Kā kopt telpu attiecībās

Pat ja mēs esam dzirdējuši par izteiksmi, “prombūtne liek sirdij augt”, mēs jūtamies šausmīgi nobijies no telpas jēdziena attiecībās. Personīgās telpas nozīme attiecībās bieži tiek ignorēta, jo laika pavadīšana kopā tiek runāts par daudz pozitīvāk un bieži nekā pavadītais laiks. Bet pāris ir divi indivīdi, kas veido pāris.

Daži cilvēki saka: “Man ir nepieciešams daudz vietas attiecībās.”Citi saka:“ Attiecībās ir pārāk daudz vietas, un man tas nepatīk.”Bieži vien šie divi dažādi cilvēku veidi galu galā atrod viens otru. Un tādējādi sākas grūts bizness, lai attiecībās izdomātu pareizo personīgo telpas daudzumu.

Atrodoties romantiskās attiecībās, nenozīmē, ka jums visu laiku jāpaliek pie gūžas. Pareizi rīkojoties, telpa var radīt brīnumus, tuvinot pāris kopā un nostiprinot viņu saikni. Lai palīdzētu jums izprast pareizo veidu, kā orientēties telpā attiecībās, mēs runājām ar konsultantu psihologu Jaseena Backer (MS Psychology), kurš ir dzimumu un attiecību pārvaldības eksperts

Vai telpa attiecībās ir laba lieta?

Satura rādītājs

• Vai telpa attiecībās ir laba lieta?
• Cik daudz vietas attiecībās ir normāla?
• Kas attiecībās tiek uzskatīts par veselīgu telpu?
• Kā izveidot un veicināt veselīgu telpu attiecībās
  • Viens. Uzturēt personiskos hobijus un vēlmes
  • Rādītājs. Mudiniet savu partneri turpināt viņu kaislības
  • 3. Izveidojiet sev atsevišķu fizisko telpu neatkarīgi no tā, cik mazs
  • 4. Izveidojiet sev laika telpu neatkarīgi no tā, cik īsi
  • 5. Izveidojiet robežas ap tālruņa komunikāciju
  • Ar. Risiniet nedrošību un satraukumu, lūdzot vietu
  • Galvenās norādes
• FAQ

Pēc CoVid-19 pandēmijas, kad pāri tika spiesti fiziski tuvumā viens ar otru ar mazāk uzmanības novēršanas nekā jebkad agrāk, telpas jēdziens attiecībās izvirzījās priekšplānā un ieņēma centru. Bija jautājums par “neapmierinātību, ka ir pārāk daudz viens otram”, salīdzinot ar “laimi, lai atrastu vairāk kvalitatīva laika”. Pētījumi rāda, ka abiem bija vienāda reakcija uz to, kā pandēmija ietekmēja pāru laulības apmierinātību pandēmijas laikā.

Tātad, kam ticēt? Vai telpa ir laba attiecībām? Vai telpa attiecībās ir veselīga? Vai telpa liek attiecībām elpot un uzplaukt? Vai arī tas viss ir mīts un jo vairāk savstarpēji savienots ar savu partneri, jo labāk? Ilgtermiņa ASV laulības pētījums, ko sauc par Laulības pirmie gadu projekts, kas vairāk nekā 25 gadus seko tiem pašiem 373 precētiem pāriem, atklājās, ka 29% laulāto sacīja. No tiem, kas ziņoja par nelaimīgu, 11.5% vainīgs pašnāvības trūkums vai laika sevis pret 6%, kurš teica, ka viņi nav apmierināti ar savu seksuālo dzīvi.

Atbilde ir skaidra. Vairāk pāri novērtēja personīgās telpas un privātuma nepieciešamību nekā seksuāla nepiepildīšana kā lielāks strīdu kauls ar saviem partneriem. Nav pārsteigums, ka eksperti uzskata, ka telpa nav tikai laba romantiskām attiecībām, ir svarīgi, lai tā zelt un uzziedētu. Šeit ir dažas ātras un acīmredzamas ieguvumi, saglabājot telpas veselīgām attiecībām:

• Telpa palīdz audzināt individualitāti un veicina neatkarību
• Tas norāda, ka pāris ir izveidojis veselīgas robežas
• Nepārtraukts laiks sev padara mūs vairāk pieskaņojamies mūsu garīgajai veselībai, pievēršot īpašu uzmanību savām emocijām un jūtām un padara mūs labāk sagatavotu pasauli
• Atļaujot sev telpas. Tas jo īpaši attiecas uz konfliktu laikā attiecībās, kā arī iekšējie konflikti
• Noslēpuma sajūta par savu partneri un viņu dzīvi atsevišķi no jums rada satraukumu un mazina attiecības garlaicību
• Tas samazina iespējas, ka attiecības kļūst atkarīgas no kods un toksiskas

Mēs nemēģinām atņemt pastāvīgas komunikācijas un kopības nozīmi. “Kopība ir lieliska, ja vien tā padara jūs laimīgu, bet, ja jūs sākat justies klaustrofobiski savā kopā, tad ir kaut kas patiešām nepareizs,” saka Jaseena. Tā varētu būt zīme, ka jūs dodaties uz neveiksmīgām attiecībām. Tajā pašā laikā pieaugošā attālumā no jūsu partnera varētu būt šī divkāršā zobena otra mala. Tāpēc, cik daudz vietas attiecībās ir normāla, dabiski vajadzētu būt jūsu nākamajam jautājumam.

Saistītais lasījums: 5 iemesli, kāpēc telpa attiecībās nav drausmīga zīme

Cik daudz vietas attiecībās ir normāla?

Kamēr divi cilvēki var darīt lietas, kuras viņiem patīk darīt, bet arī liek domāt, ka kvalitatīva laika pavadīšana kopā, telpa attiecībās ir normāla. Piemēram, vienam partnerim varētu patikt lasīt, bet otram varētu patikt skatīties futbolu, un abiem var šķist, ka viens otra interese ir nepanesami garlaicīga. Kādi ir divi iespējamie rezultāti?

1. Viens veids ir, lai katrs varētu iziet cauri citas personas interesei par vārdu, kas visu dara kopā, un nolādēt otru elpas stāvoklī, kamēr otrs partneris tiek vadīts ar vainu
2. Otrs varētu būt neuzstāt visu darīt kopā. Viņi var izvēlēties darīt trešo lietu, kas viņiem abiem patīk, piemēram, skatīties filmu ārpus telpām un atstāt lasīšanu un futbola skatījumu kā personīgas man-laika aktivitātes

Vai otrā izvēle neradītu daudz mazāk aizvainojumu un personīgāku piepildījumu? Mēs ceram, ka atbildēs uz jautājumu: “Vai telpa ir piemērota attiecībām?”Bet vai tas nozīmē, ka pārim nevajadzētu vēlēties dalīties savā dzīvē, kaislībās un vēlmēs? Vai ir nepareizi gaidīt, ka jūsu partneris būs jūsu dzīves liecinieks? Protams, nē. Atbilde uz to, cik daudz vietas attiecībās ir normāla, atrodas kaut kur pa vidu. Tāpat kā viss šajā pasaulē, līdzsvars ir galvenais! Iesniedzot jums dažus ekstrēmus bināros materiālus, lai palīdzētu jums noķert mūsu dreifu:

Saistītais lasījums: 13 skaisti veidi, kā datēt sevi

Kas attiecībās tiek uzskatīts par veselīgu telpu?

Iepriekš minētajā tabulā var vai nu pateikt, cik viegli ir izdomāt, cik daudz vietas attiecībās ir veselīga, vai arī tā var atstāt jūs vēl vairāk sajaukšanas nekā iepriekš. Tā kā nav viena izmēra atbildes uz “to, kas ir veselīga telpa attiecībās”. Patiesība ir tā, kā mēs apstrādājam vietu, cik daudz vai cik maz no tā mums ir nepieciešams, ir subjektīvs, atkarībā no mūsu pieķeršanās stila.

Jo drošāks mūsu pieķeršanās stils, jo vieglāk mums ir būt vienam un neatkarīgiem un orientēties personīgās telpas idejā. Piemērs: šis pētījums, kas parāda, ka “pieķeršanās drošība ir galvenais attiecību kvalitātes prognozētājs COVID-19 bloķēšanas ierobežojumu laikā.”

