27 cieti padomi, triki un veidi, kā ilgāk iegūt un uzturēt grūtākas erekcijas

Vēlaties pulsējošu roktura erekciju? Ja doma par erektilās disfunkcijas jūs biedē, uzziniet, kā ātrāk iegūt un uzturēt erekciju un palikt smagi!

Jā, jūsu dzimumloceklis ir dārgs un, iespējams, mīlētākais jūsu ķermeņa daļa. Un jūs vēlaties zināt, kā iegūt vai saglabāt grūtākas erekcijas.

Tā kā jūs mīlat savu dzimumlocekli, kā jums vajadzētu, jūs vēlaties to labāko, un zināt, kā iegūt grūtākas erekcijas, ir viena no tām lietām. Jūs vēlaties, lai tam būtu pārsteidzošs incītis. Bet tajā pašā laikā jūs vēlaties, lai tas varētu strādāt vislabākajā.

Jums varētu justies kā jūs esat viens, ja jums jāzina, kā iegūt grūtākas erekcijas. Jūs pat varētu būt samulsis. Bet neesi. Jūs neesat viens - tas notiek ar lielāko daļu puišu.

Cik smagi vajadzētu justies erekcijai?

Ja jūs uztraucaties, ka jūsu erekcija nav pietiekami grūta, jūs varētu arī uztraukties, ka jums ir sākums erektilās disfunkcijas. Tikai doma par to var padarīt cilvēku nervozāku seksuālo tikšanās laikā.

Bet erektilās disfunkcijas nozīmē ne tikai erekcijas iegūšanu un uzturēšanu. Tas ir arī par to, vai erekcija ir kvalitatīva vai nē.

Erektilās disfunkcijas sākumā erekcija sāk zaudēt stingrību, un laika gaitā tā pakāpeniski samazinās. Tas var izraisīt progresīvu neapmierinātību vīriešiem un viņu partneriem, ietekmējot jūsu seksuālo kvalitāti.

Stingrs dzimumloceklis nav nepieciešams tikai un svarīgs seksuālai iekļūšanai, bet, ja tas nav pietiekami grūti, tas var prasīt nodevu par cilvēka pašnovērtējumu un seksuālo uzticību. Bet jums varētu rasties jautājums, cik stingri ir pietiekami stingri?

Nu, patiesībā ir veids, kā to izmērīt, un to sauca Erektilās cietības skala. Tas ir veids, kā vīrieši pārbaudīt, vai viņi zaudē to dzimumloceklī stingrību vai nē.

0 - dzimumloceklis nemaz nepalielinās

1 - dzimumloceklis kļūst lielāks nekā parasti, bet nav grūti

2 - dzimumloceklis ir daļēji ciets, bet nav pietiekami stingrs, lai iekļūtu

3 - dzimumloceklis ir pietiekami grūts, lai iespiestos, bet nav pilnīgi grūti

4 - dzimumloceklis ir pilnīgi ciets un stingrs

Vīrietis var arī uzdot sev šādus jautājumus par viņa erekcijas stingrību:

-Kāds ir jūsu uzticības līmenis, iegūstot un noturot erekciju, skalā 1-10?

-Kad seksuālās pieredzes laikā jums ir erekcija, cik bieži jūsu erekcijas ir pietiekami smagas, lai iespiestos?

-Vai jūs varat saglabāt erekciju pēc iespiešanās?

-Cik apmierinoša ir jūsu seksuālā pieredze attiecībā uz jūsu erekciju?

Kāpēc jūsu erekcija seksa laikā nav tik spēcīga, kā tam vajadzētu būt?

Jums varētu rasties jautājums, kas notiek ar jūsu dzimumlocekli, ja nevarat iegūt spēcīgu erekciju, kā jūs esat pieradis. Kamēr katrs cilvēks ir atšķirīgs, ir daudz faktoru, kas veicina vājas erekcijas. Šeit ir daži no tiem.

