11 stratēģijas, lai pārstātu būt greizsirdīga un kontrolējama attiecībās

Būt iemīlēties nozīmē būt mierā, baudīt vīrieša vai sievietes kompāniju, kuru mīlat, un cerot veidot laimīgu nākotni. Utopija patiešām! Tomēr labākajam un romantiskākajiem attiecībām ir stress šī zaļā acu briesmona dēļ, kuram ir nekaunīgs veids, kā rāpot - greizsirdība! Tātad, kāds ir veids, kā būt drošam mīlestībā? Mācīties pārstāt būt greizsirdīga un kontrolēt jūsu attiecībās. 

Varbūt to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Daži eksperti norāda, ka greizsirdība ir aizsargājoša emocija, bet destruktīvā veidā! Apjucis? Lūk, ko Prachi Vaiish, klīniskais psihologs, psihoterapeits un traumu speciālists, jāsaka: “Visām emocijām ir funkcija, un greizsirdība ir vienkārši emocija, kurai nav labas vai sliktas vērtības sprieduma. Svarīgi ir tas, kā šī emocija tiek interpretēta un rīkota.” 

Kāpēc es esmu tik greizsirdīgs?

Satura rādītājs

• Kāpēc es esmu tik greizsirdīgs?
• 11 stratēģijas, lai pārstātu būt greizsirdīga un kontrolējama attiecībās
  • Viens. Introspektīvi un sazināties
  • Rādītājs. Turiet realitātes pārbaudi, vai jūsu cerības
  • 3. Ļaujiet sev būt neaizsargātam
  • 4. Sazināties un klausīties
  • 5. Jāapzinās, kā greizsirdība iznīcina jūsu attiecības
  • Ar. Koncentrējieties uz savu attiecību pozitīvo
  • Plkst. Praktizējiet pašmīlestību
  • 8. Uzziniet savas kopīgās iezīmes
  • 10. Uzticieties savam partnerim un sev
  • 11. Runājiet ar terapeitu
• FAQ

Ja tas ir jautājums, kuru jūs laiku pa laikam sev uzdodat, tad jūs atrodaties labā vietā. Tagad mēs nesakām, ka greizsirdība ir laba, bet ir patīkami pašapzinoties, kad jums šķiet, ka nedrošība tiek patērēta maziem jautājumiem, un tas sāk ietekmēt jūsu mieru.

Tomēr pirmais padoms, kā iemācīties pārstāt būt greizsirdīgam un kontrolējošam, ir atšķirt greizsirdību un skaudību. Kā skaidro Prači: “Envy saka:“ Es gribu to, kas tev ir, kā es to varu dabūt?"Un greizsirdība saka:" Man nav tā, kas jums ir, un es neļaušu jums to iegūt ", vai arī" jūs mēģināt ņemt to, kas ir mans, es jums neļaušu!'Tātad viss, kas izraisa pēdējo, visās attiecībās, novedīs pie greizsirdības.” 

Attiecību jautājumos nedrošība un uzticības trūkums var izraisīt greizsirdību un tendenci kontrolēt savu partneri. Piemēram, ja jūtat nepieciešamību pastāvīgi paskatīties aiz muguras un saglabāt cilnes par partnera kustībām, tā norāda uz dēmoniem jūsu pašu prātā. 

Var trūkst uzticības un bailes no nodevības, kas motivē šādu uzvedību. Citos gadījumos tas varētu būt tīra ego gadījums. Cik jūs apgalvojat, ka mīlat savu dzīvesbiedru vai partneri, jūs nevarat izturēties, lai redzētu viņu vai viņa ir veiksmīgāka vai populārāka nekā jūs. Tas liek jums kļūt arvien greizsirdīgākiem un nedrošākiem. 

Lai kāds būtu iemesls, ja nevarat atrast atbildi uz to, kā pārtraukt būt greizsirdīgam un kontrolējošam, jūs nekad neatradīsit laimi. 

Saistītais lasījums: Vai veselīga greizsirdība var palīdzēt veidot spēcīgākas attiecības?

