25 pāru terapijas vingrinājumi, kurus varat veikt mājās, lai uzlabotu savas attiecības

Šajā rakstā

• Veiciet uzticības krišanu
• Nekad neiet gulēt dusmīgs
• Uzrakstiet atzinības sarakstu
• Atvienot no tehnoloģijas
• Komandas veidošanas vingrinājumi
• Godīguma stunda vai “laulības reģistrēšanās”
• Konsekventa datuma nakts
• Novērst stresa izraisītājus
• Izveidojiet kausu sarakstu
• Atstājiet to līdz svētdienai
• Ledlauži
• Mūzikas koplietošana
• Mainīt grāmatas
• Dvēsele skatās
• Vairāk glāstīt laiku
• 7 elpas priekšā savienojuma vingrinājums
• Jautājumu burka
• Brīnuma jautājums
• Iknedēļas izpilddirektora sanāksme
• Apkopojiet mērķus kopā
• Brīvprātīgais kopā
• Augstais un zemais
• Sūtot pastkarti
• Nūjas un akmeņi
• Noderīgas rokas

Parādīt visu

Laulība ne vienmēr ir viegla, un var būt noderīgi, ja pa ceļam ir daži profesionāli norādījumi un padomi.

Bet ne visi pāri ir sajūsmā par domu, ka terapijā tiek parādīts laulības grūtības uz svešinieku.

Par laimi ir daudz pāru terapijas vingrinājumu, ko varat veikt mājās, lai stiprinātu savas attiecības un veidotu uzticību un komunikāciju.

Šīs pāru terapijas metodes var palīdzēt jums sazināties dziļākā līmenī, iemācīt jums cīnīties godīgi, un izveidojiet mērķus savai nākotnei kopā.

Šo pāru terapijas vingrinājumu praktizēšanai ir daudz priekšrocību gan pirms, gan pēc laulībām.

Stipriniet savas attiecības un mīlestību viens pret otru, pievienojot šīs 25 uzticības un komunikācijas veidošanas vingrinājumus iknedēļas rutīnā. Šie vingrinājumi var darboties labi, nevis pirms laulību konsultēšanas vai līdztekus tam.

Viens. Veiciet uzticības krišanu

Uzticības kritums ir uzticības veidošanas vingrinājums, kas var šķist mazs, bet veicina lielus rezultātus. Iespējams, ka mēs to esam izdarījuši kā jautru aktivitāti ar draugiem, bet tā var būt daļa no pāru terapijas mājās.

Lai uzticētos kritienam, viens partneris stāv aiz viņu aizsieto acu dzīvesbiedra. Pēc tam aizsietām acīm laulātais apzināti nokrīt, un viņu partneris viņus noķers.

Tas izklausās pēc vieglas spēles, bet tai nepieciešama uzticība un akla ticība aizsedzinātajam laulātajam, ka viņu partneris viņus noķers. Tas var izraisīt aizsietām acu partnerim apgriezties, baidoties, ka viņu partneris palaidīs garām.

Šis vingrinājums veido komandas darbu, uzticēšanos un veicina drošības un drošības sajūtu attiecībās.

Piezīme: veicot jebkāda veida vingrinājumus, vienmēr praktizējiet drošību, izvēloties fiziski drošu vietu, kur veikt šo vingrinājumu.

Rādītājs. Nekad neiet gulēt dusmīgs

Viens no pāru terapijas vingrinājumiem, kas drīz kļūs par “kodu, lai dzīvotu”, ir tas, ka nekad neiet gulēt dusmīgs.

Pekinas parastie universitātes pētnieki Wanjun Lin un Yunzhe Liu veica miega pētījumu par 73 vīriešu studentiem, lai redzētu, kā negatīvas emocijas un atmiņas ietekmētu viņu miega režīmu.

Rezultāti parādīja, ka studenti bija mazāk spējīgi mierīgi gulēt, un viņiem bija pastiprināta ciešanu sajūta pēc tam, kad viņiem tika parādīti negatīvi attēli tieši pirms gulētiešanas.

Ja šiem studentiem pirms gulētiešanas tiktu parādīti negatīvi tēli, smadzenes spētu pakļaut briesmu reakciju.

