9 izšķirošie ilgtermiņa attiecību posmi

Ilgstošas ​​attiecības prasa daudz pacietības un smaga darba. Ir vairāki pagrieziena punkti vai fāzes, ko vien vēlaties to saukt, iesaistīti. Ikviens, kurš kādreiz ir ticis galā ar izšķirošajiem ilgtermiņa attiecību posmiem, jums pateiks, ka tas nav viegls uzdevums. Pāri iziet vairākus kāpumus un kritumus un emocionālu satricinājumu, lai saglabātu ilgtermiņa attiecības. Tas nav kūkas gabals.

Lai saprastu posmus, kurus katrs pāris pārdzīvo ilgtermiņa attiecībās, mēs runājām ar psihologu Pragati Sureka (MA klīniskajā psiholoģijā, profesionālās kredītpunktus no Hārvardas Medicīnas skolas), kuri specializējas tādu problēmu risināšanā kā dusmu pārvaldība, vecāku jautājumi, ļaunprātīgi un aizskaroši un Lauka laulība, izmantojot emocionālās spēju resursus.

Kādas ir ilgtermiņa attiecības? Ilgtermiņa attiecības pret nopietnām attiecībām - kāda ir atšķirība? Kādi ir ilgtermiņa attiecību veidošanas posmi? Atrodiet atbildes uz visiem šiem jautājumiem un vēl vairāk šeit.

9 izšķirošie ilgtermiņa attiecību posmi

Satura rādītājs

• 9 izšķirošie ilgtermiņa attiecību posmi
  • 1. posms - medusmēneša fāze
  • 2. posms - eksperimenti un atklājumi
  • 3. posms - pastiprinoša vai svētlaimes skatuve
  • 4. posms - integrācija
  • 5. posms - saikne ar savu partneri
  • 6. posms - diferencēšana vai rīcība
  • 7. posms - komunikācija
  • 8. posms - attiecību atjaunošana
  • 9. posms - piepildījums

Pirms mēs nonākam ilgtermiņa attiecību posmā, mēģināsim atbildēt uz jautājumu: kādas ir ilgtermiņa attiecībām, kuras vajadzētu justies kā? Saskaņā ar Pragati teikto, “Labas ilgtermiņa attiecības noveco kā smalks vīns. Domājams, ka jūtas mierinoši un piepildīti. Laikam ejot, vajadzētu būt uzticības un gudrības pārpilnībai.”

Bet esiet piesardzīgs, lai nejauktu ilgtermiņa attiecības ar nopietnām. Kad mēs runājam par ilgtermiņa attiecībām pret nopietnām attiecībām, Pragati saka: “Mēs pieņemam, ka ilgtermiņa attiecības ir nopietnas attiecības. Pirmās ilgtermiņa attiecības, kas bērnam ir ar viņu vecākiem vai primārajiem aprūpētājiem. Mūsu agrīnā bērnības mijiedarbība nosaka stadiju pieaugušo attiecībām.

“Ja esat iemācījies orientēties attiecībās ar saviem aprūpētājiem un, neskatoties uz izaicinājumiem, esat piedzīvojis emocionālu atbalstu un mīlestību, iespējams, ka jūs varēsit pārvaldīt savas pašreizējās attiecības, jo projekts ir noteikts agrīnā bērnībā. Jūsu pieķeršanās stils nosaka, vai jūsu ilgtermiņa attiecības ir nopietnas. Jūs varētu būt arī ilgtermiņa attiecībās, tomēr neesat pilnībā uzticīgs savam partnerim, jo ​​jūs nejūtaties droši, ”viņa skaidro.

Ilgtermiņa attiecību uzturēšana nav pastaiga parkā. Tā nav gluda bura. Tas nāk ar savu cīņu komplektu. Sākotnēji viss var iet lieliski, un jūs varat justies kā laimīgākais cilvēks uz planētas. Bet, ejot laikam, izaicinājumi klauvē pie jūsu sliekšņa. Ja vēlaties būt viens ar otru un vēlaties pielikt pūles, ir iespējams veidot veselīgas, ilgstošas ​​attiecības. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par izšķirošajiem ilgtermiņa attiecību posmiem, kurus pāri parasti iziet.

