32 noslēpumi, lai būtu klāt un dzīvotu brīdī, kad dzīve jums paātrina garām

Vai jums rodas jautājums, kā dzīvot šajā brīdī? Pārāk daudzi no mums domā atpakaļ vai uz priekšu, bet iemācīties būt klāt ir laimes atslēga.

Mēs visi vēlamies, lai būtu tas brīdis, kad paskatāmies apkārt, un šķiet, ka viss notiek, mēs braucam ar mākoni, un lietas nevarētu būt labākas. Ja jūs iemācīsities būt klāt un dzīvot šajā brīdī, jūs varēsiet būt šis brīdis.

Kad cilvēki savā dzīvē meklē vispārēju “laimi”, viņi bieži visu mūžu pavada, dzenot neiespējamu mērķi.

Neviens nevar būt laimīgs visu laiku. Dzīve ir virsotņu un ieleju sērija. Vai nu tas, vai arī viņi atskatās uz to, ko, viņuprāt.”

Tā ir taisnība, ka, pavadot laiku, skatoties atpakaļ pagātnē, jūs dzīvojat nožēlā. Pavadot visu savu laiku, domājot par nākotni, jūs palaižat garām šeit un tagad un, iespējams, izraisāt sev satraukumu šajā procesā.

Tātad, jums jāiemācās būt pateicīgam par to šobrīd.

Ko nozīmē būt klāt?

Mācīšanās, kā dzīvot brīdī, nozīmē, ka jums arī jāiemācās būt klāt; viņi ir viens un tas pats.

Jūs varētu zināt terminu “klātbūtne” kā apzinātību vai kā kaut ko tādu, ko jūs piedzīvojat meditācijas laikā. Kad esat klāt, jūs nedomājat, jūs vienkārši esat saistīts ar šo brīdi.

Bet mēģinājums izteikt klātbūtni vārdos, domāšanas forma vienmēr būs sarežģīta.

Pirmkārt, tas nav domāts par mirgošanu no apziņas. Faktiski klātbūtne ir tāda, ka tā izklausās, kas ir saistīta ar momentu,-tas ir apzinātas fokusa veids.

Tomēr digitālajā pasaulē mēs bieži interpretējam fokusu kā spēju “daudzuzzināt” uz daudzām dažādām lietām vienlaikus, ieskaitot mūsu tūlītējās īsziņas un e-pastus. Tomēr šajos štatos mūsu uzmanība faktiski ir sadalīta.

Tātad tādā gadījumā klātbūtne vairāk nozīmē spēju palikt tajā pašā brīdī, kad atrodaties, nevis panikā par pagātni vai uztraukties par nākotni.

Ieguvumi no mācīšanās dzīvot tagadnē

Kad jūs iemācāties dzīvot šeit un tagad, jūs atverat sevi daudzām priekšrocībām. Mēs jau esam minējuši, ka pastāvīgi skatoties atpakaļ un uz priekšu, ir stresa izraisošs un izraisa ciešanas. Bet tas nenozīmē, ka jums kaut kādā veidā nevajadzētu plānot nākotni.

Pastāv liela atšķirība starp to, kas jums jādara, lai sasniegtu savus mērķus, un kļūst tik fiksēts, ka jūsu acis vienmēr ir uz priekšu.

Mācoties dzīvot šajā brīdī, jūs atverat acis uz apkārtējām iespējām. Jūsu attiecības kļūst dziļākas un bagātinātākas. Jūs redzat skaistumu mazās lietās un kopumā, jūsu dzīve būs mierīgāka un piepildītāka.

Cik reizes jūs esat sēdējis iedomātā restorānā un paņēmis jauku maltīti, tomēr jūs faktiski nevarat atcerēties pieredzi? Droši vien vienu vai divas reizes. Kāpēc? Tā kā jūs visu laiku bijāt tālrunī un jūs faktiski nebijām klāt.

Cik reizes jūs esat izdarījis to pašu, kad jūsu draugs ar jums ir runājis? Jūsu attiecības cieš!

