10 veidi, kā zems pašnovērtējums ietekmē attiecības

Šajā rakstā

• Kas izraisa zemu pašnovērtējumu?
• Kā pašnovērtējums ietekmē attiecības
• 10 veidi zemā pašnovērtējumā ietekmē attiecības
• FAQ par zemu pašnovērtējumu
• Kā paaugstināt savu pašnovērtējumu
• Noņemšana

Pašnovērtējums attiecībās ir ļoti svarīgs. Daži cilvēki bieži runāja par cieņu, mīlestību, komunikāciju un tuvību, bet arī pašnovērtējums un attiecības iet roku rokā.

Kāpēc tas tā ir? Ko tas nozīmē, ja attiecībās ir zems pašnovērtējums? Kā tas ietekmē jūsu attiecības un partneri?

Pašnovērtējums ir svarīgs katram un vienam no mums.

Tas ir jūsu viedoklis, uzskati un pat tas, kā jūs uzskatāt sevi, kas nosaka, kā jūs uztverat un novērtējat sevi.

Bet lieta ir tāda, ka pašnovērtējums katram cilvēkam ir atšķirīgs, un tas mainās atkarībā no dzīves pieredzes, iepriekšējām attiecībām un no tā, kā jūs runājat ar sevi.

Diemžēl, ja jums ir zems pašnovērtējums, tas varētu ietekmēt ne tikai jūsu darbu, produktivitāti, bet arī jūsu attiecības.

Kas izraisa zemu pašnovērtējumu?

Pašnovērtējums un attiecību psiholoģija ir saistīti, jo tā ietekmē cilvēka pieķeršanās stilu. Tas arī paredz, vai jūsu mīlestība vienam pret otru izdzīvos.

Bet vispirms mēs vēlamies saprast, kas izraisa zemu pašnovērtējumu.

Dzīve visiem ir atšķirīga. Var būt notikumi, kas varētu mainīt jūsu pašnovērtējumu. Šeit ir daži piemēri:

• Nereālas skaistumkopšanas cerības, izmantojot sociālos medijus, žurnālus un reklāmas
• Trauma no iepriekšējām attiecībām
• Piedzīvojot rasismu, spriedumu un sociālo stigmu
• Tiek terorizēts
• Ļaunprātīga izmantošana
• Medicīniski vai fiziskie apstākļi
• Atdalīšana vai šķiršanās
• Nav absolvējis un nezaudējis darbu

Daži cilvēki varēja izmantot šo pieredzi un pārvarēt, bet tas ir grūti. Daži ar to nodarbojas, bet neapzināti viņu pašnovērtējums tiek ietekmēts.

Dr. Pols Conti, M.S., Psihiatrs un eksperts traumas ārstēšanā apspriež traumu risināšanu, kā arī citi cilvēku izaicinājumu aspekti.

Kā pašnovērtējums ietekmē attiecības

Vai vēlaties uzzināt, kā zems pašnovērtējums ietekmē attiecības?

Zemas pašnovērtējuma attiecības rodas tāpēc, ka tā ietekmē jūsu uzvedību, viedokļus un pat jūsu reakciju.

Persona, kurai ir zems pašnovērtējums, cīnās ar viņu domām, šaubām un nedrošību, un tas ietekmē jūsu attiecības.

Lai saprastu, kā zems pašnovērtējums ietekmē attiecības, apskatīsim ietekmi, ko tā varētu izraisīt.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā zināt savās vērtībās attiecībās

10 veidi zemā pašnovērtējumā ietekmē attiecības

Pašmīlība un pašcieņa attiecībās ir būtiska. Protams, ideja par “mīlestību pats” nav pārāk tālu. Ja neticat, ka esat tā vērts vai pietiekami labs, kā jūs varat sagaidīt, ka jūsu partneris tā domā?

Lūk, cik izskatās zems pašnovērtējums attiecībās.

Viens. Jūs vienmēr esat upuris

Tas ir viens no visgrūtākajiem lietām, kas jātiek galā ar savām nedrošībām.

Jūs vienmēr atrodaties aizsardzības režīmā. Cīņas un lidojuma režīms vienmēr ir ieslēgts, un jūs esat pastāvīgā plūsmā.

Zems pašnovērtējums var padarīt vienu pārbaudi vai sabotēt viņu potenciāli labās attiecības. Vai arī tas var izraisīt jums apmetšanos mazāk.

Zems pašnovērtējums var izraisīt arī smagu aizsardzības režīmu. Var paslēpties aiz bērnišķīgiem bantiem vai argumentiem. Jūs varētu mēģināt nobraukt vilni un gaidīt, bet tas reti izklāstu jūsu labā.

Rādītājs. Jūs viņiem piešķirat pārāk daudz kredīta

Mīlestība ir kā pavasara sākums.

