15 lietas, kas jādara, ja jūtaties nemīlētas savās attiecībās

Šajā rakstā

• Kāpēc es jūtos nevēlams savās attiecībās?
• Ko nozīmē justies nemīlētam?
• Nevēlamu sajūtu pazīmes
• 15 veidi, kā tikt galā ar nemīlētu sajūtu
• Atdalot vārdus, lai justos nemīlēti attiecībās

Nemīlēta un nevēlama sajūta ir tad, kad jums tiek liegta visvienkāršākā cilvēku vajadzība. Mums visiem ir jājūtas un jājūtas mīlētiem. Diemžēl attiecības var mainīties, un jūs pakāpeniski saprotat, ka esat vienkārši divi cilvēki zem viena un tā paša jumta. Jūtība, kas saistīta ar attiecībām, ir biežāka, nekā varētu domāt.

Kāpēc es jūtos nevēlams savās attiecībās?

Vai jūs esat izmisuma dziļumā un domājat sev: “Es jūtos nemīlēts savās attiecībās”? Tā ir drausmīga sajūta, kas var mazināt jūsu pašnovērtējumu un vēl vairāk izolēt. Patiesībā psihologs Ābrahams Maslovs uzskatītais Nepieciešamība pēc mīlestības Kā viena no mūsu galvenajām psiholoģiskajām vajadzībām.

Patiesībā ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu justies nemīlēts ar savu draugu. Jūs būtu varējis zaudēt dzirksteli vai vērtību sadursme varētu būt acīmredzamāka. Alternatīvi, viens vai abi no jums varētu būt emocionāli vai pieķeršanās jautājumi, kuru dēļ jūs jūtaties nemīlēts attiecībās.

Mēs mēdzam iemācīties darboties romantiskās attiecībās no vecākiem un mūsu bērnības pieredzi. Izšķirt izpētīt Personības un sociālās psiholoģijas žurnālā atklājās, ka veids, kā mēs paužam emocijas un pieķeršanos.

Tas nozīmē, ka vienam vai abiem jums, iespējams, būs jāpārbauda sava pagātne, lai saprastu, kā jūs savstarpēji saistāties. Turklāt jūsu pagātnes sajūta attiecībās var būt saistīta ar stresu, nedrošību un traumu.

Ko nozīmē justies nemīlētam?

Jūtība nevēlama attiecībās ir kā dzīvošana zvanu burkā, ņemt Silvijas Plātas metaforu. Kamēr viņa bija klīniski nomākta un bipolāra, sajūta rodas no tās pašas ģimenes. Turklāt tas var jūs iedziļināties depresijā.

Sajūtu vienatnē un nemīlētu laulībā var izraisīt arī depresija, kā arī greizsirdība un satraukums. Šīs spēcīgās emocijas var atsvešināt partneri tā, lai jūs nonāktu apburtā lokā. Visi šie ir simptomi, lai gan tas varētu nozīmēt, ka notiek kaut kas daudz dziļāks.

Piemēram, daži cilvēki psiholoģiski nespēj mīlēt vai arī viņi ir emocionāli atvienoti. Tad jums ir arī izvairīšanās no veidiem, kuri baidās no tuvības. Jūs būtībā varētu saskarties ar kādu no šiem garīgajiem jautājumiem, ja jūtaties nemīlēts attiecībās.

Tas viss nozīmē, ka jums ir jāpārtrauc un jābūt godīgam pret sevi par to, kā jūs ietekmējat attiecības. Turklāt, kad jūtaties nemīlēts attiecībās, jums arī jāapsver sava partnera uzvedības modeļi un tas, kā tie ietekmē jūs garīgi un emocionāli.

Nevēlamu sajūtu pazīmes

Jūtība nevēlama attiecībās patiesībā ir ļoti izplatīta, jo visas attiecības nodarbojas ar darbu. Tas jo īpaši attiecas uz laiku, kad medusmēneša periods ir beidzies. Ķīmiskās vielas jūsu smadzenēs, kas izraisa šīs eiforijas jūtas, tagad ir izkliedējušās, un reālā dzīve skatās jums sejā.

Attiecībās esošās sajūtas pazīmes ir dažādas un ir atkarīgas no katra pāra personības stiliem. Daži varētu sākt ignorēt viens otru, vai arī jūs varat saprast savu seksuālā dzīve ir apstājies. Varbūt jūs jūtaties arī pārprasts un ka viss, ko jūs sakāt, kļūst par argumentu?

Ja jūtaties nemīlējis savu draugu, varētu šķist arī, ka viņš nepievērš pietiekamu uzmanību. Piemēram, jūs varētu justies pamests, ja viņš nenāk ar jums uz sabiedrisku pasākumu. Jūs, iespējams, arī veicat visu prāmi saviem bērniem bez pateicības.

