11 veidi, kā pārstāt apsēsties ar kādu

Apsēstība ir sarežģīts vārds. Jūs varētu runāt par to, ka esat “apsēsts” ar jaunu k-drāmu, bet tas nav tas pats, kas apsēsta ar simpātiju vai mīļāko. Jūs, iespējams, sākat to lasīt, jo šķita, ka nosaukums jums piedāvā cerību, kas nozīmē, ka jūs, iespējams, esat neveselīgas apsēstības laikā. Vai jūs pastāvīgi domājat par kādu tādu, cik viss pārējais jūsu dzīvē ir nonācis slīpēšanā? Un tas jums atstāj aizdomāties, kā rīkoties, lai pārstātu apsēsties ar kādu?

Lai arī tas, ka esat apsēsts mīlestībā, noteikti ir iemesls bažām, jūs neesat pirmais, kurš to ir pieredzējis. Tas nenozīmē, ka jūs varat dot sev brīvu piespēli un turpināt iet pa šo neveselīgā uzvedības modeļa trušu caurumu, bet tikai atgādinājums, ka, lai arī neveselīgas, obsesīvas domas par cilvēku, kuru jūs mīlat, nav nekas neparasts. Un ir iespējams noķert šo tendenci ar tā ragiem un to ievietot iekšā.

Tas ir tieši tas, ko mēs esam šeit, lai jums palīdzētu. Kopā mēs izdomāsim, kā pārtraukt apsēsties ar kādu, izmantojot ieskatu no psiholoģes Kavita Panyam (Masters in Psiholoģijā un starptautiskajā filiālē ar Amerikas Psiholoģisko asociāciju), kurš vairāk nekā divas desmitgades ir palīdzējis pāriem strādāt viņu attiecību jautājumos, izmantojot viņu attiecību jautājumus.

Kas ir obsesīvi mīlestības traucējumi un kādi ir tā simptomi?

Satura rādītājs

• Kas ir obsesīvi mīlestības traucējumi un kādi ir tā simptomi?
• 11 veidi, kā pārvarēt obsesīvu mīlestību
  • Viens. Redzēt viņus par to, kas viņi ir
  • Rādītājs. Smieties par šo negatīvo iezīmi, lai to uzvarētu
  • 3. Jums ir jādziedē no iepriekšējās traumas
  • 4. Apkopojiet gribasspēku, lai to izbeigtu
  • 5. Mēģiniet palikt iezemēts
  • Ar. Izkāpiet no vienas un tās pašas cilpas un dodieties pa citu ceļu
  • Plkst. Pjedestāls ir tavs
  • 8. Viņu viedokļi tevi nenosaka
  • 9. Pārtrauciet pārdomāt 
  • 10. Iegūstiet sev spēcīgu atbalsta sistēmu
  • 11. Sekojiet sevis apstiprinošām mantru
  • Galvenās norādes

“Man jāsaņem mana dvēsele no jums; Es nogalinu savu miesu bez tā.” - Silvija Plath

Plāts pareizi atspoguļo obsesīvas mīlestības būtību, un mēs varam jums apliecināt, ka tā nav vēl viena hiperboliska poētiska izpausme. Cik tālu tas varētu izklausīties, tas ir tas, kā cilvēks jūtas, kad viņi ir obsesīvu mīlestības traucējumu upuris. Viņiem šī apsēstība ar konkrētu romantisku partneri vai interesi ir līdzvērtīga mīlestībai. Bet starp mīlestību un fiksāciju ir plāna līnija. Un tas ir vēlme uzvarēt un kontrolēt šo personu ar āķi vai ķeksīti.

Ļauj man paskaidrot. Ja jūs esat iemīlējies kādā kādā, jūs gribētu redzēt šo cilvēku laimīgu un paveiktu, pat ja tas nozīmē ļaut viņu aiziet. Bet ar obsesīviem domu modeļiem rodas īpašuma sajūta, ekstremitāte, kas noved pie ļoti disfunkcionālām attiecībām. Un situācija kļūst vairāk sajaukta, kad esat apsēsti ar kādu, kurš nevēlas, lai jūs atgrieztos, jo tad ir skaidrs, ka jūs nevarat graciozi tikt galā ar mīlestības noraidīšanu.

Kā jūs saprotat, šāda veida neveselīga pieķeršanās nevar būt ļoti viegli sadzīvot. Obsesīva domāšana par kādu vai pastāvīgi mēģina noturēties pie sava simpātijas objekta, it kā saglabāt viņu drošību kastē, lai viņi nevarētu jūs atstāt vai nodot, var būt garīgi un fiziski nogurdinoši. Tas ir tikpat nosmacis pret personu saņemšanas galā.

