15 padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar izmešanu

Šajā rakstā

• Kā es varu pārvarēt, ka tiek izmesta?
• Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai pārvarētu sirdi?
• 15 padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar izmešanu
• Pēc pārtraukuma DOS un DOND
• Noņemšana
• Pēc sabrukuma nav viena risinājuma dziedināšanai, kā pārvarēt to, ka viņu mīli, un sirds sāpju darīšanas process dažādiem cilvēkiem var atšķirties.

Izjaukšanās nekad nav viegla, bet, ja vienprātība. Tomēr tas, ka esat izgāzis kādu, kuru jūs mīlat, ir atšķirīga bumbas spēle, it īpaši, ja tā iznāk no nekurienes. Izmest ir sāpīgs pārbaudījums, un slēgšana, kas ļauj jums turpināt darbu, ir izaicinoši, bet ne neiespējami.

Izgāšanās no zilā. Tomēr jūs varat pārvarēt nokļūšanu, ja zināt pareizos soļus.

Tāpēc turpiniet lasīt, lai zinātu, kā tikt galā ar izmešanu

Kā es varu pārvarēt, ka tiek izmesta?

Nav neviena izmēra, kas der visiem, un nav vienas veids, kā pārvarēt, ka tiek izmesta. Bet noteiktas darbības var jūs virzīt uz pareizā ceļa un palīdzēt jums virzīties tālāk. Šeit ir daži padomi, kā tikt galā ar izmešanu

Viens. Slēgt

Vai jums ir interese par to, kā rīkoties ar izmešanu? Tad saņemiet slēgšanu. Var būt grūti pārvarēt attiecības, ja nezināt, kāpēc tas beidzās, pirmkārt.

Mulling pār iespējamiem iemesliem galvā un domājot par to, ko jūs būtu varējis izdarīt savādāk. Ņemiet vērā, ka sadalīšanās iemeslam nav jābūt loģiskam, kā arī jums tas nav jāsaprot vai nav jāpiekrīt; Jums tas jāzina.

Nepiespiediet arī šo sarunu par savu bijušo. Ja pamanāt, ka jūsu bijušais kļūst pārāk emocionāls vai nevēlas sarunāties, pagaidām atkal prom. Dodiet viņiem vietu un tuvojieties savam bijušajam vēlāk.

Rādītājs. Uzvelciet drosmīgu seju

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Neuroscience, tika teikts, ka jūsu smadzeņu pievilināšana domāt, ka esat pārrāvis, ir atslēga, lai to pārvarētu, un var mazināt sāpes.

Pretoties vēlmei vairākas dienas gulēt gultā, ēst nevēlamu ēdienu un raudāt. Drosmīgas sejas uzlikšana palīdz pārvarēt. Tas ir balstīts uz visu priekšnoteikumu, kā to faking, līdz jūs to izveidojat."Ja jūs varat izlikties, ka viss ir kārtībā, galu galā jūsu prāts sāk tam ticēt.

Saistītais lasījums: Ko darīt pēc sabrukuma?

3. Ir labi skumt

Pāriet tālāk pēc izmešanas ir iespējams, ja jūs ļaujat sevi apbēdināt.

Negaidiet, ka sākšu justies labāk labāk. Tā vietā veltiet laiku, lai pieņemtu sabrukumu un visas sajūtas un emocijas, kas ar to nāk.

Neuzņemiet savas jūtas un nemēģiniet tās ignorēt. Jūs varat strādāt tikai ar sāpīgajām jūtām un virzīties tālāk, kad jūs tās pieņemat.

Saistītais lasījums: Pieci posmi, kad tiek apbēdināta sabrukšana un atsākta normālība dzīvē

Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai pārvarētu sirdi?

Var šķist, ka virzība uz priekšu un dziedināšana no sirds sāpēm prasīs mūžību. Tāpēc ir viegli brīnīties, cik ilgi sāpes ilgs un kā tikt galā ar izmešanu?

Cilvēki dziedē no sirds sāpēm dažādos tempos, un jums nevajadzētu salīdzināt savu progresu ar citu. Vissvarīgākais - nedodiet sev termiņu. Attiecību veids un to beigas arī noteiks, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai to pārvarētu.

