15 veidi, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadaloties

VaiIr vairāk atalgojoši atrisināt konfliktu, nevis izšķīdināt attiecības.” - Josh McDowell, autors, Mīlestības noslēpums.

Vai tā nav tā, ko jūs šodien meklējat no interneta, un to, ko mēs plānojam izskaidrot šajā rakstā? Īsumā, nodoms, pacietība un pats galvenais - zinātkāre zināt, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadalot, ir tas. Bet jūs to jau zinājāt, vai ne?

Mēs zinām, ka mūsu attiecības ir saistītas ar problēmām. Tas ir neizbēgami. Bet tas var būt milzīgs, mēģinot izdomāt, kā katru dienu atrisināt šos jautājumus, un nodrošināt, ka tie jūsu dzīvē neturpina parādīties. Mēs ievedām Shazia Saleem (Masters in Psychology), kas specializējas šķiršanās un šķiršanās konsultācijās, lai dalītos ar zināmu ieskatu veidos, kā risināt attiecību problēmas pirms sadalīšanas vietas. Šajā procesā mēs runājam arī par kopīgām ilgtermiņa attiecību problēmām un to novēršanu.

Kas izraisa attiecību problēmas

Satura rādītājs

• Kas izraisa attiecību problēmas
  • 15 veidi, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadaloties
  • Viens. Pieņemiet, ka jūsu attiecības nav ideālas
  • Rādītājs. Dodiet viens otram laiku
  • 3. Dodiet viens otram vietu
  • 4. Sazinieties ar savām jūtām atbildīgi
  • 5. Nespēlē vainas spēli
  • Ar. Saglabāt pieklājību argumentos
  • Plkst. Meklējiet palīdzību no konsultēšanas
  • 8. Nesazināsies ar citiem cilvēkiem
  • 9. Salauzt savu rutīnu
  • 10. Pārtraukt sava argumenta modeli
  • 11. Kā atrisināt attiecību problēmas, nesadaloties? Atvainojieties, kad jums ir žēl
  • 12. Pārvaldiet savas cerības
  • 13. Ir personīga dzīve
  • 14. Izlemiet, vai vēlaties, lai attiecības darbotos
  • 15. Piekrist nepiekrist
  • Galvenās norādes
• FAQ

Gejs un Kathlyn Hendricks, savā grāmatā “Apzinīgi mīloši: Ceļojums uz kopīgu apņemšanos, teiksim:“ Jūs gandrīz nekad neesat sajukums to iemeslu dēļ.”Cīņas attiecību problēmas ir“ burbuļu sērija, kas nāk cauri ūdenim līdz virsmai. Lielos burbuļus netālu no virsmas izraisa kaut kas dziļāks, bet grūti pamanāms. Lielos burbuļus ir viegli pamanīt, un tāpēc pievērsiet mūsu uzmanību.”

Arī Šazija atkārto Hendriksa burbuļu teoriju. Viņa saka: “Šīs problēmas, kuras pāri uzskata par pašsaprotamu.”Bet tas nav tā beigas. Viņa piebilst: “Kad divi cilvēki sāk uzskatīt savas attiecības par pašsaprotamu, kad viņi neapzināti plāno tās neveiksmi.”

Visizplatītākās attiecību problēmas sākas, kad partneri pārtrauc darbu pie attiecībām. Mīlēt viens otru un strādāt pie konfliktu risināšanas ir apzināta prakse. Ja nav apzinātu pūles, jautājumi sāk turēties. Tātad, kādas ir dažas izplatītas ilgtermiņa attiecību problēmas un kā tās novērst? Daži no jautājumiem, kas ir sadursmīgi, ir:

• Uzticības problēmas
• Nauda ir svarīga
• Nepareiza komunikācija vai komunikācijas trūkums
• Akciju sadalījums
• Atzinības trūkums
• Vecāku idejas

Šazija saka: “Tā kā jūs ignorējāt mazās problēmas, uzticības jautājumus, neskaidrības, iespējams, ir attīstījušās. Jūs jūtaties satriekts un sākat reaģēt neefektīvā vai pat nepiemērotā veidā, kas vēl vairāk sabojā attiecības un var to novest pie tā, ka tas ir sadalīts. Tad jūs domājat, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadaloties.”Lai apturētu attiecības no lasīšanas sadalīšanas, lai uzzinātu mazliet vairāk par šīm kopīgajām attiecību problēmām.

