10 padomi, kā rīkoties ar ķermeņa apkaunošanu attiecībās

Šajā rakstā

• Kas ir ķermeņa apkaunošana?
• 7 ķermeņa kaunināšanas veidi
• Vai ķermenis krāpj problēmu laulībā?
• Kā rīkoties ar ķermeņa apkaunošanu: 10 padomi
• Pēdējais līdzņemšana

Ķermeņa apkaunošanai ir negatīva konotācija neatkarīgi no konteksta, kurā tā notiek. Tomēr, kad tas notiek attiecībās, ķermeņa apkaunošana var būt īpaši satraucoša.

Ja jūsu dzīvesbiedra ķermenis jūs apkauno, jūs, iespējams, esat palicis jūties ievainots un sajaukts. Jūs, iespējams, nezināt, kā reaģēt, vai arī šī uzvedība ir normāla.

Zemāk uzziniet par ķermeņa apkaunošanas kaitējumu laulībā un to, ko jūs varat darīt, lai to pārvarētu.

Kas ir ķermeņa apkaunošana?

Pirms ienirt ķermeņa apkaunošanas sekās attiecībās, ir noderīgi detalizēti saprast ķermeņa apkaunošanas definīciju.

No psiholoģiskā viedokļa ķermeņa apkaunošana ir definēta kā nevēlami negatīvi komentāri par cilvēka ķermeni, kas, iespējams, nav paredzēts, lai nodarītu kaitējumu.

Ko nozīmē ķermeņa apkaunošana?

Ķermeņa apkaunošana var notikt uz spektra. Dažreiz tas var būt padoms par svara zaudēšanu. Citos gadījumos tas var būt saistīts ar ļaunprātīgiem apvainojumiem par cilvēka fizisko izskatu. Ķermeņa kaunināšana laulībā notiek, kad viens laulātais negatīvi komentē otra ķermeni, izraisot sāpīgas jūtas.

7 ķermeņa kaunināšanas veidi

Kad laulībā notiek ķermeņa apkaunošana, tā var notikt vairākās formās. Zemāk ir daži ķermeņa apkaunošanas piemēri, kurus cilvēks var piedzīvot no sava dzīvesbiedra vai partnera. Mācīšanās par šīm dažādajām formām sniedz papildu ieskatu ķermeņa apkaunošanas jēgā:

Viens. Komentāri par svaru

Jūsu nozīmīgais cits var komentēt par to, ka esat pārāk smags vai pārāk viegls. Tas varētu notikt, sakot, ka jūs “varētu stāvēt, lai zaudētu dažas mārciņas” vai spektra pretējā galā, sakot: “Jums jāēd steiks!”

Rādītājs. Pārtikas apkaunošana

Dažreiz ķermeņa apkaunošanu laulībā var maskēt kā negatīvus komentārus par to, ko jūs ēdat. Tas varētu ietvert jūsu laulāto jautāt: “Vai tiešām jūs to visu ēdat?”Pretēji, jūsu dzīvesbiedrs var kritizēt jūs par pārāk maz ēšanu.

Pamatproblēma ar pārtikas apkaunošanu ir tā, ka jūsu dzīvesbiedrs liek domāt, ka jums vajadzētu ēst savādāk, pateicoties jūsu ķermenim.

3. Komentāri par apģērbu

Ķermeņa apkaunošana var būt arī nevēlamu komentāru veidā par to, kā jūs esat ģērbies. Piemērs varētu būt viens laulātais, kurš otram saka, ka viņiem nevajadzētu valkāt kaut ko tik stingri, vai arī viņu bikses ir “pārāk baggy.”

Saistītā lasīšana: Kā komplimentēt puisim- 100 labākie komplimenti puišiem

4. Negatīvas piezīmes par konkrētām ķermeņa daļām

Komentēšana par noteiktu ķermeņa daļu var būt arī ķermeņa apkaunošanas veids laulībā. Viens partneris var pateikt otram, ka viņiem ir “pērkona augšstilbi” vai ka konkrēta ķermeņa daļa, piemēram, viņu rokas ir “pārāk izdilis.”

5. Diezgan apkaunošana

Līdzīgi kā ķermeņa apkaunošana, diezgan apkaunošana ir saistīta ar paziņojumiem, kas liecina, ka partneris nav pietiekami pievilcīgs. Tas varētu ietvert partnera stāstīšanu, ka viņi ir atlaiduši sevi vai liek domāt, ka viņiem vajadzētu pielikt vairāk pūles, lai izskatās pievilcīgi.