Bet dienas beigās jūsu sirds dziedēs laikā. Ir veikti pētījumi un aptaujas, lai noteiktu, cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu attiecības. Apskatīsim, ko šie pētījumi ir atklājuši.

• Tiešsaistes aptaujas

Tirgus pētījumu kompānijas OnePoll veiktā aptauja paziņoja, ka vidēji cilvēkam ir nepieciešami apmēram 6 mēneši, lai pārvarētu nopietnas attiecības, un tas varētu prasīt gadu, ja puses iepriekš būtu precējušās.

Pēc sabrukuma cilvēki sāpēs vidēji 4 dienas, lai sāpinātu. Arī Yelp Eat24 veiktajā pētījumā tika teikts, ka amerikāņiem ir vidēji divas asaras sarunas un 4 raudāšanas gadījumi pēc sabrukuma.

Saistītais lasījums: 7 sadalīšanās posmi un padomi, kā ātrāk dziedēt

• Zinātniskie pētījumi

Pētījums rāda, ka cilvēki sāk dziedēt līdz desmitajai nedēļai pēc sabrukuma. Cits pētījums, kas aptaujāja koledžas studentus, atklāja, ka viņi sāka dziedēt un ziņoja par palielinātām pozitīvām emocijām vidēji 11 nedēļas pēc sabrukuma.

Tomēr ātrums, ar kādu jūs dziedināt un pāriet pār attiecībām, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram:

- Jūsu apņemšanās turpināt

- Kas izraisīja sabrukumu; vai tas bija neticības dēļ, vai arī jūs tikāt izmests kādam citam?

- Attiecību kvalitāte; Vai attiecības bija veselīgas vai bija problēmas?

Saistītais lasījums: Veselīgu attiecību 10 labākās īpašības

15 padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar izmešanu

Tas, kā tikt galā ar izmešanu, ir iespējams, ja zināt atbilstošos pasākumus, kas jāveic. Šie padomi palīdzēs jums tikt galā ar sirds sāpēm, kad sākat atveseļošanās braucienu

Viens. Iztīriet savu emocionālo nevēlamo atvilktni

Vai vēlaties uzzināt, kā tikt galā ar izmešanu? Pēc tam iztīriet savu emocionālo nevēlamo atvilktni.

Nododot attēlus vai objektus, kas jums atgādina par jūsu attiecībām.

Atbrīvojieties no sava bijušā lietām, lai radītu vietu jaunām atmiņām. Jūs nevarat ieskaut atmiņas par savām attiecībām, pat labām atmiņām, ja vēlaties tikt galā ar sirds sāpēm.

Iztīriet šo emocionālo nevēlamo atvilktni un atzīmējiet attīrīšanas terapeitiskās sekas.

 Saistītais lasījums: Kā aizmirst kādu, kuru mīli: 25 veidi

Rādītājs. Apmeklējiet dusmu istabu

Kā justies labāk pēc izmešanas, apmeklējot dusmu istabu.

Vai jūsu sabrukums bija nekārtīgs, un vai jums ir daudz dusmu, kuru vēlaties izlaist? Ja jūs to darāt, tad dusmu istaba jums ir lieliski piemērota. Pēc tam jūs varat kliegt un sagraut objektus savas sirds saturam.

Šī ir terapijas forma, un tas dod jums iespēju atbrīvoties, atcelt stresu un izlaist dusmas. Dusmas ir jānovirzē vai jāizsaka, jo neizpaužamas dusmas var izraisīt dusmu patoloģiskas izpausmes.

Nerobežotas dusmas var ietekmēt jūsu garīgo veselību un izraisīt nelaimi un pasīvu-agresīvu izturēšanos. Niknuma izteikšana ļauj nomierināties no iekšpuses un palīdz jums virzīties tālāk, nevis fiksēt uz dusmām.

Lai uzzinātu, kā jūs varat iemācīties veselīgi izteikt savas dusmas:

3. Nepalieciet draugos ar savu bijušo

Jūs nevarat automātiski izslēgt savas jūtas; tas nedarbojas tā. Uzturoties draugos ar savu bijušo. No otras puses, būdami draugi ļauj ērti atkal kļūt ērti ar šo cilvēku, izraisot romantiskas jūtas.

