10 pāru terapijas veidi, kas jums ir labāki?

Šajā rakstā

• Kas ir pāru terapija?
• 10 pāru terapijas veidi
• 10 pāru terapijas ieguvumi
• Daži parasti uzdotie jautājumi
• Pēdējais līdzņemšana

Ja jūs domājat par pāru terapiju attiecībām, ir daudz veidu, kurus varat izmantot. Šeit ir apskatīti daži pāru terapijas veidi un tas, kā viņi varētu dot labumu jūsu attiecībām. Turpiniet lasīt, lai iegūtu sīkāku informāciju.

Kas ir pāru terapija?

Tāpat kā izklausās, pāru terapija ir pāru terapija. Tas ir paredzēts, lai palīdzētu pārim iemācīties iziet garām tiem pašiem argumentiem, pārvarēt nepatikšanas un iemācīties labāk sazināties, cita starpā.

Dažādu veidu pāru terapija var būt piemērota jūsu attiecībām, atkarībā no tā, ko jūs piedzīvojat ar savu partneri. Jūs varat strādāt ar terapeitu, lai uzzinātu vairāk par to, kā risināt problēmas vai labāk izprast viens otru.

Daži cilvēki izmanto pāru terapiju kā veidu, kā palīdzēt labot viņu laulības, pirms viņi nolemj atdalīties vai šķirties, bet jums nav jābūt šajā brīdī, lai apsvērtu konsultācijas. Jūs varat strādāt ar terapeitu pat tad, ja esat spēcīgās un mīlošās attiecībās.

10 pāru terapijas veidi

Ir vairāki pāru terapijas veidi, kurus varat izmantot. Šeit ir apskatīti daži no populārākajiem veidiem, par kuriem padomāt.

Viens. Konsultācijas pirms laulībām

Dažreiz pāris, iespējams, vēlēsies saņemt konsultāciju pirms apprecēšanās. Tas viņiem varētu palīdzēt noteikt, vai apprecēties viņiem ir laba izvēle, un tas var arī palīdzēt labāk aplūkot, ko gaidīt, kad viņi apprecēsies.

Lai gan to var izdarīt ar licencētu terapeitu, daži cilvēki paļaujas uz savu mācītāju vai priesteri, lai viņus konsultētu, pirms viņi apprecas.

Atcerieties, ka pat tad, ja jūs neplānojat apprecēties, jebkurš pāris varētu gūt labumu no konsultācijām daudzu iemeslu dēļ. Ja jums neizdodas labi, ja jūsu cīņas šķiet kā vienmēr ir viena un tā pati tēma vai ja vēlaties sarunāties savā starpā, šīs lietas var darboties terapijā.

Rādītājs. Psihodinamiskā terapija

Ja jūs zināt, kas jūs turpina un kas jūs baidās, šīs lietas var mainīt jūsu dzīvi. Tas ir psihodinamiskās terapijas princips. Kad jūs varat atklāt lietas, kas ietekmē jūsu dzīvi un vēlmi darīt labāk, varat noteikt, vai tās ir saprātīgas, un mainīt jūsu uzvedību.

Runāšana par šīm lietām palīdz jums izprast sevi un savu partneri, kas palīdz labāk sazināties.

3. Kognitīvā uzvedības terapija

CBT ir paredzēts, lai palīdzētu jums saprast, kāpēc jūs domājat vai rīkojaties noteiktā veidā, un pēc tam mainīt šīs lietas, ja tās ir kļūdainas vai kad vēlaties tās mainīt.

Terapeits, kas izmanto kognitīvās uzvedības pāru terapijas paņēmienus, iespējams, sniegs jums pāru terapijas vingrinājumus, lai atklātu, kā jūs rīkojaties un domājat noteiktās situācijās.

Tad jūs redzēsiet, cik savādāk jūs varat izturēties pret savu partneri un strādāt pie šīm lietām kopā.

4. Emocionāli fokusēts

Runājot par emocionāli vērstu terapiju, tas nozīmē izpratni par jūsu pieķeršanos otrai personai un to risināt, ja tā ir jāmaina. Kopumā tas var palīdzēt labāk sasaistīties ar savu palīgu, kur jūs varat mainīt savu uzvedību un to, kā jūs mijiedarbojaties viens ar otru.

2019. gada pētījumā secināts, ka šāda veida terapija var izraisīt lielāku pāru apmierinātību dažiem cilvēkiem, kuri izmanto šo terapiju.

5. Individuālas konsultācijas

Pat ja to sauc par pāru konsultācijām, tas nenozīmē, ka jums ir jāparāda kā pāris. Ja tikai viena persona vēlas meklēt konsultācijas, tas jums joprojām var nākt par labu.

Piemēram, izmantojot individuālas konsultācijas, jūs varat noformēt savu lomu attiecībās, uzzināt vairāk par savu izturēšanos un risināt to, ja ir lietas, kas jūs uztrauc.

