15 Grupas terapijas ieguvumi attiecībās

Šajā rakstā

• Kas ir attiecību grupas terapija?
• 15 Grupas terapijas ieguvumi attiecībās un pašnovērtējuma jautājumos
• Kādi ir 4 grupas terapijas posmi?
• 5 attiecību grupas terapijas veidi
• Kādas metodes tiek izmantotas grupu terapijā?
• Grupas terapijas FAQ
• Secinājums

Iedomājoties konsultācijas pirms laulībām vai citus pāru terapijas veidus, jūs droši vien domājat par atsevišķām konsultāciju sesijām. Tas, iespējams, ir visizplatītākais attiecību terapijas veids, taču tā nav vienīgā pieejamā iespēja.

Vēl viena attiecību problēmu iespēja ir attiecību grupas terapija. Zemāk uzziniet par grupas terapijas priekšrocībām un informāciju par dažādām grupas terapijas metodēm.

Kas ir attiecību grupas terapija?

Grupas terapija ir ārstēšanas veids, kurā konsultants vai terapeits vada nelielu terapijas sesiju grupu, nevis patstāvīgi tiekas ar indivīdiem vai pāriem. Grupas terapijas sesijās parasti ir iesaistīta grupa no 5 līdz 15 cilvēkiem, kurus vada viens vai divi psihologi, konsultanti vai sociālie darbinieki.

Attiecību grupas terapijā jūs sanāksit kopā ar citiem cilvēkiem, kuri saskaras ar līdzīgiem izaicinājumiem un iziesit terapijas procesā kā grupa. Grupas parasti tiekas vienu vai divas reizes nedēļā stundu vai divas.

Sesijās jums būs iespēja apstrādāt savas emocijas un strādāt, izmantojot konfliktu ar garīgās veselības speciālista un citu grupas dalībnieku atbalstu. Šī struktūra atvieglo grupas terapijas priekšrocības.

Dažreiz grupas terapijas programmas ievēro strukturētu formātu, un visi grupas dalībnieki sāk un beidzas vienlaikus, pabeidzot noteiktu skaitu sesiju. Citos gadījumos grupas terapijas programmas ir nepārtraukti atvērtas, kas nozīmē, ka cilvēki var pievienoties un atstāt grupu jebkurā laikā.

15 Grupas terapijas ieguvumi attiecībās un pašnovērtējuma jautājumos

Lai gan jūs, iespējams, esat vairāk pieradis pie idejas tikties individuāli ar terapeitu, patiesība ir tāda, ka grupu terapijas priekšrocībām ir daudz priekšrocību.

Zemāk uzziniet par dažiem grupas terapijas ieguvumiem, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu attiecības un pašnovērtējumu.

Viens. Iespēja mācīties no citiem

Atsevišķās vai pāru terapijas sesijās jūs mācāties no vienas personas: terapeits. Viens no acīmredzamākajiem grupas terapijas ieguvumiem ir tas, ka jūs varat mācīties no visiem citiem grupas dalībniekiem. Citiem locekļiem var būt izdevīga pieredze vai perspektīvas, kas viņiem ir bijušas noderīgas, risinot attiecību jautājumus.

Rādītājs. Jūs jutīsities mazāk viens

Kad jūs nodarbojaties ar personīgajām vai attiecībām, jūs varat justies tā, it kā būtu viens. Sanākot grupas terapijai, rāda, ka citi cilvēki piedzīvo līdzīgas problēmas. Tikai zinot, ka neesi viens pats, var būt dziedināšana pati par sevi.

3. Lielāka pašapziņa

Interesanti, kāpēc grupas terapija ir izdevīga?

Atrodoties grupas terapijas apstākļos, jūs varat izpētīt savu ietekmi uz citiem.

Jūs attīstīsit attiecības ar citiem grupas dalībniekiem un pamanīsit viņu reakciju uz jūsu uzvedību un komentāriem grupas sesiju laikā. Tas sniegs jums lielāku pašapziņu, kuru varat izmantot personīgajai izaugsmei ārpus grupas iestatīšanas.

