3 toksiski komunikācijas ieradumi, kas iznīcinās jūsu laulību

Lielākoties, ja jūs katru dienu nešķērsojat zobenus ar savu dzīvesbiedru, jūs droši vien domājat, ka jums ir pienācīga laulība. Šī priekšstata problēma ir tā, ka tā noved pie toksisku ieradumu attīstības lēnā progresijā.

Sun Tzu reiz teica,

Viss ir taisnīgs mīlestībā un karā.

Laiki ir mainījušies, bet cilvēki to joprojām izmanto kā attaisnojumu, lai salīdzinātu abas dinamikas. Karš ir taktiska spēle, un abas puses vēlas samazināt otru ar visiem nepieciešamajiem līdzekļiem. Mīlestību tomēr nevar spēlēt tā, it kā tā būtu spēle. Tā ir partnerība, nevis attiecības starp divām pretējām pusēm.

Komunikācijas ziņā attiecības ir liecinieki daudziem toksiskiem komunikācijas paradumiem visur. Veids, kā mēs mijiedarbojamies ar saviem partneriem.

Pārbaudīsim dažas taktikas un toksiskas komunikācijas paradumus, kas varētu būt sabotējošas attiecības un kā tās var negatīvi ietekmēt jūsu saiti.

1. Spēlēt rezultātu īpašnieku

Tas ir klasisks nē, bet viens no toksiskajiem komunikācijas ieradumiem attiecībās daudzās attiecībās. Tas ir viens no modeļiem, kas varētu iznīcināt laulību. Neatkarīgi no tā, vai tie ir mājas darbi, vecāku pienākumi vai tuvība, mūsu smadzeņu aizmugurē bieži tiek sagrauti skaitļi. Neatkarīgi no tā, vai jūs tos skaidri paziņojat vai saglabājat garumus sev, saziņa starp jums un jūsu partneri būs aizvainojošāka.

Ja jūs esat kaitinājis savu partneri, jo pagājušajā nedēļā jūs piecas reizes pagatavojāt vakariņas, un viņi to pārvaldīja tikai divreiz, tad tur ir lielāka problēma. Kam rūp, kurš gatavo vakariņas? Tā vietā, lai aizvainotu viņus par to, ka viņš nedara savu daļu, mēģiniet izdomāt risinājumu, kas izvairās no apzināta vai zemapziņas rezultāta, lai to varētu saglabāt. Varbūt mēģiniet gatavot kopā?

Vēl svarīgāk ir tas, ka jums vajadzētu izturēties pret jūsu attiecībām kā partnerību, nevis kā spēli “Ko jūs pēdējā laikā esat izdarījis manis labā?”Par katru cenu izvairieties no sliktas vai negatīvas komunikācijas attiecībās.

Būs reizes, kad jūs piesaistīsit vairāk svara un citreiz, kad jūsu partneris nes jūsu laulību slodzi. Tā vietā, lai sekotu līdzi un lepotos ar saviem numuriem, ievērojiet labākus komunikācijas stilus un zināt, ka abi jūsu centieni ieguldīs vienlīdzīgi jūsu attiecību panākumos.

Rādītājs. Pasīvā agresija

Viens no laulības panākumu pīlāriem ir caurspīdīga un godīga komunikācija. Pasīvā komunikācija vai agresija ir gandrīz tieši pretēja un ir viens no toksiskajiem komunikācijas paradumiem.

Mēģinājums nomest smalkus padomus, lai iegūtu to, ko vēlaties no sava partnera. Tas jūs uzbudinās, jo jūsu padomi neveic to, ko jūs vēlaties. Tas arī saasinās jūsu partneri, jo viņiem nav ne mazākās nojausmas, kāpēc jūs esat viņus satraukts . Tā rezultātā tas viss novedīs pie toksiskiem komunikācijas paradumiem no abiem galiem.

Ātrs veids, kā novērst savas pasīvās-agresīvās problēmas.

