4 nevienlīdzīgu attiecību pazīmes un 7 ekspertu padomi attiecībās veicināt vienlīdzību

Pēdējā laikā ir bijusi daudz sarunu par vienlīdzību. Kad mēs runājam par vienlīdzību, mēs mēdzam koncentrēties uz tādām jomām kā rase, klase un dzimums. Bet kā būtu, ja mēs skatītos tuvāk mājām? Kā ir ar vienlīdzību attiecībās? Vai mēs praktizējam taisnīgumu attiecībās ar savu romantisko partneri?

Vai mājās ir varas ļaunprātīga izmantošana? Vai kāds no jums izrāda kontrolējošu uzvedību? Vai jums abiem ir vienādas iespējas personīgajā izaugsmē? Šie jautājumi ir svarīgi, lai būtu patiess priekšstats par jaudas dinamiku starp partneriem. Nelielas enerģijas nelīdzsvarotība bieži tiek nekontrolēta un var izraisīt neveiksmīgus vardarbības un vardarbības gadījumus.

Pētījums par 12 pašnāvību egalitāriem heteroseksuāliem apprecētiem pāriem atklāja to, ko tā sauca par “vienlīdzības mītu”, sakot, ka, lai arī pāri ļoti labi zina, kā izmantot “vienlīdzības valodu”, neviena no attiecībām īsti praktizēja vienlīdzību. Tātad, kā jūs varat būt pārliecināti, vai jūsu attiecības ir vienlīdzīgas? Kādas ir nevienlīdzīgu attiecību pazīmes un ko var darīt, lai tās noturētu līcī?

Mēs konsultējāmies ar konsultāciju psihologu Šivangi Anilu (klīniskās psiholoģijas maģistra grāds), kurš specializējas pirmslaulības, savietojamības un konsultāciju jomā, lai palīdzētu mums labāk izprast vienlīdzību un atzīt varas nelīdzsvarotības pazīmes. Līdz beigām izlasiet viņas nenovērtējamos ekspertu padomus par vienlīdzības veicināšanu jūsu attiecībās.

Kas īsti ir vienlīdzīgas attiecības?

Satura rādītājs

• Kas īsti ir vienlīdzīgas attiecības?
• 4 pazīmes Jūsu attiecības ir balstītas uz nevienlīdzību
  • Viens. Vienam no jums ir vienpusēja lēmumu pieņemšanas spēks
  • Rādītājs. Ir pamācoša komunikācija no viena partnera uz otru
  • 3. Ir tikai vienas partijas kompromisi
  • 4. Vienam partnerim vienmēr ir pēdējais vārds
• 7 ekspertu padomi attiecībās veicināt vienlīdzību
  • Viens. Atvērtie sakaru kanāli no abām pusēm
  • Rādītājs. Uzstāj uz aktīvu klausīšanos
  • 3. Identificēt kontrolējošu uzvedību
  • 4. Ir vieta individualitātei
  • 5. Sadaliet mājas mājās, atpazīstot savas stiprās puses
  • Ar. Iestatiet savas robežas un ievērojiet partneri
  • Plkst. Attīstīt mīlestību un draudzību ar savu partneri
  • Galvenās norādes

Attiecību savstarpīgums jūtas izteikti atšķirīgs no negodīgām vai vienpusējām attiecībām, kur viens cilvēks iegulda ievērojami vairāk laika, pūles, enerģijas un finansiālā un emocionālā atbalsta nekā otra. Šeit ir daži vienlīdzības piemēri attiecībās, kas var palīdzēt jums atpazīt, kāds jaudas līdzsvars jums pašlaik ir ar savu partneri:

Lielākā daļa pētījumu un aptauju par vienlīdzību attiecībās mēdz izcelt tikai dzimumu nevienlīdzību un neobjektivitāti attiecībās. Mūsu novērojums ir tāds, ka vienlīdzība attiecībās ir daudzšķautņaina. Jaudas līdzsvars attiecībās var novirzīties uz abām pusēm, balstoties ne tikai uz dzimumu, bet arī citiem faktoriem, piemēram, vecumu, fonu un arī individuālām personībām.