Saistītais lasījums: Kāpēc mēs sagaidām, ka mīlestība ilgs mūžīgi un paliks intensīva

1. posms - medusmēneša fāze

Pirmais posms ir tas, ko mēs parasti saucam par medusmēneša fāzi. Tas ir tad, kad abi partneri iemīlas viens otram. Viss notiek riecošs Dorijs un jūtas kā sapnis. Mīlestība ir gaisā. Jums patīk pavadīt laiku kopā ar savu partneri, un jums ir tikai labas lietas, ko par viņiem teikt. Jūs pastāvīgi domājat viens par otru. Jūs redzat tikai cilvēka pozitīvās daļas.

Pragati skaidro: “Šajā posmā viss jūtas labi. Tas ir ķīmijas un pievilcības posms. Jūs jūtaties intensīva mīlestība pret savu partneri. Visa jūsu pasaule griežas ap viņiem. Jūs nevarat iedomāties, ka bez viņiem pavadītu vienu mirkli vai savu dzīvi. Jums liekas, ka jūsu partneris ir super jautrs un elastīgs, lai pakārtos. Laimīgi hormoni ir visā jūsu ķermenī.”

Mīlestība jūtas kā narkotika, padarot jums grūti koncentrēties uz citām lietām vai dzīves aspektiem. Jūs patērē romantika, laime un daudz kaislīga seksa. Jūsu dopamīna un oksitocīna līmenis ir visu laiku augstākais. Jūs izvairāties no konfliktiem, ignorējat sarkanos karodziņus, savas robežas, atšķirības un citas attiecību problēmas, kas varētu pastāvēt. Šis posms varētu ilgt dažas nedēļas, mēnešus vai pāris gadus.

2. posms - eksperimenti un atklājumi

Reiz partneri pārvietojas garām medusmēneša fāzei, viņi nonāk eksperimentēšanas un atklāšanas posmā. Pragati saka: “Šajā posmā aizrautība jūtas intensīvāka. Jūs sākat sajust īstu saikni ar savu partneri. Eksperimenta posms ir tas, kur jūs atrodat kopīgas intereses un vērtības. Jūs sākat atklāt kopīgu pamatu vai līdzības starp jums abiem. Jūs saistāt noteiktas darbības. Jūs izdomājat savus patīk un nepatīk.

“Jūs dziļāk iedziļināties, kurš otrs cilvēks patiesībā atrodas aiz personas, kuru jūs piesaistāt. Šis ir interesants posms, kurā partneri mēģina saprast, vai viņi ir piemēroti viens otram. Ieteicams izpētīt svarīgus jautājumus, piemēram, dzīves mērķus, ģimenes, draugus utt. šajā posmā, lai izveidotu pamatus nozīmīgām attiecībām.”

Šis ir viens no vissvarīgākajiem ilgtermiņa attiecību posmiem, jo ​​jūsu vienādojums ar partneri tiek pārbaudīts. Medusmēneša fāzes dopamīna steiga ir mazināta, lai dotu ceļu uz īsto tevi. Jūs sākat uzzināt vairāk par otru, ieskaitot trūkumus un atšķirības. Partneri sāk redzēt viens otru par to, kas viņi ir idealizēti un perfekta versija, kuru viņi piesaistīja.

3. posms - pastiprinoša vai svētlaimes skatuve

Pragati skaidro: “Trešais posms ir saistīts ar apņemšanos. Jūs kļūstat ekskluzīvāks. Cilvēki zina, ka tu esi pāris. Jūs dalāties ar privātu vai intīmu informāciju par savu dzīvi savā starpā. Jūs saprotat, ka attiecības ir nopietnākas. Pirmo divu posmu intensitāte izplūst, lai dotu ceļu uz komforta zonu, kurā pāri jūtas kā viņi vēlas uzticēties viens otram. Tā ir absolūta romantiska mīlestība.”

