Seksuāls satraukums 25 noslēpumi, lai nejūtas nervozi par seksu un izbaudītu to

Vai jūs nervozējat par seksu? Seksuālā trauksme ir īsta lieta, ar kuru daudzi cilvēki cīnās. Par laimi, jūs to varat pārvarēt ar dažiem padomiem.

Viena vai otra veida seksuāla satraukums ietekmē gandrīz visus kādā dzīves brīdī. Savā sabiedrībā mēs izvirzām nereālas cerības uz to, kādam vajadzētu būt seksam un kas mums vajadzētu darīt seksa laikā. Tātad, ja jūs nervozējat par seksu, zināt, ka neesat viens.

Mums jāpārtrauc salīdzināt sevi ar pornozvaigznēm un jāatstāj uztraukties, ka mūsu partneri mūs vērtēs vai smieties.

Bet, ja jūs patiešām nervozējat par seksu, šī funkcija palīdzēs jums spert pirmos soļus, lai to pārvarētu.

Kas ir seksuāla satraukums un kā uzzināt, vai jums tas ir

Seksuālā trauksme liek cietējam justies intensīvi uztrauktam, nervozam vai pat nobijies pirms seksa vai dažos gadījumos, pat domājot par to.

Tagad zināmā mērā mēs visi piedzīvojam seksuālu satraukumu. Padomājiet par savu pirmo reizi, jūs, iespējams, nervozējāt kaut kas, pa labi? Nezināt, ko darīt, nezinot, kā izbaudīt savu partneri, uztraucoties, ka lietas var beigties pārāk drīz ... mums visiem kādā brīdī nācās saskarties ar zināmu seksuāla satraukuma līmeni.

Lai gan šī ir pilnīgi dabiska un normāla pieredze, kuru mēs visi pārdzīvojam, dažiem viņu seksuālā trauksme var sevi parādīt kā vairāk problēmu. Tas var kavēt viņu seksuālo pieredzi vai pat likt viņiem pilnībā izvairīties no seksa no bailēm.

Ja jūs nomoka ārkārtēja seksuāla satraukuma, kas neļauj jums dzīvot laimīgu un veselīgu seksuālo dzīvi, neuztraucieties. Parasti šo jūtu saknē ir kaut kas, un, kad ir sakne, ir risinājums. Tomēr vispirms jums ir jāizstrādā iemesls, un tas var veikt kādu dvēseli meklēšanu.

Kāpēc kādam varētu būt seksuāla trauksme

Pirms izdomāt, kā atbrīvoties no nervoza pirms seksa, padomājiet par to, kas tieši izraisa jūsu nervus. Kad esat identificējis iemeslu, kāpēc jūs esat nervozs, varat risināt šo konkrēto problēmu.

Viens. Ķermeņa tēla problēmas

Viens no lielākajiem seksuālās trauksmes iemesliem ir ķermeņa tēla problēmas. Ja jums nepatīk jūsu ķermenis vai jūtat, ka otra persona gatavojas spriest par jūsu ķermeni, tas nepalīdzēs jums atpūsties.

Ironiski ir tas, ka jūsu partneris, visticamāk, domā to pašu par sevi, un viņi vienkārši ir saviļņoti, ka vēlaties būt kails ar viņiem.

Rādītājs. Seksuālas disfunkcijas

Ja jūs uztraucat par to, ka seksa laikā kaut kas notiek nepareizi, E.gan. erektilā disfunkcija, maksts sausums utt., Tad jūs visu laiku pavadīsit, uztraucoties.

Seksuālās disfunkcijas var notikt ar ikvienu, jebkurā laikā, un jums nav jābūt tā vēsturei.

Patiesība ir tāda, ka, ja seksa laikā kaut kas noiet greizi, vienkārši pasmieties un izmēģiniet kaut ko citu. Tomēr, ja jums ir pastāvīga problēma, ātra ārsta apmeklējums sakārtos lietas.

3. Iepriekšējā seksuālā vardarbība

Tas ir ļoti bieži cilvēkiem, kuri iepriekš ir seksuāli izmantoti, lai attīstītu seksuālu satraukumu. Tas ir arī ārkārtīgi saprotams.

Šajā gadījumā ar pašpalīdzību var nepietikt, un, lai izņemtu pagātni, var būt nepieciešama terapeita palīdzība un to pārvarēt.

4. Attiecību jautājumi

Ja jums ir saistības problēmas, iespējams, ka jūs varētu būt nervozs par seksu. Kad uzticēšanās ir salauzta vai jūs visu laiku strīdaties, tas nepadara seksu par patīkamāko pieredzi.

