15 veidi, kā uzlabot emocionālo atbalstu jūsu attiecībās

Šajā rakstā

• Kas ir emocionālais atbalsts attiecībās?
• 8 Emocionālā atbalsta trūkuma pazīmes attiecībās
• Kā emocionālā atbalsta trūkums ietekmē attiecības?
• Vai attiecības var izdzīvot emocionālā atbalsta trūkuma dēļ?
• 15 soļi emocionālā atbalsta līmeņa uzlabošanai

Mūsu uzdevumu saraksti turpina augt ilgāk. Neskatoties uz mūsu priekšā izvirzītajām prasībām, dažreiz mēs nedaudz attālināmies no partneriem un jūtam emocionālā atbalsta samazināšanu attiecībās. Neskatoties uz to, ir iespējams kļūt emocionāli atbalstošākam, ja jums ir griba to darīt.

Dati liecina, ka emocionālais atbalsts ir viens no vissvarīgākajiem ciešo attiecību noteikumiem. Kad esat izveidojis emocionālā atbalsta līmeni, jūsu dzīve un attiecības ievērojami uzlabosies.

Viss sākas ar trūkuma atzīšanu un izvēli to labot.

Kas ir emocionālais atbalsts attiecībās?

Pirms mēs aprakstīsim emocionālā atbalsta trūkuma pazīmes un sekas, atbildēsim uz “Kas ir emocionāls atbalsts attiecībās.”

Kad mēs runājam par emocionālo atbalstu, mēs atsaucamies uz mīlestības, aprūpes, pārliecības, iedrošinājuma, līdzjūtības un pieņemšanas nodrošināšanu mūsu mīļotajam.

Tas ir dažādos veidos un ietver verbālās un fiziskās pieķeršanās izpausmes.

Katram cilvēkam ir jārūpējas un jāmīl noteiktā veidā. Izvēlieties, kā atbalstāt savu partneri, pamatojoties uz to, kādas simpātijas pazīmes viņi vērtē visvairāk. Kad mēs esam pazīstami ar to, kā tie ir jāatbalsta, mēs varam likt viņiem justies patiesi mīlētiem.

8 Emocionālā atbalsta trūkuma pazīmes attiecībās

Viens. Jūs jūtaties savādi tālu

Kad samazinās emocionālais atbalsts, jūs jūtaties tālu, izolēts vai vientuļš. Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit precīzi noteikt, kas tas ir, jūs jūtaties, ka esat rokas garumā, kad runa ir par emociju dalīšanu; Jūs runājat un dalāties mazāk.

Rādītājs. Jūs negriežaties viens pret otru, lai atrisinātu problēmu

Kad esam sajukumā, mēs ejam pie cilvēka, kurš jūtamies tuvu un saistīts ar to. Ja jūs negriežaties pie sava partnera, kad kaut kas jūs satrauc, starp jums varētu būt emocionāls attālums.

3. Fiziskā tuvība pastāv tikai guļamistabā

Fiziskā tuvība ir daudz vairāk nekā sekss. Sēžot tuvu, apskaujot, skūpstoties, turot rokas, ir atvērtas un tuvu viens otram pazīmes. Cik apmierināts esat ar šo partnerības jomu?

4. Nedaloties viens otra dzīvē tik daudz

Vai jūs tekstu, zvanāt viens otram vai interesējaties par dalīšanos pieredzē? Ja nē vai nav pietiekami, jūs, iespējams, piedzīvosiet zemu emocionālo tuvību savās attiecībās.

5. Viena otra mērķu un izaugsmes pamudināšanas trūkums

Atbalsta partneris ir mūsu lielākais ventilators un karsējmeitene. Kad jūtaties nomoti, motivēts vai baidījies, vai viņi palīdz jums pacelt garu un entuziasmu? Būt emocionāli atbalstošam nozīmē palīdzēt partnerim piecelties, kad viņi paklupt.

Ar. Jūs nerunājat pietiekami daudz par emocijām

Ja jums liekas, ka jums trūkst pārliecības dalīties savās jūtās ar savu partneri. Lai gan jūs to darāt ar citiem tuviem cilvēkiem savā dzīvē. Tā varētu būt viena no emocionālās tuvības trūkuma pazīmēm.

