10 veidi, kā perfekcionisms sabojā attiecības un kā to pārvarēt

Šajā rakstā

• Vai perfekcionisms var sabojāt attiecības?
• Kas ir daži veidi, kā perfekcionisms ietekmē partnerības?
• 10 veidi, kā perfekcionisms kaitē attiecībām
• Vai jūs varat pārvarēt perfekcionismu attiecībās?
• Galīgā doma

Perfekcionisms ir uzvedība, kurā cilvēks pats par sevi prognozē, ka viņiem ir jāsasniedz ne mazāk kā simts procenti, bet neatkarīgi no tā, cik labi viņi to dara, viņi uzskata, ka auditorija vēlas no viņiem vairāk. Kas virza vēlmi atrast “absolūtu pilnību.”

Perfekcionisms attiecībās var būt atalgojošs un riskants. Cilvēks vēlas partneri, kurš iedrošina, atbalsta un izaicina viņu būt labākā versija.

Problēma, kad jūs iepazīstaties ar perfekcionistu, viņiem ir priekšstats, ka partnerība un viss, kas par jums, atbildīs viņu nereālajām cerībām uz pilnību.

Tas var ne tikai ietekmēt jūsu garīgo labsajūtu un savējo, bet arī izrādīsies kaitīgs attiecībām, iespējams, kas nozīmē beigas.

Autentiskas partnerības kodols ir komunikācija un kompromiss, kas nozīmētu, ka perfekcionistam būtu “jāpārvar” viņu tendence uz pilnību.

Tas prasa godīgumu, neaizsargātību un centību pret reālām cerībām, nodibināt saikni ar patiesām vajadzībām, cīņu par perfekcionistu domāšanas veidu, bet nepieciešama spēcīgām attiecībām.

Uzziniet par perfekcionismu pret. OCPD vs. OKT šajā videoklipā:

Vai perfekcionisms var sabojāt attiecības?

Kad jūs cīnāties ar perfekcionismu, pastāv noteikta iespēja sabojāt attiecības, jo josla ir iestatīta tik augsta, ka palīgs varētu neatbilst standartam.

Tas var izraisīt tikai neveiksmes sajūtu, jo jūsu mērķis ir pilnība. Tas tiek prognozēts partnerim, liekot jums aizvainot otru, kas var tikai negatīvi ietekmēt partnerību.

Izmēģiniet arī: Vai jūs esat perfekcionists savās attiecībās?

Kas ir daži veidi, kā perfekcionisms ietekmē partnerības?

Perfekcionisms attiecībās nosaka, ka palīgs turēs partneri atbilstoši tiem pašiem standartiem. Tas nozīmē, ka citi nozīmīgi nekad nespēs izpildīt viņu cerības, un neveiksme ir gandrīz neizbēgama.

Pārbaudiet dažus veidus, kā jūs varētu sabotēt partnerību ar romantisko perfekcionismu.

Viens. Jūsu partnerim ir grūti jūs apmierināt

Nereālu cerību dēļ, ko jūs sev, savam palīgam un partnerībai jūs nekad neesat pilnībā apmierināts, jo attiecībās perfekcionisms nav sasniedzams.

Rādītājs. Vienmēr ir diskurss un rūgtums

Neskatoties uz jūsu vēlmi pēc ideālām attiecībām, kas ir pilnas ar laimi un prieku, vienmēr ir sajukums un strīdi, jo kāds pieļauj kļūdu vai nespēj sasniegt tik augstu to joslu.

Saistītais lasījums: 14 veidi, kā saglabāt jūsu attiecības spēcīgas, veselīgas un laimīgas

3. Piedošana nav attiecību sastāvdaļa

Dzīve ar perfekcionistu nozīmē, ka cerības tiek izpildītas, jo kaut kas mazāks ir neciešams, nepiedodams un nepieņemams. Perfekcionists nepiedod, jo viņiem ir par daudz, ko zaudēt, kad kāds “neizdodas.”

