25 veidi, veidi un padomi, kā noteikt robežas ar draugiem, tos neapvainojot

Draudzības ir lieliskas, ja vien jūsu robežas tiek ievērotas. Bet, ja viņi nav, tad jums jāiemācās noteikt robežas ar draugiem.

Draudzības ir pārsteidzošs papildinājums jūsu dzīvei. Tas, ka kāds tur ir, lai runātu, lai jūs atbalstītu un atrastos tur, ir nenovērtējams, it īpaši, ja esat iemācījies noteikt robežas ar draugiem. Bet ne visas draudzības ir tik piepildītas.

Daži draugi var būt daudz, ar ko rīkoties. Pat ja jums ir vēsture un nevarat attēlot savu dzīvi bez viņiem, draugi var jūs izsmelt.

Ja viņi neievēro jūsu robežas, viņi var jūs fiziski, emocionāli un garīgi nosusināt. Tie var ietekmēt jūsu vispārējo labklājību un kaitīgi ietekmēt jūsu pašnovērtējumu.

Ja jūs domājat, ka jūsu draugs pārspēj jūsu robežas vai ka draudzība atstāj jūs nožēlojamāku nekā laimīgu, jums, iespējams, būs jāiemācās noteikt robežas ar draugiem.

Ko nozīmē noteikt robežas draudzībā?

Īsāk sakot, robežu noteikšana draudzībā būtībā nozīmē, ka jūs varat padarīt draudzību veselīgu un produktīvu.

Viņi ir kā bloki, kas neļauj vienam vai abiem no jums pakāpties viens otra kāju pirkstos, sakot lietas, kas otra nepatīk, vai vienkārši pārspīlējot jūsu zīmi un padarot jūsu draugu neērtu.

Tas izklausās slikti, bet tāpat kā jebkuras citas attiecības, draudzībai ir vajadzīgas robežas, lai būtu veselīgas. Draugs, kurš ir pārāk saistīts ar jūsu dzīvi, var justies nosmacis. Pārāk trūcīgs draugs var justies nogurdinošs. Un jums ir draugs, kurš vienmēr ir tur, izklausās lieliski, bet var būt pārāk daudz.

Mums visiem ir vajadzīga mūsu telpa, privātums un saprāts. Bet robežu noteikšana ar draugiem, kas ir pārmērīgi, var būt iebiedējoši. Jūs nevēlaties sāpināt viņu jūtas vai sajaukt jūsu draudzību, bet jums ir jānosaka robežas, lai tās saglabātu jūsu dzīvē.

Kāpēc draudzībai ir vajadzīgas robežas

Daži cilvēki var ticēt, ka draudzība ir attiecības dzīvē, kurām nav nepieciešams darbs. Jūs vienmēr dzirdat par romantiskām un ģimenes attiecībām, kurām nepieciešams darbs, bet draudzībai dažreiz var būt nepieciešams visvairāk darba.

Draudzības ne tikai izdzīvo un plaukst paši. Viņiem ir vajadzīgas arī pūles, komunikācija un godīgums.

Ar draugiem ir tik daudz cerību, bet viņi bieži ir neverbāli. Jūs sagaidāt, ka jūsu draugi ieradīsies jūsu ballītēs, jūs sagaidāt, ka viņi būs tur, lai sadalītos, un jūs sagaidāt, ka viņi svinēs kopā ar jums vai apraudos.

Bet kā ir ar citām prioritātēm? Ja jūsu draugi sagaida, ka jūs viņus ievietosit sava partnera, ģimenes vai bērnu priekšā? Ja viņi sagaida, ka jūs izlaidīsit darbu, lai tos izņemtu pēc slikta datuma? Kur ir līnija?

Bieži vien nav robežas, kamēr neiznāk kāda no šīm situācijām. Jūs, iespējams, nekad neesat teicis draugiem, ko jūs esat gatavs darīt un kas jūs neesat. Bez šīm robežām viss notiek ātri!

