15 veidi, kā ietaupīt personīgās attiecības ar ELP pieskaršanos

Šajā rakstā

• Kas ir EFT pieskaršanās?
• Kā tiek veikta EFT pieskaršanās?
• Pieci soļi, lai veidotu attiecības ar EFT pieskaršanos
• 15 veidi, kā ietaupīt attiecības ar EFT pieskaršanos
• Vai EFT pieskaras efektīvai?
• FAQ
• Līdzņemšana

Attiecību problēmas ir bieži sastopams iemesls konsultāciju meklēšanai vai pāru terapijai. Kad jūs meklējat ārēju palīdzību savām attiecību problēmām, ir pieejamas daudzas iespējas.

Viena ārstēšanas metode, kas var būt noderīga attiecību uzlabošanai, ir EFT pieskaršanās. Uzziniet visu par šo ārstēšanas iespēju zemāk.

Kas ir EFT pieskaršanās?

Pirms šī raksta lasīšanas jums, iespējams, vēl būs jādzird par EFT attiecībām. Tātad, kas ir EFT pieskaršanās? Tas pieder pie terapijas veida, ko sauc par “emocionālās brīvības metodēm.”

EFT pieskaršanās centrā ir pārliecība, ka psiholoģiskas sāpes rodas no traucējumiem cilvēka enerģijas līdzsvarā. Izmantojot piesitienu, tiek uzskatīts, ka cilvēks var izveidot līdzsvarotu enerģijas sistēmu un pārvarēt negatīvas emocijas.

Uzziniet vairāk par EFT pieskaršanos šajā videoklipā:

Kā tiek veikta EFT pieskaršanās?

Tiek uzskatīts, ka EFT ir līdzīga akupunktūrai. Tas darbojas, izmantojot pirkstus, lai pieskartos un pieliktu spiedienu uz noteiktām ķermeņa zonām, kuras sauc par “Meridian Points.”Tie ir ceļi, kas, domājams, uztur enerģijas sistēmu līdzsvarā.

Mācīšanās, kā veikt EFT pieskaršanos, sākas ar konkrēto problēmu. Svarīgi ir zināt baiļu, ciešanu vai nelaimes avotu, kuru vēlaties atrisināt.

Pēc tam jūs izstrādājat paziņojumu, kas kļūst par jūsu ELP darba uzmanības centrā, piemēram, “Kaut arī es savās attiecībās piedzīvoju satraukumu, es dziļi un pilnībā pieņemu sevi.”

Tālāk jūs pārejat pie EFT pieskaršanās. Tas ietver dažādu meridiānu zonu pieskārienu, atkārtojot savu fokusa paziņojumu, paskaidrots iepriekš, kā jūs ejat. Tas atgādina jums koncentrēties uz savu problēmu jomu.

Pieci soļi, lai veidotu attiecības ar EFT pieskaršanos

Vispārējs ELP pieskaršanās process ir īsi izskaidrots iepriekš, bet, ja vēlaties iegūt visas priekšrocības no šīs prakses, ir svarīgi izprast piecas darbības, kas saistītas ar EFT pieskaršanos:

Viens. Identificēt problēmu

EFT pieskaršanās darbojas vislabāk, ja vienlaikus koncentrējaties uz vienu problēmu. Pirms sākuma izvēlieties problēmu, kuru vēlaties būt jūsu uzmanības centrā.

Rādītājs. Novērtējiet problēmas intensitāti

Šajā posmā jūs novērtējat savas problēmas intensitāti skalā no 0 līdz 10. Ja jūs klasificējat savu problēmu 10, tas nozīmē, ka tas ir visgrūtāk, iespējams, tas varētu būt.

3. Izstrādājiet savu fokusa paziņojumu

Ir svarīgi izstrādāt paziņojumu vai frāzi, kas būs jūsu darba uzmanības centrā. EFT pieskaršanās frāzes atgādina jums par jautājumu, pie kura jūs strādāsit, vienlaikus atzīstot, ka jūs sevi pieņemat, neskatoties uz šo problēmu.

