15 zīmes, kuras jūs esat nobriedušās attiecībās

Visas attiecības iziet cauri dažādiem posmiem. Vispirms nāk medusmēneša fāze ar satraucošu mīlestību un romantiskām uvertēm. Tam seko iespējamie konflikti un mācīšanās veidi, kā to atrisināt, ko sauc. Pāri, kas iznāk no tā, sasniedz nākamos stabilitātes, saistību un svētlaimes posmus. Daži eksperti ir pamatoti apkopojuši pēdējos trīs posmus kā nobriedušu attiecību posmu.

Ir skaidrs, ka attiecību briedums ir iespējamais iznākums veiksmīgi nodot dažādos attiecību posmos. Mīlestības un romantikas pamata nostiprināšana ir prasme rīkoties ar konfliktiem, izveicīgi ar saziņas rīkiem, izvairoties.

Lai par to detalizēti runātu un dalītos ar jums dažās pazīmēs, kas jums saka, ja jūs esat emocionāli nobriedušās attiecībās, ir mūsu eksperts, psihologs Pragati Sureka (MA klīniskajā psiholoģijā, profesionālie kredīti no Hārvardas Medicīnas skolas), kurš specializējas Risinot tādus jautājumus kā dusmu pārvaldība, vecāku jautājumi, kā arī ļaunprātīgas un mīlīgas laulības, izmantojot emocionālās spēju resursus. Mēs apspriežam arī dažus veidus, kā var iemācīties būt emocionāli nobriedušam attiecībās.

Kādas ir nobriedušas mīlestības attiecības?

Satura rādītājs

• Kādas ir nobriedušas mīlestības attiecības?
• Kāpēc ir svarīgi, lai būtu nobriedušas attiecības?
• 15 zīmes, kuras jūs esat nobriedušās attiecībās
  • Viens. Jūs jūtaties redzēts
  • Rādītājs. Jūs jūtaties dzirdēts
  • 3. Jūs abi svinat savas atšķirības
  • 4. Jūs abi viegli kompromitējat
  • 5. Jums abiem ir reālistiskas cerības
  • Ar. Jūs varat paļauties uz savu partneri
  • Plkst. Ir atbildības sajūta
  • 8. Piedošana nāk viegli
  • 9. Komunikācija ir brīze nobriedušās attiecībās
  • 10. Jūs viegli atrisināt konfliktus
  • 11. Jums ir viegli būt vienam
  • 12. Jūs zināt savu partneri - Mīlestības karti
  • 13. Jums ir produktīvas sarunas par nākotnes mērķiem
  • 14. Nobriedušas attiecības nejūtas ierobežotas ar laika skalu
  • 15. Tas jūtas viegli un jūtas pareizi
• 5 veidi, kā savās attiecībās būt nobriedušākam
  • Viens. Nosakiet savas emocijas un marķējiet tās
  • Rādītājs. Praktizējiet pašaprūpi
  • 3. Praktizējiet savu rīcību
  • 4. Pieņemiet savu partneri par to, kas viņi ir
  • 5. Veikt eksperta norādījumus
  • Galvenās norādes

Briedums ir viens no tiem plašajiem jēdzieniem, ko lielākajai daļai no mums šķiet, ka mēs saprotam, bet var būt grūti noteikt taisni un vārdos. Vai ekspertiem ir noteikta definīcija par to, kas ir nobriedušas mīlestības attiecības? Vai arī kā viņi izvēlas to definēt profesionālajā attiecību vai laulības konsultāciju praksē? Pragati atbild: “Nobriedušas attiecības ir tās, kurās ir emocionālās labklājības sajūta. Kur jūs jūtat, ka kumulatīvie pozitīvie jūsu attiecībās ir vairāk nekā kumulatīvie negatīvie.”

Savā grāmatā Septiņi laulības darba veidošanas principi - praktisks ceļvedis, attiecību eksperts DR. Džons Gotmans nobriedušām precētām attiecībām sauc par emocionāli inteliģentu laulību. Arī viņš runā par kumulatīvo pozitīvo koncepciju attiecībā uz “pozitīvu noskaņojumu ignorēt”. Viņš saka, ka stabilā laulībā “pozitīvās domas par otru un laulība ir tik izplatītas, ka viņi mēdz aizstāt savas negatīvās jūtas”.

