11 veidi, kā uzlabot komunikāciju attiecībās

Komunikācija ir ārkārtīgi svarīga būtība kopā ar savu partneri. Vai jūs bieži uztraucaties par to, kā uzlabot saziņu attiecībās un pēc tam attīstīt labāku saikni ar savu partneri? Ticiet vai nē, patiesībā ir vienkārši veidi, kā uzlabot saziņu attiecībās, kas var palīdzēt uzplaukt.

Pat ja mēs zinām, ka cieņpilna komunikācija ir svarīga, mēs visi pieļaujam komunikācijas kļūdas. Veselīga komunikācija palīdz radīt veselīgu dinamiku un palielina piederības sajūtu. Tomēr problēma ir tā, ka vairums pāru nesaprot atšķirību starp sarunu un saziņu.

Komunikācijas uzlabošana nozīmē, ka ir jārunā par lietām ārpus virsmas un dziļi iedziļināšanās. Tas nozīmē arī klausīties, ko nesaka jūsu partneris. Un jums nav jāmēģina ļoti smagi. Ir vienkārši, izmēģināti un pārbaudīti veidi, kā uzlabot saziņu attiecībās, kas var palīdzēt labāk sazināties ar mīļajiem.

Jums jāsāk ar pašiem pamatiem, domājot par veidiem, kā uzlabot saziņu attiecībās - tad jūs varat gaidīt pozitīvu sociālo un romantisko mijiedarbību. Lai iemestu dažus ekspertu ieskatu šajā jautājumā, mums šodien ir ar mums attiecību un tuvības treneris Šivanya Yogmayaa (starptautiski sertificēts EFT, NLP, CBT, REBT terapeitiskajās kārtās, kurš specializējas dažādos pāra konsultēšanas veidos.

Kas izraisa sliktu komunikāciju attiecībās?

Satura rādītājs

• Kas izraisa sliktu komunikāciju attiecībās?
• 11 veidi, kā uzlabot komunikāciju attiecībās
  • Viens. Klausieties tikpat intensīvi, kā jūs runājat
  • Rādītājs. Apstājieties ar pieņēmumiem
  • 3. Esiet atsaucīgs sarunā
  • 4. Godīgums ir galvenais
  • 5. Mēģiniet izprast neizteiktās zīmes
  • Ar. Izbaudiet jokus un rotaļīgumu
  • Plkst. Pametiet šīs vainas spēles
  • 8. Ir dažādas diskusijas
  • 9. Saglabājiet flirtu dzīvu
  • 10. Novietojiet tālruņus malā
  • 11. Nodrošiniet atvērtu vietu viens otram
• FAQ

Es varu pieņemt, ka nesen starp jums un jūsu partneri ir notikusi milzīga emocionāla un fiziska plaisa, un jūs nevarat brīnīties: “Ko mēs darām nepareizi? Kā mēs kļuvām tik tālu viens no otra?”Nu, jums, iespējams, vajadzētu izpētīt komunikācijas kļūdas, kuras jūs pieļaujat kā pāris.

Ja godīgi, kā jūs varat sagaidīt, ka uzlabojat attiecības, izmantojot komunikāciju, ja abi vairāk laika pavadāt, apskaujot savus mobilos tālruņus un klēpjdatorus, nevis apmeklējot reālo pasauli, lai būtu reālas sarunas? Pat mazajā laikā, kad jums izdodas atcelt viens otram, jūs pastāvīgi apjucis un patērē citas domas.

Pāri var arī dreifēt, jo greizsirdība vai īpašums ir attēlots viens vai abi partneri. Vairāki pārpratumi var rasties, ja nezināt par citas personas mīlestības valodu. Turklāt, ja jums neizdodas kontrolēt savas cerības un novēlēt, lai partneris rīkotos kā varonis, kurš var maģiski salabot visu, jūs saskarsities ar grūtībām, atrodot veidus, kā uzlabot saziņu ar partneri.

