19 DOS un DOND pēc sabrukuma

Attiecības ir sarežģītas. Nekad nevar zināt, cik ilgi viņi ilgs. Un dažreiz beigas ir tik pēkšņas, un neviens no jums būtu varējis redzēt to nākt. Pat ja attiecību izbeigšana ir pareiza lieta, vismaz viens cilvēks nonāk izpostīts. Tas ir saprotams, jo ir grūti tikt galā ar emocionālo satricinājumu, kas nāk ar sabrukumu. Un vēl grūtāk izdomāt nākamos soļus pēc sabrukuma.

Tam ir arī smaga ietekme uz cilvēka fizisko un garīgo labklājību. Emociju diapazons, ko parasti piedzīvo šajā situācijā, ir daudzveidīga - sākot no sevis žēluma un bēdām un beidzot ar atvieglojumu un pat apjukumu; nekad nezināt, kas notiks tālāk. Jūs tos visus varētu sajust vienlaik.

Pat ja sabrukšana notiek savstarpēji, sarežģītās jūtas kādu laiku kavējas un ar to var būt grūti tikt galā. Šīs neērtās emocijas izjauks jūsu miegu un ēšanas paradumus, un tas pat var izraisīt depresiju. Bet tāpat kā neizbēgami pāriet bēdu posmos pēc sabrukšanas, tā arī dziedē pēc sabrukuma.

Lai palīdzētu paātrināt procesu, mēs esam izveidojuši 19 DOS un DONS sarakstu pēc sabrukuma, kas palīdzēs jums atbrīvoties no negatīvajām emocijām un izjust šo grūto laiku, konsultējoties ar psiholoģi Nandita Rambhia, kura specializējas CBT , Robt, un pāra konsultācijas. Šeit ir viss, kas jums jāzina, kā justies labāk pēc sabrukuma.

19 DOS un DOND pēc sabrukuma

Satura rādītājs

• 19 DOS un DOND pēc sabrukuma
• Ko darīt pēc sabrukuma
  • Viens. Veiciet tīru pārtraukumu
  • Rādītājs. Atzīstiet savas emocijas
  • 3. Iemācieties būt laimīgs pats
  • 4. Sazinieties ar draugiem un ģimeni
  • 5. Atjaunojiet savu vietu
  • Ar. Veltiet laiku pašaprūpei
  • Plkst. Izmantojiet savu jauno brīvo laiku saprātīgi
  • 8. Izpētiet un dzīvojiet uzmanīgu dzīvi
  • 9. Dodieties uz terapiju
  • 10. Dodiet sev kādu laiku
• Ko nedarīt pēc sabrukuma
  • Viens. Neiekļūstiet What-ja režīmā
  • Rādītājs. NEVAJADZIET SABIEDRĪBU
  • 3. Nelieciet savu partneri badmouth
  • 4. Izvairieties veikt krasas izmaiņas
  • 5. Neejiet uz vietām, kas jums atgādina par jūsu bijušo
  • Ar. Izvairieties no sevis žēluma
  • Plkst. Neiekrītiet narkotisko vielu lietošanas slazdus
  • 8. Nesteidzas dziedināšanas procesu
  • 9. Netraucējiet visu savu dzīvi
  • Galvenās norādes
• FAQ

Pārkāpšana var ietilpt jūsu garīgajai veselībai. Un brīvais laiks, kas jums ir uz rokas pēc attiecību beigām, var ļaut jums aizrauties ar pagātnes kļūdām, domājot par “kas-ja” un “ja tikai”. Tas var jūs ienirt tālāk uz truša caurumu, kas rodas un piesprauž.

Nespēja izdomāt, ko darīt pēc sabrukšanas, var kavēt jūsu dziedināšanas procesu. Un, ja jūs nemācīsities dziedēt pēc sabrukuma, nākamās attiecības cietīs visas šīs emocionālās bagāžas un traumas dēļ. Ir ierasts justies iestrēdzis, kad esat tikko izgājis cauri sabrukumam, bet, tāpat kā katrā situācijā, arī šī tuneļa galā ir gaisma.

Un šī gaisma ir tas, ko mēs šeit esam šeit, lai palīdzētu jums iet uz priekšu. Ja jūs pārdzīvojat sabrukumu un nezināt, ko darīt tālāk, šis DOS un DONS saraksts pēc sabrukšanas kalpos kā ceļvedis, lai jūs atbrīvotu no šīs sliktās dzīves posma.

