augot un iemācījās būt negatīvi. Citos gadījumos negatīvisms var kļūt par ieradumu. Šeit ir dažas pazīmes, ka jūs varētu būt dabiski negatīvs:

• Jūs mēdzat būt perfekcionistisks, un, ja kaut kas nav ideāls, jūs to kritizējat.
• Jūs kritizējat citus un mēdzat skatīties notikumus no negatīva viedokļa.
• Kad jūsu partneris vai bērni jums kaut ko prasa, jūsu noklusējuma atbilde parasti nav, nevis jā.
• Lielāko daļu laika jums ir slikts garastāvoklis.
• Jūs pavadāt daudz laika, dzīvojot uz sliktiem notikumiem vai sāpīgām atmiņām, nevis virzoties uz priekšu un koncentrējoties uz pozitīvo.

Ja daži vai visi šie paziņojumi jūs apraksta, iespējams, ka jūs mēdzat būt iekšēji negatīvs.

Tas varētu būt kaitīgs jūsu attiecībām. No otras puses, iespējams, jūsu dzīvesbiedrs vai citi nozīmīgi parāda dažas no šīm zīmēm. Katrā ziņā šī izturēšanās ir saistīta ar negatīvisms laulībā un var būt diezgan kaitīgs.

Pārvērtiet negatīvo domāšanu pozitīvā domāšanā

Ja atklājat, ka esat dabiski negatīvs, jūs, iespējams, rodas jautājums Kā pārtraukt būt negatīvam attiecībās. Jūs varat to sasniegt un būt vairāk Pozitīvs attiecībās Pārveidojot savas domas.

Izmēģiniet dažus no šiem beidz visu laiku būt negatīvam:

• Prakses pateicība

Katru dienu veltiet laiku, lai izveidotu garīgi vai uz papīra, vismaz trīs lietas, kuras esat pateicīgs par šo dienu.

• Iesaistīties aktivitātēs, kas jūs iepriecina

Pavadiet laiku kopā, atrodot kopīgu interesi vai hobiju. Tas palielinās uzticību un papildinās sarakstu kvalitatīvam laikam starp jums diviem.

• Mēģiniet izlabot negatīvu pašrunu

Dažreiz, kad cilvēki ir ļoti kritiski pret sevi, viņi kļūst kritiski un negatīvi pret citiem.

• Praktizējiet savu prātu jaunām domām vai perspektīvām

Esiet pacietīgs un esiet atvērts jaunām idejām vai ieteikumiem, kurus jūsu partneris ierosina par jebkuru lietu.

• Izmantojiet apstiprināšanas vārdus ar savu dzīvesbiedru

Kad viņš vai viņa dara kaut ko noderīgu vai sasniedz kaut ko nozīmīgu darbā, noteikti paužiet atzinību vai piedāvājiet uzslavu.

• Pavadiet laiku ar pozitīviem cilvēkiem

Kad esat apkārt citiem, kuri mēdz būt pozitīvi, jūs varat iemācīties būt pozitīvākam.

• Padarīt piedošanu par ieradumu

Tā vietā, lai ātri sūdzētos vai kritizētu, kad jūsu partneris pieļauj kļūdu, pielieciet pūles, lai piedotu un atzītu, ka neviens nav ideāls.

• Praktizējiet veselīgus ieradumus

Kad jūs nodarbojaties ar regulāru vingrošanu, ievērojiet veselīgu uzturu un daudz miega, iespējams, ka jūs esat vairāk aprīkots Izvairieties no negatīvisma.

• Meklēt profesionālu iejaukšanos

Ja atrodat, ka nevarat cHange jūsu attieksmi attiecībās Neskatoties uz centieniem būt mazāk negatīviem, var būt laiks meklēt profesionālu palīdzību no konsultanta vai terapeita, lai apgūtu stratēģijas negatīvisma pārvarēšanai.

Varbūt jums ir darīšana ar dažiem neatrisinātiem psiholoģiskiem jautājumiem vai arī labi netiek galā ar stresa izraisītājiem, un licencēts garīgās veselības speciālists var jums palīdzēt atklāt un atrast veselīgākus veidus, kā pārvaldīt šos jautājumus.

Jūs pat varat secināt, ka jūsu pašu nedrošība liek jums būt kritiskam un negatīvam pret savu dzīvesbiedru, un terapeits var jums palīdzēt redzēt sevi pozitīvāk, kas savukārt nāks par labu jūsu laulībai.