15 veidi, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadaloties

Ir pienācis laiks aplūkot, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadalot. Ļaujiet mums pievienot ļoti interesantu dimensiju šim jautājumam, kas atrisinās vairāk nekā pusi no neskaidrībām, kuras esat apglabāts. Tas ir dr. Džona Gotmana teorija par mūžīgajām un risināmajām problēmām. Jā, tas ir tik vienkārši, kā izklausās.

Viņš savā grāmatā saka, ka septiņi laulības darba principi, ka visas attiecību problēmas ietilpst vienā no šīm divām kategorijām.

• Atrisināms: Šīs problēmas var atrisināt. Viņi šķiet ļoti mazi, bet laika gaitā savākti. Viņus izraisa nevēlēšanās redzēt viens otra viedokli, kompromisu, nonāk kopīgā stāvoklī un labi, vienkārši tos atrisiniet
• Mūžīgs: Šīs problēmas ilgst mūžīgi un vienā vai otrā veidā atkārtojas pāra dzīvē. Pastāvīgās problēmas var izskatīties kā konflikti ideoloģijās vai domāšanas veidos, bērnu audzināšanas veidi, reliģiski jautājumi utt. ka cilvēkiem ir ļoti grūti mainīties viens otram

Šeit visinteresantākais ir tas, ka dr. Gottmans saka, ka laimīgi emocionāli inteliģenti pāri “skāra ceļu, lai risinātu viņu nesaistīto vai mūžīgo problēmu. Viņi ir iemācījušies to saglabāt savā vietā un par to izjūt humora.”

Ja pāri varētu atrisināt lielāko daļu savu risināmo problēmu, viņi būtu izstrādājuši efektīvas stratēģijas un pietiekamu uzticēšanos, lai pielāgotos grūtākajiem vai mūžīgajiem. Apskatīsim 15 veidus, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadalot. Uh, vismaz risināmie:

Viens. Pieņemiet, ka jūsu attiecības nav ideālas

Kā mēs skatāmies uz priekšu un cenšamies vairāk, nepazemojot un nepieņemot mūsu ierobežojumus? Kā cilvēki, mūsu attiecības ievērojami ierobežo mūsu individuālās pastas, viedokļi un idejas. Pieņemt, ka jūsu attiecības nebūs perfektas. Ziniet, ka neviena attiecība nav perfekta un ņem mierinājumu šajās zināšanās.

Pastāvīgo problēmu jēdziens to dara tieši. Tas nostiprina jūsu pārliecību, ka ir pareizi, ja ir problēmas, un ir labi, ka viņi vienkārši neliekas atrisināt. Laimīgas veiksmīgas attiecības saskaras arī ar šīm problēmām, bet nekad nesaskaras zem viņu svara. Tagad, kad spiediens ir izslēgts - phew! - Šie rīcībā esošie padomi, kā risināt attiecību problēmas.

Saistītais lasījums: 10 lietas, kas veido labas attiecības - atbilstoši ekspertam

Rādītājs. Dodiet viens otram laiku

Šazija saka: “Jebkurā laikā, kad jūs saskaraties ar konfliktu savās attiecībās, kas jūtas pārāk emocionāli apliekamas vai sarežģītas, lai apstrādātu, vienkārši veltiet nedaudz laika. Nepieņemiet steidzīgus lēmumus un nesniedziet šo jautājumu nedaudz pārdomātu laiku.”Tas ir godīgi visvienkāršākais no rezolūcijām, kuras varētu apņemties. Lai ļautu sev laika perspektīvu, ir zināt, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadalot.