Saistītais lasījums: Piedošanas ieguvumi attiecībās

4. Vai nu tas ir, vai arī nav; Starp tiem nav

Kad jūs mēģināt saskatīt, kas attiecībās ir perfekcionisms, tas ir gandrīz tā, it kā nebūtu “pelēku zonu”, vai tas nav, vai nav. Kad partneris pārkāpj nodomu, secinājums ir tāds, ka palīgs jūs nemīl, neskatoties uz 1,001 lietām, ko viņi dara, lai pierādītu savādāk.

5. Persona ne vienmēr ir jūsu sirds

Tiecoties pēc mīlestības “mērķa” ar partneri, jūs atrodat ideju par “mīlestību” vai sasniedzot šo redzējumu vai ideju, kas ir pievilcīgāka nekā īstais palīgs, ar kuru jūs esat partnerībā. Tas var tikai novest pie tā, ka kāds tiek ievainots.

10 veidi, kā perfekcionisms kaitē attiecībām

Raugoties uz to, kā perfekcionisms ietekmē attiecības, jūs varētu redzēt, kā palīgs galu galā kļūs izsmelts, mēģinot būt galīgajai personas versijai, kurai vēlaties, lai viņš apmierinātu jūsu vēlmes.

Ir nereālas cerības, taču attiecībās ir jākontrolē perfekcionisms. Apskatiet, kā perfekcionistiskas tendences šeit var sabojāt partnerības.

Saistītais lasījums: Kā izvairīties no perfekcionisma sekām attiecībās

Viens. Izmaiņas nav labi ar jums

Tā kā jums patīk kontrolēt, spontanitāte nav jūsu spēcīgais punkts. Jūs vēlaties, lai lietas būtu rūpīgi plānotas un paliktu kārtībā. Jebkas, kas no tā izriet no tā izriet no panikas.

Šis apraide ar dr. Ellen Hendricksen, klīniskais psihologs, apspriež trauksmi un perfekcionismu.

Rādītājs. Salīdzinājumi dažreiz ir nepieciešami

Perfekcionisms un attiecības nozīmē, ka partneris tiek turēts tikai pēc augstākajiem standartiem. Kā jūs zināt, kas tie ir? Jūs salīdzināt savu partnerību ar to, kā jūs ticat visiem citiem, un cenšaties to vislabāk.

Atkal tas ir nepamatoti, jo neviens nevar zināt, kas notiek aiz slēgtām durvīm ar citu pāri. Tomēr jūs domājat un sauktu savu palīgu atbildīgu, jo jūsu attiecības nešķiet tik spēcīgas.

Saistītais lasījums: 10 iemesli, kāpēc jums nekad nevajadzētu salīdzināt attiecības vai partneri

3. Kritiski pret savu pavadoni

Izmantojot savu perfekcionistu domāšanas veidu, jūsu palīgam jācenšas būt labākā sevis versija, kas nozīmētu sasniegt pilnību. Kad jūsu partnerim neveicas labi vai nepalaiž garām iespēju, jūs esat ārkārtīgi kritizējis viņus, kā jūs būtu ar sevi.

Jūsu ideoloģija ir tāda, ka nevajadzētu būt kļūdām; Tā vietā strādājiet nenogurstoši, lai pārliecinātos, ka visi centieni vienmēr ir auglīgi.

4. Tiek uzturētas garīgās rezultātu kartes

Tajā pašā veidā tā vietā, lai tikai kritizētu to, ko jūs uztverat kā neveiksmes, jūs saglabājat šīs kļūdas, ko partneris izdara “garīgā piezīmju grāmatiņā.”

Tādā veidā, kad jūs darāt kaut ko tādu, kas nav gluži līdzvērtīgs, jūs varat atgādināt savam palīgam par visām mazāk labvēlīgajām epizodēm, kas viņiem ir bijušas visā partnerībā.

5. Konflikts ir neveiksmes pazīme

Lielākajā daļā veselīgu attiecību konflikts ir dabisks, kad jūs atzīstat aizraušanos, viedokļus un emocijas. Tas nenozīmē, ka jūs pastāvīgi strīdaties vai jums būs jāiet ceļojumā uz terapeitu.

Kad attiecībās ir perfekcionisms un satraukums, konflikta ideja vispār tiek uzskatīta par neveiksmi. Šis domāšanas veids nozīmē, ka partnerībai par katru cenu vajadzētu būt “saules stariem un margrietiņām”.