Ar. Stāstījuma terapija

No daudzajiem pāru terapijas veidiem stāstījuma terapija var jūs interesēt. Tas ir saistīts ar pāris stāstiem par viņu attiecībām.

Aprakstot lietas, kas notikušas viņu laulībā.

Terapeits runās ar jums par notikumiem un piedāvās padomus, kā situācija varētu būt mainījusies, ja būtu pievērsusies jūsu uzvedībai. Citiem vārdiem sakot, pārrakstot savus stāstus, lai tie būtu izdevīgi jūsu laulībai, cerībā, ka jūs atzīmēsit, ko jūs varētu vēlēties darīt nākamreiz, kad šī problēma rodas.

Plkst. Uz risinājumu fokusēts

Vai šķiet, ka jūsu attiecībās ir pārāk daudz problēmu? Uz risinājumu vērsta terapija ļauj šīs problēmas pārvērst risinājumos.

Padomnieks var lūgt jūs iesaistīties pāris terapijas darbībās.

Saistītā lasīšana: Emocionāli vērsta pāru terapija, lai stiprinātu jūsu laulību

8. Laulību konsultācijas

Viens no pāru terapijas veidiem, par kuriem jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši, ir konsultācijas par laulībām. Nav svarīgi, vai jūsu laulība ir uz klintīm vai ja jums liekas, ka jums ir ciešas attiecības, jo terapeits var jums sniegt papildu atbalstu un palīdzēt jums vairāk izveidot savu laulību.

Saistītā lasīšana: 7 Efektīvas ekspertu konsultēšanas īpašības

9. Atstarojoša klausīšanās

Ar atstarojošu klausīšanos jums mierīgi jāsēž un jāklausās par savu partnera sarunu. Tad jūs viņiem sakāt, kā viņu vārdi liek justies produktīvam.

Terapeits nodrošinās aktivitātes pāru terapijai ar šāda veida ārstēšanu, tāpēc jūs varat strādāt ar jautājumiem un ar cieņu un efektīvi sarunāties savā starpā.

10. Imago terapija

Šī terapija ietver domāšanu par jūsu bērnības ainām un aprakstīt tās terapijas vidē. Runājot par savu kā mazuļa dzīvi.

Tas var palīdzēt jums uzzināt vairāk par sevi un par jūsu cerībām laulībā, kur jūs varat pielāgot lietas, ja vēlaties.

10 pāru terapijas ieguvumi

Neatkarīgi no tā, kāda veida pāru terapiju jūs izmantojat, ir ieguvumi, kas saistīti ar šāda veida terapiju. Šeit ir dažas priekšrocības, ko gaidīt.

Viens. Ir neitrāls cilvēks, ar kuru runāt

Kad jūs strādājat ar terapeitu, jums būs kāds, ar kuru runāt par laulību, kas nav tur, lai spriestu vai strīdētos ar jums. Tā vietā viņi jums pateiks, ko viņi novēro, un varētu piedāvāt jums padomus, kā jūs varētu vēlēties pievērsties savai domāšanai vai uzvedībai.

Rādītājs. Jūs varat izstrādāt atšķirības

Daudzi cilvēki apmeklē terapeitu, lai izstrādātu vecus jautājumus vai problēmas. Runājot par šiem notikumiem citā vietā, nevis jūsu mājās, var atvieglot savas patiesās jūtas. Tad jūs varat virzīties tālāk un atrisināt sāpīgas sajūtas, kas jums ir savstarpēji.

3. Jūs varat uzzināt, kā sazināties

Pāru priekšrocību izmantošana konsultēšanas terapija var ļaut iemācīties efektīvāk sazināties ar partneri. Pētījumi rāda, ka slikta komunikācija var izraisīt izdegšanu daudzās laulībās, bet, kad tas tiek apstrādāts, izmantojot terapiju, šāda veida izdegšana tiek samazināta.

Lai iegūtu papildinformāciju par pāru komunikāciju, apskatiet šo videoklipu:

4. Robežas var apspriest

Iespējams, ka, sapulcējoties, jūs, iespējams, neesat izveidojuši robežas, bet terapija ir vieta, kur varat apspriest to, ko sagaidāt un ko nevēlaties samierināt. Tad jūs kā komanda varat veikt kompromisus tur, kur jums nepieciešams un vienoties par jūsu attiecību parametriem.

5. Var uzbūvēt uzticību

Ja jūs nevarat uzticēties viens otram, tas var būt nogurdinoši. Tomēr uzticību var veidot ar konsultanta palīdzību, kurā jūs varat justies ērtāk viens pret otru un ieguldīt vairāk par sevi attiecībās.

Saistītā lasīšana: 15 veidi, kā veidot uzticību attiecībām

Ar. Uzlabo vispārējo tuvību

Kad jums ir grūtības būt intīmam savā starpā un nezināt, ko darīt, jums, iespējams, būs nepieciešami pāris terapijas padomi, lai parādītu, ko jūs darāt un kā jums tas jānosaka.

