36 Ārstēšanas pakāpieni, lai pārvarētu sirdi un rīkoties ar sāpēm to fiksēt

Nav nekas sliktāks par salauztu sirdi. Bet jūs varat uzzināt, kā tikt pāri sirds sāpēm, lai jūs varētu dziedēt un virzīties tālāk. Lūk, kā to izdarīt.

Diezgan nav nekas sliktāks par salauztu sirdi. Neatkarīgi no. Visi vēlas, lai viņiem būtu burvju nūjiņa, bet viņi to nedara.

Kad jums ir salauzta sirds, šķiet, ka jūs nevarat elpot vai dažreiz kā vēlaties, lai jūs vairs nebūtu elpojis.

Sirds salauzšana vienmēr būs viena no grūtākajām dzīves pieredzēm pasaulē. Tā ir viena no vissmagākajām sāpēm, kas jums jebkad būs jāpārcieš.

Mācoties rīkoties ar sirdi, jūs pierādāt, ka esat stiprāks, nekā jūs jebkad domājāt.

Neviens nevēlas iziet cauri un sākt nodarboties ar sirds sāpēm. Neatkarīgi no tā, vai attiecības ilga piecas nedēļas vai piecus gadus, ja jums kāds patika un emocionāli ieguldījāt tajos, tas var būt ļoti grūti, kad tas beidzas.

Atrodot veidus, kā to pārvarēt un pāriet, ir sarežģīti, un nav “viena izmēra der visiem” risinājumam, kas der visiem. Tomēr ir dažas izmēģinātas un patiesas metodes, kas var tikai likt jums justies labāk.

Vienkārši dariet to, ko varat darīt, lai pārietu uz dzīvi bez viņiem, tik daudz, cik tas sāp.

Kā jūtas sirds sāp?

Ja jūs šobrīd pārdzīvojat sirdi, tad jūs zināt, kā tas jūtas. Un, ja jūs nekad to neesat pieredzējis, tad saskaitiet sevi starp laimīgajiem. Bet šeit ir dažas galvenās lietas, ko cilvēks piedzīvo, kad viņi to pārdzīvo.

Viens. Jūsu smadzenes to interpretē kā fiziskas sāpes

Kad mēs jūtam sāpes, tas notiek tāpēc, ka signāli tiek pārsūtīti mūsu smadzenēm, neatkarīgi no tā, vai tie ir emocionāli vai fiziski. Varētu justies kā jums ir sirdslēkme, kaut arī jūs neesat.

Negatīvās domas, kas mums ir saistītas ar sirds sāpēm, liek mūsu zemapziņas prātam sajust sāpes.

Bēdas ir ļoti dziļa emocija, kas var izjaukt kāda cilvēka garīgo veselību un vispārējo laimi.

Rādītājs. Jūs jūtaties kā atsaukšana

Kad jūs pārdzīvojat sirdi, daudzi cilvēki jūtas kā izstājies un būdami vieni. Fiziskās sāpes, kuras jūs piedzīvojat, liek jums izstāties no visiem un jebko. Sāpes dažreiz arī šokē jūsu ķermeni.

Kādu laiku jums nekas nebūs jēgas. Jūsu ķermenis un stresa hormoni spēlē trikus, un dažreiz jūs domājat, vai jūs dzīvojat murgā.

3. Jūs jūtaties nomākts

Tas ne tikai jūtas kā nomākts, bet arī jūs, iespējams, arī kādu laiku var būt klīniski nomākts. Jūsu smadzenes sirds sāpju laikā iziet daudz garīga stresa.

Daži cilvēki izturas pret šīm jūtām labāk nekā citi. Tātad, pievērsiet īpašu uzmanību savam ķermenim, jo ​​tas piedzīvo kaut ko tādu, kas nejūtas labi. Mēģiniet kontrolēt savas domas, cik vien iespējams, lai depresija nepasliktinātu.

4. Jūs jūtaties noraidīts

Lielākā daļa cilvēku drīzāk būtu tas, kurš noraida noraidīšanu, nevis to, ka tiek noraidīts. Tas ir tāpēc, ka visi ienīst noraidījuma sajūtu. Tas liek justies nevēlamam un necienīgam.

Noraidīšana var sabojāt jūsu pašpārliecinātību, un tikai spēcīgi cilvēki var viegli izdzīvot noraidījumu. Bet saglabājiet savas domas pozitīvas, lai to pārdzīvotu.