Domājiet, ka atkritumi būtu jāizņem?

Pasīvi-agresīvs nē: “Vai tas virtuvē smaržo? Man šķiet, ka tas tur smaržo? Varbūt atkritumi ir pārāk pilni.”

Skaidrs pieprasījums: “Dārgais, es domāju, ka tas smaržo virtuvē. Vai jūs domājat izņemt atkritumus? Es domāju, ka varbūt vainīgais. Es to tiešām novērtētu.”

Mēģinot salauzt sauso burvestību jūsu seksuālajā dzīvē?

Pasīvi-agresīvs nē: "Varbūt, ja mums reizēm būtu sekss, es būtu mazāk saspringts un gribētu darīt jautras lietas ar jums.”

Skaidrs pieprasījums: "Es nedomāju, ka mums ir pietiekami sekss. Sekss liek man justies tuvāk jums, un bez šīs tuvības es jūtu atvienojumu.”

Būt pasīvai-agresīvai ir viens no toksiskajiem komunikācijas stiliem, kas burtiski rada zaudējumu zaudēšanas situāciju. Jūs varat panākt, lai tas darbotos īstermiņā, bet ilgtermiņa efekti ir drausmīgi. Jūsu dzīvesbiedrs pārāk laipni neuzņemas pastāvīgu netiešo kritiku par tālsatiksmi. Daudz labāk ir būt iepriekš un godīgam, ja ir kaut kas, ar ko jums ir problēma.

3. Lāsts “man viss kārtībā”

Varbūt jūs nevēlaties apgrūtināt savu partneri ar slikto dienu, kas jums ir. Varbūt jūs vēlaties, lai viņi stumj grūtāk, lai uzzinātu, kas patiesībā notiek. Varbūt jūs vienkārši cenšaties būt stiprs un domāt.

Neatkarīgi no jūsu nodomiem, jūs nododat toksisku attiecību paradumus, kurus nevar uzvarēt. Cik daudz cilvēku, kurus jūs zināt?

Es nevaru iedomāties nevienu.

Šī toksiskā komunikācijas ieraduma problēma ir divkārša:

1. Jūs neļaujat savam partnerim, lai viņi varētu jums palīdzēt ar visu, ko pārdzīvojat.
2. Ja jūs cerat, ka viņi turpinās cīnīties, lai palīdzētu, un tad viņi to nedarīs, jūs būsiet vairāk sajukums. Bet jums ir tikai vainīgs.

Ja kaut kas jums traucē, tad sakiet tā, nevis ir nabadzīgs komunikators. Nepadariet par noslēpumu, lai jūsu partneris atrisinātu ar ierobežotiem resursiem.

Ja esat precējies jau ilgu laiku, iespējams, esat izstrādājis priekšstatu, ka jūsu partnerim vajadzētu zināt ka tu esi sajukums. Varbūt viņiem pašiem ir brīva diena un viņu emocijas ir pārāk patērētas. Varbūt viņi nespēj saprast.

Vienīgais veids, kā jūs varat iegūt mīlestību un atbalstu, ko jūs, iespējams, vēlaties no sava partnera. Tas padara situāciju vieglāk saprotamu un atrisināt.

Pēc Alana Robarge teiktā, pieķeršanās traumas terapeita teiktā, ir svarīgi piedāvāt patiesību un atklāti sazināties, lai savāktu necieņas dinamiku:

Neatkarīgi no tā, kāda veida toksiskas komunikācijas ieradumi un modeļi jūs nokļūstat, izvairieties no tiem, lai uzlabotu attiecību kvalitāti. Komunikācijai jābūt atvērtības un godīguma vietai. Būt pasīvi agresīvam partnerim var ievainot jūsu laulību. Galu galā tas var novirzīt jūsu attiecības pa stāvu aizvainojuma slīpumu. Neļaujiet tam notikt ar jums un jūsu dzīvesbiedru.