Piemērs ir: “Kaut arī man ir problēmas sazināties savās attiecībās, es dziļi un pilnībā pieņemu sevi.”Paturiet prātā šo paziņojumu, jo jūs to atkārtosiet sev, kad veicat savu EFT pieskaršanos.

4. Iesaistīties ELP pieskaršanās

EFT pieskaršanās process pats par sevi var būt izaicinošs, tāpēc jums jāmeklē profesionāla AFT konsultanta palīdzība, kurš ir apmācīts EFT tehnikas posmos un zina, kur atrodas dažādi meridiāna punkti.

Ceturtā soļa laikā jūs iziesit cauri pieskaršanās procesam. Parasti tas sākas, pieskaroties meridiānam, ko sauc par “karatē chop point”, trīs reizes atkārtojot savu paziņojumu. Tālāk jūs katram no šiem meridiāniem pieskaraties septiņas reizes šajā secībā:

• uzacs
• acs puse
• zem acs
• zem deguna
• zods
• Apkakles sākums
• zem rokas

Pēc piesitiena zem rokas jūs pieskaraties galvas augšdaļai. Kamēr jūs izietat šo procesu, jūs sev atgādināsit par savu ELP pieskaršanos, piemēram, “Man ir komunikācijas problēmas savās attiecībās.”

5. Novērtējiet problēmas galīgo intensitāti

Visbeidzot, jūs atgriezīsities un novērtēsit savas problēmas intensitāti EFT sesijas beigās. Ja neesat sasniedzis 0, tas nozīmē, ka problēma vairs nav, jūs atkārtosit EFT tehnikas darbības.

15 veidi, kā ietaupīt attiecības ar EFT pieskaršanos

Tagad, kad jums ir bijusi kāda pamata ELP pieskāriena apmācība, ir pienācis laiks uzzināt, kā šis process var uzlabot jūsu attiecības. Uzziniet par 15 zemāk esošajiem ieguvumiem.

Viens. Samazināta trauksme

Viens no galvenajiem EFT pieskaršanās lietojumiem ir negatīvu emociju mazināšana. Ja trauksme traucē jūsu attiecību funkcionēšanai, EFT ir lieliska iespēja.

Varbūt jūs uztraucaties nodibināt seksuālas attiecības ar savu partneri vai par savas dzīves intīmo detaļu atvēršanu un dalīšanos. Šajā gadījumā EFT pieskaršanās paņēmieni var uzlabot jūsu attiecības, mazinot satraukumu.

Rādītājs. Palielināta pieņemšana

Kad esat argumentēts ar savu partneri, jūs, visticamāk, jutīsities bezcerīgi, it kā problēma nekad netiks atrisināta. Koncentrējoties uz sevis pieņemšanu, EFT pieskaršanās var jūs pamatot. Tā vietā, lai justos bezcerīgi par problēmu, jūs varēsit pieņemt, ka viss ir kārtībā, neskatoties uz problēmu.

3. Spēja saglabāt mierīgu cīņu laikā

EFT pieskaršanās rada relaksācijas un mierīguma sajūtas, kas var būt izdevīgi domstarpību laikā. Tā vietā, lai pārņemtu dusmas un citas emocijas, pēc tam, kad esat praktizējis EFT pieskaršanos, jums būs labāk aprīkoti, lai domstarpības būtu mierīgas un racionālas.

4. Bailes pārvarēšana

Attiecībās parādās dažas no mūsu lielākajām bailēm. Būt nopietnās attiecībās var atklāt bailes no pamešanas, bailēm no apņemšanās vai bailes tikt nodot. EFT izmantošana var palīdzēt jums samierināties ar savām bailēm un atzīt, ka jūsu mīlestība ir lielāka par jūsu bailēm.

5. Labāka stresa pārvaldība

EFT praktiķi uzskata, ka, atjaunojot enerģijas līdzsvaru, EFT pieskaršanās var samazināt stresu. Tam ir pozitīva ietekme uz attiecībām. Iespējams, ka, kad tiks uzsvērti.

Veselīga stresa pārvaldības prakse padara mūs mazāk ticamu, ka lidojam no roktura un pieslēdzas cilvēkiem, kurus mēs mīlam.