Kā jūs saglabājat pozitīvu negatīvās attiecībās?

Ja jūs cīnāties, jo jūsu sieva ir Vienmēr dusmīgs un negatīvs, Vai arī jūs nevarat palīdzēt, bet domā, "Mans vīrs vienmēr ir negatīvs," Ir lietas, kuras varat darīt, lai saglabātu pozitīvu un Turiet negatīvo enerģiju prom no tevis. Apsveriet šādas stratēģijas:

1. Ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem, tāpēc tevi nenovedīs negatīvisms laulībā.
2. Mēģiniet palikt mierīgs un izvairieties no pārmērīgas reaģēšanas, kad jūsu partneris ir negatīvs vai kritisks.
3. Neuztveriet sava partnera negatīvismu par personisku uzbrukumu; Atcerieties, ka kāds, kurš pastāvīgi ir negatīvs.
4. Sazinieties ar savu dzīvesbiedru un uzaiciniet viņu veikt jautru darbību vai iesaistīties kaut kas patīkams, piemēram, pastaiga kopā pēc vakariņām, vienu reizi nedēļā, lai mēģinātu izveidot pozitīvu savienojumu.
5. Kad jūsu partneris kaut ko paveic, noteikti to atzīstiet. Šādā veidā modelējot pozitivitāti, jūs varat arī mudināt savu partneri būt pozitīvākam. Komplimenti var arī palīdzēt jūsu partnerim pārvarēt nedrošību, kas, iespējams, ir negatīva.
6. Ja atklājat, ka jūs cīnāties ar nepatīkamām emocijām negatīvisms laulībā, Jums var būt izdevīgi meklēt konsultācijas, lai palīdzētu jums tikt galā.

Kamēr negatīvisms laulībā var būt kaitīgs, un var būt grūti atrasties tā uztverošajā galā, atcerieties, ka nevarat kontrolēt savu partneri vai mainīt viņu uzvedību.

Var būt grūti personīgi neuztvert sava laulātā negatīvismu, bet jūs varat palikt pozitīvs, rūpējoties par savām vajadzībām un darot lietas, kas jūs iepriecina. Cerams, ka jūsu partneris iemācīsies veidus, kā būt mazāk negatīvi, bet jūs esat atbildīgs tikai par savu izturēšanos.

Dažreiz pat reaģēt uz sava partnera negatīvismu var būt pat noderīga.

Piemēram, ja jūsu partneris jūs kritizē vai vaino kaut ko tādu, kas nav jūsu vaina, nav jāaizstāv sevi vai jāpieņem vaina. Vienkārši pārvietojieties un neļaujiet tam ietekmēt jūs. Jūsu partneris var mainīt savu melodiju, kad viņi saprot, ka negatīvisms nesaņem reakciju.

Ir arī noderīgi atcerēties, ka jūsu pozitīvā enerģija var neitralizēt jūsu partnera negatīvismu.

Atzīstiet savas stiprās puses un vērtības un kultivējiet savu pozitivitāti. Tas dod jums labāku iespēju tikt galā ar partnera kritiku un palīdzēt partnerim tikt galā ar visu, kas notiek ar viņiem, kas izraisa šādu negatīvismu.

10 veidi, kā negatīvisma novērst no laulības

Kamēr negatīvisms attiecībās noteikti ir kaitīgs, ir veidi, kā Turiet negatīvo enerģiju prom, kā arī veidi, kā Kā pārtraukt būt negatīvam attiecībās.

Šeit ir desmit veidi, kā negatīvismu neļauties jūsu laulībai:

Viens. Neitralizēt negatīvu mijiedarbību ar pozitīvo

Atcerieties, ka laulību eksperti apgalvo, ka pārim ir nepieciešama piecas pozitīvas mijiedarbības, lai pārvarētu negatīvās apmaiņas. Kad jūs uzskatāt, ka esat negatīvs vai kritisks pret savu partneri, esiet piesardzīgs, ievērojot šo negatīvismu ar lielu pozitivitāti.

Rādītājs. Ir atvērta saziņa ar savu partneri

Ļaujiet savam partnerim izteikties, kad viņi jūtas sāpīgi par jūsu izturēšanos, un esiet gatavi runāt ar savu partneri, kad viņi ir bijuši pārāk kritiski vai paaugstināti jutīgi.

3. Padariet laiku jautrībai kopā

Laulība var būt sarežģīta, bet, pavadot laiku, veicot patīkamas aktivitātes kopā, jūs stiprināt savu savienojumu un dodat vietu vairāk pozitivitātes.

