Emocionāli vērsta pāru terapija, lai stiprinātu jūsu laulību

Šajā rakstā

• Kas ir emocionāli vērsts pāru terapija?
• Kam ir izstrādāts EFT?
• Deviņi emocionāli vērstu pāru terapijas soļi
• Kādas problēmas jūs noveda pie EFT?
• Nosakiet traucējošās jomas
• Atklājiet viens otra jūtas
• Jautājumu pārkārtošana
• Izprast individuālās vajadzības
• Pieņemt un reklamēt sava laulātā pieredzi
• Pārstrukturēt komunikāciju un reakcijas
• Problēmu risināšana
• Izveidot jaunu uzvedību
• Cik ilgs laiks emocionāli fokusētiem pāru terapijas darbam ir paredzēts?

Parādīt visu

Emocionāli vērsta pāru terapija, ko dažreiz dēvē par EFT pāru terapiju, ir metode, kas izstrādāta, lai pārstrukturētu emocionālās reakcijas spēcīgākai romantiskai saitei. Tas ir par attiecību izveidošanu par drošu harbor.

EFT terapija vai emocionāli vērsta terapija var izklausīties kā jauns termins, bet tā pastāv jau kopš 1980. gadiem.

Pētījumi liecina, ka pāriem, kuriem tika veikta emocionāli fokusēta pāru terapija.

Ja vēlaties uzlabot saziņu, labāk izprast savu partneri un stiprināt savu laulību, emocionāli fokusēta pāru terapija varētu būt pareizais ceļš jums.

Kas ir emocionāli vērsts pāru terapija?

Sākot ar astoņdesmitajiem gadiem, Les Grīnbergs un Sjū Džonsons sāka izmantot emocionāli fokusētu pāru terapiju, lai palīdzētu slimībām, uzskatot, ka emocionālās mijiedarbības sašaurināšanās starp partneriem ir neatņemama dziedināšanas procesa sastāvdaļa.

Emocionāli vērsta pāru terapijas laikā pāri iemācīsies apzināties savas emocijas, iemācīties izteikties, regulēt savas jūtas, atspoguļot, pārveidot un radīt jaunu saikni ar savu partneri.

Vienkārši sakot, emocionāli fokusēta pāru terapija koncentrējas uz pareizu negatīvo komunikāciju modeļu noteikšanu un uzsver pieķeršanās saistīšanas un uzticības veidošanas nozīmi laulībai.

Emocionāli fokusēta pāru terapija arī ļoti koncentrējas uz pašcēlu.

Kam ir izstrādāts EFT?

Emocionāli vērsta pāru terapija ir paredzēta briesmās nonākušiem partneriem. Šīs ciešanas var ietvert vienu vai vairākus partnerus attiecībās, kuri ir bijuši neuzticīgi, kuriem ir PTSS, depresija, hroniskas slimības, vardarbība pret bērnību vai parādīt pašreizējās ļaunprātīgas izturēšanās pazīmes.

Deviņi emocionāli vērstu pāru terapijas soļi

Emocionāli vērstas terapijas mērķis ir radīt pozitīvu romantisku vidi un izmantot saistīšanas vingrinājumus, lai tuvinātu pāru. Ir deviņi emocionāli vērsti terapijas soļi, kurus katrs cilvēks izies.

Šīs darbības ir sadalītas trīs segmentos.

Pirmais segments ir stabilizācija, kas paredzēta, lai identificētu pāra pāra problēmas attiecībās. Otrais ir atkārtotas savienošanas process, kas palīdzēs pāriem būt empātiju viens pret otru un iemācīsies sazināties.

Trešā fāze ir atjaunošana, kas rada jaunus uzvedības ciklus, problēmu risināšanas metodēm un rada pozitīvu pieredzi pāriem.

Tātad, šādi tiek doti deviņi soļi, ko pāriem izmanto emocionāli vērstā terapijā.

Viens. Kādas problēmas jūs noveda pie EFT?

Kas ir noticis, kas jūs konsultēja? Pāriem būtu jānoskaidro, kuri jautājumi ir noveduši pie ārstēšanas, piemēram, emocionālais attālums, bērnības traumas, kas izplūst pieaugušo modeļos, neticība, komunikācijas trūkums un daudz kas cits.

Rādītājs. Nosakiet traucējošās jomas

Līdzīgi kā zināt, kas jūs aizveda uz ELP pāriem, traucējošu jomu identificēšana jūsu attiecībās palīdzēs noteikt, kāpēc jums ir negatīva mijiedarbība ar savu partneri.

