36 noslēpumi, lai motivētu sevi sasniegt kaut ko jūsu sirdi

Vai jūs cīnāties ar piecelšanos un nokļūšanu? Jums vienkārši jāiemācās motivēt sevi ar šiem noderīgajiem padomiem!

Neatkarīgi no tā, vai esat ievainots, nomākts vai vienkārši slinks, var būt grūti atrast jūsu uzņemšanu un go. Mācīties, kā motivēt sevi, ir patiešām vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet arī tas nav neiespējami!

Neticiet idejai, ka motivācija vienkārši notiek dabiski. Tā vietā tas ir kaut kas, ko jūs izvēlaties. Jūs ne tikai pamostaties un jūtat motivāciju piecelties un vingrot vai iet uz darbu. Motivācija vairāk ir domāšanas veids un disciplīna nekā jebkas cits.

Kad jūs zināt, kā motivēt sevi, jūs varat darīt jebko, pat ja tā ir pēdējā lieta, ko jūs jūtaties tajā brīdī.

Kāpēc ir tik grūti justies motivētam?

Tas nav visvieglāk justies motivētam, bet tas ir svarīgi, ja vēlaties sasniegt daudzas lietas dzīvē. Motivācija ir lieta, kas liek jums piecelties no rīta un sākt savu dienu, pat ja jūs vienkārši gulēsit un skatāties Netflix. Nevienam no mums tas nav dabiski, kas padara motivāciju smagu.

Motivācija prasa disciplīnu. Jūs nekad nevedīsit produktīvu dienu vai dzīvi, ja jūs pastāvīgi gaidāt, kad motivācija nāks pie jums automātiski.

Atcerieties, ka motivācija ir nodevējs. Jūs nevarat paļauties uz to, lai nāktos, jo visbiežāk tas nekad nebūs. Tā vietā to izceļ jūsu disciplīna un domāšanas veids.

Kā motivēt sevi, kad jūtaties nomākts

Depresija izriet, un pēkšņi viss jūsu dzīvē mēdz uzņemt aizmugurējo sēdekli. Neatkarīgi no tā, vai esat krāpies, izmetis vai vienkārši neesat apmierināts ar to, kur atrodas jūsu dzīve, depresija var būt nozīmīgs slāpētājs jūsu darbam, draudzībai un romantiskām attiecībām.

Tātad, kā jūs varat izvilkt sevi no sava krituma? Šeit ir trīs veidi, kā to izspiest. Tas nav viegli, bet to var izdarīt!

Viens. Izvirzīt mērķi

Kad viss, ko vēlaties darīt, ir pārmeklēt gultā un nekad neiznākt, mērķa izvirzīšana šķiet gandrīz neiespējama. Tomēr tikai tāpēc, ka jūs esat uz leju un ārā, nenozīmē, ka pasaule jums apstājas. Joprojām ir attiecības, kuras uzturēt, un rēķini, kas jāmaksā.

Kad jums ir mērķis, tas liek jums atbildēt būt motivētam, pat ja pēdējais, ko vēlaties darīt, ir izkāpt no gultas tajā dienā. Tam nav jābūt masīvam mērķim, bet jūs varat sākt ar vienkāršiem mērķiem. Sāciet ar plānu izkļūt no gultas un ēst brokastis, pat ja jūs vēlāk atgriezīsities gulēt vēlāk.

Rādītājs. Nepārtrauciet ēst

Daži ļoti sliecas pāriet uz nerātniem ēdieniem, kamēr viņi jūtas nomākti. To sauc par “emocionālu ēšanu”, bet daudzi citi pārstāj ēst pavisam. Kad smadzenes ir dziļi nospiestas, smadzenes pārstāj nosūtīt izsalkušos signālus uz pārējo ķermeni, kā rezultātā rodas nogurums un uztura deficīts.

Jūs pārstāsiet justies motivētam, atņemot ķermeni ēdienu, tāpēc apēdiet! Uzturs ir ļoti saistīts ar jūsu garastāvokļa un enerģijas līmeni. Jūs vienmēr jutīsities pārāk izsmelti, lai darītu lietas, ja neļaujat sev ēst.

Mēģiniet atcerēties, ka, lai arī jūs, iespējams, vairs neizdodas no ēšanas, joprojām ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni.

