15 veidi, kā noteikt emocionāli nosusinātas attiecības

Romantiskas attiecības parasti ir pilnas ar domstarpībām, jautājumiem un konfliktiem, bet emocionāli nosusinātas attiecības ir visgrūtākās.

Bieži vien daži cilvēki nonāk uz skatuves savās attiecībās, kas viņiem liek teikt: “Manas attiecības mani iztukšo.”Jūs varat arī dzirdēt, kā dažas sievas saka:“ Mans vīrs mani emocionāli iztukšo.”Kad šajā posmā nonāk romantiskas attiecības, partneri neveicas, kā paredzēts.

Tipisku romantisko attiecību sākums bieži ir pilns ar svētlaimīgiem notikumiem un jaukām atmiņām. Tomēr daudzi iemesli var padarīt šķietami perfektu saistību toksiskas un neveselīgas. Laikam ejot, šādas attiecības kļūst par emocionāli nosusinātām attiecībām.

Protams, neviens nekad neiedziļinās attiecībās, iedomājoties, ka tas pārvērtīsies par emocionāli nogurdinošām attiecībām. Neskatoties uz to, kad jūs vairs nejūtat dzirksteli un jūsu attiecības turpina ietekmēt jūsu garīgo veselību, ir pienācis laiks meklēt risinājumus.

Sākumā jūs varat justies kā pamest, kad esat emocionāli izsmelts attiecībās, bet risinājuma meklēšana ir pirmais solis. Zinot, kā noteikt emocionāli aizplūstošās attiecības. Galu galā jums ir jāiegulda ievērojams laiks un enerģija.

Jautājums ir, kā emocionāli iztukšojošās attiecības labot? Lai gan tā nebūs pastaiga parkā, kas fiksē emocionāli nogurdinošas attiecības, tā nav neiespējama. Tātad, ko nozīmē emocionāli iztukšošana? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.

Saistītais lasījums: 10 emocionālās izsīkuma un izdegšanas pazīmes laulībā

Ko nozīmē būt emocionāli iztukšojošām attiecībām?

Pirms jūs zināt, kā labot emocionāli aizplūstošās attiecības, vispirms jāsaprot, ko nozīmē emocionāli nosusināts.

Parasti veselīgas attiecības ir pilnas ar laimīgiem mirkļiem un neregulārām domstarpībām. Tikai tāpēc, ka attiecības šķiet perfektas, nenozīmē, ka nav konfliktu. Labākais attiecībās rodas ar jautājumiem reizi pa reizei. Tomēr pāri parasti atrod veidus, kā atrisināt problēmas.

Ja jūs kādreiz jūtaties stresa vai bailīgi jebkurā laikā, kad domājat par savu partneri vai attiecībām, tad jūs esat emocionāli iztukšojošā laulībā vai emocionāli iztukšojošās attiecības.

Emocionāli nosusinātas attiecības liek jums justies, ka jūs darāt daudzas lietas nepareizi. Jums pastāvīgi šķiet, ka jums trūkst atbalsta, neskatoties uz partneri. Kad cilvēki runā par lielām lietām, kas notiek viņu attiecībās, jums ir grūti saistīties. Kāpēc? Tas ir tāpēc, ka jums nav līdzīgas pieredzes.

Līdzīgi, kad esat emocionālās izdegšanas attiecībās, jūs vai nu jūtaties nedrošs, vai arī jums ir nedrošs partneris. Nedrošs partneris izvada attiecības, kas tieši ietekmē jūs kā partneri.

Jūtība emocionāli izsmelta attiecībās nozīmē, ka esat neapmierināts. Šādās attiecībās nav iespēju pastāvīgai vai veselīgai komunikācijai. Tāpēc nav viegli dot savam partnerim labāko.

Pirmais instinkts ikvienam, kurš emocionāli aizplūst laulībā vai attiecībās. Neskatoties uz to, sajūta, ka attiecībās ir iztukšota, ne vienmēr nozīmē, ka jums ir jāizjaucas ar savu romantisko partneri. Tā vietā jums jācenšas pārstāt emocionāli iztukšoties.

Ir arī svarīgi zināt, kā labot emocionāli aizplūstošās attiecības.

Izmēģiniet arī: Vai esmu emocionāli izsmelts?

Kādas ir emocionāli aizplūstošas ​​personas pazīmes?

Ir situācijas, kad jums var šķist, ka esat nogurdinošās attiecībās, bet neesat pārliecināts. Tas varētu palīdzēt zināt emocionāli iztukšojošas personas kopējās iezīmes, pirms jūs paziņojat savas attiecības kā emocionāli iztukšotu.