Zinot, kāda pamatproblēma lika jums meklēt terapiju.

3. Atklājiet viens otra jūtas

Šī ir daļa no atjaunošanas procesa emocionāli fokusētās pāru terapijā. Empātija pret partneri palīdzēs jums redzēt viņu lietu pusi un saprast, kāpēc viņi reaģē uz lietām tā, kā viņi to dara.

Jūsu terapeits var arī palīdzēt jums gan atklāt slēptās emocijas, kas izraisa jūsu attiecībās, izmantojot uz emocijām orientētas terapijas metodes.

4. Jautājumu pārkārtošana

Identificējot iepriekš neatzītās jūtas un pieķeršanās vajadzības, pāri varēs pārstrukturēt viņu emocionālo reakciju.

5. Izprast individuālās vajadzības

Šis ir pirmais solis EFT pārstrukturēšanas posmā. Tagad, kad pāri labāk saprot savu partneri, ir pienācis laiks attiecībās atklāt savas vēlmes un vajadzības. Kad indivīdi sevi labāk saprot, būs vieglāk izteikt savas vēlmes savam partnerim.

Ar. Pieņemt un reklamēt sava laulātā pieredzi

Pāri tiks mudināti pieņemt viņu dzīvesbiedra pieredzi un izmaiņas uzvedībā. Tas ir būtisks solis, jo sociālās attiecības ir tieši saistītas ar cilvēka emocionālo veselību.

Viens pētījums parādīja, ka pāriem, kuri izgāja cauri EFT. Būtībā, kad pozitīvas emocijas ir saistītas ar mūsu romantiskajiem partneriem, mēs uzskatām šīs attiecības kā emocionālas, fiziskas un garīgi drošas.

Plkst. Pārstrukturēt komunikāciju un reakcijas

Pēdējā pārstrukturēšanas posma posmā pāri tiks mudināti pieņemt sava partnera vēlmes un vajadzības, kā arī paust savus.

No šī brīža pāri iemācīsies mainīt savu mijiedarbību un apturēt bijušo destruktīvo izturēšanos no rāpošanās uz attiecībām.

8. Problēmu risināšana

Integrācijas un konsolidācijas posma pirmajā posmā pāriem tiks iemācīts sazināties, risināt jautājumus, risināt problēmas un izteikt dusmas veselīgā veidā.

Šis solis palīdz pāriem identificēt jaunus risinājumus jautājumiem, kas viņus vispirms lika terapijai.

Tas ne tikai palīdzēs pāriem sazināties efektīvāk, bet arī palīdzēs novērst veco problēmu sajukšanu. Tā vietā, lai turētos pie aizvainojuma, pāri varēs saskarties ar saviem izaicinājumiem kā sabiedrotie, nevis ienaidnieki.

9. Izveidot jaunu uzvedību

Izmantojot emocionāli vērstu terapijas intervenci un daudzus pāru konsultēšanas paņēmienus, pāriem tiks mudināti arī kopā radīt jaunu pieredzi.

Iespējams, ka pāru terapijas paņēmieni ietvers mājasdarbu uzdevumus vai datumu naktis, lai palīdzētu saistīt pozitīvas emocijas savā starpā.

Šī sadaļa arī palīdzēs pāriem mainīt emocionālās reakcijas viena pret otru. Piemērs tam būtu vīrs vai sieva, kuras sākotnējā reakcija uz negatīvismu būtu uzbrukt un aizstāvēt. Pēc šī soļa šī persona pēc tam pārstrukturētu reakciju uz pacientu un saprātīgu.

Noskatieties šo videoklipu, lai iegūtu papildinformāciju par EFT:

Cik ilgs laiks emocionāli fokusētiem pāru terapijas darbam ir paredzēts?

Kaut arī šie deviņi soļi sākumā var izklausīties biedējoši, vairums pāru ļoti ilgi nav ELP. EFT atslēga ir izprast viens otru un koncentrēties uz jaunām emocionālām izpausmēm.

Kad partneri spēs parādīt empātiju un saprast viņu galvenos jautājumus, viņi būs labi ceļā uz dziedināšanu.

Pētījumi rāda, ka līdz 90% pāru ir ievērojami uzlabojumi attiecībās pēc emocionāli vērsta pāru terapijas izmēģināšanas.

Ja jums liekas, ka jums un jūsu partnerim ir grūtības izprast viens otru un jums nepieciešama palīdzība atjaunošanās, emocionāli vērsta terapija var būt jums.