20 veidi, kā pateikt kādam, ka viņi tev sāp, un redzēt sāpes, ko viņi tevis sagādāja

Attiecības var būt sarežģītas, un tās ne vienmēr ir laimīgas. Tātad, varētu būt grūti zināt, kā pateikt kādam, ka viņi tev sāp. Lūk, kā jūs to varat izdarīt.

Mēs visi esam cilvēki. Un mēs visi esam pakļauti teikt un darīt lietas ar potenciālu sāpināt citus. Tagad ir daži cilvēki, kuri apzināti sāpina tos, kuri ir personīgi labvēlīgi. Tādā gadījumā viņi precīzi zina, ko viņi dara un kā tas liek justies. Bet, ja kāds jums kaut ko dara, kas jums neapzināti sāp, labi, tas tagad ir jūsu rokās. Jūsu pienākums ir iemācīties pateikt kādam, ka viņi jums sāp, un izskaidrot sevi tādā veidā, kā viņi var saprast un līdzjūtīgi.

Pirmais solis - noskaidrojieties, pirms sakāt kādam, ka viņi jums sāp

Pirms sakāt kādam, ka viņi jums sāpina, ir svarīgi veikt kaut kādu pašpārbaudi un uzzināt par daudzām lietām, pirms jūs ar viņiem runājat.

Iemesls, kāpēc to izdarīt, ir tas, ka parasti, kad esat sajukums, jūsu prātā un sirdī ir tik daudz emociju, ka jūs, iespējams, loģiski par to nedomājat.

Tātad, jūs nevarat stāties pretī kādam, lai pateiktu, ka viņi jūs sāpina, pirms jūs nomierināsit. Nu, jūs varat, bet tas neiet ļoti labi.

Kad jūsu prāts ir pārāk emocionāls, jūs nevarat skaidri domāt. Tāpēc ir svarīgi vispirms iziet šo procesu, pirms jums ir saruna, lai pateiktu kādam, ka viņi jūs sāpina, nesāpinot viņus atpakaļ.

Viens. Ko viņi darīja, nedarīja un nesaka?

Pirmkārt, jums precīzi jādefinē tas, ko viņi izdarīja, nedarīja vai neteica, ka jūs sāpināja. Mēs zinām, ka tas izklausās acīmredzami, bet dažreiz cilvēki nezina droši.

Tā vietā dažiem tā ir tikai vispārēja dusmu sajūta, kas vērsta uz kādu, īsti nezinot, kāpēc.

Tātad, ja jūs nevarat precīzi precīzi noteikt, kāpēc jūs kāds sāp, apskatiet viņu izturēšanos un situācijas detalizēti. Ko viņi teica? Vai ir kādas darbības, ko viņi izdarīja vai nedarīja, ka jūs sāpināja? Vai tā ir kaut kas cits vai pagātnes cīņa, kas izraisīja uzliesmojumu?

Šis ir pirmais solis, lai izveidotu plānu, lai pateiktu, ka viņi jūs sāpina.

Rādītājs. Vai tas viņiem bija ārpus rakstura?

Tālāk jums ir jādomā par cilvēku, kurš tevi sāpināja. Vai viņi parasti ir jauki un laipni pret jums? Vai arī viņi parasti ir pakļauti lietām, kas jūs un citus cilvēkus sāpina? Šī ir patiešām liela lieta, kas jums jāiekļauj perspektīvā.

Kāpēc jums ir jāizpēta šis jautājums? Nu, tas ir tāpēc, ka varbūt cilvēks, kurš tevi sāpināja, parasti tev ir jauks cilvēks. Un, ja tas tā ir, tad varbūt jūsu ievainojums ir sliktāks. Vai varbūt tam nevajadzētu būt tik intensīvam, jo ​​šī persona parasti jums nesāp.

No otras puses, ja tas ir regulārs notikums, tad jums ir lielāka problēma uz rokām.

3. Vai viņi to izdarīja ar nodomu?

Saistīts ar to, par ko mēs tikko runājām, vai jūs domājat, ka šī persona jūs ar nodomu sāpināja? Vai jūs domājat, ka tas, ko viņi izdarīja vai nedarīja, bija pārdomāts? Ja tas bija, tad tas noteikti ir iemesls, lai tiktu ievainots - vai pat dusmīgs.