3. Iegūstiet daudz miega

Pareiza nakts miega iegūšana ne tikai liek justies labi atpūtai, bet arī atjaunot prātu, uzlabo atmiņu, sargus pret sliktām veselības problēmām, piemēram, aptaukošanos un sirds slimībām, uzlabo jūsu seksuālo dzīvi un kopumā rada labāku garastāvokli.

Tik daudz cilvēku nenovērtē miega spēku, lai iemācītos sevi motivēt, kad tas ir diezgan nozīmīgs faktors. Ja jūs pastāvīgi samazināsiet miegu, kā jūs sagaidāt, ka būs nepieciešama enerģija, lai vadītu produktīvu dienu?

Katru nakti ir svarīgi vismaz saņemt 7-8 stundas miega. Uzticieties mums, kad mēs sakām, ka miegs ir būtisks jūsu motivācijas līmenim.

4. Pieturieties pie rutīnas

Ievietojiet ikdienas rutīnu sarakstu un ievietojiet to kaut kur, kur jūs to regulāri redzēsit. Pabeidzot vienumus savā sarakstā, pārbaudiet tos. Ir laba sajūta zināt, ka esat pabeidzis ikdienas uzdevumus, un tas ļaus jums katru dienu meklēt vēl nozīmīgākus sasniegumus.

Ja žurnāla saglabāšana ir kaut kas, ko jūs regulāri darāt, padariet to par ikdienas rutīnas daļu. Negatīvo domu pierakstīšana piezīmjdatorā var būt noderīga, lai atbrīvotos no tām, un tāpēc tas palīdzēs jums pamatīgi uzzināt, kā sevi motivēt.

5. Socializēties

Ja vēlaties veidot stabilas attiecības ar cilvēkiem, jums vajadzētu mudināt viņus mijiedarboties ar jums, kad viņi ir labā noskaņojumā un piedalīties brīvprātīgo aktivitātēs, kad viņiem ir laiks.

Visi šie apsvērumi ir svarīgi. Palīdzot kādam, kam tā nepieciešama, jūsu perspektīva uzlabosies, tāpat arī jūsu brauciens, lai nākamajā dienā izietu no gultas.

Ar. Izvairieties no negatīvisma

Pat vienkāršas aktivitātes, piemēram, ziņu lasīšana vai sērfošana internetā, var samazināt garastāvokli. Tērzēšana ar cilvēkiem, kuri sūc jūsu enerģiju.

Tā vietā koncentrējiet savas domas uz pateicību un atzinības vārdiem. Lasot pacilājošu saturu un apņemiet sevi ar pozitīviem cilvēkiem, var palīdzēt jums palikt uz ceļa.

Plkst. Izkāpiet no gultas un no pidžamas

Vienkāršā rīcība, izkāpjot no gultas, ir nozīmīga dienas pirmā uzvara. Tiek ierosināts, ka pozitīvi apstiprinājumi, piemēram, “Jā, jūs varat to izdarīt”, “Katrs ilgs ceļojums sākas ar vienu soli” un “nekad nepadodies!”Jāraksta uz lipīgām notīm un tiek parādīta ievērojamā vietā darba vietā.

Pārliecinieties, ka jūsu attīstītās domas ir lieliskas, jo jūsu smadzenes norij visu, ko jūs tam piešķirat.

8. Regulāri dodieties pastaigā vai vingro

Paaugstināta endorfīnu sintēze, ko dažreiz sauc par “labi jūtamiem hormoniem”, ķermeņa rodas fiziskās aktivitātes rezultātā. Pētījumi liecina, ka treniņš var palīdzēt mazināt vieglas vai vidējas depresijas simptomus.

Šī pieeja var būt noderīga arī smagāka veida depresijas ārstēšanā. Ja vēlaties iemācīties sevi motivēt, regulāri vingrojiet.

Kā motivēt sevi mācīties

Studijas ir divkāršs zobens. Jūs nevarat mācīties, ja nemācāt, un jūs nevarat mācīties, jo tas ir tik garlaicīgi! Šeit ir svarīgi padomi, kā motivēt sevi panākt, lai uzzinātu.

Viens. Izvairieties no tehnoloģijas izmantošanas

Ja iespējams, pieturieties pie pildspalvas un papīra, iesaistoties mācību procesā. Tas motivēs jūs koncentrēties uz to, ko mācāties, nevis uz leju lietotnes un sociālie mediji. Mēs dzīvojam sociālo mediju laikmetā, un, lai arī tā var būt laba lieta, tas var arī darboties pret jums.

