15 veidi, kā tikt galā ar šķiršanās vainu

Šajā rakstā

• Šķiršanās vaina un kauns šķiršanās gadījumā: kāpēc tā ir tik izplatīta?
• Vainas loma šķiršanās laikā
• Kāpēc es jūtos vaina pēc šķiršanās?
• Vai ir normāli nožēlot pēc šķiršanās?
• Vai jūsu šķiršanās vaina jūs nogalina?
• Kā pārvarēt šķiršanos: 15 veidi, kā tikt galā ar šķiršanās vainu

Kad jūs pieņemat lēmumu apprecēties, jūs to darāt ar cerībām, ka jūs un jūsu partneris paliksiet kopā mūžīgi. Neatkarīgi no šī fakta, 2.7 no 1000 cilvēkiem Amerikas Savienotajās Valstīs šķirsies.

Pat tad, kad tas ir par labāko, izvēle noslēgt laulību var izraisīt šķiršanās vainu. Šeit uzziniet par to, kāpēc notiek šķiršanās vaina un ko jūs varat darīt, lai tiktu galā.

Šķiršanās vaina un kauns šķiršanās gadījumā: kāpēc tā ir tik izplatīta?

Vaina pēc šķiršanās rodas vairāku iemeslu dēļ. Kad jūs nolemjat apmesties un apprecēties, ir cerība uz lojalitāti un uzticību visu atlikušo dzīvi. Izvēle nodalīt noved pie šķiršanās vainas, jo jūs esat pārkāpis solījumu: “Til nāve mūs dalās.”

Ja vēlaties šķiršanos, bet jūtaties vainīgs, tas var būt tāpēc, ka zināt, ka jūsu partneris nevēlas šķiršanos. Jums, iespējams, ir vaina par laulības izbeigšanu, jo jūsu jūtas ir mainījušās, un jūs zināt, ka jūsu partneris tiks izpostīts.

Jūtas vainīgs par šķiršanās vēlmi var rasties arī no bažām, kas jums ir par jūsu bērniem. Pat ja lietas mājās nav lielas, vairums cilvēku zina, ka šķiršanās ir būtisks traucējums bērna dzīvē.

Iespējams, ka arī jūs cīnāties ar krāpšanās vainas pārvarēšanu, ja jūsu šķiršanās ir neticības rezultāts. Tiek uzskatīts, ka afēra tiek uzskatīta.

Visbeidzot, šķiršanās vaina par aiziešanu var rasties no reliģijas. Ja jūs stingri ievērojat tradicionālās reliģiskās vērtības, jūs, iespējams, redzat šķiršanos kā grēku. Ja esat reliģiozs un esat atradis sevi iesaiņotu laulības beigu afērā, jūsu šķiršanās vaina, visticamāk, būs īpaši spēcīga.

Vainas loma šķiršanās laikā

Daudzos gadījumos vainai ir veselīga loma šķiršanās laikā, un tā ir normāla reakcija. Ja jūs atklājat, ka jautājat: “Kāpēc es jūtos vainīgs par pāreju uz priekšu?”

Tas var būt tāpēc, ka jūs vienkārši esat racionāls, laipns cilvēks, kuram ir empātija un līdzjūtība citiem cilvēkiem. Pat ja jūs gribētu šķiršanos, jūs varētu izjust kādu vainu par jūsu dzīvesbiedra sāpināšanu, jo jūs rūpējaties par citiem cilvēkiem.

Vaina var būt arī nedaudz mācīšanās pieredze. Varbūt jums ir grūti tikt galā pēc šķiršanās, jo jūs nožēlojat par kaut ko, ko izdarījāt nepareizi. Varbūt jūs nemēģinājāt pietiekami smagi, lai novērstu jautājumus laulībā, vai varbūt jūs labi nesazinājāties ar savu dzīvesbiedru.

Vai, iespējams, jums bija dēka, kas noveda pie laulības sabrukuma. Visas šīs lietas var iemācīt jums to, ko nedarīt nākotnē, kas galu galā palīdz jums uzzināt, kā panākt, lai laimīgākas attiecības virzītos uz priekšu.

Kāpēc es jūtos vaina pēc šķiršanās?

Laulības šķiršanas vaina var būt izaicinoša, lai tiktu galā, un jūs varētu sev jautāt: “Kāpēc es jūtos vainīgs pēc šķiršanās no sava vīra vai sievas?”

Papildus tam, ka jūs varat uztraukties par saviem bērniem vai jutīgs pret realitāti, sāpinot savu bijušo dzīvesbiedru, jūs, iespējams, vienkārši piedzīvosit vainu kā parastu cilvēka reakciju.