Izaicinājums ir tas, ka, saskaroties ar konfliktu. Atrisinājums? Lai sagatavotos. Mēs domājam, ka ir pienācis laiks “pārtraukt pārtraukumu” savās attiecībās, bet varbūt jums vienkārši jāpaņem kāds laiks. Papildināt sevi ar pareizajām stratēģijām un iekšējo darbu, palīdzēs jums izdarīt šo pārliecību. Nākamreiz, kad atradīsities konfliktā, jūsu smadzenes pārņems jūsu instinktu un atgādinās jums veikt gudrāku rīcību.

3. Dodiet viens otram vietu

Ļaujot viens otram laika perspektīvu, dabiski papildina ar telpas perspektīvu. Ieteicams vienkārši atkāpties un iet prom no šīs telpas, ja tā jums šķiet pārāk milzīga. Bet dariet to maigi pēc tam, kad izteicāt savu iemeslu savam partnerim un pārliecināsim viņiem, ka jūs atgriezīsities, kad jutīsities vairāk centrā. Pēkšņi ejot prom, jūsu partnerim var šķist, ka jūs tos emocionāli veidojat, kas var būt ļoti sāpīga pieredze cilvēkiem attiecībās.

Šazija saka: “Ne tikai lai risinātu attiecību problēmas, nesadaloties, bet arī lai izvairītos no problēmām, partneriem vajadzētu atļaut viens otram brīvu vietu tur. Ikvienam vajadzētu būt privilēģijai par kaut kādu privātumu savām emocijām.”

4. Sazinieties ar savām jūtām atbildīgi

Pēc laika un telpas aizņēmuma, ja ir notikusi perspektīvas maiņa un ja jūs patiesi esat spējis atlaist, tad tas jums ir labs! Bet, ja ir aizrautīgas emocijas, lietas, kuras, jūsuprāt, jums jādalās, sazinieties ar tām. Bet ņemiet vērā komunikācijas stratēģijas, kuras izmantojat procesā.

Pārliecinieties, vai arī jūsu partneris ir gatavs, lai notiktu šī saruna. Sarunājieties ar koncentrēšanos uz risinājuma atrašanu. Esiet cieņa pret savu partneri un attiecībām. Neļaujiet sev darīt vai pateikt kaut ko nožēlojamu. Un, ja tas atkal sāk justies milzīgs kādam no jums, ļaujiet viens otram telpu lūgt “laika pavadīšanu”, lai tiktu uzlādēts.

Šazija saka: “Vienmēr vajadzētu būt atvērtai komunikācijai attiecībās ne tikai konfliktu risināšanai. Tas ir arī profilaktisks solis, nevis tikai ārstniecisks.”Jūs varat labot attiecību problēmas ar savu draugu, draudzeni vai partneri, vienkārši pieņemot šo rīku un apgūstot padomus, lai jau pašā sākumā labāk sazinātos.

Saistītais lasījums: 9 Klusie sarkanie karodziņi attiecībās, par kuru neviens nerunā

5. Nespēlē vainas spēli

Vainas spēle ir attiecību slepkava. Gerijs un Kathlyn Hendricks saka: “Lai atrisinātu spēka cīņu, jūsu izvēle ir: 1. Piekrītu, ka viens cilvēks ir nepareizs, bet otrs ir taisnība 2. Piekrītu, ka jūs abi esat nepareizi 3. Piekrītu, ka jums abiem ir taisnība 4. Nometiet to un atrodiet skaidrāku saistīšanas veidu.”

Pēc tam viņi norāda uz acīmredzamo izvēli, sakot: “Pirmās trīs stratēģijas ilgtermiņā nav izpildāmas, jo pareizās un nepareizās ir spēka cīņu jomā. Spēka cīņu var izbeigt tikai tad, kad visas puses piekrīt pilnīgai atbildībai par jautājuma izveidi. Visas puses vienojas izpētīt jautājuma avotus paši.”

Atturoties no vainas maiņas. Ar to reizēm pietiek, lai saglabātu attiecības.