5. Jums varētu justies kā tas ir pasaules gals

Sabrukums un no tā izrietošā sirds sāpju var justies kā pasaules gals. Jūs domājat, ka nekad neatgūsities un ka nekad vairs neatradīsit mīlestību.

Bet tas acīmredzami nav pasaules gals, neatkarīgi no tā, kā tas jūtas šobrīd. Jums ir jābūt atvēramam prātam un atvērtajai sirdij un jāzina, ka jūs atkal jutīsities normāli.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu sirdi?

Tā kā visi ir atšķirīgi, ir grūti sniegt galīgu atbildi uz šo jautājumu, galvenokārt tāpēc, ka tas ir atkarīgs no daudziem dažādiem faktoriem.

Tomēr ir veikti aptaujas par cilvēkiem, kuri nesen ir sadalījušies ar saviem eksemplāriem. Vispārīgi runājot, vairums cilvēku saka, ka tas prasa apmēram 3.5 līdz 6 mēneši, lai dziedinātu no sabrukšanas. Bet, ja jums ir sirds par šķiršanos, tas prasīs daudz ilgāku laiku - varbūt pat gadus.

Šeit ir vairāki faktori, kas nosaka, cik ātri jūs atgūstaties no sirds sāpēm.

Viens. Jūsu apņemšanās līmenis

Ja jūs būtu ļoti uzticīgs savam partnerim un dziļi iemīlējies, tad būs grūtāk to pārvarēt.

Tomēr, ja jūs vienkārši baudījāt mirkli un neredzējāt ar viņiem nākotni, tad būs vieglāk virzīties tālāk.

Rādītājs. Neticība

Ja attiecībās bija neticība, tad tas ir vēl viens faktors, kas jāņem vērā. Ja jūs būtu tas, kurš krāpj savu partneri, jūs, iespējams, to izdarījāt, jo jūs jau emocionāli pārbaudījāt.

Bet, ja jūs būtu tas, kurš tika krāpts, tad jums būs sirds un jūtaties noraidīts daudz ilgāk. Tas jo īpaši attiecas uz to, ja jūs būtu aizklāts un būtu apmierināts ar savu partneri.

3. Attiecību kvalitāte

Jūs varat būt precējies ar kādu vairākas desmitgades, bet esiet neticami nelaimīgi precējies. Vai arī jūs varat būt kopā jebkuru laiku un neprātīgi iemīlēties.

Tātad, cik laimīgs cilvēks bija attiecībās, un tā uztvertā kvalitāte ir vēl viens noteicošais faktors, kas jāņem vērā.

4. Kurš pārtrauca attiecības?

Daži cilvēki ir garīgi un emocionāli attālināti no saviem partneriem ilgi, pirms viņi velk sprūdu un sadalās kopā ar viņiem. Šajā scenārijā, ja jūs esat tas, kurš izdarīja sadalīšanos, jums vajadzētu diezgan ātri pāriet, jo jūs gribējāt, lai tas beigtos.

Tomēr, ja jūsu partneris ar jums negaidīti izšķīrās - vai pat ja tas bija gaidīts, tas sāp daudz vairāk. Jūs jūtaties noraidīts, un jums būs nepieciešams ilgāks laiks, lai strādātu caur šīm negatīvajām jūtām.

Kā tikt pāri sirds sāpēm

Mīlot kādu, uz visiem laikiem iespiež jūsu sirdi un dvēseli. Kad viņi aiziet, tas jūtas kā aiz muguras, kas nekad nedziedē. Labā ziņa ir, kādā brīdī jūsu sirds labos, un tā pārstāj sāpēt tik sasodīti daudz.

Viens. Uzmanības novēršana ir jūsu jaunā bestie

Ciešot no salauztas sirds, labākais veids, kā maskēt, ir atrast lietas, kas jūs novērš. Ja jūs tajā sēžat un aizraujaties, tas tikai padara sirdssāpes daudz lielākas.

Nekas nedziedē salauztu sirdi, bet laiku. Sēžot apkārt, neko nedarot, ir laiks lēnāk, nekā aizņemt prātu un emocijas.

Rādītājs. Raudi un izlaidiet to

Mēs ienīstam būt neaizsargātiem, bet raudāšana ir veselīga, kad mēs runājam par sabrukumu. Tas ir veselīgāk nekā visu turēt iekšā un vienkārši pārsprāgt, kad vairs nevarat rīkoties ar sāpēm. Jums tas viss ir jāizlaiž vienā vai otrā veidā.