11 stratēģijas, lai pārstātu būt greizsirdīga un kontrolējama attiecībās

Greizsirdība iepazīšanās ir ārkārtīgi izplatīta, un zināmā mērā ir sagaidāms, ja pāris nav pilnībā uzticīgs viens otram. Piemēram, jūs varētu sadedzināt, domājot par savu sievieti vai vīrieti, tērzējot kādu no pretējā dzimuma. 

Vai arī varētu atrast dīvainu valdības sajūtu, ja redzat, ka viņi tuvojas jūsu mīlestības sāncensim. Tās visas ir pilnīgi likumīgas sajūtas, kas norāda uz primāras aizsardzības sajūtu pret kādu, kuru jūtat piesaistīts. 

Problēma rodas, ja jūtaties šādi pat tad, ja jums nav iemesla neuzticēties savam partnerim. Ja jūs atklājat, ka nevarat iziet garām šīm negatīvajām emocijām, ir pienācis laiks apzināti pūlēties un atklāti runāt par to, kā pārtraukt būt greizsirdīgai un kontrolējošai. Šie 11 padomi palīdzēs jums labot kursu: 

Viens. Introspektīvi un sazināties

Pirmais solis ir identificēt savas greizsirdības sajūtas. Neiespējamais niknums, kas rāpo noteiktā situācijā, kurā iesaistīts jūsu partneris un kāds cits. Izskaidrojamā baiļu izjūta, kas jūs apņem, kad esat prom no mīļotā. Pastāvīgā vajadzība pārbaudīt savu draudzeni vai draugu. Tās visas ir greizsirdības pazīmes. 

“Pajautājiet sev, kas padara jūs nedrošu,” saka Prači. “Paskatieties uz iekšu un izdomājiet, vai pagātnē ir kāds notikums, kas lika justies tāpat. Kad esat izolējis racionālu iemeslu (un pagātnē vienmēr ir racionāls iemesls, vai nu tagad, vai arī aprakti), runājiet ar personu, kura izraisa greizsirdību.” 

Rādītājs. Turiet realitātes pārbaudi, vai jūsu cerības

Mācīšanās pārstāt būt greizsirdīga un kontrolēt jūsu attiecībās nozīmē pārtraukt nereālas cerības par to. Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar romantisku greizsirdību, ir ilgi smagi apskatīt jūsu cerības un situācijas realitāti. 

Vai vēlaties, lai jūsu partneris pastāvīgi atrast? Atvainojiet, tas nenotiks! 

Mūsdienu iepazīšanās jēdzienā “telpas” ir ļoti svarīga, un abiem partneriem ir sava dzīve, karjera un draudzība. Protams, jūs vienmēr varat sarunāties un dalīties savās bažās ar savu partneri, bet atcerieties, ka jums tās nepieder jums.

3. Ļaujiet sev būt neaizsargātam

Identificēt jūsu izraisītājus un runājot par tiem, ir atslēga, kā pārtraukt būt greizsirdīgam un kontrolējošam. Lai to varētu izdarīt, jums jāatceras, ka runāšana par jūsu sprūda un nedrošību neliks jums parādīties vāju! 

“Pastāv atšķirība starp to, ka esat neaizsargāts un trausls. Ļaujot sev būt neaizsargātiem, kas saistīti ar dziļāku tuvību attiecībās, ”saka Prači. Viņa piebilst, ka vienīgais, kas jums jāpārliecinās, ir tas, ka saruna notiek, kad jūs neesat emocionāli uzlādēts. 

“Palieciet pie šī jautājuma, nevis izvirziet priekšplānā visas savas pagātnes kļūdas, lai jūsu arguments būtu stiprāks. Jūs vienkārši galu galā padarīsit savu partneri aizsardzību. Beidziet sarunu racionāli, norādot precīzas norādes par to, kā viņi var palīdzēt justies drošāk, ”viņa iesaka. 

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar greizsirdību attiecībās?

4. Sazināties un klausīties

Runājiet, runājiet un ļaujieties vairāk sarunu. Kad jūtaties greizsirdīgs un kontrolējošs, vispirms mēģiniet runāt ar sevi. Un tad runājiet ar savu partneri. Uzskaitiet gadījumus un uzvedību, kas liek justies neērti un kas var izpausties greizsirdībā.

