10 veidi, kā pāris fitnesa mērķi palīdz attiecībām

Šajā rakstā

• Ko nozīmē būt “pāriem mērķiem”?
• Kādi ir daži fitnesa pāris mērķu piemēri?
• Vai pāriem ir labi trenēties kopā?
• 10 veidi, kā pāris fitnesa mērķi palīdz attiecībām
• Kādas ir priekšrocības, strādājot kopā ar partneri?
• Kā noteikt labākos pāra treniņa mērķus
• Līdzņemšana

Ja esat sasniedzis plato, kad runa ir par treniņu motivāciju, jūs neesat viens. Jūs varat pārspēt vingrinājumu garlaicību, nogādājot savu dzīvesbiedru sporta zālē. Pāris fitnesa mērķu iestatīšana var palīdzēt jums un jūsu partnerim sekot līdzi jūsu vingrošanas kārtībai un tuvināties.

Liekas, ka neizbēgami trāpīt plato, kad runa ir par fitnesa motivāciju, bet jums tur nav jāpaliek.

Saskaņojot savu grafiku ar partnera, jūs varat kļūt par “sporta zāles pāra mērķiem”, atrodot jaunus un aizraujošus veidus, kā sevi izaicināt.

Ir ne tikai jautri trenēties kopā ar savu dzīvesbiedru, bet arī pāri, kuri kopā trenējas, piedzīvo dažādus emocionālus un fiziskus ieguvumus.

Ko nozīmē būt “pāriem mērķiem”?

Pāris mērķi ir sociālo mediju lingo, sakot, ka komentētāji meklē pāru, par kuru runā.

Dumjš piemērs tam būtu foto, kurā vīrs, kas ved sievas brokastis gultā. Komentāri par fotoattēlu varētu lasīt “mērķi” vai “Pāris mērķus!”

Neatkarīgi no tā, vai tēma ir muļķīga, mīļa vai sirsnīga, “pāris mērķi” ir mīlestības standarts, ko citi cilvēki vēlas savā romantiskajā dzīvē.

Runājot par treniņu, pāris fitnesa mērķi attiecas uz pāru, kurš mīl un atbalsta viens otru sporta zālē un ārpus tās.

Jums nav jābūt visiecienītākajam vai intensīvākajam treniņos, lai citi tiktu uzskatīti par “mērķiem”. Bet, pirms sociālajos medijos var kronēt “sporta zāles pāra mērķus”, jums kā pāris ir jānosaka mērķi.

Kādi ir daži vingrinājumi, kurus varat veikt kopā kā pāris? Noskatieties šo video, lai iegūtu ieteikumus.

Kādi ir daži fitnesa pāris mērķu piemēri?

Ja vēlaties noteikt pāris treniņa mērķus jums un jūsu dzīvesbiedram, bet jums ir nepieciešama palīdzība, lai izdomātu, kur sākt, sāciet mazu. Jums nav jāuzņemas pasaule!

Šeit ir daži fitnesa mērķu piemēri, kurus jūs un jūsu partneris varat domāt par mēģinājumu:

• Uzziniet, kā skriet kopā - tā ir māksla!
• Do stiepjas katru rītu
• Darbs pie labas formas
• Lifta vietā paņemiet kāpnes
• Lejupielādējiet lietotni, kas atgādina piecelties un kustēties, kad esat pārāk ilgi sēdējis
• Veiciet izaicinājumu 10 000 soļu dienā
• Vingrinājums 15 dienas ārpus mēneša
• Katru nedēļu veiciet vienu jaunu treniņu klasi (nebaidieties izmēģināt jaunas lietas, piemēram, vērpšanu vai deju nodarbību)
• Mēģiniet mēneša laikā turēt 1 minūšu dēli
• Katru dienu strādā, lai dzertu pietiekami daudz ūdens (2.7 litri sievietēm, 3.7 litri vīriešiem)
• Vilciens skriešanai sacensībās
• Ejiet pastaigāties katru dienu kopā
• Sāciet gatavot mājās, nevis ēst ārā

Vai pāriem ir labi trenēties kopā?

Pāra fitnesa mērķu noteikšana ir lielisks veids, kā pavadīt vairāk laika kopā ar savu dzīvesbiedru un padziļināt savienojumu.

Pāris mērķu treniņš - veic pāru treniņus tieši jums? Atbilde ir atkarīga no tā, vai vingrojot varat atbalstīt savu dzīvesbiedru.

Piemēram, ja esat pieredzējis skrējējs un jūsu partneris tikai mācās veidot izturību, jums jābūt pacietīgam.