Ar. Salīdzinājumi ar citiem

Sakot partnerim, ka vēlaties, lai viņi vairāk izskatītos kā kāds cits, vai arī būtu kāda cita ķermeņa tips, ir vēl viena ķermeņa apkaunošanas forma attiecībās.

Saistītā lasīšana: 10 iemesli, kāpēc jums nekad nevajadzētu salīdzināt attiecības vai partneri 

Plkst. Joki

Daži cilvēki var maskēt apvainojumus kā jokus par jūsu ķermeni. Pat ja tas viss šķiet ļoti jautri, joki par svaru vai fizisko izskatu var būt diezgan sāpīgi.

Uzziniet vairāk par ķermeņa apkaunošanu šajā videoklipā:

Vai ķermenis krāpj problēmu laulībā?

Kad laulībā notiek ķermeņa apkaunošana, un tas sāp viena laulātā jūtas, tā noteikti ir problēma. Ķermeņa apkaunošana attiecībās var izraisīt aizvainojumu, traucēt tuvību un pat sabojāt personas garīgo veselību, kurai ir ķermeņa kauns.

Zemāk ir dažas problēmas, kas var rasties, kad viens laulātais iesaistās ķermeņa apkaunošanā pret otru:

Viens. Problēmas ar tuvību

Pētījumos atklāts, ka slikts ķermeņa tēls ir saistīts ar samazinātu seksuālo apmierinātību un zemāku kvalitāti laulības attiecībās. Balstoties uz šo faktu, kad ķermeņa apkaunošana rodas no laulātā, mēs varam sagaidīt, ka apkaunotā persona nevēlēsies iesaistīties seksuālā tuvībā.

Ķermeņa apkaunošana attiecībās var arī traucēt emocionālo tuvību. Tas var radīt attālumu starp partneriem un likt vienam partnerim justies tā, it kā otrs, kurš ķermeni kaunina, nerūp, lai viņu sāpinātu.

Saistītā lasīšana: Kopīgas intimitātes problēmas laulībā, kas izraisa nesaskaņas starp pāriem

Rādītājs. Garīgās veselības problēmu attīstība

Ķermeņa kaunināšana no laulātā vai partnera var negatīvi ietekmēt garīgo veselību. Ķermeņa kauns ir saistīts ar garīgās veselības traucējumu attīstību, ieskaitot depresiju.

3. Paaugstināts ēšanas traucējumu risks

Ķermeņa apkaunošana ir identificēta kā potenciāls veicinošs faktors ēšanas traucējumu attīstībā.

Kad viens laulātais atkārtoti korpuss apkauno otru, laulātais, kas piedzīvo ķermeņa kaunu, var pievērsties ekstrēmām metodēm, ieskaitot nesakārtotu ēšanu.

4. Emocionāla vardarbība

Dažos gadījumos ķermeņa apkaunošana ir saistīta ar vardarbību ģimenē. Cita cilvēka apbrīnošana, kā viņu ķermenis izskatās, vai liek viņiem justies tā, it kā viņi būtu nemīlīgi sava svara vai ķermeņa lieluma dēļ, ir psiholoģiskas vai emocionālas vardarbības forma.

Ķermeņa apkaunošana var rasties kā patstāvīga ļaunprātīgas izmantošanas veids vai attiecību kontekstā, kas ietver citus vardarbības veidus, piemēram, fiziskas un seksuālas vardarbības.

Liekot kādam justies tā, it kā viņi būtu nepievilcīgi.

Ķermeņa kaunināšana laulībā ir problemātiska, pat ja tā nav paredzēta, lai sāpinātu jūtas.

Ķermeņa apkaunošana var likt partnerim uztvertā gala laikā justies tā, it kā viņu dzīvesbiedrs viņus nemīl vai nerūpējas par viņu jūtām. Laika gaitā tas var sabojāt kauna garīgo veselību un samazināt laimi laulībā.