Redzi, ja persona ar nodomu nemēģināja tevi sāpināt, tad tas bija nelaimes gadījums. Ja tas bija nelaimes gadījums, vai jūs nedomājat, ka jums vajadzētu būt vairāk piedodošiem?

Padomājiet par to šādā veidā. Ja kāds iekļuva autoavārijā, vai jūs vainojat viņu par viņu ļaunprātīgo nodomu? Nē. Jūs to vienkārši saucat par “nelaimes gadījumu”, jo neviens ar to nedrīkst ar nodomu sagraut automašīnu.

Tātad, pirms jūs sakāt kādam, ka viņi jums sāp, skaidri norādiet, vai domājat, ka viņi plāno jūs sāpināt.

4. Vai tas ir modelis?

Ja viņi negrasījās tevi sāpināt un tā bija tikai kļūda, tad tas ir lieliski. Viņiem būs daudz vieglāk piedot.

Tomēr, ja esat sapratis, ka viņi jūs ar nodomu sāpina, tad jums jāatspoguļo, vai tas viņiem ir kopīgs modelis.

Tas ir pietiekami slikti, ka viņi jūs ar nodomu sāpina. Tas nekad nav kārtībā. Bet vai tas bija vienreizējs notikums? Vai arī šīs personas uzvedība vienmēr jūs sāpina? Ja ir kāds modelis, kā jūs sāpināt, tad jums tiešām ir jāpārdomā visas attiecības - jo tās nav veselīgas.

5. Vai jūsu cerības bija reālistiskas?

Teiksim, ka cilvēks nenozīmēja tevi sāpināt, bet tu tik un tā esi ievainots. Vai jūsu cerības bija pārāk augstas par viņu izturēšanos? Jums jāatbild uz šo jautājumu.

Piemēram, pieņemsim, ka jūs esat paziņojis par savu iesaistīšanos sociālajos medijos, bet personīgi neteicāt savam labākajam draugam. Un tad viņi reaģē ar “apsveikumu” sociālajos medijos, bet jūs dusmojaties uz viņiem, ka jūs nezvanījāt, ka jūs to neaicāt - viņi jūs sāpināja.

Bet padomājiet par to no viņu viedokļa.

Varbūt viņiem bija ievainots, ka tu viņiem neteici personīgi. Tātad, jūs esat ievainots, ka viņi nezvana, lai teiktu, ka apsveikumi varētu būt pārāk lielas cerības. Jūs gaidījāt kaut ko no viņu uzvedības, kas, iespējams, nebija taisnīgs pret viņiem.

Ar. Kā tas ir negatīvi ietekmējis jūsu dzīvi?

Nevienam nav apvainojuma, bet tikai tāpēc, ka jūs kāds sāpina, tas nozīmē, ka tas sabojā visu jūsu dzīvi?

Visticamāk ne. Tas, iespējams, nedaudz ietekmēja jūsu dzīvi, bet cik slikti tas ir? Vai tas ir nelielas neērtības, vai arī tas ir mainīgs?

Jebkurā gadījumā jums savā galvā ir jānotiek par to, kā viņu uzvedība negatīvi ietekmē jūsu dzīvi.

Viņi var būt bezjēdzīgi, ka viņi pat jūs sāpināja. Ja tā ir taisnība, tad viņi noteikti nezina, kā tā pasliktina jūsu dzīvi. Tāpēc jums viņiem jāpasaka viņu rīcības sekas.

Plkst. Ko viņi varētu darīt, lai to uzlabotu?

Vai ir kaut kas, ko cilvēks var darīt, lai to izdarītu? Kādas reparācijas var izdarīt, lai jūs vairs nebūtu ievainots? Tas ir kaut kas, par ko jums ir jādomā, kad jums ir saruna ar viņiem.

Ja viņi ir jauks cilvēks, viņi jums uzdos šo jautājumu. Ko viņi var darīt, lai jūs to izdarītu? Tātad, pirms jūs sakāt kādam, ka viņi jums sāpina, jums ir nepieciešami daži ieteikumi, kad jums ir šī saruna. 