Pavadot daudz laika, ritinot sociālos medijus, jūs tērējat daudz dārgu laiku, ko jūs būtu varējis pavadīt, darot produktīvākas lietas.

Mēs nesakām, ka jums to vajadzētu pilnībā samazināt, bet vienkārši skatieties, cik daudz laika pavadāt tālrunī un sīkrīkos. 

Rādītājs. Paņemiet pārtraukumus

Motivēt sevi mācīties ar pārliecību, ka būs redzami pārtraukumi! Daži hardcore studiju budoni liecina, ka vislabākais veids, kā saglabāt informāciju un maksimāli izmantot jūsu pētījumu, ir pētījums 30-50 minūtes ar 10 minūšu pārtraukumu intervālu.

Tas notiek tāpēc, ka jūsu smadzenes uzskata, ka jūsu atlīdzība par produktīvu ir jūsu pārtraukums, un tas dod jums motivāciju ātrāk pabeigt uzdevumu vai būt produktīvam.

3. Nekas neklausieties

Ja vien jūs ar 100% pārliecību nezināt, ka mūzika liks jums strādāt ātrāk, izvairieties no tā par katru cenu! Faktiski izvairieties no jebkāda veida plašsaziņas līdzekļu spēlēšanas, kamēr jūs studējat *, ja vien tas nav saistīts ar jūsu pētījumu *, lai novērstu nevajadzīgu uzmanības novēršanu. Nemaz nerunājot par to, cik viegli ir pieķerties YouTube virpulī.

Vienu minūti jūs skatāties izglītojošu videoklipu par mūsdienu teoriju, bet nākamā lieta, ko jūs zināt, jūs vairāk nekā 10 minūtes skatījāties aitu ganāmpulku mesmerizēšanu. Kā tu tur nokļuvi?

4. Labāk izprast savu studijas stilu

Vai bija kaut kas, ko jūs būtu varējis izdarīt, lai sagatavotos darbam no rīta mazliet mazāk stresa? Prieka tieksme pēc baudas ir dabiska pievilcība lielākajai daļai cilvēku, un mums ir tikai dabiski izvairīties no nepatīkamiem un nogurdinošiem uzdevumiem un atbildību, kad mēs varam.

Pielieciet, lai jūsu mācīšanās pieredze būtu pēc iespējas aizraujošāka, lai iemācītos motivēt sevi mācīties.

5. Paturiet prātā, ka studijas varētu būt izaicinošas un izņemt jūs no savas komforta zonas

Ņem, piemēram, pieredzi pārgājienā uz Kilimanjaro kalnu; Tas nav viegli un reizēm var būt pat neērti, bet prieks rodas, kad sākat redzēt skatu no augstāka augstuma un elpot svaigu gaisu.

Un, sasniedzot galamērķi, jūs jūtat sasnieguma un gandarījuma sajūtu. Koncentrējieties uz galveno mērķi, nevis uz cīņu, lai tur nokļūtu!

Ar. Sazināties ar citiem kādas grūtības un/vai ko jūs plānojat darīt

Visticamāk, ka, aktīvi iesaistoties šajā procesā, jūs varēsit saglabāt koncentrēšanos uz vissvarīgākajām darbībām. Izpratne un zināšanu iegūšana no citu cilvēku viedokļa un pieredzes var palīdzēt jums sekot uz pareizā termiņa mērķiem.

Tas arī sniegs jums iespēju gūt labumu no viņu iepriekšējās pieredzes un viņu unikālajām idejām.

Kā motivēt sevi trenēties

Būsim godīgi, cilvēki: treniņš sūkā.

Tas ir garlaicīgi, grūti, tas ir nogurdinoši, un tas ir milzu modes grūtības! Bet vingrinājumi ir labs un veselīgs ieradums iekļauties savā dzīvē. Tas varētu šķist garlaicīgs, bet pagaidiet, kamēr atradīsit pastāvīgu motivāciju, lai vingrošana būtu rutīna!

Vingrinājumi palīdz ne tikai cīnīties pret aptaukošanos, sirds slimībām, depresiju un menstruālajiem krampjiem, bet arī dod jums rockin 'ķermeni!