Tomēr, ejot gulēt tūlīt pēc strīdēšanās vai traumas piedzīvošanas, smadzenēm aizsargāt šo emociju, saglabājot to svaigu un skaidru prātā.

Šie atklājumi to liek domāt Vecuma vecam sakāmvārdam “Neiet gulēt dusmīgi” noteikti tam ir kāds nopelns. Negatīvas emocijas tieši ietekmē spēju gulēt. Ja jūs un jūsu dzīvesbiedrs esat nonācis nelaimē, pirms došanās gulēt jums vajadzētu būt jauki.

Apsveriet šo un citas darbības, kas samazina konfliktu kā pāru komunikācijas vingrinājumus, kas tikai padarīs jūsu mīlības noteikumus labākus nekā iepriekš.

Kaut arī var būt grūti atrisināt visus jautājumus pirms gulētiešanas, piekrist nesaskaņas un abas praktizē mazus pateicības vingrinājumus pirms gulētiešanas.

Tas ļaus jums koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem viens otram, atstājot prātā pozitīvu tēlu pirms gulētiešanas, kas noved pie labākas nakts miega.

Pārskatiet bažas no rīta ar labi atpūtas domāšanas veidu. Iespējams, ka jūsu jūtas ir mainījušās, un, ja jūs nevarējāt novērst problēmu pirms gulētiešanas, šajā brīdī tas var būt vieglāk.

3. Uzrakstiet atzinības sarakstu

Daži no labākajiem pāru terapijas vingrinājumiem ir saistīti ar pārstrukturēšana, kā jūs domājat un jūtaties par savu partneri. Lielisks veids, kā to izdarīt, ir ar novērtēšanas sarakstu.

Partneri pierakstīs piecas lietas, ko dara viņu partneris, ko viņi novērtē, kam seko piecas lietas, ko viņu partneris varētu darīt, lai viņi justos mīlētāki, drošāki vai novērtēti attiecībās.

Vispirms pierakstot un meditējot par viņu laulātā labajām īpašībām, partneri varēs koncentrēties uz labo attiecībās, pirms aplūkot veidus, kā konstruktīvā veidā uzlabot mīlestību un komunikāciju, nevis apsūdzības.

Jūs varat arī uzturēt pāru terapijas darblapas vai laulību konsultēšanas darblapas ar sīkāku analīzi, ko var izmantot pašnovērtēšanai.

4. Atvienot no tehnoloģijas

Viens no labākajiem pāru terapijas vingrinājumiem, ko varat darīt, ir uNPLUG no tehnoloģijas un sarunājieties.

Viedtālruņi un ierīces ir lielisks veids, kā izveidot savienojumu ar pasauli, taču tiem ir pārsteidzoši slikta ietekme uz jūsu attiecībām. Galu galā, kā jūs varat pievērst savam dzīvesbiedram savu nedalīto uzmanību, kad pārbaudāt tālruni ik pēc desmit minūtēm?

Par šo vingrinājumu, Likvidējiet uzmanības novēršanu, piemēram, televīziju, videospēles un viedtālruņus 10 minūtes dienā. Izmantojiet šīs 10 minūtes, lai sarunātos savā starpā. Dodieties uz priekšu un atpakaļ, pastāstiet viens otram lietas, kuras jūs mīlat, un novērtējiet par tām.

Nepārtrauciet viens otru. Šis labsajūtas vingrinājums rada pozitīvu domāšanu un palielina pašnovērtējumu. Daudzi laulību konsultanti, atturoties no tehnoloģijas un koncentrējoties uz savu partneri.

Jūs varat arī izvēlēties kopīgu meditācijas pieredzi!

Noskatieties šo terapeita Eileena Feina elpas video:

5. Komandas veidošanas vingrinājumi

Tā kā jūs strādājat, lai uzlabotu savas attiecības, ir pienācis laiks komandas veidošanas vingrinājumam. Šis jautrais solis ir saistīts ar jums abiem izmēģināt kaut ko jaunu, kas prasa jums paļauties viens uz otru. Jūs varat padarīt šos pāru terapijas aktivitātes tikpat jautras vai tik izaicinošas, cik vēlaties.

