12 veidi, kā noteikt saspringtas attiecības

“Ja disfunkcija nozīmē, ka ģimene nedarbojas, tad katra ģimene iekļaujas kādā arēnā, kurā tas notiek, kur attiecības kļūst saspringtas vai pat pilnībā sadalās. Mums viens otram neizdodas vai vilt viens otru. Tas attiecas uz vecākiem, brāļiem un māsām, bērniem, laulību partneriem - visa enchilada, ”citāts no amerikāņu dzejnieka un esejistes Marijas Karra grāmatas“ Liars ”klubs.

Dzīvē nav nekā nemainīga, mums visiem ir sava daļa kāpumu un kritumu. Spridzinātas attiecības ir daļa no paketes darījuma, ko sauc par dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu darba vietā, draudzībā vai gadījuma attiecībās.

Diezgan bieži jautājumi no saspringtām attiecībām pārplūst citos jūsu dzīves aspektos. Sāra, 31 gads, runā par vienu šādu gadījumu savā dzīvē: “Katru reizi pēc zvana ar manu apkarojošo tēvu es kļūtu aizkaitināma un iesprūst apkārt apkārtējiem cilvēkiem. Mana mijiedarbība ar viņu ietekmēja arī manas attiecības ar citiem.”

Kā mēs redzējām iepriekš, vēl viens vārds “saspringtām attiecībām” ir attiecības, kas ir “saspringtas” vai “nemierīgas”. Šī saspringto attiecību definīcija nav ierobežota tikai ar iekšējām problēmām. Tātad, ko patiesībā nozīmē saspringtās attiecības? Un kā jūs varat vislabāk tikt galā ar viņiem? Iedziļināsimies saspringtu attiecību sarežģītībā, lai palīdzētu jums saprast.

5 saspringtu attiecību pazīmes

Satura rādītājs

• 5 saspringtu attiecību pazīmes
  • Viens. Saspringtas attiecības iznīcina uzticību
  • Rādītājs. Ir komunikācijas sabrukums
  • 3. Bažu trūkums/necieņa
  • 4. Jūs atrodaties distancējoties
  • 5. Sasprindzinātās attiecības izrāda nicinājumu
• 12 veidi, kā noteikt saspringtas attiecības
  • Viens. Ir draudzīga un gadījuma mijiedarbība
  • Rādītājs. Mērķa un analizējiet jūsu saspringto attiecību cēloni
  • 3. Atiestatiet savas mijiedarbības emocionālo toni
  • 4. Izvairieties no viņu pogas nospiešanas
  • 5. Sadaliet rutīnu, kas izraisa celmu
  • Ar. Prāta vētra par to, kā uzlabot savas saspringtās attiecības
  • Plkst. Atvainojieties, lai uzlabotu saspringtās attiecības
  • 8. Atlaidiet kontroli un virzieties uz pozitivitāti
  • 9. Ievietot personīgās robežas attiecībās
  • 10. Dodiet otram cilvēkam vietu
  • 11. Veidojiet relāciju veiklību
  • 12. Ļaujiet salauztām attiecībām iet

Neatkarīgi no tā, vai jūs to saucat par saspringtām attiecībām vai lietojat citu vārdu, lai tas izklausītos patīkamāk, lietas faktam ir tas, ka šīm attiecībām ir ne tikai problēmas, bet arī satraucoša jūsu garīgajam stāvoklim. Tagad mēs pārbaudām 5 izplatītas saspringtu attiecību pazīmes:

Viens. Saspringtas attiecības iznīcina uzticību

Viena no atkārtotākajām aksiomām socioloģijas pasaulē, mēs zinām, ka “attiecības ir balstītas uz uzticību”. Šīs uzticības veidošana prasa laiku un pūles. Iznīcinot vai vismaz iznīcinot šo uzticēšanos, ņem vienu vai divus gadījumus.

Ja rodas uzticēšanās attiecībām, kļūst grūti mijiedarboties ar otru cilvēku, un jūs vairs nevarat no tām būt atkarīgs. Ja jūs nevarat atgūt uzticību, attiecības var pāriet no saspringtas līdz salauztai.

Vienkāršs saspringtu attiecību un uzticības erozijas piemērs būtu ilgstošais rags no TV šova F.R.Es.E.N.S.S. Pēc tam, kad Rašela un Rosam ir sākotnējā cīņa par to, vai “viņi bija pārtraukumā”, Rahelai ir grūti uzticēties Rosam. Ar dažādām situācijām šajās epizodēs tas kļūst par strīdiem starp viņiem un burkām viņu attiecībām.