Dažreiz, kad mēs ne tikai izlaižam lietas, viņi sēž un plosās. Protams, ir laiks virzīties tālāk un pārtraukt raudāt. Bet, ja jūs neņemat laiku, lai ļautu tai iet cauri un ļaut tam visam iegrimt, būs laiks, kad emocijas virsma.

Ja jūs to tagad nenodarbosit reālā līmenī, jūs turpināsiet nēsāt sāpes un, iespējams, nevarēsit no tām dziedēt.

Raudāšana ir svarīga un veselīga. Nejūties, ka tev to nevajadzētu darīt.

Dažreiz vislabāk rīkoties, strādājot ar sirds sāpēm.

3. Atrast atbalstu

Jūsu dzīvē būs cilvēki, kas vēlas ļaut jums patstāvīgi rīkot savu žēlo ballīti un citus, kas to slido un nevēlas uztraukties.

Ja vēlaties tikt pāri sirds sāpēm, atrodiet kādu, kurš saprot, ko jūs pārdzīvojat, un nespēlēsiet velna aizstāvi, ignorējiet savas sāpes vai mēģiniet pārliecināt, ka tas ne tikai f*cking sūkāt. Sirds sāpes f*cking sūkā, un tas ir labi un daudz labāk, tikai to pateikt.

4. Ne tikai atcerieties labās lietas

Dažreiz, kad mēs kādu zaudējam, mūsu prāti atceras tikai lietas, kuras mums pietrūks, nevis lietas, kas bija kaitinošas.

Ja jūs mēģināt izdomāt, kā tikt pāri sirds sāpēm, esiet reāls par to, kas jums bija un kas jums nebija.

Ja jūs izšķīrās ar kādu, bija iemesls, kāpēc. Pat ja jūs precīzi nezināt, kas tas bija.

Padomājiet par visām lietām, kas jūs nepadarīja laimīgu. Visas reizes jūs nejutāties atbalstīts vai drošs, un galu galā par to, kā ir labāk būt vienam, nekā būt kopā ar kādu, kurš nebija domāts.

5. Neiet uz atsitiena ... vai varbūt jums vajadzētu?

Galvenais, lai pārvarētu sirdi, ir nemēģināt to aizpildīt ar aizstājējiem. Protams, kaut kur nākotnē būs arī citi cilvēki, kas ieņems jūsu sirdī palikušo vietu.

Bet dažreiz jums nevajadzētu mēģināt piepildīt caurumu, kuru jūtat ar nejaušiem cilvēkiem.

Tas tikai ļauj justies vientuļākam un apjukumam. Veltiet laiku, lai ļautu savai sirdij dziedēt, pirms jūs to piepildāt ar lietām, kas to aptur no labošanas.

No otras puses, jums nekad nevajadzētu steigties ar atsitiena cilvēku, bet tas var būt efektīvs, lai pārvarētu sirdi, kad esat gatavs.

Tomēr, ja jūs neesat gatavs to darīt, jūs, iespējams, galu galā projicējat visas sāpes uz savu atsitiena cilvēku. Tāpēc pārliecinieties, vai esat gatavs, un tad jūtieties brīvi to meklēt!

Labākie cilvēki tam ir tie, kurus jūs neticami piesaista, bet zināt, ka nekad neiekļūsit jaunās attiecībās. Tie, kurus jūs pārmācat, bet atrod mazliet kņadu, lai sarunātos.

Tas palielinās jūsu uzticību, vienlaikus nodrošinot, ka jūs nekavējoties neiekļūstat jaunās attiecībās, kad patiesībā neesat gatavs.

Ar. Koncentrējieties uz gūtajām atziņām

Dažreiz vissmagākā sirds sāpju daļa ir nezināt, kas nogāja greizi. Ja jūs neizdomājat notikušo, problēma, iespējams, saglabājas jūsu nākamajās attiecībās un ārpus tās.

Centieties paņemt līdzi mācības, lai nākotnē neļautu ievainot jūs. Neviena attiecība netiek izšķērdēta vai bezjēdzīga, ja atrodat apgūto mācību.