Ko darīt pēc sabrukuma

Ja sajūta ir tukša pēc sabrukuma, ir neizbēgama. Bet mēs iesakām dot sev laiku pareizi iziet bēdu posmus pēc sabrukuma. Ir iespējama dziedināšana pēc sabrukšanas. Tātad ir datēšana pēc sabrukuma. Bet, lai sagatavotos tam, jums jāpatur prātā dažas lietas. Neuztraucieties, mēs tos uzskaitām!

Viens. Veiciet tīru pārtraukumu

Pirmais un galvenais, kas jādara pēc sabrukuma, ir tīru pārtraukumu pagatavot. Izvairieties no sava bijušā partnera tik ilgi, cik nepieciešams. Nemēģiniet nomelnot savu bijušo sociālajos medijos, bloķēt tos, ja jums tas ir nepieciešams. Ja jums ir tie paši draugi un redzat, ka viņi jūs iedarbina un rada sāpīgas emocijas, izvairieties arī no tām. Un nemēģiniet palikt draugi pēc sabrukuma, ne uzreiz.

Jums varētu šķist, ka pēc sabrukuma ir iespējams palikt draugus, bet vairumā gadījumu tas iespaidīgi uzpūš. Dziedināšana no sabrukšanas sākas, kad veicat tīru pārtraukumu, tā vietā, lai atgrieztos vecās, sāpīgās situācijās un rakstos. Paturiet prātā, ka attiecības beidzās kāda iemesla dēļ, nekas neatliek glābt. Labāk ir neskarts ar savu cieņu.

Rādītājs. Atzīstiet savas emocijas

Kad jūs pārdzīvojat sabrukumu, ir tikai dabiski justies skumji, dusmīgi un nolaist. Ir svarīgi atzīt šīs jūtas, nevis mēģināt tās notīrīt. Pēc tīras pārtraukuma veikšanas otrs vissvarīgākais solis ir atzīt visus ievainojumus un negatīvās sajūtas, ko izraisa sadalījums.

Nandita saka: “Atļaujiet sev kādu laiku skumt un atzīt jūtas ir vissvarīgākais dziedināšanas procesa aspekts.”Dodiet sev laiku un vietu raudāšanai un kliedzienam - šāda prakse palīdz atbrīvot negatīvas emocijas. Žurnāls tos, ja jums tas ir nepieciešams, lietas pierakstīšana ir arī labs veids, kā tikt galā.

Saistītais lasījums: 9 ekspertu padomi, kā kontrolēt savas emocijas attiecībās

3. Iemācieties būt laimīgs pats

Iespējams, ka jūs jūtaties kā zaudējis daļu no sevis sabrukuma laikā. Tagad ir laiks to atrast. Paņemiet kādu laiku, pavadiet to kopā ar sevi un pierod pie sava uzņēmuma. Dariet visas tās lietas, kuras jums patika darīt, bet jūsu bijušais partneris nekad negribēja darīt. Atrodi sevi! Dodieties uz solo datumiem un sevi palutiniet. Atrodoties attiecībās, parasti izplūst līnijas un robežas.

Tagad, kad esat no tā, veltiet laiku, lai koncentrētos uz sevi un izdomātu, kas jūs iepriecina. Jūs sapratīsit, cik svarīgs ir laiks vienatnē, un uzzināsit, kā noteikt dažas robežas turpmākajās attiecībās. Ideālā gadījumā jums vajadzētu iemācīties būt laimīgam savā uzņēmumā, pirms jūs pat varat padomāt par iepazīšanos pēc sabrukuma. Tas noderēs un nodrošinās, ka esat labi sagatavots visām jūsu turpmākajām attiecībām.

4. Sazinieties ar draugiem un ģimeni

Ja jūs runājat ar psihologu, viņi jums pateiks, ka ir svarīgi, lai būtu atbalsta sistēma, pārdzīvojot tik grūto laiku. Un tieši to ierosina Nandita. “Apkārt sevi ar cilvēkiem, kuri ir empātiski, kuri jūs saprot un palīdz jums justies labāk pēc sabrukuma,” viņa saka. Veiciet palīdzību no ģimenes un draugiem, kuri var palīdzēt novērst uzmanību un novērst jūsu prātu no bijušā.