Rādītājs. Ir komunikācijas sabrukums

Ja esat kairināts vai jums ir problēmas ar kādu, nav viegli sazināties ar viņiem. Saspringtajās attiecībās ego un emocijas sāk spēlēt jūsu mijiedarbībā, un sarkastiski vai agresīvi komentāri var izraisīt emocionālu plūdu gadījumus. 

Var kļūt grūti, ja notiek racionāla, tieša saruna. Jūs varētu vēlēties pieturēties pie nepieciešamās minimālās minimālās puses, izvairoties no gadījuma vai vieglas sarunas ar šo personu.

Tas var būt īpaši satraucoši intīmās attiecībās, kur komunikācijas trūkums īpaši ietekmē citas jūsu attiecību daļas. Neatkarīgi no tā, vai tās ir saspringtas laulības attiecības vai saspringtas attiecības ar savu draugu/draudzeni, šāda veida situācija var ievērojami palielināt jūsu garīgo stresu. Galu galā jūsu partneris ir tas, ar kuru jūs visatklātāk dalāties, un problēmas ar viņiem traucēs.

Saistītā lasīšana: Viņas dzīvi izpostīja laulības krīze

3. Bažu trūkums/necieņa

Veselīgās attiecībās ir savstarpējas cieņas rādītājs. Paplašinot līdz tuvu personiskām attiecībām, tas arī attīstās zināmās bažās. Bet ir izplatītas saspringtas attiecības ar iespēju, ka trūkst savstarpējas cieņas un/vai bažas, kas, savukārt, apgrūtina mijiedarbību. Dzeloņstieņu komentāri un sāpīgas piezīmes aizmugurē viņu neglīto galvu, kad jūsu attiecības ar kādu vairs nav ērtā vietā.

Tas pārsniedz personisko attiecību jomu. Arī saspringtas attiecības darba vietā var būt ārkārtīgi traucējošas. Ja darba devējam vairs nav cieņas pret viņu darbiniekiem, viņu bizness var sākt redzēt klientu nodilumu, peļņas samazināšanos un pat klienti, kas pāriet uz biznesu ar veselīgāku darba attiecību darba vietu.

Kaits, 23 gadus vecais stilists, runā par savu pieredzi saspringtajās attiecībās ar savu bijušo draugu: “Mans bijušais draugs mēdza regulāri izklaidēties par manu profesiju un nesaprata, cik man tas ir svarīgi. Pēc kāda laika man apnika no viņa nemitīgajām piezīmēm un izjuka kopā ar viņu. Es viņam teicu, ka, ja viņš nevar cienīt kāda cilvēka darbu, tad viņi nekad nebūs apmierināti ar viņu.”

4. Jūs atrodaties distancējoties

Kad jūs zināt, ka saziņa ar kādu būs problemātiska, jūs bieži mēģināt ierobežot mijiedarbību ar viņiem. Izvairoties no gadījuma sarunām, jūs mēģināt pieturēties tikai pie jautājumiem, kuriem nepieciešama steidzama uzmanība.

Spraspinātās laulības attiecībās vai ar savu partneri jūs varētu atrast, ka jūsu partneris veic aktivitātes, kas novirza viņu uzmanību no jums. Jūs abi varētu izvairīties no runas par strīdīgām tēmām, sagatavot vairāk plānu tikai ar draugiem vai nodarboties ar seksu retāk. Distancēšana ir zīme, kas prasa tūlītēju jūsu saspringto attiecību atlīdzināšanu, lai tā pasliktinātos vēl vairāk.

5. Sasprindzinātās attiecības izrāda nicinājumu

Tā kā trūkst uzticības un savstarpējas cieņas zaudēšanas. Distancēšanas un komunikācijas pārtraukumi nodara būtisku kaitējumu jūsu attiecībām, un galu galā jūs varētu sākt apšaubīt attiecības. 

Tomēr, kā mēs zinām, attiecības nav loģikas spēle. Emocijām un jūtām ir liela loma, un, kad jūs ļaujat rūgtumam iekļūt tajās, nicinājums iesakņojas. Pētījumi, ko veica dr. Džona Gotmana institūts to sauc par vienu no četriem jātniekiem attiecībām. Faktiski tas bieži ir visdrīzākais.