Kad lietas neiet kā plānots vai mums ir jāizlauž solījums, mums ir tendence piedzīvot vainu, domājot par to, ko mēs būtu varējuši izdarīt savādāk, lai mainītu iznākumu. Krāpšanās vai nopietnu finansiālu grūtību gadījumā jūs varat sajust šķiršanās vainu, kas saistīta ar lomu, kuru jūs spēlējāt laulībā, beidzas.

Vai ir normāli nožēlot pēc šķiršanās?

Ne visi piedzīvo nožēlu pēc šķiršanās, bet tas ir samērā izplatīts. Aptaujā par vairāk nekā 2000 pieaugušajiem tika atklāts, ka 32% no viņiem nožēloja šķiršanos. Lai gan tas nozīmē, ka 68% nenožēloja šķiršanos, patiesība ir tāda, ka gandrīz viena trešdaļa to izdarīja.

Ja jūs nožēlojat šķiršanos gadus vēlāk, tā, iespējams, nav norma. Tajā pašā aptaujā tika atklāts, ka 67% cilvēku drīzāk būtu vieni un laimīgi, nevis paliktu nelaimīgā laulībā.

Šīs ir labas ziņas, jo tas liek domāt, ka pat tad, ja jums sākotnēji ir kāda šķiršanās vaina un nožēlas sajūtas, jums vajadzētu būt iespējai pāriet no šīm jūtām, it īpaši, ja jūsu laulība bija nelaimīga. Laulības šķiršanas pārvarēšana var aizņemt kādu laiku, bet galu galā jums vajadzētu būt iespējai izjust sākotnējo nožēlu.

No otras puses, dažos gadījumos jūs varat atskatīties un nožēlot, ka diezgan ilgi šķirsies, it īpaši, ja jums ir vaina par domu, ka varbūt jūs būtu varējis izdarīt kaut ko savādāk, lai glābtu laulību.

Vai jūsu šķiršanās vaina jūs nogalina?

Kaut arī dažas šķiršanās sajūtas kauns un nožēla var būt normāla, ja jūs nevarat atrast veselīgus veidus, kā rīkoties ar šķiršanās emocijām, vaina var sākt jūs patērēt.

Ja jūs pastāvīgi atgriežas par to, kas laulībā notika nepareizi, vai arī vainojat sevi sadalījumā, jūs varat sākt piedzīvot dažas būtiskas psiholoģiskas ciešanas.

Varbūt jūs vienkārši nevarat pārtraukt domāt par to, ko esat nodarījis bērniem, izbeidzot savu laulību, vai varbūt jūs naktī mētāties un pagriezāties, uztraucoties par to, ko cilvēki par jums domā par lēmumu izbeigt savu laulību.

Jebkurā gadījumā, kad šķiršanās vaina ir ilgstoša un šķiet, ka laika gaitā tā nepazūd, ir pienācis laiks iemācīties tikt galā pēc šķiršanās.

Izmēģiniet arī: Kas ir nepareizi ar manu laulības viktorīnu

Kā pārvarēt šķiršanos: 15 veidi, kā tikt galā ar šķiršanās vainu

Nav viena labākā veida, kā tikt galā ar šķiršanos, bet ir lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu sāpes, ja jums ir pastāvīga vaina. Apsveriet 15 zemāk esošās stratēģijas, un jūs, iespējams, vienkārši uzzināsit, kā pāriet uz šķiršanos:

Viens. Atbalstiet savu bijušo dzīvesbiedru līdzdalībā

Ja jums ir bērni, šķiršanās vaina, visticamāk, rodas jūsu rūpju dēļ par jūsu bērnu labklājību. Ja tas tā attiecas uz jums, veltiet apzinātu centienu, lai būtu veselīgas līdzdalības attiecības ar savu bijušo dzīvesbiedru.

Lietas varētu nebūt ideālas, bet, ja jūs varat atlikt savu personīgo drāmu un iztikt bērnu dēļ, jūs varat mazināt stresu viņu dzīvē. Laika gaitā jūs varat saprast, ka, neraugoties uz laulības beigām, jūs to labākoiet uz priekšu bērnu dēļ.

Saistītais lasījums: 10 labākie efektīvie padomi CO vecāku audzināšanai pēc šķiršanās

Rādītājs. Mācieties no savām kļūdām

Var būt sāpīgi dzīvot ar sapratni, ka kļūdas, kuras jūs pieļāvāt. Var būt noderīgi mēģināt situācijā atrast sudraba oderi.