Ar. Dziedināšana no pagātnes traumas

Diemžēl mēs varam pārnest iepriekšējās traumas sāpes turpmākajās attiecībās, kas var traucēt saitēm, kuras mēs veidojam ar mūsu nozīmīgajiem. Mēs, iespējams, baidāmies izveidot savienojumu, ja mūs joprojām traumē pagātnes nodevība vai ļaunprātīga izmantošana.

EFT pieskaršanās var palīdzēt jums sazināties ar emocijām, kas saistītas ar jūsu traumu un palīdzēs attīstīt līdzjūtību pret sevi. Pēc procesa veikšanas traumai būs mazāka ietekme uz jūsu attiecībām.

Plkst. Defense samazināšana

EFT pāru konsultācijas var būt izdevīgas, jo tas var jums un jūsu nozīmīgajiem citiem, kas var būt jūsu attiecību ceļā.

Piemēram, ja jūsu partneris kļūst aizsargājošs ikreiz, kad jūs norādāt uz izturēšanos, kas jūs satrauc, maz ticams, ka viņi mainīs šo uzvedību.

Ar EFT pieskaroties, jūsu partneris var iemācīties sevi pieņemt, neskatoties uz problēmu uzvedību, un, izmantojot šo procesu, viņu aizsardzība mazināsies. Tā kā viņu aizsardzība sabojājas, viņi labprātāk izlabos savu izturēšanos.

8. Palielināta laime

Izmantojot EFT attiecībām, pāri var iemācīties vairāk pieņemt un cienīt viens otra emocijas.

Pārejot no ELP konsultēšanas procesa ar savu partneri, jūs, visticamāk, pamanīsit, ka viņi vairāk cenšas apsvērt jūsu jūtas, kas padarīs jūs laimīgāku attiecībās.

9. Uzlabota komunikācija

ELP pāriem var uzlabot saziņu starp jums un jūsu nozīmīgajiem citiem.

Kad jūs praktizējat ELP, jūsu problēma ir jāievieto vārdos. Tā vietā, lai virzītu problēmas zem paklāja vai izliktos, ka tās neeksistē, jums ir jāsniedz paziņojums par galveno problēmu.

Problēmu komunikācija, izmantojot ELP, var palīdzēt jums un jūsu partnerim kļūt prasmīgākam paust jūsu bažas un vajadzības attiecībās, kas galu galā padara labāku komunikāciju.

10. Jūs vairs nemēģināsit mainīt savu partneri

Viena no problēmām lielākajā daļā attiecību ir tā, ka mēs vēlamies mainīt savus partnerus. Mums jāmaina katrs trūkums vai nepilnība, kas viņiem ir. EFT pieskaršanās var mums palīdzēt pieņemt mūsu trūkumus.

Protams, varētu būt jomas, kurās mūsu partnerim jāuzlabo, bet piespiežot viņus mainīties vai likt viņiem justies tā, it kā viss par viņiem būtu nepareizi, tas nav risinājums.

Ar ELP jūs varat iemācīties mīlēt viņu trūkumus un visus, kas rada labāku vidi pozitīvām izmaiņām.

11. Pašnodarbinātība

Ja jūs esat kāds, kurš klusi plūst ar aizvainojumu vai, pretējā spektra galā, ir dusmu uzliesmojumi, EFT pieskaršanās var palīdzēt uzlabot šo priekšlikumu regulēšanu. Galu galā šis pašnodarbinājums nāks par labu jūsu attiecībām.

Tas notiek tāpēc, ka pāri attiecībās ir daļa no lielākas sistēmas. Katra persona ir viņu apakšsistēma, bet izmaiņas indivīdā ietekmēs attiecības kopumā.

Jūs augsit, kad labāk rīkojaties ar negatīvām emocijām, un attiecības pieaugs tieši kopā ar jums.

12. Kļūstot vairāk pieņemt mīlestību

Ja pretojaties mīlestības pieņemšanai, jums, iespējams, ir kādas pašas cieņas problēmas. Darbs, izmantojot šīs problēmas ar ELP pieskaršanos, var palīdzēt jums vairāk pieņemt sevi.