Padomājiet par savu pēdējo istabas biedru. Ja jūs nenosakāt robežas vai cerības uz mājas darbiem, apmeklētājiem un troksni, kā jūs laimīgi kopdziedāt? Tas pats attiecas uz draudzību.

Ja jūs pieņemat, ka jūs un jūsu draugi atrodaties vienā lapā, kad neesat, tas var izraisīt aizvainojumu, nepareizu saziņu un pat izbeigt draudzību. Viss, kas nepieciešams, ir kāda atklāta un godīga komunikācija. Šķiet muļķīgi nenosaka robežas ar draugiem, vai?

Robežu veidi

Pirms mēs iedziļināsimies, kā iestatīt robežas ar draugiem, tas jums būs labs, ja mēs vispirms ieskicējam dažāda veida robežas, kuras jums vajadzētu noteikt draudzībā. Zinot piecu galveno robežu veidus, jūs palīdzēsit noteikt, kur tieši jums jāiestata robežas.

Viens. Laika robežas

Jūsu laiks ir svarīgs! Tomēr, ja jūsu draugs vienmēr kavējas, zvanot jums reizēm, kad esat teicis, ka būsi aizņemts vai atcels plānus īsā laikā, jūs varat viegli justies kā jūsu laiks netiek ievērots.

Rādītājs. Fiziskās robežas

Daži cilvēki ir ķērieni, citi nav, un tas ir labi! Ir svarīgi, lai šie huggers cienītu savus draugus, kas nav saistoši.

Un tikai kopumā draugiem vajadzētu ievērot fiziskā pieskāriena līmeni, ar kuru viņiem ir ērti.

3. Emocionālās robežas

Atkarībā no tā, cik daudz jūs nodarbojaties vai ko esat pieredzējis, jūsu emocionālās robežas, visticamāk, mainīsies un mainīsies jūsu dzīves laikā.

Jūsu draugiem tas būtu jārespektē un jāizvairās no tēmām, kuras viņi zina, varētu jūs izjaukt vai pieprasīt pārāk daudz no jums, kad viņi zina.

4. Intelektuālās robežas

Ņemot vērā to, cik atšķirīgi mēs visi esam, maz ticams, ka jums ir visi tādi paši viedokļi un uzskati kā jūsu draugi. Šīs atšķirības padara mūs unikālus, nemaz nerunājot par savām draudzībām interesantākas.

Bet, ja jūsu draugi neievēro jūsu dažādos uzskatus, viņi neievēro jūsu intelektuālās robežas.

5. Materiālo robežas

Dalīšanās ar lietām ar draugiem ir labi. Patiesībā var būt patiešām jautri dalīties ar skapi ar draugiem. Bet neatkarīgi no tā, cik daudz materiālo lietu jūs dalāties, tām joprojām vajadzētu cienīt jūsu mantas.

Tas nozīmē, ka ir uzmanīgs, lai nesalauztu savas lietas, aizņemtu naudu un atmaksātu jums, un neko neņemtu, neprasot.

Kā iestatīt robežas ar draugiem

Neatkarīgi no tā, vai tie ir jauni draugi, vai veci, zinot, kā noteikt robežas ar draugiem. Kā jūs to audzināt?

Jūs nevēlaties viņu atbrīvot no aizsargāt vai apvainot viņus, bet jums ir vajadzīgas robežas. Viņiem, iespējams, ir vajadzīgas arī robežas, un viņi arī nav spējuši to līdzi atcelt. Un, ja jūs turpināt izvairīties no šīs sarunas, tā var radīt vēl sliktāku efektu.

Tātad, kā jums ir šī saruna?

Viens. Runājiet ar savu draugu

Varbūt jūsu draugs pat nezina, ka viņu izturēšanās liek justies neērti. Vienkārši apsēžos kopā ar savu draugu un sakot, ka viņi neievēro jūsu robežas, situāciju varētu padarīt labāku.