Ar. Kompromisa vai komunikācijas trūkums

Ar perfekcionismu un intīmām attiecībām nav normālas normas sajūtas veselīgas partnerības veidā, kurā tiek apspriesti jautājumi, un tiek veikti kompromisi.

Perfekcionistam patīk visu saglabāt glītā mazā paketē, kas kontrolēta, un kompromitēt to ideālu nav šīs koncepcijas sastāvdaļa.

Plkst. Koncentrēšanās ir tendence būt uz negatīvo, nevis labo

Ar perfekcionismu attiecībās jums ir tendence tikai redzēt negatīvo ignorēšanu labās lietas, ko mate varētu darīt. Jūs palaižat garām prieku un laimi, jo lielākā daļa nāk no mazajām lietām.

Visi kļūdīsies šeit vai tur. Kad jūs koncentrējaties uz to un padarāt to milzīgu, vienlaikus atstājot novārtā to, kas darbojas, jūs padarāt daļu no šīs personas drupatas, kas nepadara jūs tik perfektu.

8. Jūsu izvairīšanās liek arī biedram ciest

Jums ir tendence izvairīties no sociālajām aprindām, ģimenes un draugiem, jo ​​neesat pārliecināts, ka sakāt vai darīsit perfektu, vai varbūt jūs, iespējams, neizskatāties tieši tā ar viņu tuviem draugiem vai ģimeni.

Atteikšanās no sabiedriskām aktivitātēm var izraisīt palīgu aizvainojumu vai, pa laikam ejot, viņi var kļūt garlaicīgi vai pat nedaudz uztraukties par šīm bailēm izkļūt un izklaidēties.

9. Medusmēneša fāze ir “bāzes līnija”

Medusmēneša fāze perfekcionistu uzskata par ideālu versiju tam, kādai vajadzētu būt mīlestībai, atkarību izraisošai, apreibinošai, uzmundrinošai un kaut ko tādu, ko viņi vēlas saglabāt neatkarīgi no tā, vai tas varētu prasīt citu partneri, ar kuru, iespējams, eiforija izturēs laika pārbaudi laika pārbaudi.

Diemžēl perfekcionistu nepilnīgajā domāšanā nav redzams, ka laika gaitā iemīlējies jūsu palīgā un ar saistībām atšķiras no sākotnējiem posmiem, kad jūs iemīlaties. Kamēr jūs nevarat gūt ieskatu šajās atšķirībās, jūs nekad neatradīsit ideālu pielikuma versiju.

10. Prokrastinācija ir perfekcionistu preču zīme

Perfekcionisms attiecībās nozīmē, ka palīgam jūs daudz laika būs jāgaida, jo lielākajā daļā situāciju jūs mēdzat vilkt savas kājas. Galu galā vienmēr ir bailes no neveiksmes ar visu, ko mēģināt.

Dažos gadījumos ir tik lielas bažas par kļūdu pieļaušanu vai neiznākšanu, ka jūs izvēlaties nemēģināt vispār nemēģināt. Ka pats par sevi ir pašnāvnieks un sava veida neveiksme, padodoties bailēm.

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar atlikšanu attiecībās-12 padomos

Vai jūs varat pārvarēt perfekcionismu attiecībās?

Ja jūs atzīstat, ka jūs cīnāties ar perfekcionismu attiecībās, tas ir nozīmīgs pirmais solis uzvedības pārvarēšanā.

Lielākajai daļai visiem ir emocionāla sajukums, trauma vai, iespējams, uzvedība, ar kuru viņi cenšas samierināties ar to, lai veselīgi progresētu viņu partnerībā un dzīvē.

Kā mēs to visu izdomājam un veicam sasniegumus? Daži neizdomā iemeslu pastāvētām neveiksmēm ar biedriem. Tomēr, ja jums ir ideja, ir prātīgi veikt pasākumus, neatkarīgi no tā, vai konsultants vai terapija, vai pat izpētīt instrumentus, kas jums nepieciešami, lai pārvarētu šo jautājumu.