Kad jums ir patiesi atbalstošs partneris, jūs uzticaties, ka jūsu emocijas tiks apstiprinātas; Tāpēc jums ir tendence dalīties tajos.

Plkst. Man ir grūtības aktīvi klausīties viens otru

Kad emocionālā tuvība samazinās, viena no pirmajām lietām, kas cieš, ir viena otrai klausīšanās. Viens cilvēks runā, bet otrs nav uzmanīgs pret to, kas tiek dalīts, un viņam nav interese uzzināt vairāk par sava partnera iekšējo pasauli.

8. Emocionālo vajadzību samazināšana vai diskreditēšana

Atbalstīt savu laulāto nozīmē paust bažas un rūpēties par to, kā viņi jūtas, pat ja tas nav “racionāls” vai šķiet, ka viņi to reaģē. Emocionālais atbalsts attiecībās nozīmē pārliecināties, ka mūsu tuvinieks jūtas dzirdams, pieņemts un apstiprināts.

Kā emocionālā atbalsta trūkums ietekmē attiecības?

Būt emocionāli atbalstītai palielina emocionālo tuvību un uzticēšanos attiecībām. Kad mēs jūtamies saistīti un intīmi, mēs spējam būt mēs paši un atklāti dalīties savās jūtās ar savu partneri.

Tāpēc nav pārsteigums, ka pastāv saikne starp emocionālo atbalstu un vispārējo attiecību apmierinātību. Turklāt mūsu subjektīvā uztvere par partnera atbalstošo izturēšanos ir vairāk saistīta ar mūsu apmierinātību ar mūsu attiecībām, nekā pašpaziņots priekšstats par atbalstošu izturēšanos.

Būt neaizsargātam var būt biedējoši vai neiespējami, ja mēs nevaram uzticēties, ka mūsu partnerim ir tur, kad mums tas visvairāk vajadzīgs.

Ja mēs nevaram gaidīt, ka viņu emocionāli atbalsta mūsu partneris, vai mēs varam dalīties savās jūtās ar viņiem? Varētu rasties jautājums, kā izskatās nākotne attiecībām ar emocionāla atbalsta trūkumu (ja partneri neatzīst problēmu un strādā pie tās)?

Emocionālā atbalsta trūkums var apdraudēt attiecību nākotni. Ja tas tiek atstāts bez uzraudzības, emocionālā atbalsta trūkums varētu pārvērsties par neuzticēšanos mūsu partnera apņemšanās un patiesai aprūpei mūsu labklājībai.

Tomēr ir cerība uz tiem, kas vēlas mainīties un ieguldīt savās attiecībās.

Vai attiecības var izdzīvot emocionālā atbalsta trūkuma dēļ?

Jebkurās attiecībās pa ceļam ir izciļņi. Tas, kas nosaka, vai attiecības izdzīvos un plaukst, ir tas, kā mēs tām tuvojamies.

Emocionālā atbalsta trūkums nav jāizskaidro attiecībām. Emocionālās tuvības veidošana nav viegli varoņdarbs, bet tas ir iespējams. Jūs varat to mēģināt pats, izmantojot ieteiktās darbības, Foto palielina atbalsta līmeni vai izmēģināt konsultācijas.

Eksperta palīdzība vienmēr ir gudrs ieguldījums, un ir vērts to apsvērt.

Kad esat atzinis atbalsta trūkumu savās attiecībās un nolēmis, ka vēlaties to mainīt, veiciet pasākumus, lai to atjaunotu. Ir daudz veidu, kā jūs varat pievērsties šai problēmai un metodēm, kuras varat izmantot.

Svarīga piezīme, kas jāpatur prātā šajā centienos - ja ierosinātā metode emocionālā atbalsta palielināšanai nav ar jums rezonējoša, izmantojiet to kā iedvesmu, lai attīstītu savu.

Pajautājiet sev, kāpēc jūs domājat, ka konkrētā darbība jums nav piemērota. Kā jūs to pārrakstītu, lai tas būtu piemērotāks jūsu attiecībām? Neviena no divām attiecībām nav vienādas, tāpēc vispirms nevar piemērot divus padomus.

