4 Efektīvi padomi vecākiem ar garīgu slimību

Šajā rakstā

• Cik garīgas slimības vecākiem var ietekmēt bērnus?
• Kā atbalstīt vecāku bērnus ar garīgām slimībām
• Padomi vecākiem ar garīgu slimību
• Palīdzības saņemšana garīgām slimībām
• Padomi draugiem un ģimenei
• Noņemšana

Ja jums ir diagnosticēta garīga slimība, varat uztraukties, kā tā ietekmēs jūsu vecāku audzināšanu, jo vecāki ar garīgām slimībām vienlaikus var būt apgrūtinoši un satraucoši. Ir tikai dabiski uztraukties.

Bet ar pareizo atbalstu jūs joprojām varat būt labs vecāks, pārvaldot garīgu slimību, saka Džo Sereda.

Cik garīgas slimības vecākiem var ietekmēt bērnus?

Sereda, reģistrēts psihoterapeits, klīniskais konsultants un sociālais darbinieks, dalās, ka bērniem ir grūti saprast abstraktas lietas - lietas, kuras viņi nevar redzēt vai pieskarties. Tas nozīmē, ka bērns var cīnīties, lai saprastu, kas ir garīgās veselības jautājums.

Bērni ir dabiski uz sevi vērsti uz sevi. Tātad vecāku ar garīgu slimību gadījumā bērni bieži domās, ka ir izdarījuši kaut ko nepareizi. Viņi var domāt, ka tā ir viņu vaina un ka viņi ir iemesls, kāpēc viņu vecāks ir dusmīgs, uztraucies vai atsaukts.

Garīgās slimības un vecāku audzināšana var radīt problēmas bērna attīstībā. Kad vecāks piedzīvo garīgās veselības problēmu, viņi var:

• ir grūti sazināties ar savu bērnu (Ren)
• ir problēmas apmierināt viņu bērna (Ren) vajadzības
• ir grūtības paciest vecāku prasības un stresu
• trūkst pacietības
• nepareizi interpretēt lietas
• ir emocionālāka reakcija uz kaut ko, nekā tas, kas tiek gaidīts

“Bērni uzņemas šīs lietas. Viņi sāks justies nemierīgi, kad būs atvienošanās, ”saka Sereda. “Tas novedīs pie bērna emocionāla reakcija.”

Lai palīdzētu novērst bērnus vainot sevi, Sereda saka, ka ir svarīgi, lai viņi būtu izglītoti par garīgajām slimībām tādā veidā. “Mums jāpalīdz bērniem saprast, kāpēc viņu vecākiem ir šie simptomi un kādi ir simptomi.”

Runājot par garīgām slimībām ar bērniem

Sereda saka, runājot ar savu bērnu (Ren) par jūsu garīgo slimību, izvēlieties valodu, ar kuru viņi var identificēties. “Piemēram, ja jums ir mazs bērns, jūs neteiktu:“ Man ir vispārināti trauksmes traucējumi.""

Tā vietā pēc iespējas vienkārši paskaidrojiet, kā jūsu garīgā veselība ietekmē to, kā jūs jūtaties un kā jūs uzvedaties:

• “Man ir kaut kas sauc par satraukumu. Dažreiz tas man rada domas, kas man liek uztraukties par lietām.”
• “Man ir kaut kas, ko sauc par depresiju. Un dažreiz tas nozīmē, ka es jūtos super skumjš un man ir grūti pamanīt laimīgās lietas man apkārt. Man ir grūti sakārtot lietas un plānot lietas.”

Tālāk ir svarīgi apstāties visām bailēm, kas viņiem varētu būt. "Tas nav kā auksts - tas nav lipīgs."Un pārliecinieties, ka viņi zina, ka viņi neko nedarīja, lai to izraisītu. Jūs vēlaties atbrīvoties no jebkuras no tām paškritiskajām domām, kas viņu prātā var pagatavot prātā.”

Saistītais lasījums: Kādas garīgās veselības problēmas ir darījuma pārkāpējs laulībā?

Kā atbalstīt vecāku bērnus ar garīgām slimībām

Vecāku ar garīgu slimību bērni var saskarties ar dažādiem jautājumiem. Zināt veidus, kā tos atbalstīt:

Viens. Ļaujiet draugiem un ģimenei palīdzēt

Ģimenes locekļu un draugu atbalsts var būt noderīgs gan bērnam, gan vecākiem. Tas var būt tikpat vienkāršs kā piedāvāt bērnu izņemt kopā ar jums un jūsu bērniem. Tas vecākiem dod pārtraukumu un dod bērnam iespēju sazināties ar vienaudžiem.