Viens. Atrodiet treniņu, kas jums patiesībā patīk

Pirms jūs sākat stomēt kājas un kliegt: “Bet es viņus visus ienīstu!”Paņemiet Chill tableti. Atveriet savu prātu un padomājiet. Ir jābūt kaut kam, ar ko jūs esat iedziļinājies. Labākais veids, kā zināt, kā sevi motivēt, ir atrast vingrinājumu, kurā varat izklaidēties.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir dejošana, skriešana, riteņbraukšana vai pat peldēšana, tur ir milzīga vingrinājumu daudzveidība. Kad atradīsit kaut ko, kas jums patīk, jums, protams, būs motivācija to darīt.

Dažas alternatīvas pacelšanai un darbam, kas skrejceļš ir braukšana ar velosipēdu, pārgājieniem, skriešanu, jogu, airēšanu un mūsu personīgo favorītu, SexerCise.

Rādītājs. Pievienojieties kopienai

Tiešsaistes forumi, vietējās vingrinājumu grupas, veselības emuāri un pozitīvi ikdienas Instagram apstiprinājumi var mainīt visu nepieciešamo motivāciju, lai turpinātu darboties. Pievienošanās fitnesa kopienai liks jums atbildēt treniņos un arī palīdzēs justies, ka neesat viens savās cīņā.

Tātad, ja jūs nopietni domājat iemācīties sevi motivēt, pievienojieties sabiedrībai un socializējieties ar cilvēkiem! [Vēlaties smieties? Izmēģiniet: pirmo dienu un veidu, ko redzēsiet sporta zālē]

3. Atrodiet kaut ko citu, kas jādara, kamēr vingrojat

Lejupielādējiet audiogrāmatas, izveidojiet lielas enerģijas atskaņošanas sarakstus no iecienītākajām dziesmām, klausieties aplādes vai skatieties savus iecienītos YouTube videoklipus, kamēr jūs tajā nokļūstat. Runājot par aplādes, videoklipiem un audiogrāmatām, pārliecinieties, ka jūs tos klausāties tikai vingrošanas laikā.

Tas liks jums vairāk satraukties nākotnē, jo jūs uztversit šīs audio aktivitātes kā sava veida atlīdzību.

4. Atvieglojiet savus mērķus

Jūsu fitnesa mērķis šajā laikā var būt pārāk ambiciozs, it īpaši, ja esat jauns vingrinājums un iepriekš neesat to izdarījis. Pēc Gerald Endress, vingrinājumu fiziologa Hercoga dzīves centrā Ziemeļkarolīnā, iesācēji “vēlas sasniegt maksimālos mērķus, taču viņi mēdz kļūt satriekti.”

Rezultātā nenosakiet mērķi katru dienu trenēties uz stundu. Tā vietā izveidojiet saprātīgākus un sasniedzamākus mērķus, piemēram, 20 līdz 30 minūtes divreiz vai trīs reizes nedēļā 20 līdz 30 minūtes.

5. Izsekot savu progresu

Treniņu žurnāls ir viena no visefektīvākajām stratēģijām, kā motivēt sevi trenēties, neatkarīgi no tā, vai tas tiek darīts tiešsaistē, vai parastajā fitnesa dienasgrāmatā.

Redzot uzlabojumus, neatkarīgi no tā, vai tas notiek ātrāk, veicot vairāk atkārtojumu vai biežāk trenējoties, iedvesmo jūs turpināt un sasniegt savus mērķus.

Ar. Koncentrējieties tikai uz sevi

Ikviens, kurš ir piemērots, ātrāks vai elastīgāks, nekā jūs vienmēr varēsit jūs pārspēt. Tā ir neizbēgamība. Nesalīdziniet sevi ar citu sasniegumiem.

Ļaujot viņiem traucēt sasniegt jūsu mērķus, nav iespēja. Jūsu treniņa laiks ir pilnībā veltīts jums un ir pilnībā koncentrējies uz jums.

Kā motivēt sevi strādāt

Darbs ir nepieciešams ļaunums šajā pasaulē. Īpaši grūti var būt motivēts, ja jūs a) ienīst savu darbu vai b) darbu no mājām. Darbs pats ir ātri atalgojošs, un, hei, kurš nemīl to sasmalcināt pidžamās?