Saskaņā ar garīgo traucējumu diagnostisko un statistisko rokasgrāmatu (DSM-5), obsesīvi mīlestības traucējumi joprojām nav garīgās veselības stāvokļa kategorijā. Drīzāk to var marķēt kā obsesīvu kompulsīvu traucējumu un robežas personības traucējumu filiāli. Tas var izpausties ar šādiem simptomiem, kad esat apsēsts mīlestībā:

• Nav cieņas pret personīgo telpu un robežu, kuru mīlat
• Apsēstība par kādu, kurš nesūtīja īsziņu atpakaļ un mēģina sazināties ar viņiem, neskatoties uz viņu nevēlēšanos
• Mēģinot kontrolēt katru savas dzīves aspektu - ar ko viņi strādā, ar kuru viņi satiekas, kā viņi pavada laiku vienatnē
• Būt pārāk aizsargājošai un īpašai attiecībā uz šo personu
• Stažot savus sociālo mediju kontus un uzticēšanās jautājumus attiecībās
• Pastāvīgi meklē validāciju un pārliecību par viņu jūtām pret jums
• Zaudēt saprātu, kad šķiet, ka viņi iziet no jūsu aizdares

Saistītais lasījums: 8 veidi, kā mēs kaujām savus eksusus

11 veidi, kā pārvarēt obsesīvu mīlestību

Pēc Kavita teiktā, pastāv korelācija starp apsēstību un piespiešanu. Viņa skaidro: “Apsēste ir tāda, kad domas atkārtojas jūsu prātā, savukārt piespiešana ir darbība, kuru mēs izvēlamies veikt, lai atvieglotu apsēstību.”Tas ir tad, kad brīdinājuma pazīmes ir apsēsta ar kādu, kas sāk kļūt acīmredzams.

Vai jūs nevarat dot savam mīļotajam personīgai telpai un galu galā viņus nežēlīgi izsekot? Vai tas ļauj jums domāt, kā pārtraukt apsēsties ar kādu sociālajos medijos vai reālajā dzīvē? Nu, pirmkārt, paturiet sevi aizmugurē, lai atzītu problēmas.

Tomēr tas ne vienmēr atvieglo jūsu ciešanas. Kad jūsu smadzenes ir atzinušas, ka esat apsēsta mīlestībā, tas, iespējams, ir pastāvīgā plūsmas stāvoklī, mēģinot izjaukt šo modeli. Tātad, šeit ir daži rīki un padomi, kā pārstāt apsēsties ar kādu, un, cerams, atgūt jūsu veselīgumu:

Viens. Redzēt viņus par to, kas viņi ir

Ir iemesli, kāpēc mēs apsēžam dažus cilvēkus. "Varbūt jūs domājat, ka šī persona ir patiešām pārsteidzoša un ka to zaudēšana radītu akūtas sāpes. Varbūt viņi jūs pārrokīnē - izsūtot koķetīgus, bet nesaistītus signālus, bet tāpēc, ka esat apsēsts, jūs vēlaties ar viņiem sazināties vai pastāvīgi atkāpties no savienojuma, ”saka Kavita.

Tādā gadījumā labākais veids, kā pieradināt šīs obsesīvās domas. Viņiem, iespējams, ir pievilcīgas īpašības, kas, pirmkārt, noveda pie apsēstības, taču jums jācenšas redzēt tās kā veselam cilvēkam ar trūkumiem un kļūdām. Tas varētu palīdzēt jums virzīties tālāk un atgriezt savu veselīgumu. “Ne tikai nedomājiet par labajām daļām, apskatiet visu paketi - cīņas, domstarpības, toksiskās īpašības, tas viss,” ierosina Kavita.

Rādītājs. Smieties par šo negatīvo iezīmi, lai to uzvarētu

Humors liek lietas perspektīvā. Ja atklājat, ka nevarat rīkot sarunu, neizvirzot savu apsēstību, iemācieties par to pasmieties. Atcerieties, ka tas ir lēns un pakāpenisks process, tāpēc esiet pacietīgs pret sevi. Smiekli un humors palīdzēs nelielu attālumu starp jums un jūsu apsēstību.

Gandrīz tā, it kā jūs esat trešais cilvēks, kurš vēro šo apsēstību. Pēc tam apzināti pieņem lēmumu norobežoties no viņiem, lai parūpētos par sevi. Tas palīdzēs jums pārstāt apsēsties ar kādu un pāriet no aizrautības, kas robežojas ar neveselīgu.

