10 veidi, kā rīkoties ar ķermeņa apkaunošanu attiecībās

Šajā rakstā

• Kas ir ķermeņa apkaunošana?
• Sajūta, ka ķermeņa kauns attiecībās ir saskāries ar ķermeņa kaunināšanu
• 10 padomi, kā tikt galā ar partneri, kurš jūs apkauno
• Vēl daži jautājumi
• Esiet piesardzīgs pret ķermeņa apkaunošanu

Izdomāt, kā rīkoties ar ķermeņa apkaunošanu, nav prasme, ko kāds kādreiz domā, ka viņiem būs jāiemācās - it īpaši ne ar savu dzīvesbiedru.

Tas, ka kāds jums patīk apvainot savu izmēru, formu vai kopējo izskatu, ir postošs un var izraisīt dažas nopietnas garīgās veselības problēmas, ja jūsu partneris neaptur ķermeņa apkaunošanu.

Atvērta komunikācija un stingra saruna par robežām un cieņu var palīdzēt jums un jūsu dzīvesbiedram iemācīties pārvarēt ķermeņa apkaunošanu jūsu attiecībās, bet tajā ir daudz vairāk.

Šis raksts atbild uz jautājumiem, piemēram,:

Kas ir ķermeņa apkaunošana? Un kā rīkoties ar ķermeņa kaujiniekiem - it īpaši, ja cilvēks, kas liek jums justies briesmīgi par sevi.

Kas ir ķermeņa apkaunošana?

Ķermeņa apkaunošana ir negatīvi komentēt par cilvēka ķermeni un vispārējo izskatu.

Ko nozīmē ķermeņa apkaunošana?

Daži cilvēki iziet no ceļa, lai pateiktu pazemojošus vai nepiemērotus komentārus, lai otra persona justos slikti. Citi apgalvo, ka viņi mēģina “palīdzēt” kādam, norādot, kā viņi varētu mainīt savu ķermeni “uz labo pusi.”

Tas, protams, ir neloģiski. Statistiski ķermeņa apkaunošanai var būt nelabvēlīga pretēja ietekme uz cilvēku.

Amerikāņu sabiedrības veselības žurnāls atklāja, ka dažāda veida ķermeņa apkaunošana apgrūtināja apkaunoto cilvēku zaudēt svaru. Ir pierādīts, ka tas, ka ķermenis ir apkaunots, apdraud veselību, traucē aptaukošanās iejaukšanos un rada vairāk veselības problēmu.

Sajūta, ka ķermeņa kauns attiecībās ir saskāries ar ķermeņa kaunināšanu

Pētījumi liecina, ka ķermeņa apkaunošanas psiholoģiskā ietekme ietver:

• Zema pašapziņa
• Nemiers
• Izvairīšanās no vingrinājumiem
• Nesakārtota ēšana

Viens no biežākajiem ķermeņa apkaunošanas efektu piemēriem ir depresija. MDPI žurnālā tika atklāts, ka ķermeņa apkaunošana tieši un atkārtoti prognozē depresijas simptomus, īpaši pusaudža gados.

Vēl viens ķermeņa apkaunošanas veids tiek terorizēts par jūsu izskatu kādam citam, bet ir iespējams arī sevi apkaunot. Tas varētu notikt personīgās nedrošības dēļ vai varbūt tiešs rezultāts, kad jūsu laulātais jūs nolaiž.

10 padomi, kā tikt galā ar partneri, kurš jūs apkauno

Katrām attiecībām ir savs problēmu kopums, ar kuru partneri var rīkoties. Ķermeņa apkaunošana laulātajam nekad nedrīkst būt veselīgu attiecību sastāvdaļa. Necieņa, kas sakņojas ķermeņa apkaunošanā.

Viens. Pastāstiet viņiem, kā jūs jūtaties

Mūsu pirmais ieteikums par to, kā rīkoties ar ķermeņa apkaunošanu, ir runāt ar savu partneri par to, kā viņu komentāri liek justies.

Pāri, kuri zina, kā sazināties.