To sakot, var būt neticami grūti palikt motivētam, kad esat pats priekšnieks. Galu galā jūs esat jūsu iecienītākais darbinieks, un jūs varat saņemt īpašu ārstēšanu “slack off”. Šeit ir 4 padomi, kā palikt motivētam darbam.

Viens. Pieturieties pie grafika

Ja strādājat no mājām, pārliecinieties, ka uzturat tradicionālo darba grafiku. Pamosties, dušā, ēdiet brokastis un apmeties pilnā darba dienā. Jūsu draugi un ģimene, visticamāk, jūs uzaicinās darba laikā, domājot, ka jums tehniski nav “īsts darbs.”

Tātad, informējiet savus tuvos biedrus, ka, kaut arī jūs esat mājās, jūs esat “pulkstenī” parastajā darba laikā. Uzmanības novēršana ir jūsu galvenais vainīgais, kad ir jāiemācās sevi motivēt.

Rādītājs. Nav uzmanības novēršanas

Runājot par uzmanības novēršanu, jums jāatstāj prom, ja vēlaties palikt motivēts strādāt. Turiet brīvi no visiem plašsaziņas līdzekļiem, kas novērš uzmanību no koncentrēšanās uz jūsu darbu. Tas jo īpaši attiecas uz jūsu tālruni un citām lietām, kas varētu jūs novērst uzmanību.

Uzmanības novēršana ir visizplatītākais motivācijas ienaidnieks, tāpēc jums ir jābūt disciplīnai, lai saglabātu koncentrēšanos. [Pārbaudiet: kā līdzsvarot savu karjeru, sociālo dzīvi un iepazīšanās dzīvi]

3. Ir pareiza darbvieta

Ja strādājat no mājām, būtiska ir pareiza biroja telpa. Šī ir vieta, kur jūs ejat, kad zināt, ka ir pienācis laiks nodarboties ar darbu. Pārveidojiet savu rezerves istabu vai atbilstoša izmēra kaktiņu nelielā biroja telpā.

Ir viegli pieejami galds, lampa, klēpjdators un atbilstoši rakstīšanas materiāli un pārliecinieties, ka jūsu atmosfēra ir kaut kur, kur vēlaties strādāt. Ja strādājat birojā, pareiza darba iestatīšana joprojām ir ļoti svarīga. Fizisks juceklis ir prāts, tāpēc pārliecinieties, vai jūsu darbvieta ir tīra un organizēta.

4. Iedvesmojoši citāti

Tas varētu izklausīties ārkārtīgi sierīgi, bet, hei, tas darbojas! Daudzi cilvēki reaģē pozitīvi pēc tam, kad ap viņu biroja telpu piesprauž iedvesmojošus fotoattēlu citātus. Scour Pinterest un izdrukājiet savas faves, lai iedvesmotu labāku darba ētiku - vienkārši nedariet to, kamēr esat darbā!

Tā kā jūsu darbvietā ir motivējoši un iedvesmojoši citāti, jūs jutīsities mudināts būt produktīvs [nākamais, lasiet: 13 iedvesmojoši veidi, kā sevī izcelt labāko]

5. Plānojiet visu savu dienu

Kad pienākumi jūs skatās sejā bez jebkāda veida rīkojuma, tas var šķist biedējošs un vienkārši kalpot, lai pasliktinātu jūsu dilemmu. Šajos scenārijos efektīva laika pārvaldība ir būtiska, ja vēlaties iemācīties motivēt sevi strādāt.

Dienas grafika izveidošana, pienākumi šķiet sasniedzamāki un mazāk milzīgi. Jūs varat plānot visu, izmantojot tālruņa kalendāru, izmantojot trauksmes signālus, lai pateiktu, kad jums jāapstājas un jāpāriet uz jaunu darbību.

Ar. Visu sadalīt mazos soļos

Veidojot uzdevumu sarakstus, sadaliet katru uzdevumu mazākos, vairāk pārvaldāmos uzdevumos. Jūsu dopamīna līmenis paaugstināsies katru reizi, kad jūs kaut ko šķērsojat no saraksta. Rezultātā ar to mazu pārrāvumu sēriju būs pietiekama, lai jūs tiktu galā ar vairākiem īsiem darbiem.

Šī ietekme ilgs tikai īsu laiku, bet tas sniegs jums tikai pietiekami daudz stimulu, lai jūs tiktu cauri, kad jūtaties bez iedvesmas.