Galu galā neviens nav prāta lasītājs. Kā jūsu draugs domāja zināt, ka jūs esat nelaimīgs, ja jūs viņiem nesakāt?

Rādītājs. Izsaki savu draudzības vērtību

Kad ir sarežģītas sarunas ar kādu, viņi var viegli sastapties kā uzbrukums personai, ar kuru runājat. Tātad, lai izvairītos no nevajadzīga argumenta vai izjaukšanas jūsu draugam, atgādiniet viņiem, cik daudz jūs viņus vērtējat un viņu draudzību.

Jūs runājat ar savu draugu, lai jūs varētu kopā cīnīties pret problēmu, nevis cīnīties savā starpā.

3. Būt galīgai/skaidrai

Robežu iestatīšana ir personīga lieta. Galu galā ne visiem būs precīzas robežas. Tātad, kad jūs ieskicējat savas robežas, jums par tām jābūt stingram.

Jums nevajadzētu saliekties un padarīt tos elastīgus ap savu draugu un vislabākajiem novēlējumiem, jūsu draugam jāpielāgo viņu izturēšanās ap jūsu robežām.

4. Bet arī esiet gatavs kompromisam

Nekas netiks darīts, ja jūs un jūsu draugs tuvojas šai svarīgajai sarunai. Kamēr jūs runājat par savām robežām, jums jātur atvērtas kompromisam.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ignorēt iepriekš minēto punktu un mainīt robežas, lai tās atbilstu draugiem. Tā vietā jums abiem vajadzētu strādāt kopā, lai atrastu vidusceļu.

Sakiet, piemēram, jūsu draugs ir diezgan trūcīgs un vēlas pavadīt daudz laika kopā ar jums, bet jums ir nepieciešams savs laiks.

Lai padarītu jūs abus laimīgus, varbūt jūs varat vienoties par savu draugu, lai katru dienu nepamet savu māju, un tā vietā jūs varat veikt ikdienas tālruņa zvanu. Tādā veidā jūs abi esat laimīgi, vienlaikus respektējot abas jūsu robežas un vajadzības.

5. Izmantojiet “i” paziņojumus

Galvenais padoms, kas jāpatur prātā, nosakot robežas ar draugiem, vai tikai tad, kad ir sarežģīta saruna, ir koncentrēties uz “i” paziņojumu izmantošanu, nevis “jūs” paziņojumiem.

Piemēram, ja jūs sakāt savam draugam, ka “es jūtos ignorēts”, jūs paužat, kā jūtaties tā, ka viņi * cerams * klausīties un saprast.

Tomēr, ja jūs sakāt: “Jūs liekat man justies ignorētam”, jūs viņiem piešķirat vainu, un viņi, visticamāk, tiksies ar jums ar aizstāvību, nevis līdzjūtīgu izpratni.

Ar. Iegūstiet problemātisko uzvedību pumpura ASAP

Ja jūs vienkārši ļaujat “draugam” staigāt pa visu jums vai kādu laiku negribīgi runājat ar jums, pirms jūs stāvat zemē un lūdzat viņu apstāties, viņi būs sajaukti. "Kāpēc viņiem sākumā bija labi ar to, bet tagad ar to neapmierināti?”

Viņi ļoti labi varēja ignorēt jūsu pamatus un turpināt savu izturēšanos, jo, ja tas bija pieņemams iepriekš, tad tas noteikti ir pieņemams tagad.

Ja jūs radīsit bažas par viņu izturēšanos, tiklīdz to pamanīsit, viņi zinās, ka tas tiešām nav kārtībā.

Plkst. Piedāvājiet alternatīvas

Tas pats, kas vēlas kompromisu, jums ir jābūt gatavam piedāvāt alternatīvas.

Piemēram, varbūt jūs esat nolēmis pārtraukt dzert, bet jūsu draugs neatbalsta jūsu lēmumu, jo viņi vēlas turpināt iet kopā ar jums katru nedēļas nogali.