Partneri arī sāk atrast un zināt sevi attiecībās labāk. Viņi nolaida savu apsardzi un pieliek pūles, lai saprastu viens otru. Šis posms vairāk attiecas uz uzticību un komfortu, nevis par nepieciešamību katru minūti pavadīt kopā. Dodot viens otram iesaukas, daloties jokos, kopā dodas atvaļinājumā, labāka komunikācija, robežu navigācija un vairāk domāšana par “mēs” un “mums”, nevis “es”, ir vienmērīgas progresēšanas pazīmes šajā posmā.

4. posms - integrācija

Integrācijas posms ir saistīts ar divu personību vai identitāšu apvienošanu. Partneri sāk būt atkarīgi viens no otra. Pēc Pragati teiktā, “Šajā posmā attiecības zied. Ir emocionāla un seksuāla tuvība. Tas vairs nav gadījuma rakstura. Tas vairāk attiecas uz to, ka esat pietiekami neaizsargāts un pietiekami ērts, lai izteiktu sevi savam partnerim. Jūs ielaidat otru cilvēku. Jūs ļaujat viņiem redzēt jūs par to, kas jūs patiesībā esat.”

Partneri arī iepazīstina viens ar otru ar savu draugu aprindām un sociālo tīklu. Cilvēki sāk viņus atsaukties tā, it kā viņi būtu viena vienība. Pāris arī pasniedz sevi kā vienu vienību (piemēram, atverot kopīgu bankas kontu). Viņu personības apvienojas vai integrējas, bet viņi arī pavada laiku atsevišķi kopā ar ģimeni, draugiem un mīļajiem un uztur savu profesionālo dzīvi atsevišķi, lai saglabātu savu izjūtu un identitāti neskartu. Tas viņiem palīdz līdzsvarot viņu brīvību un neatkarību.

Saistītais lasījums: Kā uzmanīties no attiecību sarkanajiem karodziņiem - eksperts jums stāsta

5. posms - saikne ar savu partneri

Saistīšanas posmā ietilpst oficiāla apņemšanās vai publisks paziņojums par attiecībām. Pragati izstrādā: “Cilvēki šajā posmā mēdz formalizēt savas attiecības. Viņi pārvietojas kopā vai apprecas. Draugi un ģimene zina par attiecībām un sāk tām vārdu. Tā ir saistība, kas norāda, ka viņi tajā atrodas tālajā pārvadājumu laikā. Tas ir viens no vissvarīgākajiem ilgtermiņa attiecību posmiem, jo ​​tieši šeit sākas reālais darbs.”

Atkal tas ir viens no posmiem, kuru katrs pāris pārdzīvo ilgtermiņa attiecībās (varbūt ne, ja jūs esat ilgtermiņa attiecībās bez laulībām). Saistība ar savu partneri ir viens no vissvarīgākajiem ilgtermiņa attiecību veidošanas posmiem, jo, ja šajā brīdī viss notiek nepareizi, apņemšanās var ciest vai pat beigties. Lietas mēdz kļūt par rutīnu, padarot attiecības mazāk jautras.

Rutīna nav slikta, bet šis posms var mainīt to, kā partneri sazinās vai uztver savas attiecības. Diez vai ir pirmie, ko varat darīt kopā. Ir mazāka spontanitāte un lielāka komforta. Jūs arī sākat pamanīt jaunus trūkumus viens otram un iepazīties ar jauniem ieradumiem. Jūs redzat viens otru vissliktākajā. Maskas ir izslēgtas.

Argumenti un varas cīņas attiecībās sākas. Jūsu partnera ieradumi var jūs kairināt. Jūs varat justies ieslodzīts un pat apšaubīt savu lēmumu palikt attiecībās. Galu galā ir milzīga atšķirība starp tikšanos ar savu partneri uz dažām stundām un dzīvošanu kopā ar viņiem 24*7. Tas ir dzīves mainīgs lēmums. Šīs jaunatklātās izmaiņas, rutīna un stress, kas rodas, pieņemot lielu lēmumu.