Mācīšanās dzīvot mirklī nozīmē, ka vislabāk no katras sekundes iegūstat vislabāko. Tātad, jūs varat mācīties no pagātnes un plānot nākotni, vienlaikus baudot tagadni.

Kā dzīvot brīdī un dzīvot tagad

Tātad, kā jūs atrodat vispārēju dzīves prieku un neesat palicis sajūta, ka tas drīzāk ir amerikāņu kalniņi, nevis brīnišķīgs brauciens? Pilnīgas dzīves atslēga ir zināt, kā dzīvot brīdī.

Dzīve brīdī nozīmē, ka jūs lietojat lietas, kad tās nāk. Jums patīk katru mirkli, vai tas ir labs vai slikts, un jūs dzīvojat savu dzīvi bez nožēlas vai bagāžas.

Kad jūs šodien pārāk daudz uzņemat vakardienas, jūs nekad nevarat pilnībā augt vai dzīvot. Ja vēlaties uzzināt, kā dzīvot šajā brīdī un tagad, tas ir par vienmēr klātbūtni, nevis pasīvu un noteikti nav skatītājs savā dzīvē.

Viens. Neturiet graudus

Viens no vissliktākajiem veidiem, kā mēs šodien pārāk daudz ienesam šodien, ir skaudības turēt. Gudri ir tādi kā pārvadāt ar jums visur apkārt, kas saistītas ar pārkāpumiem.

Viņi ne tikai ir nogurdinoši, bet arī jūs neko labu nedara. Ja kāds jums nodarīja pāri, atlaidiet to. Vienīgā persona, kas sāp, ir tu. Tas liedz jums pilnībā dzīvot šeit un tagad.

Rādītājs. Piedot

Ir reizes, kad mēs sakām, ka piedodam, bet mums tas nav īsti. Kad jūs patiešām piedodat, tas nozīmē, ka jūs to atstājat aiz muguras, nekad vairs nedomājiet.

Tas ir grūti, bet piedošana ir viena no labākajām lietām, ko jūs darāt sev. Piedošana kādam nenozīmē, ka viņu atlaišana no āķa, bet ļauj sevi no āķa turēt uz dusmām.

Ja vēlaties dzīvot tagad, jūs nevarat turēties pie pagātnes. Tas ietver dusmas no lietām, kas ir notikušas iepriekš.

3. Apskatiet katru pieredzi kā mācīšanās līkni

Lai patiesi saprastu, kā dzīvot brīdī, visu apskatiet kā kontinuumu, nevis par beigām. Ja jūs sajaucaties, tad jūs paņemat un turpiniet virzīties uz priekšu. Nav iespējas iziet cauri šai dzīvei, neizveidojot nelielu putru.

Bet, neļaujiet tam nokļūt jūsu ceļā. Apsveriet to par dzīves un mācīšanās daļu, lai jūs turpinātu būt klāt un atlaidināt jebkādu nožēlu vai vainu, kas jūs aiztur pagātnē.

4. Atlaidiet bailes

Bailes ir viena no visspēcīgākajām emocijām, kas cilvēkiem piemīt. Sliktākā bailes ir tas, ka mēs parasti to pat neatzīstam par to, kas tas ir.

Bailes liedz mums mīlēt, aiziet, radīt, kustēties, sasniegt savus mērķus, būt neaizsargātiem, un tas var būt viens no iemesliem, kāpēc jūs savā dzīvē neesat pilnībā klāt.

Ja vēlaties dzīvot brīdī, atlaidiet bailes. Galu galā, kas ir vissliktākais, kas var notikt, kaut ko izmēģinot? Ir daudz sliktāk nekad nemēģināt, nekā izgāzties, vienlaikus dodot to iespēju.

5. Paredziet nākotni

Kopā ar bailēm nāk paredzēšana. No savas pagātnes mēs visi mācāmies, ko paredzēt jaunās situācijās, bet tas tikai rada jaunu pieredzi un sniedz mums atšķirīgu skatījumu uz savu dzīvi un rīcību.