Daudzi pāri ir laimīgās stabilās attiecībās, neapzinoties par mīlestības vai principu psiholoģiju, kas padara attiecības nobriedušas. Liekas, ka viņi vienkārši rīkojas pareizi. Bet ekspertiem ir priekšstats par šiem principiem.

Pragati saka: “Cilvēki nobriedušās attiecībās ir iemācījušies novērtēt tiešu komunikāciju, aktīvu klausīšanos, cieņu un apņemšanos, kā arī empātiju, atbildību, domāšanu par grozījumiem un domu un rīcības harmoniju.“Visu to klubs terminā“ emocionālais briedums ”, viņa piebilst, ka emocionāli nobriedušie cilvēki zina, kā kontrolēt viņu iekšējo vidi, un rezultātā viņu izturēšanās un reakcija attiecībās.

Kāpēc ir svarīgi, lai būtu nobriedušas attiecības?

Starppersonu mijiedarbība cilvēku pasaulē notiek, pamatojoties uz domām un jūtām. Mēs tos saucam arī par mūsu emocijām. Emocionālais briedums palīdz indivīdam pozitīvi tikt galā ar emocijām, kuras izraisa kā reakciju uz mijiedarbību ar ārpasauli. Tas ir vēl nozīmīgāks romantisku attiecību gadījumā.

Šīs attiecības ir ne tikai svarīgākas nekā visas pārējās, bet arī tik tuvu un personīgas. Tas noved pie tādu neaizsargātības līmeņa kā neviena cita mijiedarbība. Tas rada ārkārtīgi augstu stimula līmeni, kas mūsos rada tikpat intensīvu reakciju. Piemēram, jūsu nozīmīgais partneris var vai nu likt jums justies intensīvai atzīšanai, mīlestībai un cieņai, vai arī nicinošu noraidījumu no viņiem var jūs ievietot novājinošu pašnovērtējuma jautājumos.

Tāpēc emocionālajam briedumam ir tik liela loma romantiskās attiecībās. Apskatīsim dažus no tā ieguvumiem.

• Pamata prasme: Pragati saka: “Attiecību briedums darbojas kā priekšnoteikums emocionāli stabilai laulībai vai apņēmīgām ilgtermiņa attiecībām. Tas veido bāzi, uz kuru var veikt citu darbu ”
• Viegla konflikta risināšana: Partneri var efektīvi un bez piepūles atrisināt konfliktus, kad tie nāk, vienlaikus nosakot attiecību veselību un viņu individuālo garīgo veselību
• Efektīva konflikta risināšana: Tas ir noderīgi, ja pāris redz rupjāku plāksteri, kam nepieciešama apzinātāka iejaukšanās. Pragati saka: "Ja ir emocionālā brieduma līme, kļūst vieglāk strādāt pie attiecībām"
• Ļauj veikt personīgu izaugsmi: Cilvēkiem nobriedušās attiecībās ir garīgais joslas platums, lai koncentrētos uz personīgo izaugsmi. Nobrieduši partneri sniedz iedrošinājumu un atbalstu
• Laime: Visu iepriekšminēto iemeslu dēļ cilvēkiem nobriedušās attiecībās ir drošākas un stabilas saites, kas noved pie apmierinājuma sajūtas un Joie de vivre

Saistītais lasījums: 9 ekspertu padomi, kā katru dienu augt attiecībās

15 zīmes, kuras jūs esat nobriedušās attiecībās

Emocionālais briedums ir skatījums vai attieksme pret dzīvi, mīlestību un attiecībām. Tas ir domāšanas veids. Bet kā tas izpaužas kā uzvedības un rezultātu veidā? Attiecības ar diviem emocionāli nobriedušiem indivīdiem parādīs atpazīstamas nobriedušas attiecību zīmes. Ja jūs atklājat, ka jūsu attiecībām trūkst šo zīmju, tas varētu būt atgādinājums, ka jūs mēģināt praktizēt emocionālo briedumu un uzzināt dažus nobriedušu attiecību padomus.