6. posms - diferencēšana vai rīcība

Pēc Pragati teiktā, tas ir viens no vissvarīgākajiem ilgtermiņa attiecību veidošanas posmiem. “Šis ir posms, kurā jums ir jāveic pasākumi, lai saprastu, kas jūs esat, kādas ir jūsu vajadzības attiecībās, ko jūs esat gatavs kompromitēt, un ko jūs varat un nevarat darīt sava partnera labā. Jums ir jāizdomā savas robežas un tas pats jāpaziņo savam partnerim, ”viņa skaidro.

Pašaprūpes vai pašpārliecinātības un godīgas pret sevi praktizēšana ir pirmais solis, lai pārvarētu vilšanos, ko jūs, iespējams, sākat justies attiecībās. Saprotiet, vai atšķirības ir kaut kas tāds, ko varat strādāt, vai arī tās varētu radīt problēmu turpināt. Saprast, vai attiecības kļūst toksiskas. Neliecieties ar ļaunprātīgu izmantošanu. Ziniet arī, ka esat atbildīgs par savu laimi. Jūsu partneris un jūs nevarat salabot viens otru. Jūs varat atbalstīt viens otru tikai tad, kad mēģināt sevi salabot.

7. posms - komunikācija

Komunikācija ir veiksmīgu attiecību atslēga. Tas ir viens no vissvarīgākajiem ilgtermiņa attiecību posmiem. Atšķirības var rasties jebkurā attiecību brīdī. Bet to komunikācija un risināšana ir ilgstošu attiecību atslēga. Abiem partneriem ir jāatstāj komunikācijas līnijas atvērtas, ja viņi vēlas pārvarēt atšķirības un vilšanos, lai izveidotu veselīgas ilgtermiņa attiecības.

Pragati skaidro: “Šajā posmā abi partneri sāk runāt par īpašajām vajadzībām, kas jāievēro attiecībās. Lietas iet saywire, jo partneri mēdz skatīties uz lietām no ļoti melnbaltas perspektīvas. Viņi sniedz apsūdzības paziņojumus, piemēram, “tu esi ļoti rupjš pret mani”, “tu nekad mani neklausa”, “tu vienmēr to dari”. Viņi nekad nerunā par to, kā viņi jūtas - “kad vien jūs to darāt, tas ir tas, kā es jūtos, un tas ir tas, ko es vēlētos, lai jūs darītu” vai kaut kas līdzīgs “tik daudz, cik es saprotu, ka jūs vēlaties, lai es to daru, tas nav iespējams lai es to izdarītu ”.”

Partneriem ir jāpavada laiks kopā kā pāris, lai uzlabotu komunikāciju. Atzīstiet savas atšķirības un kļūdas un strādājiet pie to labošanas. Noteikt reālas cerības un robežas. Ziniet, ka mērķis ir būt savstarpēji atbalstošam un mīlēt viens otru. Partneriem ir efektīvi jāsazinās un jāidentificē viņu attiecību veselīgie un neveselīgie aspekti. Pareiza komunikācija palīdzēs partneriem augt kopā kā pāris, kā arī indivīdi. Esiet godīgi viens ar otru.

8. posms - attiecību atjaunošana

Atjaunošana, kas ir viena no vissvarīgākajām ilgtermiņa attiecību posmiem, ir svarīga, lai attiecība uzplaukst. Pragati skaidro: “Kad partneri ir saistījušies, apzinās, kas notiek viņu prātā, un ir to pašu paziņojis viens otram, viņi var atjaunot savas cerības un izdomāt veidus, kā saskaņot viens otru.