Saistītā lasīšana: Kā identificēt un reaģēt uz emocionālu un garīgu vardarbību

Kā rīkoties ar ķermeņa apkaunošanu: 10 padomi

Ķermeņa apkaunošana attiecībās ir saprotami sāpīga, taču ir veidi, kā jūs varat tikt galā un iegūt cieņu, kuru esat pelnījis no sava partnera. Apsveriet zemāk esošos padomus, kā pārvarēt ķermeņa apkaunošanu attiecībās:

Viens. Sazinieties ar savu partneri

Tas ne vienmēr tas notiek, bet jūsu partneris, iespējams, nezina, ka viņu komentāri ir sāpīgi. Labākais veids, kā tikt galā ar ķermeņa apkaunošanu, ir vispirms paziņot savas bažas savam partnerim.

Jūs varētu sākt sarunu, sakot: “Jūs, iespējams, to neapzināsit, bet, komentējot, ko es ēdu vai valkāju, tas man patiesībā ir ļoti sāpīgs.”

Kad esat skaidri un ar cieņu paziņojiet savas vajadzības ar savu partneri, bumba ir viņu tiesā, lai pārstātu sniegt sāpīgus komentārus.

Rādītājs. Nokļūt problēmas saknē

Laulātais, kurš atkārtoti ķermenis apkauno savu partneri. Varbūt viņi bija liecinieki vienam no viņu pašu vecāku ķermenim, kas apkauno otru, vienlaikus augot, vai varbūt viņi ir internalizējuši nereālus skaistumkopšanas standartus.

Runājot par problēmas sakni. Tas var būt pirmais solis, lai palīdzētu viņiem mainīt kaitīgo izturēšanos.

Jūs varētu secināt, ka jūsu partneris komentē jūsu ķermeņa formu vai lielumu, jo viņi ir nobažījušies par jūsu veselību. Ja tas tā ir, viņiem jāsaprot, ka jūsu izskata apkaunošana nepalīdz jums kļūt par labāko sevis versiju.

Ja jūsu dzīvesbiedrs ir nobažījies par jūsu veselību, palūdziet viņu tieši izteikt, nevis nolikt jūsu izskatu.

3. Piecelties par sevi

Atkārtota ķermeņa apkaunošana attiecībās, it īpaši, ja esat paudis savam partnerim, kā tas liek jums justies, nav labi. Kad ķermeņa apkaunošana turpinās, piecelties sevis ir pilnīgi pieņemama.

Sakot kaut ko tādu kā: “Nav pareizi, ja jūs runājat šādi par manu ķermeni”, ir piemērots, un tas nosūta ziņojumu, ka jūs negrasāties panest necieņu.

4. Iestatiet skaidras robežas

Kad esat pieredzējis ķermeņa apkaunošanu laulībā, var būt noderīgi noteikt skaidras robežas ap to, kas ir un nav kārtībā.

Piemēram, jūs neiebilstat, ka jūsu partneris sniedz ieteikumus par veselīgām maltītēm, kuras varat pagatavot kopā, bet jūs esat ievainots, kad viņi sniedz piezīmes par ēdamo ēdienu.

Jūs varat paziņot savas vajadzības ar partneri un noteikt robežas par to, kādu uzvedību jūs nevarat pieņemt. Jums ir arī tiesības atgādināt savam partnerim par jūsu robežām, kad tās tiek pārkāptas.

5. Uzziniet par ķermeņa apkaunošanas cēloņiem

Ķermeņa kaunināšana no laulātā ir sāpīga, taču var būt noderīgi atcerēties, ka ķermeņa apkaunošanas cēloņiem bieži nav nekā kopīga ar jums. Ja jūsu dzīvesbiedra ķermenis jūs apkauno, viņi varētu būt neapmierināti, dusmīgi vai stresa dēļ par kaut ko citu, kas notiek viņu dzīvē.

Negatīvi komentāri par jūsu ķermeni var būt arī viņu veids, kā rīkoties ar jums argumenta laikā. Piemēram, tāds komentārs kā: “Jūs esat tik ārpus formas!”Konflikta laikā var tikt virzīts jūsu virzienā.

Lai gan tas noteikti nav pareizi, ja jūsu partneris šādā veidā runā ar jums, tas var dot labumu jūsu labklājībai, ja uzzināsit, ka jūsu laulātā ķermeņa apkaunošanai nav nekā kopīga ar jums.

Ar. Pārbaudiet savu uzvedību

Ja ķermeņa apkaunošana ir kļuvusi par problēmu jūsu laulībā, ir svarīgi arī apsvērt, vai jūsu uzvedība varētu dot ieguldījumu problēmā. Piemēram, ja jūs atkārtoti kritizējat savu ķermeni, jūsu dzīvesbiedrs var ticēt, ka jums ir labi ar ķermeņa kaunināšanu.