4. Pieņemiet sava partnera nepilnības

Neviens nav ideāls. Mums visiem ir trūkumi, un par mums ir lietas, kas kaitina mūsu partneri, un vīzu versa. Izvairieties no vēlmes uz NIT izvēlēties sava partnera trūkumus, jo tas tikai aicina uz negatīvismu attiecībās.

5. Nepieciešams laiks, lai paziņotu partnerim, ka jūs viņus novērtējat

Šis ir lielisks piemērs Kā nebūt negatīvi. Ikviens vēlas justies novērtēts, un, kad veltīsit laiku, lai slavētu savu partneri vai izteiktu pateicību par to, ko viņi dara jūsu labā, viņi, visticamāk Pozitīvs attiecībās.

Ar. Atlaidiet graudus

Jūs varat Noteikt personai negatīvo enerģiju Kad viņi pastāvīgi izvirza pagātnes pārkāpumus. Saglabājiet negatīvismu laulībā pie līča, atlaižot graudus. Kad jūs piedodat savam partnerim par kļūdu, nepadariet to atkārtoti un nemetiet viņu sejā nākotnes argumentācijas laikā.

Plkst. Neveiciet vietu greizsirdībai savās attiecībās

Kad jūs jūtaties greizsirdīgs pret savu partneri, jūs atverat durvis uz negatīvismu. Ja esat greizsirdīgs par savu partneri vai jūtat nepieciešamību sacensties, jūs varat atrast, ka vēlaties viņus pazemināt, lai justos labāk.

Tā vietā, lai būtu greizsirdīga, praktizējiet priecāties par savu partneri, kad viņi kaut ko izpilda.

Zemāk esošajā īsajā videoklipā Metjū Husejs saka, ka greizsirdība rodas no salīdzināšanas. Viņš arī izskaidro padomus, kā pārvarēt greizsirdību un palikt pozitīvi.

8. Pārtrauciet salīdzināt savu laulību ar citu cilvēku attiecībām

Katras attiecības ir unikālas, un, ja jūs pastāvīgi salīdzināt savu partneri ar kādu citu vai atgādināt savam partnerim par to, kā viņi neatbilst, jūs lūdzat negatīvismu.

Novērtējiet savu partneri par viņu stiprajām pusēm un atcerieties, ka dažos veidos citi pāri var sevi salīdzināt ar jums.

9. Novērtējiet humora vērtību

Smieties kopā ir lielisks veids, kā neitralizēt negatīvisms attiecībās. Nepieciešams laiks, lai pastāstītu jokus vai redzētu humoru ikdienas dzīvē.

10. Centieties būt laipnam pret savu partneri

Praktizējiet līdzjūtību, kad viņi cīnās vai ir pieļāvuši kļūdu, un esiet piesardzīgs, lietojot labus vārdus, nevis būt kritiskam. Tas var izklausīties klišeja, bet, izturoties pret savu partneri ar laipnību, kuru vēlaties arī saņemt, jūs, iespējams, saņemsiet laipnību pretī.

Tas ir lielisks veids, kā izvairīties no negatīvisma un tā sekām laulībai.

Secinājums

Negatīvisms laulībā ir kaitīgs. Tas ietver biežu kritiku, pesimismu un konfliktus starp laulātajiem. Laika gaitā negatīvisms var būt tāds, ka šķiet, ka visa laulība ir negatīva. Šis spriedzes līmenis var izraisīt nelaimi un galu galā šķiršanos.

Par laimi, ir veidi, kā Kā rīkoties ar negatīvismu laulībā. Ja jūs atklājat, ka esat tas, kurš vienmēr ir negatīvs pret savu dzīvesbiedru, varat pārveidot savu domāšanu, apliecinot partnerim, koriģējot negatīvu pašrunu un praktizējot pateicību.

Ja jūs saņemat sava partnera negatīvisma galu, ir veidi, kā Kā saglabāt pozitīvu negatīvā vidē, piemēram, apņemt sevi ar pozitīviem cilvēkiem un mēģināt uzaicināt savu partneri kopā darīt kaut ko jautru.

Galu galā laulības ir visspēcīgākās, kad jūs Turiet negatīvo enerģiju prom Un praktizējiet laipnību ar savu partneri, bet, ja jūs atklājat, ka negatīvisms kaitē jūsu laulībai, neskatoties Kā rīkoties ar negatīvismu.