Pēc attiecību pārtraukšanas jums ir nepieciešams laiks, lai noskaidrotu, kas noveda pie sabrukšanas, un redzēt skaidrāku attēlu. Vislabāk būtu, ja jums būtu arī laiks tikt galā ar tā sirdi un atgūties. To ir grūti izdarīt ar savu bijušo vēl savā dzīvē. Nav otrādi palikušajiem draugiem un citiem iemesliem, kāpēc jums nevajadzētu iekļaut

• Tas var izraisīt attiecības ārpus atkal
• Būs sāpīgi būt tikai draugiem, it īpaši, ja jūsu partneris ir pārcēlies
• Jums varētu palaist garām jaunas attiecības
• Neatrisinātas problēmas var burbuļot virsmu

Izmēģiniet arī: Vai man vajadzētu draudzēties ar savu bijušo viktorīnu

4. Runājiet ar draugiem

Runājot ar draugiem un mīļajiem, var palīdzēt jums tikt galā ar sabrukumu. Jums nav jāvirza šajā grūtajā dzīves posmā vien; noliecieties uz draugiem. Jūsu draugi var sniegt jums jaunu skatījumu uz to, ar ko jūs nodarbojaties, un palīdzēt justies mazāk vienatnē.

Var būt grūti runāt par savām jūtām ar citiem cilvēkiem, taču ir viegli būt atvērti ar mīļajiem. Jums nav jājūtas kauns par to, ka jūtaties tā, kā jūs darāt, un jūs zināt, ka viņi to neizmantos pret jums.

Tuvinieki ir vislabāk novietotas, lai pastāstītu jums lietas, kuras nezinājāt, un palīdziet jums nokrāsot skaidrāku attēlu. Tātad, vai jūs vēlaties zināt, kā tikt galā ar izmešanu? Pēc tam sāciet ar sarunu ar draugiem.

Viņi var arī sniegt emocionālu atbalstu un palīdzēt novērst uzmanību no sāpēm.

5. Nevaino sevi

Pēc sabrukuma jūsu nākamais solis varētu būt nožēla, analizēt savu rīcību un vēlos, lai jūs būtu varējis darīt lietas savādāk. Diemžēl tas nav produktīvs un neļaus jums virzīties tālāk. Lai izvairītos no nomākuma pēc izmešanas, jums jāpiedod sev.

Jūs nevarat mainīt pagātni, un prātā izspēlēt vecos scenārijus neko nemainīs.

Ar. Pašapziņa

Pēc sabrukuma jūs, visticamāk, norobežosities no ārpasaules, paliksiet uz savas gultas un nejutīsities kā dušā vai pat ēst. Pretoties vēlmei to darīt un nodrošināt, ka rūpējaties par sevi. Tas ir svarīgs veids, kā rīkoties ar sabrukumu.

Rūpes par sevi, vingrošana un veselīga ēšana jums dos enerģiju un ļaus jums dziedēt.

Saistītais lasījums: 5 pašaprūpes pīlāri

Plkst. Meklējiet profesionālu palīdzību

Tas var būt vieglāk uzticēties svešiniekam nekā mīļajiem. Jums tie ir jāredz tikai ierobežotu laiku, un jūs zināt, ka viņi jūs netiesās. Profesionāļi ir apmācīti būt neitrāli un viņiem ir emocionāla un objektīva reakcija.

Terapeiti bieži ir ieinteresēti redzēt lielāku attēlu. Mazās detaļas, kas noveda pie sabrukšanas. Profesionālas palīdzības meklēšana var palīdzēt jums tikt galā ar sirds sāpēm.

8. Piedot

Jūs nevarat virzīties tālāk, ja joprojām aizvainojat savu bijušo. Piedošana palīdz jums, nevis jūsu bijušajam.

Piedodot jūsu bijušo. Tagad piedot kādam, kurš tevi sāpina, nekad nav viegli, bet ir nepieciešams, ja vēlaties veidot jaunu dzīvi.

Piedošana prasīs laiku, un to nevar sasniegt vienā dienā, bet atcerieties svinēt mazās uzvaras. Veidi, kā piedot savam bijušajam

• Uzņemoties atbildību par savu daļu sabrukumā
• Aptvert pozitivitāti
• Jūs varat piedot savam bijušajam tikai tad, ja vispirms piedodat sev

Saistītais lasījums: 20 iemesli piedot, bet ne aizmirst attiecībās

9. Ļaujieties sev

Kaut arī jums nevajadzētu uz visiem laikiem sāpēt sāpēs, jūs varat ļauties lietām, kas liek justies labāk. Tāpēc ļaujiet sev uz īsu laiku. Raudiet tik daudz, cik vēlaties, un apglabājiet seju saldējumā, šokolādē vai jebko citu, kas jums der.