Dažas idejas par komandas veidošanas vingrinājumiem ietver LNopelnīt instrumentu kopā, pārgājienus, apgūstot jaunu valodu, veidojot tiešsaistes videoklipus kopā un rāvējslēdzēju, smaiļošanu vai došanos uz sporta zāli.

Jūs abi varat izveidot sarakstu ar dažām aktivitātēm, kuras jums abiem patiktu izmēģināt kopā.

Ar. Godīguma stunda vai “laulības reģistrēšanās”

Ja jūs mēģināt atrast labākos pāru terapijas vingrinājumus saziņai, dodieties uz laulības reģistrēšanos.

Šis ir “pāris vingrinājums”, kas jāveic reizi nedēļā, aci pret aci.

Pāriem būs stunda godīguma, kur viņi runā atklāti, bet laipni par viņu laulības stāvokli.

Pēc tam partneriem būs atļauts runāt par uzlabojumiem, kurus viņi vēlētos redzēt laulībā vai runāt par lietām, kas viņus traucē. Klausīšanās partneris piekrīt nepiespiesties vai pārmērīgi reaģēt.

Šī vienošanās dod iespēju abiem partneriem klausīties un tikt uzklausītam. Šīs laulības reģistrācijas mierīgajai atmosfērai vajadzētu mudināt partnerus brīvi sarunāties savā starpā, lai atrisinātu problēmu, nevis uzbrūk viens otram.

Eksperti par to garantē kā vienu no labākajiem pāru uzticības veidošanas vingrinājumiem, jo ​​ar šo paņēmienu var salauzt daudz emocionālu sienu.

Plkst. Konsekventa datuma nakts

Neatkarīgi no romantisko attiecību vecuma vai ilguma, visi pāri gūs labumu no regulāri plānotās datuma nakts. Šie vakari ļauj jums kopā plānot jautras attiecību veidošanas aktivitātes, kas veicina pozitīvas emocijas.

SATE nakts ir arī lieliska iespēja emocionāli un seksuāli atjaunot svaigā vidē. Uzskatiet to par vienu no jautrajiem un romantiskajiem pāru konsultēšanas vingrinājumiem.

Jo tuvāk pāris ir, jo labāka viņu komunikācija un fiziskās attiecības būs. Lai ko jūs darītu datumu naktī, pārliecinieties, ka koncentrējaties viens uz otru un lieliski pavadāt laiku ar šādiem “pāra komunikācijas vingrinājumiem”.

8. Novērst stresa izraisītājus

Stress ir kaitīgs laulībai. Tas ne tikai izraisa pāru negatīvās sajūtas savstarpēji saistīt, bet arī ilgstošs laulības stress var izraisīt klīnisko depresiju un citus psihiskus traucējumus.

Identificējiet stresa izraisītājus savā laulībā. Stresa izraisītāju piemēri varētu būt tādi pagātnes konflikti kā neticība, veselības problēmas un finanšu nestabilitāte.

Tā vietā, lai stresa izraisītu stresu, lai strīdētos, identificējiet tos, lai atrisinātu problēmu, lai aizvainojums nākotnē neietilpst no šīm tēmām.

9. Izveidojiet kausu sarakstu

Laimīgi pāri ir laipnāki viens otram. Viens pētījums atklāja, ka laimīgi cilvēki, visticamāk, ir laipni pret citiem, viņiem ir augstāks motivācijas brauciens un pateicības sajūta. Pāri, kas izmēģina jaunas lietas, veido uzticības un sadarbības prasmes un paaugstina laimes līmeni.

Viena no labākajām attiecību veidošanas aktivitātēm ir izmēģināt jaunu pieredzi kopā. Izveidojiet kausu sarakstu ar lietām, kuras vēlaties darīt kopā.