Apskatīsim Rory, 38, un Jūlija, 37 gadi, kuri ir precējušies 10 gadus. Abi nopelna tādu pašu naudas summu un nāk no līdzīgas sociālās vides, bet Rory galu galā dara lielāko daļu emocionālā darba abu no viņiem. Viņš ne tikai strādā garākas stundas, bet arī dalās vienādās vietējās slodzes un bērnu aprūpes pienākumos. Kaut arī parasti Jūlija ir pēdējais vārds nākamajā atvaļinājuma vietā, Rory galu galā veic ceļojuma kārtību, plānošanas datumus utt.

Rorija un Jūlija neuzrāda labumu, lai veicinātu taisnīgumu un vienlīdzību viņu attiecībās. Rorijs skaidri dod vairāk. Iespējams, ka viņš to dara aizrautīgi, bet tas nebūtu pārsteigums, ja viņš kādu dienu justos izdegis un negaidīti izskalots ar milzīgu neapmierinātību. “Vienādojumu attiecībās abu partneru vajadzības un intereses tiek vienādi ieguldītas un parūpējušās,” saka Šivangi. Tas nav gadījumā ar Roriju un Jūliju.

4 pazīmes Jūsu attiecības ir balstītas uz nevienlīdzību

Sociālā psiholoģija nosaka šo taisnīguma ideju kā pašu kapitāla teoriju. Tas vienkārši nozīmē, ka “dod” visās attiecībās jābūt vienādam ar “ņem”. Ja viens partneris beidzas ar nepietiekami pārdalītu, neapmierinātība, dusmas un vilšanās sāk rāpties. Interesantākais, ka sajūta pārlieku nopelnīta arī nav veselīga sajūta, bieži izraisot vainu un kaunu.

Tad instinkts ir atjaunot šo līdzsvaru ar spēka cīņu. Diemžēl vairums no mums nav aprīkoti to darīt un galu galā nodarot kaitējumu sev vai citiem. Mēs izspiežam vai cenšamies pārtraukt attiecības. Lai izvairītos no jūsu attiecību apdraudēšanas, tas varētu palīdzēt atpazīt nevienlīdzīgu attiecību pazīmes un rīkoties, lai izlīdzinātu izvadīšanas līdzsvaru, pirms nav par vēlu.

Saistītais lasījums: Emocionāli nogurdinošu attiecību cēloņi un pazīmes

Viens. Vienam no jums ir vienpusēja lēmumu pieņemšanas spēks

“Lai pamanītu nevienlīdzības pazīmes, mums jāpievērš uzmanība tam, kur atrodas lēmumu pieņemšanas vara,” saka Šivangi, “un ar lēmumu es nedomāju finanšu vai“ lielus ”lēmumus vienatnē. Lēmumi par to, kur jūs paliekat, ko ēdat un ar kuriem jūs abi mijiedarbojaties kā pāris. Kas pieņem lēmumus, ir svarīgi novērtēt spēka dinamiku.”Padomājiet par šādiem jautājumiem. Lai gan atbildes nevar glīti sadalīt 50-50, tās nevajadzētu stipri sagriezt pret vienu pusi.

• Kurš izlemj, ko pasūtīt?
• Kuru iecienītākās brīvdienu vietas jūs apmeklējat?
• Kurš izlemj, uz kuriem TV kanāliem abonēt?
• Runājot par lieliem pirkumiem, kuriem ir pēdējais vārds?
• Kura estētika lielā mērā atspoguļojas visā mājā?
• Kurš kontrolē maiņstrāvas temperatūru?

Saistītais lasījums: Kā darīt vairāk nekā tikai minimālo minimumu attiecībās

Rādītājs. Ir pamācoša komunikācija no viena partnera uz otru

Kamēr mēs esam dzirdējuši kravas par komunikācijas nozīmi attiecībās, ir svarīgi apzināties komunikācijas raksturu. Šivangi saka: “Vēl viena svarīga nevienlīdzības pazīme ir tad, kad komunikācijas kanāli ir vienpusēji. Kad viens cilvēks norāda, bet otrs seko, ir ierobežota vieta, lai viena partnera domas, idejas un domstarpības tiktu uzklausītas vai nav nekādas vietas.”