15 soļi emocionālā atbalsta līmeņa uzlabošanai

Viens. Atzīt viņu centienus un parādīt pateicību

Dalieties savās domās par visu, ko jūs novērtējat. Tas noteikti liek viņiem justies lolotiem un patiesi redzamiem. Tas savukārt uzlabos to, kā viņi redzēs jūs un atjaunos jūsu emocionālo saikni.

Rādītājs. Nosūtiet negaidītu komplimentu

Kad mēs pirmo reizi randamies, mēs ielejam komplimentus viens otram. Šī summa laika gaitā samazinās, bet vajadzība pēc viņiem nav. Nosūtiet ārpus zilas teksta ar kaut ko tādu, ko viņi bauda par sevi, un jūs arī priecājaties.

3. Iestatiet relaksējošu dīkstāvi kopā

Reti mums ir laiks tikai neko nedarīt un būt viens ar otru. Dīkstāve ir svarīga, jo tā nodrošina vietu, lai neko nedarītu, bet būt savstarpēji un atjaunotos emocionāli un fiziski.

4. Iegūstiet viņiem kuponu

Kāda ir viņu iecienītākā kafijas vieta vai restorāns? Vai viņiem patīk masāžas vai peldēšana? Iegūstiet viņiem kuponu, kas viņiem atgādinās, cik labi jūs viņus zināt, ka viņi var izmantot, kad viņiem bija slikta diena.

5. Pievērsiet uzmanību mazām vēlmēm, kuras tās verbalizē

Kad viņi parādīs jums jaunu piezīmju grāmatiņu, kuru viņi vēlētos iegūt, konkrētu austiņu vai biļešu zīmolu uz gaidāmo koncertu, atzīmējiet to. Izejiet un iegādājieties to viņiem. Tas kompensēs jēgpilnu dāvanu, kas viņiem parāda, ka jūs klausāties un rūpējaties.

Ar. Pārfrāzēt un apkopot, kad viņi runā

Ja vēlaties, lai viņi dalītos vairāk un vēršas pie jums, kad viņi ir sajukumā, pārliecinieties, ka esat pārdomāts, kad viņi runā. Kad jūs tos dzirdat, pārfrāzējiet savus vārdus, lai pārliecinātos, ka labi saprotat. Pirms jūs to zināt, logs viņu iekšējā pasaulē palīdzēs jums labāk izprast, kā pasaule šķiet caur viņu acīm.

Plkst. Nodrošināt fizisko tuvību

Ja jums rodas jautājums, kā sniegt emocionālu atbalstu, atcerieties, ka liela daļa ir intīma un atbalstīta. Apskauj, skūpsti, turiet rokas, lai bieži izveidotu fizisku kontaktu ar savu partneri.

8. Pajautājiet, klausieties un līdzjūtīgi

Viena no svarīgākajām piezīmēm, kad ir jāiemācās sniegt emocionālu atbalstu.

Tā vietā koncentrējieties uz to, lai uzdotu viņiem beztermiņa jautājumus, klausīties ar fokusu un nedalītu uzmanību.

Izmantojiet neverbālās norādes, lai parādītu, ka jūs pievēršat uzmanību, piemēram, acu kontaktu, pieskarieties viņu rokai un izslēdzot tālruni. Visbeidzot, pasakiet viņiem, ka saprotat, ko viņi pārdzīvo, un pārliecināt viņus, ir dabiski to justies tā.

9. Padariet jauku žestu, kas viņus iepriecina

Kas padara jūsu partneri laimīgu?

Sāciet izveidot to lietu sarakstu, kas viņu sejā ienes smaidu. Tas sniegs vadlīnijas, kā sniegt emocionālu atbalstu savam partnerim.

Jūs varat izmantot vienumu no saraksta, kad jums nepieciešama ātra ideja par to, kā viņu uzmundrināt vai dalīties ar to, lai viņi varētu izvēlēties to lietu, kuru viņi dod priekšroku.

Jūs esat pārliecināts, ka iegūsit bonusa punktus par to, cik labi jūs tos zināt.

10. Esiet atbalstošs sabiedrībā

Ja neesat pārliecināts, kā būt atbalstam attiecībās, mēģiniet sniegt komplimentu savam mīļotajam cilvēku priekšā.