Saistītais lasījums: 15 skaidras zīmes Jūsu simpātijai nepatīk jūs

3. Jums ir jādziedē no iepriekšējās traumas

Jūs varētu atrasties dzīves posmā, kurā jūtat, ka, ja jūs neievērojat šo vienu cilvēku, jūs nekad neatradīsit nevienu citu vai kādu labāku. Visi apkārtējie apprecas vai saderinās, un jūs uztraucaties: “Es būšu trakā kaķu dāma, kura dzīvo un mirst viena”. Varbūt jūs esat apsēsts ar kādu, kurš pat oficiāli nav jūsu partneris, un tagad jums ir jāpārvar kāds, kāds jums nekad nav bijis.

Jūs droši vien domājat: “Es gadiem ilgi esmu apsēsts ar šo cilvēku. Kā jūs pārtraucat domāt par kādu, kurš jūs sāpina, vai pārvarēt kādu, kurš jūs nevēlas?”Šīs nevēlamās jūtas un izmisīgā vajadzība izdzīvot, turoties pie tā, ka viens cilvēks nāk tieši no jūsu nedziļinātajām emocijām. Tās ir nedrošības un bailes no tā, ka esat palikuši vienatnē. Varbūt jums jāstrādā, lai atbrīvotu savu iepriekšējo attiecību bagāžu, lai pārstātu apsēsties ar kādu pašreizējo.

Kavita saka: “Obsesīva uzvedība bieži izriet no pašizlīdzināšanas trūkuma. Jums jārisina jūsu pagātnes trauma vai kāds no tā, kas jūs noveda līdz šim brīdim. Pajautājiet sev, kāpēc jūs paliktu ļaunprātīgā vai neesošā attiecībās. Atbilde var novest tālāk, nekā jūs domājat, ”viņa piebilst.

4. Apkopojiet gribasspēku, lai to izbeigtu

Vai jūs sēžat un domājat: “Kāpēc es esmu apsēsta ar puisi, kurš mani noraidīja?”Mēs sakām:“ Pārtrauciet to!”Pārtrauciet apsēsties ar kādu, kas jums nevar būt, pat ja ir nepieciešams bloķēt šo personu sociālajos medijos vai apzināti izvairīties no viņu redzēšanas. Tas nebūs kūku celiņš, un jums, iespējams, būs jāizmanto katrs jūsu garīgais spēks. Bet lieciet norādīt, ka novērst sevi, kad vien šīs spītīgās obsesīvās domas aizēno jūsu spriedumu un tā vietā novirziet koncentrēšanos uz savu labsajūtu.

Uzziniet, kā mīlēt sevi. Sāciet jaunu hobiju vai dariet kaut ko tādu, ko vienmēr esat gribējis darīt, un nekad nav ieguvis iespēju. Tas varētu būt solo brauciena veikšana, jauna valodas apgūšana vai braukšana ar velosipēdu, par kuru jūs vienmēr sapņojāt. Sāciet darīt lietas, kas jūs interesē, vai arī jūsu apsēstība pārņems jūsu dzīvi. Šie ir lieliski veidi, kā tikt pāri kādam, kurš jūs nevēlas.

5. Mēģiniet palikt iezemēts

Dzīvo tagadnē. Visu laiku domājot par savu obsesīvo izturēšanos, atkārtojot pagātnes notikumus galvā un prātojot, kā nākotne varētu izrādīties, neļaus jums dzīvot savā tagadnē. Paskatieties uz sevi spogulī un saņemiet realitātes pārbaudi. Atgādiniet sev par personīgajiem mērķiem un atbildību, ko jūs atliekat, apsēžoties ar kādu cilvēku. Kavita iesaka: “Nelietojiet novārtā sevi garīgi un emocionāli. Nekas nav vientuļāks par to, tāpēc turpiniet savu dzīvi un turpināt.”

Ar. Izkāpiet no vienas un tās pašas cilpas un dodieties pa citu ceļu

“Es gadiem ilgi esmu apsēsts ar puisi. Viņš izšķīrās ar mani un nekad man nedeva iemeslu. Neveiksmīgi mēģinājumi virzīties tālāk bez aizvēršanas ir mani apēduši no iekšpuses visās šajās dienās. Pat šodien es no rīta pārbaudu viņa sociālo mediju kontu, es cenšos mērķtiecīgi viņu iedziļināties ballītēs - burtiski jebko, lai viņu atgūtu. Apsēstība pār kādu, kurš jūs noraidīja, ir dvēseles drudzis ”, saka Blērs, jaunais vadības profesionālis, kurš joprojām cīnās, lai pārvarētu savu koledžas mīļoto.