Padomājiet par to, ko jūs būtu izdarījis savādāk. Nākamreiz, kad jūsu sirds ir labota un gatava mīlēt vēlreiz, jūs neiet pa to pašu strupceļu ielu.

Plkst. Nepārspēj sevi

Mācoties rīkoties ar sirdi, mēs bieži sevi vainojam. Mēs domājam, ka mēs neesam pietiekami labi, vai arī tur ir kaut kas, ko mēs daudz nedarījām, lai attiecības darbotos.

Bet jums ir jāsaprot, ka ir nepieciešami divi, lai notiktu sabrukums.

Pārāk bieži mēs paliekam iestrēguši sirdi, lai sevi sodītu. Pašneplūdes veids, nav svarīgi, vai jūs izdarījāt kaut ko nepareizi, vai arī sabrukums bija uz jums. Tas ir beidzies, un sevi piekaušana neko nedara, bet pagarina ciešanas.

Bija iemesls, kāpēc jūs izdarījāt to, ko izdarījāt, neatkarīgi no tā, vai tas ir zemapziņā vai mērķtiecīgi. Tas bija tāpēc, ka kaut kas nebija kārtībā.

Jūs nevarat mēģināt salikt mīklu, kad gabali neatbilst. Tas tikai rada neapmierinātību un apjukumu. Piedod sev, vai arī tu nekad nevarēsi atlaist.

Tiklīdz jūs saprotat, ka neviena no tām nebija jūsu vaina, jūs jutīsities tik daudz labāk. Attiecības visu laiku sadalās.

Protams, tas ir skumji, bet tas nenozīmē, ka ar jums ir kaut kas nepareizs vai ka jums vajadzētu pavadīt atlikušo dzīvi.

8. Nemēģiniet steigties cauri bēdām

Neviens nevēlas sāpināt, bet, ja jūs mēģināt steigties cauri sērojošajam procesam, varētu būt atlikušās sekas. Bieži vien mēs cenšamies pateikt sev, ka mēs kaut ko esam pāri, kad patiesībā neesam.

Mēs tuvojamies situācijām un attiecībām atšķirīgi, jo mēs nekad īsti nepārsniedzam vai pārsniedzam iepriekšējo, kas tik ļoti sāpināja. Pat ja tas sāp, jūs nodarbojaties ar savām jūtām un nemēģiniet steigties procesā.

Tas kļūst labāk, bet tāpat kā jebkura brūce, tas sāp, līdz tas ir sadzijis, neatkarīgi no tā, vai jūs to atzīstat vai nē.

Cik klišejiski izklausās šī līnija, laiks patiešām visu dziedina. Tātad, visas brūces, dusmas, nožēla, sāpes un zaudējumi, kurus jūs jūtaties šobrīd. Jums joprojām varētu pietrūkt viņus, bet sāpes nejutīsies tik nepanesamas.

Kad jūtaties sirdi plosošs un nožēlojams, to var būt grūti redzēt, bet mēģiniet atcerēties visus pārtraukumus, kurus jūs kādreiz esat pārdzīvojis, vai visi draugi, kuri ir raudājuši uz jūsu pleca, jo viņi ir jutuši, ka viņu dzīve ir Pārāk arī.

Viņi visi ir to pārcēluši, labi? Tātad, arī jūs to darīsit. Tuneļa galā vienmēr ir gaisma, un jums tas vienkārši jāgaida.

9. Ja jums ir jautājumi, nebaidieties uzdot

Dažreiz sabrukuma šoks mūs atstāj ar mūsu žokli karājas, domājot, kas nogāja greizi.

Ja esat pārāk apstulbis, lai uzdotu jautājumus, lai atrastu slēgšanu, un sabrukums nebija slikts vai vardarbīgs, ir pareizi uzdot jautājumus, kas jums nepieciešami, lai pārietu, kā jūs jūtaties.

Lūgt skaidrību no kāda cilvēka, ar kuru jums kādreiz bija mīlošas attiecības, ir pilnīgi labi un, iespējams, vienkārši ir slepenā sastāvdaļa, lai būtu labi.

Sirds sāpes ir viena no vissliktākajām cilvēka jūtām, ar kuru jūs piedzīvojat. Tikpat daudz kā mīlestības izturēšanās, šausmīgajā avārijā ir neaprakstāms sirds sāp.