Papildus tam, ka pieprasījums pēc telpas bieži tiek izmantots kā eifēmisms attiecību izbeigšanai vai runātu par jūtu zaudēšanu attiecībās, un mums ir atzīmējoša bumba “klausīties, man jārunā. Es domāju, ka man vajag kādu laiku, ”saruna. Tas padara “man vajadzīgā telpa” par vienu no visaizmanīgākajiem priekšmetiem starp pāriem.

Runājot par veselīgu telpu attiecībās, Jaseena saka: “Kosmoss tiek uzskatīts par veselīgu, ja vien tā ir pietiekami ērta partneriem, bet nav pietiekami liela, lai iekļūtu trešās puses.“Kosmoss attiecībās ir veselīgs, ja:

• Tas ļauj jums kopt identitātes un pašapziņas izjūtu, nejūtoties tālu no partnera
• Tas ir palīdzējis jums tikt galā ar mērķa zaudēšanas sajūtu
• Tas ir padarījis jūs un jūsu partneri vairāk ieinteresētu uzzināt par otra hobijiem
• Jūs jūtaties satraukti iepazīstināt viens otru ar savu dzīvi, aktivitātēm un tajā esošajiem cilvēkiem
• Tas ir palielinājis emocionālo un fizisko tuvību starp jūsu partneri
• Tas palīdz jums tikt galā ar sadalīšanos ar kādu kā daļu no bezkontakta noteikuma

Bet, ja jūs domājat, ka “telpa palīdz sabojātām attiecībām”, mūsu atbilde ir nē! Ja jūs savas attiecības saucat par “salauztām” vai jūtaties atvienotas no sava partnera, jūsu attiecībām patiesībā varētu būt vajadzīgas papildu TLC. Laika pavadīšana savā starpā un enerģijas ieviešana uzticības veidošanas vingrinājumos var būt daudz noderīgāka nekā meklēt veidus, kā dot vai aizņemt vietu attiecībās.

Kā izveidot un veicināt veselīgu telpu attiecībās

Darbs ar kosmosu attiecībās ir kaut kas, ko pāris mācās laika gaitā, jo uzticas un komunikācija stiprina. Un var paiet mēneši un pat gadi, lai beidzot izdomātu, cik daudz vietas viņiem der. Turklāt attiecību vajadzības ir arvien dinamiskas. Nepieciešama nemainīga un apzināta doma un darbs, lai nonāktu pie veselīgas izšķirtspējas, un attiecībās ir reālas cerības.

Neatkarīgi no tā, mēs dalāmies ar jums dažos padomos, kas jums, kā arī jūsu partneris. Jaseena saka: “Lai izveidotu veselīgu vietas daudzumu, pāriem jāsāk, noliekot dažus pamatnoteikumus. Šie noteikumi izrādīsies izdevīgi, mēģinot paziņot savam partnerim, cik svarīgi ir telpas attiecībās.”

Jūs zināt, nav nepieciešams zaudēt miegu pār tādiem jautājumiem kā: “Vai viņam ir nepieciešama telpa, vai arī viņš ir izdarīts?”Vai“ viņa saka, ka vēlas vietu, vai viņa ir izkritusi no mīlestības?”, Kad jūsu partneris jums saka, ka viņiem vajadzīgs kāds laiks sev. Vienkārši izlasiet tālāk, lai atrastu pārliecību tikt galā ar kosmosu un nogalināt no atlīdzības, ko tā var piedāvāt.

Viens. Uzturēt personiskos hobijus un vēlmes

Jums ir svarīgi izbaudīt savu laiku, lai padarītu to par ilgtspējīgu ieradumu. Jūs nevarat sevi sodīt un piespiest sevi prom no sava partnera, lai vienkārši izpildītu nejaušu priekšnoteikumu attiecību laimei. Tātad, kad jūs paņemat vietu attiecībās sev, izmantojiet to, darot lietas, kas jums sagādā prieku.

“Padomājiet par lietām, kuras jūs domājat darīt ilgu laiku, bet nevarēju, jo jūsu partneris nedalījās jūsu dedzībā pret tām. Ļaujiet savam partnerim turpināt savu hobiju, kamēr jūs turpināt savu, ”saka Jaseena. Tas jums abiem dos kaut ko jaunu, ko dalīties, viena no otras puses, kuru jūs nekad neesat redzējis. Jums nav jābūt atvērtai grāmatai, jūs zināt! Mistērijas un mīkla mājiens ir pievilcīgs!