Iekļaujiet mazākus un lielākus mērķus, tāpēc jums ir ko gaidīt īstermiņā un ilgtermiņā. Tas varētu būt tikpat vienkārši kā muzeja vai tuvu pilsētas apmeklēšana, vai arī tas varētu būt tikpat sarežģīts kā došanās sapņu brīvdienās. Neatkarīgi no tā, kādu darbību izvēlaties, svarīgs ir tas, ka darbība ir kaut kas:

• Jūs varat darīt kopā
• Var veikt regulāri
• Jūtas patīkams abiem
• Veicina veselīgu komunikāciju

Centiet katru mēnesi veikt vismaz vienu no aktivitātēm. Neatkarīgi no tā, cik aizņemta jūsu dzīve, tas dod jums pārliecinošu veidu.

10. Atstājiet to līdz svētdienai

Kauju izvēle ir tikpat svarīga kā tas, kā jūs ar tām rīkojaties. Tas nav tikai tas, ko jūs sakāt, bet kad un kā.

Kaut ko atlikšana uz dažām dienām dod jums perspektīvu un ļauj jums novērtēt, ja jūs patiešām vēlaties, lai būtu šis arguments. Turklāt tas palīdz jums mierīgi un ar argumentiem ienākt sarunā.

Jūs varat izmantot šo vingrinājumu jebkurā laikā, kad strīdaties, un šķiet, ka nevar ar to samierināties. Ja ir liels strīds, kuru nevar atlikt, visos līdzekļos to risināt. Šis vingrinājums nav paredzēts, lai palīdzētu jums izvietot problēmas zem paklāja.

Tomēr viss, kas līdz svētdienai tiek aizmirsts, iespējams, nebija augsts prioritāšu sarakstā. Tas, kas padara to par vienu no labākajiem pāru komunikācijas vingrinājumiem, ir ieguvums no iemācīšanās, kā prioritizēt savus argumentus, laika gaitā.

11. Ledlauži

Daži no jums, iespējams, aizraujas ar Iedebreaker ideju, jo jūs, iespējams, esat spiests tos darīt darbā vai atpakaļ skolā. Tomēr šoreiz tas būs kopā ar kādu, kuru jūs mīlat un lolosit. Ja jūs apmeklēsit laulības konsultācijas, tas, iespējams, būs viens no vingrinājumiem, ko veicat sākumā.

Lieliska lieta šajā jautājumā ir tā, ka jūs uzzināsiet jaunas lietas par savu partneri. Jūs varat domāt, ka zināt visu, kas ir jāzina, bet jūs kļūdāties. Mēģinot uzdot viņiem dažus jautrus oblakera jautājumus:

• Pastāsti man kaut ko dīvainu par sevi
• Pastāsti man savu iecienīto labības zīmolu
• Pasaki man bērnības anekdoti
• Pastāsti man kaut ko mulsinošu no vidusskolas

Pievienojiet vairāk jautājumu, un jūs būsiet pārsteigts par to, ko apgūstat. Tie noteikti rada vismaz vienu vai divus jaunus faktus par jūsu partneri, kurus jūs iepriekš nezinājāt.

12. Mūzikas koplietošana

Mūzika var būt dziļi personiska un jēgpilna. Atlieciet kādu laiku un dalieties ar mūziku, kas jums patīk, bez jebkāda sprieduma. Katru varat izvēlēties trīs dziesmas, kurām jums ir liela nozīme, un izskaidrot, kāpēc.

Turklāt jūs varat izvēlēties dziesmas, kas jums atgādina viens otru. Ir daudz tēmu, kuras varat veikt šo atlasi, piemēram, - vidusskolu, sirdi, mūsu attiecības utt. Pēc katras atlases izmantojiet jautājumus, lai saprastu, kāpēc šīs dziesmas ir šajā kategorijā un kādas jūtas tās izraisa.

Jebkurš laulības terapeits jums pateiktu, ka tas var izraisīt jēgpilnu ieskatu par jūsu partneri un pašām attiecībām. Šāda veida dalīšana rada dziļāku izpratnes līmeni. Esiet maigs, jo viņi varētu būt neaizsargāti un daudz riskēt, parādot jums kaut ko tik personisku.

13. Mainīt grāmatas

Viens no labākajiem pāris konsultēšanas vingrinājumiem ir grāmatu apmainīšana.