Tomēr to dariet tikai īsu laiku, kas palīdzēs jums justies labāk.

10. Mācieties no sava sabrukuma

Izmest nav kaut kas, ko vēlaties piedzīvot, bet ir mācības, kas jāapgūst, kad jūs to darāt.

Jūsu pieredze palīdzēs jums nākamajās attiecībās. Pirmkārt, pārdomājiet, kas nogāja greizi, un darbības, kas noveda pie sabrukuma. Tas ietver jūsu bijušā darbības, lai noteiktu pazīmes, no kurām izvairīties nākamajā partnerī.

11. Neveiciet shēmu, lai atgrieztos pie sava bijušā

Jūs nevarat virzīties tālāk un tikt galā ar sirdi, ja plānojat atriebties. Tāpēc nekoncentrējieties uz savu partneri, bet gan uz sevi.

Mērķis ir piedot, virzīties tālāk un agrāk neieķert.

 Saistītais lasījums: 10 posmi, kā atgriezties kopā ar bijušo

12. Pavadiet laiku ārpus telpām

Neuzņemieties iekštelpās vai norobežojieties; Tas var atvieglot depresijas iegūšanu. Tā vietā dodieties ārā, lai iegūtu svaigu gaisu un notīrītu galvu.

Pastaigāties vai dodieties uz darbu; Tas noteikti paceļ jūsu garu.

13. Nesteidzieties uz attiecībām

Jūs nedrīkstat steigties attiecībās kā veids, kā rīkoties ar sirds sāpēm, jo ​​tas var aizdegties.

Vispirms pārvariet savas attiecības, lai jūs varētu pārvietoties pareizajā ceļā. Tad, ja jūs satiekat kādu, par kuru jūs patiesi rūpējaties, varat to ņemt lēnām.

14. Nelieciet savu bijušo

Sekošana līdzi bijušā dzīvei nav veselīga un neļaus jums turpināt darbu. Tas var radīt pat vairāk sāpju, it īpaši, ja saprotat, ka viņi ir pārgājuši tālāk.

Sagrieziet kontaktu ar savu bijušo un koncentrējieties uz sevi.

Saistītais lasījums: 15 iemesli, kāpēc jūsu bijušā ignorēšana ir spēcīga

15. Nepārlieciniet viņus mainīt savas domas

Ja jūsu partneris vēlas sadalīties, pieņemiet viņu lēmumu, nemēģiniet viņus no tā sarunāties, un pats galvenais - nelūdziet. Pastaiga pēc izmešanas ir nākamais solis, kas jāveic.

Jūs varat pajautāt viņiem viņu iemeslu, lai atceltu attiecības, bet neuzņemieties, ka viņi nezina, ko viņi vēlas, lūdzot viņus aizvest jūs atpakaļ.

Saistītais lasījums: 21 pazīmes, kāds grasās šķirties no jums

Pēc pārtraukuma DOS un DOND

Darbs ar negaidītu izmešanu var izraisīt dažādas emocijas un saspringtas cienīgas darbības. Piemēram, izsekot un ubagojot viņus, cita starpā. Ko darīt, kad tiek izmesti, to skaitā

- Mest vai atgriezt viņu lietas

- Raudi pēc sirds satura

- Meklējiet profesionālu palīdzību

- Esiet aizņemts, lai neļautu prātam klejot un domāt par savu bijušo

Tomēr tas palīdzētu, ja jūs nedarītu šādus

- Pārliecināt savu bijušo, lai jūs atņemtu atpakaļ

- Gulēt ar savu bijušo

- Iesakiet jums palikt kā draugiem

Saistītais lasījums: Vienīgais 6 pēc sadalīšanas padoms, kas jums nepieciešams

Noņemšana

Pēc sabrukuma nav viena risinājuma dziedināšanai, kā pārvarēt to, ka viņu mīli, un sirds sāpju darīšanas process dažādiem cilvēkiem var atšķirties.

Tomēr, piemērojot iepriekšminētos padomus.