Sazinieties ar savu partneri un mēģiniet strādāt, izmantojot visus jautājumus. Kad jūs to izdarīsit, jūsu seksuālā dzīve uzlabosies desmitkārtīgi.

5. Partneru savietojamība

Varbūt jūs vienkārši neesat saderīgs ar savu partneri, un tas ir tas, kas rada jautājumus starp jums un jūsu seksuālo satraukumu.

Ko jūs varat darīt ar to? Nav daudz taisnīguma. Ja neesat saderīgs, jūs neesat saderīgs. Bet tur ir kāds, kurš ir labāks uzvalks jums.

Ar. Bailes par to, ko nozīmē dzimums

Varbūt jūs uztraucaties, ka seksa darbība jūs saistīs ar šo personu attiecībās. Vai varbūt jūs nevēlaties, lai viņi domā, ka esat viegli vai pārāk ātri. Sekss visiem nozīmē dažādas lietas.

Tas noteikti ir iemesls seksuālai trauksmei, bet to var viegli pārvarēt ar komunikāciju.

Plkst. Veiktspējas trauksme

Tas var būt viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki nervozē pirms seksa. Tā kā visiem ir tik atšķirīgas preferences, jūs nezināt, vai jūsu partnerim patiks tas, kas jums patīk, un otrādi.

Tikai atcerieties, ka viņi, iespējams, jūtas tāpat kā jūs.

8. Nervozs, ka jūs to nebaudīsit

Esam nervozs, pirms nodarbojas ar seksu. Un varbūt jūs un jūsu partneris vēl neesat izdomājis viens otru.

Jums tiešām ir jāizmet tajā un jāatrodas mirklī. Tā jūs iemācāties izbaudīt seksu.

9. Jums nekad iepriekš nav bijis seksa

Mēs visi esam nervozi, pirms pirmo reizi nodarbojamies ar seksu. Tā ir jauna teritorija, un neatkarīgi no tā, cik daudz jūs esat redzējis filmās vai dzirdējis no draugiem, jūs īsti nezināt, ko gaidīt.

Tas ir pilnīgi normāli. Atslābt!

Kā trauksme var traucēt jūsu seksuālajai dzīvei

Kad jūs jūtaties nervozs pirms seksa, tas noņems prātu no balvas, es.E. izklaidējas! Nav iespējams atpūsties un izbaudīt brīdi, kad jūs visi esat satraukti un visu pārdomājat.

Kad tas notiek ilgu laiku, jūsu partneris var pamanīt jūsu šķietamo neieinteresētību, kad tas tiešām nav nekas tāds. Tas pats par sevi var virzīt milzīgu ķīli starp jums.

Trauksme arī pieaugs, jo ilgāk tas notiek, to neatrisinot. Kad jūs to nerunājat, tā jums gandrīz kļūst par normalitāti, un, pirms jūs to zināt, ikreiz, kad domājat par seksu, jūs domājat par savām bailēm.

Bet, protams, sekss ir paredzēts baudīt.

Kā identificēt savus izraisītājus

Pirms mēs iesaistāmies, kā pārvarēt seksuālo satraukumu, laba vieta, kur sākt, ir žurnāla saglabāšana. Ikreiz, kad jūtaties nervozs par seksu vai jūsu bailēm, rodas to, noņemiet to un ņemiet vērā to, ko jūtat, kas notiek ap jums un kas patiesībā izraisīja šīs domas.

Turpiniet to darīt dažas nedēļas un pēc tam atskatieties uz savu žurnālu. Ļoti iespējams, ka parādīsies modelis, un no tā jūs varēsit identificēt savus sprūdus.

Kad esat zinājis, kādi ir jūsu izraisītāji, varat strādāt, lai no tiem samazinātu, izvairītos vai stātos pretī. Gandrīz visos gadījumos saskarties ar tiem vienmēr ir labākais risinājums. Šie punkti palīdzēs jums to izdarīt.

Kā pārvarēt seksuālo satraukumu un iegūt savu pārliecību atpakaļ gultā

Labākais veids, kā pārvarēt seksuālo satraukumu, ir strādāt ar savu partneri, veltīt laiku un pārstāt vērtēt sevi tik bargi. Paņemiet to lēni un izmantojiet zemāk esošos padomus, un drīz jūs atgūsit savu uzticību un redzēsit, ka jūsu seksuālā dzīve uzlabojas neizmērojami.