Ja esat iestrēdzis arī līdzīgā situācijā un tās pašas domas riņķo jūsu prātā, ir pienācis laiks atlaist un dzīvot savu dzīvi. Ejiet pastaigā Centrālajā parkā, dažreiz paķeriet dzērienu vai apmeklējiet savu iecienīto lietoto grāmatnīcu Bruklinā. Ja jūs nevēlaties būt viens ar savām domām, paņemiet draugu līdzi. Ir sarunas par lietām, kas nav jūsu pašreizējā apsēstība. Katru dienu no tās pašas vecās cilpas, veicot nelielu apvedceļu.

Saistītais lasījums: 12 pazīmes ir pienācis laiks pārtraukt vajāt meiteni, kas jums patīk, un atgriezties

Plkst. Pjedestāls ir tavs

Ņemot vērā sevi par vissvarīgāko cilvēku savā dzīvē un turēt sevi uz pjedestāla, ir tieši tas, kas jums šajā brīdī jādara. Mūsu dzīve ir pārāk īsa, lai paliktu patērēta cilvēka domas, kura pat neuzrāda līdzīgu interesi vai entuziasmu par mums. Jo, ja viņi to darītu, šī apsēstība vispirms nesaņems jums iespēju. Dienā, kad jūs varat pateikt sev: “Es esmu darījis dzīvošanu kādam citam, un no šī brīža tas viss ir par mani”, puse no jūsu problēmām tiks atrisināta.

Kavita saka: “Kad cilvēks vai situācija jums nav laba, jūs saprotat, ka jums kaut kas jādara,. Kad jūs kādu uzliekat uz pjedestāla, jūs dodat viņam beznosacījumu mīlestību un varbūt to gaidāt pretī. Atcerieties, ka funkcionālie cilvēki nemeklē beznosacījumu mīlestību. Viņi saka nē, pieņem kā atbildi un ļauj lietām iet graciozi bez drāmas vai atriebības.”

8. Viņu viedokļi tevi nenosaka

Kāpēc mēs apsēžam dažus cilvēkus? Ja redzat sevis apsēsta vīrieša vai sievietes pazīmes, šis jautājums noteikti nosver jūsu prātu. Varbūt viņiem ir noteikts šarms, kurā viss, ko viņi saka, jums ir daudz vairāk, nekā vajadzētu. Protams, jums rūp tas, ko viņi par jums domā, bet tad dzīvot pēc vēlamajām cerībām ir mazliet par daudz.

“Dažreiz jūsu prāts ir iestrēdzis uz mīlestības bombardēšanas fāzi attiecībās, un jūs neapzināties, kad tas tiek ieteikts emocionālai vardarbībai,” brīdina Kavita. Iespējams, ka otra persona to varētu izmantot savā labā. Ja viņi zina, ka jūs ietekmē viņu viedoklis, viņi var mērķtiecīgi pateikt lietas, lai jūs noliktu un redzētu, kā jūs to mainītu, pamatojoties uz to. Nemaz neietilpst šādās manipulatīvās spēlēs. Mēģiniet pārtraukt apsēsties ar kādu, kurš jūs ar nodomu sāpina, jo jūs neesat tas, kas viņi saka, ka esat.

9. Pārtrauciet pārdomāt 

Jūsu domas ir svarīgas un tām ir izšķiroša loma jūsu dzīvē, bet, tiklīdz tās pārsniedzas pārvērtēšanas spirālē, tās var sabojāt attiecības. Tikai jūs varat kontrolēt savas domas un izdarīt derīgu izvēli par to, ko varat un nevar kontrolēt. Mierīgi sēdēt un sarunāties no šīm atkarību izraisošajām domām, lai pārstātu būt apsēsta mīlestībā. Atgādiniet sev, ka jums ir dzīve ārpus šīs konkrētās personas.

“Atcerieties, ka domas nevar kontrolēt neatkarīgi no tā, vai tās ir funkcionālas vai disfunkcionālas. Bet pastāv atšķirība starp domu par to un iesaistīšanos tajā. Mazināt domas intensitāti, neiesaistoties ar to. Pagaidiet, kamēr šīs domas pāries. Ļaujiet tam notikt, neatstāj dzīvi, ”iesaka Kavita.