Sazinieties ar jebkuru uzticamu ģimenes locekli vai draugu un runājiet ar viņiem par savām jūtām vai lūdziet padomu par to, ko viņi izdarīja līdzīgās situācijās. Pārliecinieties, ka jums ir kāds, kurš dalās savās neapmierinātības, dusmu un skumju sajūtās, un ka šī persona jūs netiesās. Tas ir ļoti svarīgi, jo ir neizbēgami, ka jūs kādu laiku turpināsit slīdēt uz ilgas un sāpju fāzēm, un jums vajadzēs kādu uzticēties. Jūs varētu arī iegūt atbildības partneri, kurš šajā grūtajā laikā var palīdzēt jums palikt uz ceļa.

5. Atjaunojiet savu vietu

Jūsu tiešā apkārtne var nopietni ietekmēt jūsu garastāvokli. Dzīves telpas maiņa un pārveidošana palīdzēs jums veikt garīgu atiestatīšanu. Ja jūs un jūsu bijušie dzīvojāt kopā, pārvietojieties pēc iespējas ātrāk. Ja jūs dzīvojat viens pats, atjaunojiet savu istabu. Tas varētu būt tikpat vienkāršs kā palagu maiņa vai pat telpas padarīšana krāsaināka. Un, ja jums ir atgādinājumi par savu bijušo, kas atrodas apkārt, atbrīvošanās no viņiem palīdzēs iedvest dziedināšanas procesā.

Ar. Veltiet laiku pašaprūpei

Neizmantošana pašaprūpei var radīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai. Izlasiet grāmatu, skatieties filmas, pagatavojiet savu komforta ēdienu vai pasūtiet. Turpiniet sevi kustēties ar jaunu treniņu. Veiciet spa rezervāciju, tiešām, viss, kas jums dod laimi, ir laipni gaidīts. Izveidojiet sarakstu ar labākajām skatītajām filmām pēc sabrukuma un atņemiet dienu, lai tās visas vienlaikus skatītos! Ak, un neaizmirstiet krāt saldētavu ar saldējumu!

Saistītais lasījums: 30 Pašapkalpošanās un labklājības dāvanu idejas - tāpēc, ka esat pelnījis labāko

Plkst. Izmantojiet savu jauno brīvo laiku saprātīgi

Ar sabrukumu nāk daudz brīva laika. Šim brīvajam laikam ir potenciāls likt jums zaudēt prātu. Tā vietā, lai pavadītu laiku, lai ļautos sevis žēlumam, izmantojiet to, lai veiktu pozitīvas izmaiņas savā dzīvē. Uzziniet jaunu valodu, iemācieties jaunu prasmi, izgudrot sevi - visas šīs izmaiņas palīdz jums augt, un jums patiks šī jaunā un attīstītā versija par sevi.

8. Izpētiet un dzīvojiet uzmanīgu dzīvi

Pēc sabrukuma ir viegli zaudēt sevi bēdās un satraukumā. Un dzīvošana uzmanīgā dzīvē ir labākā antidote. Uzmanība palīdz mums nomierināties un kādu laiku palikt mierīgi. Iekļaujiet dažas minūtes meditācijas un jogas savā ikdienas gaitās vai iemācieties dažus apdomības vingrinājumus, lai atbrīvotos no nevajadzīgām domām un jūtām. Un, kad esat gatavs atkal izklaidēties, piezvaniet bandai kopā un izklaidējieties. Ejiet dejot, iepirkties, barot ar barību vai pat vienkārši uz vienkāršām pusdienām.

9. Dodieties uz terapiju

Visi mūsu minētie padomi ir labs sākumpunkts. Bet lieta, kas visvairāk palīdzēs, ir terapija. Pat ja jūs sākat negribīgi, jūs saņemsiet ieskatu par to, kas jums nepieciešams un kā no šejienes virzīties uz priekšu. Tas ne tikai palīdzēs jums pārvaldīt sāpes veselīgāk.

Palīdzības meklēšana kļūst vēl obligātāka, ja pēc sabrukuma jūs cīnāties ar tādiem jautājumiem kā trauksme vai depresija. Ja jūs meklējat palīdzību, kvalificēti un pieredzējuši konsultanti Bonboloģijas panelī ir šeit, lai jūs.