Ja vēlaties dzīvot brīdī, jūs nevarat pastāvīgi domāt par nākotni un to, kas varētu notikt. Jūs vienmēr dzīvojat nākotnē, un tas nemaz nemaz nedzīvo.

Ar. Domājiet pozitīvi

Dzīve brīdī nozīmē redzēt dzīves pozitīvo pusi. Ja jūs vienmēr esat negatīvs, dodoties apkārt, domājot, ka viss ir šausmīgi, tad jūs īsti nedzīvojat brīdī. Jūs dzīvojat savā galvā.

Ja jums ir pozitīvs dzīves skatījums, tad jūs nekad neatturēsit sevi redzēt to tā, kā tas ir, vai arī to izbaudīt pilnā mērā.

Plkst. Mīli kā traks

Pārtrauciet sevi atturēt no mīlestības un dzīvojiet tagad. Būt neaizsargātam un izvietot sevi noraidījumam ir divas ļoti biedējošas lietas.

Bet, mēs iebilstu.

Mīlestība ir viena no lietām, kas liek pasaulei iet apkārt. Un, ja vēlaties dzīvot brīdī, ļaujiet sev būt neaizsargātam, mīlēt kā traks un pārtraukt baidīties no noraidījuma no sirds uzlikt uz piedurknes.

8. Apsveriet katru dienu savu pēdējo

Ko jūs darītu, ja šodien būtu jūsu pēdējā diena? Jūs noteikti neskatāties tā, kā jūs darāt ikdienā. Mēģiniet dzīvot katru dienu tā, kā tas ir pēdējais, kas jums ir.

Kad jums ir perspektīva, ka dzīve nekad nebeidzas, bet gan mirkļu sērija, kas nav nenoteikta, jūs iemācāties novērtēt, ka nekad neņem vērā brīdi par pašsaprotamu. Tas liek jums dzīvot tagadnē un visu dzīvi piedāvāt.

9. Mēģiniet atgriezt naivumu

Lai dzīvotu tagad, atlaidiet savu iepriekšējo pieredzi un satikt katru jauno dienu tā, it kā tā būtu jūsu pirmā. Gūstiet iedvesmu no tā, kā bērni skatās jaunas situācijas ar brīnumu un zinātkāri.

Tas nozīmē tuvoties pat visdrošākajai lietai ar entuziasmu un spēju katru reizi redzēt kaut ko jaunu.

10. Neatturieties

Dzīve brīdī nozīmē sevi rezervēt vai kavēt. Vai jūs kādreiz esat atteicies sevi pārāk smaidīt vai dziedāt pārāk skaļi? Tie visi ir paškontroles pasākumi, kas neļauj mums dzīvot brīdī.

Ja vēlaties dzīvot pilnībā, tad atlaidiet robežas, kas jūs kavē doties pāri bortam un ļaut brīdim jūs aizvest.

11. Beidz uztraukties

Satraucoša ir viena no neproduktīvākajām izturēšanos. Uztraukums ir emocija, kas, domājams, liedz mums darīt lietas ar sekām, bet daži satraukumi ir tikai sevis uzlikti un neko nedara, lai palīdzētu jums izdzīvot.

Tas tikai aptur jūs no plaukstoša. Lai dzīvotu brīdī, pārtrauciet uztraukties par to, kad labie laiki beigsies, un rezervējiet sevi, kad brauciens ir beidzies. Vienkārši ej ar to!

12. Sekojiet saviem sapņiem, lai kur viņi tevi aizvestu

Dzīve brīdī nozīmē sekot katram sapnim, gan jums ir gan liels, gan mazs.

Tas nav saistīts tikai ar savu potenciālu, bet arī bezgalīgs un bezgalīgs potenciāls. Ja jums ir sapnis, sekojiet tam līdz galam, lai kur arī tas iet. Tad turpini iet!

13. Ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem, kuri liek jums justies labi

Nav nekā, kas atturētu jūs no tā, ka esat klāt savā dzīvē vairāk nekā cilvēki, kuri ir negatīvi vai kavē jūs ticēt, ka kaut kas ir iespējams.