Plkst. Pārskatiet savu progresu

Jums rodas sasniegumu un skaidrības sajūta par to, kas jums jādara, veltot laiku, lai apsēstos, revidētu nepabeigtus darbus un atzītu citu lietu pabeigšanu. Kad mēs jūtamies nemierīgi, šī ir drausmīga pieeja, lai samazinātu stresa līmeni. Ir viegli aizmirst, cik tālu esat nonācis.

Veltīšana, lai pārskatītu visus uzdevumus, kurus esat izpildījis pēdējās dienās vai nedēļās, var būt lielisks atvieglojuma avots un pat mazliet iedvesmas.

8. Valkājiet savu iecienīto apģērbu

Kad jūtaties noraizējies vai nervozs vai vienkārši nejūtos kā pats, pareizais apģērbs un aksesuāri var ievērojami ietekmēt jūsu motivāciju.

Turklāt, pieliekot pūles, lai saģērbtos un no rīta veiktu matus vai aplauzumu.

Motivējoši padomi un triki intravertiem un kautrīgiem cilvēkiem

Cilvēki, kuri cīnās sociālajās situācijās, vai nu pieņem, ka viņi ir, vai arī cer, ka kādu dienu viņi no tā izaugs. Bet viss, kas nepieciešams, ir pareizo paņēmienu apgūšana un mazliet prakses.

Tāpat kā tie, kas cīnās ar matemātiku, var mācīties un uzlabot, arī jūs varat uzlabot savu motivāciju kļūt sabiedriskākam!

Viens. Neatkārtojiet iepriekšējās neveiksmes

Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir sociālās bažas, precīzi zina, kā viņi saskaras ar cilvēkiem, kur viņu sarunvalodas spējas nepietiek. Viņi atzīst, kad mijiedarbība ir izgāzusies, un atkārto šīs neveiksmes viņu prātā vairākas reizes pēc notikuma.

Neveiksmju atkārtošana un analīze ir nekas cits kā noderīgs. Neuztrauciet šos mirkļus jūsu prātā, jo viņi vajā katru citu mijiedarbību, kas jums ir ar šo cilvēku. Tas var jūs tikai nolemt turpmākai neveiksmei.

Pieņemiet, ka jūs, iespējams, esat devis šai personai nepareizu iespaidu par jums, bet piedod sev. Izmantojiet iespēju mainīt viņu iespaidu kā motivāciju turpināt darboties.

Rādītājs. Prezentējiet savu labāko es

Ir daudz veidu, kā mēs varam izmantot mūsu uzstāšanos un fiziskās iespējas, lai nosūtītu ziņojumus. Mēs varam izmantot apģērbu, grimu un frizūras, lai mēs justos pārliecinātāki, kā arī lai izteiktu savas intereses un uzskatus.

Ķermeņa valodu un acu kontaktu var izmantot, lai parādītu mūsu jūtas un palīdzētu saziņā. Bet šie ir instrumenti, kurus intraverti bieži aizmirst izmantot.

Pasniedziet labāko sevis versiju, izvēloties apģērbu, kas liek jums justies lieliski par sevi, un atgādiniet sev regulāri pārbaudīt ķermeņa valodu. Jūs varētu justies drošāk ar acīm, kas piespraustas pie zemes, nolauzti pleci un rokas sakrustotas, bet jūs netīšām aizveraties no cilvēkiem.

Ja jūs cīnāties ar motivāciju, novērojiet, cik pārliecināti cilvēki sevi iepazīstina. Paskatieties, kā viņi sēž, viņu kontakta acu izmantošana un kā viņi novieto rokas.

3. Izvēlieties, lai patiktu cilvēkiem

Satiekoties ar jauniem cilvēkiem, bieži ir dabiski izvēlēties iezīmes par šo cilvēku, kas jūs iebiedē, it īpaši, ja šī persona ir pārliecinātāka par sevi.

Izvēlieties patikt ikvienam, kuru satiekat *, ja vien viņi jums nedod patiesu iemeslu, lai ne *, un nekavējoties padariet viņu mazāk iebiedējošus, apskatot tos pozitīvā gaismā.

Iegūstiet ieradumu garīgi uzskaitīt trīs līdz piecas lietas, kas jums patīk par cilvēkiem, kurus jūs satiekat. Ja jūs asociējat šo personu ar pozitivitāti, mijiedarbojoties ar viņiem, retāk jūtaties nemierīgi.