4. Zemākas izmaksas

Tiekoties ar terapeitu viens pret vienu, jūs maksājat par to, ka terapeits veltīs stundu vienatnē.

No otras puses, atrašanās grupas sesijā nozīmē, ka šīs stundas izmaksas ar terapeitu ir sadalītas starp visiem grupas dalībniekiem. Šī iemesla dēļ grupas terapija parasti ir pieejamāka. Ja atsevišķas terapijas sesijas ir pārāk dārgas, grupas terapija var būt lētāka alternatīva.

5. Sociālā atbalsta sajūta

Viens no grupas terapijas ieguvumiem ir tas, ka jūs iepazīsities ar citiem grupas dalībniekiem. Katrs no jums dalīsies dziļās emocijās un personīgajās cīņās grupas sesijās. Tas rada atbalstošu vidi un savieno jūs ar citiem cilvēkiem.

Ar. Uzlabotas sociālās prasmes

Grupas terapija nodrošina drošu telpu mijiedarbībai ar citiem un stiprināt komunikācijas prasmes. Galu galā dalība grupā uzlabos jūsu sociālās prasmes, kas nāks par labu jūsu attiecībām arī ārpus grupas.

Plkst. Runājot pats par sevi

Dažreiz var būt grūti atrast savu balsi, runāt jūsu vārdā vai aizstāvēt sevi.

Grupas terapijas sesijas dod jums iespēju praktizēt uzstāšanos. Izmantojot apmācītu garīgās veselības speciālista vadību, jums būs iespēja izteikties grupā, kas var palīdzēt jums ērtāk praktizēt šo prasmi ikdienas dzīvē.

8. Neitrāla skanēšanas dēlis

Risinot attiecību problēmas vai starppersonu konfliktu, emocijas ir augstas.

Grupas dalībnieki kalpo kā neitrālas ballītes, kuras var uzklausīt jūsu attiecību problēmas un sniegt jums padomus. Tā kā viņi ir emocionāli noņemti no jūsu personīgās situācijas, viņi varēs sniegt loģiskus, objektīvus padomus un piedāvāt dažādas perspektīvas.

9. Jūs uzzināsiet par saviem attiecību modeļiem

Mēs bieži pārdzīvojam dzīvi, nezinot par dažreiz disfunkcionālajiem modeļiem, kurus mēs atkārtojam savās attiecībās. Viena no galvenajām grupas terapijas priekšrocībām ir tā, ka, mijiedarbojoties ar citiem grupas dalībniekiem, jūs uzzināsit par saviem modeļiem un to, kā tie var ietekmēt jūsu attiecības un pašnovērtējumu.

10. Palielināta pašapziņa

Divas galvenās grupas terapijas priekšrocības ir sociālo prasmju praktizēšana un pašpārliecinātības iegūšana, un šo uzdevumu apgūšana ir diezgan spēcinoša. Tas nozīmē, ka jūs varat sagaidīt, ka atstāsiet grupas terapiju ar paaugstinātu pašpārliecinātību, kurai vajadzētu pārnest ikdienas dzīvē.

11. Lomu modeļu iedarbība

Atrodoties grupas terapijā, jūs varēsit novērot terapeita modelēšanu atbilstošās un veselīgās sociālās prasmes. Var būt arī citi grupas dalībnieki, kuri modelē prasmes, kuras vēlaties attīstīt sevī. Šo lomu modeļu iedarbība var jums palīdzēt ar jūsu izaugsmi.

12. Vieta pašizpausmei

Izsakot savas visdziļākās emocijas, var būt dziedināšana, bet mums ne vienmēr ir iespēja dalīties ar to, ko mēs jūtamies katru dienu.

Grupas terapijas sesijas ērtībā jūs varat izteikt dažas no savām dziļākajām emocijām, kas var būt diezgan katartiskas. Tas ir viens no galvenajiem ieguvumiem no grupas un ģimenes terapijas.