Viens. Sazināties

Turot satraukumu, kas iepildīts pudelēs iekšā, tas pasliktinās, nevis labāku. Ja jūs gulējat ar kādu, jums vajadzētu viņiem uzticēties. Viņi būs daudz sapratāki, nekā jūs domājat.

Darbs kopā ir vienīgais veids, kā pārvarēt seksuālo satraukumu, un jūs nevarat strādāt kopā, ja nevarat sazināties.

Rādītājs. Nesteidzies

Lietu palēnināšana ir atslēga, lai pārvarētu nervozu par seksu. Izbaudiet to, ko darāt, un jums ir daudz priekšspēles.

Puiši, ja jūs priekšlaicīgi ejakulējat, liekiet viņai dot īsus orālā seksa periodus, bet apstājieties labi pirms jūsu atgriešanās vietas.

Atcerieties, ka nenākšana nav pasaules gals, tāpēc nepārspēj sevi, ja tas nenotiek katru reizi. Ar neatlaidību un pacietību tas notiks abiem.

3. Koncentrējieties uz prieku, bet padomājiet ārpus kastes

Pielieciet centienus, lai iepriecinātu viens otru, bet pārstājiet būt tik neapgaismīgs par to. Mēģiniet savstarpēju masturbāciju, vērojot viens otru.

Iespējams, ka jūs varat pārvarēt jebkuru seksuālu satraukumu, kad esat pie stūres, tā sakot.

4. Izpētiet sevi ar masturbāciju

Jo vairāk jūs zināt savu ķermeni un to, kas jums noder, jo mazāk nervozi jūs jutīsities. Tik daudz seksuāla satraukuma rodas no nepieredzēšanas, bet jums nav nepieciešams gulēt ar daudziem cilvēkiem, lai zinātu, kas liek justies labi.

Masturbācija ir relaksējoša un var sniegt jums daudz labu ieskatu par to, kas jums patīk. Pamēģini!

5. Izmantojiet gailis gredzenu

Puiši, ja jūs uztraucaties par ejakulāciju pārāk drīz, gailis gredzens palīdzēs jums pārspēt nervozu par seksu.

Gailis gredzeni cieši pieguļ ap dzimumlocekļa vārpstas pamatni. Uzlieciet to, kamēr jums jau ir grūti, un tas sašaurinās asins plūsmu, turot to dzimumlocekļa iekšpusē un tādējādi to smagi turot.

Viņi var uzlabot arī orgasmu. Dažiem pat ir pagarinājums, lai masētu viņas klitoru seksa laikā, un dažiem tas pat vibrē. Tā ir lieliska seksa rotaļlieta visiem pāriem.

Ar. Iedzer

Glāze vīna vai divas var jūs atslābināt un likt pārtraukt uztraukties. Seksuāla trauksme ir jūsu galvā, un dažreiz tikai atslābst tikai to, kas nepieciešams. Arī glāze vīna var radīt perfektu noskaņu.

Vienkārši neiet pāri augšdaļai, pretējā gadījumā jūs to pat neatcerēsities.

Plkst. Samazināt ārējo stresu

Mēģiniet mīlēt pārāk daudz karājas virs galvas. Rēķini, nodokļi, bērni, darbs, tas viss var izrādīties milzīgs uzmanības novēršana seksa laikā.

Protams, vienmēr būs kaut kas, bet mēģiniet izvēlēties savas vietas un izvēlēties vakaru, kurā esat pieķēries dažiem no šiem traucējumiem.

8. Vingrinājumi un diēta

Labi ēšana un uzturēšanās formā ir spēcīgas seksuālās veiktspējas atslēga. Ēdot veselīgu pārtiku un veicot vismaz 30 minūtes vieglas kardio dienā, ir minimums, kas nepieciešams veselīgai asins plūsmai, kas uzlabo seksuālo sniegumu un samazina trauksmi.

Rūpējoties par sevi, jūs arī daudz darāt, lai atbrīvotos no jebkura ķermeņa pakaramiem, kas varētu izraisīt jūsu seksuālo satraukumu.

9. Runāt neķītri

Dažreiz, kad jūtaties nervozs par seksu, jums tas vienkārši jāstrādā. Viens no veidiem, kā izraisīt nervus.

Jums nav jāiziet visu netīro, tikai dažus vaidus un ņurdēt un pateikt partnerim, kas jūtas labi.

10. Sagrieziet pornogrāfiju

Atkarība no pornogrāfijas var būt galvenais faktors, kas veicina veiktspējas trauksmi un seksuālo disfunkciju.