Bet arī jūs varētu dzirdēt, ka arī esat viņiem kaut ko izdarījis. Jūs, iespējams, pat to nezināt, tāpēc jums vajadzētu pārdomāt savu izturēšanos un redzēt, vai ir kaut kas, ko varat darīt.

8. Pierakstiet to

Ne tikai sēdiet ar savām domām un atbildiet uz šiem jautājumiem galvā. Jums tie jāpieraksta ar pildspalvu un papīru. Kad esat to redzējis pirms jums, jūs varat redzēt “visu attēlu.”

Arī, pierakstot to, jūs varat to pārvērst par savu sarunas vadīšanas plānu, kad sakāt kādam, ka viņi jums sāp.

Vienmēr ir labi kaut ko iedziļināties ar plānu. Tādā veidā situācija izrādīsies daudz labāka visiem.

Kā pateikt kādam, ka viņi tevi sāpina, un paskaidrot sevi tādā veidā, kā viņi saprastu

Jūs nevarat gaidīt, ka citi cilvēki lasīs jūsu prātu. Pat ja viņi zina, ko viņi dara, ir svarīgi, lai jūs viņus apsēstu un liktu saprast, ka precīzi zināt, ko viņi dara un kāpēc. Vai tas būs viegli? Protams, nē.

Patiesībā tas, iespējams, jums būs patiešām neērti. Tas ir kaut kas tu prasīt Dariet, ja vēlaties pasargāt sevi no ievainojuma. Tu vajadzība Lai paziņotu šai personai, kā jūtaties.

Viens. Paskatieties uz pārkāpumu, kas tas ir

Šeit jums jāsēž pie sevis un jādomā par viņu rīcību. Vai viņi ar nodomu mēģina tevi sāpināt? Vai arī jūs domājat, ka viņu rīcība ir netīša?

Lai ko jūsu zarnas jums saka, sekojiet tam. Zinot, no kurienes nāk viņu darbības, jūs varēsit uz viņiem pareizi reaģēt.

Rādītājs. Nekļūstiet par aizsardzību

Tas ir normāli, ka mēs kļūstam aizsargājoši, bet tas nav tas, ko jūs darīsit. Jums ir jāsaskaras ar šo jautājumu, tikai norādot savu viedokli, nevis norādot pirkstus vai pieņemot kāpēc Viņi uzvedas šādi.

Stingri pielipiet, kā viņu rīcība liek justies, un dodiet viņiem iespēju sevi izskaidrot. Tas ir vienīgais veids, kā jūs varēsiet panākt kaut kādu vienošanos vai izpratni.

3. Jums nav jābūt taisnībai

Tas ir atkarīgs no situācijas, un jūs, iespējams, rada jūtas no iepriekšējām situācijām, kas tās bija saistītas.

Laikā, kad jūs viņiem stātos pretī, iespējams, ir daudz dusmu un aizvainojuma, kas uzkrāts jūsu iekšienē. Tomēr sarunā ar viņiem nav jābūt taisnībai.

Un daudzos veidos jūs, iespējams, esat veicinājis arī situāciju. Tas ir kaut kas, kas jums būs jāsaprot.

4. Atvainojieties, ja esat izdarījis kaut ko nepareizi

Ja vēlaties patiesi nonākt slēgt un veikt labojumus, jums būs jāpieņem tā daļa, kuru spēlējāt visā pārbaudījumā. Jūs, iespējams, esat izdarījis dažas lietas, lai “atmaksātu viņiem” par to, kā viņi izturējās pret jums, bet tas nenozīmē, ka tas, ko jūs izdarījāt, bija pareizi. Tā vietā arī pieļaujieties pie savām kļūdām un darbībām.

5. Izmantojiet neagresīvus vārdus

Ja jums rodas jautājums, kā pateikt kādam, ka viņi jūs sāpina, un paskaidrojiet viņiem, kā viņi lika jums justies, uzbrūkot viņiem ar agresīviem vārdiem.