Šajā posmā var būt nepieciešama ārēja palīdzība. Pāri vai grupas terapija ir noderīga iespēja. DR pētījums. Nili Sachs iesaka ārstēt šo simptomu dziļāk tā, kā jūs būtu “sakņu kanāls”. Jums jāatrod šīs sajūtas saknes un jārisina tai.

Saistītais lasījums: 8 lietas, kas sabojā attiecības, un jūs to pat nenojaušat

12 veidi, kā noteikt saspringtas attiecības

Saspringtas attiecības, neatkarīgi no tā, vai tās ir profesionālā vai ģimeniskā vidē, var ļoti traucēt un izjaukt jūsu dzīvi. Nevienam nepatīk negatīva mijiedarbība, viņi tikai apburtu dusmu un aizvainojuma sajūtas, atstājot rūgtu garšu. Saspiestas laulības attiecības vai saspringtas attiecības ar savu draugu vai draudzeni var ietekmēt jūsu psihi un noteikti nosaka toni atlikušajai dienai vai nedēļai.

Darbs ar saspringtām attiecībām nav viegli, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu vai pat uzlabotu situāciju. Tātad, ja jums rodas jautājums: “Kā noteikt saspringtas attiecības”, šeit ir daži padomi:

Viens. Ir draudzīga un gadījuma mijiedarbība

Runa ir viens no visspēcīgākajiem rīkiem, kas mums ir mūsu arsenālā, it īpaši mūsdienu pasaulē, kad lielākā daļa mūsu problēmu ir psiholoģiskas, nevis fiziskas. Tāpēc izmantojiet to. Mēģiniet veikt vienkāršu, draudzīgu sarunu. Nepadariet to formālu un stīvu, drīzāk koncentrējieties uz to, lai saglabātu to gadījuma un rotaļīgu.

Dažreiz ir normāls dialogs par neko nekaitīgu jūsu uzmanību no naidīguma. Nemēģiniet to virzīt, sāciet ar vienkāršu apsveikumu, turpiniet kopīgu interesi un būt gadījuma rakstura.

Rādītājs. Mērķa un analizējiet jūsu saspringto attiecību cēloni

Tāpat kā mēs apspriedām, vēl viens vārds saspringtām attiecībām ir saspringts. Tātad jūs, būdams nobriedis un racionāli, mēs zinām, ka esat, varat domāt un atpazīt, kas izraisa šo spriedzi. Izdomājiet, kādi gadījumi un subjekti noved pie šī negatīvisma pieauguma jūsu mijiedarbībā ar partneri.

Kad jūs varat uzlikt pirkstu cēloņam, analizējiet, kāpēc šī negatīvisms rodas. Jums nevajadzētu ignorēt savas emocijas, drīzāk redzēt, kāpēc tie konkrētie burbuļo. Izmēģiniet un izprast iemeslu un strādājiet pie tā, neļaujiet tam saspringt attiecības. Paturot prātā gudru analīzi nākamajai mijiedarbībai, mēģiniet neļaut nevajadzīgajai negatīvismam.

3. Atiestatiet savas mijiedarbības emocionālo toni

Ja esat aizvainots vai rūgtums pret kādu, jums citādi bija labas attiecības ar jūsu psihi svēršanu. Jūsu mijiedarbība ar partneri ietekmē jūsu emocijas, un pakāpeniski šīs emocijas ietekmē turpmāko mijiedarbību ar šo personu.

Tā vietā, lai iestrēgtu šajā ciklā, mēģiniet atiestatīt emocionālo toni, kad saprotat, kuras emocijas rodas no negatīvas mijiedarbības un ietekmē jūs. Pirms attiecību saspringšanas jums bija labāka mijiedarbība ar savu partneri.

Izmēģiniet un sazinieties ar šīm sajūtām, analizējiet jūsu mijiedarbības signālu, kas nesen ir bijis, un nodrošiniet veselīgu atmosfēru, lai izteiktu jūsu ievainojumus un dusmas.

4. Izvairieties no viņu pogas nospiešanas

Saspringtajās attiecībās, kā mēs apspriedām iepriekš, mēs uzstādījām negatīvu emocionālu toni. Reizēm jūs varat aizvest un pateikt lietas, kuras, jūsuprāt, kaitinās vai kairinās jūsu partneri. Sarkastisku komentāru nodošana vai piezīmju izteikšana varētu sniegt jums nelielu gandarījumu par to, ka tas ir saīsināts, bet tas ļoti sāpinās jūsu attiecības.