Protams, jūs vēlaties pārstāt sāpēt… piemēram, tagad. Bet realitāte ir tāda, ka kāda zaudēšana un zaudējumu skumšana ir process. Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt noskriet vai aizbēgt, tas seko jums, kamēr jūs ar to nodarbojaties.

Šis ir vienīgais saprātīgais laiks, kad varat sarunāties ar savu bijušo - kad jūs meklējat atbildes.

Ja jums patiešām ir jāizbeidz visi jautājumi, kāpēc nestrādājāt, slēgšana ir lielisks veids, kā tikt pāri sirds sāpēm.

Bet jums arī jāsaprot, ka galu galā tiksit slēgts pat bez visām atbildēm. Laiks, izņemot tos, to darīs tik un tā.

10. Iegūstiet vietu

Kad esat nolēmis to saukt par dienu savās attiecībās, ir svarīgi, lai jūs viens otram piešķirtu kādu elpošanas vietu. Pat ja viss beidzās draudzīgi, ja jūs visu laiku turpināt redzēt un runāt viens ar otru, to būs neiespējami virzīties tālāk.

Kamēr jūs tos redzat, jūsu sirds nekad nedziedēsies no sāpēm. Atlaišana ir grūta, bet, ja jūs kaut kur nesācat, jūs nevarat sākt atgūties.

11. Izgrieziet visas saites

Tas nepadara jūs par sliktu cilvēku, lai sagrieztu saites ar savu bijušo - tas padara jūs cilvēku. Faktiski tas ir saistīts ar pirmo punktu iepriekš, kas rada vietu prom no viņiem.

Tas nozīmē viņu bloķēšanu vai sadraudzēšanu Facebook, izdzēst viņu numuru, bloķēt viņu e -pastu utt.

Dariet visu iespējamo, lai neļautu sev domāt, ka tā ir lieliska ideja pateikt viņiem, cik ļoti jūs viņus mīlat/ienīstat pulksten 3:00, pēc pārāk daudz kadru. Tas arī aptur jūsu bijušo darīt to pašu.

Bloķēt tos vai vismaz izslēgt viņu amatus vai nedraudēt.

12. Neuzņemieties, ka būsi draugi

“Let's joprojām būs draugi”, iespējams, ir viena no visvairāk izmantotajām līnijām, strādājot ar sirds sāpēm un sabrukumiem. Bet patiesībā tas ne vienmēr ir reālistisks.

Ir pietiekami grūti redzēt savu bijušo pēc sabrukuma, bet paliekot kopā ar viņiem? Jūs izlaižat sevi tik daudz sāpju, panesot draudzību ar viņiem.

Ir pārāk daudz sāpju un vēstures, lai draudzība darbotos starp exiem. Protams, ja jūs patiešām varat to padarīt par draudzības zonu, tad labi izdarīts.

Bet sākotnējiem sadalīšanās posmiem vislabāk ir vienkārši koncentrēties uz savas dzīves atgriešanu kārtībā, nevis kopjot draudzību, kas, visticamāk, ilgst.

13. Nelietojiet alkoholu, lai jūs justos labāk

Labi, atzīsim to. Ja mēs runājam par veidiem, kā tikt galā ar sirds sāpēm, kas nav īsti veselīgi, dzeršana ir pirmā lieta, kas ienāk prātā.

Tas liek jums uzreiz justies labāk un palīdz noslīcināt visas bēdas tekilas pudelē.

Būsim skaidri-izejot ārā un izejot ārpus prāta piedzēries, nepalīdzēsiet jautājumos.

Jūs daudz biežāk izdarīsit kaut ko pārgalvīgu, nožēlojamu un pat bīstamu, ja jūs esat gatavs saviem acs āboliem tekilā.

Jūs varētu beigties piedzēries, zvanot uz savu bijušo vai gulēt ar nākamo redzamo cilvēku, jo jūs esat pārāk aizrāvies ar sirdi. Tātad, ja jūs varat tam palīdzēt, nedzeriet kā veidu, kā tikt pāri bijušajam.

14. Izdalīt

Ja jūs meklējat veselīgāku veidu, kā iemācīties rīkoties ar sirds sāpēm, vingrinājumi ir galvenais. Atšķirībā no dzeršanas, šī nav pašsabotējoša pieeja, lai rīkotos ar jūsu sirds sāpēm.

Nekas nesaka “paskaties, cik daudz labāk es esmu bez tevis”, nevis slepkavas ķermeņa iegūšanai.