Tā vietā, lai dotos uz bāru un dzer alkoholu, jūs varētu ieteikt doties uz kafijas veikalu un katru nedēļas nogali panākt karstu kafijas tasi.

Kad jūs iestatāt robežas ar savu draugu, kas viņiem iznāk no zilā.

8. Ja jūs cenšaties noteikt robežas, saņemiet palīdzību

Daži cilvēki nespēj noteikt robežas. Tas var būt saistīts ar daudziem dažādiem iemesliem, piemēram, ir cilvēki, kas baidās no konflikta, zema pašnovērtējuma vai zemas sevis izjūtas.

Neatkarīgi no tā, kāpēc jūs cīnāties, lai noteiktu un uzturētu robežas ar cilvēkiem jūsu dzīvē, nav nekā slikta, meklējot palīdzību no profesionāļa.

Runāšana ar terapeitu, lai atklātu jūsu robežas problēmas sakni, nav vājums, bet drīzāk masīva spēka pazīme.

Iestatot šīs robežas, atcerieties, lai robežas būtu divvirzienu iela. Dalīties ar to, ko no viņiem sagaidāt, bet arī to, ko sagaidāt no sevis. Pajautājiet, ko viņi var sagaidīt no jums. Pārliecinieties, ka jūsu draugs zina, ka vēlaties atrasties vienā lapā, lai izvairītos no pārpratumiem.

Viņi var sajukumā, bet tas ir labi. Ļaujiet viņiem būt sajukumam. Ja viņi to negaidīja un domāja, ka viss ir lieliski, viņi varētu būt pārsteigti.

Ļaujiet viņiem apstrādāt jūsu teikto, pirms iedziļināties detaļās. Un nerunājiet ar viņiem. Šis ir tavs draugs. Viņi ir pelnījuši cieņu tāpat kā jūs esat pelnījis privātumu. Robežas draudzībā nāks par labu visiem.

Kādas robežas vajadzētu iestatīt ar draugiem?

Atkarībā no jūsu draudzības robežas, kuras jūs nosakāt ar draugiem, var atšķirties. Daži var būt par zvanu pēc noteikta laika, kad tas nav steidzams, citi varētu būt par poppingu vai arī par kaut ko vainīgu.

Tāpat kā attiecības, draudzība var kļūt atkarīga no kods un disfunkcionālas. Viņi var ņemt vairāk, nekā dod, un nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Bet ar pareizām robežām tā pati draudzība varētu uzplaukt. Ja jūs zināt draudzību savā dzīvē, ir jāmaina, bet neesat pārliecināts, kā, šeit ir daži gadījumi, kad jums būs jāiestata robežas.

Viens. Jūsu draudzība jūtas vienpusīga

Draudzībai jābūt savstarpējai. Jums vajadzētu gan dot, gan ņemt. Protams, cilvēki iziet sliktus laikus un, iespējams, būs nepieciešams lielāks atbalsts. Tas būtu jāatdod, kad pienāks laiks. Nav domāts viens otram, bet gan par sajūtu, ka jūs sniedzat un saņemat atbalstu.

Rādītājs. Jūs jūtaties satriekts

Labām un veselīgām attiecībām vajadzētu ļaut justies piepildītam. Jums vajadzētu iet prom no tērzēšanas vai Hangout ar savu draugu, jūtoties laimīgāks, vieglāks un atjaunots. Tomēr, ja jūs ejat prom no sava drauga, jūtaties iztukšots, satriekts vai vienkārši nelaimīgs.

Varbūt jūsu draugs ir pārāk prasīgs pēc jūsu laika vai emocionālās līdzdalības, vai varbūt viņi vienkārši runā sarunās un ignorē to, kas jums jāsaka. Jebkurā gadījumā viņi ignorē jūsu emocionālās vajadzības, un, kad mūsu draudzība neatbilst mūsu emocionālajām vajadzībām, viņi var atstāt mūs satriektus.