Vai vai nu jūs, vai jūsu partneris vienmēr ir vienīgais, kurš otram pastāstīja, kā jūtaties, ko vēlaties un ko jūs sagaidāt? Jutīgi indivīdi bieži nonāk vairāk, nekā viņi var košļāt tieši šī iemesla dēļ. Viņi dzird sava partnera vajadzības un jūtas mudināti uzņemties lielāku atbildību, neizsakot savas vajadzības.

3. Ir tikai vienas partijas kompromisi

Darbs, izmantojot domstarpības, bieži prasa kompromisu. Citiem vārdiem sakot, dodoties ar vienas personas izvēli pār otra. Pludmales brīvdienas vai kalna nogāze? Izdomāta automašīna vai utilitārā? Ķīniešu izņemšana vai boksa maltītes? Viesu istaba vai spēļu istaba? Pajautājiet sev, argumentu un viedokļa atšķirību laikā, kuru izvēli vai viedokli jūs atkārtoti pieņemat?

Šivangi saka: “Lai arī kompromiss ir svarīgs un bieži vien tas ir negodīgs un nevienlīdzīgs, ja tikai viens no partneriem vienmēr upurējas attiecībās.”Tātad, ja jūs ļoti jūtaties par utilitāro automašīnu, ir taisnīgi ļaut savam partnerim papildus istabu pārvērst telpā, kuru viņi vēlas.

Saistītais lasījums: 12 lietas, par kurām attiecībās nekad nevajadzētu kompromitēt

4. Vienam partnerim vienmēr ir pēdējais vārds

Nesabalansētās attiecībās gandrīz vienmēr ir tas pats partneris, kurš argumentā ir pēdējais vārds. Bieži, diezgan burtiski. Ievērojiet diskusijas laikā pēc mazliet turp un atpakaļ starp jums un jūsu partneri, kuram vienmēr ir pēdējais vārds un kurš atsakās un atkāpjas.

Šivangi saka: “Tas bieži notiek, kad viens cilvēks uz argumentiem skatās kā veids, kā vienmēr uzvarēt. Bet tam nekad nevajadzētu būt debašu un diskusiju idejai. Argumenti var būt veseli, ja pāri atrod savstarpēji pieņemamu veidu, kā rūpējas par rokām.”

Šī tendence attiecas arī uz šķietami triviālām ķildām, piemēram, viedokļiem par jūsu redzēto filmu, restorānu, kuru apmeklējāt, vai uz cilvēku, kuru jūs satikāt. Bet, ja vienam partnerim vienmēr ir pēdējais vārds par to, ko padarīt par pieredzi, laika gaitā tiek savākti noraidīšanas sajūta un liek otram partnerim justies nenovērtētam un necienīgam.

7 ekspertu padomi attiecībās veicināt vienlīdzību

Tātad, ko darīt ar to? Lai gudri tuvotos tam, mēs vispirms uzdevām mūsu ekspertam visatbilstošāko jautājumu - kāpēc nevienlīdzība kaitē attiecībām? Viņa sacīja: “Nevienlīdzība rada nevienlīdzīgu spēka dinamiku, kurā cilvēks, kas atrodas jaudīgāk, var uzlikt viņu vajadzības un prasības otram cilvēkam. Ārkārtējos gadījumos šķībs varas dinamika var arī ļaut ļaunprātīgi izmantot un vardarbību.”

Ja šis scenārijs ir pārāk skarbs, lai iedomāties, lai to maigi izteiktu, viņa piebilda: “Vienlīdzības trūkums var likt vienam partnerim justies necienīgam, kā rezultātā tiek radīts aizvainojums, kas rada dusmas un galu galā noved pie konflikta." Tas ir skaidrs. Koncentrējieties uz veselīgu līdzsvaru “dot” un “ņemt”, lai izveidotu spēcīgu saikni ar savu partneri. Šeit ir daži svarīgi šivangi padomi, kas var jums palīdzēt tieši to izdarīt.

Viens. Atvērtie sakaru kanāli no abām pusēm

Atvērta un pastāvīga komunikācija ir romantiska savienojuma pamats un mugurkauls. Tāpēc Šivangi to vispirms ievieto sarakstā. Viņa saka: “Abiem partneriem vienmēr vajadzētu būt vienlīdzīgai telpai.”