Pēc Šivanjas teikt. Daudzi cilvēki nejūtas gatavi sazināties tikai tāpēc, ka viņiem nav kvalitatīva laika. Šiem pāriem ir vislielākā nepieciešamība uzzināt perfektu atvērtas komunikācijas laiku.”

11 veidi, kā uzlabot komunikāciju attiecībās

Komunikācijas uzlabošana attiecībās nozīmē pāra saiknes stiprināšanu un savienojuma uzlabošanu. Mūsu eksperts ierosina: “Lai praktizētu efektīvu komunikāciju attiecībās, jūs varat spert soli uz priekšu, iestatot laiku, turot vietu viens otram un klausoties viens otru vienlaikus. Viens no veselīgiem veidiem, kā uzlabot saziņu ar partneri.

“Jums vienmēr vajadzētu uzņemties atbildību par savām emocijām. Piemēram, jūs varētu teikt: “Es jūtos šādi”, nevis sakot “tu man lieki justies šādi”. Jūs varētu arī pārbaudīt savu komunikācijas stilu. Ir trīs komunikācijas stilu veidi. Jūs varētu runāt no pakļāvīgā bērna ego vai no vecāku ego, piemēram, “Es zinu to visu”. Un saskaņā ar trešo stilu jūs runājat no pieauguša viedokļa, kur jūs skaidri paziņojat lietas, par kurām jūtaties labi, un apspriežiet visu, kas jūs traucē, vienlaikus lūdzot partnera palīdzību un atbalstu risinājuma atrašanā.

“Tas ne vienmēr ir“ mans ceļš vai šoseja ”pieaugušo komunikācijā. Jūs nonākat vidusceļā un satiekaties ar savu partneri pusceļā. Ja pāris ņem vērā visus šos punktus līdz ar laiku, telpu un sarunas noskaņojumu, komunikācijas prasmes attiecībās noteikti uzlabojas un cilvēki kļūst uztverošāki viens pret otru.”

Tāpat kā simtiem citu pāru, jūs arī jūtat: “Es cenšos sazināties ar savu partneri”? Ja jā, turpiniet lasīt, lai uzzinātu 11 veidus, kā uzlabot saziņu attiecībās un attīstīt dziļākus sakarus ar mīļajiem.

Saistītais lasījums: 12 veiksmīgas laulības īpašības

Viens. Klausieties tikpat intensīvi, kā jūs runājat

Vilšanās, visiem patīk runāt, bet ļoti maz ir gatavi klausīties. Laba saruna ir par klausīšanos tikpat uzmanīgi, kā jūs runājat. Dienas laikā jūs, iespējams, esat piedzīvojis aizraujošu atgadījumu, bet, ja pamanāt, ka partnera diena nav bijusi labi, atlieciet entuziasmu un dodiet partnerim vietu, lai atbrīvotu.

Ir pareizi neko neteikt un nesniegt padomu (ja vien nav lūgts). Biežāk nekā nē, jūsu nozīmīgais kopīgi dalās ar jums sliktos brīžos, lai jūs varētu klausīties, lai iegūtu nekādu padomu. Tas ir arī lielisks veids, kā parādīt, ka jums patīk savs partneris. Formula paliek tāda pati pat argumenta laikā. Klausieties sava partnera punktus, nevis lēkt cīņā un būt aizsardzībai. Ir svarīgi runāt, bet ir tikpat svarīgi klausīties ar atvērtu prātu.

Šivanja saka: “Klausīšanās bez pieņēmumiem, sprieduma vai pārtraukšanas varētu palīdzēt, it īpaši, ja jūs mēģināt uzlabot komunikāciju tālsatiksmes attiecībās. Klausoties ar empātisku sirdi un atvērtu prātu. Jums ir jāsaprot, ka pastāv atšķirība starp dzirdes un klausīšanos. Jūs dzirdat ar ausīm, bet klausāties ar visām maņām, ar visu ķermeni. Žesti kā pamājiens un acu kontakts, ļaujiet otram zināt, ka jūs patiesi esat iesaistīts sarunā bez jebkādas uzmanības novēršanas.”