Kāda ir jūsu iecienītākā grāmata? Kā būtu ar jūsu partnera? Ja jūs tos līdz šim neesat lasījis, dodieties ārā un iegādājieties viens otram. Uzrakstiet pārdomātu piezīmi, lai jums katram būtu skaista atmiņa, lai paturētu.

Tas pats kā ar mūziku, Tas, ko jūs izvēlējāties lasīt. Pāris konsultāciju eksperti iesaka šo vingrinājumu un pat ierosina, ka tā var kļūt par jaunu tradīciju pārim.

Neatkarīgi no tā, cik labi jūs zināt savu partneri, jūs par viņiem uzzināsiet kaut ko jaunu, jo grāmatas, kas pārsniedz, iedvesmo radošo pusi mūsos. Viņi uzzinās kaut ko jaunu par sevi, iegūs jaunas perspektīvas un dalīsies logā viņu prātā. Iešana kaut kā tik dziļa kā iecienītākā bērnības grāmata ir fantastisks veids, kā izveidot dziļāku savienojumu.

14. Dvēsele skatās

Tas var izklausīties kā nekas, bet tas ir intensīvs vingrinājums, kam var būt milzīga ietekme uz saistības un tuvības sajūtām.

Varētu būt, ka spoguļu neironu dēļ mūsu smadzenēs šim vingrinājumam ir tik liela ietekme.

Šie spoguļu neironi ir daļa no iemesla, kāpēc mēs esam ātri izsekojuši pieķeršanās, sabiedriskumam un biedrībai. Viņi tiek aktivizēti, ieskatoties kādā.

Instrukcijas ir vienkāršas, saskaras viena ar otru un iestatiet taimeri 3-5 minūtes. Stāviet tuvu viens otram, tāpēc jūs gandrīz pieskaraties un skatāties viens otra acīs.

Neuztraucieties, jums ir atļauts mirgot, tas nav skatīšanās konkurss. Tomēr atturieties no sarunas. Sākumā jūs varētu justies neērti un smieties. Tomēr laika gaitā jūs jutīsities patīkamāks un savienots.

15. Vairāk glāstīt laiku

Padarīt ieradumu biežāk samīļoties. Izslēdziet uzmanības novēršanu un vienkārši samīļoties. Kad mēs apskaujam viens otru oksitocīns. Šī ķīmiskā viela, kas pazīstama arī kā glāstīšanas hormons, ir saistīta ar zemāku asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Pētījums liecina, ka tas varētu izskaidrot, kāpēc partneri ar emocionālo atbalstu mazāk mirst no sirds slimībām.

Sneak šo vingrinājumu, kad vien jums tas ir piemērots - no rīta vai vakarā, skatoties filmu.

Ideja ir atvēliet laiku to praktizēt katru dienu. Parādiet fizisko maigumu un uzlabojiet savu tuvību ar savu partneri. Šis vingrinājums ir ieteicams seksa terapijā, jo tas var palielināt erotisko potenciālu.

16. 7 elpas priekšā savienojuma vingrinājums

Šo ciešo elpošanas vingrinājumu var praktizēt jebkurā laikā, kad jums jājūtas sinhronizācijā ar savu partneri un jākoncentrējas uz pašreizējo brīdi.

Gulēt blakus viens otram un saskarties viens ar otru. Jums vajadzētu salikt pieres, nepieskaroties degunam vai zodiem.

Ideja ir Sinhronizējiet elpu ar sava partnera. Sākumā mēģiniet darīt 7 pēc kārtas. Ja tas jūtas labi, un tas to pagarinās līdz 20 vai 30 elpas. Pagariniet to tik daudz, cik tas jums šķiet labi un atkārtojiet katru reizi, kad vēlaties justies klāt un savienot ar savu partneri.

17. Jautājumu burka

Jautājums Jar ir lielisks attiecību sarunu starteris.

Ideja ir diezgan vienkārša - Paņemiet burku un pievienojiet daudzus attiecību veidošanas jautājumus. Ja jums rodas grūtības nākt klajā ar viņiem, jau ir izgatavotas, lai iegādātos burkas.

