10 veidi, kā izvairīties no emocionālas sabrukuma laulībā

Šajā rakstā

• Emocionāla sabrukšana laulībā: nozīme
• 5 Parastie emocionālo sabrukumu izraisītāji laulībā
• 5 veidi, kā atbalstīt, ja jūsu laulātajam ir emocionāls sabrukums
• Kā atgūties no emocionālas sabrukuma laulībā
• Kā izvairīties no emocionālas sabrukuma laulībā: 10 veidi
• Noņemšana

Emocionālā sabrukšana nav kaut kas tāds, kāds ir prātā, apprecoties. Cilvēki nonāk laulībā ar cerībām būt laimīgiem.

Būtu būtiska nozīme, ja tie, kas plāno precēties, būtu labi izglītoti par tādām tēmām kā emocionāli sabrukumi un kā atbalstīt viens otru, kad viens cilvēks attiecībās piedzīvo emocionālu sabrukumu.

Tas ir kaut kas, kas var notikt ar jebkuru.

Emocionāla sabrukšana laulībā: nozīme

Emocionālu sabrukumu laulībā var izmantot, lai aprakstītu personīgu sabrukumu, kurā partneris vai pāris vienkārši nezina, kā rīkoties ar pašreizējo situāciju.

Emocionālās sabrukšanas simptomi var ietvert nekontrolējamu raudāšanu, izstāšanos no partnera vai viens otra, un nespēju sazināties ar ikdienas dzīvi.

“Emocionālais sabrukums ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu, kad mēs esam emocionāli satriekti, kad sasniedzam lūzuma punktu.”

- saka Robins Šterns, pH.S. Un tie ir vairāki emocionālas sabrukuma izraisītāji.

5 Parastie emocionālo sabrukumu izraisītāji laulībā

Pārbaudiet šos 5 emocionālo sabrukumu izraisītājus laulībā:

Viens. Dzīves izmaiņas

Emocionālu sabrukumu var izraisīt dažādi dzīves izaicinājumi. Pirms mēneša es sāku konsultāciju sesiju ar pāris, kurš zaudēja bērnu līdz 19. gadam. Šī gada laikā viņi kļuva stāvoklī un tagad ir veselīga meitiņa.

Tā vietā, lai svinētu, pāris ir emocionāli satriekts, un sieva situāciju uzskata par nepanesamu.

Kā parādīts, dzīves izmaiņas dažreiz var izraisīt emocionālu sabrukumu. Tas var ietvert tuvinieka nāvi, bērna piedzimšanu, ienākumu zaudēšanu vai pat apprecēties, kas var radīt stresu un izraisīt emocionālu sabrukumu.

Saistītais lasījums: Kā precēta dzīve maina tavu dzīvi

Rādītājs. Nereālas cerības

Tās var būt cerības uz sevi vai partneri vai pat no sabiedrības. Kad kāds uzskata, ka viņi neizdodas, viņu partneris un sabiedrība par to, ka viņi neatbilst gaidāmajām normām.

Tas var būt stresa avots, un, ja tas nav atrisināts, tas var izraisīt emocionālu sabrukumu pieaugušajiem.

Saistītais lasījums: Kā atpazīt un risināt nereālas cerības attiecībās

3. Būdams izsmelts

Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, pārāk maz miega, it īpaši nakti pēc nakts, var padarīt jūs aizkaitināmāku, īslaicīgu un neaizsargātu pret stresu.

4. Neatrisinātas attiecību problēmas

Jo intīmākas attiecības, jo kritiskāka ir risināt domstarpības, kad tās rodas.

Diemžēl dažiem pāriem ir proklamitāte, lai izvairītos no konfliktu atrisināšanas. Atļaujot konfliktus uz Fester, rada vairāk domstarpību, izraisot vairāk ķiķināšanas, kas izraisa lielāku stresu.

5. Pārslogots vai pārlieku pārmeklēts

Pārāk daudz lomu un atbildības uzņemšana vienlaikus vai pat piekrist pārāk daudzām sociālām aktivitātēm ir pārliecināts veids, kā pārņemt. Tas ir vairāk izplatīts jaunlaulātajiem, jo ​​viņi mēģina pielāgoties jaunajai laulības dzīvei.

5 veidi, kā atbalstīt, ja jūsu laulātajam ir emocionāls sabrukums

Var izvairīties no emocionālā sabrukuma, bet, ja tiek ietekmēts jūsu dzīvesbiedrs, ir vairāki veidi, kā parādīt atbalstu un rūpēties, lai viņi varētu atgūties un atgriezties pie parastajiem pašiem.

• Izmantojiet kopīgas identitātes stratēģiju

Izmantojiet “mēs”, nevis “i.”Pārrunājot attiecības un attiecīgos jautājumus, izmantojiet daudzskaitļa vietniekvārdus.

Šī metode palīdzēs abām pusēm, bet jo īpaši personai, kurai ir sabrukums, tiks galā ar stresa izraisītājiem, jo ​​viņi varēs saprast un justies pārliecināti, ka stresa izraisītājs vai izaicinājums ir kaut kas, ar ko viņiem jāsaskaras kopā ar jums.