Turklāt, iemetis sevi intensīvā treniņu rutīnā, ir lielisks veids, kā justies labi par sevi. Vingrinājumi atbrīvo endorfīnus, un, jo vairāk jūs to darāt, jo montieris un trimmeris kļūsit.

15. Ejiet garās pastaigās

Daudz laika iegūšana svaigā gaisā var dot jums labu pasauli. Jūs varat notīrīt galvu, pārdomāt visu, saprātīgi ar sevi un mēģināt justies pozitīvi par lietām.

Bieži vien laba pastaiga ar mūsu pašu domām starp skaistu ainavu ir tieši tas, ko ārsts pasūtīja.

Arī vides maiņa var dot jums daudz labu, jo uzturēšanās mājās un dzīvošana pie sāpēm jūs nekur nesaņems.

16. Kādu laiku esi viens

Paskaties, nav nekā slikta, ja esi viens. Cik garlaicīgi un blāvi, kā tas varētu šķist, kopš jūs nonākat no attiecībām, var būt jautri būt vientuļam.

Padomājiet tikai par lietām, kuras jūs nevarējāt izdarīt, kad bijāt attiecībās. Visa šī brīvība var justies kā svaiga gaisa elpa, ja jūs to vienkārši novērtējat.

Ir viegli paniku un iekļūt “ak dievs, es nomiršu viens pats, ko ieskauj 18 kaķi”.

Bet, ja jūs pavadāt laiku, padarot savu dzīvi pēc iespējas jautrāku un interesantāku, jūs beigsit tik daudz laimīgāku. Atcerieties, ka romantika var gaidīt, neatkarīgi no tā, cik vecs tu esi.

17. Sižeta atriebība, bet nerīkojieties pēc tā

Dažreiz jūs vienkārši vēlaties nopietni dusmoties, it īpaši, ja jūtaties tā, it kā jums būtu nodarīts pāri attiecībās.

Uzzīmējiet ļaunu un radošu atriebību, kas viņu noliek uz ceļgaliem, lūdzot jūs viņu aizvest atpakaļ, jo jūs stāvat viņam virsū pasakainā bumbas kleitā, smejoties par patētisku putru, par kuru viņš ir kļuvis.

Dusmoties ir forši, runājot par visiem iemesliem, kāpēc viņš bija briesmīgs draugs * pat ja jūs nedomājat pusi no viņiem * ir forši.

Tomēr ielaušanās viņa mājā un caurumu sagriešana visos viņa iecienītākajos t-kreklos nav forši.

Katrā ziņā dusmoties uz savu bijušo, bet nepārvērtieties par traku cilvēku. Plānot, bet nepārsniegt plānu, ir tas, kā jūs to darāt.

18. Pavadiet laiku kopā ar mīļajiem

Ja ir kāds, kurš var likt jums justies daudz labāk par sevi, tas ir jūsu mīļie. Tātad, pavadiet pēc iespējas vairāk laika ar viņiem, jo ​​īpaši tāpēc, ka jūs nodarbojaties ar sirds sāpēm.

Jūsu draugi un ģimene ir tie, kas jums atgādinās, ka pat tad, ja jūs zaudējat kādu, jums dzīvē joprojām ir tik daudz mīlestības.

Tas varētu justies kā pasaules gals, bet mēs jums apsolām, jūs to pārvarēsiet. Ir viegli izolēt sevi no mīļajiem, bet atturieties no tā darīšanas, ja vēlaties iemācīties rīkoties ar sirds sāpēm.

19. Vides maiņa

Vides maiņa jums ar sirds sāpēm daudz laba būs. Jo vairāk jūs pavadāt laiku, pakavējoties pie sev.

Ir piedzīvojumi un ceļošana, ja jums tas ir nepieciešams. Vienkārši dariet visu, kas jums jādara, lai pārstātu domāt par viņiem. Šī ir daudz labāka alternatīva, nekā tikai uzturēšanās tajā pašā vietā.

20. Koncentrējieties uz sevi uzlabošanu

Labākais veids, kā iemācīties rīkoties ar sirds sāpēm, ir uzlabot sevi tālāk. Mēs zinām, cik daudz viss sāp, bet jūs nevarat pakavēties pie šīm sāpju sajūtām.

Vienīgais veids, kā jūs to pārdzīvosit, ir tad, ja jūs koncentrējaties uz pašpilnveido. Ievietojiet visu savu enerģiju, lai kļūtu labāka - nevis savam bijušajam, bet gan sev.