Kad jūtat kādu konkrētu ceļu, neuzņemieties visu vainu. Varbūt ir daži likumīgi iemesli, kāpēc jums ir jājūtas neērti par savu partneri.

Tāpēc vislabāk būtu, ja jūs varētu ar viņu atrast vaļsirdīgu tērzēšanu un atzīt savas negatīvās emocijas. Kas zina, ka jūsu partneris var kļūt apzinīgāks un jūtīgāks pret jūsu jūtām.

5. Jāapzinās, kā greizsirdība iznīcina jūsu attiecības

Pastāvīgi atrasties uz malas, domājot, ar ko jūsu partneris satiekas, vai īsziņu sūtīšana nav jautri. Darbs un iedomājoties visa veida sliktāko scenārijus, ja viņš vai viņa kavējas no darba vai ceļojums, var sagraut jūsu mieru vairāk nekā jebkurš cits. 

Jāapzinās šos izraisītājus un to, ko tas jums personīgi dara. Kad esat informēts par to, kā šīs nedrošības izjūtas, kas atrodas jūsu laimei, jums būs labāk aprīkoti, lai ar tām tiktu galā. 

Diemžēl jums ir jāpieliek maksimālas pūles, lai atbrīvotos no greizsirdības, neviens nevar palīdzēt jūsu jūtām. Tā vietā, lai kontrolētu savu partneri, mēģiniet kontrolēt savas domas no spirāles ārpus kontroles.

Ar. Koncentrējieties uz savu attiecību pozitīvo

Ja jūs patiešām vēlaties uzzināt, kā pārstāt būt greizsirdīgs un kontrolēt, iemācieties vairāk koncentrēties uz pozitīvajiem nekā negatīviem. Tātad jūs jūtaties satraukts par jūsu vīrieša tendenci apburt jebkuru sievieti, kuru viņš satiek. Jūs baidāties no viņa koķetīgās dabas. 

Bet vai esat domājis par visu, kas ir pareizi jūsu attiecībās? Vai viņam rūp jūs, liek justies laimīgam un atbalstīt jūs, kad jums tas ir nepieciešams? Dodiet savu enerģiju šiem aspektiem. 

Protams, jums ir visas tiesības paust savu nepatiku, bet neļaujiet negatīviem pārvarēt pozitīvos. Centieties pārvarēt šaubas savās attiecībās, nevis ļaujiet greizsirdībai novilkt no tā, kas jau darbojas. 

Plkst. Praktizējiet pašmīlestību

Lai mīlētu un mīlētu citus, jums jāmīl sevi. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs nekad nevarat izdomāt, kā pārtraukt būt greizsirdīgam un kontrolējošam, ir tāpēc, ka jūs sevi nemīlat pietiekami. 

Pašapziņas trūkums bieži tiek prognozēts kā greizsirdība pret savu partneri, jo jums ir šīs raksturīgās bailes no tā, ka neesat viņiem pietiekami cienīgs. Gluži pretēji, ja esat drošs ādā, jums ir laba pašvērtības izjūta, jūs nemeklēsit cilvēku, kurš jūs aizpildītu un piepildītu savas neapmierinātās vajadzības. 

Tāpēc viens veids, kā pārvarēt paranojas un greizsirdības jūtas.  

Saistītais lasījums: 10 padomi, kā greizsirdību attiecībās pārvērst motivācijā

8. Uzziniet savas kopīgās iezīmes

Pirmkārt un galvenokārt, saprotiet, ka skaudība un nepieciešamība kontrolēt savus mīļos ir ļoti dabiska. Bet, padziļinoties dziļāk, jūs pamanāt, ka greizsirdība rodas, kad pamanāt, ka viņiem ir noteiktas īpašības, kuras jums trūkst. 

Varbūt tā vietā, lai atrastu to, kas atšķir jūs abus, jums vajadzētu mēģināt koncentrēties uz to, kas jūs savieno un kādas kopīgas iezīmes jums ir kopīgas. Humanizējiet tos, nelieciet savu mīļāko uz pjedestāla un sevi uz apakšējā pakāpiena, kas rada nedrošības sajūtu. 

Tas, savukārt, liek justies skaudīgam gadījumos, kad jūsu attiecības nedod jums meklēto iepriecināšanu. Tā vietā cenšos būt vienāds partneris. 