Romantika zied, aromāts ir visur, un jūs visu sajūsmina. Jūs sākat dzīvot fantāzijā, un viss, ko redzat vai pieskaraties, ir mīlestība. Tomēr tas reti ir gadījums. Kad šāda idealizācija sāk notikt, ir diezgan viegli zaudēt realitāti un vienmēr aizstāvēt savu mīļoto.

Pašnovērtējuma dēļ parasti pārāk mazāk domā par sevi un vaino katru, kas trūkst sevis, neatkarīgi no tā, vai tas ir no partnera.

3. Greizsirdība nekad nav glaimojoša nokrāsa

Būsim godīgi; Mēs visi esam bijuši greizsirdīgi par to vienu cilvēku, kurš šajā konkrētajā brīdī bija pārāk tuvu jūsu nozīmīgajam.

Veselīga greizsirdības daudzums nav pārāk nepareizs; Tomēr ir jāturpina pārbaudīt, kas izraisa greizsirdības cīņu, un jācenšas izvairīties no šiem konkrētajiem uzdevumiem.

Labs dzīves partneris nekad neļaus jums justies greizsirdīgam; Tomēr vainu nevar pilnībā vienpusēju. Greizsirdība parasti ir zema pašnovērtējuma blakusparādība. Ja domājat, ka jūsu partneris ir pelnījis labāku, jūs kļūstat jutīgāks pret bailēm tikt izmestam.

Saistītais lasījums: 15 greizsirdības pazīmes attiecībās

4. Jums ir jāmaina un mainīsities, ja būs nepieciešams

Nevajadzētu upurēt viņu personību par kaut ko. Mēs visi esam unikāli un izgatavoti citam mērķim. Mūsu liktenis ir spīdēt un radīt dzirksteles mūsu pašu unikālajā telpā.

Tikai zema pašnovērtējuma dēļ cilvēki jūt nepieciešamību savīt un mainīt tikai sevi, lai viņus varētu slavēt citi un labāk iederēties.

Personības maiņa kādam citam nekad nav veselīga prāta vai attiecību pazīme.

5. Vainas spēles spēlēšana un pastāvīga salīdzinājuma izveidošana

Laime nāk no iekšpuses.

Ja esat laimīgs, ja atrodaties nepatīkamā situācijā.

Ja domājat, ka jūsu partneris zaudēja temperamentu, jo jūs neveicāt ēdienus vai tāpēc, ka aizmirsāt tos piezvanīt, kā rezultātā tika sākta lejupejoša spirāle, jūs sākat ticēt, ka viss ir jūsu vaina - šāda veida domāšana ir pirmā zīme zemas pašnovērtējuma un neveselīgas attiecības.

Vairākos sliktākajos scenārijos nozīmīgi citi sāk izmantot šo ieradumu.

Labākais veids, kā tam ir meklēt palīdzību; Izmēģiniet un likt savam partnerim saprast, lai viņi varētu būt pacietīgi pret jums - tādējādi jūs varat griezt ceļu uz veselīgāku un savstarpēji izdevīgāku attiecību.

Ar. Jūs pieturaties ar sliktu sēklu, kaut arī tās jums ir sliktas

Attiecības notiek lejup, jūsu nozīmīgā cita izturēšanās pret jums slikti izturas, dzīve ir haoss, jūs zaudējat sevi un savus mīļos - tomēr jūs atsakāties viņus atstāt.

Šāda veida atkarība ir zema pašnovērtējuma rezultāts. Kad jūtat, ka nevarat izdzīvot bez sava partnera.

Ideja vienmēr būt kopā nav romantiska vai mīlestības žests, gluži pretēji, tas liek domāt par atkarību un uzticības trūkumu.

Plkst. Jūsu tuvība ir atkarīga no jūsu pašnovērtējuma vai tās trūkuma

Intimitāte nav tikai par mīlēšanu. Ir emocionāla, garīga, garīga un fiziska tuvība.

Persona, kuras pašnovērtējums ir īslaicīgi apdraudēts vai trūkst.

Parunāsim par fizisko tuvību. Kad cilvēks jūtas nedrošs, viņi nespēs atbrīvot savus kavējumus un tādējādi nesasniegs šo uzbudinājuma līmeni, lai būtu intīms. Arī jūsu partneris to var sajust.

Tas pats notiek ar emocionālo, garīgo un garīgo tuvību. Tas ir kā vairogs, kas neļauj jums izveidot savienojumu ar savu partneri.

8. Jūs nevarat izteikties vai savas emocijas

Komunikācija ir ļoti svarīga, lai attiecības augtu. Tas ietekmē zemu pašnovērtējumu un attiecības, jo tas iet kopā.