Viens. Jūs jūtaties redzēts

Pragati saka: “Nobriedušās attiecībās jūs jūtaties redzējis un saprotams. Jums ir klātbūtne šajā telpā.”Tas, ko viņa domā ar šo klātbūtni. Saprotama sajūta un tas, ka kāds jūs vienkārši “iegūst” un saprot, ka jūsu vērtība ir patiesi īpaša.

Viss nobriedušās attiecībās sasniedz šo plašo emocionālās labklājības sajūtu. Nobrieduši cilvēki, izmantojot efektīvu sirsnīgu komunikāciju, aktīvu klausīšanos un attiecību prioritāšu noteikšanu, salīdzinot ar personīgajām uzvarām, spēj radīt vidi, kurā katrs partneris galu galā jūtas kā viņi pieder, un viņu klātbūtnei ir nozīme.

Rādītājs. Jūs jūtaties dzirdēts

Kamēr jūtas redzēts un dzirdēts, izklausās līdzīgi, Pragati nozīmē kaut ko specifiskāku. Viņa saka: “Zinot, ka jūs esat dzirdēts, šķiet, ka kāds jūs aktīvi klausās. Ne tikai ar vārdiem, bet arī ar visu viņu uzmanību un ķermeņa valodu.”Piemēram, nobriedusi sieviete attiecībās neļauj, kad viņas partneris runā ar viņu. Vai arī nobriedis vīrietis neapmeklē tīmekļa semināru un vienlaikus runā ar savu partneri.

Tas nozīmē arī to, ka kādam rūp jūsu sūdzības, padomi, viedokļi un nākotnes plāni. Kāds ir tur, lai jūs klausītos. Jūsu viedoklim ir nozīme, jūsu jūtām ir nozīme. Emocionāli nobriedis cilvēki zina, ka aktīvai klausīšanai ir svarīgi, lai jūsu partneris justos svarīgs. Tas rada stabilas attiecības.

3. Jūs abi svinat savas atšķirības

Partneri emocionāli nobriedušās attiecībās neuzskata atšķirības kā iemeslus, lai spriestu vai izteiktu nelabvēlīgus viedokļus viens otram, kas izraisa rūgtumu, kas rāpo jūsu attiecībās. Pragati šo briedumu dēvē par “atklātu, lai pieņemtu atšķirības”. Piemēram, reliģiozs partneris var dzīvot kopā ar ateistu vai kādu, kam ir neitrāla attieksme pret reliģiju. Abos gadījumos katram partnerim jāļauj otram praktizēt savu pārliecību, hobijus un intereses.

Atšķirības jāuzskata par veidu, kā pievienot dažādību dzīvei un iespēju apgūt jaunas lietas. Partneris, kuram patīk peldēšana, runās par jaunu insultu, ko viņi iemācījās, savukārt partnerim, kuram patīk lasīt romānus. Abos gadījumos abi uzzina kaut ko jaunu, ko viņi nebūtu zinājuši citādi.

Emocionāli nobrieduši cilvēki faktiski var pārsniegt un pat ļauties sava partnera intereses lietām, ja viņi domā, ka tas viņiem ir ārkārtīgi svarīgi. Tas nāk no elastības, un mēs par to runājam nākamo.

Saistītais lasījums: 9 savstarpējas cieņas piemēri attiecībās

4. Jūs abi viegli kompromitējat

Nobriedušu attiecības ir atkarīgas no spējas, lai būtu smalks līdzsvars starp pārliecinošu un atbilstošu. Pašmīlība ir tikpat svarīga kā sava partnera mīlēšana. Būt pārliecinošam ļauj jums aizsargāt savas emocionālās robežas, turpretī, ja jūsu partnera vajadzības ir piemērotas, rodas no mīlestības un cieņas pret partneri pamatā esošajām emocijām.