Jums ir jāpieiet situācijai, izmantojot vārdus, kas ir nomierinoši un godīgi. Jūs neesat tur, lai izraisītu vairāk drāmas, jūs vēlaties to atrisināt. Koncentrējieties uz sarunu konkrēti no sava viedokļa un paskaidrojiet, kā jūs jūtaties un kāpēc.

Ar. Esiet gatavs visam

Jūs, iespējams, runājat mierīgi un ar cieņu, bet jums tiešām nav ne mazākās nojausmas, kā viņi reaģēs. Viņi var arī mierīgi reaģēt vai arī viņi var būt ļoti aizsargājoši un apsūdzoši.

Tātad, jums būs jābūt gatavam visam, ko var izmest. Tas, kas jums jādara, ir pārliecināties, ka esat mierīgs.

Plkst. Koncentrējieties uz “es jūtu” paziņojumus

Jā, tas izklausās nedaudz pamatskolā, bet bērni to mācās kāda iemesla dēļ. Kad jūs runājat par savām jūtām ar kādu, jums jāpārliecinās, ka jūs koncentrējat savus vārdus ap savām jūtām.

Kad jāzina, kā pateikt kādam, ka viņi tevi sāpina, tā vietā, lai norādītu uz pirkstu uz viņiem, sakot, kā viņi pagatavots tu Jūtiet, izmantojiet “es jūtu” paziņojumus, kas nav apsūdzoši.

8. Esi konkrēts

Otra persona, iespējams, nesaprot, kāpēc vai kā viņi jūs sāpina, bet tas ir tad, kad jums viņiem jāparāda konkrēti piemēri.

Turklāt tas palīdzēs noturēt sarunu uz ceļa, kas ir ārkārtīgi svarīgi, apspriežot savas jūtas. Cilvēkiem ir ļoti viegli atteikties no tēmas.

9. Ziniet, kāpēc vēlaties ar viņiem runāt

Kāpēc jūs vēlaties ar viņiem runāt, kad sakāt kādam, ka viņi jums sāp? Ko jūs cerat izkļūt no sarunas?

Ja jūs vienkārši vēlaties strīdēties, tad nav īstais laiks apsēsties un runāt ar viņiem. Runājiet ar viņiem tikai tad, ja vēlaties atrisināt situāciju.

10. Iestatiet savas robežas

Jūs apsēdāties un runājāt par to, kā viņi liek jums justies, un tagad jūs jūtaties diezgan labi par situāciju. Lai gan tagad viņi zina par jūsu jūtām, tas nebūt nenozīmē, ka lietas mainīsies.

Tas ir iemesls, kāpēc jums ir jānosaka savas personīgās robežas ar šo personu. Ziniet savas robežas ar viņiem, cik daudz jūs tajos uzticēsities un kad/kā vēlaties ar viņiem sazināties.

11. Jūs, iespējams, neesat viņu dusmu avots

Kad cilvēki mūs sāpina, mēs pieņemam, ka viņi to dara, jo mēs esam viņu dusmu avots. Tomēr tas ne vienmēr tā ir.

Saprotiet, ka jūs vienkārši varat būt viņu rīcības izraisītājs, un tas patiesībā nav nekā kopīga ar jums kā personai. Neuzņemieties no viņiem vainu un uzņemieties tikai atbildību par savām darbībām.

12. Viņiem nav jāatņem jūsu personīgā laime

Jā, viņi jūs sāpina, bet jūs esat atbildīgs par savām reakcijām un attieksmi. Jūs varat pateikt kādam, kā viņi jūs sāpina, un tad, kaut arī tas prasa laiku, jūs varat virzīties tālāk. 

Ja viņi rīkojas netīši, jums vajadzētu sev pajautāt, kāpēc jūs turaties pie šīm jūtām. Ja tas bija tīši un viņi atvainojās, kāpēc jums joprojām ir sāpes?

Ne vienmēr ir viegli zināt, kā pateikt kādam, ka viņi tev sāp, bet tas ir kaut kas, kas jums jāizsaka attiecību labā un sev. Kad esat gatavs, izmantojiet kādu no šiem padomiem, lai palīdzētu jums.