Jūs nejūtaties pietiekami pārliecināts, lai pat iestātos par sevi. Jūs arī jūtaties nedroši un nevarējāt izteikt savas jūtas.

Tāpēc attiecībās cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži tiek uzskatīti par cilvēku, kas “staigā” vai pat ļaunprātīgi izmantots.

9. Jūs uzskatāt sevi par atkarīgu un jums ir nepieciešams pastāvīgs emocionālais labojums

Kad cilvēks ar zemu pašnovērtējumu atrod partneri, varētu būt divi efekti. Šī persona varētu atgūt savu pašnovērtējumu vai būt atkarīga.

Tas ir tāpat kā jūs nevarat darboties bez sava partnera. Tā vietā, lai atrastu risinājumu savām problēmām, jūs esat atkarīgs no partnera pārliecības.

To sauc par emocionālu labojumu, kad domājat, ka jums ir nepieciešams jūsu partneris, lai darbotos, izlemtu un galu galā būtu laimīgs. Jūs arī nevarējāt izturēt būt vienam.

Diemžēl tas varētu iztukšot jūsu partneri.

10. Tu kļūsi valdījis

Tā kā partneris ar zemu pašnovērtējumu ir atkarīgs no viņu partnera, drīz jūs attīstīsit valdības sajūtu bailes dēļ.

Jūs jūtaties apdraudēts, ka kāds varētu atņemt jūsu nozīmīgo citu, vai arī viņi varētu vilināt šo cilvēku krāpties.

Šis domāšanas veids pārvēršas par valdību, pēc tam greizsirdība.

Drīz, lai nomierinātu nekontrolējamas emocijas, jums būs nepieciešams vēl viens emocionāls labojums. Tas kļūst par ciklu, kas galu galā izraisīs attiecību sabrukšanu.

FAQ par zemu pašnovērtējumu

Tagad, kad esat pazīstams ar zemas pašnovērtējuma pazīmēm attiecībās, joprojām varētu būt jautājumi, kurus vēlaties noskaidrot, un tas ir labs sākums.

Neskaitot zemo pašnovērtējumu attiecību simptomos, šeit ir citi bieži uzdotie jautājumi, kas varētu palīdzēt.

• Kā jūs rīkojaties, ja attiecībās ir zems pašnovērtējums?

Viens no visbiežāk sastopamajiem pašnovērtējuma attiecību simptomiem ir baiļu sajūta. Šīs bailes palielinās un kaitēs jūsu attiecībām, ja jūs tās nesaskaraties.

Pareizi, jums ir jāsaskaras ar problēmu un jāatrod risinājums.

Neatkarīgi no partnera, lai padarītu jūs laimīgu vai lai jūs justos labi. Tā vietā sāciet ar sevi un strādājiet no iekšpuses.

• Kāpēc cilvēki ar zemu pašnovērtējumu izvēlas palikt toksiskās attiecībās?

Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu attiecībās varētu domāt, ka viņi nav pelnījuši labāku.

Viņi izstrādā a "Tas ir labākais, ko es varētu dabūt" domāšanas veids, tādējādi ļaujot viņiem staigāt un ļaunprātīgi izmantot.

• Kā jūs varat pateikt, vai cilvēkam ir zems pašnovērtējums?

Kad esat iepazījis cilvēku, zemas pašnovērtējuma iezīmes ir nenoliedzamas. Diemžēl pārliecības trūkums ir sāpīgs un ir izaicinājums.

• Ņirgāties par sevi
• Domājot, ka tev nekas nav labs
• Jūs sakāt sev negatīvas lietas
• Jums trūkst sevis sadursmes
• Jūs domājat, ka jūs vienmēr esat vainīgs
• Jūs tam neticat, kad kāds jūs komplimentē
• Baidās izmēģināt jaunas lietas
• Jūs jūtaties tukšs un skumjš
• Jūs esat pārāk jutīgs, greizsirdīgs
• Jums nepieciešama pastāvīga pārliecība no kāda cita
• Jūs esat atkarīgs no jūsu nozīmīgā cita
• Jums ir grūti noticēt, ka jūsu partneris tevi mīl

• Kas man jādara, ja manai draudzenei/ draugam ir zems pašnovērtējums?

“Es tik ļoti mīlu šo cilvēku, bet arī mīlēt kādu ar zemu pašnovērtējumu var būt nogurdinošs.”

Tā ir taisnība. Mīlot kādu, kurš nav pārliecināts par sevi, trūkst sevis pieņemšanas, pašmīlestības un pašnovērtējuma, jūs abus varētu izvadīt. Pastāvīgā greizsirdība, šaubas un pat emocionālais labojums var šķist cikls.

Jums varētu šķist, ka jūs neaugat. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc zema pašnovērtējuma attiecības sabojā attiecības.