• Izvairieties no kārdinājuma kalpot par padomdevēju.

Labākais veids, kā atbalstīt savu partneri, ir viņu uzklausīt, nevis dot viņiem padomus. Kad jūsu partneris sūdzas par problēmu vai situāciju, tas bieži nav saistīts ar pašu problēmu, bet gan par to, kā viņi jūtas par to.

Tātad, tā vietā, lai sniegtu savam partnerim risinājumu, dodiet viņiem iespēju sarunāties un likt viņiem justies dzirdamiem.

• Saglabājiet savu vārdu

Lielākajai daļai cilvēku, kuri piedzīvo emocionālu sabrukumu. Neļaujiet savam partnerim nolaist savu vārdu (ja vien tas nav dzīvības un nāves jautājums). Jūsu partnerim ir jātic, ka viņi tagad var paļauties uz jums vairāk nekā jebkad agrāk.

• Veltiet viņiem laiku

Cilvēkam, kurš piedzīvo emocionālu sabrukumu, būs gan labas, gan sliktas dienas.

Viņi var zaudēt interesi par aktivitātēm, kuras viņi mēdza baudīt, un ne vienmēr jūtas kā iet ārā, bet, ja viņi jūtas kā pavadīt laiku kopā ar jums, mēģiniet pavadīt laiku kopā ar viņiem, veicot aktivitātes, kuras jūs abi izmantojāt.

Tas ir kritisks, ja tie ir aizņemtas un nodrošināt uzmanības novēršanu, taču pārliecinieties, vai tie atrodas viņu komforta zonā vai tuvu tai. Dažreiz viņi vienkārši vēlas palikt vieni, kas ir pilnīgi labi.

Vienkārši regulāri reģistrējieties pie viņiem un nosūtiet viņiem ziņojumu, lai paziņotu viņiem, ka esat pieejams, kad/ja viņiem tas jums vajadzīgs.

• Esi pacietīgs

Atjaunošanās no emocionāla sabrukuma var aizņemt ilgu laiku, un ir svarīgi, lai visi kustētos savā tempā. Tāpēc esiet gatavi recidīviem vai pakāpeniskai atveseļošanai. Tā rezultātā pacietība ir ārkārtīgi svarīga.

Tas, kas viņiem šobrīd patiešām vajadzīgs, ir jūsu beznosacījumu mīlestība un atbalsts. Parādiet, cik ļoti jūs par viņiem rūpējaties, klausoties viņus un pieņemot tos, kas viņi ir.

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā attiecībās iegūt lielāku pacietību

Kā atgūties no emocionālas sabrukuma laulībā

Ziniet, kā atgūties no emocionālas sabrukuma laulībā:

• Stressors, piemēram, darba vai sliktu attiecību, mainīšana,
• Samazināt pienākumus, kas varētu būt kļuvuši par daudz
• Palūdziet ģimenei un draugiem palīdzēt ar atbildību, kuru nevarat novērst, piemēram, bērnu aprūpe.
• Pavadiet vairāk laika atpūsties un darīt lietas, kas jums patīk.
• Katru vakaru labi gulēt

• Speriet soli atpakaļ no tā, kas jums rada pārāk lielu stresu. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatstāj darbs vai laulība. Ja kaut kas izraisa jums stresu, no tā veiciet īsu pārtraukumu. Pat viena diena prom no darba var būt izdevīga.

Kā izvairīties no emocionālas sabrukuma laulībā: 10 veidi

Kā rīkoties ar sabrukumu? Šeit ir 10 veidi, kā izvairīties no emocionālas sabrukuma laulībā:

Viens. Izvairieties no baidīšanās no atvēršanas

Bailes atvērt, kad cilvēkam ir grūti atklāti dalīties savās domās un jūtās, kā arī emocionāli tuvināties citai personai, jo viņi baidās tikt ievainoti, noraidīti vai tiesāti.

Tā rezultātā viņi saglabā savu attālumu un spēlē to droši. Ir svarīgi būt atvērtam viens otram attiecībās, jo tā palielina tuvību. Tas arī palīdz mazināt stresu un emocionālās ciešanas.

Ziniet neaizsargātības nozīmi, jo Amie, iepazīšanās treneris, par to runā video:

Rādītājs. Meklēt palīdzību

Pretēji izplatītajam uzskatam, palīdzības meklēšana ir spēka pazīme. Ja jūs atklājat, ka jūsu uzņemšanās pienākumi jums kļūst par daudz, nemēģiniet būt pārcilvēciski.

Neļaujiet savam lepnumam, kaunam vai bailēm no neveiksmes, lai jūs nerunātu ar savu partneri un izdomātu, kā viņi var jums palīdzēt.

3. Izvairīties no pieņēmuma

Lielākā kļūda, ko var izdarīt, ir pieņemt, ka jūsu partneris saprot, ko jūs pārdzīvojat.

Fakts, ka esat precējies, nenozīmē, ka jūsu notikumu pieredze būs tāda pati vai arī jūsu partnerim būs pilns ieskats par to, kas notiek jūsu prātā. Pieņēmumi noved pie “izslēgšanas”. Tas var izraisīt emocionālu sabrukumu laulībā.