Pragati saka: “Nobrieduši cilvēki ir kā krūmi, viņi varētu šūpoties vētras gadījumā, nedaudz saliekt, bet citādi stāvēt uzcelt. Tie nav stīvi kā bambusa dzinums. Viņi ir gatavi būt elastīgi.”Šī elastība ļauj nobriedušiem cilvēkiem domāt ārpus indivīda ego robežām un strādāt pie pāra laimes un panākumiem.

5. Jums abiem ir reālistiskas cerības

Partneri nobriedušās attiecībās ir gājuši cauri romantistu medusmēneša posmam. Viņi ir bijuši tur, to izdarījuši, redzējuši apvērsumus un hiperbolus un ir to izbaudījuši, kamēr tas ilga. Viņiem ir emocionāls briedums, lai redzētu lielāku attēlu. Viņu cerības viens pret otru ir pamatotas realitātē.

Piemēram, Pragati norāda uz jebkura dzimuma partneru gadījumiem, lūdzot citām pusēm zaudēt svaru, lai atbilstu idejai būt pievilcīgam, vienlaikus ignorējot viņu dzīves ierobežojumus. Tā nepārprotami ir nereāla cerība. Viņa piebilst: “Nobrieduši cilvēki saprot, ka nedrīkst viens otru elpot. Viņi zina, ka visiem elkiem ir māla kājas. Viņi viens otru uzskata par īstiem cilvēkiem ar ierobežojumiem un vājībām.”Piemēram, nobriedis vīrietis vai nobriedusi sieviete attiecībās negaida, ka viņu pārlieku strādājošais partneris viņu kavēsies.

Ar. Jūs varat paļauties uz savu partneri

Daži eksperti uzticamību sauc par pamattiesībām attiecībās. Nobriedušas attiecības abiem partneriem dod drošības un uzticības sajūtu. Tas piešķir attiecībām konsekvenci. Jūs varat būt drošs, ka esat emocionāli nobriedis attiecībās.

Uzticamība tiek pierādīta, sākot no sīkiem novērojumiem. Vai jūs abi saglabājat savu vārdu? Vai jūs darāt to, ko jūs teicāt, ka vēlaties? Vai jūs parādāties savlaicīgi? Vai jūs vispār parādāties (mēs ceram, ka jūs to darīsit)? Šīs mazās lietas veido, lai izveidotu uzticību jūsu partnerim. Nobrieduši cilvēki netērē savus solījumus, vārdus un viens otra laiku un emocijas. Klasiskas nobriedušas attiecības salīdzinājumā ar nenobriedušu attiecību diferenciatoru.

Plkst. Ir atbildības sajūta

Mēs varam arī nosaukt šo atbildību attiecībās un konkrētāk, personīgo atbildību. Nobrieduši cilvēki vēlas atrisināt konfliktus. Tas nozīmē, ka kādam ir jāuzņemas atbildība par slikto izturēšanos. Nobriedušās attiecībās abi partneri ātri uzņemas atbildību par savu rīcību. Tas palīdz ātri piedot un virzīties tālāk.

Šī uzvedība ir būtiska stabilās attiecībās. Kad neviens neuzņemas atbildību par sliktu izturēšanos, konflikta atkārtošana kļūst nenovēršama. Aizvainojums veidojas. Un atcerieties pozitīvo noskaņojumu ignorēt? Garš aizvainojumu saraksts notiks līdzsvaru attiecībā uz pārliecinošu negatīvu noskaņojumu attiecībām.

8. Piedošana nāk viegli

Nobriedušiem cilvēkiem ir viegli piedot. Viss viņu emocionālais briedums ir ļāvis tik mazam aizvainojumam savākt, ka viņiem nav punktu skaita, lai apmestos ar savu partneri. Ir pieredze ar laimīgām attiecībām, lai iesaistītos šajā jomā, lai sasniegtu turpmāko attiecību mērķi, lai sasniegtu. Šis mērķis ir daudz svarīgāks par jebkuru personīgo uzvaru.