Piemēram, mantotajā burkā ir 108 satriecoši jautājumi, kurus var izmantot arī kopā ar jūsu kolēģiem, draugiem un bērniem.

Ja jūs tomēr vēlaties uzdot jautājumus personiskākus, varat izmantot jebkuru burku, un jūsu partneris un pats var uzrakstīt tik daudz jautājumu, cik vēlaties.

Jūtieties brīvi izmantot slavenos 36 jautājumus, kas tika izmantoti eksperimentā, parādot, ka atbildēšana uz šiem 36 jautājumiem var tuvināt cilvēkus kopā. Vairāki no viņiem pat iemīlas.

18. Brīnuma jautājums

Šī darbība piedāvā reflektējošu veidu, kā palīdzēt pāriem ienirt dziļi izpētīt, kādu nākotni viņi vēlētos radīt.

Daudzi cilvēki saskaras ar cīņām, vienkārši tāpēc, ka viņi nav pārliecināti par saviem un partnerības mērķiem. “Brīnuma jautājums” var vadīt un palīdzēt partneriem noskaidrot savus mērķus un iegūt skaidrību par to, ko viņi vēlas sasniegt kā partnerus un personas.

Terapeits Raiens Hovs izstrādā brīnuma jautājumu šādi:

“Pieņemsim, ka šovakar, kamēr jūs gulējāt, notika brīnums. Kad jūs nomodos rīt, kāda būtu dažas lietas, ko jūs pamanītu, kas jums pateiktu, ka dzīve pēkšņi būtu kļuvusi labāka?”

Šis jautājums ļauj jums pārsniegt realitātes spektru, izmantojot iztēli, lai rakt lietas, kuras jūs patiesi vēlaties notikt. Neuztraucoties ar ikdienas ierobežojumiem, jūs parādīsit savas vēlmes, kuras neļausim sevi verbalizēt.

Pāru terapijas iestatījumā, kaut arī jūsu partneris varētu dot neiespējamu vēlmi, jūs varat aptvert ideju, kas ir tās aizkavēta.

Terapeits izmantotu nereālu ideju, lai palīdzētu jums to izpētīt, lai mainītu jūsu dzīvi uz labo pusi. Izmaiņas, kuras jūs atrodat, ir nepieciešamās izmaiņas. Partnerības līmenī jūs varat strādāt pie pārmaiņu idejas mērogošanas un to pielietot praktiskā līmenī.

19. Iknedēļas izpilddirektora sanāksme

Drudžainajā dzīvē, kur mēs katru dienu skrienam apkārt, veicot visdažādākos uzdevumus, šis vingrinājums var būt labs veids, kā iesaldēt laiku un atjaunot savienojumu.

Šī vingrinājuma laikā ir svarīgi sarunāties tikai ar pieaugušajiem tikai 1 pret 1. Visiem traucējumiem, ieskaitot bērnus, nevajadzētu būt apkārt.

Pārbaudiet viens otra kalendārus un nostipriniet 30 minūšu logu uz izpilddirektora sanāksmi.

Jūs varat sākt sarunu ar šādiem jautājumiem:

• Kā tu šodien jūties?
• Kā jūs jūtaties mūsu attiecībās?
• Vai ir kaut kas no iepriekšējās nedēļas, kas, jūsuprāt, nav atrisināts un tas ir jāapspriež?
• Vai jūtaties mīlēts?
• Ko es varu darīt, lai jūs justos vairāk mīlēts?

Kaut arī tieši šie jautājumi ir jēgpilni un iedvesmos jūsu partneri un sevi, lai veiktu produktīvu diskusiju. Ir diezgan svarīgi regulāri rīkot šīs sarunas un izturēties pret tām kā pret svarīgu apņemšanos, no kurām jūs neglābsities.

20. Apkopojiet mērķus kopā

Jūs varat izveidot tik daudz kategoriju, cik vēlaties, bet mēs iesakām sākt ar šīm 6 svarīgajām dzīves jomām:

• Veselība
• Finanses
• Karjera
• Hobijs/jautras aktivitātes
• Sociālā mijiedarbība
• Intelektuālās aktivitātes

Pēc tam, kad esat vienojies par to, kurās kategorijās vēlaties strādāt, izvirziet mērķus katrai jomai. Vienojieties par laika grafiku un nolieciet mērķus kaut kur redzamus.