13. Drošs iestatījums, lai darbotos caur jūsu problēmām

Laika gaitā jūs kļūsit arvien ērtāks ar jūsu grupas terapijas sesijām cilvēkiem. Tas nozīmē, ka jūs varat strādāt, izmantojot personiskas problēmas grupas terapijā. Piemēram, jūs varētu spēlēt lomu, lai izstrādātu konfliktu ar savu partneri, kas palielina jūsu uzticību šī konflikta atrisināšanai reālajā dzīvē.

14. Forums grūtu problēmu apstrādei

Var būt iebiedējoši strādāt ar nopietnām problēmām, piemēram, vardarbību attiecībās, seksuālām problēmām vai neticību. Viens no grupas konsultāciju ieguvumiem ir tas, ka dažas grupas ir veidotas ar nolūku apspriest īpašas problēmas.

Kas ir galvenais grupas terapijas ieguvums?

Atrodoties vidē ar citiem, kuri piedzīvo vienādas problēmas.

15. Sociālā atbalsta sniegšana

Papildus atbalsta saņemšanai no citiem, atrodoties grupas vidē, dod jums iespēju sniegt sociālo atbalstu. Palīdzība citiem var uzlabot jūsu pašnovērtējumu un vispārējo labklājību.

Uzziniet vairāk par grupas terapijas priekšrocībām šeit:

Kādi ir 4 grupas terapijas posmi?

Grupas terapija notiek četros turpmāk aprakstītajos posmos:

Viens. Sākotnējais posms

Grupas terapijas sākotnējā vai sākuma posmā grupas dalībnieki tikai sāk kļūt ērti. Grupai ir noteiktas normas, noteikumi un cerības. Šajā brīdī ir normāli, ka cilvēki jūtas mazliet neērti.

Rādītājs. Pārejas posms

Šajā posmā cilvēki pāriet no sākotnējā uz darba posmu, kur tiek panākts vislielākais progress. Pārejas posma laikā cilvēki ir saplēsti starp palikšanu drošībā un apsverot atvēršanu grupas vidē.

Daži locekļi var būt klusi vai izturīgi pret dalīšanos pārejas posmā. Citi var būt ārēji izturīgi vai izaicināt grupas vadītāju, kas var būt daļa no tā, ka viņi ir ērti ar grupu.

3. Darba posms

Grupas terapijas darba posmā cilvēki sāk augt. Šajā brīdī cilvēki aktīvi dalās grupā, pēta savas emocijas un skaidri sazinās ar citiem grupas dalībniekiem. Kamēr dalīšanās grupā ir saistīta ar risku uzņemšanos, šis risks atmaksājas, izmantojot personīgo izaugsmi.

4. Izbeigšanas posms

Galu galā grupas terapijas sesijas beidzas.

Darba izbeigšanas posmā locekļi gatavojas dzīvei ārpus grupas. Viņi pārdomā viņu progresu grupas sesiju laikā un izstrādā plānu šī progresa saglabāšanai pēc grupas beigām. Mērķis ir, lai grupas dalībnieki spētu nodot prasmes no grupas ikdienas dzīvē un attiecībās.

5 attiecību grupas terapijas veidi

Ja jūs meklējat grupas pāru konsultācijas, grupas vidē tiek piedāvāti vairāki terapijas veidi. Kaut arī zemāk esošais saraksts nav izsmeļošs, tas ietver piecus kopīgas grupas terapijas formātus, lai sniegtu jums priekšstatu par to, ko sagaidīt no attiecību grupas terapijas:

Viens. Kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) grupas

CBT ir izplatīta terapeitiskā modalitāte, ko var izmantot grupas iestatījumos. Šis terapijas veids palīdz cilvēkiem mainīt izkropļotas vai disfunkcionālas uzskatu sistēmas un aizstāt tās ar veselīgākiem domāšanas veidiem.

Piemēram, CBT grupa var palīdzēt jums mainīt nelīdzenas vai neloģiskas pārliecības, kas izraisa konfliktu, ja jums ir attiecību konflikts.

Rādītājs. Psihoedukcijas grupas

Kā tā nosaukums varētu domāt, psihoedukciju grupu mērķis ir sniegt cilvēkiem zināšanas vai izglītību par konkrētu tēmu.