Izmet šo negatīvismu no savas dzīves. Ja vēlaties uzlabot savas saspringtās attiecības ar savu draugu, izvairieties no partnera pogu nospiešanas. Dažreiz tās varētu būt noteiktas darbības, piemēram, atstājot savas istabas durvis Ajar, kas viņus varētu kaitināt. Tas, kas jums jācenšas uzrādīt pozitīvu, draudzīgu attieksmi.

5. Sadaliet rutīnu, kas izraisa celmu

Papildus iepriekš minētajam punktam var būt noteikta monotonija, kas var izraisīt jūsu attiecības. Papildus noteiktu iekaisuma darbību veikšanai, sēžot kopā un pārdzīvojot vienas un tās pašas kustības, var izraisīt arī negatīvismu. Pētījumi rāda, ka garlaicība ir saistīta ar stresu. Darbā vai mājās mēģiniet mainīt rutīnu, kas izraisa negatīvismu.

Saspribinātas laulības attiecības dažreiz rodas no riesta. Pat daudzas reizes veicot vienas un tās pašas aktivitātes tādā pašā veidā ar savu partneri, var izraisīt saspringtas attiecības ar savu draugu/draudzeni. Mēģiniet mainīt lietas, izejiet uz izdomātu vietu, ļaujieties jaunai aktivitātei. Dažreiz lietu maiņa var mazināt spriedzi un atdzīvināt jūsu garu.

Saistītais lasījums: 7 pazīmes, kas pašas naidu sabojā jūsu attiecības

Ar. Prāta vētra par to, kā uzlabot savas saspringtās attiecības

Lielākā daļa mūsu attiecību ir veidotas noteiktas saiknes un kopības dēļ. Pirms attiecību saspringšanas jūs izmantojāt šīs lietas, lai izveidotu veselīgu repertuāru ar šo personu. Tāpēc dodieties uz priekšu un apsēdieties kopā ar šo personu, salieciet galvu un izdomājiet, ko jūs varat darīt, lai padarītu lietas labākas.

Jā, tas var nebūt iespējams visiem. Bet sakiet, ka jūs skatāties filmu televīzijā kopā ar savu māti vai kafiju kopā ar kolēģi. Šie ir labi gadījumi, kad notiek vispārēja tērzēšana un mēģināt parādīt negatīvismu savās saspringtajās attiecībās. Izdomājiet ideālu metodi un risinājumu jums abiem. Galu galā jums abiem ir zaudējums, ja jums ir šīs saspringtās attiecības.

Plkst. Atvainojieties, lai uzlabotu saspringtās attiecības

“Kāpēc man vajadzētu atvainoties? Es neko nepareizi nedarīju. Turklāt arī otra persona ir tik nepareiza!”

Mēs zinām, ka tas varētu skriet caur jūsu galvu. Bet dažreiz labāk ir norīt rūgto tableti, atvainoties un virzīties tālāk. Saspringtajās attiecībās ar savu draugu, draudzeni vai laulāto atvainošanos nevienam nav uzvara vai zaudējums. Tas ir samierinošs, empātisks veids, kā novērst jūsu problēmu. Jūs, iespējams, esat vainīgs vai nē, bet, ja jūs varat atzīt, ka sadursmes izraisa tikai ego, jums ir risinājums kopā ar jums.

Protams, jums nevajadzētu būt tikai durvīm un pieņemt sliktu izturēšanos no neviena. Labāk ir atstāt aiz muguras šāda veida saspringtās attiecības. Bet, ja jūs zināt, ka jūsu attiecību slodzi tikai veicina ego vai lepnums, izmantojiet savu izpratni, lai redzētu, ka labākā lieta būtu atvainošanās un virzība uz priekšu.

8. Atlaidiet kontroli un virzieties uz pozitivitāti

Liela daļa mūsu negatīvās mijiedarbības ar citiem un mūsu pašu pašiem rodas no nepieciešamības kontrolēt. Ar kontroli jūs jūtaties līdzsvarotāks un jaudīgāks. Tā ir vispārēja cilvēka tendence. Tas kavē jūsu trauksmes sajūtas un veicina jūsu pašapziņu. Tas viss ir labi un labi, bet dažreiz tas ir jākontrolē, un tas var padarīt jūs mijiedarbībā vai satriecošu.