-Aptaukošanās

-Augsts asinsspiediens

-Cukura diabēts

-Dzimumlocekļa trauma

-Alkohola un tabakas lietošana

-Miega traucējumi

-Depresija

-Uzsvērt

-Nemiers

-Hormonālā nelīdzsvarotība

Jums vajadzētu apmeklēt tuvāko medicīnas centru un runāt ar ārstu, lai noteiktu, vai kāds no šiem faktoriem veicina jūsu vājo erekciju. Un ir svarīgi atcerēties, ka spēcīgas erekcijas ir laba vispārējās veselības pazīme vīriešiem.

Kā atpazīt problēmu, kad nejūtaties smagi vai palieki pietiekami grūti

Jūs joprojām varētu atrasties uz žoga, vai jūsu erekcija ir pietiekami grūta. Tātad, kā jūs zināt, vai jums patiešām ir problēma vai ja tas viss ir jūsu galvā *nav paredzēts pun!*. Šeit ir daži jautājumi, ko sev uzdot.

Viens. Vai masturbējot, jūs zaudējat erekciju?

Jums ir svarīgi pievērst uzmanību tam, cik stingri kļūst jūsu dzimumloceklis, kad masturbējat VS. Kad jūs nodarbojaties ar seksu vai nodarbojaties ar seksuālu darbību.

Ja jūs varat smagi noturēt dzimumlocekli, kad esat pats, tad jūsu problēma varētu būt psiholoģiska un nevis fiziska.

Rādītājs. Vai jūs zaudējat erekciju noteiktās pozīcijās?

Varbūt jūs varat saglabāt savu erekciju misionāra stāvoklī, bet jūs sākat zaudēt stingrību, mainoties uz sunīša stilu. Varbūt ir dažādi iespiešanās leņķi, kas padara to par vājāku erekciju.

3. Jūsu erekcija nereaģē uz noteiktiem cilvēkiem

Jūs varētu domāt, ka jūs kāds piesaista, bet varbūt jūsu dzimumloceklis nesadarbojas. Tas varētu būt kopā ar citiem cilvēkiem, jums ir grūti. Bet ar kādu citu jums nav.

4. Cik bieži jūs zaudējat erekciju?

Vai jūs regulāri saņemat mīkstu vai daļēji smagu erekciju? Vai tas ir tikai gadījuma rakstura notikums?

5. Vai tur ir reizes, kad jūs nevarat saņemt erekciju?

Ja ir reizes, kad jūs pat vispār nevarat iegūt erekciju - pat ja tā ir vāja -, tad jums vajadzētu meklēt medicīnisko padomu, jo jums varētu būt pamatā esošais medicīniskais stāvoklis.

Kas palīdz vīrietim grūti?

Parasti iemesls, kāpēc cilvēks kļūst grūts, ir kaut kādi seksuālu stimulu dēļ. Tā varētu būt tieša pieredze ar kādu, kuru viņš uzskata par pievilcīgu, skatīties porno vai pat fantazēt par kaut ko seksuālu.

Tātad, ja viena vai vairākas no šīm klātbūtnēm parasti palīdz vīrietim uzcelt. Bet arī ir arī citi veidi, kā kļūt grūti, tāpēc pārietam pāri dažiem no tiem.

Kā kļūt grūtākai, garākai erekcijai un justies kā testosterona kurināmam vīrietim ar nelielām dzīvesveida izmaiņām

Jums ir erekcija, bet, iespējams, vēlaties vēl grūtāku. Ja jums ir erektilās problēmas, šie padomi var arī palīdzēt jums palikt grūti. Tomēr apsveriet iespēju konsultēties arī ar ārstu.

Bet, ja jūs piedzīvojat regulāras erekcijas, tikai vēlaties to padarīt nedaudz stingrāku, izmēģiniet dažus no šiem padomiem, lai palīdzētu jums ātrāk iegūt šo erekciju un ilgāk palikt grūtāk. Jums, iespējams, būs jāpārbauda pāris no tiem, bet, lai iegūtu grūtāku erekciju, tas ir tā vērts. Pārliecinieties, ka jūsu rīks ir gala formā.

Viens. Palieciet prom no dzimumlocekļa saraušanās

Jūs droši vien domājat, kas ir dzimumlocekļa saraušanās. Ja jūs smēķējat vai dzerat, tad jūs izmantojat dzimumlocekļa saraušanās. Tas ir labi dokumentēts akadēmisko pētniecības iestādēs, ka smēķēšana ir impotences cēlonis un ietekmē uzcelšanas lielumu.