Paziņojiet viņiem, ka viņu komentāri ir ne tikai sāpīgi jūsu garīgajai veselībai, bet arī kritizēt vai pat vienkārši ķircināt, jūs atvelk no viņiem.

Saistītā lasīšana: 15 veidi, kā palīdzēt partnerim saprast, kā jūs jūtaties

Rādītājs. Paskaidrojiet, kāpēc tas ir kaitīgs

Kas ir ķermeņa kauns jūsu partnerim? Varētu būt, ka viņi pat nenojauš, ka lietas, ko viņi saka, ir kaitīgas.

Paskaidrojiet savam laulātajam, kāpēc viņu sniegtie komentāri sabojā jūsu attiecības. Pasakiet viņiem, ka vēlaties justies labi par sevi, bet viņi liek jums justies citādi.

3. Radīt veselīgas robežas

Viens no veidiem, kā jūs varat uzzināt, kā rīkoties ar ķermeņa apkaunošanu attiecībās, ir veselīgas robežas ar partneri, nosakot veselīgas robežas.

• Jūs nepieļausit vārdu izsaukšanu vai rupjus komentārus par savu ķermeni
• Viņi nedrīkst piespiest jūs kaut ko mainīt par jums
• Nulles tolerance emocionālai vardarbībai

Viņiem ir jārespektē jūsu autonomija pār jūsu ķermeni un lēmumiem, kurus jūs pieņemat attiecībā uz savu veselību

Mācoties rīkoties ar ķermeņa kaujiniekiem, jums jābūt skaidram, ka būs sekas, kad jūsu robežas tiks pārsniegtas.

Jums jāievēro cauri. Ja jūsu dzīvesbiedrs domā, ka jūs turpināsit ņemt viņu emocionāli aizskarošus komentārus, viņi nekad neapturēs ķermeņa kaunināšanu.

Lai uzzinātu vairāk par veselīgu robežu attīstīšanu attiecībās, noskatieties šo DR video prezentāciju. Rītausma-Alise Snipes:

4. Bažas vai kritika?

Lai uzzinātu, kā pārvarēt ķermeņa apkaunošanu no sava dzīvesbiedra, ir svarīgi aplūkot, no kurienes viņi nāk. Vai viņi ir likumīgi noraizējušies par jums, vai arī viņi bieži kritizē jūs un citu parādīšanos?

• Vai viņi nodarbojas ar ķermeņa nedrošībām, kuras viņi uz jums prognozē?
• Kā viņi runā par apkārtējiem cilvēkiem?
• Kā viņi runā par cilvēkiem televīzijā?

Ja jūsu dzīvesbiedrs pastāvīgi izsaka piezīmes par citu cilvēku ķermeņiem, iespējams.

5. Veicināt pozitīvu atbalstu

Jūsu attiecības ir tur, kur jums vajadzētu justies droši un mīlēti, nevis justies neaizsargātām un nedrošām. Ja jums ir grūti iemācīties pārvarēt ķermeņa apkaunošanu no sava dzīvesbiedra, ir svarīgi sevi apņemt ar pozitīvu atbalstu.

Runājiet ar uzticamiem draugiem vai ģimeni par to, kā jūs jūtaties. Dažreiz viņi var redzēt attiecību brīdinājuma zīmes, pirms mēs varam, un viņi, iespējams, varēs jūs virzīt pareizajā virzienā.

Saistītā lasīšana: 20 soļi, lai kļūtu par atbalstošu partneri

Ar. Meklējiet profesionālu palīdzību

Viens no labākajiem padomiem, kā rīkoties ar ķermeņa apkaunošanu, ir doties uz pāra terapiju.

Nav viegli iemācīties rīkoties ar ķermeņa kaujiniekiem. Ja jums liekas, ka vairs nevarat tikt galā ar sava dzīvesbiedra ķermeņa apkaunošanas efektiem, atņemiet laiku prom no sava partnera.