10. Dodiet sev kādu laiku

Varbūt vissvarīgākais, kas jādara šajā grūtajā situācijā, ir atcerēties, ka laiks ir lielisks dziednieks. Nandita iesaka: “Dodiet sev daudz laika un daudz TLC - maigu, mīlošu aprūpi -, lai izvestu sevi no šīs situācijas.”Neesiet skarbs pret sevi un atcerieties, lietas nokārtosies ar laiku. Vienkārši atcerieties būt laipnam pret sevi un saprast, ka jums jāiziet visi bēdu posmi, pirms lietas atkal sāk justies normālas. Trauksme pēc sabrukšanas nomierinās, viss uzlabojas, un jūs virzīsities uz priekšu un sāksit skatīties uz nākotni. Turies!

Ko nedarīt pēc sabrukuma

Iespējams, ka pārtraukumi nav viegli, bet šīs nepatīkamās kļūdas pēc pārtraukšanas var padarīt pārvietošanos uz tik daudz grūtāku. Nosakiet lietas, kas jums nav jādara pēc sabrukuma, lai jūs galu galā nebūtu emocionāls vraks. Un kas īsti ir tā izturēšanās, no kuras jums jāizvairās, piemēram, mēris? Šeit ir saraksts ar visām jādodas, kas jāpatur prātā, pārvietojoties uz Post-Beakup fāzi:

Saistītais lasījums: 5 pazīmes, ka bez kontakta noteikums darbojas

Viens. Neiekļūstiet What-ja režīmā

Fantazēšana par to, kas varēja būt. Kā saka Nandita: “Pēc minūtes, kad jūs nolemjat, ka sabrukums ir veikts un notīrīts, apzināti centieties izklaidēt visus jautājumus/scenārijus jūsu prātā.”Šie jautājumi un bezjēdzīgie atgremotāji nodara vairāk ļauna nekā labi, un būsim godīgi, šeit nav ko iegūt.

Uzdodot sev šos jautājumus. Vislabākais, ko jūs varētu darīt sev un jūsu nākotnes attiecībām, ir pārmērīgi nepārstrādāt šādus jautājumus un pārtraukt mēģināt izdomāt, kas no jums abiem ir noietu nepareizi, un kas būtu noticis, ja viss, ko varēja apturēt, pirmkārt, notikt.

Rādītājs. NEVAJADZIET SABIEDRĪBU

Pārejot, viens dažreiz nonāk slazdā, pieņemot vissliktākos iespējamos lēmumus. Iespējams, ka jūs mēģināsiet iekļūt atsitiena attiecībās, lai aizmirstu savu bijušo. Bet, mēs jums teiksim, tas ir slikts lēmums. Nekavējoties nekavējoties ielejiet atsitiena attiecībās tikai tāpēc, ka jūs uz brīdi mēģināt aizpildīt tukšumu savā dzīvē. Rūpīgi rīkojieties citās attiecībās, vai arī jūs vienkārši pārnēsājat naidu un bēdas jaunās attiecībās, to pērkot. Tas ļaus jums iestrēgt pārtraukumu un sliktu attiecību ciklā.

3. Nelieciet savu partneri badmouth

Jums varētu būt ļoti kārdinājums izspiest savu bijušo, viņi galu galā jūs sāpināja! Bet, nevajag. Nedariet to un neiekļūstiet negatīvajā badmoathing jūsu bijušajā lokā. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir vienādi draugi. Tas var atstāt jums sliktu iespaidu par jums, un tas vienkārši ļaus jums justies nožēlojamam, jo ​​naids vienmēr paliks jūsu prāta priekšplānā, kas nozīmēs, ka jūs joprojām domājat par savu bijušo. Nerunājiet bargi par savu bijušo partneri nevienam, neatkarīgi no tā.

4. Izvairieties veikt krasas izmaiņas

Pārkāpšana var likt jums veikt dažas krasas izmaiņas - sev un personībai. Pagaidiet kādu laiku, pirms saņemat šos sabrukšanas sprādzienus vai krāsojiet matus purpursarkanā krāsā, jo jūs gribējāt pārmaiņas. Tas pats padoms attiecas uz šo tetovējumu, kas jums šobrīd ir jābūt vai jāatstāj darbs, vai arī visi galvenie dzīves lēmumi.

Kā mēs jau minējām iepriekš, jūs nepieņemat lielus lēmumus, kad jūs spiežat no zaudējumiem. Jūsu emocijas, iespējams, ir pārspīlētas, un jūs ieradīsities nožēlot šos impulsīvos lēmumus. Tāpēc izvairieties no izmaiņām personībā vai izskatā - jūs pateiksities sev par to vēlāk. Nepadodies vēlmei pārveidot sevi uz nakti, lai pārvarētu sabrukumu.