Iespēja iepazīt kādu jaunu un potenciāli aizraujošu var būt motivācija būt sabiedriskākai.

4. Saglabāt citu jūtas

Viena lieta, ko kautrīgi cilvēki mēdz aizmirst.

Ja jums neizdodas pretoties viņu centieniem sarunāties ar jums, jūs sabojājat otra cilvēka jūtas un pašnovērtējumu. Atcerieties to un izmantojiet to, lai motivētu sevi vienkārši mēģināt runāt. Sākumā tas šķitīs neveikli, bet virziet to garām.

5. Izteikt laipnību, pateicību un pieklājību

Tas ikvienam šķiet acīmredzams padoms neatkarīgi no tā, kāds var būt viņu uzticības līmenis. Bet, kur vien iespējams, laipnība, pateicība un pieklājība ir lielisks veids, kā attīstīt savu pārliecību un motivāciju, vienlaikus parādot citiem, kas jums rūp.

Cilvēkiem ar sociālām satraukumiem tas var būt grūti, tāpat kā ar jebkuru sajūtu un emociju parādīšanu, it īpaši, ja personai, kas atrodas saņēmējā galā, viņiem ir jauna vai nepazīstama.

Jūs varat justies neaizsargāts un tajā laikā nobijies, bet pēc tam jutīsities lieliski!

Ar. Būt pozitīvam cilvēkam

Intraverti cilvēki bieži izmanto negatīvus paziņojumus un sarunu tēmas, jo tie bieži ir vieglākie. Piemēram, jūsu standarta atbilde uz jautājumu “Kāda bija jūsu diena?”Varētu būt“ garlaicīgs ”vai“ tas vilkts ”, jo tā ir viegla atbilde.

Mēģiniet pēc iespējas izvēlēties pozitīvas atbildes un mēģiniet izstrādāt. Izmēģiniet “Mana diena bija interesanta, jo…” un atgrieziet jautājumu.

Cilvēki, visticamāk, vēlēsies iesaistīties sarunā ar jums, ja jūs sniedzat pozitīvas un dzīvīgas atbildes.

Plkst. Esiet gatavi ar sarunu tēmām

Daudzās situācijās kautrība var izraisīt jūsu smadzeņu apstāšanos. Cik jūs varat mēģināt iedziļināties smadzenēs, jūs vienkārši nevarat domāt par neko, ko teikt. Dažreiz tā var būt dīvainākā sajūta, bet, protams, ir kaut kas interesants, ko jūs varat pateikt?

Atcerieties, ka jūs neesat garlaicīgi, un jūsu dzīvē ir daudz lietu, par kurām varat runāt! Mēģiniet uzskaitīt trīs līdz piecas lietas, kuras esat izdarījis vai esat iemācījies katru dienu savā tālrunī. Ja esat iestrēdzis par kaut ko teikt, dodiet sarakstam ātri nolasīt, lai skrietu atmiņu.

Vēl viens triks ir veikt vienkāršus novērojumus. Apskatiet apkārt un apskatiet otru cilvēku. Sniedziet pozitīvus komentārus par savu apkārtni vai maksājiet personai komplimentu.

8. Plāno, praksi un iniciēt

Ja jūs zināt. Izlemiet kaut ko tādu, ko vēlaties uzzināt par šo personu, un plānojiet jautājumus, kurus varētu uzdot, lai sasniegtu meklēto atbildi.

Jūs pat varētu plānot pasākumu vai apkopot sevi, kas ļautu jums sākt sarunas vidē, kas jums ir ērta. Biežāk nekā nē, ja jūs, pirmkārt, esat uzsācis sanāksmi, jūs jutīsities pārliecinātāks, motivēts un vairāk kontrolēts.

Nepiespiediet pārmaiņas, vienkārši sajust to no iekšpuses!

Lēnām ievadot šos paņēmienus savā dzīvē! Tas var prasīt smagu darbu un apņēmību, kā jūs varētu gaidīt, apgūstot jaunas prasmes, taču tas ir paveicams, un jūs gūsit labumus!

Tur jums tas ir: DoS un nav, kā motivēt sevi vairākos svarīgos dzīves stūros. Izmantojot šos padomus, jūs viegli dzīvosit produktīvāku un sabiedriskāku dzīvi.