Tas ir tāpēc, ka tas sabojā dzimumlocekļa audus. Padarot to mazāk elastīgu, tādējādi samazinot tās spēju izstiepties un palielināt ED risku.

Rādītājs. Zaudēt vēdera taukus

Protams, tēta bodi ir seksīgi, bet, ja ap vēderu iesaiņojat pārāk daudz tauku, jums ir lielāka cukura diabēta iespēja, kas ir galvenais impotences iemesls.

Tagad jums nav nepieciešams sešu paciņu, bet jums ir jākontrolē savs svars. Ja jums tagad ir liekais svars, ķermeņa tauku zaudēšana rada grūtākas erekcijas. Mēģiniet iekļaut fiziskās aktivitātes savā ikdienas rutīnā un saglabāt veselīgu svaru, lai uzlabotu erektilās funkcijas.

3. Iegūstiet pienācīgu miegu

Jūs, iespējams, nedomājāt, ka jūsu erekcijas ir savienotas ar miega kvalitāti, ko jūs saņemat katru nakti, bet tā ir taisnība. Kamēr jūs gulējat, jums ir no trim līdz piecām stundām ilgām erekcijām. Tas ir traki, pareizi?

Rīta koks ir lielisks piemērs. Šīs erekcijas nosūta skābekli asinīs uz jūsu dzimumlocekli. Tātad, iegūstiet nakts devu miega devu un pārliecinieties, ka saņemat medicīnisku padomu, ja rodas miega traucējumi, kas var ietekmēt jūsu dzimumtieksmi.

4. Ēd ogas

Tumšie augļi, piemēram, mellenes, vecāka gadagājuma cilvēku un kazenes satur augstu antocianīnu līmeni, kas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz atvieglot asinis plūst visā ķermenī, ieskaitot jūsu dzimumlocekli.

Ja jums rodas jautājums, kā iegūt grūtākas erekcijas, atcerieties, ka antioksidanti palīdz uzturēt brīvos radikāļus zemā ķermeņa līmenī. Brīvie radikāļi paplašina jūsu asinsvadus, ierobežojot asins plūsmu.

5. Samazināt stresa līmeni

Stress ir erektils slepkava. Ja jūs dzīvojat vai strādājat augstas stresa vidē, jūs pakļaujat sevi augstu erektilās disfunkcijas risku. Stresa ilgtermiņa ietekme ir artēriju sacietēšana, kas noved pie vāja erekcijas.

Skartākām erekcijām veiciet stresa mazināšanas aktivitātes, piemēram, pastaigas, jogu, peldēšanu, lasīšanu vai meditāciju, jo tās palīdzēs novērst erekcijas problēmas.

Ar. Ēd vairāk tumšās šokolādes

Nē, ne tikai piens vai baltās šokolādes tumsas šokolāde. Tumšā šokolāde satur flavonoīdus un epikatehīnus, kas palīdz palielināt asins plūsmu. Ēdot 1.6 unces tumšās šokolādes dienā jūsu biksēs atgriežas grūtākas erekcijas.

Plkst. Trenējieties iegurņa grīdā

Ja vēlaties grūtāku erekciju bez medikamentiem, ir pienācis laiks jums izstrādāt iegurņa grīdu. Šie vingrinājumi būtībā ir kegels. Ja jūs praktizējat šos vingrinājumus katru dienu sešus mēnešus, jūs pamanīsit milzīgas atšķirības savās erekcijās.

Lai veiktu kegels, jūs saslimstat ar tiem pašiem muskuļiem, kurus izmantojat, lai pārtrauktu peeing vidējo straumi. Turiet tos 10 sekundes un atlaidiet. Veiciet 18-20 no šiem dienā.

8. Ej viegli uz porno

Ja jūs esat dedzīgs pornogrāfijas ventilators, tas varētu iznīcināt jūsu spēju iegūt grūtākas erekcijas un saglabāt tās. Pārmērīga pornogrāfijas lietošana faktiski neļauj jums pamudināt kopā ar savu partneri.