Ja jums ir īss drošinātājs vai jums nepatīk trenēties kopā ar partneri, tas, iespējams, nav domāts jums.

Ja esat pacietīgs, gatavs mācīties un ceram uz ieguvumiem, kas gūti no pāru treniņiem, jums vajadzētu sākt izvirzīt dažus fitnesa pāris mērķus šodien.

10 veidi, kā pāris fitnesa mērķi palīdz attiecībām

Šeit ir daži veidi, kā fitnesa mērķi var uzlabot jūsu veselību, kā arī attiecības.

Viens. Tā ir saistīšanas pieredze

Pāri, kas kopā trenējas kopā.

Kad atrodat pāru treniņu, kas darbojas jūsu labā, ļaujiet tam apvienot jūs kā partneri.

Piespiest savu dzīvesbiedru sasniegt jaunus vingrinājumu augstumus un atrasties tur, kad viņi ir gatavi atmest, ir saistīšanas pieredze, kas stiprinās jūsu attiecības nākamajiem gadiem.

Saistītais lasījums: 30 pāris sasaistes aktivitātes, lai stiprinātu attiecības

Rādītājs. Jūs uzlabojat savu atbalsta sistēmu

Pāri, kas strādā kopā, laulībā izveido uzlabotu atbalsta sistēmu. Viens pētījums lūdza singlus un pārus pabeigt treniņa kursu. Deviņdesmit pieci procenti pāru pabeidza treniņu programmu, salīdzinot ar 76% singlu, kuri to izdarīja.

Vēlēšanās sasniegt “fitnesa pāru mērķus” palīdz partneriem izprast viens otra vajadzības un māca viņiem, kā vislabāk parādīt atbalstu.

3. Pāri, kas trenējas grūtāk

Vēl viens lielisks ieguvums, lai panāktu sporta zāles pāra mērķi.

Sacensības malā, kad jūsu dzīvesbiedrs strādā grūtāk nekā jūs sporta zālē, tas izraisa Köhler efektu. Tas notiek, kad kāds kā komanda veic grūtu uzdevumu labāk nekā solo.

Sporta un vingrinājumu psiholoģijas žurnāls atklāja, ka treniņš kopā ar pieredzējušāku sporta zāles partneri palielināja nepieredzējušā partnera treniņa motivāciju par 24%.

4. Aizdedzināt savu guļamistabu

Izveidojot savu pirmo pāru fitnesa mērķu sarakstu, jūs, iespējams, nedomājāt, ka tas ietekmēs jūsu seksuālo dzīvi, bet tas notiek!

Vingrojot, jūs veidojat izturību, kas ļauj ilgāku laiku būt aktīvākam guļamistabā. Nemaz nerunājot par to, ka pāri, kuri trenējas kopā:

• Jūties seksīgāks
• Uzlabojiet asins plūsmu, saglabājot visus šos nervus galu galā
• Samazināt garastāvokļa nogalināšanas stresu

Kopumā regulāra vingrošana var ienest uguni atpakaļ guļamistabā.

5. Jūs pavadāt kvalitatīvu laiku kopā

Kvalitatīvs laiks, protams, ir saistīts ar to, kādu pāra treniņu jūs darāt.

Treniņš ar austiņām un pavadot lielāko daļu laika sporta zāles pretējā pusē.

Tomēr treniņš tandēmā un uzmundrinot viens otru, ievērojami palielina emocionālo tuvību.

Saistītais lasījums: 11 veidi, kā pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar savu partneri

Ar. Fitnesa pāris mērķi samazina stresu

Vingrošana ir lieliska stresa mazināšanai. Kad pāri trenējas, viņu smadzenes ražo endorfīnus, kas ir labi jūtami neirotransmiteri.

Lai gan šo satriecošo vingrinājumu efektu dažreiz sauc par skrējēja augsto, tas neaprobežojas tikai ar skriešanu. Pārgājieni, sports vai pat dejošana var veicināt šo dabisko pikapu.

Kad esat izvirzījis sporta zāles pāris mērķus, jūs palielināt laimi. Jūsu smadzenes sāks asociēt laimi ar vingrošanu un dzīvesbiedru, stiprinot jūsu attiecības.

Plkst. Jūs uzlabojat uzticību savām attiecībām

Treniņš var šķist vienkāršs hobijs ar savu partneri, bet “pāris mērķu treniņa” veidošana rada uzticību.

Nepieciešama uzticība, lai ticētu, ka kāds jums parādīsies katru dienu. Līdzīgi tas palielina uzticību, ja ticat, ka jūsu dzīvesbiedrs neļaus stienim nokrist uz jūsu krūtīm, trenējoties.

