11 veidi, kā pārvaldīt pēc kāzu blūza

Šajā rakstā

• Kas ir pēc kāzu blūza?
• Vai pēc kāzu blūza ir lieta?
• Kā jūs varat pateikt, vai jums ir pēc kāzu blūza?
• Kāpēc pāri piedzīvo blūzu pēc kāzām?
• 11 veidi, kā pārvaldīt blūzu pēc kāzām
• Virzieties uz priekšu, lai iegūtu svaigas atmiņas

Kopš manām kāzām ir pagājušas divas nedēļas, un es joprojām jūtu pēc kāzu blūza. Piešķirts, es joprojām esmu šokā, ka tas ir beidzies, un manā uzdevumu sarakstā vairs nav ar kāzām saistītu lietu. Bet es parasti esmu kāds, kuram patīk palikt aizņemtiem, un manas kāzas man to noteikti palīdzēja ar to!

Kopš kāzām esmu bijis noguris, motivēts un stresa stāvoklī, un esmu diezgan pārliecināts, ka mans partneris ir slims par to dzirdēt līdz šim!

Es ceru, ka šīs jūtas drīz pazudīs, bet līdz tam es domāju, ka es mazliet sniegšu atjauninājumu par to, kā es jūtos, un dalīšos arī ar maniem padomiem, kā rīkoties arī ar šīm trakajām sajūtām.

Kā es jūtos:

Es pamostos, sajūtot, ka pamostos no savas dzīves labākā miega- no kurienes tas radās?

Vai visas manas rūpes un stress izkusa, kamēr es gulēju?

Vai es sapņoju???

Bet, kad es atgriezos darbā, es visu dienu biju drūms un noguris.

Parasti nākamajā dienā esmu atgriezies uz kājām, un es jūtos lieliski. Bet ne šoreiz. Es domāju, ka man vienkārši ir aptuvens laiks pielāgoties precēties un “atkal sākt”. Es zinu, ka tas ir tikai īslaicīgs, un es galu galā jutīšos labāk, bet pagaidām es nejūtos tik lieliski!

Kāzām ir savi kāpumi un kritumi, bet tās vienmēr beidzas tāpat… ar laimes un prieka dienu pilnu dienu!

Es esmu pārliecināts, ka neesmu viens, kad saku, ka kāzas var būt arī stresa un dārgas. Kāzu plānošana prasa mēnešus, un tā var maksāt diezgan santīmu! Tātad, apspriedīsim, kāpēc pēc kāzām jūs varētu justies zils ..

Kas ir pēc kāzu blūza?

Pēc kāzu blūza ir izplatīta sajūta pēc kāzām. Tās var būt skumju, vientulības un varbūt pat sajūta, ka jūs īsti nepietiekami iepazīstat savu dzīvesbiedru.

Daudzi cilvēki pēc kāzām piedzīvo blūzu pēc kāzām. Bet dažiem cilvēkiem šīs jūtas var būt ārkārtējas un ilgst nedēļām vai mēnešiem vai pat gadiem. Pēc kāzu blūza var notikt ikviens un neaprobežojas tikai ar jaunlaulātajiem.

Dažreiz, kad pāris apprecas, tas var ļoti atšķirties no tā, par ko viņi ir sapņojuši. Dažreiz laulība nav tik laimīga vai aizraujoša, kā viņi bija domājuši. Un dažreiz viņi var secināt, ka viņu laulība nav tā, kā viņi cerēja, ka tā būs. Citreiz viņi, iespējams, pat vairs nemīl viens otru.

Visas šīs lietas var izraisīt bēdu jūtas pēc kāzu beigām.

Vai pēc kāzu blūza ir lieta?

Jā, noteikti ir kāda lieta, ko sauc par “pēc kāzu blūza”, bet bet Tas nav oficiāls medicīnisks stāvoklis. Saskaņā ar Amerikas psihiatrisko asociācijas teikto, tas ir īstermiņa stāvoklis, kas ietekmē apmēram sešdesmit procentus no jaunlaulātajiem pāriem.