Pāris pāris nedēļas izgrieziet pornogrāfiju un uzraugiet savas erekcijas, jo tām vajadzētu kļūt grūtākām.

9. Vai jūs lietojat medikamentus?

Tas ir ārkārtīgi izplatīts iemesls, kāpēc vīrieši cieš no novājinātām erekcijām. Ja jūs lietojat recepšu medikamentus, daudzi no tiem ir saistīti ar seksuālu disfunkciju.

Izveidojiet sarakstu ar jūsu lietotajiem un izpētiet blakusparādības.

10. Ejakulācijas ieturēšana

Protams, jūs vēlaties ejakulēt, bet neveiciet. Ja jums ir ātrs, tad tas nav svarīgi, bet, ja jūs neesat, nav nepieciešams steigties. Ejakulāciju ieturēšana faktiski palīdz stiprināt jūsu dzimumlocekli.

Citiem vārdiem sakot, ja jūs to pagatavojat pēdējās piecās minūtēs bez ejakulācijas, jūs jau darāt brīnumus, lai jūsu dzimumloceklis būtu stiprāks.

11. Masturbēt bez pornogrāfijas

Ja skatāties daudz pornogrāfiju, jūs atvienojat sevi no seksa. Jā, jūs to vērojat, bet jūs nevarat pareizi sazināties ar savu partneri.

Tātad, kad jūs masturbējat, nedariet to ar pornogrāfiju. Tā vietā sāciet izmantot savu iztēli. Jūs to izdarījāt pirms pornogrāfijas lietošanas, varat to izdarīt pēc.

12. Izmēģiniet kaut ko jaunu ar savu partneri

Ja jūs kādu laiku esat bijis kopā ar savu partneri, dažreiz cilvēki nonāk rutīnā, kas kļūst garlaicīga. Tāpēc mēģiniet pagarināt savu seksuālo dzīvi un darīt kaut ko jaunu. Izmēģiniet dažādas pozīcijas vai nodarbojieties ar seksu kaut kur, kas nav jūsu guļamistabā. Jūs varētu spēlēt lomu spēli vai darīt visu, kas palīdzētu jums ieslēgt vairāk.

13. Piespiediet savas seksuālās robežas un atdzīviniet savas fantāzijas

Ja jūs patiešām vēlaties kļūt piedzīvojumiem bagāts, mēģiniet virzīt savas seksuālās robežas. To var izdarīt ar partneri vai pats.

Ja jūs esat vēlējies iegūt kinky, izmēģiniet dažus BDSM trikus, lai redzētu, vai tie stimulē jūsu biedru vairāk nekā parasti.

14. Ēd vairāk augļu, graudu un dārzeņu

Kā jau teicām, jūsu dzimumlocekļa veselība un spēja iegūt smagas erekcijas ir vispārējās veselības pazīme. Tātad, ja jūs ēdat vairāk pārtikas, kas jums ir paredzēts, tad tam vajadzētu palīdzēt arī jūsu dzimumloceklim. Jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju pārbaudīt vai pāriet uz Vidusjūras reģiona diētu, kurā diētā ir daudz augļu, dārzeņu un veselu graudu. Saistībā ar to, lai jūs vēlētos ēst pārstrādātu pārtiku neatkarīgi no tā, cik daudz vēlaties.

15. Samaziniet alkohola un tabakas patēriņu

Protams, ir jautri dzert, ballēties un smēķēt. Bet kā mēs visi zinām, tas nav labs jūsu veselībai. Faktiski pārāk lielam alkohola lietošanai ir noteikta negatīva ietekme uz jūsu erekcijas kvalitāti.

16. Vingrinājumi un kardio

Ja šeit redzat modeli, jo tas attiecas uz veselību, tad jums ir taisnība. Sirds veselība ir tieši saistīta ar to, vai arī jūsu dzimumloceklis kļūst pilnīgi grūti.

Tātad, jums dzīvē jāiekļauj daudz vingrinājumu - īpaši kardio. Ja jūs to vēl nedarāt, iespējams, vēlēsities apsvērt dažas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt jūsu erektilajai funkcijai.