Rādītājs. Mudiniet savu partneri turpināt viņu kaislības

Līdzīgi, apzināti centieties motivēt savu partneri turpināt savas kaislības un intereses neatkarīgi no tā, kādi tie varētu būt. To darot, jūs ļaujat viņiem aizņemt vietu attiecībās. Galu galā, vai jūs nevēlaties, lai jūsu draudzene vai draugs tajā pašā lapā, kurā jūs attiecībās attiecībās attiecas, koncentrējas uz sevi un viņu personīgo izaugsmi un nesākat uztraukt?

Saistītais lasījums: Kā laika pavadīšana ar draugiem palīdz uzlabot jūsu attiecības

3. Izveidojiet sev atsevišķu fizisko telpu neatkarīgi no tā, cik mazs

Angļu rakstniece Virdžīnija Vilfa, viņas 1929. gada esejā, Istaba ar savu, nosaka atsevišķas fiziskās telpas nozīmi, lai piezvanītu savējiem. Viņa runā ar sava laika sievietēm, studentiem un potenciālajiem rakstniekiem. Mūsu pašu istaba ir tas, kas mums vajadzīgs. Ja jūs nevarat atļauties, ka telpas vai līdzekļu trūkuma dēļ, domājiet par atsevišķu galdu vai galda stūri. Ideja ir, lai būtu kaut kas tāds, kas ir jūsu, kas jūs gaida, kad jūs atgriezīsities.

Pagariniet to arī citās dzīves daļās. Skatiet, vai jums var būt atsevišķs skapis vai skapja sadaļa. Mēs nemēģinām panākt, lai jūs būtu uz sevi vērsti un pieprasītu sev lietas uz citu rēķina, bet biežāk nekā mēs mēdzam pārāk daudz upurēt, ja tas, iespējams, nav jādara.

4. Izveidojiet sev laika telpu neatkarīgi no tā, cik īsi

Padomājiet tajā pašā veidā, bet ar laiku. Pat ja esat pārāk aizņemts un jūsu dzīve ir pārāk sapinēta ar savu mīļoto/tām, izveidojiet laika kabatas, kas ir jūsu pašu. Nodrošiniet sev laiku un izveidojiet sev svētu rituālus. Šeit ir daži piemēri:

• Trīsdesmit minūšu gājiens
• Pēcpusdienas nap
• Divdesmit minūšu meditācijas sesija no rīta
• Piecpadsmit minūtes žurnālistiem gultā
• Pusstundu gulētiešanas vannas rituāls ar dažiem posmiem, karstu dušu, nomierinošu tēju

Jūs varat paplašināt šo domu arī citām idejām, piemēram, emocijām un finansēm. Šeit ir dažas lietas, ko Jaseena iesaka:

• Lai dotu emocionālu telpu, nerunājiet, kad jūsu dzīvesbiedrs ir darbā
• Ja pieprasījums ir klusa telpa, tad, kad laulātais klusē, atstājiet tos mierā, līdz viņi atgriežas, lai runātu
• Kad laulātais ir viņu hobijā, dodiet viņiem radošu telpu
• Finanšu telpu var izveidot, ja ir atsevišķi bankas konti un paziņojumi

Saistītais lasījums: 12 lietas, ko dara sievietes, kas iznīcina laulības

5. Izveidojiet robežas ap tālruņa komunikāciju

Pāri neapzināti pārāk bieži iejaucas viens otra telpās, jo ar tālruņiem un citām tehnoloģijām ir saistītas neskaidras robežas, kas saistītas. Mēs saucam viens otru par sīkumiem. Mēs paņemam tālruni katru reizi, kad mūsu partneris zvana vai mūsu ziņojuma paziņošanas dings, neatkarīgi no tā, kur mēs atrodamies un ko mēs darām. Mēs to pat nedomājam, to darot.

Pietiek jau ar sociālo mediju ietekmi uz attiecībām. Koncentrēsimies uz to, ko mēs varam darīt. “Formulējiet noteikumus ar savu partneri par telefona un sociālo mediju komunikāciju,” iesaka Jaseena. Izlemiet piezvanīt noteiktā laikā, lai novērstu trauksmi un izvairītos no nepārtraukta uz priekšu un atpakaļ pār ziņām. Centieties neuzturēt pastāvīgu partnera pārbaudi un ļaut viņam un sev pilnībā izjust visu, ko jūs darāt.