Ja esat apņēmies palikt kopā ar savu ķermeņa kaunināto dzīvesbiedru, neskatoties uz sekām, ir ļoti ieteicams konsultācijas attiecībās.

Plkst. Ielieciet savu dzīvesbiedru kurpēs

Viens padoms, kā pārvarēt ķermeņa apkaunošanu, ir rūpīgi nodot partneri jūsu situācijā. Pajautājiet viņiem, kā viņi justos, ja jūs komentētu to lielumu, formu vai ieradumus.

Sniedziet dažus maigus piemērus lietām, kuras jūs varētu viņiem pateikt, lai viņus ievainotu, un tad pajautājiet, kā viņi justos, ja jūs to pastāvīgi audzinātu?

Šī taktika var palīdzēt viņiem saprast, cik kaitīgi viņu vārdi ir jūsu attiecībām un jūsu garīgajai veselībai.

8. Pieprasīt izmaiņas

Pajautājiet savam dzīvesbiedram: kāda ir ķermeņa apkaunošanas nozīme? Ko viņi cer izkļūt no tā, lai jūs justos briesmīgi par to, kā jūs izskatāties?

Ja esat paziņojis savas jūtas un paskaidrojis, kāpēc jūsu laulātā uzvedība ir toksiska un viņi turpina komentēt jūsu ķermeni, jums jāpieprasa izmaiņas ASAP.

Pasakiet savam dzīvesbiedram, ka jūs apsvērsit smagas darbības, ja tās neaptur ķermeni jūs apkauno.

9. Pārdomāt savas attiecības

Ja indīgā uzvedība no jūsu partnera nebeidzas pat pēc vairākiem centieniem, jūsu interesēs ir pārskatīt savas attiecības.

Cilvēki ir sarežģīti radījumi. No ārpuses šķiršanās ar kādu, kurš sniedz ļaunprātīgus komentārus par jums, ir viegls lēmums.

Realitāte ir tāda, ka cilvēki visi nav labi vai visi slikti. Kamēr jūsu partneris sāp jūsu jūtas, iespējams, joprojām ir daudz lietu, kas jums patīk.

Bet jūs esat pelnījis, lai jūs būtu apstiprināts un mīlēts par to, kas jūs esat, nevis to, kas jūs varētu būt vai kā jūs varētu izskatīties.

Toksiski ķermeņa kaunināšanas komentāri ir kaitīgi jūsu fiziskajai, emocionālajai un garīgajai labklājībai. Jums ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu un dziedinātu ķermeņa atbrīvošanu.

10. Praktizējiet pašmīlestību

Mūsu pēdējais padoms, kā rīkoties ar ķermeņa apkaunošanu, ir praktizēt sevis mīlestību. Ieskauj sevi ar ķermeņa pozitivitāti vai cilvēkiem, kuri praktizē ķermeņa pieņemšanu.

Jūsu ķermenis ir stiprs. Tas ļauj staigāt, būt kopā ar draugiem, aizvest jūs uz jaunām un aizraujošām vietām, radīt bērnu - tā brīnumi ir bezgalīgi.

Dzīve ir tik daudz vairāk nekā tas, kā izskatās jūsu ķermenis.

Saistītā lasīšana: 5 iemesli, kāpēc pašmīlestības nozīme ir būtiska attiecībās

Vēl daži jautājumi

Ķermeņa apkaunošana ir nopietna problēma, ar kuru saskaras mūsu sabiedrība. To nav viegli izteikt vai atklāt ar citiem atklāti. Var būt tik daudz jautājumu, kas rodas to cilvēku prātos, kuri pagātnē vai nesen ir saskārušies ar ķermeņa apkaunošanu.

Kas ir ķermeņa apkaunošanas piemēri?

Ir dažādi ķermeņa veidi, kas apkauno laulāto, iespējams, mest jūsu ceļu. Pirmais un acīmredzamākais ir jūsu svars.

