10 veidi, kā stresa mazinošas sarunas ar savu partneri

Šajā rakstā

• Kas ir stresa mazinoša saruna?
• Stresa samazināšanas sarunu ieguvumi
• Kā pāru stress var mazināt?
• 10 veidi, kā stresa samazināt sarunas ar savu partneri
• Kopsavilkums

Stresa samazināšanas sarunas ir neatņemama katras veselīgas attiecību sastāvdaļa. Pirmkārt, aktīvu sarunu veikšana ar savu partneri palīdz radīt uzticību starp jums, un šīs dziļās sarunas ir vajadzīgas, lai palīdzētu mazināt spriedzi attiecībās.

Tomēr nepietiek ar to, ka ir ļoti svarīgi zināt, ka stresa samazināšanas sarunas ir ļoti svarīgas. Jums jāzina, kā iesaistīties šajās sarunās ar savu partneri, tos neveicot.

Šajā rakstā tiks atklāti daži aizraujoši veidi, kā samazināt stresu jūsu attiecībās.

Pirmās lietas vispirms ..

Kas ir stresa mazinoša saruna?

Stresa samazināšanas sarunu samazināšana parasti ir īsas un apzinātas sarunas, kuru laikā pāri cenšas izveidot savienojumu pēc ilga laika intervāla (varbūt pilna diena darbā vai kad kāds atgriežas no ilga ceļojuma). Šo sesiju laikā ikviens var brīvi atbrīvoties un dalīties ar savu neapmierinātību vidē, kas ir spēkā neesoša.

Ņemot vērā, cik tie ir svarīgi, tie palīdz novērst attiecību stresu un uzturēt pāri tuvāk nekā jebkad agrāk.

Gadu gaitā zinātne ir pierādījusi, ka attiecības, kas par prioritāti piešķir efektīvai komunikācijai, ilgst ilgāk nekā tās, kurās komunikācija ir sporādiska un saspringta. Tas ir tāpēc, ka tad, kad pāri var bez bailēm noraizēties, viņi jūtas drošāk ar saviem partneriem.

Rezumējot, stresa samazināšanas sarunu samazināšana palīdz jums atpūsties pēc ilgas dienas un tuvināt jūs savam partnerim.

Stresa samazināšanas sarunu ieguvumi

Dažiem stresu attiecībās var viegli pārvaldīt, kad abi partneri zina, kā palīdzēt sev atpūsties pēc ilgas dienas. Paturot to prātā, šeit ir daži ieguvumi no stresa mazinošām sarunām.

Viens. Palīdz jums justies tuvu savam partnerim

Pētījumi liecina, ka emocionālā tuvība ir gandrīz svarīgāka nekā fiziskā tuvība attiecībās, īpaši sievietēm. Viens veids, kā to sasniegt, ir padarīt stresa samazināšanas sarunas par jūsu maršruta daļu.

Kad stresa samazināšanas sarunu samazināšana kļūst par jūsu parasto darbību sastāvdaļu, jūs ļaujat savam partnerim sazināties ar jums. Tas stiprinās arī jūsu attiecības.

Rādītājs. Novērš bailes un šaubas

Viens no iemesliem, kāpēc jūsu partneris var justies kā viņu pozīcija jūsu dzīvē, ir tāpēc, ka jūs nepadarāt laiku, lai pavadītu kopā ar viņiem. Pavadot laiku, lai stresa samazinātu sarunas ar partneri, jūs viņiem piešķirat šo nozīmes sajūtu.

Tas ir otrais līdz nevienam.

Saistītais lasījums: 6 padomi, kā atpazīt un novērst attiecību stresu

Kā pāru stress var mazināt?

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palīdzēt savam draugam mazināt stresu (vai draudzeni, šajā jautājumā) ir darīt to, kas jums abiem patīk.

Tagad mēs varam pavadīt laiku, dodot jums idejas, bet tas ir lielākais noslēpums, veidojot attiecības bez stresa. Atrodiet to darbību, kuru jūs abi baudāt, un pavadiet laiku tajā iesaistoties. Tā kā spriedzes samazināšanas aktivitātes tiek uzskatītas par jautrām, pārliecinieties, ka jūs neņemat neko tādu, kas izskatās šajos vingrinājumos.