Ar. Risiniet nedrošību un satraukumu, lūdzot vietu

Nesaudzīgi izgriežot savu partneri, pēkšņi nav tas, ko mēs šeit jautājam. Tikai tāpēc, ka viens no jums ir izjutis nepieciešamību vairāk laika pavadīt kopā ar sevi vai ar citiem cilvēkiem, nenozīmē, ka jūsu partneris automātiski apzinās jūsu jūtas. Ir svarīgi, lai jūsu partneris atrastos tajā pašā lapā kā jūs. "Atbildot uz partnera pieprasījumu pēc telpas vai lūdzot viņiem vietu, pārrunājiet viens otra satraukumu, bailes un nedrošību," saka Jaseena. Pievērsiet uzmanību šādam:

• Pacietīgi reaģē uz viņu šaubām. Komunikācija kļūst vieglāka, jo partneri pāriet uz labāku domāšanu
• Pārlieciniet viņus par savu mīlestību un apņemšanos
• Nesakiet tikai: “Man vajag vietu.”Dalieties vairāk. Pasakiet viņiem, ko vēlaties darīt un kāpēc
• Jautājiet savam partnerim viņu atbalstu. Piedāvājiet savu atbalstu. Paldies viņiem par atbalstu

Galvenās norādes

• Laika pavadīšana kopā tiek runāts par daudz biežāk un pozitīvāk nekā pavadītais laiks
• Kosmoss ir būtisks, lai veiksmīgas attiecības zelt un uzziedētu. Tā ir skaidra norāde uz veselīgām robežām. Tas palīdz audzināt individualitāti un veicina neatkarību
• Plašas vietas iegūšana atšķiras no izaugsmes, kas faktiski var būt bīstama pazīme par neveiksmīgām attiecībām
• Veicināt veselīgu telpu attiecībās, audzināt savas kaislības un mudināt savu partneri turpināt viņu 
• Apzināti radīt sev vietu un laiku
• Sazinieties ar savu partneri savas bažas un bailes par kosmosu. Pārlieciniet viens otru par savu mīlestību un apņemšanos

Ja jums vai jūsu partnerim ir grūti piešķirt viens otram pietiekami daudz vietas, jūsu attiecības varētu ciest no uzticības trūkuma, koeficienta jautājumiem, nedrošiem pieķeršanās stiliem vai tamlīdzīgiem, un tas var gūt labumu no sesijas ar ģimenes terapeitu vai attiecību konsultantu. Ja jums nepieciešama šī palīdzība, Bonobology pieredzējušu konsultantu grupa ir šeit, lai jums palīdzētu.

Šis raksts ir atjaunināts 2022. gada decembrī.

FAQ

Nav grūti un ātrs noteikums par precīzu minūšu vai stundu daudzumu, kas jums jāpavada viens pats. Bet, ja mēs runājam par veselīgu telpu attiecībās, tas nozīmē, ka jums vajadzētu būt iespējai darīt to, kas jums patīk darīt - lasīt, skatīties futbolu, spa apmeklējumus vai solo braucienus - pat ja jūsu partneris ir apkārt.

Jā. Tas padara jūsu obligāciju stiprāku, jo tas padara jūsu saikni ar sevi stiprāku. Labākas attiecības ar sevi palīdz zemas pašnovērtējuma problēmas un padara jūs par laimīgāku cilvēku, kas ir vairāk sagatavots, lai risinātu jautājumus attiecībās. Tāpēc katrām attiecībām ir vajadzīga telpa.

Jums vajadzētu atpūsties no attiecībām, kad jums jāapstrādā savas jūtas, un jums jāiegūst perspektīva par to, kur atrodas jūsu attiecības. Dažreiz pāri pēc kāda laika ir atgriezušies kopā stiprāk.

Nē. Salauztām attiecībām ir nepieciešama daudz lielāka uzmanība un rūpība, kā arī kvalitatīvs laiks. Kosmoss var nelabvēlīgi ietekmēt attiecības, kurās jau pieaug plaisa.

Kā pateikt savam partnerim, ka jums ir nepieciešama vieta, kad esat sajukums  

25 Biežākās attiecību problēmas

Vai kastē ir mazāk brutāls nekā spoku veidošanās?