Padomājiet par savu mijiedarbību un noskaidrojiet, vai esat pamudinājis jūsu vajadzību pēc kontroles ir nodarījis lielāku kaitējumu jūsu jau saspringtajām attiecībām. Jūsu partneris var būt izpratne vai var aizrauties ar jūsu rīcību. Atbrīvojot daļu no šīs kontroles, jūs varat parādīt savam partnerim, ka jūs par viņiem rūpējas, un atrisināt negatīvismu savās saspringtajās attiecībās ar savu draugu vai draudzeni.

9. Ievietot personīgās robežas attiecībās

Tādā pašā veidā, kā jūsu vajadzība pēc kontroles varētu kavēt jūsu saspringtās attiecības, partnera darbības var ietekmēt jūs. Tikpat svarīgi kā otra persona jums var būt, jums jāatceras, ka tas, kas jums visvairāk jārūpējas Tu.

Ja noteiktas darbības, vārdi vai indulgences traucē jūsu robežas vai principus, jums vajadzētu būt skaidram un paziņot to savam partnerim. Izpildot savas robežas, jūs varat kļūt ērtāki attiecībās un atrisināt jebkādu spriedzi, ko izraisa pārspīlētās attiecībās.

Saistītais lasījums: 8 veidi, kā izkļūt no neveselīgām attiecībām

10. Dodiet otram cilvēkam vietu

Jā, tas var šķist pretaktīvs vai pat līdzīgs distancēšanai. Bet tas, par ko mēs šeit runājam, ir atzīt, ka ne visi risinās jautājumus vienādi. Varbūt jūsu partnerim ir dažas personiskas problēmas, ar kurām viņi nevēlas dalīties. Varbūt viņiem vienkārši ir vajadzīga neliela vieta.

Labāk ir izvairīties no tā, ka esat neatlaidīgs vai atkārtoti mēģināts risināt šo jautājumu šajā situācijā. Jūs varat pajautāt savam partnerim, vai viņiem vajadzīgs kāds laiks, neatkarīgi no tā, vai viņi vēlas kaut ko apspriest vai vienkārši nepieciešami telpa. Savā ziņā tas ir tāpat kā viņu klausīšanās. Tas viņiem varētu dot arī laiku, lai atspoguļotu, un tas var uzlabot jūsu saspringtās laulības attiecības.

11. Veidojiet relāciju veiklību

Ja redzat, ka lietas uzlabojas, tas nozīmē, ka tas, ko jūs darāt, iespējams, darbojas. Tomēr jums ir arī jāatzīst fakts, ka jūsu saspringtās attiecības ir izgājušas šo nesaskaņas periodu un no tā izaugsmes. Jums vajadzētu mēģināt saprast, kāpēc ir spriedze jūsu attiecībām, un nākotnē jāspēj reaģēt uz šādām situācijām.

To darot, ir personīgās izaugsmes pazīme. Tā vietā, lai izmantotu noklusējuma “Raking in” atbildi par nepatikšanām attiecībās, jūs uzzināsit, kā nākotnē labāk pārvaldīt šādas situācijas. Tas ir veids, kā padarīt ne tikai labākas saspringtās attiecības, bet arī būt labākam cilvēkam visās attiecībās nākotnē.

12. Ļaujiet salauztām attiecībām iet

Neskatoties uz visiem jūsu centieniem, dažreiz attiecības var būt pārāk lielas spriedzes un spriedzes. Šī situācija, iespējams, novedīs pie negatīva iznākuma, salauzot jūs vai saspringtās attiecības ar savu draugu. Dažreiz ir prātīgāk iet prom no salauztām vai saspringtām attiecībām, pirms tas nodara kaitējumu jums abiem.

Saspringtu attiecību atjaunošana vai uzlabošana ir maz ticama iespēja. Neatkarīgi no tā, vai tā ir profesionāla nostāja vai problemātiskas personiskas saspringtas attiecības, dažreiz ejot prom. Lai gan sākumā tas var sāpināt, ilgtermiņā tas ir labāk.

Piedzīvot grūtības attiecībās nekad nav viegli, bet labāka aprīkošana padara jūs labāk gatavu rīkoties ar saspringtām attiecībām. Izmantojot dažus no iepriekšminētajiem padomiem, mēs ceram, ka jūs varat atrisināt un uzlabot savas saspringtās attiecības.

Vēlaties runāt ar savu sievu par tuvības trūkumu? 8 veidi, kā to izdarīt

Kā izvairīties no pašsabotējošām attiecībām?

8 veidi, kā izkļūt no neveselīgām attiecībām