Ja vēlaties pārstāt būt perfekcionists, mēs apskatīsim dažus padomus, kā jūs to izdarīt, un tad, iespējams, jūs varat sazināties arī ar profesionāli, kurš var jūs vadīt mazliet tālāk.

Viens. Beidziet pieņemt, kad runa ir par jūsu partnera iepriekšējo dzīvesveidu

Jūs mēģināt iemācīties atbrīvoties no perfekcionisma; Lielisks veids, kā sākt, ir pārstāt uzskatīt, ka jūsu palīgs ir labāka dzīve pirms jums. Jūs konkurējat ar tēlu, par kuru neko nezināt, un projicējat to savam partnerim, kurš pilnīgi aizmirst jūsu domu procesu.

Ir svarīgi saprast, ka šī persona ir ar jums. Pat ja viņu bijušais partneris bija labākā formā vai formā, tam nav nozīmes. Ja jums nepieciešama informācija, saziņa ir ceļš uz galu. Jums ir jāņem vārdi, kā tie ir nodrošināti, un atlaiž tos.

Šis grāmata Koncentrējas uz pašvērtību un paškritiku, piedāvājot daudzus rīkus un vingrinājumus, lai palīdzētu jums iemācīties tikt galā ar šiem perfekcionisma aspektiem.

Saistītais lasījums: Ja jūs sakāt savam partnerim visu par savu pagātni vai nē?

Rādītājs. Noteikt reālas cerības

Ja jūtat, ka jūsu partneris patiesi neatbilst jūsu vēlamajām cerībām, jums jāpāriet pie kāda, kas ir piemērotāks.

Paturiet prātā, ka jūsu noteiktie standarti, iespējams, ir pārāk augsti, lai vairums cilvēku varētu apmierināt. Neviens nav ideāls. Visi cilvēki, ieskaitot jūs, tik bieži sajaucas.

Ja jums nepatīk, kā kāds kaut ko dara, jūs to darāt. Problēmas atrisinātas, un jūs esat laimīgs.

3. Koncentrējieties uz pozitīvajiem

Perfekcionisma pārvarēšana nozīmē vairāk koncentrēties uz partnerības un jūsu palīga pozitīvajiem aspektiem un mazāk uz attiecību kļūdām, trūkumiem un negatīvismu.

Tā vietā, lai noslēgtu milzīgu darījumu, kad kaut kas noiet greizi, jūs svinēsit sīkumus; Varbūt jūsu partneris izņems miskasti bez pierunāšanas, uzvara, kuru vērts slavēt.

4. Pārtrauciet kavēties

Mācoties pārstāt būt perfekcionistam, viens solis ir atbrīvot bailes, ka jūs nebūsit pietiekami labs un virzāties uz priekšu. Tas nozīmēs vairs neaizkavēt un nevilināt kājas, kad ir pienācis laiks piedalīties aktivitātē vai uzdevumā. Jūs progresēsit kopā ar pārliecību.

5. Pieņemt kļūdas kā mācīšanās pieredzi

Tādā pašā veidā, piedzīvojot perfekcionismu attiecībās, jūs pieļausit kļūdas. No jūsu puses būs izpratnes jautājums, ka neviens nav ideāls, pat ne jūs, un tas ir labi.

Galu galā jūs pieaugsit, lai to pieņemtu un uzzinātu, ka šīs kļūdas nav neveiksmes, bet gan mācīšanās pieredze, kas mums palīdz augt kā cilvēkiem.

Galīgā doma

Kad jūs iemācīsities pārvarēt perfekcionismu, tas nenāks vienas nakts laikā, kā arī tas nebūs tik vienkāršots, kā izklausās. Būs nepieciešams laiks un ievērojamas pūles, kā arī, iespējams, konsultēšanas sesijas.

Lai gan jūs vēlaties to darīt viens pats kā perfekcionists, kāds jūs esat, tas ir kaut kas, kas jums varētu būt nepieciešams, lai pieņemtu palīdzību, lai atsauktu to, lai atbrīvotu jūs no šī pārliecinošā domāšanas veida. Jūs redzēsit, ka neliela palīdzība mazinās no stresa.