Plkst. Jūs varat uzzināt vairāk par otru

Vai jūs zināt visu par savu partneri? Ja jums nav, terapija var palīdzēt jums uzzināt vairāk par to, ko vēlaties uzzināt. Var būt dziļi iesakņojušās traumas un pieredze, par kuru nekad neesat dzirdējis, par ko var atklāt ar konsultanta norādījumiem.

8. Uzziniet, kā mainīt nevēlamu izturēšanos

Daži pāru terapijas veidi ir izstrādāti, lai palīdzētu mainīt nevēlamu izturēšanos. Ja jums ir nepieciešama palīdzība šajā jautājumā, šo paņēmienu izmantošana var ievērojami mainīt jūsu dzīvi un laulību. Tas var arī ļaut jums atbrīvoties no lietām, kas jūs gadiem ilgi negatīvi ietekmē.

9. Vairāk laimes attiecībās

Kad jūs varat sarunāties savā starpā bez cīņas, ir intīmāki un labāk izprast viens otru, tas var izraisīt lielāku laimi un gandarījumu attiecībās. Jūs varat būt saliedētāka vienība, kas var sarunāties un pieņemt lēmumus kopā.

Saistītā lasīšana: 6 Bojāti uzskati par laimi, par kuru jūs nezināt

10. Uzziniet, kā visu līdzsvarot

Var būt grūti līdzsvarot savu laulību un visu pārējo, kas jums jādara. Tomēr, izmantojot terapiju, jūs varat uzzināt vairāk par to, kā savā grafikā pievienot kvalitatīvu laiku ar partneri, nevis vispirms uztraukties par visu pārējo.

Daži parasti uzdotie jautājumi

Pāru terapija var ietaupīt no daudzām grūtībām un neskaidrībām. Tas var jūs novietot labajā un veselīgajā ceļā, kas var ietaupīt jūsu attiecības.

• Kad pāriem vajadzētu doties uz pāru terapiju?

Ir daži iemesli, kāpēc jūs varētu vēlēties apsvērt pāru konsultācijas par savām attiecībām. Ja jūs tikko esat pārdzīvojis nozīmīgu notikumu, jums ir grūtības uzticēties viens otram, vai arī jūs, šķiet, strīdaties vairāk, nekā jūs saņemat.

Terapeits var palīdzēt jums risināt problēmas un sākt labāk satikties viens ar otru.

Protams, jūsu attiecībās nav jābūt problēmām, lai domātu par pāris terapiju. Jūs varat doties pat tad, ja vēlaties tikai iemācīties labāk sazināties vai kā labāk saprast viens otru.

Kopumā jūs varat meklēt terapiju attiecībām jebkurā laikā, neatkarīgi no.

• Kāda ir visefektīvākā pāru terapija?

Visefektīvākais pāru terapijas veids vai veidi atšķirsies no attiecībām ar attiecībām. Tomēr daži eksperti domā, ka emocijām vērsta terapija var būt diezgan efektīva lielākajai daļai pāru. Tas atšķiras no emocionāli vērstās terapijas, kas minēta iepriekš minētajā sarakstā.

Izmantojot šāda veida terapiju, jums būs jānosaka savas emocijas un tas, kā tās liek jums justies. Nosakot, kas ir šīs emocijas, varētu palīdzēt labāk sazināties.

• Vai pāru terapeiti ieteiks šķiršanos?

Maz ticams, ka terapeits ieteiks šķiršanos neatkarīgi no apstākļiem. Tas notiek tāpēc, ka pāru terapeitam terapeitiskā procesa laikā vajadzētu palikt neitrālam un ļaut pārim noteikt, ko viņi vēlas darīt attiecībā uz viņu attiecībām. Galu galā viņi nolemj to padarīt.

• Kā darbojas pāru terapija?

Kad pāris apmeklē terapeitu, viņi darīs visu iespējamo, lai uzzinātu vairāk par jums. Kad viņi pāris reizes būs tikušies ar jums un izprotiet vājās puses jūsu attiecībās, viņiem, iespējams, būs labs priekšstats par to, kā vajadzētu izskatīties ārstēšanas plānam.

Piemēram, ja vēlaties uzzināt, kā labāk sazināties, būs īpašs rīcības plāns, lai sasniegtu šo mērķi. Katrs pāris ir atšķirīgs, tāpēc viņu ārstēšana būs atšķirīga.

Tas nozīmē, ka pāru paņēmienu terapija dažādiem cilvēkiem atšķirsies. Ja jūs interesē, šodien varat sarunāties ar terapeitu, lai uzzinātu vairāk par to, kā viņi var jums palīdzēt un jūsu attiecības.

Pēdējais līdzņemšana

Kad jūs varētu vēlēties izmantot pāru terapijas priekšrocības, ņemiet vērā, ka ir daudz veidu pāru terapijas, no kā izvēlēties, kad apmeklējat terapeitu.

Noteikti runājiet ar viņiem par labāko padomu un uzziniet, kā jūs varat uzlabot savas attiecības. Ir daudz iespējamu labumu, lai gūtu labumu, kad esat gatavs saņemt palīdzību.