10 veidi, kā stresa samazināt sarunas ar savu partneri

Tagad, kad esat gatavs, lūk, kā efektīvi stresa samazināšanas sarunas ar partneri.

Viens. Saprast, ka tas ir tikai jūs abi

Viena no pirmajām lietām, kas jums jāuzņemas stresa samazināšanā, ir zināšanas, ka šis laiks ir paredzēts tikai jums un jūsu partnerim.

Jūsu bērniem nav atļauts pārtraukt. Jūsu priekšniekam tolaik nav atļauts jums piezvanīt. Šo sarunu ideja ir dot jums kvalitatīvu laiku kopā ar partneri, tāpēc, lūdzu, neļaujiet citai personai pārtraukt.

Rādītājs. Lūdzu, nav tālruņu

Mobilā tehnoloģija pēdējās desmitgadēs ir ātri attīstījusies. Lai gan tā lielākoties ir bijusi svētība, pārmērīga mobilo tālruņu lietošana ir samazinājusi arī fizisko mijiedarbību un mazinājusi attiecības.

Jūs varat sēdēt uz tā paša dīvāna kā kāds, kurš ir pazudis savā mobilajā tālrunī. Pat ja vēlaties uzsākt sarunu ar viņiem, iespējams.

Viens no veidiem, kā stresa samazināt sarunu ar partneri, ir nodrošināt, ka visi mobilie tālruņi tiek turēti prom. Ja iespējams, jūs varat tos izslēgt vai apklusināt. To darot, jūs arī paziņojat savam partnerim, ka viņi jums ir svarīgi.

3. Novērst visus traucējumus

Viena lieta ir izslēgt tālruni un pilnīgi vēl viena, lai visu novērstu novēršanu. Mēģinot sarunāties ar savu partneri, lūdzu, pārliecinieties, ka noņemat visus traucējumus.

Esi brīdī un klausies viņus ar piesaisti uzmanību. Pat ja jums vispirms ir jāveic dažas minūtes, lai notīrītu galvu, tā vai tā būtu.

Saistītais lasījums: 20 soļi, lai kļūtu par atbalstošu partneri

4. Veiciet apgriezienus, lai dalītos

Stresa samazinošās sarunas ideja nav monologs, kurā 1 cilvēks visu laiku blabē, bet otrs sēž glīts un smaida caur visu pārbaudījumu.

Šī ir saruna, un kā tāda ikvienam ir aktīvi jāveic ieguldījums tajā. Veiciet vienādus pagriezienus, un katrai personai ir jāpiešķir vienādi ar otru. Ja plānojat pavadīt 20 minūtes stresa samazināšanas sarunā ar partneri, lūdzu, pārliecinieties, ka jūs abi saņemat 10 minūtes, lai runātu.

Tomēr, ja kāds no jums jūtas kā ļaut otram runāt ilgāk, tad tā būtu.

5. Klausieties savu partneri ar Rapt uzmanību

To ir viegli izzināt, kad neesat tas, kurš runā. Tomēr, ja jūsu partneris uzzina, ka jūs vairs viņus neklausāt (kamēr viņi jums plūst jums sirdi), viņi var tikt ievainoti un izslēgt sarunu.

Un jūs to nevēlaties!

Kad jūsu partneris runā, lūdzu, dariet visu iespējamo, lai pievērstu viņiem visu uzmanību. Tad atkal ne tikai sēdiet kā žurnāls. Lūdzu, mudiniet viņus atvērt jums, izmantojot ķermeņa valodu.

Smaidiet, kad jums tas ir jādara. Pamāj, kad viņiem ir nepieciešams iedrošinājums. Turiet viņu rokas ar intervālu. Vienkārši lieciet viņiem zināt, ka viņi nav vieni.

Saistītais lasījums: Ko jūsu ķermeņa valoda saka par jūsu attiecībām

Ieteicamais video: Būt labam klausītājam

Ar. Ne vienmēr mēģiniet spēlēt varoni

Pāri bieži nonāk stresā, samazinot sarunas ar varoņa kompleksu. Viņi domā, ka viņi katru reizi varēs salabot lietas.