Viena no lielākajām kļūdām, ko partneri pieļauj, iepazīstoties ar cilvēku ar zemu pašnovērtējumu, ir tā, ka viņi mēģina dot viņiem mīlestību, emocionālu labojumu un pārliecināšanu. Virsstundas, jūs vienkārši atradīsit sevi staigāt pa olu čaumalām.

Ja jūs patiešām vēlaties palīdzēt, tad ir viena lieta, ko jūs varētu darīt. Runājiet un atbalstiet savu partneri.

Tā vietā, lai vienmēr piepildītu emocionālos labojumus visu laiku, palīdziet savam partnerim praktizēt pašmīlestību, pašsajūtu un pat pašcieņu. Jebkurā gadījumā viņi piekristu, jūs varat arī atbalstīt viņus terapijā. Tas ir veids, kā uzlabot pašnovērtējumu attiecībās.

Kā paaugstināt savu pašnovērtējumu

Zaudēt savu pašnovērtējumu attiecībās ir kaut kas tāds, ko mēs visi baidāmies, ka notiek.

Pirms jūs varat pilnībā apņemties sevi un savu mīlestību kādam citam, labāk ir vispirms strādāt pie sevis.

Lūk, kā jūs varat uzlabot savu pašnovērtējumu:

Viens. Saskaitiet savas stiprās puses

Izveidojiet žurnālu un uzskaitiet tos. Tādā veidā jūs varat sev atgādināt par visām lietām, kuras varat darīt.

Rādītājs. Sviniet savas mazās uzvaras

Katru dienu varat atrast tik daudz iemeslu, lai svinētu. Šīs mazās lietas ir arī svarīgas, un tas parāda, cik pārsteidzoši jūs esat.

3. Koncentrējieties uz lietām, kuras varat mainīt

Mēs visi vēlamies būt labāki. Uzskaitiet lietas, kuras jūs faktiski varat mainīt. Nekoncentrējieties uz lietām, kuras nevarat.

Atcerieties, ka ir pareizi pieļaut kļūdas

4. Izvairieties no cilvēkiem, kuri jūs pazemina

Ir pilnīgi pareizi norobežoties no toksiskiem cilvēkiem. Ne visi cilvēki tuvu jums vēlas labāko jums. Ja jūtat, ka viņi mēģina jūs pazemināt, noņemiet tos no savas dzīves.

5. Vingrošana

Piemērotība un vingrošana noteikti veicinās jūsu pašapziņu. Papildus tam, ka jūs esat veselīgs, jūs varat arī atbrīvot hormonus, kas liek justies labi.

Ar. Dariet lietas, kas jūs iepriecina

Jūs varat sākt darīt hobijus, kas jums patīk, un redzēt, kā tas var paaugstināt garastāvokli un pat paaugstināt pašnovērtējumu.

Dariet lietas tāpēc, ka esat laimīgs, nevis tāpēc, ka visi vēlas jūs redzēt. Ievietojiet sevi pirmajā vietā.

Plkst. Praktizējiet pašmīlestību, pašcieņu un pašsajūtu

Mācoties šos trīs, mainīs to, kā jūs sevi skatāties. Atcerēties. Ja jūs varat dot šos trīs citiem, vai nedomājat, ka esat tos pelnījis?

Runājiet ar sevi tāpat kā jūs runājat ar draugu, ir līdzjūtība. Mīli sevi, jo tu esi mīlīgs un esi pelnījis, lai tevi mīlētu. Visbeidzot, cieniet sevi, jo jūs esat cilvēks.

Jebkurā gadījumā, ja jūtat, ka jūsu zemais pašnovērtējums attiecībās rada nepatikšanas, lūdziet palīdzību.

Jūs varat lūgt palīdzību un sarunāties ar savu ģimeni, tuviem draugiem vai, ja nepieciešams, ar licencētu terapeitu.

Vairāk nekā jebkurš, viņi varētu palīdzēt jums risināt šo problēmu un palīdzēt jums atgūt pašnovērtējumu.

Noņemšana

Neviens nav ideāls, ja rodas šādas problēmas, vajadzētu meklēt palīdzību, nevis atteikties un vienkārši dzīvot vienu dienu pēc otra.

Neļaujiet savai zemajai pašnovērtējumam attiecībās noņemiet jūsu laimi un iespēju izbaudīt dzīvi.

Dzīves mērķis ir dzīvot un izjust katru dienu ar jaunām iespējām un laimi. Pašnovērtējums, beigās, ir tikai jūs mīlat sevi un priecājaties par to, kas jūs esat - lai kāds tas būtu.

Atcerieties, ka, pirms jūs varat pilnībā mīlēt kādu un būt attiecībās, jums vispirms jāiemācās būt priecīgam par sevi, un vispirms sevi mīlēt.