Ir normāli, ja nedēļās pēc kāzām ir daži kāpumi un kritumi vai lai jūs justos mazliet skumji, atskatoties uz savu lielo dienu un visas atmiņas, kas jums ar to saistītas.

Un tas ir arī pilnīgi normāli, ja jūs sākat trūkst ģimenes un draugu, kamēr jūs pielāgojaties precētai dzīvei. Tātad, jums vajadzētu ļaut šīm jūtām nākt un iet, nevis tās apspiest.

Kā jūs varat pateikt, vai jums ir pēc kāzu blūza?

Jūsu kāzām ir viegli kļūt par jūsu Visuma centru nedēļām vai mēnešiem. Šeit ir daži pēc kāzu blūza simptomi, uz kuriem jāpievērš uzmanība:

• Jūtieties skumji un/vai nomākti - pat nedēļu pēc kāzām
• Visu laiku jūtos izsmelta
• Labi negulē vai pietiekami atpūsties
• Grūti koncentrēties darbā
• Ik pa brīdim redzot, kā jūs saskaraties ar savu bijušo, kaut arī jums vajadzētu būt pāri viņiem
• Citi līdzīgi simptomi var būt pārmērīga raudāšana un/vai trauksme

Kāpēc pāri piedzīvo blūzu pēc kāzām?

Daudzi pāri pēc lielās dienas piedzīvo blūzu pēc kāzām. Šo sajūtu parasti izraisa vairāki faktori, piemēram, kāzu dienas ārkārtēja laime un satraukums lēnām nolietojas vai vispārējas dzīves izmaiņas, kas notiek pēc kāzām.

Apskatīsim pāru pēc kāzu blūza cēloņus:

• Pēkšņa pāreja uz parasto

Jūsu kāzu dienā piedzīvoto emociju intensitāte var būt milzīga un izraisīt izsīkuma un vientulības sajūtu.

Ja kāzu dienā rodas intensīvas emocijas, Jums var būt grūti pielāgoties jaunajam normālam pēc tam.

Jūs varat justies satriekts par notikuma apjomu un pat justies vientuļš, kad jūs vairs neesat ieskauj tuvinieki jūsu īpašajā dienā, un šādas vientulības sajūtas ir ātri jārisina.

• Izdevumi

Kāzas bieži ir dārga lieta, un bieži vien ir daudz izdevumu, kas līgavai un līgavainim ir jārisina ne tikai kāzām, bet arī pēc tām. Šīs izmaksas ietver visu, sākot no jaunu mēbeļu pirkšanas jūsu mājām un beidzot ar ballītes plānošanu draugiem, lai tos uzņemtu jūsu jaunajā mājā.

Kāzu plānošana var būt ļoti nogurdinoša, un, ja jūtaties satriekts par finansiālo stresu, Tas var izraisīt trauksmes un depresijas sajūtu.

Pētījums arī parāda, ka sievietes, kuras kāzās iztērēja 20 000 USD vai vairāk.5 reizes biežāk šķiršanās nekā viņu kolēģi, kuri iztērēja mazāk nekā pusi no tā.

Apskatiet šo videoklipu, lai saprastu, kā jūs varat apvienot finanses pēc laulībām un veidot spēcīgāku un veselīgāku laulību:

• Mainot savu uzmanību no attiecībām

Jūs varat sākt justies nomākts pēc kāzām, jo ​​mainās uzmanības centrā no attiecībām un citām lietām, piemēram, karjeru.

Tas jo īpaši attiecas uz to, ja pirms kāzām jūs pavadījāt daudz laika kopā ar partneri, bet tagad visu laiku un enerģiju ir jākoncentrējas uz savu darbu un citiem jūsu dzīves aspektiem.

• Izmaiņas, kā attiecības darbosies pēc laulībām

Izmaiņas attiecībās pēc kāzām var izraisīt arī pēc kāzu depresijas sajūtas. Jūs varat būt neapmierināts ar izmaiņām attiecību dinamikā pēc kāzām un jūtieties aizvainojoši par izmaiņām jūsu attiecībās.

Jūs varat arī sākt aizvainot savu partneri par vairāk koncentrēšanos uz viņu darbu, nevis tērēt kvalitatīvu laiku kopā ar jums.