Tāpat negatīvu komentāru izdarīšana par citu cilvēku ķermeņiem jūsu dzīvesbiedra priekšā var ieteikt jūsu partnerim, ka jūs kopumā piedodat ķermeņa apkaunošanu. Būdams laipns pret sevi un citiem, jūs modelējat savam dzīvesbiedram, kāda izskatās cieņpilna uzvedība.

Plkst. Sniedziet īpašus pieprasījumus no sava partnera

Lai beigtu ķermeņa apkaunošanu savā laulībā, jums, iespējams, būs jāizdara konkrēti sava partnera pieprasījumi, piemēram, “Man vajag, lai jūs pārtrauktu komentārus par mana vēdera lielumu.”

Ja esat skaidri paziņojis savus pieprasījumus, jūsu laulātajam ir mazāk iespēju apgalvot, ka viņi nezina, ka viņu komentāri ir sāpīgi.

Apskatiet šo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par skaidrām cerībām uz jums un jūsu partneri:

8. Runājiet par savu redzējumu attiecībām

Tuvojoties ķermeņa apkaunošanas tēmai savās attiecībās, var būt noderīgi runāt par pozitīvajām cerībām, kas jums ir kopā ar savu nākotni. Izteikt savam partnerim, ka vēlaties justies pievilcīgs, gribēts un mīlēts, lai jūs varētu būt laimīgas attiecības.

Kad jūs tuvojaties jautājumam no nostāja, ka jūs mēģināt uzlabot attiecības pret jums abiem, jūsu dzīvesbiedrs, visticamāk, iekāps uz kuģa.

9. Apsveriet attiecības kopumā

Ja jums ir grūti tikt galā ar sava laulātā ķermeņa apkaunošanas izturēšanos, var būt noderīgi apskatīt attiecības kopumā. Kaut arī atkārtota ķermeņa apkaunošana nav pieņemama, ja attiecības ir citādi veselīgas un apmierinošas, jūs, iespējams, varēsit pārvarēt ķermeņa apkaunošanu.

Domājot par pozitīvajiem attiecībām, var jums atgādināt, ka viss nav viss sliktas, un jūs varat izmantot attiecības attiecībās.

10. Meklēt profesionālu iejaukšanos

Dažos gadījumos var būt noderīgi strādāt ar profesionāli, lai palīdzētu jums pārvarēt ķermeņa apkaunošanas sekas attiecībās. Ja jūs cīnāties ar savu pašnovērtējumu un garīgo veselību, varat apsvērt individuālas konsultācijas, lai palīdzētu jums apstrādāt savas emocijas un izstrādāt spēcīgākas pārvarēšanas stratēģijas.

Jūs varētu arī lūgt savu partneri apmeklēt pāru konsultācijas kopā ar jums, lai jūs varētu pārvarēt ķermeņa apkaunošanas sekas kā pāris.

Pēdējais līdzņemšana

Ja jūs piedzīvojat ķermeņa apkaunošanu savā laulībā, ir svarīgi runāt par to, kā tas liek justies. Pasakiet savam partnerim, ka komentāri par jūsu ķermeni un svaru ir sāpīgi un liek justies atvienotiem un baidīties no tuvības.

Var būt noderīgi tuvoties savam partnerim, kad viņi ir mierīgi un labā noskaņojumā, un sāciet sarunu maigi. Esiet gatavs sniegt īpašus jums kaitīgus paziņojumu piemērus.

Kad ķermeņa apkaunošana saglabājas, neskatoties uz jūsu mēģinājumiem pārliecināt savu partneri pārtraukt šo izturēšanos, iespējams, ir laiks meklēt konsultācijas attiecībās. Konsultācijas sesijās jūs varat izpētīt savas jūtas un apgūt veselīgas komunikācijas prasmes ar apmācītas trešās puses atbalstu.

Ja jūsu partneris nevēlas mainīt viņu uzvedību, apsveriet, vai šīs attiecības ir tās, kuras vēlaties turpināt. Neviens nav pelnījis, lai viņu attiecībās tiktu noārdīts un necienīts.

Turklāt, ja rodas vardarbība pret vardarbību, ir pieejami resursi, lai jūs atbalstītu un palīdzētu plānot savu drošību. Apmeklējiet vietni Nacionālajā vardarbības ģimenē Hotline, lai izveidotu savienojumu ar resursiem.