Abiem partneriem regulāri jāpaziņo savas vajadzības. Tam, kurš šobrīd jūtas malā un emocionāli pamests viņu partnerim, viņu attiecībās jāpieliek apzinātas pūles. Otram partnerim būtu jānodrošina un jāveicina droša telpa komunikācijai.

Rādītājs. Uzstāj uz aktīvu klausīšanos

“Uzklausīšana, uzmanīgi un aktīvi, ir tikpat svarīga kā spēja sazināties attiecībās,” saka Šivangi. Komunikācija ir izdarīta tikai uz pusi, ja emocija nesasniedz otru galu. Viņa paskaidro: “Būdama laba klausītāja, es domāju klausīties, lai saprastu un ne tikai atbildētu. Tas ietver arī neverbālās un emocionālās norādes.”Lai praktizētu aktīvu klausīšanos, izmēģiniet sekojošo:

• Saglabājiet visu, ko darāt malā - tālruni, klēpjdatoru, darbu utt
• Paskaties savam partnerim acīs
• Padarīt spilvenu sarunu par rituālu
• Sakiet lietas, kas liek viņiem justies, ka jūs klausāties
• Uzdodiet jautājumus, lai mudinātu partneri runāt vairāk

Saistītais lasījums: Eksperts runā par 9 obligātu pāru komunikācijas vingrinājumiem

3. Identificēt kontrolējošu uzvedību

Pastāv atšķirība starp vadības īpašībām un kontroles ķēmi. Kaut arī vadības kvalitāte ir pozitīva iezīme un var palīdzēt ne tikai jūsu partnerim, bet arī visai ģimenei krīzes laikā, nepieciešamība kontrolēt ir tas, kas jums vajadzētu būt piesardzīgam. Šeit ir daži piemēri, kā kontrolēt uzvedību ģimenes iestatījumos:

• Nepieciešams pasūtīt citiem ģimenes locekļiem
• Pieņemot lēmumus citu vārdā
• Nevēlēšanās konsultēties ar citiem
• Pieņemot, ka citi pieļaus kļūdas

Šī kontroles vajadzība ir galvenais iemesls nevienmērīgas enerģijas sadalījumam starp pāris. Ir atbildība par šādu uzvedību. Identificēt to, kad tas notiek, un uzliek atbildību.

4. Ir vieta individualitātei

Šivangi saka: “Mēs bieži secinām, ka viens partneris uzņemas otra interesi un vaļaspriekus, lai radītu emocionālu saikni; Ideālā gadījumā tam vienmēr vajadzētu būt divvirzienu ielai. Pārliecinieties, vai abiem partneriem ir vieta individualitātei.”

Tātad, kas būtu jādara? Dominējošajam partnerim vajadzētu aktīvi mudināt otru paņemt laiku un personīgo telpu. Vēl viena vienkārša prakse, kuru varat pieņemt, ir aktīvi lūgt vairāk pielāgojošo partneri viņu izvēli, domājot par to, ko darīt nedēļas nogalē, ko pasūtīt vakariņām, kuru filmu skatīties un kur doties uz nākamajām brīvdienām.

5. Sadaliet mājas mājās, atpazīstot savas stiprās puses

Šivangi saka: “Dalieties ar slodzi. Tas izklausās vienkārši, bet ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Pat ja tā, dariet visu mājās, pat ja tikai viens no jums nopelna.”Šis padoms ir būtisks mājsaimniecībām, kurās viens loceklis nopelna, bet otrs rūpējas par mājsaimniecību. Kamēr profesionāls leiboristi apstājas noteiktā pulkstenī, mājsaimniecības pienākumi nekad to nedara, padarot vienošanos ārkārtīgi negodīgu pret partneri, kas atbild par mājas pienākumiem.

Atzīstiet katru no savām stiprajām un patīk, un attiecīgi sadaliet mājsaimniecības darbus, lai tas būtu ilgtspējīgs. Ja vien kāds no jums kaut ko nepatīk darīt, atgādiniet sev par kaitējumu, ko attiecībās var izraisīt nevienlīdzība attiecībās. Pavelciet zeķes un uzņemieties atbildību.