Jūs droši vien nedomājat, ka esat atkarīgs no pornogrāfijas, bet pajautājiet sev: vai seksa laikā notiek visas problēmas? Ja atbilde ir nē, pastāv liela iespēja, ka pornogrāfija ir atbildīga par jūsu problēmu.

Porno komplektā ir briesmīgi nereālas cerības un var padarīt seksu mazāk patīkamu. Kā eksperiments mēnesī pārtrauciet visu porno. Neatkarīgi no tā, neskatieties, izlasiet un neskatieties nevienu. Masturbējot, nelietojiet ekrānu, filmas, žurnālus vai avīzes, pilnībā saglabājiet savu fantāziju iztēlē.

Seksa laikā jūs atradīsit daudz vairāk brīdī. Rezultāti var jūs šokēt.

11. Viltus jūsu uzticība

Ja tas ir vienkārši tauriņi vai nervi, tas ir kaut kas, ko varat pārvarēt. Viltus pārliecība, ja vēlaties spert šo soli *, mēs domājam super, superspēcīgu *. Jo vairāk jūs to viltosit, jo vairāk jūs to jutīsit.

Šī ir vienīgā situācija, kas saistīta ar seksu, kur kaut ko faking tiek uzskatīts par labu!

Lieciet sevi justies labi. Valkājiet drēbes, kurās jūtaties pārliecināti un seksīgi, palutiniet sevi un dariet matus. Būtībā, dodiet sev nelielu TLC. Tas palielinās jūsu pārliecību un liks justies labi.

12. Izņemiet pilnību no vienādojuma

Streikojiet cerības, ka tas ir ideāls pilnīgi ārpus vienādojuma. Tas ir ļoti maz ticams, ka tas būs ideāls. Kas tik un tā ir ideāls?

Ja jūs sagaidāt, ka sekss būs labi apgaismots, ārkārtīgi seksīgs un pievilcīgs pieredze, jūs esat noskatījies pārāk daudz filmu.

Sekss ir neveikls un nedaudz mulsinošs. Ir slapji plāksteri, kur, iespējams, nevajadzētu būt slapjiem plāksteriem, dīvainiem trokšņiem un pat svešām sejas izteiksmēm. Tas viss ir darījuma sastāvdaļa!

Pārāk liela spiediena izdarīšana uz perfektu sastapšanos tikai noved pie tā, ka jūs pagaidām sasalstat un to neizbaudiet. Atcerieties, ka seksu vajadzētu būt baudāmam, pretējā gadījumā kāda jēga?! Atslābt. Iet ar plūsmu. Kur plūsma tevi aizved.

13. Relaksācijas paņēmieni

Pirms iesaistīšanās seksuālā pieredzē izmēģiniet dziļu elpošanu un meditāciju. Tādā veidā jūs būsiet mierīgāks un atvieglots, pirms sākat un, visticamāk, vienkārši iet ar plūsmu un redzēsiet, kur tas jūs aizved.

Ja jūs zināt, ka jūsu partneris nāks uz jūsu māju un, iespējams, tas ved uz seksu, pavadiet pusstundu, pirms viņi ierodas meditēšanā un veicot dziļu elpošanu. Jūsu nervi lēnām izzudīs, un jūs varēsiet koncentrēties uz labo lietu.

14. Koncentrējieties uz neseksuālu pieskārienu ar savu partneri

Ja ir cerība, ka viss beigsies ar seksu, tas, iespējams, atstās jūs neērti. Tātad, pagaidām izņemiet seksu no attēla un koncentrējieties uz seksuālu pieskārienu. Tas nozīmē, ka jūs varat pieskarties viens otram, E.gan. masāža un insultu viens otra rokas, bet tas nerada neko vairāk.

Jūs sākat pamanīt, ka jūtaties tuvāk savam partnerim un laika gaitā, nervozi par seksu pazudīs.

15. Izkāpiet no savas galvas

Ja jūs nokļūstat lietu šūpolēs ar savu partneri un pamanāt, ka jūsu satraukums sāk parādīties, lai sabojātu brīdi, atstumjiet tās.

Burtiski piespiediet sevi koncentrēties tikai uz savu partneri un fizisko pieskārienu, ko viņi jums dod.

Kad jūs iestrēdzat domāšanas procesā, E.gan. “Ko viņi domā par manu ķermeni” vai “vai viņi to bauda”, tas vienkārši izraisa galveno ķīli starp jums un jūsu baudu. Laika gaitā tas var pat izraisīt ķīli starp jums un jūsu partneri.

16. Apsveriet terapiju

Ja esat izmēģinājis visu iepriekš minēto un jums patiešām šķiet, ka seksuālā trauksme jums kļūst par reālu problēmu, sazinieties ar terapeitu.