Turklāt pozitīvā noskaņojuma ignorēšana ļauj ļoti viegli atbrīvoties no aizvainojumiem, ja tādi ir, un virzīties tālāk. Tas izpaužas attiecībās īsu konfliktu veidā, kurus bieži atrisina ar sirsnīgu atvainošanos un sirsnīgu piedošanu. Ja jūs un jūsu partneris viegli piedod viens otram, tā noteikti ir nobriedusi attiecību zīme.

Saistītais lasījums: 9 Stonewalling emocionālā ietekme uz jūsu attiecībām

9. Komunikācija ir brīze nobriedušās attiecībās

Uzticoties viens otram, laba komunikācija jūtas dabiski nobriedušam pārim. Pragati nosauc vairākus labas komunikācijas aspektus attiecībās. Pirmā ir atbildīga komunikācija. Viņa saka: “Nobrieduši cilvēki ļoti viegli nepakļausies saviem partneriem vai necienīgi sazinās. Viņi arī neizmet savas emocijas savam partnerim. Nobrieduši cilvēki zina smalkas atšķirības starp ventilāciju un emocionālo izgāšanu dalīšanas vārdā.”

Otrais ir tieša komunikācija. Tas nozīmē, ka viņi nesazinās ar saviem bērniem vai citiem ģimenes locekļiem. Pragati saka: “Viņi nemeklē lidojošus pērtiķus, lai veiktu savu netīro darbu, vai trešās puses, lai paņemtu sānus vai pierādītu, ka viņiem ir taisnība.”

Un trešā ir bezbailīga komunikācija. Nobrieduši cilvēki ir audzinājuši drošu telpu komunikācijai. Ja A ir ko dalīties, pastāv uzticēšanās, ka viņu partneris B nebūs sajukums vai spriedums viņu atbildē. Ja B nespēj izprast A emocijas, viņu reakcijai būs skaidrība. Emocijas, piemēram, kairinājums vai atlaišana.

10. Jūs viegli atrisināt konfliktus

Viss, ko līdz šim esam apsprieduši. Bet kā tas izrāda? Tā kā komunikācijas prasmes ir uz vietas, jūs abi netērējat laiku, lai pukstētu ap krūmu. Tas nozīmē, ka jautājumi tiek risināti ar galvu un tiek risināti, kad tie nāk.

Otrkārt, tā kā nav vai ir mazs aizvainojuma uzkrāšanās, jauns konflikts neatver Pandoras vecāku problēmu kasti, virzot jūs uz truša apsūdzību caurumu un vainas maiņu attiecībās, līdz jūs zaudējat izsekošanu par to, kāds ir tiešais konflikts apmēram. Emocionāli nobriedušās attiecībās argumenti nemaldās.

Visbeidzot, tas, ko tas noved pie tā, ka argumentā ir sajūta, ka abās pusēs ir gandarījums par to, ka esat uzklausīts un saprotams otrs.

11. Jums ir viegli būt vienam

Un ļaut arī savam partnerim būt vienam. Pragati saka: “Nobriedušās attiecībās partneri izrāda milzīgu atzinību viens otra personīgajās robežās. Nobrieduši cilvēki ciena viens otra laiku un telpu.”Tas nav iespējams, neuzticoties jūsu attiecībām un pašmīlestības izjūtai un cieņu pret savām kaislībām un interesēm.

Nobrieduši cilvēki uzskata sevi par savstarpēji atkarīgiem saviem partneriem, nevis kodu atkarīgi. Veselīga atkarība no jūsu partnera, lai sanāktu jēgpilnā veidā, vienlaikus atzīstot un kopjot individuālo identitāti un eksistenci. Šādi cilvēki neizmanto attiecības, lai labotu salauztas daļas. Tāpēc, ja jūs esat nobriedušās attiecībās, jūs novērtējat savu “man laiku” un savu individuālo identitāti.

12. Jūs zināt savu partneri - Mīlestības karti

Dr. Džonam Gotmanam ir vārds tam. Mīlas karte. Viņš saka, ka cilvēki emocionāli inteliģentās laulībās patiešām “zina” savus partnerus. Viņiem ir “speciāla izziņas telpa savai laulībai”. Viņi zina, kas viņiem ir svarīgi, kas šobrīd notiek viņu dzīvē, kādas ir viņu galvenās rūpes šajās dienās un kur viņi stāv uz svarīgiem jautājumiem un līdzīgām lietām.