Šīs ir emocionāli iztukšojošas personas kopējās iezīmes:

Viens. Nav izredžu uz veselīgu komunikāciju

Ja jūsu partneris liek justies emocionāli izsmelts attiecībās, jūs pamanīsit, ka nav iespēju sazināties. Un tas attiecas uz to, ka komunikācija ir attiecību apmierinātības prognozētājs, liecina pētījumi.

Kad rodas attiecību problēma, partneriem vajadzētu sazināties un atrisināt. Bet emocionāli aizplūstošs cilvēks neredz vajadzību pēc “mazām sarunām."Viņi tā vietā pārietu, jo nekas nenotika kā runāt par šo jautājumu.

Saistītais lasījums: Veselīga komunikācija pāriem: runājot no sirds

Rādītājs. Neuzņemas atbildību

Viena no emocionāli aizplūstoša cilvēka pazīmēm ir bezatbildība. Parasti, kad jūs sūdzaties par konkrētu uzvedību, kas jums nepatīk jūsu partnerī, viņiem vajadzētu klausīties un mainīt galu galā.

Eksperti norāda, ka neuzņemoties atbildību par savu rīcību un vainot otru cilvēku par problēmām, iznīcina attiecības.

Emocionāli iztukšojošam cilvēkam tas ir pretējs. Viņi apzinās savus trūkumus un ietekmi uz savu partneri, bet viņi parasti izvēlas tos ignorēt. Tā vietā, lai pieņemtu viņu kļūdas, viņi maina tevi, liekot justies vainīgam par viņu rīcību.

3. Tie ir nedroši

Vēl viena kopīga emocionāli aizplūstoša cilvēka iezīme ir nedrošība. Nedroša persona bieži ir risinājusi daudzas negatīvas situācijas, kas liek viņiem apšaubīt savu partneri un attiecības.

Piemēram, nedroša persona izvada attiecības ar attieksmi, piemēram, pastāvīgu argumentu un uzticības trūkumu. Viņiem var būt arī grūtības būt jēgpilnas sarunu un konstruktīvu atgriezeniskās saites veikšanai.

4. Tevi sagrauj

Ja jums ir emocionāli iztukšojošs partneris, jūs pastāvīgi jutīsities nomākts. Patiesība ir tāda, ka cilvēks priecājas par sāpīgu piezīmju un paziņojumu izmantošanu, lai jūs justos drosmīgs. Līdz ar to tas ietekmē jūsu pašnovērtējumu un spēju īstenot savus sapņus vai intereses.

Izmēģiniet arī: Vai man ir zema pašnovērtējuma viktorīna

5. Lieciet jums alkst savu laiku

Ja jūs emocionāli esat izsmelts attiecībās, jūs vienmēr cerat būt viens, nevis būt kopā ar savu partneri. Tas ir tāpēc, ka attiecības ar emocionāli aizplūstošu cilvēku ir argumentu, cīņu un vārdu apmaiņa.

Jūs, protams, gaidīsit, ka esat viens, domājot par savu attiecību nogurdinošo raksturu. Man laiks ir svarīgs visās attiecībās, bet tas ir nepieciešams emocionāli nogurdinošām attiecībām.

Ar. Neatbilst jūsu vajadzībām

Emocionāli nosusinātās attiecībās jums jāsaprot, ka jūsu vajadzības nav svarīgas. Emocionāli iztukšojošs cilvēks liks jums justies kā jūsu vajadzības ir milzīgas. Viņi arī liks jums domāt, ka jums ir tiesības pieprasīt jebko, neatkarīgi no.

Plkst. Neatbalstīs tevi

Partneriem vajadzētu motivēt un iedrošināt viens otru savos centienos. Tomēr, iepazīšanās ar emocionāli aizplūstošu cilvēku ir sarežģītāka, nekā jūs domājat. Viņi neredz, ka nav nepieciešams jūs atbalstīt, un pat tad, kad jūs jautājat, viņi liek jums justies, ka jūs pārāk daudz prasāt.

Saistītais lasījums: 7 lietas, kas jādara, ja jums ir neatbalsts partneris

15 norādes, kā labot emocionāli aizplūstošās attiecības

Kad esat zinājis emocionāli iztukšojoša cilvēka kopējās iezīmes, jums jāzina, kā labot emocionāli aizplūstošās attiecības. Lai gan uzreiz ir grūti domāt par risinājumiem, to labošana var būt apgaismīga.