Ja jūs jūtaties satriekts, jums, iespējams, vajadzēs vienkārši noteikt pagaidu robežu, ka jūs nevarat būt iesaistīts draugs, kamēr jūs nodarbojaties ar īpaši stresainu plāksteri dzīvē. Bet, ja jūs jūtaties satriekts kā tiešas viņu darbības sekas, jums būs jāiestata pastāvīga robeža.

3. Jūsu draugs ir pārāk trūcīgs, vai arī jūs jūtaties kā jūs vienmēr zvanāt

Protams, ir lieliski sarunāties ar draugiem! Viņi ir labi jautri, un runājot ar viņiem, jūs varat justies labi. Bet visiem ir dzīve, lai dzīvotu, un viņi visu laiku nevar sarunāties ar draugiem.

Ja jūsu draugs neievēro jūsu darbu, jūsu attiecības ārpus šīs draudzības un laika, tad viņi jūs neciena.

Ja cieņa ir robeža, kurai trūkst jūsu draudzības, jums tagad ir jānosaka šī robeža. Kvalitatīvas draudzības uzturēšanai ir tik svarīgi respektēt viens otra laiku, enerģiju un pūles.

4. Viņi tevi nemitīgi ķircina

Tā ir taisnība, ka draudzība parasti ir saistīta ar kaut kādu ķircināšanu. Tikai mazliet asprātīga ķilda, draugi bieži sauc viens otru smieklīgus vārdus, izvēlēsies viņiem jautri, lai pieļautu nelielu kļūdu vai parādītu mulsinošu atmiņu Jest.

Tomēr nav svarīgi, vai viņi tevi neizsaka no ļaunprātības - ja jūs esat nelaimīgs vai neērti viņu ķircināšana, viņiem vajadzētu jūs pietiekami cienīt, lai apstātos.

Ja viņi mēģina jums pateikt, ka esat pārāk jutīgs vai ignorējat savus lūgumus pārtraukt jūs ķircināt, viņi nav draugs, kas jums jātur apkārt.

5. Jūsu draugs darbojas jūsu biznesā

Tiek pieņemts, ka draugi stāsta viens otram visu, bet tas vienkārši tā nav. Patiesi draugi ciena viens otra privātumu un komforta zonas.

Jūsu draugs var justies lieliski, stāstot jums par viņu seksuālo dzīvi, bet, ja tas jums ir privāts un personisks, viņiem nevajadzētu likt jums justies vainīgiem par lūpu turēšanu.

Draugi dalās un atbalsta viens otru, bet viņiem nav jādalās visās detaļās par savu dzīvi.

Ar. Jūsu pieejamība vai dzīvesveids ir mainījies

Pat ja jūs kādreiz dzīvojāt kopā ar draugu, ja viņi uzaicina sevi uz jūsu pašreizējo vietu, kur jūs dzīvojat vienatnē vai ar partneri, tas, iespējams, jūtas pāri jums.

Viņiem tas var šķist normāli un ērti. Tas ir jāapspriež. Ja jūsu draugs iebrūk jūsu telpā, jums galu galā būs apnicis līdz brīdim, ka draudzība.

Ja jūs varat to runāt, kad tas pirmo reizi sāk traucēt, draudzība faktiski var izaugt no šī godīguma.

Plkst. Viņi neievēro jūsu politiskās vai reliģiskās atšķirības

Neatkarīgi no tā, vai jūs atšķiraties politikā, reliģijā vai kaut kas cits, ir svarīgi novērtēt šīs atšķirības un netiesāt viņu par viņu. Varbūt jūsu draugs ir vairāk izglītots nekā jūs, bet jums nevajadzētu viņu uzskatīt par iestrēgušiem, tāpat kā viņiem nevajadzētu jūs uzskatīt par vienkāršu domājošu.

Šīs atšķirības padara draudzību tik dziļu un jēgpilnu. Viņiem nevajadzētu būt līdzekļiem, lai viens otru spriestu vai apvainotu.