Tas, kā jūs izturaties pret viņiem citu priekšā, var stiprināt viņu pārliecību un iespaidu par jums. Atzinība par viņu stiprajām pusēm, iespējām un pagātnes panākumiem noteikti tās veido un palielinās viņu vērtības sajūtu.

11. Esiet cieņa pret viņu emocijām

Viens no vissvarīgākajiem padomiem, kad runa ir par emocionālā atbalsta uzlabošanu, ir cieņa pret partnera emocijām, tos nemazinot. Ja jūs šobrīd nevarat saprast viņu perspektīvu, parādiet neverbālās pieķeršanās pazīmes un vienkārši palikt klāt.

12. Parādīties, kad tie ir nomākti

Kad viņi saskaras ar milzīgu problēmu, noteikti piešķiriet viņiem prioritāti pār citām lietām jūsu dzīvē. Uzdodiet jautājumus, lai palīdzētu viņiem izskaidrot to, ko viņi jūt, kas īpaši satrauc situāciju, un palīdziet viņiem to novietot plašākā attēlā.

Kad viņi to var ievietot perspektīvā un apsvērt, vai tas būs būtisks pēc mēneša vai gada, viņi var sākt justies savādāk.

Zemāk esošajā videoklipā Debora Greja runā par darīšanu ar nomāktu partneri un to, kā viņu depresiju padarīt par savu. Meklējiet dažus noderīgus padomus:

13. Noņemiet kaut ko no viņu rokām

Nekad nenovērtējiet par zemu praktiskās palīdzības spēku un vērtību, lai risinātu, kā sniegt emocionālu atbalstu savam partnerim. Izvēlieties vienumu no viņu uzdevumu saraksta un dariet to, nevis to vietā.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir tīrīšana, pārtikas preces, tvertnes piepildīšana vai automašīnas putekļsūcējs, ir vērtīga palīdzība, ko viņi noteikti novērtēs.

14. Pārskatīt tēmu

Kad esat palīdzējis mīļajam vienam, ar grūtībām, varat reģistrēties pēc tam. Nav nepieciešams katru dienu parādīt satraucošu tēmu, bet to pārskatīt dažas dienas pēc sākotnējās sarunas parāda, ka jums rūp, kā viņi ir un ka esat atvērts, lai palīdzētu.

15. Iekļaujiet ikdienas atbalstu savā uzdevumu sarakstā

Viltība, kas ir noderīga jebkurā laikā, kad mēs cenšamies apgūt vai uzlabot prasmi, ir regulārs vai plānots laiks to praktizēt, nevis paļauties uz mūsu atmiņu.

Kāpēc?

Jo tas vēl nav kļuvis par ieradumu, tāpēc jūsu atmiņa nav tik uzticama, kā jūs vēlētos, lai tā būtu. Iestatiet sev piezīmi, lai pārbaudītu par jaukām lietām, kuras varat darīt, lai katru dienu parādītu atbalstu savam partnerim.

Mīlestība ir darbības vārds

Nav viena veida, kā sniegt emocionālu atbalstu. Tas ir dažādās formās un izmēros. Mēs to nevaram kvantitatīvi noteikt vai padarīt taustāmu. Tomēr mēs pamanām emocionālā atbalsta samazināšanas sekas.

Ja jūs atzīstat emocionālā atbalsta trūkuma pazīmes jūsu attiecībās, ir lietas, ko varat darīt. Ideālā gadījumā jūs tos darītu pirms negatīvās ietekmes attīstības, lai gan nekad nav vēlu sākt parādīt emocionālāku atbalstu.

Lietas, kuras varat darīt, ir ierobežotas tikai ar jūsu iztēli. Jūs varat noņemt lietas no viņu uzdevumu saraksta, parādīt pateicību, izveidot tās citu priekšā, biežāk pieskarties utt.

Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, paturiet prātā, ka jums vajadzētu reģistrēties viņiem, lai saņemtu atgriezenisko saiti. Būt emocionāli atbalstošam ir daļa no vienādojuma. To darot tādā veidā, kas nepieciešams jūsu partnerim, ir otrā daļa. Turpiniet mēģināt un atkārtot bieži.