Rādītājs. Apstājieties ar pieņēmumiem

Viens no lielākajiem traucējumiem kvalitātes komunikācijā ir pieņēmums. Jūs zināt, ka mūsu dzīve ir ārkārtīgi neparedzama un nepastāvīga. Jūsu vīrs varētu būt kluss sliktas dienas dēļ. Jūsu draudzene varēja kavēties, jo viņa bija iestrēgusi satiksmē. Pieņemot, ka vissliktākais tikai liks jums nevajadzīgi iziet no sava partnera. Faktiski tas var nonākt veselīgas komunikācijas ceļā jaunās attiecībās.

Spēja izprast citu situācijas palīdz jums kļūt empātiskam. Empātija dialogā padara jūs par labāku klausītāju, kas savukārt rada labāku komunikāciju ar savu partneri. Likvidējiet visas savas domu faktora iespējas “jābūt” faktoram un ļaujiet savam partnerim izskaidrot viņu šķietami neuzkrītošās izturēšanās iemeslu.

Pēc Šivanjas teiktā, “nepamatots pieņēmums var mūs maldināt un mūsu partnerus, jo tas rada lielāku haosu nekā harmonija. Jūs varat pieņemt ātru spriedumu par savu partneri, pateicoties pieņēmumam, ko jūs izveidojāt galvā. Tātad, vienmēr ir labāk, ja ir atklāts dialogs, lai izvairītos no neskaidrībām.

“Pajautājiet savam partnerim, vai jūs tos pareizi saprotat vai lasāt viņu paziņojumu par noteiktu tēmu tā, kā viņi bija iecerējuši. Vai esat gatavs uzlabot attiecības, izmantojot komunikāciju? Tad uzdodiet vairāk jautājumu, nevis steidzas uz pārsteidzīgiem secinājumiem, tas varētu radīt milzīgu atšķirību starp jums abiem.”

Saistītais lasījums: 8 veidi, kā atjaunoties pēc lielas cīņas

3. Esiet atsaucīgs sarunā

Pāri bieži sūdzas par saviem partneriem, kas viņiem nesniedz atbilstošas ​​atbildes. Jūs varat domāt, ka esat labs klausītājs, nerunājot, kad viņi ir, bet veselīgai komunikācijai ir vairāk nekā nerunājot. Ieskatieties jūsu nozīmīgā acīs, kad esat iesaistījies sarunā. Tas nodrošinātu cieņu komunikāciju attiecībās.

Projicēt pozitīvu, pieņemošu ķermeņa valodu. Pamāja, smaidot, smejoties utt. ir visas viesmīlīgas komunikācijas atbildes. Reaģējot neverbāli, personai ir atvērta telpa, lai dalītos ar visu, kas notiek viņu prātā. Pārslēdziet koncentrēšanos uz noteiktām komunikācijas prasmēm attiecībās, un jūs varēsit izjaukt emocionālo barjeru ātrāk, nekā jūs gaidāt.

4. Godīgums ir galvenais

Klusās procedūras un meli ir divi lielākie vainīgie komunikācijas plaisas attiecībās. Pirmais solis, lai atbrīvotos no plaisas, ir būt godīgam pret sevi, un otrais solis ir būt godīgam pret savu partneri. Melošana par to, kā jūs jūtaties, varētu uz laiku novērst situāciju, bet tas nākotnē atgriezīsies kā lielāks drauds. Pāriem dziļi iemīlējušies, varētu būt neērti runāt par to, kā cilvēks patiesībā jūtas. Tomēr tūlītējs godīgums ir labāks nekā ilgtermiņa nožēla.

Tas nozīmē arī atvērtas vietas nodrošināšanu jūsu mīļotājam, lai sirsnīgi runātu par viņu jūtām un vēlmēm. Mēģiniet būt neaizsargāti pret savu partneri un ļaujiet viņiem būt neaizsargātiem pret jums. Vienmēr ir labāk izpētīt attiecību potenciālu, nevis veidot melu fortu. Godīgums ir galvenais veids, kā uzlabot komunikāciju tālsatiksmes attiecībās. Pretējā gadījumā nedrošība var atstāt briesmīgu ietekmi uz abiem partneriem acīmredzamo neskaidrību dēļ.