Viens. Novērtējiet problēmu

Pirmais solis emocionāli aizplūšanas attiecību nostiprināšanā ir jūsu attiecību problēmu atzīšana. Negaidiet, ka problēmas izzudīs paši, tos neatrisinot. Ja jūs to darīsit, problēmas nākotnē atjaunosies, iespējams, sarežģītākas nekā tās bija.

Tāpēc, ja jums liekas, ka esat emocionālās izdegšanas attiecībās, sāciet ar jebkuru jautājumu identificēšanu neatkarīgi no tā, cik maz.

Rādītājs. Sazināties

Jūs, iespējams, dzirdējāt, ka komunikācija ir svarīga jebkurās attiecībās. Tas ir vēl svarīgāk, ja jūtaties iztukšots attiecībās vai emocionāli iztukšojot laulību. Pat jūsu emocionāli iztukšojošais partneris neņem vērā jūsu nepieciešamību sazināties, jums tas jāpiespiež klausīties.

Tas ir vienīgais veids, kā jūs varat paziņot savas jūtas. Meklējiet laiku, kad jūsu partneris būs mierīgs un runās ar viņiem. Ja jūs varat izveidot sanāksmi, mēģiniet viņiem nosūtīt īsziņu vai izmantot sociālo mediju kanālus.

Saistītais lasījums: 9 labākās efektīvas komunikācijas prasmes pāriem

3. Ziniet, ko vēlaties

Ir grūti zināt, kā noteikt emocionāli aizplūstošas ​​attiecības, ja nezināt, ko vēlaties savā laulībā vai attiecībās. Bieži vien jūs dzirdat, kā kāds partneris saka, mans vīrs mani emocionāli iztukšo, vai arī es esmu emocionāli nosusinātās attiecībās, tomēr viņi neko nedara, lai atrisinātu problēmu.

Patiesība ir tā, ka viņi nezina, ko viņi vēlas no attiecībām. Pirms attiecību fiksēšanas jums ir jāizceļ, ko vēlaties no attiecībām kā partneris. Tādā veidā ir viegli sazināties ar savu partneri.

4. Koncentrējieties uz sevi

Atrodoties emocionāli nosusinātās attiecībās, ir viena lieta; Pastāvīgi domāšana par to ir vēl viens jautājums. Pastāvīgās domas, kuras jūs piedzīvojat emocionālās izdegšanas attiecībās.

Tā vietā, lai pārāk daudz uztraucos par savu partneri, kas ir neveselīgs, pievērsiet uzmanību sev. Mīli sevi vairāk un dari to, kas tev patīk visvairāk. Koncentrējieties uz savu laimi un cilvēkiem, kas par jums rūpējas.

5. Mīli sevi vairāk

Līdzīgi kā koncentrēšanās uz sevi aizplūšanas attiecībās, mīl sevi vairāk. Ir viegli aizmirst, kas jūs esat nogurdinošās attiecībās.

Atcerieties laiku, kad bijāt laimīgs un jautrs. Kas tad tevi iepriecināja? Iedomājieties, ko jūs darīsit kādam, kuru mīlat, tad dariet vairāk par to pats.

Saistītais lasījums: 5 pašaprūpes pīlāri

Ar. Parūpējies par sevi

Emocionāli nosusinātas attiecības var likt jums justies slimam vai ar laiku izskatīties haggard. Tas ietekmē ne tikai jūsu garīgo veselību, bet arī fizisko labklājību. Tāpēc rūpējieties par savu ķermeni un ēdiet labu ēdienu.

Kaut arī veselīgs ķermenis un dvēsele nav tieši saistīta ar savu nogurdinošo attiecību fiksēšanu, tas ir veids, kā atjaunot sevi, kad jūtaties izsmelts.

Plkst. Uzdodiet vairāk jautājumu

Katra saruna ar emocionāli aizplūstošu cilvēku nāk ar bailēm, neskaidrībām un skumjām. Neskatoties uz to, attiecību maiņa nozīmē, ka tas notiks. Sagatavojiet sevi, uzdodot svarīgus jautājumus, nevis uzvarēt argumentā.

Piemēram, ja jūsu partneris pēkšņi kliedz, jums vajadzētu jautāt, kāpēc viņi reaģē tā. Jūs varat arī jautāt, kāpēc viņi uzskata, ka jūsu ieguldījums ir mazāk svarīgs sarunās. Šie jautājumi viņus atvedīs un liks domāt.

8. Klausieties savu partneri

Kāpēc jums vajadzētu klausīties savu partneri, kad viņi jūs neklausa? Nu, tas varētu palīdzēt labāk redzēt viņu perspektīvu. Atcerieties, ka mēs cenšamies noteikt jūsu emocionāli aizplūšanas attiecības.