21. Saprotiet, kāpēc tam bija jābeidzas

Attiecības beidzas dažādu iemeslu dēļ, no kuriem daži ir ārpus mūsu kontroles vai patikas. Tātad, ja vēlaties patiešām uzzināt, kā tikt pāri sirds sāpēm, turieties pie iemesliem, kāpēc tam bija jābeidzas.

Varbūt jūs neesat piemērots viens otram, varbūt kaut kā trūka, vai varbūt jūs vienkārši nevarējāt viens otram nodrošināt to, kas jums nepieciešams.

Attiecības neizbēgami beigsies, ja kaut kas trūkst, tāpēc jums ir jāredz, kāpēc tām bija jābeidzas.

22. Praktizējiet līdzjūtību

Pašsadarbība ir tik svarīga, kad runa ir par sirds sāpēm. Mums visiem ir šī tendence būt skarbam pret sevi, kad mēs kaut ko pārdzīvojam. Tomēr izturieties pret sevi tā, kā jūs būtu draugs.

Ja jūs nebūtu skarbs draugam, kurš būtu sajukums, kāpēc jūs to darītu sev? Jums jāizturas pret sevi ar laipnību un līdzjūtību, it īpaši šajā dzīves posmā.

23. Piedod viņiem

Ja jūsu bijušais jūs krāpj vai nodevis citādi, tad jūs, iespējams, turat daudz aizvainojuma. Jūs, visticamāk, būsit rūgts un varbūt pat vēlaties atriebties par to, kā viņi jūs sāpina.

Bet tas neko nedara, lai palīdzētu jums iziet cauri sirds sāpēm. Kā teica Buda: “Turoties pie aizvainojuma, ir kā dzeršana indei un gaidīt, ka otra persona nomirs.Citiem vārdiem sakot, vienīgais cilvēks, kuru jūs patiešām sāpināt, ir pats.

Tāpēc jums ir jāpiedod savam bijušajam - nevis viņiem, bet gan par tu. Tā ir dāvana sevi Lai atbrīvotu visu to negatīvo enerģiju, ko jūs pārvadājat aizvainojuma veidā.

Tas liks jums justies brīvi, kad jūs to darīsit.

24. Runājiet laipni ar sevi

Neatkarīgi no tā, vai jūs bijāt tas, kurš sadalījās vai nē, jūs joprojām varētu būt pret sevi attiecībā uz lietām. Ja jūs krāpjaties, jūs, iespējams, sitat sevi un sakāt, ka esat slikts cilvēks.

Vai arī, ja jūsu bijušais izšķīrās ar jums, jums varētu būt daudz negatīvu pašpārvaldes.”Jūs varētu domāt, ka jums ir jāzaudē svars, jāsaņem labāks darbs vai jāuzlabo sevi tādā veidā.

Bet nedariet to sev. Esiet laipns pret sevi un mēģiniet veikt pozitīvu pašrunu, nevis negatīvu. Tev nav nekā slikta. Jūs esat ideāls tāds, kāds esat.

25. TIC mīlestībai

Ir ļoti viegli iegūt cinisku un domāt, ka mīlestība ir BS bariņš. Bet nepadodies no mīlestības. Tikai tāpēc, ka tas neizdevās ar jūsu bijušo.

Jums vienkārši jātic, ka viss notiek kāda iemesla dēļ. Jums ir kāds cits, kas jums būs īstā persona. Jūsu bijušais acīmredzami nebija, vai arī jūs joprojām būtu kopā.

26. Pierakstiet to, ko jūtat žurnālā

Žurnāliste ir ļoti nenovērtēta. Bet tas ir ļoti noderīgs līdzeklis, lai cilvēki varētu strādāt ar savām emocijām.

Ir kaut kas par pildspalvas ielikšanu rokā un pierakstīt lietas uz papīra, kas jums padara lietas skaidrākas.

Jūs varētu vēlēties pierakstīt visus iemeslus, kādēļ attiecības beidzās, lai turpinātu sev atgādināt, kāpēc tas ir par labāko, kad jūs izšķīrāties. Pierakstiet visu, lai jūs varētu izjust jūtas un mēģināt ar tām rīkoties objektīvāk.