Piemēram, pāri, kas cīnās ar seksuālu disfunkciju.

3. Atbalsta grupas

Atbalsta grupas mērķis ir saņemt sociālo atbalstu un norādījumus, lai palīdzētu jums tikt galā ar sarežģītu situāciju.

Piemēram, jūs varētu apmeklēt attiecību grupas terapiju, lai saņemtu atbalstu ar partnera neticību, vai arī jūs varat apmeklēt atbalsta grupu, lai palīdzētu jums tikt galā ar vecāku zaudēšanu vai bērna nopietnām slimībām.

4. Prasmju grupas

Prasmju grupām ir īpaša uzmanība, piemēram, komunikācijas prasmju uzlabošana, pārliecības palielināšana vai mācīšanās tikt galā ar stresu.

Šo prasmju apgūšana var uzlabot jūsu attiecības, uzlabojot starppersonu darbību. Prasmju grupa var ietvert darba grāmatas vai īpašas mācību programmas izmantošanu, lai palīdzētu iegūt jaunas prasmes.

5. Procesu grupas

Dažreiz tas nav konkrēts grupas uzmanības centrā, bet drīzāk attiecību darbība un pašnovērtējums, bet gan tas, kas atrodas grupā pats par sevi, uzlabo attiecību darbību.

Procesa grupa ļauj cilvēkiem ierasties grupā ar visām problēmām, kas viņus traucē, un, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem, viņi var nonākt pie risinājuma.

Kādas metodes tiek izmantotas grupu terapijā?

Grupas terapijas sesijas var būt saistītas ar vienkārši sēdēšanu lokā un emociju, konfliktu un personīgu problēmu apstrādi, vai arī tās var izmantot īpašas grupas terapijas metodes. Daži no šiem paņēmieniem ietver:

• Izmantojot mākslu, mūziku vai deju pašizpausmei
• Grupas dalībnieku pārmaiņas vada grupu
• Žurnālu vai rakstīšanas vingrinājumi, kas ir pabeigti un pēc tam apspriesti grupā
• Lomu spēlē personiskas problēmas ar grupas terapeitu vai citiem grupas dalībniekiem

Grupas terapijas FAQ

Ja jūs interesē uzzināt par grupas terapijas priekšrocībām, var būt noderīgas arī atbildes uz šādiem jautājumiem:

Kāds ir terapijas grupas piemērs?

Viens no attiecību grupas terapijas piemēriem varētu būt grupa, lai uzzinātu, kā uzlabot komunikācijas un konfliktu risināšanas prasmes attiecībās.

Kāds ir grupas terapijas mērķis attiecībās?

Tātad, kāds ir grupas terapijas mērķis? Grupas terapija var palīdzēt jums un jūsu nozīmīgajiem, lai apgūtu galvenās prasmes, piemēram, komunikāciju un konfliktu risināšanu, vai arī tā var būt droša telpa sarežģītu attiecību problēmu risināšanai, piemēram, neticībai, finanšu jautājumiem vai seksuālai disfunkcijai.

Grupas vidē jūs varat saņemt atbalstu un norādījumus no citiem, kas tiek galā ar līdzīgām problēmām, un iegūt jaunu ieskatu par sevi.

Grupas terapijas galvenais ieguvums ir tas, ka jūs atrisināt visas problēmas, kas jums radīja grupu un attīstāt prasmes, lai uzlabotu apmierinātību ar attiecībām un psiholoģisko darbību.

Secinājums

Individuālie vai pāru konsultācijas nav vienīgā iespēja, meklējot palīdzību attiecību problēmās. Varat arī apsvērt attiecību grupas terapiju, kurā varat apstrādāt savas emocijas drošā grupas vidē un mācīties no citiem, kuri piedzīvo līdzīgas problēmas.

Attiecībās grupu terapija ir daudz priekšrocību. Šī terapijas iespēja var būt papildinājums pāru konsultāciju sesijām. Var secināt, ka grupas terapijas atbalstošais raksturs ir pietiekams, lai palīdzētu jums atrisināt attiecības un pašnovērtējuma problēmas, neprasot papildu pakalpojumus.