Mīlestības karte, pēc DR teiktā. Gottmans ir “tā smadzeņu daļa, kurā jūs glabājat visu būtisko informāciju par sava partnera dzīvi”. Cilvēki nobriedušās attiecībās ir pavadījuši pietiekami daudz laika, runājot savā starpā, daloties un sarunājoties, ka viņi “atceras galvenos notikumus viens otra vēsturē, un viņi turpina atjaunināt savu informāciju kā viņu dzīvesbiedra pasaules maiņas faktus un jūtas”.

13. Jums ir produktīvas sarunas par nākotnes mērķiem

Mīlas kartes neizbēgami noved mūs pie sarunām un dalīšanās. Šeit mēs koncentrējamies uz nākotnes mērķiem. Pragati saka: “Nobriedušas attiecības iezīmē mērķu, sapņu un centienu dalīšana. Tas noved pie tā, ka katrs partneris jūtas ieguldīts otra sapņos un izjust skaidrību par priekšā esošo ceļu.”

Mērķu dalīšana dod arī katrai personai motivāciju atbalstīt otru cilvēku. Partnera cīņa jūtas kā jūsu pašu cīņa un viņu uzvara, jūsu uzvara. Tas ļauj abiem cilvēkiem atrasties vienā lapā un justies kā viņiem ir liecinieks un karsējmeitene uz mūžu. Lieki piebilst, ka praktiski runājot, finanšu plānošana kļūst efektīvāka. Mērķu kopīgošana ļauj jums apvienot spēkus un vieglāk plaisāt mērķi.

14. Nobriedušas attiecības nejūtas ierobežotas ar laika skalu

Nobrieduši cilvēki uzticas sev, saviem instinktiem un spriedumam. Viņi nejūtas ierobežoti ar iepriekš pieņemtu noteiktu ideju par laika skalu. Tie ļauj lietām notikt dabiski. Nobrieduši cilvēki ļauj lietām izvērsties un ir atkarīgi no viņu emociju lasīšanas kā atgriezeniskās saites sistēmas, lai novērtētu to, kas jūtas pareizi un kas ne.

Gluži pretēji, emocionāli nenobrieduši cilvēki bieži ignorē attiecības sarkanos karogus. Eksperti redz neskaitāmus gadījumus, kad cilvēki apprecas pat tad, ja lietas viņiem nestrādāja tikai tāpēc, ka viņi piespieda formālu laika grafiku (pirmais datums, lai pārietu kopā uz apprecēšanos, bērna piedzimšanu utt.). Šīs ir vēl viena nobrieduša attiecība pret nenobriedušu diferenciatoru.

15. Tas jūtas viegli un jūtas pareizi

Emocionāli nobriedušas attiecības nav bezkaislīgas pasakas, kas piepildītas ar drāmu. Nav trauksmes izraisošas cīņas. Nobriedušas attiecības būtībā ir bez drāmas un jūtas viegli. To nevajadzētu pārprast, lai nozīmētu, ka viņiem nav nepieciešams darbs. Bet darbs nejūtas nodevīgs. Faktiski cilvēkiem šādās attiecībās darbs, ko viņi ieguldīja attiecību uzlabošanai, jūtas dabiski un dod viņiem prieku.

Šādas attiecības arī jūtas pareizi. Tāpat kā viņi ir sava laika, pūles un uzmanības vērts. Cilvēki nobriedušās attiecībās jūtas viņu vīrs, sieva vai partneris. Nobriedušas attiecības palīdz abiem partneriem sasniegt tā dēvēto Maslova vajadzību hierarhijā kā pašaktualizāciju, tā patiesākā potenciāla piepildīšana neatkarīgi no tā, kas tas varētu būt.