Tāpēc jums jāapsver citas iespējas. Klausieties savu partneri un apsveriet, vai jūs varētu būt pie vainas, vai arī galu galā neviens no jums nav vainīgs.

Saistītais lasījums: 4 padomi, lai būtu labāks klausītājs attiecībās- kāpēc tas ir svarīgi

Apskatiet šo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par klausīšanās spēku:

9. Runājiet ar saviem mīļajiem

Runājot ar draugiem vai ģimenes locekļiem. Pārliecinieties, ka personas, kurās jūs uzticaties, ir jums uzticīgas un piedāvājiet jums nepieciešamo atbalstu bez sprieduma.

10. Nosakiet, ko jūs varat darīt

Parasti indivīdi, kas nodarbojas ar nogurdinošām attiecībām, bieži pievērš lielāku uzmanību tam, ko nedara viņu partneris. Atcerieties, ka attiecības ir par abiem no jums. Tātad, tā vietā, lai katru reizi sūdzētos par savu partneri, koncentrējieties uz to, ko varat darīt, lai labotu attiecības.

Izmēģiniet visu iespējamo, lai izveidotu veselīgas attiecības, pat ja jūsu partneris nereaģē labi. Galu galā, ja tas neizdodas, jūs zināt, ka izmēģināsiet visu iespējamo.

11. Ticiet savām spējām

Zinot, kā noteikt emocionāli nosusinātas attiecības, var būt nogurdinoši. Dažreiz jūs vēlēsities atteikties. Tomēr viena lieta, kas var jums palīdzēt, ir ticēt, ka varat panākt, lai tā darbotos.

Jā! Nav nekā slikta, ja fiksē jūsu attiecības, ja tas jums ir svarīgi. Tāpēc nejūties vainīgs par mēģinājumu. Tā vietā esiet pietiekami stiprs, lai redzētu gaišo pusi.

12. Apsveriet vides maiņu kopā

Emocionāli aizplūstošā laulībā partneri parasti dzīvo kopā tajā pašā mājā. Ja jūtaties emocionāli izsmelts, jums vajadzētu ieteikt atstāt pašreizējo atrašanās vietu kopā. Piemēram, izmēģiniet nedēļas nogales atpūtu kopā vai īsu ceļojumu uz citu valsti.

13. Pavadiet kādu laiku šķirties

Neatkarīgi no tā, vai esat emocionāli iztukšojošā laulībā vai emocionāli nosusinātās attiecībās, jums jāatstāj pārtraukums. Saprotiet, ka jūs nesadalāties ar savu partneri. Jūs vēlaties tikai saprast un no jauna atklāt sevi.

Atrodoties emocionāli nosusinātās attiecībās.

14. Atcerieties labās atmiņas

Vēl viens realizējams veids, kā pārstāt emocionāli iztukšoties jūsu attiecībās, ir pārdzīvot atmiņas.

Jūsu pašreizējā situācija var likt ienīst jūsu partneri, sevi vai attiecības. Tomēr, ja jūs atceraties un redzat, kā jūs un jūsu partneris sākāt, jūs varētu redzēt vairāk veidu, kā radīt tādas mīlošas attiecības kā iepriekš.

Saistītais lasījums: 15 satriecoši veidi, kā radīt atmiņas ar savu partneri

15. Sazinieties ar ekspertu

Ja esat mēģinājis visus līdzekļus, lai labotu savas nogurdinošās attiecības, un šķiet, ka nekas nedarbojas, jums jāmeklē eksperta viedoklis. Piemēram, cilvēkam, kurš piedzīvo emocionāli aizplūstošu laulību, vajadzētu redzēt laulības konsultantu. Laulības konsultants vai terapeits ir apmācīts risināt ar attiecībām saistītās problēmas.

Secinājums

Tipiskas attiecības ir pilnas ar kāpumiem un kritumiem. Neskatoties uz to, ja, domājot par savu partneri, jūs kādreiz jūtaties stresa, neapmierināts vai nelaimīgs, jūs varētu būt emocionāli nosusinātās attiecībās. Kad esat pamanījis emocionāli iztukšojošas personas kopējās iezīmes, ir pienācis laiks meklēt risinājumus.

Tā vietā, lai pārpludinātu jautājumus, jums vajadzētu uztraukties par emocionāli aizplūšanas attiecību fiksēšanu. Pieņemsim, ka pēc mēģinājuma noteikt emocionāli iztukšojošās attiecības nekas nemainās; Tad jums jāmeklē laulības konsultanta vai terapeita viedoklis. Jūs varat arī izlasīt dažas attiecību grāmatas vai kursus, kurus veido attiecību eksperti.