Terapeiti ir profesionāli apmācīti risināt šādus jautājumus un var palīdzēt jums noskaidrot savas problēmas galveno cēloni.

Nejūties nobijies vai samulsis par to; Terapija ir ļoti efektīvs un ļoti atalgojošs ceļš, kur iet uz leju, kad jūs cīnāties ar kaut ko garīgi un/vai emocionāli.

Ko nedarīt

Ir dažas lietas, kuras jums nevajadzētu darīt, mēģinot pārvarēt savus pirms Jiggy dutters. Pirmkārt, nedzeries. Viens dzēriens ir kārtībā, bet galvenā līnija ir tāda, ka, ja jums ir nepieciešams alkohols, lai justos gatavs seksam, tad jūs patiešām neesat gatavs vispirms!

Ja kaut kas, alkohola darbiniecēts sekss ir vēl netīrāks un postošāks, nekā jūsu bailes jums pateiks, un jūs pavadīsit tikai nākamo rītu, jo atmiņas atgriezīsies. Tātad viena glāze vīna, lai atpūstos, ir labi, bet vairāk nekā tā ir slikta ideja.

Ja jūs jūtaties tik nervozs, ka sasalstat, nevajag kārdināt to izspiest cauri. Ja jūs patiešām neesat gatavs, tad nopietni, nedariet to. Starp dažiem satraukuma/nervu tauriņu un bailēm ir liela atšķirība starp dažiem satraukumiem/nervoziem tauriņiem.

Tauriņi ir normāli, iesaldēt uz vietas nav. Pārspēt šajā gadījumā nav labs veids, kā praktizēt, kā nervozēt par seksu. Šajā gadījumā pārbaudiet, kas jūs tik ļoti nobijies, un par to runājiet ar savu partneri, lai atrastu ceļu; Varbūt jūs pat nevēlaties atrast ceļu cauri, un arī šobrīd tas ir pilnīgi labi.

Lielākā seksa problēma ir tā, ka mēs tik ļoti koncentrējamies uz to, kā mēs domājam, ka tam vajadzētu būt, un tas pilnībā atņem visu lietu jautri un satraukumu.

Jā, sekss ir nopietns, un jā, mums jāturpina veselais saprāts.

Ja jūs esat kopā ar kādu, kas jums rūp un esat piesardzīgs, seksam vajadzētu būt mīlošai un vieglai pieredzei, kas jūs abus tuvina. Vai tas notiek, smejoties par lietām, kas notiek “nepareizi”, vai tāpēc, ka tas bija tik episki kustīgs, ka beigās jūs abi nevarējāt elpot.

Sekss katru reizi ir atšķirīgs. Jūs nevarat darīt seksu nepareizi, tāpēc, ja tas ir tas, kas jūs nervozē, ir pienācis laiks izmest šo pārdomu pa logu un koncentrēties uz lietām, kuras jums patīk, un lietas, kas jūs ieslēdz. Praktizējiet kopā ar savu partneri, tā ir daļa no prieka!

Kāpēc sekss nav viss un gals

Mēs pievēršam tik daudz uzmanības seksam, bet vai tas tiešām ir vissvarīgākais? Nē! Ja jūsu nervi jūs to atlaiž, tas ir tikpat labi. Sekss tiešām nav viss un gals.

Tā vietā koncentrējieties uz seksuālās spriedzes veidošanu, nedaudz flirtē un nokļūstot līdz vietai, kur jūs patiešām vairs nevarat gaidīt!

Bonuss: jums abiem būs jautri spēlēt, sarunāties un iepazīt viens otru. Un jūs izveidojat saikni, kas pārsniedz kailo twister, vai kā jūs esat iedziļinājies.

Ja pirmā reize ir neliela katastrofa, E.gan. Kāds dabūja kājas noķertu gultas loksnē un apgāzās, tikai smieties par to! Sekss šajās dienās tiek uztverts tik nopietni, un, domājot par to, kas tas patiesībā ir, tas patiesībā ir diezgan smieklīgi!

Izņemiet dzēlienu no nerviem un izbaudiet mirkli. Ja tas noiet greizi, tam nav nozīmes! Vienmēr atgriezieties pie savas humora izjūtas.

Seksuālā trauksme patiešām var izklaidēties no tā, kam vajadzētu būt jautrai un patīkamai pieredzei. Bet, ja jūs to domājat, sazināties un strādāt kopā, Jūsu nākamā izrāde būs pelnījusi encore!