Ja jūs ieskaujat sevi ar cilvēku ierobežošanu, jums vienmēr būs ierobežots. Atrodiet tos cilvēkus, kuri bauda dzīvi tikpat daudz kā jūs, un jūs nekad nesēdēsiet malā, gaidot jūsu kārtu. Dzīvei nav pagriezienu; tas ir domāts, lai visi pievienoties vienlaikus.

14. Atzīt, ka dzīve nav perfekta, un priecājieties, ka tā nav

Bieži vien mēs šobrīd nedzīvojam pilnībā, jo mēs vēlamies, lai lietas būtu ideālas. Mēs ļausim jums ļauties nelielam slepenam-nav tādas lietas kā pilnība. Beidz būt tik piesardzīgs un vienkārši izbaudiet braucienu.

15. Nav cerību

Ja jūs sagaidāt, kā viss notiks, vai pagriezieni, kas var notikt, jūs nevarēsit tās izjust tādam, kāds viņi ir.

Iepriekš pieņemti priekšstati par to, kas nāk, tikai ierobežo pieredzi. Pārtrauciet to pārdomāt un vienkārši ļaujiet tam būt.

16. Dzīvo bez nodoma un sprieduma

Ja vēlaties dzīvot tagad, pārtrauciet domāt par lietu nodomiem un pieņemsim, ka tādu nav. Tas nozīmē, ka jums ne vienmēr vajadzētu meklēt, kāpēc kaut kas notiek, vai mēģināt izdomāt, kā tas beidzas. Vienmēr cenšoties piedēvēt nodomu vai spriedumus par kaut ko, kas jūs novērš no dzīvošanas pieredzes kopumā.

17. Pārtrauciet nenosakāmu mērķu izvirzīšanu

Kad esat izvirzījis nesasniedzamus mērķus, jūs nedzīvojat savu mērķi, jo jūs domājat, ka esat kaut ko labāku gaidīt. Tas ir tāpat kā neēst vakariņas, jo jūs gaidāt desertu.

Domājot, ka kaut kas labāks drīz nāk un noliedz šeit, un tagad tikai atstāj jūs ar nožēlu atskatīties. Beigu beigās jūs vēlēsities, lai jūs būtu vairāk izbaudījis ceļojumu.

18. Iemācieties pateikt “nē”

Ir grūti dzīvot brīdī, kad jums ir pārāk daudz saistību vai esat tik aizņemts, ka jums nav laika smaržot rozes.

Mācīšanās pateikt nē ļauj jums nedarīt tik daudz lietu, bet, kad jūs kaut ko darāt, tas nozīmē daudz vairāk, jo jums ir laiks ievietot visu, kas jūs esat, un jūsu patiesais gars tajā. Sakot nē vairāk, jūs varat izbaudīt daudz vairāk dzīves.

19. Padomājiet ārpus kastes

Nekad neierobežojieties ar to, kas, jūsuprāt, ir tur, vai tas, kas, jūsuprāt, var pastāvēt.

Ja vēlaties būt klāt savā dzīvē, ticiet, ka ir tādas lietas kā brīnumi. Kad redzat vieglu ceļu, dodieties apkārt un dodieties uz bedrainu, nekārtīgu un šķēršļu pilnu kursu. Atcerieties, ka runa ir par braucienu, nevis nonāktu līdz galam.

20. Apglabāt galvu mazāk un skatieties apkārt vairāk

Atvienot un sākt dzīvot! Dzīve brīdī ir kaut kas tāds, ko mēs reti darām. Pārslogoti, okupēti un pārmērīgi stimulēti, mēs vienmēr esam apjucis par apkārt esošajām lietām un nekad nedzīvojam pasaulē.

Mācīšanās dzīvot tagad nozīmē mainīt to, kam ticat, un neierobežot sevi ar lietām, kuras domājat “zināt”, vai arī esat “zināmi.”

21. Izvirzīt mērķus, bet nekļūstiet apsēsti

Jums noteikti vajadzētu izvirzīt mērķus, lai palīdzētu sasniegt to, ko vēlaties dzīvē, bet izvairieties no tā, ka viņi ir pilnībā apsēsti ar viņiem.