Rādītājs. Sazinieties ar bērna pedagogiem

Lai jūsu bērna skolotājs, direktors un/vai atbalsta persona apzinātos, ka vecāks cīnās. “Ja bērna izrāda kādu uzvedību vai emocijas, tas palīdz pedagogiem saprast, no kurienes tā nāk,” Sereda saka, ka jūs arī vēlēsities dalīties ar sava bērna skolotāju, ja garīgā veselība ir mācību programmā.

Ir svarīgi, lai viņi zina, ka klasē ir bērns ar dzīvu pieredzi.

3. Sazinieties ar atbalsta grupām

“Skatiet, kādas vienaudžu un atbalsta grupas ir jūsu kopienā. Viņi var palīdzēt bērniem veidot izturību un pārliecību un attīstīt savu sociālo tīklu, ”saka Sereda.

4. Sekojiet līdzi viņu garīgajai labsajūtai

Jūs vēlaties pievērst uzmanību jūsu bērna izmaiņām. “Visi bērni ir pastāvīgā pārmaiņu stāvoklī, kad viņi aug. Bet ir svarīgi atzīt, ka ne visas izmaiņas ir saistītas ar izaugsmes stimuliem, hormoniem, pusaudžu gadiem utt. Daži sarkani karodziņi, uz kuriem jāpievērš uzmanība, ir:

1. Ja viņi izvairās no draugiem, it īpaši, ja viņi ir pusaudzis.
2. Miega izmaiņas, ieskaitot murgu palielināšanos, negulēšanu visu nakti vai aizmiegšanu.
3. Izmaiņas ēšanas paradumos, ieskaitot ārkārtēju koncentrēšanos uz svaru
4. Emocionāli uzliesmojumi un/vai ziņojumi par konfliktu skolā, kas nav rakstura.
5. Ja viņi pastāvīgi uztraucas vai meklē pārliecību.
6. Ja viņiem šķiet skumji, uz leju vai ir zema enerģija.
7. Ja jums ir aizdomas, ka viņi lieto narkotikas vai alkoholu.
8. Izmaiņas, kas nav piemērotas vecumam. Piemēram, pusaudzis pārstāj rūpēties par to, kā viņi izskatās.
9. Visas izmaiņas, kas ietekmē to, kā tās darbojas skolā vai ģimenes vienībā.

“Mēs vēlamies skatīties šo izmaiņu intensitāti un ilgumu. Ja jūsu pusaudzis nāk mājās un dalās, viņi nevēlas redzēt savu draugu, iespējams, ka viņiem bija domstarpības. Bet, ja tas turpinās nedēļām ilgi, kaut kas cits varētu notikt, ”dalās Sereda.

Padomi vecākiem ar garīgu slimību

Vecāki ar garīgām slimībām ir grūts darbs. Tas nozīmē līdzsvarot jūsu vajadzības ar bērna. Jums ir jāmeklē daudz pienākumu, jāpārvalda laiks un jāatbalsta bērns. Ja jums ir darīšana ar garīgās veselības problēmu, tas var padarīt vecāku justies vēl grūtāk.

Vecāki, kuri vecāki ar garīgu slimību, ir daži no spēcīgākajiem vecākiem.

Saistītais lasījums: Vecāku padomi mīlošai vecāku un bērnu saitei

Šīs norādes var palīdzēt jums tikt galā ar dažiem izaicinājumiem:

Viens. Pieņemiet palīdzību no draugiem un ģimenes

Pārliecinieties, ka neesat vecāks izolēti. “Neļaujiet garīgās veselības simptomiem kļūt par šķērsli, lai jūs varētu piekļūt vecāku atbalstam. Paņemiet draugus un ģimenes locekļus, aizvedot savus bērnus uz parku vai saldējumu. Viņiem ir svarīgi izkāpt un jūs saņemat pārtraukumu.”

Rādītājs. Rūpējieties par sevi

“Pārliecinieties, ka jums ir atbalsts, lai rūpētos par sevi. Jūs labāk varēsit rūpēties par savu bērnu un reaģēt uz viņiem siltā un mīlošā veidā, kad esat laipns pret sevi.”

Saistītais lasījums: Rūpējoties viens par otru laulības prāta, ķermenī un garā

3. Garīgās veselības problēma nepadara jūs par sliktu vecāku

“Patiesībā jūs esat spēcīgs vecāks, jo jūs vecākos, kad nejūtaties labi.”

4. Pārliecinieties, ka jūsu dzīvē ir uzticams pieaugušais

“Viņiem jāzina jūsu bērnu vajadzības un kārtība (medicīniska, skola, ārpusklases nodarbinātības utt.). Ja rodas garīgās veselības problēma vai krīze, šī persona var būt tur, lai atbalstītu jūsu bērnu. Padariet arī savus bērnus apzināties. Piemēram: “Ja mammai/tētim ir slikta diena, tante būs šeit, lai par jums parūpētos.