Draugi var laimīgi dzīvot atšķirīgu dzīvi un dalīties kopā ar savu laiku, neierodoties starp viņiem. Šīs atšķirības uzlabo jūsu draudzību un perspektīvu, nevis tās sabojā.

8. Jums abiem ir dažādi komunikācijas stili

Draugam, kurš stingri runā par tekstu, no drauga, kurš dod priekšroku sarunai par video, var nosūtīt vēderu nogrimt uz kājām.

Ja jums nav ērti sazināties noteiktā veidā, jums jāpaziņo savam draugam. Viņi sapratīs, un viņi nepiespiedīs jūs darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt. Bet ir tikai tik daudz faceTime zvanu, ko varat ignorēt, pirms jūsu draugs ievainots, domājot, ka nevēlaties ar viņiem runāt.

9. Jūs nejūtaties ērti dalīties ar savu viedokli

Katrā draudzībā jums beidzot būs debates. Tie var būt jautrs veids, kā izteikt savas atšķirības viedokļos.

Tomēr labi draugi debatē ar cieņu. Bez cieņas, tad debates var izraisīt iebiedēšanu, noniecināšanu un patronizāciju. Ar pietiekami daudz tā jūs varētu justies neērti dalīties viedoklī, kas, jūsuprāt, atšķirsies no savējiem.

Ko darīt, ja jūsu robežas netiek ievērotas

Cik nomākta tas ir, dažreiz cilvēki neklausās, mēģinot iestatīt robežas. Neatkarīgi no tā, vai viņi vienkārši aizmirst vai ir pārāk spītīgi, lai klausītos atsauksmes un mainās, tas var likt jums justies bezpalīdzīgam.

Bet neuztraucieties, ja jūsu draugs neievēro jūsu noteiktās robežas, joprojām ir lietas, kuras varat darīt.

Viens. Sekas izklāsta

Ja esat mēģinājis iestatīt robežas un viņi nav klausījušies, jums, iespējams, būs jāveic stimuls klausīties.

Piemēram, ja viņi zvana jums pēc kāda laika, jūs teicāt, ka nevēlaties, lai jūs piezvanītu, nepaņemiet. Ja viņi mēdz aizņemties jūsu priekšmetus un vai nu tos salauzt, vai arī aizmirst tos atgriezt, neaizdojiet viņiem savas mantas.

Varbūt viņi nezināja, cik nopietni jūs bijāt, kad pirmo reizi iestatījāt savas robežas, tāpēc, kad viņi ignorē jūsu teikto, piecelties par sevi un dariet viņiem zināmu, ka vēlaties to pelnīto cieņu.

Rādītājs. Izvairieties no situācijām, kas varētu izraisīt konfliktu

Emocionālu vai intelektuālo robežu gadījumā, kas netiek izpildītas, jūsu draudzībai varētu būt lielākas iespējas ilgst, ja jūs izvairāties no situācijām vai tēmām, kuras, jūsuprāt, varētu izraisīt domstarpības.

Galu galā jums nav jārunā par visu ar savu draugu. Tas ir pilnīgi labi un normāli, ja ir jomas, kurās jūs vienkārši nepieskaras savam draugam.

3. Apsveriet iespēju pāriet no draudzības

Ja esat izmēģinājis visu, ko varat iedomāties, lai noteiktu robežas un atkal padarītu šo draudzību, un tā vienkārši nedarbojas, iespējams, ir laiks samazināt zaudējumus.

Mēs zinām, ka to ir grūti dzirdēt, bet, ja šī draudzība nedarbojas jūsu labā, ir pienācis laiks atrast jaunus draugus, kuri izturēsies pret jums tā, kā jūs esat pelnījis, un padarīt jūs laimīgu, nevis neērti.

Var būt biedējoši uzzināt, kā noteikt robežas ar draugiem, bet ilgtermiņā tas tikai tuvinās jūs. Sāciet ar sarunu un uzklausiet draudzības robežas.