4. Tiecieties pēc kopīgas atbildības

Atrodoties vienā komandā, tas nozīmē dalīties pienākumos. Plaukstoši pāri atpazīst savas attiecīgās lomas un spējas un sadarbojas, lai pārvaldītu ikdienas pienākumus. Viņi izmanto savas individuālās prasmes un dāvanas, lai izdomātu, kā godīgi sadalīt mājas darbus.

Nevienam attiecībās nevajadzētu mēģināt no tā iegūt vairāk uz otra rēķina.

5. Dariet to, kas jums patīk

Problēma ar precētiem pāriem ir tā, ka viņi ir tik ļoti pieķērušies laulībā, ka aizmirst par sevi.

Laulība nav par atteikšanos no tā, kas jūs esat un kas jums patīk. Ja jums un jūsu partnerim nav kopīgas intereses, ir pieņemami veikt savas kaislības vienatnē. Kad mēs varam darīt to, kas mums patīk un mīlam, mēs jūtamies atviegloti, un mūsu iespējas justies satriektam.

Ar. Pievērsiet uzmanību viens otra emocionālajai labklājībai

Ir viegli pieķerties mūsu pašu domām, raizēm un darbībām un aizmirst par mūsu partneri. Tā vietā, lai būtu uz sevi vērsts un nodarbotos ar dzīves grūtībām privāti, esiet atvērts viens otram.

To darot, jūs izveidosit drošu fragmentu savām emocijām, samazinot emocionālās sabrukuma iespējamību laulībā.

Plkst. Paziņot savas prasības

Viena no problēmām, kas pāriem un jauniem pāriem ir, ir tā, ka viņi nevar runāt par to, kas viņiem nepieciešams. Daži cilvēki uzskata, ka savas vajadzību paziņošana tiks uztverta kā prasīga un trūcīga.

Dažas sievietes baidās tikt stereotipizētas kā nagging sievas. Būs daudz neapmierinātu vajadzību, ja trūkst komunikācijas. Neapmierinātajiem ir jāizveido uzbudinājuma un stresa modelis. Jūsu vajadzību paziņošana attiecībās ir tiesības, nevis privilēģija.

8. Regulāra reģistrācija

Ir svarīgi izveidot reģistrēšanās laiku vai D.Nedēļas. Reģistrācija ļauj padziļināt emocionālo tuvību un izteikties autentiskāk.

Šī darbība veicinās jēgpilnāku saikni ar savu partneri, vienlaikus ļaujot jums pārdomāt, kā jums ir bijis kā indivīdi un kā pāris. Tas palīdzēs atklāt problēmas, pirms tās izraisa emocionālu sabrukumu.

9. Paņemiet regulāru brīvo laiku

Atklājiet to, kas jums abiem patīk. Jautra kopā var palīdzēt pāriem sajust pozitīvas emocijas, kas var palielināt apmierinātību ar attiecībām, apvienot pārus, lai pārvarētu atšķirības un nodrošinātu cerību, saskaroties ar sarežģītiem izaicinājumiem.

Padariet laiku un atturieties no pastāvīgu problēmu vai problēmu apspriešanas.

10. Atbalsta struktūra

Atbalsta sistēma ir būtiska laulībā un personīgā līmenī. Dzīve un laulības grūtības ir izplatītas.

Vienmēr ir kāds, kurš ir piedzīvojis to pašu un izcēlās ar uzvaru. Tā vietā, lai mēģinātu izdomāt dzīvi patstāvīgi, meklējiet pārus un indivīdus, kuri var sniegt gudrību un norādījumus.

Noņemšana

Emocionālu uzliesmojumu laulībā var izmantot, lai aprakstītu personīgu sabrukumu, kurā partneris vai pāris vienkārši nezina, kā tikt galā ar pašreizējiem apstākļiem. Tas var notikt ar ikvienu, it īpaši šajā straujo pārmaiņu laikā.

Tiem, kas plāno apprecēties, jābūt gataviem iemācīties izvairīties no emocionālas sabrukuma. Tie, kas darbojas attiecībās un jau nodarbojas ar emocionālām sabrukumiem, var tos pārvarēt un iznākt spēcīgāki. Ir svarīgi būt atvērtam viens otram attiecībās, jo tā palielina tuvību.

Tas arī palīdz mazināt stresu un emocionālās ciešanas. Pieņēmumi noved pie “izslēgšanas”.

Tas var izraisīt emocionālu sabrukumu laulībā. Laulība nav par atteikšanos no tā, kas jūs esat un kas jums patīk. Jūsu vajadzību paziņošana attiecībās ir tiesības, nevis privilēģija.

Reģistrācija ļauj padziļināt emocionālo tuvību un izteikties autentiskāk. Tas palīdzēs atklāt problēmas, pirms tās izraisa emocionālu sabrukumu.

Izklaidējoties kopā, var palīdzēt pāriem sajust pozitīvas emocijas, kas var palielināt apmierinātību ar attiecībām un mazināt stresu.