Pamazstot jūs vingrinājumu laikā, parādoties sporta zālē un kopīgu pāra fitnesa mērķu izveidošana palielina uzticību un uzlabo apmierinātību attiecībās.

8. Treniņš kopā palielina konsekvenci

Kad esat izvirzījis pāris fitnesa mērķus, jūs savās attiecībās izveidojat konsekvences sajūtu.

• Jūs esat konsekvents sporta zālē - radot veselīgu rutīnu, kas jums dod labumu fiziski un garīgi
• Jūs esat saskanīgs ar savu dzīvesbiedru - atbalstot viņu un palīdzot viņiem sasniegt savus mērķus
• Jūs esat saskanīgs ar savu atbildību - jūs atkārtoti parādāties fiziski un emocionāli sev un savam partnerim

Kā prēmija pētījumi rāda, ka pāri, kuri kopā trenējas, uzlabo treniņa ilgumu un veicina motivāciju un konsekvenci.

9. Palielina attiecību laimi

Pāris fitnesa mērķu noteikšana var būt kaut kas, ko jūs nekad nedomājāt darīt savā laulībā, bet jūs būsiet laimīgs, ka izdarījāt - burtiski.

Pāris treniņa veikšana palielina laimi, jo atbrīvoti endorfīni. Turklāt pētījumi rāda, ka pāri, kuri katru nedēļu pavada laiku, darot kaut ko jaunu, ziņoja par augstāku laulības apmierinātības līmeni.

10. Jūs paliekat pievilcīgs viens otram

Ir daudz lielisku iemeslu, lai izvirzītu pāris fitnesa mērķus, kuriem nav nekā kopīga ar svara zaudēšanu. Stiprināt, samazināt hronisku slimību risku un labāk gulēt, ir tikai daži.

Tas nozīmē, ka, ja jūs zaudējat svaru savas palielinātās aktivitātes dēļ, jūs, visticamāk, turpināt darbu un par 42% lielāka iespējamība, ka svars tiek atcelts, ja jūs vingrojat līdztekus dzīvesbiedram.

Jūsu veselības un fiziskās sagatavotības saglabāšana būs jūsu partnera ieslēgšana. Jūs vairāk piesaistīsit viens otru ne tikai fizisko izmaiņu dēļ, ko rada vingrinājumi, bet arī saiknes dēļ, ko esat pieredzējis kā pāris procesa laikā.

Saistītais lasījums: Kas padara vīrieti pievilcīgu? 15 Zinātniski veidi

Kādas ir priekšrocības, strādājot kopā ar partneri?

Kā mēs esam apsprieduši, pāri, kuri kopā trenējas, padziļina savu emocionālo un fizisko saikni, palielina uzticību un paliek ļoti motivēti turpināt treniņus.

Lai iegūtu dziļāku labumu pāriem, kuri kopā trenējas kopā, apskatiet šo rakstu - pāra treniņu mērķu galvenās priekšrocības.

Kā noteikt labākos pāra treniņa mērķus

Esiet reāls par sava pāra fitnesa mērķiem.

Mērķu sasniegšana atbrīvo endorfīnus jūsu ķermenī, kas liek justies laimīgākam. Jūsu lepnuma sajūta par smagu darbu un treniņu pāra mērķu sasniegšanu ir nenovērtējama. Šī sajūta motivē jūs turpināt sasniegt mazus, sasniedzamus mērķus.

Piemēram, ja jūs izmantojat 5 mārciņu svarus, padariet to par mērķi pietiekami stiprināt ķermeņa augšdaļu, lai izmantotu 10 mārciņu svarus - lai cik ilga tā prasa.

Tas ir daudz sasniedzamāks nekā mērķa izvirzīšana, lai mēneša laikā būtu kultūrista ķermenis.

Jo reālistiskāki ir jūsu pāru treniņa mērķi, jo mazāka iespējamība, ka jums būs jāatstāj un jāatsakās.

Līdzņemšana

Pāris fitnesa mērķu noteikšana uzlabos ne tikai jūsu fizisko veselību, bet arī attiecību emocionālo veselību.

Jūs un jūsu partneris uzlabos jūsu seksuālo dzīvi un emocionāli intīmo saikni un būsiet apmierināts ar jūsu fitnesa pāris mērķu sasniegšanu kā komanda.

Pāriem, kuri trenējas kopā, ir īpaša obligācija. Ja jūs nekad iepriekš neesat vingrojis ar romantisku partneri, šodien izvirziet dažus treniņu attiecību mērķus un redziet, kā jūsu laulība zied.