Ķermeņa apkaunošanas piemēri par svaru ir:

• “Vai jums ir vēl viena palīdzība vakariņās - jūs esat pārāk izdilis!”
• "Tu esi pārāk muskuļots, tas nav ļoti sievišķīgi.”
• “Es domāju par dalību sporta zālē. Jūs esat ieguvis svaru pandēmijas laikā, un tas jums nav ļoti glaimojošs.”

Varētu būt ķermeņa apkaunošanas gadījumi par jūsu vispārējām īpašībām vai vispārējo izskatu. Tas varētu būt dzīvesbiedrs, kas jūs apkauno par to, kā izskatās jūsu deguns, kuplas uzacis vai mēra jūsu izskatu pret bijušo partneri.

Ķermeņa apkaunošanas piemēri par pievilcību varētu būt:

• “Vai jūs kādreiz esat domājis par aplauzuma nēsāšanu? Es domāju, ka tas liks jums izskatīties daudz glītāks.”
• "Es neesmu traks par cirtainiem matiem. Kāpēc jūs to nesāciet to iztaisnot?”
• “Ja jūs gribētu (krūšu palielināšana/deguna darbs/vēders tuck), es labprāt palīdzētu par to samaksāt.”

Citu izlases veida laulāto kaunināšanas piemēri būtu tādas lietas kā tas, vai jūs noskūties, savu dabisko smaržu, to, kā ģērbjaties, vai pat savu vecumu.

Kā jūs saucat cilvēku, kurš ķermeņa krājumus?

Visā nopietnībā kādam, par kuru ķermeņa kauns sauc par “ķermeņa šameru.”

Šī persona var izmēģināt dažāda veida ķermeņa apkaunošanu, piemēram, rīkoties mīlīgi, ka viņš ir aizkaitināts un līdzjūtīgs. Viņi var justies brīvi nokārtot vērtējošus komentārus bez vainas vai vilcināšanās pēdas.

Kurš ir ķermeņa apkaunošanas mērķis?

Ikviens var būt ķermenis apkaunots. Jums nav jābūt liekam svaram vai īsam paaugstinātam, lai būtu nevēlamu komentāru saņēmējs.

Ar biezu, plānu, muskuļotu vai vidēju ķermeni var izraisīt ķermeņa apkaunošanu. Pat grūtnieces, kuras vajadzētu ir jāpieņem svars viņu mazuļa veselībai, ir ķermenis apkaunots par viņu izskatu.

Esiet piesardzīgs pret ķermeņa apkaunošanu

Kas ir ķermeņa apkaunošana? Tas ir tad, kad kāds komentē, kā izskatās jūsu ķermenis. Tā varētu būt jūsu forma, izmērs vai īpaša ķermeņa īpašība.

Vai jūsu laulātais ir aizmirsis vai nežēlīgi komentē mērķtiecīgi, Jums nekad nevajadzētu iemācīties rīkoties ar ķermeņa apkaunojošajiem komentāriem no sava dzīvesbiedra.

Jūsu partnerim vajadzētu jūs mīlēt un iedrošināt neatkarīgi no tā, kā jūs izskatāties vai kāda ir jūsu fona. Neatkarīgi no tā, kāda veida ķermeņa apkaunojošie komentāri jūsu partneris sniedz, ja viņi jūs sāpina, tie ir nepiemēroti un nevajadzīgi.

Ķermeņa apkaunošana var izraisīt trauksmes, depresijas un zemas pašnovērtējuma sajūtu. Uzziniet, kā pārvarēt ķermeņa apkaunošanu kā pāris Runājot par to, kāpēc jūsu partnera komentāri ir sāpīgi, meklē profesionālu palīdzību un nosaka veselīgas robežas.

Mācīšanās tikt galā ar ķermeņa kaujiniekiem var izraisīt iespēju sajūtu, Bet tas nekad nav kaut kas, kas jums vajadzētu būt sakars ar cilvēku, kuru mīlat.

Ja jūsu dzīvesbiedrs atsakās pārtraukt ķermeņa apkaunošanu un pāru terapija nedarbojas, jūsu garīgās un fiziskās veselības interesēs ir pārskatīt attiecības.