5. Mēģiniet izprast neizteiktās zīmes

Ir reizes, kad jūsu partneris izmisīgi aicinās pēc palīdzības, bet jūs, iespējams, nepamanīsit, ka, domājot, ka viņi par to runās, ja kaut kas nav kārtībā. Efektīva komunikācija attiecībās nozīmē ne tikai diskusiju, bet arī par neizteikto izpratni. Iemācieties atzīt sava palīga aicinājumu pievērst uzmanību. Tas nav tik daudz par to, ko viņi saka, kā tas ir par to, kā viņi to saka. Tonis, acu kontakts un ķermeņa valoda, visi runā par mums vairāk nekā mūsu runa.

Mēģiniet izprast sava partnera signālus, piemēram, acu kontakta trūkumu - kas nozīmē neieinteresētus vai kaunu, kratīšanas kājas - kas nozīmē nemierīgumu vai zaudētu prātu -, kas varētu nozīmēt domu traucējošu. Izdomājiet, ko jūsu partneris mēģina nodot, kad viņu vārdi tos neizdodas. Lai labotu komunikāciju attiecībās un labāk sazinātos ar savu dzīvesbiedru vai partneri, jums jābūt modram par viņu ķermeņa valodu. Ja redzat kaut ko nepareizu, runājiet piemērotā brīdī.

Ar. Izbaudiet jokus un rotaļīgumu

Laimīgas attiecības ir par līdzsvaru starp nopietnību un rotaļīgumu. Turpiniet spēlēt jautras spēles ar savu partneri. Laimīgi tos viegli ķircināt. Joks ar viņiem par kaut ko. Smiekli patiesi ir labākās zāles un pāris, kas kopā smejas, paliek kopā. Humors palīdz atbrīvoties no ikdienas stresa. Tas arī palīdz pāriem atbrīvoties no pastāvīgas nopietnības un neapmierinātības. Rotaļīgi joki un humora izjūta nenoliedzami ir jūsu labākie rīki, ja jūs mēģināt uzlabot komunikāciju jaunās attiecībās.

Saistītais lasījums: Laulību konsultācijas - 15 mērķi, kas jārisina, saka terapeits

Plkst. Pametiet šīs vainas spēles

Nekas nesalauž veselīgu komunikācijas rutīnu ātrāk nekā vainas maiņa. Dažās attiecībās vainas spēles biežums ir augsts tādā mērā, ka tas notiek vardarbības ģimenē vai garīgas uzmākšanās formā. Nekavējoties apstājieties ar paziņojumiem, piemēram: “Ja jūs to nebūtu izdarījis, tad man tas nebūtu jādara.”Sāpīgi vārdi kaitē attiecībām.

Vienmēr mēģiniet veikt nobriedušas sarunas. Ja jūsu partnera darbība jūs traucē, runājiet ar viņiem par to. Līdzīgi uzņemieties atbildību arī par savu rīcību. Atvainojieties, ja jūs kļūdāties un sakāt to pareizi. Apsūdziet savu partneri par pārkāpumiem. Atteikšanās no vainas spēles tieši uzlabos jūsu komunikāciju. Jums vajadzētu veikt pasākumus konfliktu risināšanā un labot saziņu ar savu dzīvesbiedru vai partneri, pirms nav par vēlu.

Šivanja saka: “Vainai mainīšanai ir tendence sabojāt veselīgas attiecības, kad jūs neuzņematies atbildību par to, ko jūtat, it īpaši, ja arī jūsu partneris nedod jums iespēju atvērt drošā telpā. Dažreiz var gadīties, ka tikai viens cilvēks pieliek visas pūles attiecībās un prasa kvalitatīvu laiku, bet otrs vispār neatbild. Šādos gadījumos vainas spēles ir diezgan acīmredzamas.