“Šis posms ir kā savas mājas interjera projektēšana. Pamata struktūra ir tur, bet pārim ir jāizlemj, cik ērti viņi to vēlas padarīt. Ja jūs saglabāsit savu laulību atjaunošanas posmā, jūs varēsit izstrādāt savas atšķirības un cerības, kas pārliecināsies, ka attiecības plaukst, ”viņa saka.

Katras attiecības pārdzīvo taisnīgu kāpumu un kritumu daļu. Pāris saskarsies ar grūtiem laikiem un izaicinājumiem attiecībās. Pragati arī paskaidro: “Ilgtermiņa attiecību posmu skaistums ir tāds, ka tas viss ir apļveida. Var būt reizes, kad jūtaties garlaicīgi, bet, ja jūs atgriezīsities atjaunošanas posmā un pieliekat pūles, laulība paliek neskarta.”

Ja starp partneriem ir laba komunikācija, godīgums un uzticēšanās, viņi var atjaunot savas attiecības un radīt piepildītu dzīvi kopā. Ja jums nepieciešama profesionāla palīdzība, nevilcinieties sazināties. Palīdzības meklējumos nav nekāda kaitējuma vai kauna. Bonoboloģijas pieredzējušo un licencēto terapeitu panelis ir tikai klikšķa attālumā.

Saistītais lasījums: 18 Jaukas atvainošanās dāvanu idejas, lai pateiktu, cik žēl jūs

9. posms - piepildījums

Kādas ir ilgtermiņa attiecības? Kādas ir ilgtermiņa attiecībām, kuras vajadzētu justies? Nu, izpildes posms ir jūsu atbilde. Saskaņā ar Pragati teikto: “Jūsu ilgtermiņa attiecībām vajadzētu likt jums justies piepildītam. Vajadzētu būt daudz sevis mīlestības. Jums vajadzētu būt iespējai pārvaldīt cerības, uzticēties savam partnerim un ievērot un ievērot veselīgas robežas. Jūs saprotat, ka neviens partneris nav robots un dažreiz darīs vai teiksiet lietas, kas jūs varētu sāpināt. Labas, piepildītas ilgtermiņa attiecības ir tādas, kur partneri zina, kā pārvaldīt līdzības un atšķirības un ir savstarpēji kopjoši un atbalstoši.”

Partneriem jāatrod kopīgs mērķis. Viņiem vajadzētu justies drošiem attiecībās un spēt redzēt un pieņemt viens otru kā cilvēkus, kuri nav perfekti, atzīstot faktu, ka viņi vēlas pavadīt atlikušo dzīvi kopā. Partneriem ir jāapņemas cīnīties ar izaicinājumiem kā komandai un jābūt gataviem darīt visu, kas nepieciešams, lai izveidotu piepildītas un ilgstošas ​​attiecības.

Pastāv liela iespēja, ka jūs varat atrasties iestrēdzis noteiktā posmā, bet, ja jūs zināt problēmas un strādājat, lai atrisinātu konfliktu kā komanda, būs vieglāk pāriet uz nākamo posmu, jo esat iemācījies Tik daudz jūsu ceļojuma laikā. Galīgais mērķis ir būt sapratnei, pieņemšanai un atbalstam viens otram, un tas prasa daudz laika un pūļu, ko jums vajadzētu būt gatavam ieguldīt, ja vēlaties būt kopā.

Vēl viens punkts, kas jāatzīmē, ir tas, ka ilgtermiņa attiecības ne vienmēr nozīmē laulību. Jums var būt arī ilgtermiņa attiecības bez laulībām. Tādā gadījumā posmi varētu būt nedaudz atšķirīgi, bet iepriekš minētie deviņi parasti ir posmi, kurus katrs pāris iziet ilgtermiņa attiecībās.

Biedējoša mīlestība: 13 mīlestības fobiju veidi, par kuriem jūs nekad nezinājāt

11 Jauki veidi, kā datēt ar savu laulāto - garšojiet jūsu laulību

8 lietas, kuras var izmantot pret jums šķiršanās laikā un kā no tām izvairīties