5. Neejiet uz vietām, kas jums atgādina par jūsu bijušo

Vai ir kādas vietas, kuras jūs un jūsu bijušais partneris mīlēja apmeklēt kopā? Varbūt jums ir patīkamas atmiņas, kas saistītas ar tirdzniecības centru vai to jauko mazo kafiju, kur atrodas pa ceļu, kur jūs abi satikāties? Nu pagaidām izvairieties no šīm vietām. Šīs vietas var izraisīt jūsu emocijas un diezgan daudz atjaunot dziedināšanas ceļojumu. Turklāt vienmēr pastāv risks ieskrieties jūsu bijušajā šajās vietās, kas var jūs ienirt bēdu burvestībās un ilgoties atkal.

Tātad, labāk ir izlemt tieši pie sikspārņa, ka vairs neapmeklēsiet šīs vietas. Jebkura vieta, kuru apmeklējāt kopā ar savu bijušo, vai arī jūs zināt savas bijušās mīlestības, ir jānorobežo kā ārpus ierobežojumiem. Uzticieties mums, jūs glābsiet sevi no sāpju pasaules.

Saistītais lasījums: 7 sadalīšanās posmi, kurus visi iziet

Ar. Izvairieties no sevis žēluma

Nepadariet Post-Beakup blūzu par pastāvīgu dzīves veidu. Jūsu bijušais nav vienīgais svarīgais cilvēks jūsu dzīvē, nedodiet viņam spēju ieņemt tik milzīgu savu domu un dzīves daļu. Sadarbības sekas ir grūts laiks, un tas var likt justies iestrēdzis. Bet tikai tāpēc, ka jums ir jāatzīst savas jūtas, nenozīmē.

Nandita iesaka: “Pieņemiet, ka jūs pārdzīvosit zemu fāzi, bet tajā pašā laikā neļaujiet tam jūs pārspēt. Nepalieciet šajā fāzē ilgu laiku un nepiedalieties.”Pēc minūtes, kad saprotat, ka jums ir bijis sabrukums, atzīstiet jūtas, sērojiet tikpat daudz, cik vēlaties, bet pēc tam virzieties uz priekšu. Neklausieties skumjas dziesmas bezgalīgi un sāciet dziedināšanas procesu, cik drīz vien iespējams. Jūs pateiksities sev par to!

Plkst. Neiekrītiet narkotisko vielu lietošanas slazdus

Vairāki pētījumi pierāda, ka skumjas var izraisīt atlīdzības meklēšanu. Esiet piesardzīgs pret šādām alkas. Neļaujiet sev sasniegt šo viskija pudeli, kuru jūs tik izmisīgi vēlaties, jo jūs domājat, ka tas palīdzēs jums tikt galā ar sirds sāpēm, bet tā vietā tas tikai sastindzis sāpes. Tā nebūs, tā vietā noteikti radīs jaunas problēmas. Šajā grūtajā laikā palieciet tik tālu no alkohola vai citām atkarību izraisošu vielām. Atkarība nav joks, un tā var sabojāt jūsu dzīvi. Tātad, labāk, ja jūs nekontrolējat sevi un neiedziļināties narkotisko vielu lietošanā vai ļaunprātīgā izmantošanā.

8. Nesteidzas dziedināšanas procesu

Sabrukums var justies kā pasaules gals. Šādā gadījumā ir svarīgi paņemt kādu laiku. Jums jāatļauj sev telpa un laiks, lai skumtos. Neatkarīgi no tā, kā attiecības beidzās, jūsu jūtas ir derīgas. Un šo jūtu apstrāde ir ceļojums pats par sevi. Sadalīšana nozīmē zaudēt lielu daļu savas dzīves. Tikai tāpēc, ka viņi pēkšņi ir jūsu bijušie, nenozīmē, ka jūs viņus vairs nemīlat! Izkļūšana no mīlestības prasa laiku, un tas ir laiks, kas jums jādod. Sērēt attiecību beigas ir svarīgas. Apbēdiniet savu attiecību beigas, tāpat kā jūs apbēdinātu mīļotā nāvi. Jūtieties brīvi iziet visu emociju spektru - bēdas ir derīgas neatkarīgi no tā, kas to izraisīja.