11 veidi, kā pārvaldīt blūzu pēc kāzām

Pēc kāzām daudzi pāri izjūt blūzu. Viņi var justies atvienoti no sava jaunā dzīvesbiedra un pārņemti ar notikušajām izmaiņām. Izmantojot šos 11 veidus, kā pārvaldīt savas emocijas, jūs varat pārstāt brīnīties, kā tikt pāri šādam pēc kāzu blūza:

Viens. Pavadiet laiku kopā

Viens no galvenajiem blūza pēc kāzu cēloņiem ir jūsu jaunais dzīvesbiedrs, kas ir atvienots vai garlaicīgs. Atlieciet kādu laiku vienatnē, lai izbaudītu viens otra uzņēmumu un veiktu aktivitātes, kuras jums patika pirms precēšanās.

Jūs varat arī darīt lietas kopā, ka jums, iespējams, nav laika, kad esat pievienojis pienākumus.

Rādītājs. Sazinieties ar ģimeni

Laika pavadīšana kopā ar ģimeni un draugiem ir arī lielisks veids Sazinieties ar cilvēkiem, kurus pazīstat un mīlat, un atvieglojiet savu pāreju uz precēto dzīvi. Uzaiciniet viņus uz BBQ vai vēlām brokastīm vai apmeklējiet viņus mājās vai ēst viņu iecienītajā restorānā.

3. Izveidojiet kausu sarakstu

Uzskaitiet visas lietas, kuras jūs vienmēr esat gribējis darīt, bet nekad nav izdarījis to darīt. Varbūt jūs nekad neesat ceļojis uz ārzemēm vai apmeklējis konkrētu pilsētu, kuru vienmēr esat gribējis redzēt.

Izveidojiet budžetu un sāciet šķērsot lietas ārpus saraksta! Jūs jutīsities labāk, zinot, ka jūs veidosit atmiņas un izpildīsit savus mērķus. Kaut arī tas var būt saistīts ar izdevumiem, tas nav jādara vienlaikus.

4. Koncentrējieties uz pašaprūpi

Pašapkalpošanās ir viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar stresu pēc kāzām. Pārliecinieties, ka atvēlat laiku vingrot un ēst veselīgu, līdzsvarotu uzturu. Pietiekama miega iegūšana ir svarīga arī jūsu vispārējai veselībai un emocionālajai labklājībai.

Centieties uzturēt relaksējošu gulētiešanas rutīnu un pirms gulētiešanas izvairieties no kofeīna, alkohola un elektroniskajām ierīcēm.

5. Vingrošana

Vingrošana ir lielisks veids, kā mazināt stresu un pārvaldīt trauksmi pēc kāzām. Tas var arī palīdzēt labāk gulēt un uzlabot garastāvokli. Atrodiet baudīto fizisko aktivitāti un padariet to par daļu no ikdienas rutīnas.

Šeit ir dažas idejas, kā jūs sākt: dodieties uz skrējienu, praktizēt jogu, apmeklēt nodarbību sporta zālē vai spēlēt sportu.

Ar. Brīvprātīgais

Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids Sazinieties ar citiem un dalieties ar savu laiku un talantiem ar citiem jūsu kopienā. Tas var būt ļoti piepildošs, un tas ir lielisks veids, kā atdot sabiedrībai un atbalstīt cienīgus cēloņus.

Apsveriet brīvprātīgo darbu labdarības organizācijā, kas ir tuvu jūsu sirdij, vai organizēt līdzekļu vākšanu ar draugiem, lai savāktu naudu, lai jums rūp.

Plkst. Žurnāls

Žurnāla saglabāšana var būt ļoti efektīvs līdzeklis, lai tikt galā ar stresu un veicinātu vispārējo labsajūtu. Tas var būt arī ļoti jautri!

Katru dienu atlieciet kādu laiku, lai rakstītu žurnālā vai dienasgrāmatā. Ļaujiet jūsu domām plūst brīvi un noteikti iekļaujiet visu, kas jums ir prātā. Jūsu žurnāls ir droša telpa, lai jūs varētu izteikt savas jūtas bez sprieduma vai kritikas. Uzturiet to pozitīvu un koncentrējieties uz savu progresu.