Ar. Saglabāt pieklājību argumentos

Šī brīža karstumā cilvēkiem bieži ir grūti pretoties saviem pamatinstinktiem. Bet, ja vēlaties pārtraukt attiecību sadalīšanos, pārliecinieties, ka neveicat nožēlojamus pasākumus vai sakāt kaut ko pazemojošu vai necieņu pret savu partneri. Nevarētu būt acīmredzamāks ieteikums, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadalot.

Šazija saka: “Vienmēr saglabājiet no jūsu puses pieklājības un cieņas līmeni. Cieniet savu partneri un viņu ģimeni. Mīlestība jāpapildina ar cieņu. Cienot savu partneri, viņu prioritātes, izvēli, emocionālās vajadzības un individualitāte, vispirms palīdzēs izvairīties no karstiem argumentiem. Tas ļaus jums apspriest attiecību problēmas bez cīņas.”

Plkst. Meklējiet palīdzību no konsultēšanas

Mēs visi vienā vai otrā veidā esam salauzti cilvēki. Attiecības izraisa mūsu traumas un nedzirdētās daļas. Vēl viens veids, kā to aplūkot, ir tas, ka attiecības arī sniedz iespēju dziedināt šīs brūces. Ja vien attiecībās nav fiziskas vai emocionālas vardarbības un nolaidības, problēmas starp diviem labi domājošiem indivīdiem var tikt atrisinātas, veicot profesionālu iejaukšanos.

Nekautrējieties meklēt palīdzību no ekspertiem un negaidiet pārāk ilgi. Pirms tuvošanās konsultantam vai terapeitam nav nepieciešama drāma. Ekspertu viedokli var meklēt ļoti agrā posmā, lai palīdzētu jums veikt kādu iekšēju darbu. Pat pirms jūsu partneris ir gatavs pāra konsultācijām, individuālā dziedināšana var būt kritiska, lai mazinātu attiecības. Ja jums nepieciešama šī palīdzība, Bonoboloģijas pieredzējušu konsultantu grupa ir šeit, lai jums palīdzētu.

8. Nesazināsies ar citiem cilvēkiem

Šis var izklausīties pretrunīgs ar mūsu pēdējo punktu. Bet jūs zināt, ko mēs domājam. Iesaistot nevienu citu, izņemot profesionāli, attiecībās gandrīz nekad neizdodas labi. Vai jūs mēģināt izdomāt, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadaloties, bet jūtaties nobijies sazināties ar savu partneri?

Pāri konflikti, kuri neizdodas efektīvi un tiešā komunikācijā, iesaistot trešās personas, piemēram, viena partnera ģimenes locekli, draugus vai pat savus bērnus. Tas nekad nav labs un ir viena no galvenajām komunikācijas problēmām attiecībās. Tas ir necienīgs pret jūsu attiecībām, jums un partnerim. Nedariet to. Dariet visu iespējamo, lai iespējotu sev efektīvas komunikācijas paņēmienus. Uzrakstiet piezīmi, ja nevarat personīgi dalīties savās domās ar tām.

Saistītais lasījums: Eksperts runā par 9 obligātu pāru komunikācijas vingrinājumiem

9. Salauzt savu rutīnu

Pāri bieži iesprūst ikdienā un zaudē aktīvo savienojumu. No daudzām problēmām varētu izvairīties vai viegli atrisināt tikai tad, ja partneri vairāk kvalitatīvi pavadīja laiku savā starpā. Šazija saka: “Noturot savu tālruni, runājot savā starpā, dodot partnerim īpašu laiku, tie ir veidi, kā parādīt savam partnerim, ka viņiem ir nozīme.

“Izņemot to, jūs varētu mēģināt gatavot maltīti viens ar otru, pastaigāties, plānot regulārus datumus vai jebko citu, kas jums abiem patīk, palielina jūsu fizisko un garīgo tuvumu."Lieta ir tāda, ka jums ir jāaudzina savas kopības, lai jums būtu vairāk jāpiekrīt, nekā nepiekrist. Šīs vienkāršās izmaiņas varētu ietaupīt attiecības.