9. Netraucējiet visu savu dzīvi

Nemainiet visu par savu dzīvi tikai tāpēc, ka jūs sērojat par attiecību beigām. Mēģiniet uzturēt rutīnu - vienkārši vai sarežģītu. Turpiniet darīt visas lietas, ko darījāt pirms sabrukuma. Tas palīdz dzīvē iegūt zināmu nepārtrauktību un stabilitāti un atvieglo izjukšanu veselīgi.

Ja jūsu bijušais bija liela jūsu rutīnas daļa, izveidojiet jaunu. Tas radīs brīnumus jūsu garīgajai veselībai un palīdzēs dziedināt trauksmi pēc sabrukuma. Nodrošiniet laiku dažām fiziskām aktivitātēm - skriešanai, pārgājienam vai treniņam sporta zālē. Tas palīdz jums justies labāk par sevi, kā arī palīdz justies enerģiskākam. Bet pats galvenais - tas ļaus jums aizņemties un liegs spirāloties domās par jūsu bijušo un neveiksmīgajām attiecībām.

Galvenās norādes

• Var būt grūti izdomāt, ko darīt pēc sabrukuma. Bet nemēģiniet steigties dziedināšanas procesā, jo tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba
• Jūtieties vientuļš pēc sabrukuma ir normāli. Nejūties, ka tu šajā sakarā esi viens un nezaudē cerību
• Darbs ar negatīvām emocijām var būt grūti. Veiciet mirkli un elpojiet. Veltiet kādu laiku, lai dziedinātu un radītu jaunas atmiņas
• Nepalieciet pagātnē. Turpiniet virzīties uz priekšu un dariet visas lietas, kas jūs aizrauj

Ir pieci bēdu posmi - noliegšana, dusmas, sarunas, depresija un pieņemšana. Un zaudēt svarīgu personu izraisa viņus visus. Neatkarīgi no tā, kur atrodaties šajā ciklā, vienkārši zināt, ka pēc sabrukuma ir iespējams dziedēt. Un neatkarīgi no tā, cik sāpīga bija sabrukums, ir iespējams dziedināt un virzīties tālāk.

Mēģiniet tikt galā veselīgi un aizmirst par savu bijušo un sāpīgajām neveiksmīgo attiecību sajūtām galu galā kļūs vieglāk. Un tad kurš zina, tāpat kā grūtākie dzīves posmi, tas arī palīdzēs jums metamorfosēt labākā, stiprākā un gudrākā versijā par sevi.

FAQ

Dodiet sev laiku, lai apstrādātu savas emocijas un pārietu bēdu posmos pēc sabrukuma. Nemēģiniet steigties ar dziedināšanas procesu un pieņemt šo vientuļo sajūtu pēc sabrukuma ir normāli, un tas ir nepieciešams, lai justos labāk. Izveidojiet sāpīgu lietu sarakstu un lietas, kas liek justies labāk, un mēģināt pieturēties pie šīm DOS un pēc sabrukuma.

Dziedināšana nāk pēc pieņemšanas. Pieņemiet faktu, ka tas ir beidzies, un tas kādu laiku sāpēs, pirms tas kļūs labāks. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jādara pēc sabrukšanas, kas palīdz atvieglot dziedināšanas procesu un mēģiniet sekot līdzi. Prioritāri sevi izvirzīt un izturieties laipni. Mācīšanās mīlēt sevi var būt viena no grūtākajām lietām, ko darīt pēc sabrukuma, bet tā ir arī viena no vissvarīgākajām. Iemācieties rūpēties par sevi un izvirzīt sevi pirmajā vietā.

Tātad jūsu bijušais izlauzās ar jums ... kas nākamais? Esiet pacietīgs pret sevi. Darbs caur apjukumu un notīriet miglu pēc pārtraukuma, pirms mēģināt pāriet uz jaunām attiecībām. Mēģiniet identificēt sudraba oderējumus, kas nāk ar sabrukumu, un no dzīves noņemiet visus atgādinājumus par jūsu bijušo. Labākais padoms šeit? Laiks ir lielisks dziednieks. Dodiet sev daudz tā, un jums viss būs kārtībā.

10 labākās pozitīvās lietas, kas jādara pēc sabrukuma

Kā ātri pārvarēt? - 8 padomi, kā ātri atgriezties

13 soļi, lai pēc sabrukšanas sapulcinātu savu dzīvi