21. Brīvprātīgais kopā

Kas ir iemesls, kāpēc jūs abi ticat? Koncentrējoties uz to, lai palīdzētu tur, jūs kopā sapulcināsies. Kad redzat, ka jūsu partneris palīdz citiem, jūs viņus iemīlēsit visā.

Izlemiet, kuru gadījumu vēlaties veltīt kādu laiku un brīvprātīgi piedalīties, izmantojot vietējo labdarības organizāciju vai baznīcu.

22. Augstais un zemais

Šis vingrinājums vislabāk tiek izmantots vakara laikā un ļauj Cole reģistrēties savā starpā. Šis vingrinājums tiek izmantots pāru konsultēšanā, lai palielinātu empātiju un izpratni.

Kamēr viens no partneriem dalās ar savu augsto un zemāko dienas laikā, otrs izmanto uzmanīgas klausīšanās paņēmienus.

23. Sūtot pastkarti

Šajā uzdevumā galvenā uzmanība tiek pievērsta rakstiskai komunikācijai. BārtsCitiem partneriem jāraksta atsevišķās pastkartēs viņu neapmierinātība, jūtas vai vēlmes. Pēc rakstīšanas tas ir jāsūta pa pastu un nav verbāli apspriests.

Jebkura turpmāka atbilde būtu jāraksta tikai vienā formātā un jānosūta. Tas veicina rakstisku komunikāciju un pacietību.

24. Nūjas un akmeņi

Papildus jaukām iesaukām un mīlošiem vārdiem, partneri dažreiz sauc viens otram vārdus, kas var būt sāpīgi.

Šis vingrinājums ļauj partneriem pievērsties jebkurai vārda izsaukšanai, kas, iespējams, viņus agrāk būtu nodarījusi kaitējumu. Viņiem ir jāizveido to vārdu saraksts, kurus viņi uzskatīja par necienīgiem un dalīties tajā.

Pēc tā izlasīšanas abiem ir iespēja izskaidrot, kā šie termini ietekmēja viņu pārliecības un pašvērtības jūtas.

25. Noderīgas rokas

Šī jautrā pāra aktivitāte ir saistīta ar ķermeni un prātu. Partneriem jāstrādā kopā, lai sasniegtu kopīgu mērķi. Vērpjot ir - viņiem katram ir roka, kas piesieta aiz muguras.

Viņiem kodolīgi jāpaziņo norādes un darbības, lai ar brīvo roku katrs no viņiem strādā, lai sasniegtu mērķi. Viņu sinhronitāte ir nepieciešama mērķa sasniegšanai.

Darbības var atšķirties, un var izmantot jebko, piemēram, kreklu, rāvējslēdzēja rāvējslēdzēju, apavu sasiešanu vai kaklarotu saspiešanu.

Pēdējais vārds pāru terapijas vingrinājumiem

Katras attiecības var gūt labumu no pāru terapijas vingrinājumiem.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu attiecības ir perfektas attēlā, vai arī jūs abi vēlaties uzlabot savu laulību, pāru terapijas aktivitātes tagad var veikt no jūsu mājas ērtības.

Daudzi pāri zvēr, ka šādi pāru konsultēšanas vingrinājumi, kas viņus ir apvienojuši pēc grūtā laika saskares vai padarīja viņu attiecības labākas nekā iepriekš.

Ja jums joprojām ir nepieciešama lielāka palīdzība, meklējiet konsultācijas par laulībām tiešsaistē, lai meklētu dažus ekspertu konsultācijas par laulībām, lai strādātu pie jūsu attiecībām.

Meklējiet pāru konsultācijas netālu no manis vai pāru terapijas netālu no manis, lai atrastu jūsu reģionā pieejamos ekspertus.

Ja jums rodas jautājums, vai laulības konsultācijas darbojas, nav skaidras atbildes. Tas, lai pārliecinātos par labu attiecībām, kurās abi partneri cenšas panākt, lai tā darbotos.