10. Pārtraukt sava argumenta modeli

Līdzīgi kā mūsu ikdienas kārtība, visiem pāriem ir līdzīga argumentu rutīna vai modelis. Ja jūsu modelis ir bijis izdevīgs jums abiem, rīkojoties ar konfliktiem veselīgi, labi jums, pieturieties pie tā! Bet, ja jūs esat cīņas attiecībās, jums, iespējams, būs jāskatās uz savu argumentu modeli ar kritisku aci.

Kad kāds no jums izvirza sūdzību ar otru, kā šis partneris reaģē? Kā parasti notiek arguments? Kā parasti izskatās pirmais teikums? Kāda ir ķermeņa valoda? Vai ir durvju pukstēšana? Vai ir atlaišana? Izslēgt? Vai ir raudāšana? Kādā modelī? Novērojiet tos un pārtrauciet buku tur, kur tas nāk pie jums.

Ja jūs esat tas, kurš vēlas paust bažas, mēģiniet to darīt savādāk. Ja jūs esat tas, kurš izspiež pa durvīm un izslēdzas, padomājiet par atšķirīgu atbildi. Sagatavojieties ar to un attiecīgi atbildiet. Ar šo apdomību, iespējams, jūsu konflikts redzēs pozitīvu rezolūciju.

11. Kā atrisināt attiecību problēmas, nesadaloties? Atvainojieties, kad jums ir žēl

Atvainošanās par savu kļūdu ir patiesi uzņemties jūsu atbildību attiecībās. Tas ir dziedināšanas akts personai, kurai nepieciešama šī atvainošanās un persona, kas to piedāvā. Atvainošanās ļauj komunikācijas kanāliem atkal atvērt, kas ir ļoti svarīgi efektīvai konfliktu risināšanai.

Zināt, ka esat pieļāvis kļūdu, ir cita lieta, bet atvainošanās piedāvāšana nozīmē šīs kļūdas pieņemšanu citas personas priekšā, ar kuru daudzi cilvēki cīnās. Bet, ja jums ir prātā jūsu attiecību interese, ir vērts turēt malā ego un pielikt visas pūles, lai piedāvātu efektīvu un sirsnīgu atvainošanos.

12. Pārvaldiet savas cerības

Pēc tam, kad esat izdarījis visu iepriekš minēto, ir arī svarīgi pārbaudīt jūsu cerības pret iznākumu. Ļaujiet otrai personai veltīt laiku. Gaidot, ka jūsu partneris reaģēs uz situāciju tādā pašā veidā vai tajā pašā laika posmā kā jūs, ir negodīgu cerību piemērs.

Saglabājiet pārbaudi un mēģiniet saglabāt līdzsvaru starp nereālām cerībām un plikām minimālajām cerībām. Tas attiecas uz visām attiecībām, nevis tikai konfliktu jautājumos. Mēģinot atrast atbildes, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadaloties, neaizmirstiet, ka nav atlīdzības par nepamatotām cerībām.

Saistītais lasījums: “Mans vīrs nepareizi interpretē visu, ko es saku” - 17 padomi, kas jums palīdzēs

13. Ir personīga dzīve

Daudz problēmu rodas no koeficienta jautājumiem. To pašu var atrisināt, ja partneri attiecībās atrada vairāk iespēju būt viņu prieka avotam (vai bēdām). Tas var būt neticami nosmacis attiecībām, kad partneri skatās viens pret otru, lai izpildītu visas viņu vajadzības.

Personīga dzīves un personīgo mērķu iegūšana ne tikai padarīs jūs un jūsu partneri laimīgāku (un aizņemtāku), bet arī atvieglosit kaut ko konstruktīvu, lai atpūstos savas emocijas, kamēr jūs piešķirat partnerības laiku un telpu. Turklāt vairāk personīgi piepildītie cilvēki veido pacientus un laipnākus partnerus.