Tomēr tas nešķiet pareizi un var ieteikt, ka neuzticaties sava partnera stiprajām pusēm. Izdomājot, kā palīdzēt savam partnerim ar stresu, lūdzu, atgādiniet sev, ka tās ir racionālas būtnes, kas spēj atrisināt savas problēmas. Viņi bieži nonāk šajās stresa samazināšanas sarunās, jo viņiem ir nepieciešams kāds, ar kuru runāt.

Vai jūs varat būt tas, ar kuru viņi runā?

Uzticieties, ka, ja viņiem nepieciešama jūsu palīdzība apgabalā, viņi to prasīs.

Plkst. Neuzstādiet savas attiecības

Jūs nonācāt pie stresa, samazinot sarunu, lai atdzist pēc ilgas dienas vai nedēļas. Pēdējā lieta, ko jūsu partneris vēlas dzirdēt.

To darot, viņi jūtas aizsardzības, un lietas no turienes var viegli pasliktināties.

Saistītais lasījums: 30 Biežas attiecību problēmas un risinājumi

8. Neuzņemiet savu neapmierinātību par savu partneri

Kad jūs sākat runāt par kaut ko tādu, kas liek justies slikti, ir viegli satraukties un sākt to izņemt pie partnera. Tomēr jūs, iespējams, aizraujaties ar to, ko sakāt, lūdzu, nekad neaizmirstiet, ka jūsu partneris nav persona vai situācija, kas ir atbildīga par šo neapmierinātību.

Tāpēc cienu viņus un nekad nelieciet viņiem justies spocīgiem.

9. Nekad neņemiet līdzi ar ienaidnieku

Kad jūsu partneris atveras un dalās ar to, kas viņus uzsver, lūdzu, nelieciet teikt, ka persona, par kuru viņi sūdzas, ir taisnība (pat ja viņi ir).

Stresa samazināšanas sarunas ideja ir likt jūsu partnerim justies droši, un jūs rīkojaties pretēji, kad liekat viņiem justies tā, it kā jūs izturētos ar ienaidnieku. Ja jums viņiem jāsaka patiesība par viņu rīcību, varat izvēlēties citu laiku, lai paziņotu viņiem, kā jūtaties.

Tomēr tas ir zelta likums. Nekad neņemiet līdzi ar ienaidnieku.

10. Dariet to tik bieži, cik varat

Jūs varat būt šokēts par to, cik tālu jūsu attiecības var nonākt, kad stresa samazināšanas sarunas padara par ieradumu. Darot to katru dienu, iespējams, nav praktiska (jo dzīve traucē). Tomēr tas palīdzētu, ja jūs to padarītu par rutīnu.

Vismaz reizi nedēļā izveidojiet laiku, lai šīs sarunas būtu vajadzīgas jūsu veselīgumam un jūsu attiecību panākumiem.

Tad atkal jūs varat plānot tos padarīt aizraujošākus. Ar intervālu jūs varat aizvest savu partneri uz pārsteiguma vietu, pasūtīt viņu labāko maltīti un veikt šīs dziļās sarunas skaistā vietā. Tas kalpos kā avēnija, lai viņi labāk novērtētu centienus, ko jūs ieguldāt attiecībās.

Kopsavilkums

Stresa samazināšanas sarunu samazināšana ir ļoti svarīga visām attiecībām. Kad jums nav avēnijas, lai atbrīvotu savu neapmierinātību, ir tikai laika jautājums, pirms šīs neapmierinātības sāk ložņāt jūsu attiecībās.

Šis raksts ir parādījis jums vadlīnijas, kā efektīvi stresa samazināšanas sarunas. Lūdzu, izpildiet izklāstītās darbības un vienmēr esat atvērts jaunu stratēģiju apgūšanai, atrodoties ceļā.

Kādā brīdī jums, iespējams, būs nepieciešama eksperta palīdzība, pārvietojoties izaicinošos laikos savās attiecībās. Lūdzu, nevilcinieties sazināties ar pāra konsultantu, kad šo stresa laikā rodas dziļākas problēmas, samazinot sarunas.