Sajūta greizsirdīga ir viena lieta, rīkošanās ar to un kaut kas stulbs ir cits. Veiciet dažas dziļas elpas katru reizi, kad jūtat, ka vārāties iekšā, domājot par to, ko dara jūsu partneris. Veiciet dažus apzinātus soļus atpakaļ, kad niezējat, lai kontrolētu partnera gājienus un vārdus. 

Lielākoties greizsirdības sajūta ir īslaicīga. Jūs varat justies neērti par sava partnera panākumiem darbā vai atzinību, ko viņš vai viņa varētu gūt, kamēr jūs jūtaties palicis aiz muguras. 

Neko nedarīt. Kontrolējiet savu vēlmi nomierināt vai nodot šņācošu piezīmi. Reizēm jūtas pēc brīža vai pēc brīža izzūd.  

10. Uzticieties savam partnerim un sev

Pretējs greizsirdībai ir uzticība. Jums jādara viss, kas nepieciešams, lai izveidotu vai atjaunotu uzticību savām attiecībām. Dažreiz jums vienkārši jāatlaiž visu, ko nevarat kontrolēt. 

Noteikts kontroles daudzums rodas, kad esat intīmās attiecībās. Bet jūs nevarat saglabāt cilnes uz viņu katra vārda vai pārvietoties ārpus punkta. 

Galu galā jums ir jādziedē sevi, jo jūs nevarat mainīt citus. Tāpēc uzticieties savam partnerim un, vēl svarīgāk, uzticieties sev. Veidojiet izturību, lai, ja jūsu šaubas izrādās patiesas, jums ir spēks ar tām stāties pretī.

11. Runājiet ar terapeitu

Ja jūsu greizsirdība pārsniedz saprātīgas robežas un sāk ietekmēt jūsu saikni ar partneri, būtu prātīgi meklēt palīdzību no profesionāļa. Greizsirdība var iznīcināt visskaistākās no saitēm. 

Vissvarīgākais ir tas, ka terapeits var palīdzēt jums identificēt sprūdus, it īpaši no pagātnes vai bērnības, kas var būt jūsu negatīvo emociju cēlonis vai avots.

Veselīgu, mīlošu attiecību veidošana prasa daudz darba. Šis darbs neaprobežojas tikai ar pozitīvu elementu veicināšanu, bet arī toksisku noņemšanu. Izmēģiniet un pārvērst savu greizsirdību par kaut ko nedaudz pozitīvu, izmantojot to, lai identificētu, ko vēlaties un kas jums nav. Dažos gadījumos tas var pat palīdzēt attiecībām kļūt stiprākām!

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

FAQ

Jūs varat pārvarēt nedrošību attiecībās, koncentrējoties uz pozitīvajiem, perfekti paziņojot par jūsu vajadzībām un identificējot sprūdu, kas padara jūs greizsirdīgus vai nedrošus.

Tas varētu būt saistīts ar dziļi iesakņojušo nedrošību, kuru savukārt varētu izsekot jūsu bērnības vajadzībām, kuras, iespējams, nav izpildītas. Greizsirdība noved pie tendences kontrolēt jūsu attiecības, jo jums trūkst uzticības sev un savam partnerim.

Jūs varat atbrīvoties no greizsirdības, koncentrējoties uz pozitīvajām iezīmēm, kuras jūs dalāties ar savu partneri, iemācoties uzticēties, būt atvērti un komunikatīvi un gatavi meklēt profesionālu palīdzību, ja nevarat kontrolēt savas negatīvās emocijas. 

Greizsirdība var nebūt veselīga, bet tā var palīdzēt jūsu attiecībām kļūt stiprākām, identificējot to, ko jūs patiešām vēlaties un kas padara jūs nedrošu. Kad esat ar to identificējies, jūs, iespējams, varat strādāt pie šī aspekta stiprināšanas.

Kā jūs izmantojat greizsirdību savā labā, saskaņā ar terapeitu

Kāpēc vīrieši un sievietes jūtas greizsirdība atšķirīgi

Greizsirdība padara mūs par cilvēkiem - kāpēc ir pareizi būt “tam”