Veiciet mazus soļus, lai sasniegtu tos, bet noteikti koncentrējieties uz savu dzīvi arī tikmēr. Jūs joprojām varat virzīt savu nākotni uz to, kur vēlaties, lai tā iet, nekļūstot tik aizņemtas, ka jums nepatīk tur, kur atrodaties.

22. Prakses pateicība

Pateicības praktizēšana padara jūs daudz vairāk satura un spēt palikt brīdī. Katru vakaru apsēdieties un padomājiet par divām vai trim lietām, par kurām esat pateicīgs šajā dienā.

Tas varētu būt kaut kas mazs, piemēram, garšīga kafija, vai arī tā varētu būt kaut kas liels, piemēram, atkal tikšanās ar pazaudētu draugu. Nav svarīgi par tā lielumu, tas ir fakts, ka jūs esat pateicīgs.

23. Izmēģiniet apdomību

Uzmanības meditācija ir lielisks veids, kā iemācīties dzīvot šajā brīdī. Tas ir arī fantastiski, lai regulētu emocijas un ļautu sev justies mierīgākam un apmierinātākam ar dzīvi.

Kaut arī sākumā zināmu meditāciju ir nedaudz grūti apgūt, uzmanība burtiski ir saistīta ar jūsu prāta koncentrēšanu uz brīdi, kad atrodaties, un uzņemt visas sīkās detaļas. Pamēģināt!

24. Koncentrējieties uz pieredzi, nevis materiālajiem priekšmetiem

Mums visiem ir ieradums kļūt nedaudz noraizējusies ar materiālajiem priekšmetiem. Tas varētu būt jaunākais mobilā tālruņa modelis vai jauns apģērba raksts.

Tomēr šīs lietas mums nesniedz prieku un bieži vien mums vēlas vairāk.

Lai palīdzētu jums palikt brīdī un kopumā būt laimīgāks, pievērsiet uzmanību laika pavadīšanai kopā ar cilvēkiem un pieredzi, tā vietā, lai meklētu vairāk materiālu lietu un jucekli, lai piepildītu jūsu māju.

25. Padomājiet par klātbūtni kā sporta zāles treniņš

Sākumā meditācija var būt izaicinoša, it īpaši, ja jums ir trokšņains prāts, kas pilns ar uzdevumiem. Bet ir labs iemesls, kāpēc tas ir grūti.

Koncentrējoties uz vienu lietu un tādējādi izgriezt citus stimulus, var palielināt jūsu smadzeņu daļas lielumu, kas pazīstams kā neokortekss.

Tas ir aptuveni tas pats, kas stiprināt jūsu paškontroles pakāpi. Tātad, iemācoties būt klāt, izturieties pret jūsu klātbūtnes sesijām kā garīgās apmācības.

Tā kā jūs labāk atrodat šo vietu klātbūtnei, jūs atradīsit sporta zāles sesijas, kas bieži izrādās iekšējā spa ārstēšanā.

26. Mācieties no pieredzējušiem cilvēkiem

Lasiet audiogrāmatas no prāta praktiķiem un redziet, kāds stils jums ir vislabākais, lai jūs iegūtu pārliecinošu izpratni par to, kā būt klāt.

Jūs varētu būt super racionālists vai ticēt chi no Sam Harris, lai Eckhart Tolle; Tur būs kāds, ar kuru jūs rezonējat.

27. Ziniet savu kāpēc

Zinot, kāpēc iemācīties būt klāt. Tāpēc pajautājiet sev:

Viens. Kāpēc jūs vēlaties uzzināt, kā būt klāt? Kas tiks ietekmēts: jūsu dzīvesbiedrs, bērni vai draugi?

Rādītājs. Apzinātība var strauji palielināt jūsu attiecību bagātību. Vai vēlaties palielināt, cik daudz jūs patiesi “redzat” citus, savas klausīšanās prasmes un pacietību?

3. Ja jūs esat ļoti ambiciozs un strādīgs, veltot laiku, lai joprojām jūsu prāts. Vai vēlaties, lai jebkurā situācijā būtu stingrāk koncentrējies uz attiecīgo informāciju?