Atrisinot pašnovērtējuma problēmas, jūs būsiet labāk gatavi sveikt mīlestību savā dzīvē. Tas nozīmē, ka jūs tos neatstājat, kad atradīsit īsto cilvēku.

13. Aizņemoties pabalstus

Viens no EFT pieskaršanās paņēmieniem ir aizņēmuma pabalstu jēdziens. Tas darbojas tāpēc, ka jūs vērojat, kā kāds cits piedzīvo ELP, un tad jūs strādājat caur savu problēmu, vienlaikus to pieskaroties.

Šī ir lieliska iespēja pāriem. EFT sesijas laikā jūs varat izmantot savu problēmu, novērojot savu partneri un otrādi. Tas var palīdzēt jums abiem samazināt savas problēmas intensitāti.

14. Uzlabota veselība

Jūsu veselība ir viens no jūsu lielākajiem aktīviem, un ir pierādījumi, ka ELP pieskaršanās var palīdzēt cilvēkiem izdarīt veselīgāku izvēli. ELP iet cauri var palīdzēt jums iesaistīties vingrošanas režīmā vai attīstīt veselīgākus ēšanas paradumus.

Tas dod labumu jūsu attiecībām, jo ​​jums būs mazāka iespēja saslimt vai jums būs ar dzīvesveidu saistītas veselības problēmas.

15. Labāk koncentrēties

Ir arī pierādījumi, ka ELP pieskaršanās var palīdzēt cilvēkiem uzlabot viņu uzmanību. Ja jūs un jūsu partneris kopā strādājat pie dzīves mērķiem, piemēram, ietaupot mājas pirkšanai, EFT var jums palīdzēt apņemties sasniegt šos mērķus.

Vai EFT pieskaras efektīvai?

Tāpat arī EFT pieskaras darbam? Pētnieki ir veikuši pētījumus, lai noteiktu, vai šī prakse ir efektīva, un rezultāti ir daudzsološi. Vienā nesenā pētījumā atklājās, ka EFT pieskaršanās bija labvēlīga, lai palielinātu pozitīvas emocijas un samazinātu negatīvās emocijas.

FAQ

Šeit ir daži bieži uzdotie jautājumi par EFT pieskaršanos.

Viens. Vai EFT ir efektīva pāriem?

EFT var būt ļoti efektīva pāriem, samazinot negatīvās un palielinot pozitīvās emocijas. Pētījumi ar EFT pieskaršanos ir atklājuši, ka spiediena izdarīšanai uz noteiktiem ķermeņa punktiem ir psiholoģiski ieguvumi, kas var palīdzēt pāriem ar attiecību problēmām.

Rādītājs. Cik daudz ELP sesiju ir vajadzīgas?

Nepieciešamo EFT sesiju skaits mainīsies atkarībā no pāra unikālajām vajadzībām un viņu problēmu smagumu.

Dažiem pāriem var secināt, ka viņiem ir nepieciešama tikai viena ELP sesija, lai risinātu viņu attiecību problēmas, turpretim citiem var būt vajadzīgas daudzas sesijas, lai palīdzētu viņiem apgūt EFT paņēmienus.

Līdzņemšana

EFT pāru konsultācijas var būt lielisks ārstēšanas veids pāriem, kas nodarbojas ar attiecību problēmām. Šī modalitāte var palīdzēt labāk pārvaldīt savas emocijas un pieņemt viens otra trūkumus un visus.

Labāka rīcība ar negatīvām emocijām un stresa samazināšana padara laimīgākas attiecības. Turklāt jūsu partneris, visticamāk, pieaugs, ja pēc EFT pieskaršanās veicat pozitīvas izmaiņas.

Ja jūs meklējat ELP ārstēšanu, var būt izdevīgi strādāt ar profesionālu AFT konsultantu, lai jūs varētu pareizi apgūt paņēmienus. Tiešsaistē varat atrast EFT pieskaršanās punktu diagrammu, lai sāktu, ja vēlaties izmēģināt darījumu pats par sevi.