Saistītais lasījums: Stereotipēšanas vīrieši: kāpēc ir pienācis laiks domāt ārpus “vīrieša kastes”

Ar. Iestatiet savas robežas un ievērojiet partneri

Kad kāds domā par vienlīdzības piemēriem attiecībās, viņi visi nonāk pie tā, lai ievērotu jūsu partnera robežas un individualitāti. Cieņa ir atslēgas vārds, runājot par vienlīdzību. Šivangi saka: “Robežas ir izšķirošas, lai saglabātu individualitāti, pārvaldītu konfliktus un dalītos ar spēcīgu emocionālu saikni. Iestatiet robežas, kas saistītas ar laiku, naudu, seksu, tuvību un citām jomām. Un godiniet jūsu partnera cilvēkus.”Nepieciešams, lai mēs teiktu vairāk?

Plkst. Attīstīt mīlestību un draudzību ar savu partneri

Tāpat kā jūsu partneris! Jā, jūs lasāt šīs tiesības. Šivangi saka: “Ir svarīgi veidot kopīgas intereses un sarunu tēmas ārpus jūsu kā partneru, ģimenes locekļu vai vecāku lomām. To var izdarīt, domājot par savu partneri kā savu draugu. Burtiski, iedomājieties dienu kopā ar draugiem un mēģiniet pavadīt šāda veida dienu kopā ar savu partneri.”Citas lietas, ko Šivangi ierosina, ir:

• Izpētiet kopīgās intereses
• Esiet atbalstījis viens otra mērķus
• Bieži vien ir dziļas sarunas
• Atgādināt vecās atmiņas
• Dariet lietas, kas jūs kādreiz savienoja, atkal

Galvenās norādes

• Vienādojumu attiecībās abu partneru vajadzības un intereses ir vienādi ieguldītas un parūpējušās
• Vienpusīgās attiecībās viena persona iegulda ievērojami vairāk laika, pūles, enerģijas un finansiāla atbalsta nekā otra
• Vienpusīga lēmumu pieņemšana, uzvedības kontrole, pamācoša komunikācija un vienas partijas kompromisi ir dažas nevienlīdzīgu attiecību pazīmes
• Parādiet vairāk vienlīdzības attiecībās, rīkojot divpusēju saziņu, aktīvi klausoties, kopjot individualitāti, vienādi sadalot darbus, nosakot veselīgas attiecību robežas un veicinot draudzību un mīlestību pret savu partneri
• Lai uzzinātu, kā iegūt vienlīdzību attiecībās, atrisinot dziļi iesakņojušos kontroles modeļus, dominējošo stāvokli, pārliecības trūkumu, zemu pašnovērtējumu, uzticības jautājumus utt., Konsultējieties ar profesionālu terapeitu

“Es nedomāju, ka ir viena vienlīdzības definīcija, kad runa ir par romantiskām attiecībām”, secina Šivangi. “Tas ir atkarīgs arī no tā, kā pāris definē vienlīdzību un kā tas atspoguļojas viņu ikdienas darbībās. Vienlīdzība nav tikai melnbalta ienākumu un darbu dalīšana. Tas ir par katra partnera stiprās puses, vājās puses un to, kas der pārim.”

Ja jūs un jūsu partneris ciešat no neveselīgas nelīdzsvarotības jūsu attiecībās un šķiet, ka nevarat to labot, iespējams, ka jūsu kontrolējošā izturēšanās, uzticēšanās problēmas vai līdzatkarība pret partneri un nespēja sevi apliecināt, ir dziļi iesakņojušies Jūsu psihē. Šādos gadījumos profesionālās konsultācijas var izrādīties nenovērtējamas. Ja jums nepieciešama šī palīdzība, Bonoboloģijas ekspertu grupa ir šeit, lai jums palīdzētu.

10 zīmes, kuras esat patiesi stabilās attiecībās (pat ja jūtaties savādāk)

Kādi ir 5 pakāpienu akmeņi attiecībās un kāpēc tie ir svarīgi?

Kā noteikt attiecības, kad cilvēks zaudē jūtas - eksperts ieteica padomus