Jūs vienmēr būsiet drošs, pat ja mamma/tētis nejūtas labi.""

Palīdzības saņemšana garīgām slimībām

Ja vēlaties saņemt atbalstu, pirmais solis ir izveidot savienojumu ar profesionāli. Tas var ietvert:

• Darbinieku palīdzības programma (EAP)

Ja jums ir EAP, kas pieejams jūsu darbā, viņi īsā laikā jūs savienos ar garīgās veselības speciālistu. Pēc tam viņi jūs savienos ar profesionāli ilgtermiņa atbalstam, kā arī citiem garīgās veselības resursiem.

• Ģimenes ārsts

Jūsu ģimenes ārsts var izslēgt fiziskas bažas un var dalīties ar jums pieejamās ārstēšanas iespējas. Ja jums šķiet, ka tas ir nozīmīgs, jūs vēlaties izpētīt medikamentus un/vai vēlaties diagnozi, varat lūgt nosūtījumu pie psihiatra.

Reģistrēts psihoterapeits, psihologs, garīgās veselības konsultants vai sociālais darbinieks terapijai, ieskaitot kognitīvo uzvedības terapiju (CBT).

Var būt noderīgi arī sazināties ar bezpeļņas organizācijām, kas sniedz atbalstu. “Daudzas organizācijas piedāvā vienaudžu grupas un citus resursus un informāciju. Ir svarīgi sazināties ar citiem cilvēkiem, kuri saprot.”

Ja jūs meklējat informāciju tiešsaistē, meklējiet šīs ticamās organizācijas, kas specializējas to, pret kuru jūs ārstējat, un negriezieties sociālajos medijos.

Kad esat atradis atveseļošanās un ārstēšanas plānu, kas jums vislabāk der, ir lieliski pievienot tādas lietas kā meditācija un fiziskās vingrinājumi jūsu rutīnai.

Padomi draugiem un ģimenei

Kā tikt galā ar vecāku ar garīgām slimībām? Vecākiem ar garīgām slimībām, audzinot bērnus, noteikti ir nepieciešams draugu un ģimenes atbalsts. Pārbaudiet šos padomus ģimenei un draugiem:

1. Atzīt, ka šie ir vecāki ar garīgās veselības jautājumiem, kurus jūs pazīstat un mīlat.
2. Padomājiet par to, kā jūs palīdzētu draugam, ja viņiem vienkārši būtu liela operācija. Visticamāk, jūs izņemsiet viņu bērnus, dosiet skolu vai paņemt un atnest viņiem maltītes.
3. Piedāvāt palīdzību proaktīvi. Jūsu draugs, iespējams, nezvanīs, ja jūs sakāt: “Paziņojiet man, ja jums kaut kas ir nepieciešams.”Ir labi jautāt, ar ko viņiem nepieciešama palīdzība, un, ja nekas neatgriežas, sāk piedāvāt. Ēdienreizes, iepirkšanās, bērnu aizvešana uz parku utt.
4. Piedāvājiet palīdzību bez sprieduma veidā. Piemēram: “Šķiet, ka jums šobrīd ir grūts laiks. Vai es varu mazliet noņemt bērnus no jūsu rokām?”
5. Bērnam var būt grūti būt garīgi slimam vecākam vai dzīvot kopā ar garīgi slimu vecāku. Atzīstiet, ka tas ir veselības jautājums, nevis personības jautājums vai viņu rakstura trūkums.
6. Parādiet, ka esat sabiedrotais. Ja jūsu draugs zina.
7. Esiet pieejams, bet arī iestatiet robežas, jo vēlaties būt viņu draugs, bet ne viņu terapeits. Ir svarīgi atpazīt, kad uzņematies emocionālu nodevu. Tas ir tad, kad jums vajadzētu ieteikt viņiem runāt ar savu terapeitu. Ir labi teikt: “Tas ir smagas lietas. Par to vajadzētu runāt ar savu terapeitu. Es nedomāju, ka varu jums palīdzēt ar šo.”

Apskatiet šo videoklipu par robežu iestatīšanu ar aprūpētāju:

8. Ja jūtat, ka jūsu draugs nevar nodrošināt savu bērnu drošību, ir svarīgi sazināties ar kopienas un valdības pakalpojumiem. Viņi var palīdzēt ieviest lietas, lai palīdzētu jūsu draugam, līdz viņi atveseļojas.

Noņemšana

Vecāki ar garīgām slimībām var būt grūti. Viņi abi ir savienoti vairākos veidos, un ar pareizo atbalstu ne tikai bērnam būs veselīga attīstība, bet arī tas palīdzēs labi pārvaldīt abu vecāku garīgo veselību.

Lai iegūtu papildinformāciju par garīgās veselības atbalstu, lasiet garīgo veselību 101: Rūpes par citiem.