Saistītais lasījums: 8 Smalkas nedrošības pazīmes attiecībās

10. Iegūstiet sev spēcīgu atbalsta sistēmu

Krīzes un laimes laikā jums ir nepieciešams jūsu cilvēku uzņēmums. Bet jums tie ir nepieciešami vairāk, strādājot ar apsēstības fāzi, jo viņi var jums piedāvāt neitrālu trešo personu perspektīvu. Viņi pat var jums palīdzēt jūsu ceļojumā, lai pārtrauktu apsēsties ar kādu, piedāvājot sveicienus uzmanības novēršanas gadījumos, kad jums tas visvairāk nepieciešams. Visvairāk viņu mīlestība un rūpība var būt atgādinājums, ka esat pelnījis tik daudz labāku.

Tomēr, ja mīlestības apsēstības stāvoklis kļūst ārpus kontroles un nopietni ietekmē jūsu garīgo veselību, jums, iespējams, būs nepieciešams vairāk nekā tikai savu tuvinieku atbalsts. Šādās situācijās, dodoties uz terapiju, lai nonāktu pie šī neveselīgā modeļa saknes un iegūtu kontroli pār to, ir ļoti ieteicams. Ja kādā brīdī jums nepieciešama profesionāla palīdzība, kvalificēti un pieredzējuši konsultanti Bonoboloģijas ekspertu grupā ir šeit, lai jūs.

11. Sekojiet sevis apstiprinošām mantru

Pašapliecinošās mantras var palīdzēt jums koncentrēties uz sevi un padarīt sevi par prioritāti pār kādu citu. Ļaujiet savām dusmām plūst, bet, lai pārtrauktu jūsu apsēstības barošanu, izmantojiet mantru, piemēram,:

• esmu kolosāls!
• Es esmu laimīga un jautra
• Es esmu pietiekams un pietiekams sev

Skandiniet tos un, ja nepieciešams, veiciet nelielas izmaiņas savā dzīvē - izmantojot citu ceļu uz darbu, vediet suni uz citu parku pastaigai, spontāni dodoties uz matu griezumu/tetovējumu utt. Ja esat radošs cilvēks, pārvērtiet šo apsēstību savā mūzikā un no tā iegūstiet kaut ko māksliniecisku. Krāsojiet skaistu attēlu, uzrakstiet šo dzejoli vai ierakstiet oriģinālu dziesmu.

“Apsēstība ir kā bērns, kurš vēlas spēlēt ar kaut ko asu. Jūs zināt, ka tas jums nav labs, bet jūs joprojām to vēlaties. Tai ir visi toksisko attiecību marķējumi. Jums nepieciešama terapija, lai varētu sev palīdzēt. Apsēstība un piespiešana iet kopā, tāpēc neiesaistieties ar viņiem un ļaujiet viņiem izgaist. Tas nenotiks vienas nakts laikā, tāpēc esiet pacietīgs. Pirmām kārtām neļaujiet sevi ļaunprātīgi izmantot vai devalvēt, pirms varat atvienot, ”secina Kavita.

Galvenās norādes

• Cilvēks ar obsesīviem mīlestības traucējumiem nevar sevi nepārtraukti domāt par viņu pieķeršanās objektu
• Kontroles un valdīšanas sajūta nāk kopā ar šo apsēstību, kas padara to atšķirīgu no veselīgām mīlošām attiecībām
• Apsēstība mīlestībā izriet no nedziļinātas traumas, neveiksmīgas attiecības pagātnē vai zems pašnovērtējums
• Labākais veids, kā pārvarēt šīs obsesīvās domas
• Jums ir jāpaliek pamatotākam, jākoncentrējas uz saviem mērķiem un dzīves mērķiem un jānodarbojas ar produktīvām darbībām, lai apturētu pārvērtēšanu
• Pozitīvi apstiprinājumi rada brīnumus, atkāpjoties no obsesīviem mīlestības traucējumiem

Nav viegli uzzināt, ka esat apsēsts, un pēc tam, kad uzzinājāt, ir grūtāk izkļūt no šīs apsēstības. Izmēģiniet šo taktiku un dariet mums zināmu, vai tie palīdzēja komentāros zemāk. Pārtrauciet apsēsties ar kādu un sāciet apsēsties ar sevi, un tas ir vienīgais veids, kā atbrīvoties no šīm visu patērējošajām emocijām.

Raksts sākotnēji tika publicēts 2019. gadā, un tas ir atjaunināts 2022. gadā.

7 iemesli, kāpēc narcissisti nevar uzturēt intīmas attiecības

6 Kļūdas, ko sievietes izdara attiecībās un pēc tam raudāt sirdi

8 veidi, kā pārvarēt nedrošību attiecībās