“Citā scenārijā viens partneris var sagaidīt, ka otrs uzņemsies atbildību par emocionālo līdzsvaru abiem. Tagad tā ir atkarīga uzvedība, kas var radīt daudz putru. Tas liek otram justies vainīgam un iedarbinātam. Šādos brīžos, iespējams, vēlēsities reāli aplūkot līdzsvaru partnerībā un novērtēt, cik lielu atbildību jūs uzņematies pats.”

8. Ir dažādas diskusijas

Speriet soli uz priekšu un pārsniedziet regulāras ikdienas mazas sarunas par savu dienu un tās gadījumiem. Runājiet par jaunām lietām, izņemot parasto dzīvi. Pārrunājiet politiku, grāmatas, mūziku, mākslu utt. Ir radošas debates. Aizstāvi savu pusi. Stimulēt savu intelektu. Saprātīgs pāris nekad neskrien no interesantām diskusijām, un viņi attīsta intelektuālo tuvību.

Ir ļoti svarīgi, lai būtu viedoklis par lietām. Ja jūs nekautrējaties salikt galvu, apspriežot savu viedokli, jūs nekad neskrienat ar uzlabotu komunikāciju. “Es cenšos sazināties ar savu partneri, jo mums burtiski nav par ko runāt pēc tam, kad tik daudzus gadus būsi kopā,” saka Sofija, 29 gadi.

Šivanja ierosina: “Laika posmā mēs ļoti pazīstam ar sava partnera dabu, hobijiem, izaicinājumiem, vēlmēm utt. Ja tas tā ir, jums vajadzētu iziet un satikt vairāk cilvēku. Varbūt uzaiciniet savus draugus vai dodieties uz divkāršu randiņu ar citu pāri, un jūs redzēsit, ka par partneri vēl ir daudz ko atklāt. Kad esat citu cilvēku kompānijā, jūs neapspriežat rēķinus vai bērnus, drīzāk jūs iesaistāties interesantākās sarunu tēmās.

“Vēl viens veids ir piedalīties dažādās pāru aktivitātēs, neatkarīgi no tā, vai tā ir atkāpšanās vai spa nedēļas nogale. Dodoties uz teātra un drāmas šoviem, dod jums iespēju domāt par sarunām. Jūs varat mēģināt zināt viens otra intereses no jauna un no jauna atklāt savas sen pazaudētās kaislības. Bez šādām kopīgām aktivitātēm un atpūtām jūs nonāksit dzīves monotonijas slazdā.”

9. Saglabājiet flirtu dzīvu

Jūs varat būt kopā ar savu partneri pāris nedēļas vai pāris gadus, bet neļaujiet tuvuma dzirkstelim nomirt. Neviens bauda garlaicīgas, ikdienišķas attiecības. Turpiniet romantiski flirtēt viens ar otru, pat sabiedriskās telpās. Ir vairāki pāri, kuri ļaujas lomu spēlei un flirtē viens ar otru, it kā viņi nezinātu viens otru. Tas rada jautru griešanos attiecībām, pievieno humoru un garšvielu, un tas dod jums iespēju uzlabot saziņu arī attiecībās. Flirts var būt salds vai seksīgs, bet vienmēr mēģiniet tik ilgi, cik vien iespējams.

Saistītais lasījums: Flirts ar acīm: 11 kustas, kas gandrīz vienmēr darbojas

10. Novietojiet tālruņus malā

Nav jēgas parādīt jūsu sekotājiem Instagram, ka jūsu attiecības ir aizraujošas, ja jūs un jūsu partneris nevar uzturēt dzīvīgu kopību bez jūsu mobilajiem tālruņiem. Ir uzjautrinoši saģērbties un ievietot jūsu datuma un ēdiena attēlus, bet, būdams viens ar otru datuma laikā.

Kad jūs izvēlaties neļauties dziļi ekrānā, kad ir kāds jauks cilvēks, kas sēž jūsu priekšā, tas attēlo, cik daudz jūsu partneris jums nozīmē. Padariet to par punktu, lai tālrunis klusētu, kad atrodaties viens otra uzņēmumā. Tas ne tikai uzlabos komunikāciju, bet arī palīdzēs radīt uzticību un mīlestību. Sīkrīki var sabojāt attiecības, tāpēc labāk biežāk sazināties ar aci pret aci, lai saglabātu šo Zing dzīvu.