4. Varbūt jums ir akūta trauksme, kas var izraisīt ātrāku novecošanos. Būt klātbūtnei rada dziļu miera sajūtu.

28. Nesaki sev, ka tev nav laika

Šis padoms nāk no Rasela Simmonsa, ļoti veiksmīga autora un uzņēmēja. Tas nav tas, ko jūs varētu gaidīt dzirdēt no kāda tik aizņemta. Tomēr Rasels ir pārliecināts, ka, jo vairāk jūs trenējat savu prātu, jo efektīvāks jūs kļūsit visās savas dzīves jomās.

Viņš saka, ja jums nav 20 minūtes, lai meditētu katru dienu, tad jums ir vajadzīgas trīs stundas. Citiem vārdiem sakot, jūsu prāts ir jūsu vissliktākais ienaidnieks strauji attīstītā sabiedrībā, kas pilna ar stimulu pārslodzi, un tāpēc mazais laiks, ko pavadījāt, ieguldot prātā, katru dienu tikai padara jūsu centienus tikai daudz efektīvākus.

29. Saglabājiet savus mērķus un termiņus

Ziniet savus mērķus katrā dzīves jomā un izmēriet savu progresu pret tiem. Zinot, kā būt klāt.

Ja jūs neizmantojat klātbūtni, lai palīdzētu sasniegt savus mērķus, jūs, iespējams, izmantojat to kā attaisnojumu, lai kavētu.

30. Iemācīties būt atbildīgam

Pievienojieties Mastermind grupai, kur varat meklēt neasas atsauksmes un būt atbildīgam. Šāda atbildība neļauj ilgstoši veikt pārmērīgas racionalizācijas, un jūs, protams, nevēlaties parādīties, ka trūkst neviena cita acīs.

31. Skatīt klātbūtni kā divpusēju monētu

Vienā pusē jums ir miers, atpūta, klusums un kārtība. No otras puses, jums ir liela grūstīšanās, haoss un kustība.

Ļaujiet smagi slīpēt un izmantot klātbūtni kā veidu, kā atdalīties no intensīvām un kontrolējošām domām un jūtām. Tādā veidā jūs uzlabojat savu spēju intensīvi koncentrēties, atrodoties mierīgā stāvoklī.

Dodieties pastaigā pa parku un koncentrējieties uz smakām vai apskates objektiem vai skaņām. Tas ir arī lielisks veids, kā padarīt uzmanīgu vai pasniegt kaut ko tādu, ko jūs darāt dienas laikā.

Jūs atradīsit, ka jūs savās sarunās un vispārējā mijiedarbībā ar citiem jūs uztverat šo klusumu.

32. Domājiet ilgtermiņā

Esiet uzcītīgs un uzticieties procesam. Sekojiet līdzi tam, kāpēc. Ja jūs nedēļu nokrītat no savas prakses, tas ir labi, atgriezieties!

Mācīšanās, kā dzīvot brīdī, nenotiek vienas nakts laikā, tāpēc neuztraucieties, ja pamanāt dažus viļņus pa ceļam.

Palieciet brīdī un iemācieties saost rozes

Kad jūs iemācīsities dzīvot brīdī, jūs pamanīsit, ka viss kļūst vieglāk un daudz stresa vienkārši izkūst.

Ir kaut kas skaists, ja nav jāuztraucas par to, kas ir pagājis vai kas vēl ir gaidāms. Tā vietā jūs varat izbaudīt šeit un tagad un padarīt to pēc iespējas skaistāku.

Mums tik ļoti pietrūkst, kad esam koncentrējušies uz visu, izņemot šeit un tagad. Neļaujiet kaut kam jums iet uz sekundi ilgāk.

Ja jūs patiešām vēlaties iemācīties dzīvot šajā brīdī, atcerieties, ka laime ir pakāpeniska, īslaicīga un atrodama mazos dzīves mirkļos. Pārāk ātri slidojot, jums varētu pietrūkt labās lietas.