Kaut arī jūsu laulība, iespējams, nav izstrādāta, jūs, iespējams, esat iemācījušies vērtīgas mācības par dzīvi un attiecībām, un šīs zināšanas liegs jums nākotnē pieļaut tādas pašas kļūdas.

3. Koncentrējieties uz sevis pilnveidošanu

Ir noderīga mācīšanās no kļūdām, kas izraisīja šķiršanos, ir noderīga, taču ir svarīgi arī šīs nodarbības ieviest darbībā. Ja jūsu šķiršanās izrietēja no jūsu komunikācijas jautājumiem, nedzirdētām traumām vai neticības, tagad ir laiks veikt dažas pozitīvas izmaiņas.

Varbūt jums jāmeklē konsultācijas vai jāpieliek likumīgas pūles, lai būtu efektīvāks komunikators. Jebkurā gadījumā pašpilnošanās var iet tālu.

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā uzlabot pašaprūpi šķiršanās laikā

4. Žurnāls savas domas

Rakstīšana par jūsu šķiršanās vainu var būt terapeitiska. Varbūt jums nav ērti apspriest savas domas ar kādu, bet jūs, iespējams, varēsit atbrīvot kādu no jūsu vainas, ja jūs domājat rakstībā.

Daži cilvēki vienkārši labāk apstrādā savas domas, pretstatā to skaļi apspriest.

Pārbaudiet šos žurnālistikas padomus:

Saistītais lasījums: 5 veidi, kā pašnovērtējuma žurnāla rakstīšana var ietaupīt jūsu laulību

5. Sazinieties ar atbalstu

Varbūt jūs neesat rakstnieks, bet jūs esat kāds, kuram ir nepieciešams atbalsts draugs, lai palīdzētu jums apstrādāt sarežģītas situācijas. Padomājiet par šo vienu draugu, kuram jūs varat pateikt jebko, un sazinieties ar sarunu. Viņi, iespējams, varēs pārveidot jūsu šķiršanās vainu pozitīvāk.

Piemēram, ja esat pārliecinājis sevi, ka esat vainīgs 100%, jūsu draugs var jums palīdzēt redzēt situāciju racionālāk un apskatīt kopīgo vainu starp jums un jūsu bijušo dzīvesbiedru.

Ar. Paturiet prātā, ka bērni vēlas, lai viņu vecāki būtu laimīgi

Bažas par bērniem ir bieži sastopams vainas iemesls pēc šķiršanās, taču ir svarīgi skatīties uz gaišo pusi. Ja jūs būtu neveselīgā laulībā, un bija ievērojams daudzums konfliktu, jūsu bērni, iespējams, uzņēma spriedzi un nelaimi mājās.

Ja šķiršanās saņemšana liek jums būt laimīgākiem, arī jūsu bērni to pamanīs, un ilgtermiņā viņi būs labāki par to. Paturot to prātā, var palīdzēt mazināt kādu no jūsu šķiršanās vainu.

Plkst. Piedod sev, tāpat kā tu piedotu citiem

Visi pieļauj kļūdas, un piedošana citiem par savām kļūdām ir dzīves sastāvdaļa. Varbūt jums būtu bijis draugs vai radinieks, kurš jūs ir sāpinājis, bet jūs viņiem esat piedevis pēc patiesas atvainošanās.

Tagad ir laiks piedot sev tādā pašā veidā. Saprotiet, ka jūs, iespējams, esat pieļāvis dažas kļūdas laulībā, bet jūs varat darīt labāk un izvairīties no šīm kļūdām atkārtot.

8. Mēģiniet sevi apskatīt pozitīvā dzīvē

Kad jūs dzīvojat kopā ar šķiršanās vainu, jūs varat ietīt negatīvās emocijās un domās par to, ko izdarījāt nepareizi. Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz negatīvo, mēģiniet sevi aplūkot pozitīvi.

Padomājiet par savām pozitīvajām īpašībām, piemēram, par jūsu panākumiem darbā, laipnību, ko jūs parādāt citiem cilvēkiem, un veidus, ko esat atdevis savai kopienai. Domāšana par šiem pozitīvajiem var palīdzēt redzēt sevi līdzsvarotākā gaismā, lai pēc šķiršanās negatīvās sajūtas, kas saistītas ar vainu.

9. Ignorēt šķiršanās stigmu

Daļa no iemesliem, kāpēc cilvēki jūtas tik vainīgi par šķiršanos, ir tas, ka laulības izbeigšana tiek uzskatīta par neveiksmi. Kultūras stigmas ir gleznojušas šķiršanos kā nepieņemamu un amorālu.