Nekas attaisnojumi attiecībās jūtas nemīlēti, un nevienam nevajadzētu būt šajā situācijā. Neskatoties uz to, mēs visi esam cilvēki un visi pieļaujam kļūdas. Darba vai veselības problēmas var mūs novērst, un mēs aizmirstam, ka arī mūsu partneriem nepieciešama mīlestība un atzinība.

Labā ziņa ir tā, ka ir lietas, ko varat darīt, kad jūtaties nemīlēts attiecībās.

15 veidi, kā tikt galā ar nemīlētu sajūtu

Ko darīt, ja jūtaties nemīlēts attiecībās? Vispirms jums ir jāskatās uz sevi un to, kas jums nepieciešams. Tad, protams, tas viss ir saistīts ar komunikāciju. Šis Gottman institūta raksts Tik tālu sakot, ka “ja jūs nestrīdaties, jūs nesazinaties”.

Sliktākais, ko jūs varat darīt, ir klusēt, domājot par “es jūtos nemīlēts savās attiecībās”. Visas šīs negatīvās jūtas sašutīs un izplatīsies, līdz viss, ko jūs jūtaties, ir vientulība un nicinājums.

Tā vietā izvēlieties vienu vai vairākas no šīm pieejām, lai pārstātu justies nemainīgam attiecībās.

Viens. Sazinieties ar savām jūtām

Vai jūs domājat: “Mans draugs liek man justies nevēlamu?”Ir vilinoši viņu reaģēt un vainot, bet vispirms sazināties ar to, kas patiesībā ir šīs jūtas. Piemēram, vai jūs jūtaties tukšs vai nodots? Satraukts vai satriekts?

Izpratne par jūsu jūtām sniedz ieskatu par to, vai jūsu pieķeršanās stils vai pieeja rada nevajadzīgas ciešanas.

Rādītājs. Saprast pieķeršanās stilus

Neliktu un nevēlamu attiecībās var rasties no tā, kā mēs iemācījāmies mīlēt, kad mēs bijām bērni. Kad esat identificējis pieķeršanās stilu, jūs varat mainīties no nemierīgi uz Pārliecināts par savām attiecībām.

Tātad, iemācieties savu stilu un sāciet strādāt, lai pārstātu justies nemīlētam attiecībās.

3. Izpakojiet savu pārliecību

Kāpēc es jūtos nemīlēts savās attiecībās? Tas ir labs jautājums, ko sākotnēji uzdot sev, jo problēmu varētu iestrādāt jūsu uzskatu sistēmā.

Piemēram, ja jūtaties nevēlama attiecībās. Tas varētu rasties no tā, kā jūsu vecāki izturējās pret jums vai kādu citu iepriekšējo pieredzi. Katrā ziņā, iepazīstiet savu pārliecību, lai sāktu tos mainīt.

4. Runājiet ar savu partneri

Sajūta vienatnē un nemīlēta laulībā nav kaut kas tāds, ko jūs pats varat labot. Jums jāsazinās. Kad esat sevi pārskatījis, dalieties tajā ar savu partneri un saņemiet viņu viedokli par situāciju.

5. Izrādīt atzinību

Varētu būt, ka jūsu vīrs nemīlēs, jo jūs nepievēršat pietiekamu uzmanību viens otram. Mēs bieži iekrītam šajās slikto ieradumu cilpās un aizmirstam būt laipni viens pret otru.

Kā psihologs Ričards Deividsons paskaidro savā sarunā šajā videoklipā, Mēs arvien vairāk esam uzmanības novēršanas un vientulības upuri. Viņš turpina runāt par četriem veselīga prāta pīlāriem un to, kā līdzjūtība liek arī pārstāt justies nemainīgiem attiecībās.

Saistītais lasījums: 8 veidi, kā izrādīt atzinību savas dzīves mīlestībai

Ar. Norādiet savas vajadzības

Kad jūs jūtaties nevēlami attiecībās, iespējams, ka jūsu vajadzības netiek apmierinātas. Līdz nevardarbīga komunikācija Sistēma vienmēr ir noderīgs rīks, lai mierīgi un pārliecinoši noteiktu jūsu vajadzības.

Plkst. Ņemiet vērā toksisko izturēšanos

Ir svarīgi atcerēties, ka, ja jūtaties nevēlams, jūs varētu kļūt arī par toksiskas izturēšanās upuri. Toksiski cilvēki ne vienmēr ir viegli pamanāmi, tāpēc jums, iespējams, vajadzēs pievērsties atbalstam vai pat terapeitam. Tie palīdzēs apstiprināt jūsu jūtas, lai jūs varētu atrast veidus, kā turpināt darbu.