5 veidi, kā savās attiecībās būt nobriedušākam

Tādējādi mēs saprotam, kādā augstumā emocionālais briedums var uzņemties attiecības, un kāds to trūkums var to samazināt līdz. Ja jūsu attiecības parāda lielāko daļu no šīm nobriedušajām attiecību zīmēm, jums ir ļoti paveicies, ka esat apdāvināts ar šo emocionālo spēju. Jums ir arī paveicies, ka esat atradis partneri, kurš var atbilst jūsu līmenim.

Tomēr, ja jūs domājat, ka jūsu attiecībām pagātnē ir trūkst brieduma pazīmju vai jūsu pašreizējām attiecībām trūkst šo pazīmju, ieteicams palielināt savu spēli. Labā ziņa ir tā, ka eksperti uzskata, ka ir pilnīgi iespējams audzināt un attīstīt emocionālās spējas un iemācīties būt emocionāli nobriedušām attiecībās. Šeit ir daži nobrieduši attiecību padomi, lai paaugstinātu emocionālo spēju.

Viens. Nosakiet savas emocijas un marķējiet tās

Emocijas darbojas kā atgriezeniskās saites sistēma, lai novērtētu situācijas negatīvismu vai pozitivitāti. Tā ir valoda, caur kuru runā jūsu intuīcija. Emocionāli nobriedis cilvēki ir labi iepazinušies ar šo valodu. Viņi saprot emocijas, kas virsmu, jo tās atpazīst.

Mēģiniet apzināties emocijas, kas jūsos redzamas. Ievērojiet tos cieši. Uzdodiet sev jautājumus, piemēram, “Kāpēc es jūtos šādi?”Tas palīdzēs jums atpazīt dažādas emocijas, un to marķēšana nozīmē uzzināt, ko tās sauc. Piemēram, tas ir tas, ko jūs jūtaties pastāvīgs nogurums? Varbūt jūs esat emocionāli iztukšojošās attiecībās. Kad jūs kaut ko saprotat, kļūst vieglāk pieradināt. Jūtieties ērti, runājot par šīm emocijām, tas arī palīdz tās sazināties ar savu partneri. Piemēram:

• Situācija: Dusmu parādīšana, reaģējot uz savu partneri, jūs netīši pārtrauca jūs publiski
• Emocionālais novērojums: Kāpēc tas mani sadusmoja? Šīs dusmas rodas no tā, ka jūtas necienīgas. Necieņas sajūta rodas no apmulsuma. Šis apmulsums rada uzticības trūkumu sev
• Rezultāts: Man jāatjauno mana uzticība. Man jālūdz savam partnerim mani publiski neatsvetot. Man vajag viņu atbalstu, kamēr es uzbūvēju savu uzticību

Rādītājs. Praktizējiet pašaprūpi

Pašapkalpošanās priekšrocības ir daudzveidīgas, un pašaprūpe var būt dažādas formas. Pragati iesaka žurnālu kā vienu no veidiem, kā iepazīties ar savām emocijām. Viņa saka: “Var izmantot žurnālu, lai dokumentētu, kā jūtas. Tas palīdzēs veidot emocionālu vārdu krājumu.”

Turklāt viņa iesaka veikt personīgus hobijus. Viņa saka: “Tas ir tāpēc, ka jūs neuztraucaties par partneri un negriežas savu dzīvi ap otru cilvēku. Lai jūs pilnībā neietekmētu sevi un vainotu partneri par to, ka nepievērsis jums uzmanību vai labojot.”Šie ir daži no veidiem, kā attiecībās būt nobriedušākam.

Saistītais lasījums: Kā emocionāli atdalīties no kāda - 10 veidi

3. Praktizējiet savu rīcību

Pārstats izpratne ir viens no jebkuras personīgās attīstības pamatiem. Dzīvo savu dzīvi informētībā. Tā kā jūs vēlaties attīstīt emocionālu briedumu, esiet piesardzīgs pret jūsu atbildēm. Uzmanies no negatīvas izturēšanās, kas kaitē jūsu attiecībām. Pragati norāda uz nicinājumu un kritiku, divām paša sabotējošām izturēšanos, kas izpaužas vārda izsaukšanas veidā. Neļaujiet sūdzībām izpausties kā nicinājums. Piemēram:

• Sūdzība: Kāpēc jūs nemetāt atkritumus?
• Nicinājums: Tu esi slinks, nekad neko nedari
• Sūdzība: Es nespēju noticēt, ka tu man melojis. Jums nevajadzētu būt. esmu sāpināts
• Nicinājums: Tu esi melis. Tu esi manipulatīvs. Tu esi savtīgs

Šī izpratne ir iespējama, ja uzņematies personīgu atbildību par savu uzvedību. Ja jums šķiet, ka esat ļāvis kaitēt vai nenobriedušam uzvedībai, uzņemieties atbildību par to, atvainojieties, labojiet to un pārejiet tālāk, vienlaikus izvairoties no tā atkārtošanas nākotnē.

4. Pieņemiet savu partneri par to, kas viņi ir

Daļa no personīgās atbildības uzņemšanās ir arī ļaut citai personai būt. Pieņemt savu partneri par to, kas viņi ir, ir vienkāršs solis, kuru varat spert. Tas var būt grūti, bet tur nav daudz garīgas vingrošanas. Šis solis ļauj veikt brīvību attiecībās.

Visu šo soli vajadzības ir jūsu sirsnīgākā apņemšanās pieņemt šo lēmumu. “Es pieņemu savu partneri par to, kas viņi ir.”Lēmums novirzīt koncentrēšanos no sava partnera un uz sevi. Savā ziņā šis ir vienkāršākais veids, kā attiecībās būt nobriedušākam.

5. Veikt eksperta norādījumus

Emocionālais briedums ir prasme, ko ietekmē tas, kā mūs audzināja kā bērni. Kā pieaugušie, tas, kas jums, iespējams, jāstrādā pie sava emocionālā brieduma. Tas var ietvert daudz dziļas emociju un apgaismošanas un mācīšanās atšķetināšanu. Licencēta terapeita profesionāla vadība var būt milzīga vērtība, lai palīdzētu jums caur procesu.

Ja, mēģinot veidot emocionālās spējas, jūs varat cīnīties vairāk, nekā jūs varat rīkoties, vai ja šie soļi jūs pārņem, tas var palīdzēt meklēt profesionālus norādījumus no ekspertiem. Ja jums jāsāk process, Bonobology pieredzējušu konsultantu panelis ir šeit, lai jums palīdzētu.

Galvenās norādes

• Nobriedušas attiecības ir tās, kurās ir emocionālās labklājības sajūta. Kur jūs jūtat, ka kumulatīvie pozitīvie jūsu attiecībās ir vairāk nekā kumulatīvie negatīvie
• Attiecību briedums darbojas kā priekšnoteikums emocionāli stabilai laulībai vai apņēmīgām ilgtermiņa attiecībām. Tas veido bāzi, uz kuru var veikt citu darbu
• Cilvēki nobriedušās attiecībās ir iemācījušies novērtēt tiešu komunikāciju, aktīvu klausīšanos, cieņu un apņemšanos, kā arī empātiju, atbildību, domāšanas veidu par grozījumiem un domu un rīcību harmoniju
• Lai savās attiecībās būtu nobriedušāks, iemācieties identificēt savas emocijas un praktizēt piesardzību savā rīcībā. Ja jums šķiet, ka jūs cīnāties, lai nonāktu pie savām jūtām, meklējiet eksperta palīdzību

Mēs ceram, ka šie ekspertu padomi lika jums atzīt brieduma līmeni jūsu attiecībās. Vai viņi liek jums lepoties, cik labi jums klājas? Pieskaries kokam! Vai viņi norāda uz dažiem trūkumiem, par kuriem jūs varētu parūpēties? Vai arī tie sarkanie karodziņi norāda uz jums par acīmredzamajām neatbilstībām jūsu attiecībās? Katrā ziņā mēs ceram, ka šai paškontrolei ir bijusi vērtība.

10 lietas, kas jādara, ja jūs jūtaties nenovērtētas savās attiecībās

11 Jauki veidi, kā datēt ar savu laulāto - garšojiet jūsu laulību

Seksuālā savietojamība - nozīme, nozīme un zīmes