17. Pārbaudiet savu testosterona līmeni

Ir iemesls, kāpēc pusaudžu zēniem un jauniem pieaugušiem vīriešiem visu laiku ir nejaušas erekcijas. Tas ir tāpēc, ka tas ir vecuma diapazons, kad testosterons ir visaugstākais.

Tātad, ja jūs novecojat, tas nozīmē, ka jūsu testosterons samazinās. Bet jūs varat to papildināt, un tas palīdzēs arī jūsu erekcijas kvalitātē. Pirms apsvērt seksuālo zāļu lietošanu, pārbaudiet testosterona līmeni.

18. Gaļas gredzens

Gailis gredzens ir apļveida josla, kas aptin ap jūsu dzimumlocekļa pamatni. Tas ne tikai var padarīt jūsu erekciju lielāku un grūtāku, bet arī var palīdzēt jums ilgāk ilgāk seksa laikā.

Tas arī jūtas labi, ja dzimumloceklim ir papildu spiediens un stimulācija.

19. Dzert kofeīnu

Dažos pētījumos ir atklāts, ka vīriešiem, kuri katru dienu dzer kofeīnu.

Tas nav 100% apstiprināts, bet dažas tases kafijas dzeršana dienā varētu būt pievilcīgs risinājums, pat ja tas nav izārstēt.

20. Ir aktīva seksuāla iztēle

Dažreiz dzīve kļūst aizņemta, un jums nav laika domāt par seksu tik daudz, cik vēlaties. Tāpēc veltiet laiku, lai vizualizētu savas seksuālās fantāzijas. Vai arī jūs varat izlasīt kādu erotisku fantastiku, lai panāktu seksuālo iztēli.

Augu piedevas, kas var palīdzēt saglabāt erekciju un uzlabot seksuālo veselību *Tie nav medikamenti, tikai papildinājumi *

Ir arī daži augu piedevas, kuras varat mēģināt iegūt grūtāku erekciju. Šeit ir daži, kurus varat izmēģināt.

Viens. Žeņšeņs

Šis augs ir daļa no ķīniešu medicīnas, jo tajā ir savienojums ar nosaukumu Ginsenoside. Tam ir līdzīga ietekme uz ķermeni kā viagra bez blakusparādībām.

Kaut arī tam nav tūlītējas sekas, piemēram, viagra, ir zināms, ka laika gaitā tas uzlabo seksuālo sniegumu.

Rādītājs. Ragveida kazas nezāle

Cits augs, kas atrodams tikai Ķīnā, ragveida kazas nezālei ir apmēram 50 sugas un ekstrakti. Dažiem no viņiem ir afrodiziaka īpašības.

Viens no tā komponentiem ir flavonoīds, kas, domājams, veicina seksuālo sniegumu. Tas darbojas, kavējot fermentu, ko sauc par PDE5 dzimumloceklī.

3. Zāģis palmetto

Šis ir garšaugs, ko izmanto daudzu kaites ārstēšanai. To var izmantot arī prostatas palielināšanai un urīnceļu infekcijām.

Daži cilvēki apgalvo, ka tā neietekmē erekciju, bet citi nepiekrītu.

3. Yohimbe

Yohimbe ir iegūts no pausilinia yohime mizas, un ir pierādīts, ka tā ir noderīga erektilās disfunkcijas ārstēšanā.

Tas darbojas kā seksuāls stimulants, bloķējot alfa-2 andrenerģiskos receptorus, kas uzlabo asins plūsmu pie dzimumlocekļa. Tas arī palīdz radīt ķīmisko norepinefrīnu, kas arī palīdz vīrietim iegūt erekciju.

4. Ginko biloba

Šis ir vēl viens ķīniešu garšaugs, kas ir arī afrodiziaks. Tas uzlabo asinsriti jūsu ķermenī. Tā kā vairums vājas erekcijas cēloņu ir saistīti ar dzimumlocekļa asins piegādes trūkumu, asinsrites palielināšana organismā varētu būt kaut kas tāds, kas palīdz. Tas arī atvieglo trauksmi tikai gadījumā, ja erektilās disfunkcijas ir saistītas ar nervozu.