27. Dodieties uz terapiju

Dažreiz sirds sāpes ir tik dziļas, ka jūs pats to nevarat strādāt. Šajā gadījumā jums vajadzētu doties uz terapiju, ja varat to atļauties.

Apmācīta speciālista redzēšana ir spēka, nevis vājuma pazīme. Viņiem ir daudz stratēģiju, kuras varat mēģināt ātrāk iziet cauri sirds sāpēm un daudz laimīgāku iznākt otrā galā.

Kā palīdzēt kādam, kurš nodarbojas ar sirds sāpēm

Varbūt jūs neesat tas, kurš pārdzīvo sirdi, bet tas ir kāds, kuru jūs mīlat. Tas var likt jums justies bezpalīdzīgam, tāpēc vēlaties zināt, kā jūs varat viņiem palīdzēt. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt.

Viens. Klausīties

Dažreiz sirdi plosošs cilvēks vienkārši vēlas, lai kāds paļautos. Viņi vēlas runāt par savām jūtām, tāpēc jums vajadzētu būt labam klausītājam. Jums pat nav jāpiedāvā padoms, vienkārši ļaujiet viņiem jums atbrīvoties no emocijām.

Rādītājs. Aizsniegt

Protams, jūsu dzīve ir aizņemta - visi ir. Bet mēģiniet noteikt laiku, lai sasniegtu un pārbaudītu tos.

Viņi, iespējams, vēlēsies izstāties no dzīves, tāpēc jūs varat mēģināt tos izcelt un atkal atkal savienoties ar jums un citiem cilvēkiem.

3. Būt praktiskam

Atkarībā no tā, cik dziļa ir viņu sirds sāpēm, padomājiet par dažām praktiskām lietām, ko varat darīt, lai palīdzētu. Jūs varat piedāvāt palīdzību ēdienreizes gatavošanas ziņā, vajadzības gadījumā veikt dažus uzdevumus, iztīrīt viņu māju vai darīt kaut ko citu, lai atvieglotu viņu dzīvi.

4. Neuzņemieties

Daudziem cilvēkiem patiešām ir labi maskēt savas patiesās emocijas. Tātad, neuzņemieties, ka viņiem viss ir kārtībā tikai tāpēc, ka viņi smaida un šķiet laimīgi. Daudzi nomākti un nožēlojami cilvēki dodas apkārt ar smaidu sejās un rīkojas laimīgi.

5. Resursu meklēšana

Ja viņi nevar pašiem strādāt ar sirds sāpēm vai pat ar jūsu palīdzību, varat mēģināt atrast resursus, kas viņiem var palīdzēt.

Neatkarīgi no tā, vai tās ir grāmatas, kuras viņi var lasīt, atbalstīt grupas vai terapeitu, viņiem, iespējams, nav enerģijas to darīt paši.

Ar. Pasakiet viņiem pārtraukt salīdzināt sevi ar citiem

Lielākā daļa cilvēku salīdzina sevi ar citiem cilvēkiem. Tas nav labs ieradums, jo tas liek cilvēkiem justies slikti par sevi. Tātad, pasakiet viņiem, lai viņi pārtrauc to darīt.

Dzīvē nav konkurences. Tātad, sakiet viņiem, lai viņi pārstāj skatīties uz laimīgiem pāriem un padomājiet par to, ko viņi pietrūkst.

Plkst. Pasaki viņiem nejust neērti

Sirds satriecošais cilvēks varētu nožēlot sevi un justies samulsis par viņu sirds sāpēm vai to, kā beidzās viņu attiecības.

Bet tikai atgādiniet viņiem, ka visi cilvēki ir izgājuši cauri tam, ko viņi piedzīvo. Viņi nav vieni, un par ko nav par ko samulsināt.

Tātad, kā rīkoties ar sirds sāpēm?

Varētu šķist neiespējami tikt galā ar sirds sāpēm, bet jūs to pārdzīvosiet. Jūs atkal iemīlēsities, un jūs ievainosiet - tā ir dzīves sastāvdaļa.

Tikai atceraties, ka jūs esat tik stiprāks, nekā domājat, un viens sirds sāp. Tas, kā jums izdodas piecelties, jūs definēs.

Mācīšanās, kā rīkoties ar sirds sāpēm, ir viens no vissmagākajiem darbiem. Šo darbību veikšana palīdzēs jums atgriezties uz kājām un turpināt virzīties uz priekšu dzīvē.