Pro gals: Mēģiniet katru dienu pievienot jauku lietu par savu partneri žurnālā ierakstā. Var būt kaut kas labi, ka viņi to darīja tajā dienā vai ir darījuši pagātnē vai ir plānojuši nākotnē.

8. Runājiet ar savu partneri

Pārrunājiet pēc kāzu blūzu ar savu partneri un dariet viņiem zināmu, ko jūs pārdzīvojat. Pastāstiet viņiem par lietām, par kurām jūs uztraucaties un kā viņi var palīdzēt.

Jums vajadzētu arī runāt ar viņiem par visām satraucošajām domām vai sajūtām, kas jums rodas. Daloties savās bažās, palīdzēs jūsu partnerim saprast, kas notiek, un sniegs jums nepieciešamo atbalstu. Noteikti klausieties viņu ieteikumus un mēģiniet būt atvērts un godīgs viens ar otru.

9. Plānojiet minimonu

Miniments ir jautrs un relaksējošs veids, kā pavadīt laiku kopā pēc kāzām. Tā ir lieliska iespēja iepazīt savu medusmēneša galamērķi un dažas dienas izpētīt pilsētu, pirms dodaties uz lielo ceļojumu.

Tas arī palīdzēs apmales pēc kāzu blūza, atgādinot jums par aizraujošajām lietām, kas nāk nākotnē.

10. Dariet jaukas mazas lietas viens otram

Lai pēc kāzu blūza pazust, katru dienu nepārtraukti jānotiek mazām lietām. Piemēram, daži komplimenti, dziesma, ko viņi klausīties, laiku pa laikam mīlošs pieskāriens vai pat neliels pārsteigums var dot gaismu dienās.

Tam jābūt rutīnai, nevis sporādiskai aktivitātei, lai jūs atkal redzētu laimi dzīvē.

Piemēram:

Piemēri ir:

• Sūtot viņiem rozes bez īpaša iemesla
• Pagatavot savu iecienīto ēdienu bez īpašiem gadījumiem
• Dienas atņemšana no darba vai skolas, lai tikai pavadītu kvalitatīvu laiku kopā
• Katru dienu sūtīt īsziņas jaukas ziņas un liek viņiem pasmaidīt
• Atnesot viņiem savu iecienīto kafijas tasi no rīta, kad viņi pamostas

11. Pārrunājiet pāris mērķus

Dažreiz runājot par turpmākajiem dzīves plāniem, var atvieglot skumjas, ko izraisa nesenās kāzas. Apsēdieties kopā un pārrunājiet savus nākotnes plānus.

Varbūt jūs vēlaties iegādāties māju pēc dažiem gadiem, jums ir ģimene vai vienkārši sākt dzīvot savu dzīvi pilnā mērā. Mērķis, lai strādātu, ir lielisks veids, kā palikt motivētam un koncentrēties uz savu dzīvi kā pārim. Ja jūsu partneris šķiet satriekts ar sarunām par nākotni, tad neizskatieties pārāk uz priekšu, vienkārši pajautājiet viņiem par to, ko viņi vēlētos darīt gadu lejup.

Ja jūtaties satriekts, darot lietas kopā, jūs abi varat mazliet atgriezties uz vecajām rutīnām. Uzaiciniet draugus uz kafiju vai vakariņām un vienkārši rīkojiet gadījuma sarunu, lai panāktu.

Virzieties uz priekšu, lai iegūtu svaigas atmiņas

Tātad, ja jūs piedzīvojat šos simptomus, neveiciet paniku. Vienkārši paņemiet to vienu dienu vienlaikus un lēnām ņemiet lietas. Un atcerieties, ka tas ir tikai garāmgājējs un ka ar laiku viss uzlabosies.

Kaut arī man bija jāiziet cauri tām pašām emocijām, kad apprecējos, tas mani ilgtermiņā stiprināja. Sekojot šiem padomiem.

Tātad, atpūtieties un ņemiet to viegli.

Ja jums joprojām ir problēmas pēc vairāku mēnešu pagāšanas, iespējams, vēlēsities sarunāties ar garīgās veselības speciālistu.