Ja izmēģināt erektilās disfunkcijas zāles, lai iegūtu labāku seksuālo sniegumu?

Ja jums joprojām rodas jautājums, kā iegūt grūtāku erekciju, tad varbūt jums vajadzētu redzēt medicīnas speciālistu. Jums vajadzētu pārbaudīt visas veselības problēmas, kas jums varētu būt. Daudziem vīriešiem fiziskais eksāmens un atbilde uz ārsta jautājumiem ir viss, kas nepieciešams ārstam, lai ieteiktu erektilās disfunkcijas ārstēšanu.

Ja ārsts domā, ka jums ir pamatā esošais veselības stāvoklis, jums, iespējams, būs nepieciešami papildu testi vai jāapmeklē speciālists. Dažos testos, ko viņi varētu veikt ar jums, ietilpst asinis vai urīns, ultraskaņa un pat daži psiholoģiski testi.

Kad ārsts var atrast iemeslu iemeslam, kāpēc jūs nesaņemat grūtāku erekciju, viņš vai viņa var ieteikt ārstēšanu. Atkarībā no jūsu stāvokļa nopietnības jums var būt dažādas ārstēšanas iespējas.

Daudzi vīrieši, kas cieš no erektilās disfunkcijas simptomiem.

Jūs varat mēģināt Viagra, Cialis, Staxyn, vai Stendra.

Visi četri šie medikamenti uzlabo slāpekļa oksīda iedarbību, kas ir dabiska ķīmiska viela jūsu ķermenī, kas atslābina dzimumlocekļa muskuļus. Tas arī palielina asins plūsmu un ļauj iegūt erekciju, reaģējot uz seksuālo stimulāciju.

Tomēr tie nav burvju nūjiņas. Viņi automātiski neradīs erekciju visiem. Lai izraisītu slāpekļa oksīda izdalīšanos no dzimumlocekļa nerviem, ir nepieciešama seksuāla stimulācija.

Medikamenti palīdz signālam, kas dažiem cilvēkiem ļauj normāli darboties, kas savukārt palīdz uzlabot jūsu seksuālo funkciju un vispārējo seksuālo veselību.

Kā saglabāt dzimumlocekli veselīgu un stipru

Papildus veselīgu un vingrošanas ēšanai ir dažas citas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu dzimumlocekļa veselību un stipru, lai uzlabotu savu seksuālo dzīvi.

Viens. Lieto to

Jūs droši vien esat dzirdējis terminu “lietojiet to vai pazaudēt”, pareizi? Nu, tas attiecas arī uz jūsu dzimumlocekli. Regulāri nodarboties ar seksu samazina jūsu iespējas ciest no erektilās disfunkcijas.

Tas nozīmē, ka jums vajadzētu nodarboties ar seksu vismaz reizi nedēļā. Ja jums nav partnera, masturbēšana var arī palīdzēt.

Rādītājs. Iegūstiet pietiekamu daudzumu miega

Nepietiekama miega nesaņemšana ir saistīta ar daudzām dažādām veselības problēmām, kas izraisa seksuālas problēmas, kad cilvēki noveco. Daži citi ietver miega apnoja, aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu. Tātad, ja vēlaties saglabāt savu dzimumlocekli veselīgu, jums nevar būt miega atņemšana.

3. Dzeriet daudz ūdens

Ūdens ir nepieciešams labai veselībai un arī grūtākām erekcijām. Tas uztur lietas pārvietojas ap mūsu ķermeni, ieskaitot šķidrumus, piemēram, sarkanās asins šūnas un plazmu, kas seksuālās aktivitātes laikā apgrūtina jūsu dzimumlocekli.

Pēkšņa plazmas daudzuma samazināšanās sarkanajās asins šūnās, kas cirkulē ķermenī. Jo hidratēts esat, jo efektīvāka cirkulācija kļūst.

Mācīties, kā iegūt grūtāku erekciju, ir vienkārši zināt instrumentus * nav paredzēts pun *, kas nepieciešams, lai tur nokļūtu. Izmēģiniet šos vienkāršos veidus, un jūs redzēsiet atšķirību bez laika.