11. Nodrošiniet atvērtu vietu viens otram

Droša telpa, lai kaut ko runātu, un ir telpa, lai saglabātu savu privātumu, turiet vienlīdzīgu nozīmi. Ja rodas problēmas, kas traucē jūsu partnerim, jums ir jāsniedz atvērta telpa, lai viņi varētu sazināties ar jums ar jums. Komunikācijas plaisa vienmēr saglabāsies, ja jūsu partnerim būs grūti kaut ko nodot vai baidās kaut ko dalīties ar jums. Jūsu vibe ir jābūt laipnai, kur jūsu labākajai pusei nav daudz jādomā, pirms kaut ko apspriež ar jums.

Alternatīvi, jūsu partnerim ir nepieciešama arī viņu telpa. Protams, varētu būt lietas, par kurām jūs neatrodat nepieciešamas, lai runātu ar savu partneri. Jūsu partneris varēja justies tāpat. Neuzņemieties līst uz savu partneri vai pārbaudīt viņu ziņojumus, kad tie nav apkārt. Uzticieties viņiem no visas sirds un ievērojiet viņu privātumu. Tas nodrošinās, ka jūsu attiecības ir aizsargātas no šaubām un maldiem, un saziņa ar mīļāko plauks.

Jūs ne vienmēr varat garantēt vienmērīgus, bez traucējumus saziņas līdzekļus, taču vienmēr ir joma, lai attiecības būtu veiksmīgas, uzlabojot komunikāciju. Izmantojot šos principus, jūs varat pielikt labākas pūles, lai pārliecinātos, ka saziņas plaisa starp jums un jūsu partneri ir plānāka nekā jebkad agrāk.

Izmantojiet šos vienkāršos veidus, kā uzlabot saziņu attiecībās un dalīties ar mums, kā viņi palīdzēja. Mēs būtu priecīgi dzirdēt no jums. Un, ja jūs kādreiz meklējat profesionālu norādi, prasmīgi un pieredzējuši konsultanti Bonoboloģijas ekspertu grupā ir šeit, lai jūs.

FAQ

Saglabājiet savus sīkrīkus prom, vairāk mijiedarbības, izprotiet neizpratni, uzticieties savam partnerim un esiet godīgi, ka jūsu attiecībām trūkst komunikācijas un tas ir jānosaka.

Tas padara neredzamu plaisu plašāku, jūs turpināt šķist iekšā, jūs galu galā uzņematies lietas, un tad vienā smalkā dienā jūs saprotat, ka esat dreifējis viens no otra līdz atgriešanās vietai.

Jūs varat labāk sazināties ar savu partneri, ja varat parādīt empātiju. Komunikācija nav saistīta ar sarunu un stāsta stāstu, tas ir par klausīšanos un sapratni, ka jūsu partnerim ir nepieciešams, lai jūs aizdotu ausi, un ka jums tas katru reizi nav jāseko ar padomu.

Laba komunikācija padara attiecības spēcīgas un veselīgas, un jūs varat noteikt veselīgas robežas, kas varētu ietvert arī emocionālās robežas. Bet saziņas trūkums var novest pie tā, ka partneri dreifē attiecībās un galu galā dzīvo atsevišķu dzīvi.

Komunikācija ir atslēga katra attiecību jautājuma risināšanai. Attiecības ir sarežģītas lietas, un, ja vien jūs sakāt savam partnerim, ko vēlaties un kas jums visvairāk sāp, jūs nevarat gūt labumu no komunikācijas. Cieņpilna komunikācija var novērst nopietnas problēmas, piemēram, tuvības trūkumu un uzticības pārkāpšanu.

Pārdzīvojusi lietu - 12 soļi, lai atjaunotu mīlestību un uzticību laulībai

20 Gasgaismas frāzes attiecībās, kas nogalina mīlestību

8 Klusās ārstēšanas priekšrocības un kāpēc tas ir lieliski attiecībām