14. Izlemiet, vai vēlaties, lai attiecības darbotos

Kā atrisināt attiecību problēmas, nesadaloties? Nekas nedarbojas, ja iesaistītie cilvēki nevēlas, lai tas darbotos. Abiem partneriem vispirms būs jādod viens otram iespēja veikt labojumus, mēģināt vēlreiz un atjaunot viens otra uzticību jebkuram no iepriekšminētajiem punktiem, lai noturētu jebkādas nopelnus.

Piespiest sevi pieņemt šo lēmumu var būt skaidrības brīdis, lai pārliecinātos par attiecībām. Kad esat izlēmis, ka vēlaties, lai attiecības darbotos, jūsu fokuss pāriet uz risinājumu meklēšanas režīmu. Šādā dziļas domas brīdī jūs varat arī saprast, ka nevēlaties, lai attiecības darbotos, tāpēc jūs esat apturējis jebkādu progresu konfliktu risināšanā. Jebkurā gadījumā jūs varēsit iznākt no mīkla ar lielāku skaidrību.

Saistītais lasījums: 23 Pārdomāti ziņojumi, lai labotu salauztas attiecības

15. Piekrist nepiekrist

Vai jums vienmēr būs efektīva atbilde uz to, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadalot? Atcerieties, kā mēs runājām par dažām problēmām, kuras nevar atrisināt? Šazija noslēdz diskusiju ar šo ārkārtīgi svarīgo punktu. Viņa saka: “Neaizmirstiet, ka domstarpības nepadara cilvēkus labus vai sliktus. Dažreiz nebūs pareizu vai nepareizu, jums vienkārši būs jāpiekrīt nepiekrist. Tas ir viss šī jautājuma beigās.”

Galvenās norādes

• Problēmas ir divu veidu mūžīgi un risināmas. Uzticības jautājumi, naudas jautājumi, nepareiza komunikācija vai komunikācijas trūkums, darbu izplatīšana un novērtēšanas trūkums ir bieži sastopami jautājumi, kas saduras ar pāriem
• Pāri uztver mazas problēmas kā pašsaprotamas un ļauj viņiem nepamanīt, līdz parādās lielākie
• Tā kā viņi ignorēja mazās problēmas un ļāva viņiem savākt, viņi jūtas satriekti un sāk reaģēt neefektīvos un nepiemērotos veidos, kas sabojā attiecības līdz sadalīšanai
• Atšķirot lielāko daļu to risināmo problēmu, pāri var izstrādāt efektīvas stratēģijas un pietiekami uzticēties, lai pielāgotos grūtākajiem

Mēs iesakām jums novērst attiecību problēmas ar savu draugu, draudzeni vai partneri, paturot prātā šos norādījumus un izvairoties no sabrukuma. Bet mēs nedomājam, ka attiecībās vajadzētu ignorēt sarkanos karodziņus vai paciest ļaunprātīgu izmantošanu. Ļaunprātīga izmantošana neatkarīgi no tā, vai fiziska, garīga vai emocionāla nav pieņemama. Ja attiecības nav sāpju vērts, ko tas jums rada, ir pareizi tuvoties uzticamam draugam vai atdalīšanas konsultantam, lai palīdzētu jums procesā.

FAQ

Izjaukšana nav risinājums konfliktiem, kas rodas grūtībās nonākušās attiecībās. Konflikti attiecībās ir dabiski. Partneri emocionāli nobriedušās attiecībās ir spējuši apgūt efektīvus instrumentus un stratēģijas konfliktu risināšanai. Lai uzzinātu, kā atrisināt attiecību problēmas, sīki sadalot, izlasiet rakstu.

Kā tikt galā ar jūsu izraisīto sabrukumu? Eksperts iesaka šīs 9 lietas

Iemīlējies emocionāli nepieejams vīrietis? 10 padomi, kā ar viņu sazināties

Cīņa laulībā - 10 padomi, kā to izdarīt pareizi