Saistītais lasījums: Kā pārtraukt būt toksiskai attiecībās

8. Iemācieties mīlēt sevi

Ja mēs vēlamies, lai citi mūs mīl, mums arī jāzina, kā sevi mīlēt. To nav viegli izdarīt mūsu pašu neveselīgo ieradumu modeļu dēļ. Ja vēlaties uzlabot labklājību un pārtraukt justies nemīlētam attiecībās, sāciet ar uzmanību pievērst uzmanību.

Kā šis izpētīt Par sajūtu mīlētais paskaidro, jo vairāk jūs pievērsīsit uzmanību mazajiem mīlestības mirkļiem jūsu dienas laikā, jo vairāk jūs jutīsities mīlēts. Dažreiz sajūta, ka sajūta dažreiz prasa, lai jūs apskatītu lietas citā veidā un meklētu tos mirkļus, kā jūtas mīlēti.

Saistītais lasījums: 5 soļi, lai palīdzētu jums iemācīties mīlēt sevi

9. Pārskatiet savas vērtības

Ja jūtaties attiecībās, var būt saistīta ar vērtību konfliktu. Varbūt jūs vērtējat rūpes, bet jūsu partneris vairāk uztraucas par sasniegumiem? Jo vairāk jūs varat sazināties par to, kas jūs abus padara “jūs”, jo vairāk jūs atklāsit atvienojumu.

10. Pašapziņa

Lielisks veids, kā tikt galā ar nemīlēto sajūtu tiešumu ir spēcīga pašaprūpes rutīna. Vai jūsu ir vairāk koncentrējies uz emocionālo vai fizisko aspektu, gandrīz nav nozīmes. Vienkārši atrodiet kaut ko tādu, kas jums darbojas, lai pārstātu justies nemīlētam attiecībās.

Saistītais lasījums: 5 pašaprūpes pīlāri

11. Piešķirt datumu un laiku

Jūties nemīlēta un nevēlama attiecībās dažreiz sākas, kad mums nav laika viens otram. Tāpēc pāri ieplāno datumu naktis savās aizņemtajās dienasgrāmatās. Tas izklausās vienkārši, bet ir svarīgi pārstāt justies nemīlētam attiecībās kvalitatīvs laiks kopā.

12. Klausīties

Vienmēr ir vērts sevi atspoguļot, kad jūs jūtaties nemīlējis savu vīru. Vai jūs arī dodat viņam mīlestību un uzmanību, ko viņš alkst? Vai jūs klausāties viņa vajadzības? Atkal tas attiecas uz kvalitatīvu laiku kopā un kvalitatīvu komunikāciju.

13. Būt vēlamam

Lai pārstātu justies nevēlamam, jums, iespējams, vajadzēs atjaunot savienojumu ar to, kāpēc jūs vispirms iemīlējāt. Vai jūs pievērsāt lielāku uzmanību tam, kā jūs izskatījāties un kā jūs izturējāties? Turklāt kādas priecīgas atmiņas jūs varat uzburt kopā?

14. Atpazīt viens otra mīlestības modeļus

Ievērojiet, kā jūs abi mīlat un cik daudz pavadīt laiku kopā. Lieta nav koncentrēties uz jums, bet gan uz savu partneri. Atzīstiet to, ko jūsu partneris sagaida un ko jūs no viņiem sagaidāt

15. Atrodiet terapeitu

Ja jūs joprojām domājat “mans draugs liek man justies nevēlamu” un Jūs neesat pārliecināts par labāko pieeju, Atrodiet terapeitu. Viņi palīdzēs jums strādāt caur jūsu jūtām un emocionālajiem blokiem, kā arī par to, kā atrast labāko ceļu uz priekšu jums un jūsu partnerim.

Atdalot vārdus, lai justos nemīlēti attiecībās

Jautājums “kāpēc es jūtos nemīlēts savās attiecībās” patiesībā ir ļoti izplatīts. Visas attiecības pieliek pūles un var iziet no kursa dažādu uzmanības novēršanas vai garīgu problēmu dēļ.

Ko darīt, ja jūtaties nemīlēts attiecībās, sākas ar savu jūtu, vajadzību un uzskatu pārskatīšanu. Paralēli tam, jums ir nepieciešama spēcīga komunikācija ar savu partneri un atpazīt, kur jums ir nepilnības. Terapeits sniedz atbalstu un norādījumus, lai to visu atvieglotu.

Lai gan, protams, kādā brīdī jums ir jānosaka, vai attiecības atbilst jūsu vērtībām un skatam uz dzīvi. Galu galā dzīve ir saistīta ar jūtamu un atbalstītu mūsu attiecībās.