Mēģiniet atmest malā negatīvas stigmas, pat ja tās nāk no ģimenes un draugiem. Patiesība ir tāda, ka dažreiz laulības beidzas, un jūs joprojām varat dzīvot jēgpilnu dzīvi un darīt labas lietas, pat ja esat šķīries.

10. Palieciet draudzīgi ar likumiem

Laulības izbeigšana nenozīmē tikai attiecību zaudēšanu ar savu dzīvesbiedru; Tas ietver arī to attiecību maiņu ar likumiem. Ja jūs bijāt tuvu likumiem, jums, iespējams, ir kāda papildu vaina, jo jūs varētu justies tā.

Centieties saglabāt draudzīgas attiecības ar likumiem. Ja jums ir bērni, tas var nozīmēt apmeklējumu organizēšanu starp bērniem un jūsu likumiem vai arī to atjaunināt par jūsu bērnu dzīvi.

11. Apmeklējiet atbalsta grupu

Apmeklēšana šķiršanās atbalsta grupā var palīdzēt jums pārvarēt šķiršanos. Atbalsta grupā jūs varat dzirdēt par citu cilvēku pieredzi, kuri ir pārdzīvojuši šķiršanos, un apgūst dažus jaunus rīkus pārvarēšanai. Jūs varat saņemt arī nesamērīgu atbalstu, tāpēc atbalsta grupa var būt droša vieta emociju apstrādei.

12. Nevainojiet sevi par kāda cita izturēšanos

Laulības šķiršanās vaina ir izplatīta starp cilvēkiem, kuri domā, ka viņi ir 100% vainīgi laulības beigās. Patiesībā attiecības ir saistītas ar diviem cilvēkiem, un abām pusēm ir nozīme attiecību sadalīšanā.

Pārtrauciet visu vainu sev uzlikt un noteikti nestāstiet sev, ka esat vainīgs sava bijušā laulātā sliktā uzvedībā laulībā.

13. Pārliecinieties, ka tas bija pareizais lēmums

Kad jūs nodarbojaties ar šķiršanās emocijām, jūs varat pieķerties tam, ko izdarījāt nepareizi, bet ir noderīgi pārliecināt sevi, ka šķiršanās bija pareizais lēmums.

Padomājiet par šķiršanās iemesliem un atgādiniet sev, ka bija likumīgi iemesli, kāpēc laulība beidzās. Tas ļauj atbrīvot savu vainu un pāriet uz jauno dzīvi, par kuru jūs atstājāt savu laulību.

Izmēģiniet arī: Šķiršanās viktorīna- cik spēcīgas ir jūsu zināšanas par laulību šķiršanu un šķiršanos?

14. Praktizējiet pašaprūpi

Kad jūs pastāvīgi atgriežas par domām par: “Kāpēc es jūtos vaina pēc šķiršanās?”Jūs varat pateikt sev, ka neesat pelnījis labas lietas. Jūs, iespējams, esat sākuši sevi atstāt novārtā savas vainas un kauna dēļ.

Tā vietā, lai iekļūtu šajā slazdā, centieties rūpēties par sevi. Atlieciet laiku, lai praktizētu pašaprūpi, veicot vingrinājumus, veicot jūsu baudīto aktivitāti un gatavojot veselīgas maltītes. Tas viss var uzlabot jūsu veselību un labklājību pēc šķiršanās.

Saistītais lasījums: 30 veidi, kā praktizēt pašmīlestību un būt labiem pret sevi

15. Meklēt profesionālu iejaukšanos

Apdzīvošanas izdzīvošana var būt postoša un satraucoša, un dažreiz ir nepieciešama profesionāla iejaukšanās. Nav kauns sazināties ar terapeitu, kurš var palīdzēt jums pārvarēt emocijas un mainīt domu modeļus, lai palīdzētu jums pārvarēt šķiršanos.

Secinājums

Šķiršanās vaina ir izplatīta. Tas var rasties no neveiksmes sajūtām, bažām par jūsu bērnu sāpināšanu vai nožēlu par laulības laikā pieļautajām kļūdām. Pārvarēšana ar šīm sajūtām var būt sarežģīta, un krāpšanās vaina var būt īpaši izaicinoša.

Ja jūs dzīvojat ar vainu pēc šķiršanās, ir lietas, kuras varat darīt, lai tiktu galā. Galu galā šķiršanās var saņemt psiholoģisku nodevu, un jūs varat gūt labumu no darba ar terapeitu, lai iemācītos veselīgus veidus, kā tikt galā.